Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Γειά σας κορίτσια!!Άντε να μαζευόμαστε πάλι σιγά σιγά!!! Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ:1 φραπέ γλυκό με μια μεριδούλα γάλα+ 1 τσουρεκάκι νηστίσιμο
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:45γρ.παστέλι φυσική γεύση
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μπιφτέκι κοτόπουλου(στη σχάρα)+λίγη φέτα+λίγο αγγουράκι+λίγη μουστάρδα και μπόλικο λεμόνι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ελληνικό 2πλό γλυκό καφέ
ΒΡΑΔΥΝΟ:1 chickenburger μικρό +1 μικρό παγωτό χωνάκι(μηχανής)
Μπόλικο νερό και σήμερα.Εντάξει,το παράκανα λίγο,αλλά δεν πειράζει,γιατί βγήκα έξω στα MacDonald¨s με παρέα και δεδομένων των συνθηκών,τα πήγα περίφημα. Από γυμναστική,δεν έκανα σχεδόν τίποτα σήμερα,αλλά θα κάνω αύριο!!!Αννιώ πως πάει η δίαιτα??Είναι καλή,τα καταφέρνεις ή σε δυσκολεύει κάτι???Πες μας τι σου έχει βάλει περίπου!!! Geoo,καλοσώρισες και πάλι,μας έλειψες!!!Πως πέρασες??Ηρώ μου,πως πήγες σήμερα??Άννα μου,τι κάνεις??Δούλευες σήμερα?? Αθηνά που έχεις εξαφανιστεί?? Είσαι καλά?? Μαριάντζελα,πως τα πας με την διατροφή σου??Χάθηκες κι εσύ!!!Μαριάχυμε,που είσαι!!Γιώτα,μπαίνεις για λίγο,και εξαφανίζεσαι για πολύ!!! Σοφία μου,τι γίνεσαι??Έγραψες για το δίπλωμα των αγγλικών ή ακόμη???Πες μας κανένα νέο σου,να μην ανησυχούμε!!! Kourtney,τι κάνεις???Πως περασες στην έξοδό σου???Με το βραδινό τσιμπολόγημα πως τα πας??Ελπίζω να μην ξέχασα καμία!!!! Σας καληνυχτώ και σας εύχομαι όνειρα γλυκά,και να περάσετε όμορφα αύριο!!!!

[Annio]

καλησπέρα και από μένα.
Annio καλή αρχή! Πως είναι η διατροφή που σου έφτιαξε η διαιτολόγος? Βασίζεται σε θερμίδες? 3 γεύματα και ενδιάμεσα φρούτα για σνακ? Πες μας καμιά λεπτομέρεια!

AKG φουλ στην κίνηση σε βρίσκω! Γυμναστήριο, χορός (τι χορός?) μια χαρά! Πολλές καύσεις.  

Eva1973 έχεις πάντα ποικιλία στην διατροφή! Καλό είναι αυτό.. λίγο απ όλα! Μια χαρά μου φαίνεται η αναφορά σου. Αν το κοτόπουλο στο chickenburger ήταν ψητό και όχι τηγανιτό ακόμα καλύτερα!!  
Εσύ με είχες ρωτήσει που είμαι εε? Είμαι Γερμανία. Αγγλία που θα πάτε? Αν πάτε Λονδίνο θα περάσετε τέλεια! Έχω φίλους εκεί.. και πάω κάθε 2-3 μήνες περίπου. Αυτή την περίοδο έχει και τέλειο καιρό, εύχομαι να συνεχιστεί και όταν πάτε!

Εγώ καλά που έβαλα και στόχο να μην παρασπονδήσω αυτή την εβδομάδα. Χάλια ξεκίνησα.  Έχω ωορρηξία και κάποιες φορές είναι σαν να έχω περίοδο. Πέρα από το πρήξιμο που νιώθω, με πιάνει λύσσα για γλυκό. Έφαγα σχεδόν μισή σοκολάτα γάλακτος.. περίπου 40 γραμμ. Την υπόλοιπη την έδωσε σε έναν συνάδελφο.. για να μην την φάω! hehe
Πάντως έχω να πώ πώς 1000 φορές καλύτερη η μαύρη σοκολάτα. Η γάλακτος ενώ σε λιγώνει, σε κάνει να θές να φας και άλλο. Ενώ με την bitter συνήθως με 1-2 κομματάκια (max 25 γρ) είμαι μια χαρά.
Ούτε γυμναστήριο πήγα.. αφήστε τα! Τουλάχιστον περπάτησα από την δουλειά-σπίτι. Σχεδόν 35 λεπτά!

Άντε αύριο γυμναστήριο και για γλυκό.. μόνο γιαουρτάκι με ζαχαρίνη και κανέλα!!

 

[Εύα]

Καλησπέρα!!!
Σήμερα πήγα Κούλε, περπάτησα πάνω από 11km!! 
Λοιπόν, είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένη γιατί προσάρμοσε αυτά που έχω συνηθίσει να τρώω (πχ το πρωινό), το πρόγραμμά μου και το γεγονός ότι είμαι φοιτήτρια (άρα ούτε μπορώ να παίρνω χίλια πράγματα, ούτε να φτιάχνω) σε ένα διατροφολόγιο!!! Σε σύγκριση δηλαδή με την προηγούμενη διατροφολόγο, με έκανε να αλλάξω γνώμη! Εύκολο πρόγραμμα, το συνηθισμένο πρωινό μου, δεκατιανό 1 τοστάκι ή 1 φρούτο, μεσημεριανό χορταστικό και ταυτόχρονα εύκολο, οικονομικό και διαιτητικό, απογευματινό φρουτάκι ή 1 κουλουράκι πολύσπορο (ή κάτι παρεμφερές) και βραδινό εύκολες και ελαφριές επιλογές! Πολλές από αυτές μου θύμισαν κάποια γεύματα της Εύας μας!!
Όλες πάτε πολύ καλά, Εύα μου μπράβο για άλλη μια φορά που ξέρεις και προσαρμόζεσαι, kourtney, η Γερμανία έχω ακούσει ότι είναι πανέμορφη!

Καλημερα κοριτσακια μου γλυκα και του χρονου τετοια μερα!Να χαιρεστε τους εορταζοντες εαν εχετε!
Εγω νιωθω χαλια!Σαν να επαθα υπερκοπωση!Μαλλον πιαστηκα απο την γυμναστικη την Κυριακη γιατι η αληθεια ενιωθα καλυτερα με το γονατο και το εβγαλα ολο το προγραμμα!Νιωθω πολυ επιρρεπης με το φαγητο,μολις δω πειρασμο κατευθειαν πεφτω με τα μουτρα,νιωθω πως δεν θα τα καταφερω ποτε!Δεν καταλαβαινω γιατι δεν μπορω να εχω αυτοσυγκρατηση και δυναμη.Πολλες φορες νιωθω αχρηστη πραγματικα οτι δεν μπορω να καταφερω τιποτα!Εχθες για παραδειγμα τα πηγα καλα ολη μερα,ομως το μεσημερι που πηγα σουπερ μαρκετ πηρα μια μεγαλη σοκολατα και εφαγα!Αν ελειπε αυτη θα ειχα μια πολυ καλη και υγιεινη αναφορα!Μολις την εφαγα το μετανιωσα αμεσως!Τι να πω ρε κορτισια,δεν ξερω τι εχω παθει.Η αληθεια ειναι πως εχω κουραστει να δινω συνεχεια υποσχεσεις στον ευατο μου και μετα να τα καταστρεφω ολα!Συνεχιζω την προσπαθεια οσο καλυτερα μπορω και βλεπουμε,θελω να το παρω σοβαρα να πιεστω 3-4 μηνες και μετα να φυγει τελειως απο το κεφαλι μου ολο αυτο το αγχος με την διαιτα και το χασιμο κιλων!Σας ψυχοπλακωσα πρωι πρωι ε?Συγνωμη, απλα ηθελα καπου να τα πω!
Εσεις τα πατε περιφημα ολες,σας διαβζω και θελω να σας πω οτι σας ζηλευω με την καλη εννοια για την συτοσυγκρατηση και την δυναμη που δειχνετε και δεν πεφτετε σε πειρασμους!Μακαρι να το καταφερω και εγω...
Σημερα εχω παλι γυμναστικη το απογευμα!Παλι καλα που εχω και αυτο γιατι η ζυγαρια θα ανεβαινε επικινδυνα με τις βλακειες μου!Ευτυχως στα κιλα ειμαι σταθερη!Το βραδυ θα σας δωσω αναφορα οτι και αν ειναι αυτη!Καλημερα,καλα να περασετε ολες σημερα!Φιλια!

[Annio]

Καλημέρα κορίτσια!

Annio αφού σου αρέσει το πρόγραμμα μια χαρά θα τα πάς! Το βράδυ τι σου έδωσε να τρως? Και πως το κανονίσατε, θα πηγαίνεις και θα σε ζυγίζει μια φορά την εβδομάδα?
Εντάξει ομορφούλα είναι η Γερμανία  , Ελλάδα δεν είναι αλλά εδώ έχουμε μισθό τουλάχιστον! Και αρκετό για να ερχόμαστε και να τα ξοδεύουμε εκεί για διακοπές. 

AKG αχ πόσο σε νιώθω! Αλλά μην σε παίρνει από κάτω (τώρα τα λέω να τα ακούω και εγώ..) θα τα καταφέρουμε!!! Και εγω την πατάω καμιά φορά στο σούπερ μάρκετ! Να μην πηγαίνεις ποτέ νηστική.. Όσο για την σοκολάτα να παίρνεις την μαύρη. Όσο λύσσα και να σε πιάσει δεν παίζει να φας παραπάνω από την μισή. Η γάλακτος έχει πολύ ζάχαρη και όταν ξεκινήσεις δεν μπορείς να σταματήσεις. Εγώ νομίζω το άγχος μας τα κάνει χειρότερα. Αποφάσισα πως με 0,8 - 1 κιλό την εβδομάδα θα είμαι ευχαριστημένη. Αν το πάμε έτσι μέχρι αρχές Ιουνίου 6-7 κιλά τα χουμε σίγουρα. Το άγχος μας κάνει να τρώμε περισσότερο.

Εγώ σήμερα ξεκίνησα με πίτουρο βρώμης και γάλα. Για μεσημέρι λαχανικά ψητά (μπρόκολο-καρότο) με 2 αυγά βραστά και 1 φέτα ψωμί ολικής. Έχω στο γραφείο και ένα πράσινο μήλο, λέω να το φάω κατά τις 6 με γιαούρτι, πριν πάω γυμναστήριο. Και το βράδυ μόνο 1 ποτήρι γάλα. Άντε να δούμε αν θα τα καταφέρω.

Σας χαιρετώ.

Καλημέρα κορίτσια!
Αννίο μου τέλεια συνέχισε έτσι!
Μια χαρά πέρασα ήταν αρκετά καλά ξέφυγα λίγο από τη διατρόφη μου αλλά εντάξει 
Ελπίζω να είστε όλες καλά σας χαιρετώ και τα λέμε αργότερα

Γεια σας κορίτσια μου και χρόνια πολλά, να περάσετε όμορφα όπου κι αν είστε Αννιώ μου καλή αρχή με πείσμα και υπομονή Μπράβο που πήγες άμεσα σε διαιτολόγο, ίσως είναι αυτός ο τρόπος που σου ταιριάζει τελικά, στο εύχομαι ολόψυχα!! Geoo δεν πειράζει που ξέφυγες λιγάκι, αρκεί να επανέλθεις σύντομα στην διατροφή σου και θα είσαι μια χαρά! Ελένη μου πόσο χάρηκα που διάβασα το μήνυμα σου, όλα θα πάνε καλά με την εξέταση και θα γεννήσεις ένα υγιέστατο μωράκι, με το καλό κοριτσάκι μου Μυρτώ είσαι καλά, πώς πάει η δική σου εγκυμοσύνη?? Χαρά μου και Γιωτάκι μας λείπετε!! Λινάκι μου κι εσύ Αθηνά μου χάθηκες.....ελπίζω να μην είσαι απογοητευμένη με τα κιλά, μπες να μάθουμε τα νέα σου ανεξάρτητα από τη δίαιτα! Σοφία πώς πάει η διατροφή, την συνεχίζεις?? Ευάκι μου βλέπω ότι βρήκες τον παλιό καλό εαυτό σου, έτσι?? Συνέχισε κι ελπίζω η ζυγαριά να σε δικαιώσει Μαράκι εσένα δεν σε φοβάμαι! Ηρώ μου σε καταλαβαίνω απόλυτα, πίστεψέ με. Κι εγώ έχω απογοητευτεί και κουραστεί όπως σας έχω πει πολλές φορές, δυστυχώς όμως αυτός είναι ένας μακρύυυς αγώνας! Καταλαβαίνω ότι θες να βγάλεις αυτό το άγχος των κιλών , αλλά δυστυχώς ακόμα κι αν χάσουμε τα κιλά που θέλουμε θέλει συνεχή αυτοσυγκράτηση κι έλεγχο, αλλιώς εύκολα θα τα ξαναπάρουμε. Μια θεία μου κοντά στα 50 έχασε μέσα σε 4 μήνες με διαιτολόγο 10 κιλά, από τότε έχει περάσει σχεδόν 1 χρόνος και διατηρείται, αλλά επειδή δεν αφήνει τον εαυτό της να ξεφύγει. Συνεχίζει να τρώει γιαούρτι ή κάτι άλλο μικρό για βράδυ, δεν τρώει ποσότητες και περπατάει κάθε μέρα, μόνο έτσι το καταφέρνεις αλλιώς τα παίρνεις, τα χάνεις κι αυτό συνεχίζεται τι να πω κι εγώ....από σήμερα ξαναμπήκα στον ίσιο δρόμο, αλλά κουράστηκα να χαίρομαι για λίγο και μετά πάλι τα ίδια! Kourtney μπράβο για την απώλεια και για την αυτοσυγκράτηση που δείχνεις, θέλω κι εγώ... εγώ ακόμα και στην μαύρη σοκολάτα δύσκολα θα περιοριστώ στα 25 γραμμάρια, καλύτερα να μην την φάω καθόλου αν κατάλαβα καλά, οι μόνοι υδατάνθρακες που τρως είναι η βρώμη και οι σαλάτες, άντε και κανένα μήλο?? Λαδερά και όσπρια δεν τρως?? Το λέω γιατί διαβάζω μόνο για αβγό, γιαούρτι και γαλοπούλα. Και κάτι άλλο...αυτό το 1,5 κιλό πχ που χάνεις, φαίνεται και στα ρούχα σου δηλαδή χάνεις και πόντους?? Βέβαια εσύ κάνεις και ελλειπτικό που βοηθάει πολύ! Μην με παρεξηγήσεις, για καλό σε ρωτάω μπας και μάθουμε κι οι υπόλοιπες τίποτα Φιλάκια σε όλες

Γεια σας και από μενα!!!! Ελπιζω να περασατε τελεια και να μην ξεφυγατε πολύ  . Εγω εφαγα εξω και προσπαθησα να μη ξεφυγω. Δεν εφαγα τηγανιτά μονο λιγο μπακαλιαρο(2 μπουκιες) και στο τελος νατι για γλυκο εφαγα ανανα οποτε ενταξει. Το βραδυ θα προσπαθήσω να μην φαω κατι μονο φτουτο. Τωρα πινω νερο!!

bettaki και AKG όλα στο μυαλό μας είναι. Το βλεπω και από μενα που άλλες φορες συγκρατω τοσοσ πολύ τον εαυτο μου που και διπλα μου να τρωνε γλυκα δε χαμπαριάζω τπτ και άλλες δε μπορω να σταματήσω να τρωω. Είναι να γινει αυτό το κλικ μεσα μας. Είναι δυσκολο το ξερω αλλα πρεπει να γινει. Να σκέφτεστε τι εχετε καταφερει μεχρι τωρα και πανω απ όλα να σκέφτεστε θετικα 

Annio μπραβο κοπελα μου παμε γερα!!!

Φιλια και στις υπόλοιπες παω να συνεχισω το νερο μου!!

[Μαρία]

Γειααα σαςςς!!!
Πως περάσατε σήμερα; Εγώ ξέφυγα από το διαιτολόγιο. Το καλό είναι ότι δεν ξέφυγα επειδή λιγουρεύτηκα το φαγητό, αλλά επειδή δεν ήθελα να με καταλάβουν και επειδή δεν ήθελα να παρεξηγηθούν (πήγα σε τραπέζι και είχαμε φτιάξει όλες από κάτι). Επίσης δεν έσκασα στο φαγητό και από γλυκό έφαγα μισό κομματάκι. Επιπλέον, τώρα ντρέπομαι πάρα πολύ (πολύ καλό σημάδι, διότι τώρα θα αρκεστώ σε δυο πορτοκάλια-ένα απόγευμα και ένα βραδάκι). Ντρέπομαι πιο πολύ την διατροφολόγο μου και αυτό νομίζω ότι μου ταιριάζει απίστευτα. Ελπίζω να έχω δίκιο και να κρατήσει αυτό, φτου φτου μη με ματιάσω.  Το κακό είναι ότι 2η μέρα διατροφής και ξέφυγα, αλλά πιστεύω ότι με τα δυο πορτοκάλια θα το σώσω. Τι λέτε;

Μαρία μου, συμφωνώ. Όλα μέσα στο μυαλό. Πρέπει να μάθουμε να το χειριζόμαστε, να το παίζουμε, να το ξεγελάμε τέλος πάντων. Εγώ ας πούμε βρήκα το σημείο μου, είναι η ντροπή, όπως σας είπα. Παλιά δεν ντρεπόμουν κανέναν. Τώρα που δεν μπορώ να το σταματήσω (Τι θα πω της κοπέλας; "Σταματάμε, δεν ξανάρχομαι; απαπαπα  ) κι επειδή πληρώνω, με βλέπω πιο συγκρατημένη (καλά αρχή είναι ακόμα, αλλά το καταλαβαίνω). Έτσι, λοιπόν Άννα και Ηρώ, μην στενοχωριέστε, απλά βρείτε τα κουμπιά του μυαλού σας και πατήστε τα!!! Θα δείτε ότι όλα θα αλλάξουν!
Geo μου, δεν πειράζει! Από αύριο ξανά στον αγώνα!!!
kourtney, το βράδυ έχω ή λιγότερο μεσημεριανό ή σαλάτα ή κάτι πιο ελαφρύ. Κάπως έτσι θα το κάνουμε, κάθε εβδομάδα ζύγισμα. Άντε να δούμε!!! Εντάξει, η Ελλαδάρα μας δεν συγκρίνεται με καμία χώρα!  Η κάθε χώρα όμως έχει τη δική της ομορφιά, τα δικά της καλά και κακά. Το καλό είναι ότι έρχεσαι για διακοπές!!

[bettaki]

Αχχ βρε bettaki τι ωραία που μου τα λές. Θα σε διαβάσει κανείς θα νομίζει ότι είμαι τύπος και υπογραμμός! Που χτες μια χαρά την τσάκισα την σοκολατίτσα μου!

Θα προσπαθήσω να σου αναπτύξω την θεωρία μου όσο πιο συνοπτικά γίνεται. Για κάποιο λόγο αποφάσισα να ασχοληθώ με τις πρωτεϊνικές, χωρίς απαραίτητα να τις θεωρώ σωστό μοντέλο διατροφής. Οπότε «μελέτησα» τις 2 πιο διαδεδομένες.. Άτκινς και Ντουκάν. Για την Ντουκάν θεωρώ ηλίθιο να σε αφήνει να φας απεριόριστα γαλακτομικά και να μην μπορείς να φας ένα φρούτο. Ένα ποτήρι γάλα =13 γρ υδατάνθρακες όπου και τα 13 είναι σάκχαρα (λακτόζη).  1 μεσαίο ακτινίδιο έχει 11 γρ υδατ/κες (7 γρ σάκχαρα), αν αφαιρέσεις τις φυτικές ίνες που δεν δίνουν καθόλου ενέργεια έχουμε 9 γρ καθαρό υδατ/κα (net carb). Στη λογική της μέτρηση των καθαρών υδατ/κων βασίζεται η Ατκινς, και κάπως έτσι προσπαθώ να πορευτώ.

Αυτή είναι η θεωρία. Τώρα η πράξη είναι άλλο θέμα! Κάποιες μέρες το πέτυχα, κάποιες άλλες όχι.Την προηγούμενη εβδομάδα την μια μέρα εφαγα cake, μετά ήπια ποτά κρασιά.. κ τέτοιες βλακείες οπότε προφανώς η θεωρία μου είναι ακόμα μακριά από την πράξη. Ίσως με έσωσε που πήγαινα γυμναστήριο και σταμάτησα το βραδινο τσιμπολόγημα που γενικά είναι η μεγάλη αμαρτία μου.

Ιδανικά από υδατάνθρακες θέλω να τρώω πίτουρο (2 κουταλιές), 1 φρούτο (blueberries ή μήλο/ακτινίδιο), λαχανικά και 1-2 φρυγανιές. Και λίγο γάλα/γιαούρτι.
Τώρα για τα όσπρια που λές όχι δεν θα φάω ένα μπολ φακές.. αλλά θα βράσω λίγες σκέτες και θα προσθέσω 3-4 κουταλιές στην σαλάτα μου. Το ίδιο μπορεί να κάνω και με ρεβίθια. Τα λαδερά έχουν φάει Χ από την διατροφή μου πολλά χρόνια τώρα. Σαν κατηγορία φαγητού πραγματικά την θεωρώ απλά απόρροια κατοχικού συνδρόμου. Δεν βρίσκω κανένα λόγο να φάω λαχανικά με 15 κιλά λάδι. Μαγειρεύω τα φασολάκια ωραιότατα στο αντικολλητικό, με λιγο νερό, σάλτσα τομάτας, πολλά μυρωδικά, κάπαρη και λίγες ελιές.

Τέλος πάντων όπως είπα μέχρι να γίνει η θεωρία πράξη… έχουμε καιρό! Οπότε εδώ θα σας γκρινιάζω που τσάκισα την σοκολάτα λόγω ωορρηξίας. 
 
Ωχχ πολλά έγραψα! Άντε φεύγω από γραφείο, παω gym και θα διαβάσω/απαντήσω στις υπόλοιπες το βράδυ!

Αννιώ μου και Μαράκι έχετε δίκιο απλά αυτό το άτιμο το "κουμπί" πότε το βρίσκω και πότε το χάνω ελπίζω σε καλύτερες μέρες... kourtney το έχεις ψάξει πολύ το θέμα της διατροφής βλέπω, καλά εγώ είμαι άσχετη με το πόσους υδατάνθρακες έχει κάθε τροφή κλπ. Επειδή κι εγώ συχνά τρώω 1-2 φρυγανιές ή ψωμί μαύρο κυρίως είναι καλύτερο από ρύζι καστανό ή βραστές πατάτες πχ? Σε ρωτάω γιατί ίσως ξέρεις ποιο είναι το πιο ωφέλιμο, γιατί κακά τα ψέματα χωρίς υδατάνθρακα το μυαλό δεν λειτουργεί, αλλά τουλάχιστον να είναι ο λεγόμενος "καλός" υδατάνθρακας, σωστά?? Όσο για τα λαδερά συμφωνώ για την ποσότητα του λαδιού, ειδικά εμείς στο σπίτι μας του δίνει και καταλαβαίνει η μαμά μου, εσύ μια χαρά τα καταφέρνεις παίρνεις και τις φυτικές ίνες και γλιτώνεις την πολλά λαδίλα εγώ απλά φροντίζω να στραγγίζω την κουτάλα όσο πιο πολύ μπορώ αυτά από μένα κορίτσια μου, φιλάκια πολλά

Καλησπέρα σας!!Πολύ σωστά τα λέτε κορίτσια,αλλά αυτή η ψυχολογία τα κάνει όλα χάλια στη στιγμή!!!!Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου και πάω για ύπνο.
ΠΡΩΙ:30γρ.κορν φλέικς+110γρ.γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:3 σφολιατίνια με ζάχαρη(με κέρασαν)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 cheeseburger(πήγα με την κόρη μου στα MacDonald΄s)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:λίγο ελληνικό καφέ μέτριο
ΒΡΑΔΥΝΟ:1 κομμάτι μικρό cheesecake σπιτικό και διαιτητικό(έβαλα γιαούρτι 2% τοτάλ+1 ζαχαρούχο+όχι ολόκληρο το πακέτο μπισκότα πτι-μπερ ολικής και καστανή ζάχαρη+λίγη κανέλα+επικάλυψη μαρμελάδα φράουλα)Πολύ νόστιμο και ελαφρύ,ούτε βούτυρα,ούτε κρέμες ή τυριά.
Μπόλικο νερό και σήμερα.Εχθές τελείωσε και η περίοδος,επομένως θα περιμένω να δω καμιά απώλεια μέσα στην εβδομάδα!!!Πως βλέπετε την σημερινή αναφορά??Καλή ή όχι??
Τελικά,δεν πήγα για περπάτημα στον Κούλε σήμερα,αλλά περπάτησα σύνολο κανένα μισάωρο,και το απόγευμα,σκούπισα με την ηλεκτρική όλο το σπίτι,και καθάρισα το ψυγείο.Πέταξα τα σκουπίδια,και καθάρισα τον νεροχύτη από τα πιάτα και τα ποτήρια(τα απλυτα!!).Δηλ.κάτι έκανα πάλι!!! Αύριο,θα πάω στο σχολείο της κόρης μου,να δικαιολογήσω τις απουσίες της,και μετά στο κέντρο για να της πάρω το φόρεμα που είχα κάνει κράτηση!!!Εκτός απροόπτου,πάντα!!!Αύριο,θα μαγειρέψω σπανακόρυζο,τουλάχιστον,το σκέφτομαι!!! Κορίτσια,δυνατά με πείσμα.Το λέμε αλλά δεν γίνεται συνήθως.Το ξέρω,και για μένα δεν είναι καθόλου εύκολο πολλές φορές,αλλά το προσπαθώ πολύ!!!!!!!!!!!!Πέφτω αλλά ξανασηκώνομαι.Τουλάχιστον,να παραμένω στα ίδια,να μην παίρνω κιλά!!!!Το μόνο που θα σου πω Αννιώ μου είναι ότι θα πρέπει να το λες ότι προσέχεις για να μπορέσεις να προστατεύεις τον εαυτό σου,από πισωγυρίσματα και καταχρήσεις(στο φαγητό εννοώ!!!).Δεν είναι κακό να το λες,έτσι θεωρώ εγώ!!!Δεν είναι ντροπή ίσα ίσα που βλέπουν ότι προσπαθείς και θα σε βοηθούν.Τεσπά,σας αφήνω στέλνοντάς σε όλες σας πολλά φιλιά!!!!

[Eva1973]

καλημέρα σας κοριτσάκια!
πως είστε? εγώ έχω καλά νέα.. χτές έφαγα όπως είπα πριν φύγω από γραφείο το μήλο μου με γιαούρτι και λίγα αμύγδαλα, μετά πήγα gym, και από φαγητό that's it!! Στο σπίτι ήπια μόνο ένα ποτήρι γάλα και πριν κοιμηθώ πράσινο τσάι! Τι καλά!! 
Σήμερα θα πάω για after work drinks (αλλά τα έχουμε πει.. μακριά από αλμυρά snacks) άρα δεν έχει gym. Οπότε μάλλον απλά θα περπατήσω στο γυρισμό για το σπίτι.

Eva1973 φτιάχνω και εγώ ένα παρόμοιο cheesecake αλλά χωρίς το ζαχαρούχο! Χμ συμπαθητική η αναφορά (hehe μην παρεξηγείς εεε που το λέω έτσι) - βασικά το cheeseburger θα μπορούσες να το αποφύγεις. Εμένα με τρομάζουν λίγο τα μπιφτέκια τους 

Annio νομίζω στις πιο κοντινές σου φίλες μπορείς να μιλήσεις. Μην πείς "κάνω δίαιτα" αν δεν θές.. πές ξεκίνησα να προσέχω κλπ κλπ! Μπορεί να παρασύρεις και καμιά άλλη οπότε όταν μαζεύεστε να μαγειρεύετε πιο "διαιτητικά"!

mariaxumos και εσύ πας σε διαιτολόγο εε? Τι διατροφή σου έχει δώσει πάνω κάτω?

bettaki απλά αντί να μετράω θερμίδες, μετράω υδατάνθρακες! Συνήθεια είναι. Εντάξει ομολογουμένως δεν είναι εύκολο γενικά να κάνεις low carb διατροφή.. Εγώ προσπαθώ να την εφαρμόζω τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα! Γιατί δυστυχώς όλο και κάπως θα ξεφύγεις.

Καλησπέρα σας!!!Ζυγίστηκα το πρωί και με έδειξε 69.300γρ.Δηλαδή έπεσα 700γρ.περίπου.Τέλεια,ε!!!Κι άν δεν έκανα και τις παρασπονδίες μου,θα ήταν περισσότερο αλλά δεν πειράζει!!! Τώρα σε λίγο,θα φάω και στις 3 θα πάω για περπάτημα 10χλμ στον Κούλε με 1 φίλη μου και μια γνωστή μου!!!!Το είδα και ένιωσα τέλειααααααααααααααα γιατί η αλήθεια είναι ότι είχα απογοητευτεί!!! Αλλά τώρα πήρα τα πάνω μου και θα συνεχίσω δυναμικά!!!Ευτυχώς εχθές που ήθελα γλυκό,δεν ενέδωσα στον πειρασμό!!!! Kourtney,άν δεν βάζεις ζαχαρούχο,θα είναι πολύ ξινό,ε!!!!Εμένα δεν μου αρέσει ξινό ή που βαζουν λεμόνι  Αλλά προχθές που το δοκίμασα μου άρεσε τελικά!!!!Πάντως,να προσέχεις και τι είδους ποτό πίνεις,γιατί κάποια είναι φίσκα στην θερμίδα!!!! Αννιώ,όπως σου έγραψα κι εγώ εχθές,συμφωνώ με αυτά που σου είπε η Kourtney,αλλιώς δεν θα μπορείς να τα καταφέρεις ποτέ!!!Όλο κάτι θα γίνεται,ειδικά εδώ στο Ηράκλειο,και δεν θα αδυνατίσεις ποτέ,για να μην προσβάλεις τους άλλους!!!! Που είστε σήμερα??Φιλάκια πολλά σε όλες και θα τα πούμε το βράδυ αναλυτικά!!!!

Έχετε δίκιο... Θα το πω βέβαια μόνο στις "επικίνδυνες". Εννοώ εκείνες που το έχουνε και φτιάχνουνε κάτι λιχουδιές... 
Είναι καλές κοπέλες, οπότε νομίζω πως θα έχουν κατανόηση. Οι υπόλοιποι δε χρειάζεται να το ξέρουν, ούτε και θα το καταλάβουν έτσι κι αλλιώς.
Σήμερα όλα βαίνουν καλώς μέχρι στιγμής, πιο μετά θα πάω Κούλε για περπάτημα.