Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Γεια σας και παλι!
Μπηκα να σας δωσω επιτελεους αναφορα μετα απο πολλες μερες και μαλιστα πολυ καλη!Τηρησα κατα γραμμα τη διατροφη και νιωθω περηφανη που τα καταφερα!
Το πρωι λοιπον 2 φρυγανιες (δεν ειχα τοστ (θα παρω αυριο)με 1 κομματι τυρι και ενα ελληνικο με 2 ζαχαρινες
σνακ:4 δαμασκηνα(ειναι σαν 1 φρουτο)
μεσημερι:1,5 φλ μακαρονια με 2 κσ τυρι τριμμενο και σαλατα μαρουλι-κρεμμυδι
σνακ:1 μηλο
βραδυ:1 κομματι τυρι (περιπου 30 γραμ)με σαλατα λαχανο κρεμμυδι.
Ηπια 3 κουπες πρασινο τσαι,περιπου 2,5 λιτρα νερο,εκανα γυμναστικη!Αχ!Αν ηταν ετσι η καθε ημερα μου θα ειχα γινει μοντελο!
Θελω να σκεφτομαι πως ειμαι 6 ημερες πλεον μακρια απο την πρωτη απωλεια μου την επομενη Τριτη!Για να δουμε!
Απλα σκεφτομαι για πρωινο να εναλλασω επιλογες που δινει η διατροφη για να εχει ποικιλια το διαιτολογιο μου και να μην βαριεμαι!
Αννα μου γλυκεια αντε ρε,εγω εδω μπηκα στο σωστο δρομο,εσυ δεν θα τα καταφερεις?Ολες το ιδιο νιωθουμε οποτε να μην στεναχωριεσαι!Ειμαι σιγουρη πως μεχρι τον Ιουνιο ολες θα ειμαστε καλυτερες!
Αυτα για σημερα!Τα λεμε αυριο!Φιλια σε ολες!
Καλο βραδυ και ονειρα γλυκα!

Κοριτσάκια μου γλυκά σας υπόσχομαι, από αύριο θα είμαι spa και κομμωτήριο πλάκα κάνω, σας ευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά σας λόγια κι εγώ νιώθω ότι θέλω να φροντίσω λιγάκι τον εαυτό μου! Geoo μου κράτησε αυτήν τη θετική στάση και την αισιοδοξία σου, καθώς μεγαλώνουμε και περνάμε διάφορες δυσκολίες κάπου χάνεται στο δρόμο... Εύα και Ηρώ μια χαρά οι αναφορές σας! Ευάκι γιατί αντιβίωση? Θα κάνεις εξαγωγή?? Ηρώ μου τέλεια η αναφορά! Μην αφήσεις τη μεσογειακή αυτήν τη φορά Σας αφήνω γιατί έχω την γνωστή ημικρανία λόγω περιόδου και θα παιδευτώ μέχρι να κοιμηθώ τα λέμε αύριο

[bettaki]

Γειά σας κοριτσάκια!

σας ψιλοδιάβαζα στα κλεφτά στα κλεφτά γιατί πολύ πήξιμο στην δουλειά! Πάντως έχω να δηλώσω πως από το Σάββατο η διατροφή πάει φανταστικά. Έχω καταφέρει να τρώω το βραδινό  (συνήθως γιαούρτι-φρούτο) νωρίς, max μέχρι τις 8. Χτές και σήμερα ακόμα πιο νωρίς στις 6.30-7.00, δηλαδή πριν φύγω από το γραφείο. Πρωινό κλασσικά πίτουρο-λίγο γάλα-blueberries, μεσημεριανό σαλάτα και κάτι σε πρωτεΐνη. Σήμερα πήγα για ποτό μετά την δουλειά αλλά ήπια μόνο ένα ποτήρι κρασί. Αύριο γυμναστήριο. Αν συνεχίσω έτσι μέχρι το σκ είμαι σίγουρη θα έχω καλές απώλειες!! Θα σας πώ την Κυριακή!

bettaki καλά λένε και οι υπόλοιπες! Μην παραμελείς τον εαυτό σου. Λίγο τα νύχια, λίγο τα μαλλιά - κάτι να έχουμε να ασχολούμαστε και να μας φτιάχνει την διάθεση! Και φυσικά να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας! Για την διατροφή μια φάση ήταν και πέρασε! Με λίγη προσπάθεια θα μπεις σε πρόγραμμα και πάλι.

AKG bravo και ελπίζω να συνεχίσεις έτσι! Η ζυγαριά θα δείξει σίγουρα πιο κάτω το σκ!! 

Annio μπράβο και σε σένα! Πήγες στην διαιτολόγο σήμερα ή σπίτι ζυγίστηκες? Απ' ότι φαίνεται η διατροφή λειτουργεί! Συνέχισε έτσι. 

Είμαι πτώμα, πάω για ύπνο και θα τα ξαναπούμε αύριο!
Φιλιά και στις υπόλοιπες!
 

[kourtney]

kourtney, είχα πάει τη Δευτέρα στη διατροφολόγο! Η δική μου ζυγαριά δείχνει ότι είμαι 84, αλλά επειδή είναι από τα jumbo είπα να μην την εμπιστεύομαι!! Επίσης είπα να κοιτάω σε σχέση με μια μόνο ζυγαριά!!

Γεια σας κορίτσια!!!! 

Αντε μια ανάσα εμεινε μεχρι το Πάσχα! Αντε να συντονιζομαστε ξανα και ξανα!
Μεγαλη αληθεια αυτο που εγραψε και το Ευακι μας, επιτρεπεται να πεσεις επιβάλλεται ομως και να σηκωθεις, ξανα και ξανα.
Εχω χαλασει απειρες φορες τη διατροφη μου, αλλα παντα λιγες μερες μετα (ακομα και εβδομαδα μου παιρνει το ρεμαλιασμα)  επιστρεφω στο προγραμμα μου. Και αυτο γιατι ο στοχος μου ειναι ξεκαθαρος στο μυαλο μου. Θελω να αδυνατισω. Σιγα σιγα βεβαια αλλα ξερω οτι θα τα καταφερω και στο τελος εγω θα ειμαι η κερδισμενη. Αυτο να εχετε στο μυαλο σας κοριτσια, τον στοχο.
Απο περυσι που αρχισα να γραφω στο φορουμ εχασα 10 κιλα και ουτε που το καταλαβα πως τα εχασα γιατι απλα τα εχασα σιγα σιγα. Και δεν τα πηρα πισω γιατι απλα εφυγαν φυσικα. Ουτε ζοριστηκα, ουτε αλλαξα τραγικα τη διατροφη μου για να κινδυνευω να ξαναβαλω τα χαμενα κιλα μετα το τελος της διαιτας μου. Και εχω χασει και αλλα πολλα κιλα στο παρελθον και ξερω ποσο δυσκολο ειναι να συνεχιζεις να προσπαθεις.

Και ηθελα να γραψω κατι που με στεναχωρει οταν το διαβαζω και αυτο ειναι να βλεπω δημοσιευσεις απο κοριτσια που γραφουν:  "εχω χασει 10-20 κιλα αλλα μετα απο δικη μου χαζομαρα τα πηρα πισω." Ποσο κριμα ειναι αυτο βρε κοριτσια. Μην το κανετε αυτο στον εαυτο σας. Ειναι ενα παραπανω βασσανο που δεν χρειαζεται να το εχετε. Κανουμε ηδη μια πολυ δυκολη προσπαθεια και κυριως ψυχοφθορα και δε χρειαζεται επιπλεον "μαζωχισμος". Αν δεν ειναι για λογους υγειας, η εγκυμοσυνης, η τετοιους λογους τελοσπαντων μην το κανετε αυτο, τελος.

Οποτε παμε δυναμικα ολες μαζι μεχρι το Πασχα και περιμενω το ζυγισμα της Παρασκευης!

 

Γεια σας κοριτσακια μου γλυκα!Τι κανετε?
Εγω πριν κανενα μισαωρο γυρισα σπιτι,κοιμισα τον μικρουλη και ειπα να σας γραψω!
Μεχρι τωρα τα παω πολυ καλα οσον αφορα τη διατροφη μου και χαιρομαι πολυ!Ειχα μαγειρεψει φακες εχθες για σημερα,ομως η μαμα εφτιαξε σουπιες κοκκινιστες με λαχανικα και πατατα και εφαγα και ετσι τις φακες θα τις φαω αυριο!Δεν ειχα ξαναφαει σουπιες και η αληθεια ειναι πως μ'αρεσαν πολυ!Αναφορα το βραδυ!
Τωρα θα κατεβω κατω να δω λιγο τηλεοραση και να πιω ενα πρασινο τσαι μαζι με μπολικο νερο!Το πρωι δεν πολυπινω γιατι η τουαλετα του γραφειου δεν ειναι και πολυ καθαρη και σιχαινομαι,οποτε το περισσοτερο νερο το πινω απο μεσημερι και υστερα!
Γιωτα μου πολυ χαρηκα που σε διαβασα!Να μπαινεις συχνοτερα,τα λογια σου με ταρακουνουν!
Αννα μου οχι δεν θα τα παρατησω!Θα προσπαθησω οσο μπορω καλυτερα για να τα καταφερω!
kourtney σε βρισκω κιουρια με τα ολα σου!Μπραβο!
Ο γυμναστης μας ειπε ενα τρικ για την κυτταριτιδα και ειπα να σας το πω!Βουρτσα σωματος με φυσικη τριχα!Κανεις μασαζ σε στεγνο δερμα και μετα μπανακι!Βλεπεις λεει διαφορα!Αγορασα μια σημερα και ειπα να το δοκιμασω το βραδυ!
Οσο για το beaute η αληθεια ειναι πως απο τοτε που εφυγε ο αντρας μου εχω περισσοτερο χρονο για να ασχοληθω και κανω κατι παραπανω!Με ανανεωνει να ασχολουμαι λιγο με το σωμα,τα μαλλια μου,το προσωπο μου,με κανει να αισθανομαι πιο ομορφη!
Αυτα για τωρα!Τα λεμε αργοτερα!

Φιλενάδες τι κάνετε? Όλα καλά?? Λοιπόν δίνω την μέχρι τώρα αναφορά (δεν έχω φάει βραδινό ακόμα)
πρωί: μια φέτα λεπτή ψωμί με 1 κ.γ μέλι
σνακ: έναν ελληνικό διπλό γλυκό με γάλα light
μεσημέρι: σπανακόρυζο με καστανό ρύζι και μπόλικο λεμόνι σκέτο
σνακ: ένα πορτοκάλι
βράδυ: θα φτιάξω ομελέτα με ένα αβγό, λίγη ντομάτα, πιπεριά, τυρί, γαλοπούλα (όλα από λίγο βέβαια) και μαρουλοσαλάτα
Νερό 1 λίτρο μέχρι τώρα και στις 8 θα κάνω γυμναστική, πιστεύω πολύ καλά για επαναφορά στο πρόγραμμα Γιωτάκι φιλάκια πολλά! Ηρώ μια χαρά τα πας Οι υπόλοιπες τι κάνετε? Αννιώ μου καλά κάνεις σε μια ζυγαριά να ζυγίζεσαι σταθερά για να ξέρεις ακριβώς τι γίνεται

Καλησπέρα σας!!!Βλέπω μπήκατε στον ίσιο δρόμο,ε!!!!!!!!!!!!!! Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά,και βγαίνω να πάω βόλτα το σκύλο!!!!
ΠΡΩΙ:ένα φραπέ γλυκό με λίγο γάλα+2 μπουκιές τσουρεκάκι με λίγη σοκολάτα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα τίποτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 3 λεπτές φετούλες ζαμπόν(κονσέρβας,το ζβαν),2 λεπτές φετούλες ψωμάκι,λίγη τοματοσαλάτα+1 πιπεριά κόκκινη φλωρίνης στο γκριλ!!
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φραπέ γλυκό με γάλα +30γρ.κορν φλέικς με λίγα λιπαρά της φίτνες,σκέτα.
ΒΡΑΔΥΝΟ: λίγες πατάτες φούρνου λεμονάτες,με πολύ λίγη φέτα,και λίγο αγγουράκι
Αρκετό νερό και σήμερα. Αύριο,θα περπατήσω αρκετά γιατί έχω δουλειά στο κέντρο.Άννα μου,παίρνω αντιβίωση,γιατί όντως θα κάνω εξαγωγή σ΄ένα δόντι!!Μάλλον,την Δευτέρα.Μια χαρά τα πήγες σήμερα!!!Κοριτσάκια μου,όλες μαζί θα τα καταφέρουμε.Αννιώ μου,πως τα πας???Την αντέχεις την διατροφή και να μην τρως αυτά που σου αρέσουν??? Ηρώ μου,μια χαρά κι εσύ.Έτσι,όλες να παίρνουμε και πάλι τα πάνω μας!!!! Γιωτάκι μου,μπράβο γιατί κάνεις τις παρατυπίες σου,αλλά επανέρχεσαι δυναμικά.
Κourtney,αλήθεια ποιο είναι το όνομά σου στα ελληνικά???Το έχω απορία Μπράβο και σε εσένα,γιατί βρήκες τον δρόμο σου και τα καταφέρνεις!!!Για το βραδυνό φαγητό εννοώ!!!! Οι υπόλοιπες που είστε???Φιλάκια πολλά και καλό βράδυ σε όλες!!!!

Μπήκα να σας πω μια καλημέρα!!! Εγώ μάθημα πρωί πρωί και πάω να πάρω καφέ!!! Βλέπω όλες μας λίγο πολύ είμαστε σσωστές στο πρόγραμμα μας. Εγώ τα πηγαίνω καλα και την παρασκευή που είναι το επίσημο ζυγισμα θα σας ενημερώσω. Έτσι όπως το κόβω θα ξαναπάω διαιτολόγο μετά το Πάσχα!!! Σας φιλω και να είστε αισιόδοξες!!! Φιλια πολλά καλημέρα

[Μαράκι]

Καλημέρα κορίτσια!!! Τι κάνετε;;
Μαράκι, ένας καφές πριν από το μάθημα είναι ό,τι πρέπει!!! Πάρε και για μένα έναν, που δεν μπορώ να ξυπνήσω τώρα τελευταία! 
Ευάκι, περαστικά για το δόντι!! Τα πάω πολύ καλά, γενικά μου έχει δώσει πολλές ιδέες η κοπέλα και μαγειρεύω πολλά φαγητά, βάζω και τη δική μου πινελιά και χαίρομαι αφάνταστα το κάθε πιάτο! Χθες μόνο με είχε πιάσει λύσσα να φάω, όχι επειδή πεινούσα, αλλά επειδή ήμουν στο σπίτι και διάβαζα. Είχα φάει και πιο νωρίς βραδινό (τις τελευταίες μέρες δεν προλάβαινα και έτρωγα κατά τις 10, χθες κατά τις και μετά είχα τρελή λιγούρα! Επίσης, μια χαζομάρα που κάνω είναι ότι τρώω και πέφτω για ύπνο, ειδικά το μεσημέρι. Το περπάτημα στον Κούλε το ψιλοάφησα γιατί βαριέμαι τη διαδρομή, μόνη μου κιόλας δεν περνάει η ώρα. Βρίσκω άλλες λύσεις, χθες ας πούμε έπιασα τα στενάκια της παραλιακής και να τα τα 5km!! 
Άννα μου, μπράβο που μπήκες πάλι σε ρυθμούς δίαιτας! Ο καιρός θα σε ανταμείψει, αυτό να το έχεις σίγουρο!!
Ηρώ μου, το ίδιο ισχύει και για σένα!! Αυτό με τη βούρτσα θα το δοκιμάσω κι εγώ!
Γιώτα μου, λες μεγάλες αλήθειες!!!

Γεια σας κορίτσια.. Ειμαι λίγο καλυτερα κ ξεκίνησα απο χθες μαζί με τα 81,5 κιλακια μου, διατροφη.
Χθες λοιπόν το πρωί ήπια χυμό μανταρίνι φυσικό.
Μεσημερι σουπα με ρυζι κ φετα
Βράδυ μια μικρή φετα ψωμι κ 1 φετα γαλοπουλα.
Σημερα το πρωί πάλι το ιδιο κ στις 12.00 μανιταροσουπα φρέσκια.
Η υπόλοιπη αναφορά αργότερα. ΧΧΧ


Κορίτσια δεν πρόλαβα να σας πω ποσο καλο μου κάνει να σας διαβαζω ... Κ σας ευχαριστω για τις ευχές σας! Καλη συνεχεια σε ολες!

Geia sas koritsia!
Elpizw na eiste oles kala!
8a adia8etisw se liges meres, k 8elw na trw sinexeia
Kratieme, apla smr to mesimeri efaga ligo pio megali posotita! ase p exw k katakratisi =/
Ta filia m 

Γειά σας κορίτσια.Επανερχόμαστε σιγά σιγά όλες μας και χαίρομαι πάρα πολύ!!!Μπράβο μας!!!
Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ:ένα φραπέ γλυκό με λίγο γάλα+2 κριτσινάκια
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: λίγες πατατούλες λεμονάτες(φούρνου),με λίγη φέτα,αγγουράκι,και 3 μίνι παξιμαδάκια λαδορίγανης+2 φετούλες μπέικον στη σχάρα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 σοκοφρέτα
ΒΡΑΔΥΝΟ:2 τοστ,με λευκό ψωμάκι(του τοστ),με 1 φ.τυρί dirollo,,1φ.γαλοπούλα καπνιστή,1φ.σαλάμι αέρος λεπτή,ελάχιστη μαγιονέζα και λίγη μουστάρδα καυτερή(στο κάθε τοστ)και από 2φέτες τομάτας.
Αρκετό νερό και περπάτημα περίπου 1 ώρα σήμερα,βόλτα με τον σκύλο.
Αύριο θα περπατήσω αρκετά,γιατί έχω δουλειές στο κέντρο,που δεν πήγα σήμερα.Αυτά για σήμερα.Ελπιζω να τα πήγα καλά!!!! Καλό βράδυ σε όλες και μπορεί να τα ξαναπούμε!!!!Φιλάκια πολλά.

Καλημέρα κορίτσια!!!
Μου ήρθε περίοδος και θέλω να φάω ό,τι υπάρχει και δεν υπάρχει, με το ζόρι κρατιέμαι! Έχω και διάβασμα και μέσα σε όλα και νεύρα, οπότε καταλαβαίνετε ότι παλεύω με νύχια και με δόντια, ευτυχώς με επιτυχία μέχρι στιγμής. Όλο έρχεται στο μυαλό μου το παραστράτημα, μου περνάει η ιδέα να κάνω την αμαρτία, αλλά σκέφτομαι τη διαιτολόγο και ότι θα είναι ντροπή να το κάνω αυτό, οπότε αντιστέκομαι!!!
Είδατε; Εγώ, που με το παραμικρό έτρεχα στο σούπερ μάρκετ και έπαιρνα 3 συσκευασίες Kinder Bueno, αγόραζα σάντουιτς, πίτσες, τσουρέκια, ντόνατς από το φούρνο, παρήγγελνα γύρους και τηγανητές πατάτες..... Εγώ, που το ήθελα για ψύλλου πήδημα να χαλάσω τη δίαιτα, τα καταφέρνω... Καταφέρνω να πω ΟΧΙ.
Μην το βάζετε κάτω, όλες θα τα καταφέρουμε! Ήδη βλέπω μεγάλη βελτίωση από όλες!!!
Εμπρός συντρόφια στον αγώνα!!!!!!

Καλημερα κοριτσια μου!! 

Πιστη λοιπον στο ραντεβου μας για ζυγισμα, για να εντατικοποιησουμε λιγο τις προσπαθειες μας ενοψει Πασχα!   

Ωραια βρε annio, κρατα γερα οσο μπορεις!