Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

[Geo]

Καλησπέρα σας!!!
Κανόνισα με τη διατροφολόγο, τη Δευτέρα έχω ζύγισμα! Προς το παρόν πορεύομαι ακάθεκτη, το μόνο μου θέμα είναι η γυμναστική, αλλά από το Σάββατο που ελαφρύνεται λίγο το πρόγραμμα θα ξαναξεκινήσω περπάτημα! Ήδη είμαι πιο ανάλαφρη από το Πάσχα, θα δείξει βέβαια και η ζυγαριά!
Geo μου, αυτό εξαρτάται από πολλά. Εγώ θα σου έλεγα να συνεχίσεις μια καλή διατροφή, που έτσι κι αλλιώς πρέπει να είναι τρόπος ζωής και αυτή θα σε φέρει και θα σε σταθεροποιήσει στα κιλά που πρέπει να είσαι. Μην εμπιστευτείς υπολογισμούς με μαθηματικές πράξεις και λοιπά, διότι δεν συμπεριλαμβάνουν όλες τις παραμέτρους!
Ευάκι, καλά να περάσετε!!! Με το καλό να υποδεχθείς τον άντρα σου! Κανόνισε να πάμε για περπάτημα καμιά μέρα!
Αρετή, μπράβο σου! Άντε και στα δικά μας!!
Ηρώ μου, μπράβο!! Ειδικά τώρα που καλοκαιριάζει, θα σου είναι πιο εύκολο να το τηρήσεις! Το γιαούρτι με το φρούτο είναι ένα από τα πιο νόστιμα, υγιεινά και δροσερά βραδινά που μπορείς να έχεις!

Καλησπέρα σας έστω και τέτοια ώρα!!!Λοιπόν,σας δίνω και την χθεσινή αναφορά(για Τετάρτη δηλ.)!!!
ΠΡΩΙ:ένα μικρό μπριος με σταγόνες σοκολάτας+1 φραπέ γλυκό με λίγο γάλα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα γιατί ξεχάστηκα από τις δουλειές 
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:μισή μερίδα τορτελίνια με 4 τυριά και κρέμα γάλακτος στο φούρνο+2 μικρές φετούλες ψωμί αλά μπρουσκέτα(η μία με μοτσαρέλλα και τοματούλα και η άλλη με τομάτα,ελίτσες και σκορδάκι)+1 ποτήρι κόκα ζέρο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:τίποτα γιατί ήμουν καλεσμένη το βράδυ σε ένα φιλικό σπίτι
ΒΡΑΔΥΝΟ:λίγη σαλάτα χωριάτικη,3 τυράκια γραβιέρα(μεζεδάκι),2 πιρουνιές κρεατάκι,και μια φετούλα ψωμί ολικής άλεσης+5-6 πατατούλες φούρνου λεμονάτες+1 κ.σ. ρύζι(πιλάφι)+5 ελίτσες+2 μικρά ποτηράκια μπύρας+ τέλος,ένα μικρό κομμάτι κέικ-τούρτα(άς πούμε).
Καλά δεν τα πήγα και σήμερα? Βέβαια,ξεπατώθηκα στις δουλειές.Έκανα τις υπόλοιπες σήμερα,όπως σήκωσα τα χαλιά στον κάτω όροφο,έσυρα τους καναπέδες και σκούπισα-ξεσκόνισα-σφουγγάρισα,έκανα τα έπιπλα με OVERLAY,έσυρα το τραπεζάκι της TV και καθάρισα κι εκεί!!Επίσης,καθάρισα την κουζίνα,το w.c,την τζαμόπορτα της αυλής,τύλιξα τα χαλιά,πέταξα σκουπίδια,έδωσα κάτι ρούχα της κόρης μου σε μια φίλη μου,και τέλος,έβαλα λευκό  ξύδι στη ντουσιέρα,στην κολόνα του τηλεφώνου,γιατί είχε άλατα.Παιδιά,άστραψε και χωρίς  ιδιαίτερο τρίψιμο.Καθάρισα και την εσωτερική σκάλα πολύ καλά!!!Επίσης,το σφουγγάρισα ξανά,γιατί έκανα ένα μπάνιο με όλα τα κομφόρ!!! Ά!!!έβαλα και πλυντήριο,μάζεψα τα χθεσινά ρούχα και άπλωσα τα νέα.Και έβγαλα 3 φορές βόλτα το σκύλο,και πήγα στο κομμωτήριο και έφτιαξα το μαλλί μου και έκανα και............ΜΑΣΑΖ σιάτσου!!!!! ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ,ξετρελλάθηκα!!!Τα 20 λεπτά,μόνο 10 ευρώ.
Γενικά σήμερα,ήταν μια πολύ κουραστική μέρα,αλλά με το μασάζ τα ξέχασα όλα!!!! Πριν λίγο γύρισα,και τώρα ετοιμάζομαι να κοιμηθώ!!!!Φιλιά πολλά και θα τα πούμε άν όχι αύριο,σίγουρα την Παρασκευή!!!!!!!

Καλημερα κοριτσια μου!Εχθες δεν προλαβα να μπω!Τα πηγα μια χαρα διατροφικα!Εφαγα ενα πορτοκαλι το απογευμα ,ηπια μια κουπα πρασινο τσαι και το βραδυ εφαγα ενα τοταλ 2% με φραουλα!Με το νερο δεν τα πηγα πολυ καλα!Το θυμηθηκα το βραδυ!Ηπια 3 μεγαλα ποτηρια, αλλα δεν ηταν αερκετο!Σημερα θα το προσεξω!
Βαζω και τικερακι... ανεβηκε η ζυγαρια, αλλα ευχομαι απο δω και μπρος να εχει πτωτική πορεια...Ίδωμεν...
Ευακι μου σε βρισκω ντουρασελ!Με το καλο να δεχτεις τον αντρουλη σου!
Αννιω μου θα τα καταφερουμε που θα παει!Να μπαινεις συχνα να σε διαβαζουμε!
Αυτα για τωρα...κατεβαινω να φαω πρωινο!Καλη πρωτομαγια σε ολες σας!

καλημέρα κορίτσια!
Καλη πρωτομαγία και πάμε δυναμικά
Αννίο μου έχεισ δικαιο!

τα φιλια μου 

Κοριτσια μου από σημερα το μεσημερι τα κεφαλια μεσα!! Λεω μεσημέρι γιατι το πρωι εφαγα εξω πρωινο οποτε όπως καταλαβαίνετε ξεφυγα αερκετα. Αυριο εχω διαιτολογο οποτε θα σας πω και επίσημα ποσα κιλα είμαι!!! 

Kαλό μήνα κορίτσια!!!!!  Καλές απώλειες! 

Χάρηκα πολύ που σας διάβασα ξανά. Έτσι μπράβο επιμένουμε στον στόχο μας, μπράβο! 

Επιτέλους χθες ζυγίστηκα μετά το τέλος της περιόδου και με έδειξε 63,1 που σημαίνει ότι το Πάσχα πραγματικά πέρασε ανέπαφα εντελώς! Εντυπωσιάστηκα ειλικρινά από τον εαυτό μου!
Σήμερα βέβαια έχουμε ψησίματα και τέτοια οπότε η όλη ημέρα είναι αρκετά άκυρη διατροφικά αλλά δε πειράζει, τι να κάνουμε από αύριο πάλι!

Περιμένω νέα σας και καλά να περάσετε σήμερα!!

Κοριτσακια μου τι κανετε?
Ευχομαι να περασατε ομορφα την ημερα σας!
Εμεις πηγαμε ποδαροδρομο σε ενα εξωκλησι εξω απο το χωριο,περιπου μια ωρα δρομος πηγαινε ελα και εσερνα και το καροτσι!Καναμε πικ νικ!Ειχαν φερει διαφορα καλουδια αλλα εγω δεν εφαγα απο αυτα!Ειχα φερει σε ταπερακι τις φακες μου και εφαγα!Μονο 4 μινιον ντολμαδακια εφαγα (πολυ πολυ μικρα σαν μισο δακτυλακι περιπου) που ηταν εκτος προγραμματος!
Η αναφορα μου λοιπον εως τωρα ειναι:
Πρωι:ενα τοστ γαλοπουλα τυρι και εναν ελληνικο καφε με 2 ζαχαρινες
σνακ:ενα πορτοκαλι και πρασινο τσαι
μεσημερι:φακες,λιγο αγγουρι,60 γραμ φετα και 4 μικρα ντολαμδακια
σνακ:ενα πορτοκαλι
Μολις ηπια εναν ελληνικο ακομη με 1 κοφτη κουταλια ζαχαρη (ειμαι στην μαμα και δεν ειχα ζαχαρινες)και για βραδυ θα βρασω ενα αυγο με σαλατα!
Τι λετε?Πως με βρισκετε?
Γιωτα μου χιλια μπραβο ρε συ!!!!!!!!!!!!
Θα μπω το βραδυ για την τελικη αναφορα μου!

[Ηράκι]

Γεια σας, γεια σας! Καλό μήνα να έχουμε!! 
Ελπίζω να περάσατε όμορφα!! Εγώ έκατσα σπίτι και τώρα καταπιάστηκα με τις δουλειές του σπιτιού.
Όσο περνούν οι μέρες νιώθω ελαφρύτερη και δεν παρεκκλίνω καθόλου. Φτου μου να μη με ματιάσω. 
Ηράκι, μια χαρά τα πας!!!! Μπράβο σου κοπέλα μου, να σκέφτεσαι ότι αφού κατάφερες να πας Πρωτομαγιά σε πικ νικ και να συγκρατηθείς τρώγοντας φακές (όχι ότι έχουν τίποτα, πολύ ωραίο φαγητό, αλλά φαντάζομαι θα ήταν όλο λιχουδιές εκεί), δεν μπορεί να σε σταματήσει Τ-Ι-Π-Ο-Τ-Α. 
Γιώτα μου, μπράβο!! Άντε μακάρι να έχω κι εγώ καλά νέα τη Δευτέρα!!!
Μαράκι, καλή επιτυχία για αύριο, περιμένουμε νέα!!!
Φιλιά πολλά! 

Kαλησπέρα κορίτσια μου!!!Πως περάσατε σήμερα???Σήμερα ήρθε ο άντρας μου και πήγαμε στο χωριό,όπου είδαμε τον πατέρα μου και καθάρισα και το σπίτι του!!!!Ξεπατώθηκα όπως καταλαβαίνετε!!! Και κατά τις 1.30 φύγαμε και πήγαμε στην άλλη άκρη,του Ηρακλείου,όπου μας περίμεναν μια παρέα με πάνω από 30 άτομα.Εκεί ψήσαμε μπριζόλες στα κάρβουνα,είχαν φέρει όλοι από κάτι,όπως σαλάτες,κρέατα,αναψυκτικά,μπύρες και τέτοια.Ήταν πάρα πολύ όμορφα,δίπλα στη θάλασσα,κάτω από κάτι δέντρα.Αλλά δεν κάτσαμε πολύ,γιατί ο άντρας μου ήταν κουρασμένος και ήθελε να ξεκουραστεί.Όπως είδατε,ταλαιπωρηθήκαμε λίγο,αλλά μετά αποζημιωθήκαμε!!! Σας δίνω τώρα την αναφορά μου.
ΠΡΩΙ:ένα νες γλυκό με γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:μια κασερόπιτα (πηγαίναμε στο χωριό και πήραμε από τον Γρηγόρη)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ένα μικρό κομματάκι μπριζόλα με λίγη σαλάτα πράσινη και μια κόκα ζέρο 330ml
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα μικρό κομμάτι μουσακά,που έστειλε η πεθερά μου.Τίποτε άλλο.
ΒΡΑΔΥΝΟ: δεν ξέρω ακόμη,άν και μάλλον δεν θα φάω τίποτε άλλο.Ή λίγο χαλβά με ελάχιστο κακάο.Θα δω γιατί δεν πεινάω .
Αρκετό νεράκι και σήμερα.Καλά ήταν και σήμερα,ε!!!! Ηρώ μου μπράβο για την αυτοσυγκράτηση!!!Όταν θέλουμε,πως τα καταφέρνουμε,ε!!!! Αννιώ μου,μπράβο και σένα,γιατί το έχεις πάρει απόφαση και φαίνεται!!! Μόλις φύγει ο άντρας μου,θα κανονίσουμε να πάμε μαζί για περπάτημα,οκ??? Συγχαρητήρια Γιωτάκι που δεν πήρες κιλά!!!!Πως το κατάφερες,βρε θηρίο? Μαριάχυμε,μην ανησυχείς,δεν σε φοβάμαι εσένα!!!Μια χαρά θα τα πας αύριο. @}->--Geoo όπως τα λέει το Αννιώ μας.Όλα θα πάνε καλά.Πως πέρασες σήμερα???Οι υπόλοιπες που είστε??Άννα μου,Αθηνά(είσαι καλά??Που εξαφανίστηκες??? ),Ελένη και Μυρτώ πως πάνε οι εγκυμοσύνες σας???Πέστε τα νέα σας!!!!Σοφία,τι έγινες,το πήρες το δίπλωμα,ή ακόμη? Χαρά μου,ξέρω ότι πνίγεσαι,μόλις μπορέσω θα του το στείλω αυτό που σου είπα!!!Ελπίζω να μην ξέχασα καμία σας.Σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ!!!

Γεια σας κοριτσια μου!Καλα εισαστε?
Εγω μολις μπηκα σπιτι!Αφησα τον μικρο στους γονεις μου γιατι στις 22:00 εχω γυμναστικη!Ηρθα να βαλω φορμες να παρω το στρωματακι μου και να φυγω!
Καλα τα πηγα και σημερα διατροφικα νομιζω!Με μια μικρη παρατυπια...
πρωι:ενα τοστ ολικης με γαλοπουλα τυρι και καφε ελληνικο με 2 ζαχαρινες
σνακ:ενα πορτοκαλι
μεσημερι:ομελετα με ψιλοκομμενο λουκανικο χωριατικο μεσα(επρεπε κανονικα να ηταν σκετη)με ντοματοσαλτα και 1 φετα λευκο ψωμακι
σνακ:1 σοκοφρετα και 1 ελληνικο με 1 κοφτη κουταλια ζαχαρη
βραδυ:1 τοστ ολικης με γαλοπουλα και τυρι και 1 σαλατα με λαχανο-καροτο-ροκα και ντοματα συν μια κουπα πρασινο τσαι!
Σημερα στην δουλεια εφεραν να κερασουν τυροπιτα και μανιταροπιτα χειροποιητες αλλα δεν πλησιασα καν αν και φαινοταν λαχταριστες!
Αυτα απο εμενα!Εσεις?Περιμενω νεα σας!
Ευακι σε ζηλεψα με το μασαζ!Αχ!πως θα μου χρειαζοταν που ειμαι καταπιασμενη!Και πολυ καλη τιμη ε?Μπραβο ρε συ!Πως τα πας με τον αντρουλη σου?Εγω σημερα τον κοιταγα σε κατι βιντεο και ενιωσα λες και εχω να τον δω πολλααααα χρονια... Τι να κανουμε θα περασει ο καιρος!Ας μην γκρινιαζω,ειμαστε μια χαρα!
Φιλια πολλα σε ολες!Αν εχω κουραγιο μετα την γυμναστικη θα μπω μηπως εγραψε καμια σας!
Αννιω πηγες τελικα διαιτολογο?Ειδες αμα θελουμε πως συγκρατιομαστε?Ολα στο μυαλο μας ειναι!

Καλημέρα!!! Ειμαι πάνω στο διάδρομο και τρέχω χιχιχι.... Χτες πήγα διαιτολόγο αλλά τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα περίμενα!! Δυστυχώς αυτά που έφαγα τ Πρωτομαγιά φάνηκαν στη ζυγαριά. Όμως μου ςείπε ότι ειναι απλά φούσκωμα. Θα μπω πιο μετά να γράψω αναλογικά τ μου είπε και γιΑ το γυμναστήριο Φιλια

Καλησπέρα κορίτσια μου!!Μόλις πριν λίγο,έφυγε ο άντρας μου για Αθήνα,κι έτσι μπήκα να σας γράψω τα νέα μου!!!Πέρασα όμορφα αυτές τις μέρες,με δουλειά,περπάτημα....................γυμναστική!!!!!!!!!!! Άντε πάλι στην καθημερινότητα!!!!Λοιπόν,σας δίνω την χθεσινή αναφορά,γιατί δεν μπόρεσα.
ΠΡΩΙ: 1 φραπέ γλυκό με λίγο γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:2 πηρουνιές κοτόπουλο(του πατέρα μου),κοκκινιστό(στη γάστρα),με 1 φέτα ψωμί λευκό,και σαλάτα ανάμεικτη.Και λίγες τηγανιτές πατάτες και ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:μια μικρή μπανάνα
ΒΡΑΔΥΝΟ: πολύ λίγο χαλβά(το τελευταίο κομμάτι)και λίγο αργότερα ένα μικρό ντόνατς χωρίς γέμιση με ένα φλυτζάνι γάλα φρέσκο.
Σήμερα,τα πήγα αρκετά καλά,αλλά θα μπω το βράδυ να σας τα γράψω αναλυτικά.Έκανα αρκετές δουλιτσες και την Παρασκευή,όπως έπλυνα τις κουρτίνες,τις ξαναβάλαμε με την βοήθεια του άντρα μου,κατεβάσαμε και τα τελευταία καλοκαιρινά,όπου τα τακτοποίησα,αφού έβαλα αρκετά πλυντήρια,φύλαξα και τα χειμωνιάτικα που είχαν μείνει,και πήγαμε και για κάτι εξωτερικές δουλειές.Αυτά ήταν.Θα τα ξαναπούμε το βραδάκι.Φιλιά πολλά.

Καλησπερα κοριτσακια μου!
Ευακι μου τοσο γρηγορα εφυγε ο αντρας σου? Παντως πολυ χαρηκα που περασες ομορφα!Βγαλατε ηδη τα καλοκαιρινα?Εμεις οχι ακομη!Κατα το τελος του μηνα περιπου!Ακομη εχει ψιχριτσα!
Εγω σημερα ξυπνησα το πρωι και πηγα να παρω τον μικρο απο την μαμα μου!Κατεβηκαμε στην πολη για σουπερ μαρκετ,μετα πηγαμε σε ενα παιδοτοπο για καφε να παιξει ο μικρος και να ρωτησω για παιδικο παρτυ τιμες κλπ (κοντοζυγωνουν τα γενεθλια του και ειμαι σε σκεψη τι να κανω.Μεχρι τωρα τα εκανα σπιτι, αλλα σκεφτομαι πως φετος που θα ειναι τριων ισως να μην πολυδιασκεδασουν σπιτι οπως σε παιδοτοπο...Βλεπουμε... )Μετα γυρισαμε,μαγειρεψαμε στης μαμας μου,φαγαμε,κοιμησα τον μικρο και εμεις ωστοσο ηπιαμε καφεδακι!Οταν ξυπνησε βγηκαμε ποδαροδρομο για 1,5 ωρα!Μαζευτηκαμε πια στις 18:30 σπιτι απο το πρωι!Κουραστηκα πολυ!Σιγυρισα λιγο,κατεβασα τα περσινα καλοκαιρινα του μικρου να δω τι του κανει φετος,τον μπανιαρα και τωρα ειμαστε ετοιμοι να ξαπλωσουμε!
Σας δινω αναφορα(δεν ειναι τελεια γιατι γυριζα ολη μερα, αλλα χαιρομαι γιατι εφαγα με μετρο,πολυ συγκρατημενα σε σχεση με πριν μια βδομαδα...)
πρωι:2 φετες ψωμακι λευκο ψημενες στην τοστιερα(τελειωσε το τοστ γι αυτο) με λιγο τυρι γκουντα και εναν ελληνικο με 1 κοφτη κουταλια ζαχαρη
σνακ:στον παιδοτοπο εναν μονο ελληνικο μετριο και μισο κομματι μπραουνις,το μοιραστηκαμε με την μαμα μου
μεσημερι:ενα μικρο κομματι ρολο κοτοπουλο,ρυζακι και σαλατα ντοματα αγγουρι
σνακ:ενα ελληνικο με 1 κοφτη κουταλια ζαχαρη και λιγο περισσοτερη απο μιση μπαρα δημητριακων χωρις ζαχαρη (απο το lidl)
βραδυ:1 σαλατα με μαρουλι,ροκα,κρεμμυδι και ντοματα,λιγο σολωμο καπνιστο και μισο παξιμαδακι χωριατικο τριμμενο μεσα!Σαν ντρεσινγκ χτυπησα 1 κουταλια ελαιολαδο με λιγο λεμονι και αλατι και επισης ενα μικρο κομματακι kinder delice που αφησε ο μικρος!
Αυτα!Αυριο το πρωι γυμναστικη και το βραδυ χορο!Φουλ ημερα !ευχομαι να εχω καλυτερη αναφορα αυριο!Η Τεταρτη πλησιαζει και θελω να δω απωλεια!
Φιλια σε ολες!Κσλο βραδυ!
Μαρια γραψε μας αυτα που σου ειπε η διαιτολογος οποτε εχεις χρονο!Οσο για τα αποτελεσματα που δεν ηταν τα ιδανικα δεν πειραζει!Την επομενη εβδομαδα καλυτερα!

Καλησπέρα.Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα,Σάββατο,και πάω για ύπνο,γιατί είμαι ένα πτώμα!!!
ΠΡΩΙ:ένα μικρό ντόνατς με γέμιση σοκολάτας+1 φραπέ με 2κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:τίποτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:μισό κοτόγυρο με μια μίνι πιτούλα και 2 ποτηράκια μικρά μπυρούλα(τον μοιράστηκα με τον άντρα μου τον γύρο)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα φραπέ ίδιο με το πρωί
ΒΡΑΔΥΝΟ:μια μικρή πιτσούλα από πίτα για σουβλάκι και 1 ποτήρι κόκα ζέρο
Τα χάλασα λίγο το βράδυ,αλλά δεν βαριέσαι.Πεινούσα!!!! Αύριο θα το εξισορροπήσω,γιατί θα βγω στα μαγαζιά,επομένως,θα κάψω θερμίδες από το περπάτημα. Ηρώ μια χαρά τα πήγες!!Συνέχισε έτσι,και θα δεις αποτελέσματα!!!!Οι υπόλοιπες τι κάνετε???Φιλάκια σε όλες και θα τα ξαναπούμε αύριο!!!!

Καλημέρα!!! Λοιπόν όσο αναφορά το γυμναστήριο η διαιτολόγος μου είπε οτι στο διάδρομο και γενικά στην αερόβια άσκηση δε χρειάζεται να χτυπιομαστε. Δλδ στο διάδρομο είναι καλύτερα να κάνουμε γρήγορα περπάτημα και οχι να τρεχουμε γιατί όταν τρέχουμε αυξάνεται το γλυκογονο με αποτέλεσμα να πρησομαστε και νΑ μην χάνουμε λίπος(που ουσιαστικά αυτό θέλουμε). Το ίδιο μου είπε και η γυμναστής!!! Εγω πάντως σταμάτησα να τρέχω στο διάδρομο και νΑ βάζω αντίσταση στο ποδήλατο και η μαμά μου μου είπε ότι τα πόδια μου ξεφουσκωσαν λιγο.
Αααα ξέχασα να σας πω οτι το διαιτολογιο μου πλέον έχει και μερέντα. Μη φανταστείτε ενα κουταλακι του γλυκου και αυτό οχι κάθε μέρα αλλά τι νΑ κάνουμε κάτι είναι και αυτό . Σήμερα έχω μακαρόνια με κιμά γιαμ γιαμ γιαμ!!!