Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

[οτι για να χασεις λιπος χρειαζεται αεροβια γυμναστικη χαμηλης σχετικα εντασης και μεγαλης διαρκεια,]

Καλημερα κοριτσια μου!!!!!

Λοιπον, οσον αφορα τη γυμναστικη Μαρακι εγω απο αυτα που εχω διαβασει ξερω, οτι για να χασεις λιπος χρειαζεται αεροβια γυμναστικη χαμηλης σχετικα εντασης και μεγαλης διαρκεια, δηλαδη εντονο περπατημα για τουλαχιστον 30 λεπτα (Η διαρκεια εξαρταται απο το κιλα του καθενος).
Τοτε ο οργανισμος καιει το λιπος που εχει με τη χρηση του οξυγονου που αναπνεουμε και αυτο ειναι αεροβια γυμναστικη οπου καις λιγες θερμιδες αλλα κυριως λιπος.
Αν τωρα αυξησεις πολυ την ενταση του περπατηματος η βαλεις αντιστασεις και αρχισεις να λαχανιαζεις τοτε η ασκηση που κανεις ειναι πλεον αναεροβια. Του οργανισμου δεν του φτανει το οξυγονο και καιει πιο ευκολες πηγες καυσιμου που ειναι οπως ειπες το γλυκογονο.

Αρα με το εντονο περπατημα χωρις να λαχανιαζουμε χανουμε λιγοτερες θερμιδες αλλα περισσοτερο λιπος ενω με το τρεξιμο η περπατημα αλλα να λαχανιαζουμε καιμε περισσοτερες θερμιδες αλλα λιγοτερο λιπος.

Ελπιζω να σας το εκανα λιγο πιο ξεκαθαρο πως λειτουργει ο οργανισμος μας!Εγω παντως με τη μερεντα εχουμε σχεση παθους,οποτε καλυτερα να μην υπαρχει καν στο σπιτι γιατι σε καμμια περιπτωση δεν θα εμενα σε 1,2 κουταλιες..

giotta τα ειπες πολύ ωραια και επιστημονικά .Αυτο ακριβως εννοούσα  και εγω. Πλεον κανω 30 λεπτα διάδρομο και 20 ελλειπτικό ποδήλατο

Αυριο εχω το πρωι μελεντα και πρεπει να συγκρατηθώ αχχχχ αντε να με δω το πρωι πως θα φαω μονο μια κουταλια μερεντα χαχαχα

Κοριτσακια μου γλυκα τι κανετε?
Πως τα πατε με την διατροφη?
Εγω σημερα ειχα τρομερες πεινες... με ειχε πιασει αυτη η λιγουρα να τα φαω ολα,οτι βρω μπροστα μου,κυριως junk...αλλα ευτυχως καταφερα και το νικησα ολο αυτο το χαζο που με πιανει και ειλικρινα νιωθω περηφανη για τον εαυτο μου!
Το πρωι πηγα γυμναστικη(ξεθεωθηκα! )και τωρα στις 7 εχω χορο!
Λοιπον σας δινω αναφορα:
πρωινο:2 φετες ψωμακι ολικης με 1 φ γαλοπουλα βραστη και 1 φ μιλνερ,1 φλιτζανι φυσικο χυμο πορτοκαλι και εναν ελληνικο με ζαχαρινη
μεσημερι(στις 13:30):ενα μικρο κομματι παστιτσιο και λιγο αργοτερα ενα κομματι σπιτικο μπακλαβα με 1 ελληνικο καφε με 1 κοφτη κουταλια ζαχαρη.
Το μεσημερι με ειχε πιασει απιστευτη λιγουρα αλλα γυρω στις 16:00 εφαγα ενα μπολ δημητριακα ολικης με γαλα και ηπια ενα πρασινο τσαι και μου περασε!Για βραδυ θα φαω ή γιαουρτι με μηλο ή σκετο μηλο!Αναλογα τα κεφια!
Τα λαθακια μου ξερω οτι ειναι ο μπακλαβας φυσικα και οτι δεν εφαγα σαλατα το μεσημερι αλλα ημουν εκτος σπιτιου και παλι!
Αυριο καλυτερα!Οπως και να εχει ομως νιωθω καλα γιατι εχω κανει σημαντικη βελτιωση σε σχεση με ολο αυτο που με ειχε πιασει τις τελευταιες εβδομαδες!Αντε να δουμε την Τεταρτη τι θα δειξει η ζυγαρια!
Εσεις τι νεα?Αντε μπειτε ,περιμενω να διαβαω νεα σας!
Αννα που εισαι?Αθηνα τι εγινες ρε?

Καλησπέρα κορίτσια!!!!Σήμερα ο καιρός μας τρέλανε,εδώ στο Ηράκλειο.Ξαφνικά άρχισε να βρέχει για 10 λεπτά,περίπου,και μετά ήλιος,μέχρι και τις 5 σχεδόν!!!!Τεσπά,το πρωί σηκώθηκα,και πήγα βόλτα με τα ποδαράκια μου,στο κέντρο,να αγοράσω ένα βιβλίο,από τα Public.Μετά έκανα μια βολτίτσα στα μαγαζιά,και τέλος,πήρα το λεωφορείο και γύρισα σπίτι.Αφού έφαγα,ξάπλωσα για καμιά ωρίτσα,ώσπου ήρθαν κάτι φίλοι στο σπίτι για καφεδάκι.Αφού έφυγαν τα παιδιά,έπλυνα τα πιάτα,τακτοποίησα το σαλόνι,και ανέβηκα στο δωμάτιό μου,να δω λίγη τηλεόραση και να μπω λίγο στο λάπτοπ.Τώρα θα σας δώσω την αναφορά μου για σήμερα.Πιστεύω ότι τα πήγα αρκετά καλά.
ΠΡΩΙ:ένα φραπέ γλυκό με λίγο γάλα λάιτ+1 μπάρα δημητριακών
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 καλαμάκια χοιρινό με ένα μικρό ψωμάκι+νερό
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: ένα πορτοκάλι
ΒΡΑΔΥΝΟ:2 μελιτζάνες και 1 πιπεριά κόκκινη φλωρίνης στο γκριλ+1 μαρουλοσαλάτα με λίγο αγγουράκι,2 φέτες μπέικον στη τοστιέρα,λίγη μουστάρδα πικάντικη,ελάχιστη κέτσαπ λάιτ,1κ.γ. μαγιονέζα,λίγα κρουτόν,μια ιδέα τυρί τριμμένο ρεγκάτο,και ελάχιστο λάδι.+νερό
Πως τα βλέπετε???Υγιεινά,σπιτικά και νόστιμα.Πολύ νερό και σήμερα.Σε λίγο,θα φάω λίγη σοκολάτα ΙΟΝ αμυγδάλου,γιατί θέλω κάτι γλυκό!!!!! Αλλά θα προσπαθήσω να φάω λίγη!!!! Αυτά ήταν τα νέα μου.Ηρώ μου,δεν πειράζει για το γλυκάκι,το ήθελε ο οργανισμός σου.Από αύριο,θα προσέχουμε....και οι δύο!!!!!!!!!!!!! Μαριάχυμε,πολύ διαφωτιστικά αυτά που είπες για το γρήγορο περπάτημα,άν και η αλήθεια,είναι ότι το κατάλαβα καλύτερα από την Γιώτα!!!! Χωρίς παρεξήγηση,ε!!!!!!!!!!!!!!! Αλήθεια,οι υπόλοιπες που είστε?Άννα,το βιβλίο που πήρα,είναι το ΨΙΘΥΡΟΙ ΣΤΙΣ ΦΛΟΓΕΣ,της Ευαγγελίας Ευσταθίου!!!!Φιλιά σε όλες και καλή συνέχεια να έχουμε,με επιτυχίες.Εγώ πάντως,από αύριο,θα ξεκινήσω πιο δυναμικά και πιο υγιεινά.

Καλημερα κοριτσια μου!
Ευακι μου την βρηκα μια χαρα την αναφορα σου!Αν δεν ετρωγες και το μπεικον θα ηταν τελεια!
Εγω εχθες ειχα και συνεχεια με το φαγητο!Μετα τον χορο πηγα στους γονεις μου!Ειχαν τραπεζι στους θειους μας που ηρθανα απο εξωτερικο και ετσι εφαγα και εγω λιγο!Εφαγα 2-3 μικρα κομματακια πατατα φουρνου,1 κομματακι μπριτζολα χοιρινη φουρνου,σαλατα ντοματα αγγουρι,ενα μικρο κομματι μανιταροπιτα και 1 κοτοπιτακι.
Προσπαθησα να φαω λιγο απόλα!Δεν εσκασα στο φαι, αλλα ενιωσα πληρης!
Αυτα!Σημερα μια νεα μερα!Ευχομαι να τα παω καλυτερα διατροφικα!Πολλα φιλια,καλημερα!

Καλημέρα!!! Πριν λίγο έφαγα μερέντα και μπήκα να σας πω ότι κατάφερε να συγκρατήσω τον εαυτό μου και περιορίστηκα στη μια κουταλιά. Έχω μάθημα το πρωί πρέπει να ξεκινήσω και διάβασμα σιγά σιγά  . Αχχχχ δε μπορώ....
Εύα μεταξύ μας και εγώ τα κατάλαβα καλύτερα από τη giotta
Akg εντάξει δεν έφαγες και πολύ. Αν ήταν και μικρές οι ποσότητες όπως είπες όλα οκ!!!

Σας αφήνω πάω να ετοιμαστω θέλω να πάω να πάρω και καφέ. Φιλια:-*

Καλημέρα κορίτσια μου!
Έρχομαι με καλά νέα από διατροφολόγο, -1,200 κάτω!! Τι ευτυχία!! 
Φιλιά σε όλες, θα τα πούμε το βραδάκι!!! 

αννιω συγχαρητηρια ρε συ!Τι καλα!
Μαρια μπραβο για την αυτοσυγκρατηση!
Τι κανετε οι υπολοιπες?
Εγω ειχα μια κουραστικη ημερα!Ολη μερα στο ποδι!Σας δινω αναφορα και ξαπλωνω!
Πρωι ενα τοστ ολικης με τυρι κασερι με χαμηλα λιπαρα και γαλοπουλα βραστη και εναν ελληνικο με ζαχαρινη
σνακ: ενα μηλο
μεσημερι:παστιτσιο ελαφρυ (χωρις αυγα,τυρι με γαλα με χαμηλα λιπαρα και τον κιμα βρασμενο)
σνακ:ενα κομματι μικρο μπακλαβα σπιτικο και εναν ελληνικο μετριο
βραδυ:ενα γιαουρτι 1% με 1 παξιμαδι χωριατικο και 1 κουπα τσαι.
Αυτα!Αυριο τα λεμε πιο αναλυτικα!
Φιλια,καλο βραδυ σε ολες!

Καλησπέρα σας!!!Μπράβο βρε Αννιώ μου!!!!Ήταν να μην πάρεις φόρα....δεν σε πιάνει κανένας!!!!Άντε και εις κατώτερα!!!! Ηρώ κι εγώ έκανα την παρασπονδία μου σήμερα,αλλά θα μου έρθει περίοδος σε καμιά εβδομάδα!!! Κατα τ΄άλλα,τα πήγες πάρα πολύ καλά!!!Μπράβο και σε εσένα!!! Μαριάχυμε,συγχαρητήρια που κατάφερες να συγκρατηθείς σ΄αυτόν τον πειρασμό!!!   Η αλήθεια είναι ότι άν την έχεις μπροστά σου,δεν μπορείς να σταματήσεις στη μία κουταλιά!!!!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ:μια μπάρα δημητριακών φίτνες+1 φραπέ γλυκό με γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 φέτα ψωμί(του τοστ)ολικής άλεσης με λίγο βούτυρο λάιτ μπεσέλ και μια μεριδούλα μαρμελάδα φράουλα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 κ.(κουταλας ξύλινης)στραπατσάδα(αυγά με τομάτα φυσική),+λίγη φέτα+μισό αγγουράκι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: μισή σοκολάτα (από χθες)αμυγδάλου ΙΟΝ(υπογλυκαιμίες βλέπετε)
ΒΡΑΔΥΝΟ: 2 μελιτζάνες +2 πιπεριές φλωρίνης στο γκριλ,με λίγη φέτα και μισό αγγουράκι με λίγο ξύδι
Πριν λίγο,έφαγα μια γρανίτα μικρή. Μπόλικο νεράκι και σήμερα.Πως με βλέπετε???Γιώτα τι λες!!!!!! Αυτά ήταν.Αύριο,άν ο καιρός το επιτρέψει,θα πάω περπάτημα στον Κούλε!!!!Ελπίζω να τα καταφέρω βρε κορίτσια μου,και να τα χάσω τα παλιοκιλά,που μου κατσικώθηκαν πάλι!!!! Σας αφήνω τώρα,καλό βράδυ και θα τα πούμε πάλι αύριο,με το καλό!!!Οι υπόλοιπες που έχετε εξαφανιστεί ??

Μπήκα να σας γράψω τα κατορθώματά μου!
Μόλις τσάκισα μισή μαύρη σοκολάτα σε συνδυασμό με μια μικρή σχεδόν σακούλα πατατάκια. Ναι ναι κόλαση.
Δεν τα ευχαριστήθηκα καθόλου όμως, από λαιμαργία και βαρεμάρα  τα έφαγα εντελώς.
Και η υπόλοιπη ημέρα δεν ήταν καλή διατροφικά ως προς την ποιότητα που λέτε. θα σας τα γράψω: 1 τυρόπιτα κουρού το μεσημέρι, μετά 2 τεράααστια πιάτα ρύζι με γιαούρτι το απόγευμα και τώρα το βράδυ τα πατατάκια με την σοκολάτα. Ντροπή, ντροπή,ντροπή.
Δεν είναι ότι χάλασα κάποια δίαιτα με τα τελευταία και έγινε κάτι κακό, απλά έχω κάνει τόσο απλή και όσο το δυνατόν υγιεινή τη διατροφή μου πια, που πραγματικά δεν είχα ανάγκη να τα φάω αυτά χθες. Δεν τα λαχταρούσα καν δηλαδή και δεν μου χρησιμεύουν και πουθενά διατροφικά. Άχρηστες τροφές εντελώς.
Καλημέρα!!

Καλησπέρα σας!!!!!Δεν βλέπω πολύ κίνηση και ανησυχώ!!!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου,που είναι πολύ καλή.....θεωρώ!!!!!
ΠΡΩΙ:μια μπάρα δημητριακών της φίτνες+1 φραπέ γλυκό με γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:μια μικρή μπανάνα(και άφησα και μια μπουκιά!!! )
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μπιφτέκι μοσχαρίσιο γεμιστό με λίγο τυρί(με φρυγανιά μέσα,όχι ψωμί)+2 πιπεριές φλωρίνης+2 μανιτάρια τα άσπρα+1 μελιτζάνα(χωρίς τη φλούδα της) ψημένα στο γκριλ,περασμένα με πινέλο(το λάδι,εννοώ)και με μπόλικο πιπέρι+πολύ λίγη φέτα+μισό αγγουράκι με λίγο ξυδάκι και λίγο αλάτι+1 μίνι πιτάκι,ίσως και πιο μικρό,σαν την παλάμη μου,περίπου+1 κόκα ζέρο 330ml
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα μήλο μεσαίου μεγέθους με μπόλικη κανέλα,λίγη καστανή ζάχαρη και 230γρ.γάλα λάιτ
ΒΡΑΔΥΝΟ:1 μπιφτέκι μοσχαρίσιο(όπως το μεσημέρι)με λίγη μαρουλοσαλάτα.
Μπόλικο νερό μέχρι τώρα,και θα πιώ κι άλλο εώς το βράδυ!!!Πολύ καλά,έτσι!!!!!! Σας αφήνω τώρα,και ίσως ξαναμπώ το βραδάκι,για να σας διαβάσω!!!!Φιλάκια σε όλες!!!!

Κορίτσια μου καλησπέρα!
Εγώ χθες παραστράτησα το βράδυ, αλλά σήμερα όλα καλά! Με παρέσυρε η χαρά μου με την απώλεια και... Τέλος πάντων, σημασία έχει που συνεχίζω κανονικά.
Βλέπω το σώμα μου να αλλάζει, το πρόσωπό μου το ίδιο. Νιώθω καλύτερα όταν με βλέπω στον καθρέφτη, εντάξει θέλω πάρα πολλή δουλειά ακόμα, αλλά ήδη είμαι πιο άνετη. Θυμήθηκα τότε που είχα πάρει αρκετά κιλά (ναι, τότε που που πήγαινα στο φούρνο, έπαιρνα σάντουιτς, πίτσες, ντόνατς και μετά στο σούπερ μάρκετ για κίντερ μπουένο). Πόσο πρησμένο ήταν το πρόσωπό μου, λυπόμουν τον εαυτό μου. Δε θέλω να ξαναγίνω έτσι, κορίτσια, και δεν πρόκειται. Δε λέω ότι δε θα ξαναφάω του σκασμού, γιατί θα το κάνω, αλλά ποτέ δε θα ξανακυλήσω έτσι.
Πάμε γερά!! 

Καλημερα κοριτσια μου!Τι κανετε πως ειστε?
Εγω απο το πρωι δουλειες!Ηρθαν οι γονεις μου και με βοηθησαν και εβγαλα τα χαλια του σαλονιου που ειχαν μεινει και δεν μπορουσα μονη μου,σαπουνισαμε καλα τις βεραντες και αρχισα να πλενω χαλια!Πλυναμε 4,αυριο θα συνεχισουμε!
Εχασα 400 γραμ μονο κοριτσια,απογοητευτηκα πολυ!Δεν ξερω σκεφτομαι μηπως πρεπει να κανω 3 γευματα,δηλ καλο πρωινο ,μεσημεριανο και το βραδυ μεχρι τις 7 ενα γιαουρτι μονο...
Τι να πω...
Ευακι τελεια αναφορα,αν δεν επινες και την κοκα κολα ακομη καλυτερα!
Αννιω μου αυτο εχει σημασια οτι συνεχιζουμε μετα απο το παραστρατημα γιατι δεν γινεται να μην υπαρχουν λαθη ανθρωποι ειμαστε οχι μηχανες!
Ελα βρε Γιωτα μου δεν εγινε και κατι,εσυ εισαι κυρια,χρειαζεται και λιγο junk που και που...
Σας αφηνω τωρα και θα μπω αργοτερα για αναφορα!Φιλια!

Καλημέρα και από μενα τι κανετε??? Τι ωραια μερα σημερα αν και από δευτερα ι ακουσα για βροχες

Annio ποσο χαιρομαι που εισαι τοσο αισιοδοξη!!!! Και εγω πιστευω ότι θα τα καταφερω. Σαν στοχο εχω βάλει να είμαι 57-58 μεχρι τον Ιουλιο αχχχχχχ λες να τα καταφέρουμε αυτή τη φορα?

AKG μην απογοητεύεσαι εχασες 400 γραμμαρια κατι είναι και αυτό. Εγω θα σε συμβούλευα να μην τρως μονο ένα γιαούρτι το βραδυ γιατι μπορει να πεινάς μετα και να είναι χειρότερο  

Εγω το πρωι εφαγα ψωμι με μερέντα ευτυχώς παλι συγκρατήθηκα  ενας θεος ξερει πως τα καταφερα. Το μεσημερι ψαρι με σαλατα. Θα παω γυμναστήριο αν και βαριέμαι γιατι δεν εχω σημερα ζουμπα και πρεπει να κανω διαδρομο και ποδήλατο. Αυτά από μενα διαιτολογο θα παω τωρα μετα από 2 βδομάδες γιατι πανω κατω ξερω τι να κανω οποτε θα παω μονο για λιπομετρηση 

Γειά σας κορίτσια!!!Ζυγίστηκα το πρωί και με έδειξε 1,5 κιλό περίπου, κάτω!!!! Όταν γύρισα από Αγγλία,ήμουν 72 κιλά και, περίπου (πάνω-κάτω),και σήμερα με έδειξε 70,400γρ.Πολύ καλά δεν  είναι? Και σήμερα,με την διατροφή,τα πάω πολύ καλά,άν και εχθές το βράδυ,μην πω μεσάνυχτα,(κοιμήθηκα στις 4 τα ξημερώματα!!!! ),έκανα μια μικρή παρασπονδία!!! Έφαγα μια mars Ευτυχώς,όμως η ζυγαριά με λυπήθηκε!!! Αιτία είναι οι υπογλυκαιμίες που μας πιάνουν,την διάρκεια της περιόδου!!! Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε το βραδάκι,αναλυτικότερα!!!!Ηρώ μια χαρά είναι και τα -400γρ.Άν δεν έχανες καθόλου,βρε,τι θα έλεγες??? Μαριάχυμε,μην αγχώνεσαι,εγώ πιστεύω ότι θα τα καταφέρεις μια χαρά,και θα φτάσεις πολύ γρήγορα στο στόχο σου!!! Αννιώ μου,δεν πειράζει για το παραστράτημα.Συνεχίζεις ακάθεκτη,όπως βλέπω,και όλα θα πάνε καταπληκτικά!!!!Αφού έχεις βρεις τους ρυθμούς σου,και χάνεις,τίποτε δεν θα σε σταματήσει.Να βάζεις στο μυαλουδάκι σου,αυτά που έγραφες προχθές,δηλ.για το ότι δεν θέλεις να ξαναγυρίσεις στο άσχημο παρελθόν της σαβουροφαγίας!!!! Οι υπόλοιπες τι γίνεστε καλέ?

Υ.Γ.Άλλαξα και το τικεράκι μου,με τα νέα στοιχεία!!!!!