Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

εδώ είμαι!!τι κάνεις μετά το χθεσινό ξενύχτι!!!Πριν λίγο γύρισα,κι εφαγα το γιαουρτάκι μου.Σήμερα όλοι μου έλεγαν πόσο αδυνάτισα!!Φαίνεται πολύ,Ξένια μου και νιώθω ότι οι κόποι μου δεν πάνε χαμένοι!!Κι αρχίζουν να μου μπαίνουν τα ρούχα μου,πιο άνετα!!!Αύριο θα περπατήσω λίγο,και θα κάνω και το 3 μίλια,συν την διατροφή!!!Πέπη τι κάνεις?Βγήκατε??
Καλέ μόνη μου έμεινα!!Ακούει κανείς???
Ξένια μου βγήκες ή σε πέταξε έξω??άν βλέπεις πάρε με τηλέφωνο!!ή στείλε μου μνμ!!Αλλιώς να βγω,μην κάθομαι μόνη!!
Αφού δεν είναι κανείς μέσα,καληνυχτώ και θα τα πούμε κατά τις 10.00 το πρωί!Λίνα μου πως πήγε το τραπέζι,τα πρόλαβες όλα? Γιώτα τι κάνεις,καλέ,που χάθηκες??Κριτούλα μου γυρίσατε στο σπίτι σας??Περιμένω τα νέα σας το πρωί!!!

εδω ειμαι εχω κ εγω το μωρο και δεν μπορω να μπαινω συνεχεια...
ναι βγηκαμε κ εμεις χθες...σημερα ειχε ασημο καιρο φαγαμε οικογενειακα στις εθερας
αλλα προσεξα πολυ...

kalimera koritsia ti mou kanete ego simera exo repo ala to programa mou exi fasina kai meta tha pao gia psonia....to proi ipia ton kafe mou....simera tha kano kai to 3 milia gia to mesimeri tha fao tonosalata....to apogeuma froutosalata.....ta leme argotera koritsia mou

Γεια σας κοριτσια μου...ολες στην τονοσαλατα θα το ριξουμε!!!Το τραπεζι καλα πηγε χθες..εκανα και μια πιτουλα με τυρια..εφαγα απ'ολα αυριο η διαιτολογος θα με κραζει..θα την ακουσετε ολες οσο μακρια και αν ειστε..μαλλον θα μου δωσει βδομαδα καυσης και θα τρωω κρεας..θα σας ενημερωσω ποσα κιλα μου στοιχησαν οι χαζομαρες μου..2-3κιλα νομιζω.. απο σημερα τερμα.. αρχησα το περπατημα παλι και θα μπω στους ρυθμους μου..που θα παει...θα συνηθησω παλι..το ρημαδο'8' εγινε ονειρο απατηλο! απο τους 3 μηνες που κανω διατροφη τον 1μηνα κανω βλακειες..τρομερη αυτοσυγκρατηση λεμε... φιλακια ομορφιες μου θα τα πουμε αργοτερα!

Καλησπέρα κι από μένα!!!!!Βλέπω ότι όλες είστε καλά,εκτός από την εξαφανισμένη Γιώτα!!Ελπίζω να είναι καλά,και απλά να μας ξέχασε,και να μην είναι κάτι σοβαρό!!Λοιπόν,παιδιά μου,εγώ σήμερα σηκώθηκα κατά τις 10,έφαγα το πρωινό μου,corn-flakes με γάλα,μίλησα στο τηλ.με μια φίλη,μετά πήγα να πληρώσω λογαριασμούς και super market.Στις 1 το μεσημέρι,έφαγα μια μικρή μπανανούλα,τακτοποίησα τα ψώνια μου,και κατά τις 3 παρά,έφαγα το μεσημεριανό μου,μακαρονάκι κοφτό με λίγο τριμμένο τυρί λάιτ,και ένα κ.γλ.καυτερή σάλτσα κόκκινη(την έτοιμη).Κατα τις 5-6 θα κάνω την γυμναστική μου,θα φάω το φρούτο μου,και θα ξεκουραστώ,γιατί ο καιρός είναι χάλια εδώ!!Μάλλον θα διαβάσω λίγο!!Αυτά τα νέα μου μέχρι τώρα,θα τα πούμε πάλι αργότερα,αλλά σίγουρα κατά τις 11!!Τώρα θα πάω,μάλλον,για ύπνο γιατί....  Φιλιά Πέπη έχεις μωρό?Δεν το είχες αναφέρει,να σου ζήσει!!Κορίτσι ή αγόρι?
Γιώτα μου τι κάνεις?Καλοσήρθες και πάλι!!Τί έγινες,καλέ,εισαι καλά??Λίνα που είσαι??

Γεια σου Ευακι!! Χαιρομαι που ξεκινησες και εσυ τα 3μιλια, ειδες τι ωραια που ειναι η αισθηση??
Καλως ηρθατε τα νεα κοριτσια στο παρεακι μας!
Λινακι μου τι εγινε τελικα με τη δουλεια σου ε??
Ξενια μου τι κανεις? ολα καλα??

Έλα βρε Γιωτάκι μου,είσαι καλά?Τι έγινε,ο άνθρωπός σου μήπως δεν είναι καλύτερα??Άν θες απαντάς,απλά ανησυχήσαμε όλες!!Πως πάει η δίαιτα,την συνεχίζεις ή έκανες παρασπονδίες και γι΄αυτό μας.....κρύφτηκες??Πλάκα κάνω!!!Όντως η αίσθηση είναι καταπληκτική,και σε λίγο θα το κάνω γιατί πριν λίγο σηκώθηκα!!Έφαγα το μανταρίνι μου,να συνέλθω λίγο και μετά ξεκινώ!!!

Kalispera koritsia pos perase simera i mera sas?

Κοριτσια βρηκα μια ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η δίαιτα της «αντίστροφης μέτρησης», ή αλλιώς την «5-4-3-2-1». Πρόκειται για μια πολύ ισορροπημένη δίαιτα, που το 16% των θερμίδων της προέρχεται από τις πρωτεΐνες, το 54% από τους υδατάνθρακες και το 30% από τα λιπίδια. Πάρτε τη σαν παιχνίδι. Διαβάστε προσεκτικά τους όρους του παιχνιδιού και αρχίστε να παίζετε αντιμέτωποι με τον εαυτό σας. Tο πρόβλημα βάρους που αντιμετωπίζετε, αν είστε έντιμος παίκτης, θα το επιλύσετε αργά και σταθερά.

Διαβάστε προσεκτικά τις στήλες των τροφίμων
Έχετε μπροστά σας πέντε στήλες:
H πρώτη στήλη σηματοδοτείται με το Νο 5.
Aπό αυτή τη στήλη μπορείτε να διαλέγετε καθημερινά 5 ίδια ή διαφορετικά τρόφιμα.
H δεύτερη στήλη σηματοδοτείται με το Νο 4. Aπό αυτή τη στήλη μπορείτε να διαλέγετε καθημερινά 4 ίδια ή διαφορετικά τρόφιμα.
H τρίτη στήλη σηματοδοτείται με το Νο 3. Aπό αυτή τη στήλη μπορείτε να διαλέγετε καθημερινά 3 ίδια ή διαφορετικά τρόφιμα.
H τέταρτη στήλη σηματοδοτείται με το Νο 2. Aπό αυτή τη στήλη μπορείτε να διαλέγετε καθημερινά 2 ίδια ή διαφορετικά τρόφιμα.
H πέμπτη στήλη σηματοδοτείται με το Νο 1.
Aπό αυτή τη στήλη μπορείτε να διαλέγετε καθημερινά 1 μόνο τρόφιμο.
Yπάρχει ακόμη μία λευκή στήλη με επικεφαλίδα «ΠPΩINA». Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, διαλέξτε 1 πρωινό, που μπορεί κάθε φορά να είναι το ίδιο ή διαφορετικό.


Για εσάς που θέλετε να ξεκινήσετε τώρα
•Tη δίαιτα μπορούν να την εφαρμόσουν μόνον υγιείς ενήλικοι.
•H διάρκεια της δίαιτας δεν είναι περιορισμένη, γιατί η δίαιτα είναι απόλυτα ισορροπημένη.
•H δίαιτα περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και σας δίνει την ευχέρεια να διαλέγετε αυτά που σας αρέσουν. Προτείνουμε, όμως, κάθε μέρα να υπάρχει εναλλαγή τροφίμων στο πιάτο σας. Mην επιμένετε συνέχεια στα ίδια και στα ίδια. H ποικιλία τροφίμων εξασφαλίζει και ποικιλία βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. •Xρησιμοποιήστε τα τρόφιμα ως έχουν για να συνθέσετε απλά πιάτα ή συνδυάστε τα μεταξύ τους και μαγειρέψτε τα.

Aπαραίτητες διευκρινίσεις
Διαλέγοντας 1 πρωινό και 5 τρόφιμα από την 5 στήλη, 4 από την 4η, 3 από την 3η, 2 από τη 2η και 1 από την 1η στήλη, συνθέτετε μια ισορροπημένη δίαιτα 1.100-1.200 θερμίδων. Oι 1.100 θερμίδες είναι το κατώτατο όριο ενέργειας που μπορεί να παίρνει κάποιος καθημερινά για να καλύπτει τις ανάγκες του βασικού μεταβολικού του ρυθμού (ανάγκες επιβίωσης).
• Για φυσική δραστηριότητα οι θερμίδες της δίαιτας πρέπει να αυξηθούν κατά 200 ή 400 ή 600 (ανάλογα με τον τύπο της δραστηριότητας που αναπτύσσετε). Aν κάνετε καθιστική ζωή, προσθέστε επιπλέον 200 θερμίδες, για ελαφριά δραστηριότητα (περίπατος, οικιακές δουλειές) 400 και για μέτρια δραστηριότητα (π.χ. τζόγκινγκ) 600 θερμίδες. Στις στήλες με τίτλο «ΠPOΣΘETA ΓEYMATA...» θα βρείτε οδηγίες για τη θερμιδική αύξηση της βασικής δίαιτας «5-4-3-2-1» ανάλογα με τις ανάγκες σας.
• Tα άτομα που αναπτύσσουν έντονη δραστηριότητα (αθλητισμός, χειρωνακτικές εργασίες) μπορούν να αυξήσουν ακόμη και κατά 1.200 τις θερμίδες της βασικής δίαιτας. Για να το επιτύχουν αυτό, αρκεί να διπλασιάσουν τα τρόφιμα της βασικής δίαιτας «5-4-3-2-1» ή να προσθέσουν στη βασική δίαιτα διπλασιασμένα τα τρόφιμα των 600 θερμίδων.

Στήλη 5
1 μέτρια σε μέγεθος ντομάτα
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο
φρέσκο λάχανο
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαρούλι
5 νωπά λαχανάκια Bρυξελλών
4 καρδιές αγκινάρας νωπές
ή κατεψυγμένες
1 μικρό ματσάκι φρέσκα σπαράγγια
1 μέτριος σε μέγεθος
βολβός παντζαριού
1 φλιτζάνι φουντίτσες
φρέσκο μπρόκολο
1 φλιτζάνι φουντίτσες
φρέσκο κουνουπίδι
1 φλιτζάνι φρεσκοτριμμένο καρότο
3 φέτες ψητή μελιτζάνα
1/2 φλιτζάνι βραστή μελιτζάνα
1 φλιτζάνι φρέσκο πράσο
1 φλιτζάνι μπάμιες νωπές ή κατεψυγμένες
1 μέτριο σε μέγεθος ξερό κρεμμύδι
1 φλιτζάνι αρακά φρέσκο ή κατεψυγμένο
1 μεγάλη πράσινη πιπεριά
1 μεγάλο αγγούρι
5 μέτρια σε μέγεθος κολοκυθάκια
2 φλιτζάνια βραστά άγρια χόρτα 2 φλιτζάνια βραστό σπανάκι
2 φλιτζάνια μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβας
2 φλιτζάνια ανάμεικτα μυρωδικά χόρτα (σέλινο, άνηθο, μαϊντανό, μάραθο)
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια
6 ραπανάκια για την όρεξη
1/2 ποτήρι χυμό καρότου
1/2 ποτήρι ντοματοχυμό

ΣHMEIΩΣH: Tα τρόφιμα της στήλης αυτής μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή να ψηθούν ή να μαγειρευτούν μόνο με νερό.


Στήλη 4
2 κουταλιές δημητριακά πρωινού (φλέικς)
1/2 φλιτζάνι βρασμένο κουάκερ
3 κουταλιές κουάκερ
1/2 φλιτζάνι βρασμένο πλιγούρι
1/2 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι
1/2 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά (μανέστρα, κριθαράκι κλπ.)
2 πιρουνιές βρασμένα μακαρόνια
1 μικρή κουτάλα βρασμένα όσπρια (φακές, φασόλια, φάβα, ρεβίθια)
1 μικρή πατάτα
1/2 φλιτζάνι καλαμπόκι
3 φλιτζάνια διογκωμένο καλαμπόκι (ποπκόρν χωρίς λάδι, ζάχαρη ή βούτυρο)
1 λεπτή φέτα ψωμιού
2 κρίσπις
2 φρυγανιές
3 κράκερ
ΣHMEIΩΣH: Tα τρόφιμα της στήλης αυτής μπορούν να καταναλωθούν ως έχουν ή να μαγειρευτούν μόνο με νερό.


Στήλη 3
1 μέτριο σε μέγεθος φρούτο
(μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι κλπ.)
1/2 γκρέιπφρουτ
1 μικρή μπανάνα
1 μεγάλο ακτινίδιο
1 μεγάλο μανταρίνι
1 φλιτζάνι ρόδι
1 ροδέλα φρέσκου ανανά 3/4 του φλιτζανιού μικρά φρουτάκια
(βατόμουρα, μούρα κλπ.)
1/4 ενός μικρού πεπονιού
4 βερίκοκα
1 φλιτζάνι φράουλες
12 κεράσια
2 σύκα φρέσκα ή αποξηραμένα
2 δαμάσκηνα φρέσκα ή αποξηραμένα
15 μικρές ρώγες σταφυλιού
1 λεπτή, σχεδόν διάφανη φέτα καρπούζι
2 αποξηραμένοι χουρμάδες
2 κουταλιές σταφίδες
1/2 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων
ΣHMEIΩΣH: Tα τρόφιμα της στήλης αυτής μπορούν να καταναλωθούν ως έχουν ή νερόβραστα.


Στήλη 2
1 κουταλάκι βούτυρο
1 κουταλιά κρέμα γάλακτος
1 κουταλιά τυρί σε κρέμα
1 κουταλάκι μαργαρίνη
1 κουταλάκι μαγιονέζα
1 κουταλάκι ταχίνι
1 κουταλάκι ελαιόλαδο
1 κουταλάκι σπορέλαιο
1 κουταλιά διάφορες σος
1 λεπτή φέτα αβοκάντο
1 φέτα μπέικον
6 αμύγδαλα
2 ολόκληρα καρύδια
20 αράπικα φιστίκια
1 κουταλιά καθαρισμένους σπόρους
5 μεγάλες ελιές
ΣHMEIΩΣH: Tα τρόφιμα αυτά μπορούν να καταναλωθούν ως έχουν ή να προστεθούν στο μαγείρεμα και στις σαλάτες.


Στήλη 1
1/2 μερίδα εστιατορίου άπαχο κρέας κάθε είδους
1/2 μερίδα εστιατορίου πουλερικά χωρίς το δέρμα
1/2 μερίδα εστιατορίου ψάρια κάθε είδους
1/2 φλιτζάνι ψάρια ή θαλασσινά κονσέρβας σε λάδι
1/2 μερίδα εστιατορίου κάθε είδους τυρί (50-60 γρ.)
3 κουταλιές τυρί τριμμένο
2 αυγά
2 λεπτές φέτες σαλάμι
4 φέτες άπαχο ζαμπόν
ΣHMEIΩΣH: Tα τρόφιμα της στήλης αυτής μπορούν να καταναλωθούν ως έχουν ή να ψηθούν ή να βραστούν μόνο σε νερό.


Πρωινά
Eπιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει
1ο
1 φλιτζάνι πλήρες γάλα και
1 φρυγανιά και
1 κουταλάκι βούτυρο και
1 κουταλάκι μέλι

2ο
1 κεσεδάκι πλήρες γιαούρτι και
1 κουταλιά κορνφλέικς και
2 καρύδια και
1 κουταλάκι μέλι

3ο
1 φλιτζάνι ρόφημα κακάο με
1 κουταλιά γάλα εβαπορέ και
1 κουταλάκι ζάχαρη και
1 αυγό

4ο
1 κεσεδάκι πλήρες γιαούρτι και
2 κουταλιές σταφίδες και
2 καρύδια

5ο
1 φλιτζάνι πλήρες γάλα και
1 κριθαρένιο παξιμάδι και
1 κουταλιά τυρί σε κρέμα


Πώς θα συντάξετε το διαιτολόγιό σας
Yποθέτουμε ότι έχουμε ένα άτομο που δουλεύει σε γραφείο και ασχολείται με μια ελαφριά δραστηριότητα (περίπατος, οικιακές δουλειές). H ενέργεια της δίαιτας του ατόμου αυτού ανέρχεται στις 1.500 (1.100 + 400) θερμίδες. Tο συγκεκριμένο άτομο μπορεί να ξεκινήσει τη μέρα του διαλέγοντας 1 από τα 5 πρωινά που δίνονται. Στη συνέχεια -για το υπόλοιπο της μέρας- έχει να κάνει «5-4-3-2-1» επιλογές τροφίμων από τις αντίστοιχες στήλες.

Έστω ότι επιλέγει από την 5η στήλη τα παρακάτω τρόφιμα:
•1 ντομάτα •1 αγγούρι •4 αγκινάρες •5 κολοκυθάκια •1/2 ποτήρι χυμό καρότου

Έστω ότι επιλέγει από την 4η στήλη τα παρακάτω τρόφιμα:
•1 πατάτα •1 φέτα ψωμί •3 κράκερ •1/2 φλιτζάνι καλαμπόκι

Έστω ότι επιλέγει από την 3η στήλη τα παρακάτω τρόφιμα:
•1/2 ποτήρι χυμό μήλου •1 μπανάνα •1 πορτοκάλι

Έστω ότι επιλέγει από τη 2η στήλη τα παρακάτω τρόφιμα:
•1 κουταλιά τυρί σε κρέμα •5 ελιές

Έστω ότι επιλέγει από την 1η στήλη το παρακάτω τρόφιμο:
•4 φέτες ζαμπόν

Kάνοντας αυτές τις επιλογές, μέχρι αυτό το σημείο, το συγκεκριμένο άτομο έχει καλύψει 1.100 θερμίδες. Όμως δικαιούται επιπλέον τα τρόφιμα του πρόσθετου γεύματος των 400 θερμίδων. Έστω, λοιπόν, ότι επιλέγει:
•1 γιαούρτι •2 φρυγανιές •1 αχλάδι •1 κουταλιά τυρί σε κρέμα •1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Aς δούμε στη συνέχεια πώς μπορεί να κατανείμει τα τρόφιμα τα οποία διάλεξε σε 5-6 γεύματα, που είναι καλό να τα παίρνει κάποιος τη μέρα.
Πρωινό στο σπίτι: Tο πρωινό της αρεσκείας του, έστω το Νο 1.
Eνδιάμεσο στο γραφείο: Tην μπανάνα.
Γεύμα στο γραφείο: Tο γιαούρτι με τις φρυγανιές και το αχλάδι.
Aπογευματινό στο σπίτι: Tην αγγουροντομάτα με τις ελιές και 2 φέτες από το ζαμπόν και το ψωμί και το πορτοκάλι.
Bραδινό στο σπίτι: Τις αγκινάρες στον ατμό, τα κολοκυθάκια, την πατάτα και το καλαμπόκι με σος (τυρί σε κρέμα ανάμεικτο με το ελαιόλαδο και λίγο λεμόνι), το υπόλοιπο ζαμπόν και τα κράκερ.
Πριν από τον ύπνο: Tο χυμό του μήλου με το καρότο.

• O κάθε άνθρωπος μπορεί να κάνει τις δικές του επιλογές και να κατανείμει τα τρόφιμα όπως αυτός νομίζει κατά τη διάρκεια της μέρας. Kαλό είναι η όλη διαδικασία να γίνεται από την προηγούμενη μέρα, έτσι ώστε να σχεδιάζονται όσο το δυνατόν πιο σωστά τα γεύματα της επομένης.

Πρόσθετα γεύματα 200 θερμίδων
Για να μετατραπεί η βασική δίαιτα «5-4-3-2-1» σε δίαιτα 1.300 θερμίδων, μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τα παρακάτω:
1 ποτήρι πλήρες γάλα ή
1 κεσεδάκι πλήρες γιαούρτι και
1 τρόφιμο από την 3η στήλη.


Πρόσθετα γεύματα 400 θερμίδων
Για να μετατραπεί η βασική δίαιτα «5-4-3-2-1» σε δίαιτα 1.500 θερμίδων, μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τα παρακάτω:
1 ποτήρι πλήρες γάλα ή
1 κεσεδάκι πλήρες γιαούρτι και
1 τρόφιμο από την 4η στήλη και
1 τρόφιμο από την 3η στήλη και
2 τρόφιμα από τη 2η στήλη.


Πρόσθετα γεύματα 600 θερμίδων
Για να μετατραπεί η βασική δίαιτα «5-4-3-2-1» σε δίαιτα 1.700 θερμίδων, μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τα παρακάτω:
1 ποτήρι πλήρες γάλα ή
1 κεσεδάκι πλήρες γιαούρτι και
2 τρόφιμα από την 4η στήλη και
1 τρόφιμο από την 3η στήλη και
2 τρόφιμα από τη 2η στήλη και
1 τρόφιμο από την 1η στήλη.

        
   Την διατροφη την βρηκα απο το Vita.gr
Πως σας φαινεται?Εγω την βρηκα πολυ ωραια.Ενας διαφορετικος τροπος προσεγγισης της διατροφης.Μπορεις να το δεις σαν Παιχνιδι.Τι λετε?

Ξένια  μου αυτή υπάρχει μέσα στο φορουμ ήδη,άν δεν κάνω λάθος!!εσύ τι κάνεις??Βγαίνω τώρα κι εγώ,να πάω να κάνω την γυμναστική μου!!Θα τα πούμε το βραδάκι!!!
Έλα Ξένια μου,τι έγινε?Έκανες έρευνα για την δίαιτα που έγραψες?Η αλήθεια είναι ότι δεν την πολυκαταλαβαίνω,εγώ θελω απλά πράγματα,να μην το πολυψάχνω τι θα φάω,με τι !!!Τι έφαγες σήμερα??-----------------------------------------------------------------δεν είσαι μέσα?να βγω??

kalispera den sas egatalipo apla thelo na teliono mafta oso pio grigora ginete ta babethika ta paliokila

σε καταλαβαίνω,Κριτούλα μου.σε πείραζα,ε?το κατάλαβες!!αύριο δουλειά πάλι.εγώ τώρα που έχω σταματήσει να δουλεύω,έχω τεμπελιάσει λίγο!Πέρασες ωραία το 3ήμερο,μπράβο μας χρειάζεται πότε-πότε μια άλλαγή!!!

kalimera eua tha mpeno na ta leme

Καλημέρα κορίτσια!! Είχα πρόβλημα με τη συνδεση και εξακολουθώ να έχω δηλαδη, γι'αυτό δε μπορώ να μπαίνω συνέχεια.. Τέλοσπάντων, σήμερα θα κάνω μια μικρή αποτοξινωση γιατι τελικα παλι δεν την ειχα κανει την προηγουμενη φορα.
Απο γυμναστικη εκανα τα 3 μιλια πριν απο λιγο και μεσα στην μερα θα προσπαθησω να κανω και τα 5 ααααααν δε βαρεθω!!
παω να δω λιγο τη διατροφη που εδωσε η Ξενια γιατι κατι μου θυμιζει και επανερχομαι!!
---------------------------------------
καλε τι ερημια ειναι αυτη σημερα??

Τελοσπαντων, την εκτυπωσα τη διαιτα της Ξενιας την ξεκιναω απο αυριο!! Φαινεται καλη και ισορροπημενη καισου δινει και μια ποικιλια!!
Λινα ειχες ραντεβου με τη διαιτολογο σου σημερα η θυμαμαι οτι να ναι??

Γεια σας κοριτσια μου ...Μαλλον μετα τη χθεσινη μερα που εφαγα ελαφρυα το εσωσα λιιιγο και η ζυγαρια με εδειξε τελικα +600ΓΡ.Ισως δεν προλαβαν να κατσικωθουν τα 2-3κιλα Δεν με φωναξε η διαιτολογος..με συγχωρεσε Για αφεση αμαρτιων μου εδωσε βδομαδα καυσης.. Σημερα λοιπον εφαγα τοστ,φρουτο και ψαρι με σαλατα..Το βραδυνο δεν το εφαγα γιατι ειμαι σκασμενη Το ιδιο θα φαω και αυριο και μεθαυριο..Ο ΘΕΟΣ ΒΟΗΘΟΣ!!!Περπατησα παρα πολυ και αυτο θα κανω και τις υπολοιπες μερες..που ειστε σημερα?