Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

hello!!!
ευα να σαι καλα που μας προσφερεις διαδικτυακο λουλουδακι!!! Καλη επιτυχια στο παρτυ!
Αντε να φευγουν και τα κιλα!!

giotta κανω τον κινεζο με πολύ τεχνη!!! Ουτε για αρχη δε ζυγιστηκα, το 71 το εβαλα ενδεικτικα. Σε κανα 20 ημερο υπολογιζω να ανεβαινω.... Το καταλαβαινω ομως και πανω μου η αληθεια ειναι.
πολυ καλο αυτο να περπατας για να πας στη δουλεια...Καθημερινη ομορφη συνηθεια!! Γενικως το αγαπω το περπατημα (σε αντιθεση με το τρεξιμο ) αλλά οι συνθηκες δεν με ευνοουν τωρα.
διαβασμα για τι ξεκινας? εισαι φοιτητρια?

Αννα μου ειδα και το 3miles -μη χασω κ εγω θελω να δω τι γινεται! χαχαχα ωραιο μου φαινεται. Ισως καποια στιγμη κανω κ εγω κανα προγραμμα απ το νετ. Μου αρεσαν και κατι dance aerobic. Γενικως απο ασκηση μου αρεσει ο χορος πολύ, και καποτε που εκανα με πολυ ζηλο ειχα φτιξει πολύ ωραιο κ γυμνασμενο σωμα. Ααααααχχχχχχ περασμενα μεγαλεια...
τα ζουζουνια οχι απλά με τρεχουν. Ο ενας ξυπνησε μαλιστα σημερα απ τις 6! Σοκ επαθα! Κ οταν καταφερα να τον κοιμησω τελικα στις 8 ξυπνησε ο αλλος. Τεσπα, εκτος θεματος!
θα τα πουμε το βραδυ για αναφορα!!

Γεια σας και πάλι! Συνεχίζω την.....αναφορά το απόγευμα έφαγα ένα νεκταρίνι, ήρθαν η αδερφή μου και μόλις έφυγαν έκανα το 3 miles, ντους και μετά σαλάτα χωρίς λάδι με λίγο τυρί. Ελένη μου αν βρεις ευκαιρία (δύσκολο βέβαια με τα πιτσιρίκια) κάνε ένα πρόγραμμα από το youtube, όποιο σου ταιριάζει και σου αρέσει. Υπάρχουν πάρα πολλά από κλασικό aerobic μέχρι pilates, yoga, μπαλέτο κλπ, αν και αν κρίνω από την Εύα μας οι δουλειές του σπιτιού είναι η καλύτερη γυμναστική Γιώτα έχεις εξεταστική? Καλή επιτυχία  Ευάκι σου στέλνω κι εγώ ένα λουλούδι και να περάσετε καλά (μακριά από τους πειρασμούς.... ) Αύριο κορίτσια, καλό βράδυ!

ωρα για αναφορα! δε βλεπω τη μυτη μου απο τη νυστα!
πρωινο: καφες σκετος με γαλα, 1 φτ γαλοπουλα 1 φτ μιλνερ
μεσημερι: 1 πιατο αρακα (~300γρ) με 2 κσ τυρι τριμμενο
απογευμα: 1/2 αχλαδι και σταφυλι (~20 ρωγες)
βραδυ: 1 γιαουρτι με κακαο

bettaki η αναφορα σουπερ και αμα κανεις και γυμναστικη σε βλεπω πολυ χαρουμενη στη ζυγαρια!!! Δεν κανεις καθολου παρασπονδίες? και σαλατα χωρις λαδι...πως γλιστραει ρε παιδι μου, σου βγαζω το καπελο!!
 θα δοκιμασω να κανω καμια μερα, αν και νιωθω καπως 'βαρια΄ να κανω τωρα γυμναστικη, θελω να φυγει πρωτα κανα κιλο απο πανω μου.

ουφ θυμηθηκα οτι αυριο εχουμε παιδικο παρτυ...ελπιζω να μην παρεκτραπω. ευτυχως δεν καθομαι καθολου κατω γτ κυνηγαω τα μικρα. απλά δε μ αρεσει σε συγκεντρωσεις, γιορτες κτλ να εξηγω 'α οχι δεν τρωω τουρτα κτλ κτλ γτ κανω διαιτα, μπλα μπλα μπλα... θα τσιμπησω λιγο λοιπον.

καληνυχτα!!!

Ελένη μου είδα το μήνυμα σου και δεν άντεξα να μην σου απαντήσω είσαι καινούρια και δεν με ξέρεις ακόμα, κάνω πολλές παρασπονδίες και παγωτά τρώω και πίνω αναψυκτικά και πολλά άλλα που αν διαβάσεις λίγα posts πιο πίσω θα τα δεις......απλά έφτασε ο κόμπος στο χτένι που λένε κι επειδή χάνω και πολύ αργά, δοκιμάζω να δω τι θα χάσω με ελάχιστες αμαρτίες και καθημερινή γυμναστική! Διάβασε κι εσύ το μήνυμα της Γιώτας και θα πεισμώσεις να δεις αποτέλεσμα όσο για το πάρτι μπορείς να φας πχ. τούρτα, αλλά μην φας βρε παιδί μου όλο το κομμάτι, φάε 2-3 κουταλιές και γεύση θα πάρεις και θερμίδες θα γλιτώσεις και το μεσημέρι φάε πολύ ελαφρά για να' χεις περιθώριο το βράδυ στο πάρτι  Ελπίζω να βοηθάω με αυτά που σου λέω κι όταν το αποφασίσεις θα σταματήσεις να νοιάζεσαι τι θα πουν οι άλλοι και θα σκέφτεσαι πάνω απ' όλα εσένα!!

Καλημέρα κοριτσάκια !!! Σήμερα,που σηκώθηκα πήγα να μαζέψω τα ρούχα από την ταράτσα,και ψιχάλιζε λίγο!!Γενικά,έχουμε συννεφιά και χαίρομαι γιατί μου αρέσει αυτός ο καιρός!!!Ε,Αννούλα??? Λοιπόν,τώρα πίνω το καφεδάκι μου,και είπα να μπω να σας διαβάσω και να σας γράψω τα χθεσινά νέα!! Το πάρτυ έγινε,ήμασταν 18 άτομα,φάγαμε μεζεδάκια,σουφλέ σοκολάτας,αναψυκτικά,πατατογαριδάκια και άλλα τέτοια,παίξαμε παιχνίδια,και γενικότερα γελάσαμε πολύ!!!Το διαλύσαμε σχετικά νωρίς,στις 11 περίπου,αλλά είχαμε μαζευτεί από τις 6.30.Εγώ έφαγα 3 τριγωνάκια τοστ(το ένα τοστ το κόβω σε 4 τριγωνάκια),3 κεφτεδάκια,ένα λουκανοπιτάκι σπιτικό,2 λουκανικάκια τυλιγμένα σε λίγο μπέικον,και στο τέλος,ένα μικρό σουφλέ.Ά!!και ήπια 2 ποτηράκια πλαστικά κόκα.Δεν έφαγα πολύ,ε??? Έπλυνα κάτι πραγματάκια που χρησιμοποιήσαμε,μάζεψα το σαλόνι και την τραπεζαρία,φύλαξα κάτι πράγματα που έφεραν,και έκατσα λίγο στην τηλεόραση,να χαλαρώσω για λίγο.Στις 1 παρά,πήγα για ύπνο,να φορτίσω τις μπαταρίες μου,για να ανταπεξέλθω σήμερα,που θα κάνω το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα,γιατί γίνεται ο χαμός!!Εχθές,ήρθαν καλεσμένα και 2 σκυλάκια,αυτό που είχα υιοθετήσει για τον γνωστό μας,και το δικό μου,που το έδωσα στην φίλη μας!!!Γινόταν χαμός!!! Αυτά τα νέα μου,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε το απόγευμα,γιατί το μεσημέρι θα βγω με μια φίλη,για μια βολτούλα!!!Φιλιά πολλά σε όλες!!Κριτούλα,όλο μέσα είσαι και μας διαβάζεις,αλλά δεν μπαίνεις να μας πεις ένα γεια!!!!!ΓΙΑΤΙ?

Γεια σας κορίτσια!!!

Άντε έτσι ωραία να τηρούμε το διατροφικό μας πλάνο όλες και δε μας πτοεί τίποτα!!

Ευα μου μια χαρά με το πάρτυ σου! Εντάξει έφαγες αλλά όχι και παρά πολύ άρα μια χαρά είσαι, εγώ θα τα είχα φάει όλα!

Μια χαρά είστε όλες βλέπω και πραγματικά χαίρομαι! Έτσι δυναμικά είπαμε!

Όσον αφορά εμένα, χθες μετά το μεσημεριανό δεν έφαγα κάτι άλλο το βράδυ για τον πρωτοφανές λόγο του ότι ξεχάστηκα! Απίστευτο? Εγώ να ξεχάσω να φάω? Είναι η 1η φορά που το παθαίνω.. Και θυμάμαι σε κάποιο αρκετά παλιό μου ποστ σας γκρίνιαζα για το ακριβώς αντίθετο! Τελικά βέβαια το θυμήθηκα κατά τις 11 ότι δέν έχω φάει καθόλου για βράδυ, αλλά μετά λυπήθηκα να φάω κάτι οπότε κ δεν έφαγα.
Σήμερα ξύπνησα και για μεσημέρι έφαγα πάλι κοτόπουλο με γιαούρτι και ρύζι μαζί με μια ντοματοσαλάτα.

Αυτά, ευχαριστώ για την καλή σας ενέργεια που μου στέλνετε! Περιμένω την αναφορά σας!

Καλησπέρα κι απο μενα!!
Αννα καλά λες, ετσι πρεπει να το σκεφτομαστε. Παμε γερά με τσαμπουκά! Μικρα βηματα αλλά σωστα! Κ η γυμναστικη πολύ θα σε βοηθήσει

ευα μια χαρά το πάρτυ! απ ολα είχατε. Στο παρτυ σου και να μη φας, δε λεει, σου δινουμε αφεση αμαρτιών λοιπόν

giotta μου ξεχασες να φας??? αυτο σημαινει μαλλον οτι εχει αρχισει να κλεινει το στομαχι. Καλό αυτο!! Ομως δεν πρεπει να μενεις και νηστικη γιατι θα επιβραδυνθει ο μεταβολισμός σου.

Στο παρτυ τελικα σημερα κυνηγουσα συνεχεια τους αντρες μου οπότε δεν εφαγα τιποτα Και ειχα προετοιμαστεί για παρασπονδία και ειχα φαει ελαφρια το μεσημερι. Κρίμα
πρωινο: καφες με γαλα 1φτ γαλοπουλα 1 φτ μιλνερ
ενδιαμεσα: ενα καπουτσινο (βγηκαμε βολτα!)
μεσημερι: τονοσαλατα με 1κσ λαδι
βραδυνο: 1 γιαουρτι με κακαο

Α ζυγιστηκα κιολας σημερα για να κανω σωστη εναρξη και να μπορεσω να καταλαβω τι απωλεια εχω στο 20ημερο που θα ξαναζυγιστω.. Ταραμ - ταραμ- ταράμ....71,4kg Εσκισα πάλι Ουφ να μην τα ξαναδω τα παλιοκιλα!!

Κορίτσια τι κάνετε? Άργησα να μπω σήμερα, γιατί είχαμε καλεσμένους από το πρωί κι έφυγαν πριν λίγο με τη διατροφή καλά τα πήγα, το πρωί ήμουν στο δρόμο οπότε έφαγα ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης,  μεσημέρι- βράδυ κοτόπουλο με σαλάτα και τ' απόγευμα 1 νεκταρίνι με τον καφέ μου. Μόνο που δεν έκανα γυμναστική, γιατί με το σπίτι γεμάτο κόσμο δεν μπορούσα εγώ να χτυπιέμαι μπροστά στο pc ξέκλεψα όμως ένα τεταρτάκι κι έκανα λίγες ασκήσεις σύσφιξης, έτσι για να πω ότι δεν τεμπέλιασα εντελώς Ευάκι μου θέλω κι εγώ βροχή!!! Εδώ σήμερα είχε συννεφιά, αλλά ούτε μια ψιχάλα έτσι να χαρώ κι εγώ μπράβο που τα πέρασες όμορφα κι έφαγες μια χαρά, αν σκεφτεί κανένας τι υπήρχε στον μπουφέ δεν έχεις μπει , άρα θα είσαι ακόμα βολτούλα Γιώτα εγώ ούτε μια φορά δεν έχω ξεχάσει να φάω.... εντάξει, μην το κάνεις και σύστημα, ήδη νομίζω ότι τρως πολύ λίγο, δουλεύεις έχεις και τη σχολή μην πέσεις και κάτω Ελένη μου τώρα σου βγάζω εγώ το καπέλο, στο πάρτυ δεν έφαγες τίποτα?? Αυτό σημαίνει ότι έχεις θέληση, αρκεί να το αποφασίσεις. Το πρόγραμμά σου είναι τέλειο, βάλε και κανένα φρούτο το απόγευμα ή άμα βαρεθείς  όλο γιαούρτι το βράδυ φάε σαλάτα ή το μεσημεριανό σε μισή ποσότητα! Κι εγώ 71,600 είχα ξεκινήσει, μην ανησυχείς, όλες θα τα καταφέρουμε σιγά-σιγά!!Αυτά από μένα, τώρα θα ψάξω για εφημερεύον φαρμακείο να πάω αύριο το πρωί, γιατί νόμιζα ότι έχω χάπια για τον θυρεοειδή, αλλά δεν έχω

κορίτσια κοριτσια! εκανα παρασπονδια
Να πω οτι σημερα δεν ξερω γιατι αλλά με ειχε πιασει απ το πρωι μεγααααααλη επιθυμια για γλυκο. Ισως επειδη ξυπνησε ο μικρος πολυ πρωι και κουτουλαγα απ τη νυστα ίσως επειδη μου εφεραν ενα τυπου κεικ που μ αρεσει πολύ και ηθελα καλά και σωνει να κρατηθω, δεν ξερω! Κρατηθηκα κρατηθηκα και πριν λιγο την εκανα την αμαρτια κ εφαγα 2 κομματαρες Α στο καλο πια. Το βραδυ θα φαω ενα γιαουρτακι σκετο ή ενα ποτηρι γαλα ή τιποτα  για να το σωσω κ ολη τη βδομαδα πρεπει να ειμαι πολυ συγκρατημενη. θα υπολογισω και τις θερμιδες για σημερα.
πρωινο: καφες με γαλα (50), 1 αυγο βραστο (80)
ενδιαμεσα: 1 μικρο κομματι σπανακοπιτα (200)
μεσημερι: 1 μεριδα μοσχαρι με ρυζι (600)
απογευμα: 2 κομματια κεικ!!!! (500)
συνολο:           1430 θερμιδες..

θα μπω και το βραδυ αν ειναι. φιλια!!!!!

Ελένη μην πανικοβάλλεσαι και κυρίως μην εγκαταλείψεις την προσπάθεια! Οκ, τώρα έγινε δεν μπορείς να το αλλάξεις, συνέχισε σταθερά και τις επόμενες μέρες με περισσότερη προσοχή θα είσαι μια χαρά! Όλες έχουμε τις αδυναμίες μας, προσπάθησε να μένεις μακριά από γλυκά τουλάχιστον τώρα που είναι αρχή κι όταν το θέλεις πολύ φάε ένα φρούτο, μια μπάρα με σοκολάτα (ή όποια άλλη γεύση θέλεις), λίγο γλυκό του κουταλιού, κάτι τέλος πάντων που θα καλύψει την επιθυμία σου για γλυκό! Στην τελική περιορίσου στο 1 κομμάτι κέικ και σαν ενδιάμεσο σνακ φάε κάτι με λιγότερες θερμίδες! Κορίτσια μου σήμερα πάλι ζέστη εδώ το πρωί έφαγα μπάρα κι ήπια καφέ, σιδέρωσα γιατί είχαν μαζευτεί αρκετά και το μεσημέρι έφαγα 4 ντολμαδάκια με αμπελόφυλλο και λίγη φέτα και σε λίγο θα κάνω το 3miles. Αυτά.....Γιωτάκι, Εύα τι κάνετε σήμερα? Φιλιά σε όλες!

[συχνότατα]

Γεια σας κορίτσια μου!!! 

Μόλις γύρισα από έξω, όπου το πρωί ήπια σε μια ωραία καφετέρια το καφεδάκι μου δίπλα ακριβώς από την θάλασσα (τέλεια!  ) έπειτα κάναμε μια μεγάααλη βόλτα στην νέα παραλία και το μεσημεράκι πήγαμε για φαγητό σε μια παραλιακή ταβέρνα στην Κρήνη όπου φάγαμε αρκετά πραγματάκια που τα αποφεύγω όπως πχ το ρυζάκι, το βούτηρο, .. 
Τελοσπαντων το βράδυ θέλει πολύ προσοχή όμως για να μην επιβαρυνθούμε παραπάνω!
Α! και χθες που λέτε το βράδυ αργά κατα τις 10 επειδή πεινούσα έφαγα ένα μπολ γιαούρτι και μετά δυστυχώς κατά τις 11 εμφανίστηκαν στο σπίτι κάτι πάστες και φυσικά μιας και οι σχέσεις μου με την έννοια εγκράτεια δεν είναι και πολύ δυνατές,  παρασύρθηκα και έφαγα μισή παστούλα..

Αυτό που ήθελα να πω διαβάζοντας τα σχόλια σας και γενικά πρέπει να το επισημαίνουμε συχνότατα, είναι ότι:

Δεν έχει τόοοοσο σημασία το πόσο τρως, αλλά το τι τρως.

Δηλαδή αν πχ εγώ μια μέρα φάω 1000 θερμίδες καταναλώνοντας μια πάστα και ένα κρουασάν ας πούμε, θα επιβαρυνθώ παραπάνω και σε λίπος και σε κιλά και σε απ'όλα, από το αν φάω 1000 θερμίδες τρώγοντας 1 γάλα το πρωϊ , 1 μερίδα φασολάκια το μεσημέρι και 1 τοστ το βράδυ. Και πάλι θα ήταν ακόμα καλύτερα αν κατανάλωνα 1200 θερμίδες τρώγοντας ακόμα πιο υγιεινά όπως για παράδειγμα το πρωί γάλα, το μεσημέρι κοτόπουλο με λαχανικά και το βράδυ ας πούμε σαλάτα με μια σως γιαουρτιού και κανένα ενδιάμεσο φρουτάκι. Αυτό που θέλω να πω είναι ότι καλύτερα να τρώμε πιο υγιεινά γεύματα παρά, πιο βαριά και με λιγότερες θερμίδες.

Δηλαδή οι θερμίδες για μένα δεν έχουν κανένα νόημα γιατί: σκοπός μας είναι να μάθουμε σ' ένα καλύτερο και πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, και όχι να χάσουμε κάποια κιλά απλά.

Αυτά είχα να σας πω, θα ξαναμπώ αργότερα ελπίζω να σας πετύχω!

Καλησπέρα! Λοιπόν, έφαγα φρούτο το απόγευμα και για βράδυ ψητό κοτόπουλο με αγγούρι και λίγο μαύρο ψωμί. Αυτά για σήμερα.....Γιώτα συμφωνώ απόλυτα με όσα λες, πρέπει να τρώμε όσο το δυνατόν πιο σωστές τροφές και απ' όλα. Φρούτα, πρωτεΐνη, λαδερά, μαύρο ψωμί, ακόμα και γλυκά με μέτρο. Όπως το είπες προσπαθούμε να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ούτε να τρώμε υπερβολικά, ούτε να μένουμε νηστικές όλη τη μέρα. Εντάξει θα ξεφεύγουμε, δεν γίνεται να τα τηρούμε όλα κατά γράμμα, αλλά στο μεγαλύτερο ποσοστό ας είναι έτσι. Ζηλεύω που έφαγες σε παραλιακό ταβερνάκι κι ας ήταν.....λιχουδιές Εύα μου πού είσαι σήμερα?

Καλησπέρα σας!!Ήρθα κι εγώ!! Λοιπόν,σήμερα χάθηκα γιατί είχαμε πάει εκδρομή με την κόρη μου σ΄ένα παραλιακό χωριό,με μεγάλη παρέα,και περάσαμε τέλεια.Ήμασταν μόνοι μας σε μια μικρή παραλία,όπου είχαμε πάρει κρέατα,αναψυκτικά,μπισκότα,μακαρονοσαλάτα,που έφτιαξα εγώ,και διάφορα άλλα.Κάναμε μπάνιο,γελάσαμε,παίξαμε ρακέτες,γενικότερα ήταν μια τέλεια μέρα.Έφαγα μόνο 2 μικρά κομματάκια πανσέτα,ένα μικρό κομμάτι κοτόπουλο παιδάκι,με ένα ποτηράκι κόκα,και το απόγευμα λίγο φραπέ μ΄ένα μπισκοτάκι!!!Γυρίσαμε πριν από λίγο,και είμαι ψόφια από την κούραση και την νύστα.Αυτά τα νέα μου,κοριτσάκια μου,γι΄αυτό θα σας αφήσω τώρα για να πάω να κάνω ένα ντους και μετά νάνι στο κρεβατάκι μου!!!!Φιλιά θα τα πούμε αύριο.

 Καλησπέρα και πάλι!
Βασικα βαρυνα τοσο πολύ απ το κεικ που δεν εφαγα τιποτα εκτοτε. Ας πουμε οτι ηταν το γλυκο της εβδομαδας. Δε θελω να με παρει απο κατω γιατι το χω ξαναδει το εργο και ξερω τη συνεχεια.
ευχαριστω οοοολες και για τις συμβουλες σας! Πολυ καλά τα πατε κι απο διατροφη, μπραβο σας!!

Αννα το ξερω αυτο για τα γλυκα. εφαγα και μια καραμελιτσα βουτηρου αλλά 0% ζαχαρη (~10θερμιδες) και αλλη φορα μου εχει καλυψει την επιθυμια...σημερα οχι
συνεχιζεις γυμναστικη ακαθεκτη βλεπω. μπραβο και πάλι μπραβο!

Γιωτα τι υπεροχη η μερα αυτη που περιγραφεις!! Απολαυσε τες τετοιες στιγμες. Δυστυχως οταν κανεις παιδια καταλαβαινεις τι εστι ανεμελια, χαλαροτητα κτλ [εδω βάζω τα κλαματα γιατι καμια ωρα της μερας δεν ειμαι ετσι  ]
Και διατροφικα μια χαρα εισαι. Για την παστουλα σε καταλαβαινω Ειναι σα να σου μιλανε ρε παιδι μου!!!

Ευα κ εσυ μπανακι σημερα ε? Εχει ακομα ζεστη οποτε θα ηταν ιδανικο!

καληνυχτιζω και τα λεμε αυριο!!

Λοιπόν το βράδυ μου τελείωσε κατά τις 8 με ένα κοτοσουβλάκι, λίγη ντοματοσαλάτα και 6 μετρημένες τηγανιτές πατατούλες.
Εσείς όμως βλέπω κύριες! Κρατηθήκατε όλες στο ύψος σας διατροφικά! Μπράβο σας! Μπράβο σας!

Α, Ελένη κοίτα να υπολογίσεις δηλαδή στις 30/9 (21 μέρες από σήμερα)να είσαι περίπου -3 κιλά. Δηλαδή εγώ θα περιμένω στις 30 να δω στο τικεράκι σου το 68,4 ή το πολύ 69. Εννοείται πως μπορείς και θα τα καταφέρεις!
Και για συμπαράσταση λέω να ζυγιστώ και εγώ τότε με τον ίδιο ακριβώς στόχο: Να είμαι -3 κιλά. οκ?