Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

καλησπερα κοριτσια και καλη συνεχεια σε ολες! ειμαι η Σοφια,32χρ, 1.67 και 86 κιλα. οσο θυμαμαι τον εαυτο μου, παλευω να χασω βαρος. τις περισσοτρες φορες ματαια.. τα 3 τελευταια χρονια με 2 κολλητες εγκυμοσυνες το γλυκο εδεσε για τα καλα και δε μπορω να χασω γραμμαριο. καθε δευτερα ξεκιναω διαιτα, τα παω τελεια, την τριτη τρωω κατι παραπανω, την τεταρτη τη χαλάω, πεμπτη βρισκω μια κανουρια που φαινεται καλυτερη και φτου κ απ την αρχη.. και η ζυγαρια εκει... κολλημενη...
ειπα λοιπον κι γω να το παω αλλιως... τελος οι διαιτες. τελος οι στερησεις. κραταω ενα ημερολογιο με το τι τρωω και προσπαθω για αρχη να κρατιεμαι στις 1500 θερμιδες. επιπλεον κανω 3 χλμ διαδρομο περπατημα τη μερα. επισης εκρυψα τη ζυγαρια. ειχα φτασει σε σημειο να ζυγιζομαι 2-3 φορες τη ΜΕΡΑ!! τωρα ειπα θα ζυγιζομαι καθε 4-5 μερες να βλεπω τι γινεται... δεν λεω σε κανενα οτι κανω διαιτα, δε θελω να εξηγω τωρα και να δικαιολογουμαι σε ενα μηνα που δεν εχασα, τι πηγε στραβα...
δεσμευτηκα στον εαυτο μου οτι ηταν το τελευταιο καλοκαιρι που δεν απολαυσα τη θαλασσα με τα μωρα μου επειδη ντρεπομουν να κυκλοφορω με το μαγιω...
ηταν το τελευταιο καλοκαιρι που απεφευγα εξοδους οταν ηξερα οτι θα ημουν η χοντρη της παρεας...
ηταν το τελευταιο καλοκαιρι που ζηλευα την οποια κουκλαρα περνουσε απο μπροστα μας κ επιανα τον αντρα μου να την ψιλοχαζευει...
ηταν το τελευταιο καλοκαιρι  που την εβγαλα με 2 φαρδια παντελονια κ 5 μπλουζες...
ηταν το τελευταιο μου καλοκαιρι ως χοντρη!! ΤΕΛΟΣ!!
ελπιζω μονο να βρω κουραγιο, ψυχικο κυριως, και δυναμη να τα καταφερω...

Καλησπερα!
Σοφία καλως ηρθες στην παρεα μας! Οσα εγραψες θα μπορουσα να τα εχω γραψει κ εγω μιας κ με αντιπροσωπευουν πλήρως....δυστυχως. Κ εγω θελω επιτελους να βαλω τελος σ αυτη την ιστορια. μετα τη χτεσινη λαιμαργια που μ επιασε απ τα νευρα μου σημερα συνεχιζω κανονικα. Και μακρια απ τη ζυγαρια!!! 1 φορα στις 15-20 μερες θα ζυγιζομαι γιατι ολο αυτο με τις προσδοκιες ειναι πολυ αποθαρρυντικο.
Θα μπω το βραδυ για αναφορα.

Γιωτα μου πως εισαι σημερα?
Αννα εσυ?

φιλια!

gemmy τωρα ξεκινας κι εσυ ή εχεις χασει καποια ηδη?
εγω σημερα μεχρι στιγμης εχω φαει μονο ενα τοστακι. μεσημεριανο εχω σπανακορυζο αλλα εχω τετοιο φρικτο πονοκεφαλο που τωρα που κοιμουνται τα μικρα μου, θα παω να την πεσω για καμια ωριτσα κ θα φαω μετα. το απογευμα θα βγουμε και οικογενειακη καροτσαδα για βολτα και καφεδακι... πολυ τις φοβαμαι αυτες τις βολτες... ξεκιναμε για περπατημα στη θαλασσα και ενα καφε, και καταληγουμε σε κανα σουβλατζιδικο να χτυπαμε απο 2 πιτογυρακια
θα ξαναμπω κι εγω αργοτερα να σας πω πως εξελιχθηκε τελικα...

Καλησπέρα κορίτσια! Με λένε Μαρία και είμαι 18 χρονών, έχω ύψος 1.71 και ζυγίζω 84 κιλά! Ήμουν πάντα παχουλή αλλά στα 14 μου κατάφερα να χάσω πολλά κιλά και έφτασα στα 57 από τα 70, τα οποία και διατήρησα δύο ολόκληρα χρόνια, όμως μετά από διάφορα άσχημα περιστατικά και σε συνδυασμό με τις Πανελλήνιες πήρα 30 ολόκληρα κιλά! Τις τελευταίες δέκα μέρες τρέφομαι υγιεινά και κάνω καθημερινά γυμναστική και κατάφερα από τα 87 να πέσω στα 84, έχω όμως δρόμο μπροστά μου.
Το ιδανικό για μένα βάρος θα ήταν 64 κιλά, αλλά η αλήθεια είναι πως δε δίνω τόσο σημασία στο βάρος, όσο στο τι βλέπω στον καθρέφτη.
Αν αυτό που βλέπω μου αρέσει και στα 70 τότε θα προσπαθήσω να διατηρηθώ εκεί, όχι να χάσω κι άλλα.

Είναι πολύ σημαντικό για μένα να χαθούν αυτά τα κιλά μιας και τώρα έφυγα από την πόλη μου για να σπουδάσω και όπως καταλαβαίνετε είναι μία καινούρια αρχή!
Θέλω μέχρι τα Χριστούγεννα που θα επιστρέψω στο πατρικό μου να έχω φτάσει τουλάχιστον στα 76

Σήμερα έφαγα:
Π: 4 κ.γ. δημητρικά ολικής αλέσεως με 1 ποτήρι γάλα πλήρες (δεν είχε με χαμηλά λιπαρά στο σούπερ μάρκετ κι εγώ χωρίς γάλα δε μπορώ..)
Δ: 2 ροδάκινα
Μ: 1 μικρό πιάτο φακές, 1 βραστό αυγό, σαλάτα ντομάτα-αγγούρι χωρίς λάδι
Α: 1 ροδάκινο, 1 ποτήρι τσάι, 1 μικρό κουλουράκι βανίλιας
Για βράδυ θα φάω ένα τοστ και 1 ποτήρι γάλα

Έκανα και 20' ασκήσεις μέσα στο σπίτι γιατί περιμένω περίοδο και πονάει η μέση μου οπότε περπάτημα γιοκ

Πόσα χιλιόμετρα λέτε να περπατάω την ημέρα; Και πέρα από περπάτημα να κάνω και κάτι άλλο;
Να σημειώσω ότι παλιά έπαιζα τένις και ήμουν σε τέλεια φόρμα αλλά τώρα με τόσα παραπανίσια κιλά οι αντοχές μου είναι λίγες (λες και είμαι 80 χρονών )

καλησπερα κοριτσια. marmary καλη αρχη, καλο κουραγιο και καλη σταδιοδρομια! καλως ορισες! αλλη μια μερα περασε και πηγαμε νομιζω πολυ καλα...
περπατημα σημερα εκανα μονο το πρωι 3 χλμ στο διαδρομο. ομως οοολη μερα παρ ολο που ειμαι με παναντολ γιατι υποφερω απο πονοκεφαλους (2-3 μερες τωρα δεν ξερω γιατι), εκανα γενικη στο σπιτι και δε σταματησα λεπτο! ειχα και 2 ζουζουνακια ολη τη μερα μεσα στα ποδια μου... αρα κινηθηκα λιγο γενικα..
την κυριακη το απογευμα ο μικρος μας θα σβησει το πρωτο του κερακι και τρεχω λιγο με τις ετοιμασιες αλλα το ευχαριστιεμαι πολυ ταυτοχρονα!!
και η αναφορα της ημερας...
τοστακι με γαλα
σπανακορυζο μπολικο!!
ροδακινο
τονοσαλατα. νομιζω μια χαρα...
τα λεμε αυριο παλι! καλο βραδυ!

Τι έγινε βρε κορίτσια? Μερικές ώρες έχω να μπω και ήρθαν καινούριες φίλες στην παρέα μας? Καλώς ήρθατε λοιπόν!!! Ξεκινάω από τις παλιές.....Γιώτα πάρε τον χρόνο σου να νιώσεις καλύτερα και σε περιμένουμε γρήγορα πίσω! Εύα μου ελπίζω να περνάς καλά, μας λείπεις Ελένη μου αυτό που σου είπε η φίλη σου είναι εντελώς λάθος. Δεν έχει νόημα να ζυγίζεσαι συνεχώς, όχι μόνο δεν παίρνεις κουράγιο, αλλά αγχώνεσαι χωρίς λόγο. Ο κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του ρυθμούς και δεν χάνουμε όλοι κιλά το ίδιο γρήγορα, εγώ τον πρώτο μήνα έχασα μόνο 1,5 κιλό!!! Ναι, απογοητεύτηκα, αλλά συνέχισα ακόμα και τώρα κάνω προσπάθεια μήπως και δω το 65 , χάνω πολύ αργά, αλλά δεν πειράζει. Καλύτερα να χάνεις αργά, αλλά σταθερά, παρά γρήγορα και να τα ξαναπάρεις. Η διατροφή σου είναι τέλεια  και μπορείς αν θες να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα περίπου την ίδια ώρα και όχι κάθε μέρα
Στις νέες μας τώρα.... Σοφία καταρχήν διάβαζε συχνά αυτά που έγραψες για να παίρνεις δύναμη και να πεισμώνεις! Το πρώτο βήμα είναι η απόφαση!! Τα πας μια χαρά κι εσύ από διατροφή κι αφού κάνεις και διάδρομο, έχεις και τον μικρό να σε τρέχει θα τα πας μια χαρά! Να σου ζήσει κιόλας, να τα εκατοστήσει! Καλή αρχή κι εδώ είμαστε να τα λέμε και να υποστηρίζουμε η μια την άλλη, αλήθεια έχεις συγκεκριμένο στόχο? Πόσα κιλά θες να χάσεις? Μαίρη καλώς ήρθες κι εσύ! Πρέπει να είσαι η πιο μικρή της παρέας, το πιτσιρίκι μας βάλε τα δυνατά σου και θα τα καταφέρεις, είσαι σε μια ηλικία όπου ο ψυχολογικός παράγοντας είναι το α και το ω (αυτό βέβαια ισχύει σε κάθε ηλικία), οπότε προσπάθησε να μην ξεσπάς στο φαγητό σε κάθε απογοήτευση ή πρόβλημα προκύπτει! Τρώγε πολλά λαχανικά και φρούτα, πρωτεΐνη, λαδερά, απ' όλα δηλαδή με μέτρο και πολύ πολύ νερό! Αφού σου αρέσει το περπάτημα συνέχισέ το, υπάρχουν πολλά προγράμματα στο youtube με διάφορες μορφές άσκησης και μπορείς να κάνεις και ασκήσεις σύσφιξης μόνη σου!
Εγώ κορίτσια μου σήμερα έφαγα μπάρα με τον καφέ μου το πρωί, 2 μικρά σουτζουκάκια με ρύζι το μεσημέρι, φρούτο το απόγευμα και 4 ντολμαδάκια με αμπελόφυλλο και μια μπουκιά μαύρο ψωμί. Αύριο ξεκινάω πάλι γυμναστική επιτέλους! Φιλάκια, τα λέμε αύριο

hello again!!
Αννα μου μια χαρα τα λες! Μου δινεις και κουραγιο με αυτο που ειπες. Τελικα το απογευμα αδιαθετησα και ηρεμησα επιτελους Εκανα ομως πολλες παρασπανδιες ως τοτε. Και σημερα εφαγα γλυκο παλι γμτ.... Τεσπα, ειπαμε επομενο ζυγισμα στις 30/09., μεχρι τοτε κανουμε οτι καλυτερο μπορουμε!!

σοφια μου καλα τα πηγες τελικα ειδες που τη φοβοσουν τη βολτα!! Να σου ζησει κ ο μικρος!! Κ εμενα οι δικοι μου ειναι 16μηνων!! Χαζομαμα τελειως!!
Αρκει να σου πω οπτι ταυτιστηκα τοσο πολύ με αυτα που εγραψες στο πρωτο ποστ, που θα το γραψω και σε χαρτι να το βλεπω οποτε παραξεφευγω!!!

μαιρη καλωσηρθες!!! Εχεις πολλους συμμαχους με το μερος σου και αυτο ειναι η ηλικια, ο ελευθερος χρονος και η ευχαριστη αλλαγη ζωης που μας ανεβαζει γενικοτερα! Οποτε μην ανησυχεις για τιποτα.

Μου αρεσει που μαζευτηκαμε και περισσοτερες, παρολο που τις τελευταιες 2 μερες δεν εχω δωσει αναφορα. Υποσχομαι για αυριο!!

Κορίτσια είπα μετά από καιρό να γράψω κι εγω τα νέα μου και να καλωσορίσω και τις νέες κοπέλες...ξέρετε πως περνούσα δύσκολα --και συνεχίζω να περνάω δηλαδή-- οπότε δεν με παρεξηγείται που τόσο καιρό εγκατέλειψα την παρέα...σίγουρα όμως δεν σας ξέχασα!μπορεί να μην μπαίνω πια συχνά κλπ αλλά δεν θα σας ξεχάσω,θα σας γράφω σίγουρα τα νέα μου που και που και θα διαβάζω και τα δικά σας! λοιπόν με τα κιλά δεν ασχολούμαι πια καθόλου...με τα προβλήματα έχασα κι άλλα κιλά και το μόνο που μου έρχεται στο μυαλό μια στο τόσο είναι να βάλω 3-4 κιλά.έφτασα 45 κιλά και τώρα με λίγη προσπάθεια έφτασα τα 45,300.ξέρω πως τα έκανα σαλάτα, αλλά έχασα την μπάλα και όταν έχεις σοβαρά θέματα να αντιμετωπίσεις δεν σκέφτεσαι τέτοια μικροπράγματα.ξεχνούσα και να φάω,έτρωγα απλά για να στέκομαι στα πόδια μου και τώρα δεν μου αρέσω για να σας πω την αλήθεια..γυρνάω στο κρεβάτι μπρούμυτα και με ενοχλούνε τα κόκκαλα στη λεκάνη..είναι σπαστικά!δεν σας κοροιδεύω..γυμναστική πλέον δεν κάνω εντατικά,κάνω όποτε έχω χρόνο και όποτε μου την δίνει από τα προβλήματα και θέλω να ξεσκάσω για να μην σκάσω..καταλάβατε τι εννοώ ?anyway. ..σήμερα βγήκα για περπάτημα,έκανα 10 χλμ και ηρέμησα λίγο είναι η αλήθεια.Με το περπάτημα μου ήρθε στο μυαλό η παλιά καλή εποχή που έμπαινα καθημερινά να δίνω την αναφορά μου και να επικοινωνώ μαζί σας..όπως καταλάβατε ναι..Μου λείψατε πολύ!!! Πλέον δεν δουλεύω,αλλά δεν γινόταν αλλιώς λόγο άλλων υποχρεώσεων και γενικά έχουν έρθει τα πάνω κάτω στη ζωή μου ολοκληρωτικά..
-----Τώρα συμβουλές για τις νέες.. με πείσμα κ έχοντας την στήριξη που μου έδωσαν κι εμένα τα κορίτσια θα πετύχετε τον στόχο σας ΣΙ-ΓΟΥ-ΡΑ !!! Αλλάάάά, θέλει θέληση και να παρατηρείς τον στόχο, να επικεντρώνεσαι σε αυτόν και να τον πλησιάζεις αργά και σταθερά,βήμα βήμα,χωρίς βιασύνη,χωρίς να καταδικάζεις τον εαυτό σου αν παραστρατήσεις λίγο.Να κοιτάτε να διορθώνετε το λαθάκι ήσυχα και χωρίς πανικό!!!Δηλαδή αν φάτε κάτι πιοοοοοο...πιο...δεν θα σταματάτε και θα λέτε χάλασα τη δίαιτα άρα τα παρατάω..το μεγαλύτερο λάθος είναι αυτό!απλά θα προχωράτε και αφού κάνετε τις παρασπονδίες (όχι συνέχεια όμως..λέμε μόνο αν τύχει μια στο τόσο ε ) θα αφαιρείτε κάτι άλλο για να ισορροπείται..Λίγη γυμναστική στο πρόγραμμα,όση μπορείτε και θα είστε οκ!!!
φιλιά πολλά σε όλες!!

Χαρά μου δεν ξέρω τι να πω.....από το μήνυμα σου καταλαβαίνω ότι έχουν αλλάξει πολύ τα πράγματα στη ζωή σου δεν ξέρω λεπτομέρειες για την κατάσταση, αλλά πραγματικά εύχομαι σύντομα όλα να πάνε προς το καλύτερο! Εννοείται και δεν σε παρεξηγούμε που δεν μπαίνεις και μας λείπεις πολύ μόλις είδα τα 45 κιλά έμεινα....καταλαβαίνω ότι τώρα μόνο για φαγητό δεν έχεις όρεξη, αλλά φρόντισε σε παρακαλώ και τον εαυτό σου, για να μπορέσεις να φροντίσεις και όσους σε χρειάζονται! Τρώγε όσο περισσότερο μπορείς και το περπάτημα κράτα το για αγχολυτικό, όπως ακριβώς το περιέγραψες. Για να αναγκαστείς ν' αφήσεις την δουλειά σου, φαντάζομαι πόσο δύσκολα περνάς κοριτσάκι μου είσαι στο μυαλό μας κι εγώ προσωπικά σου στέλνω φιλιά, δύναμη και θετική ενέργεια ν' αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες και να τα καταφέρεις, όπως μόνο εσύ ξέρεις να κάνεις Να μπαίνεις όποτε μπορείς...

Σας ευχαριστώ πολύ όλες κορίτσια!! Διάβαζα λίγο τις αναρτήσεις σας και βλέπω την πρόοδο σας και εύχομαι σε λίγους μήνες απότώρα να τα έχω καταφέρει κι εγώ!

Σοφία μια χαρά! Σπανακόρυζο, τι ωραίο..

Χαρά βλέπω την πρόοδο σου και έχω μείνει..ωστόσο 45 κιλά είναι ελάχιστα, όχι απλά λίγα! Εύχομαι να σου έρθουν όλα καλά και να μπορέσεις να σταθείς και πάλι στα πόδια σου από όλες τις απόψεις

Και μιας και είμαι το μικρό της παρέας θα αρχίσω τα παιδιαστικα και θα σας πω ότι έχω σταμπάρει ένα παιδί το οποίο είναι γυμναστής ..όπως καταλαβαίνετε κορίτσια έχει να πέσει γυμναστική..

Καλημερα!
Χαρα δεν εχουμε ξαναμιλήσει αλλά απ οτι καταλαβα εισαι η 'οικοδεσποινα' του θεματος. Θα σου ευχηθω αυτες οι δυσκολιες που περνάς να ειναι παροδικες και συντομα να επανελθεις σε ισορροπια μεσα σου και εξω σου! Ευχαριστουμε και για τις συμβουλες, μας δινεις κουραγιο!!

μαιρη αμα εχεις σταμπαρει και γυμναστη σε βλεπω φετες μεχρι το καλοκαιρι!

εγω ξυπνησα ηπια ενα καφε και εφαγα 2 κουλουρακια ....δεν παμε καλα ρε σεις μολις βγω απ το προγραμμα αργω πολυ να ξαναπειθαρχησω τι στο καλο παθαινω??

καλημερα κοριτσια! χαρα ευχαριστουμε πολυ κι ευχομαι κι εγω με τη σειρα μου ολα να σου πανε καλα και να βρεις γρηγορα τις ισορροπιες σου... 
εμεις σημερα παραμονη του παρτυ μας και τρεεεχχωωωωω!!! τωρα ετοιμαζω τα υλικα για ενα αλμυρο κεικ που θα φτιαξω... τα υπολοιπα ειναι ολα ετοιμα στην καταψυξη και αυριο θα δουλευω μονο φουρνο!
εχω ακομα να αμπαλαρω και 5 δωρακια για τα παιδακια αλλα μαλλον το μεσημερακι αυτα που θα κοιμουνται τα μικρα...
ακομα ειμαι με τον πρωινο μου καφε, δεν εχω φαει κατι αλλα τωρα λεω να φαω ενα τοστακι...
χτες βραδυ κρατηθηκα απλα γιατι δεν πηγαμε βολτα κ μειναμε σπιτι!!

Γεια σας κι από μένα, τι κάνετε? Εγώ άργησα να ξυπνήσω σήμερα (άτιμες αυπνίες  ) ήπια καφεδάκι κι έφαγα μια μπανάνα και μετά σιδέρωνα, σιδέρωνα...ούτε κι εγώ ξέρω πόση ώρα πριν λίγο έφαγα λίγα χόρτα με 2 πιρουνιές μπακαλιάρο (δεν μου αρέσει )και λίγο μαύρο ψωμί. Το απόγευμα θα κάνω γυμναστική, γιατί το βράδυ θα πάω σε επίσκεψη κι εκεί όλο και κάτι θα μας κεράσουν, οπότε να τα έχω κάψει προκαταβολικά Ελένη μου γιατί αυτή η υπερένταση?? Για τα 2 κουλουράκια?? Σιγά το πράγμα, άλλωστε αν μας επιτρέπεται να φάμε κάτι παραπάνω αυτό πρέπει να είναι το πρωί, γιατί υποτίθεται πως θα το κάψουμε μέσα στην ημέρα Μην είσαι τόσο αυστηρή με τον εαυτό σου!! Σοφία και σένα νοικοκυρά σαν την Εύα μας σε βλέπω μπράβο, να περάσετε καλά αύριο κι εσύ να φας λίγο το μεσημέρι, για να έχεις περιθώριο να φας κάτι παραπάνω το βράδυ. Με προσοχή πάντα, γιατί αυτοί οι παιδικοί μπουφέδες είναι κόλαση!! Μαρία βλέπω ο γυμναστής να σε στρώνει στην γυμναστική μια χαρά, δεν θα μπορούσες να έχεις καλύτερο κίνητρο, πού είσαι σήμερα?? Και καλή αρχή στις σπουδές σου, είναι τα καλύτερα χρόνια αυτά, κοίτα να περάσεις όσο καλύτερα μπορείς Εύα μου μου λείπεις, πότε θα γυρίσεις?? Το βραδάκι τα ξαναλέμε

Αννα τελικα δεν αρκεστηκα στα 2 κουλουρακια. Πηγα για ψωμι (υποτιθεται) κ πηρα κ ενα κρουασαν σοκολατα. Δεν αντεχα. Κανω παλι το ιδιο λαθος με τις αλλες φορες οταν 'χαλαω τη διαιτα΄ Λοιπον ξαναδιαβαζω το ποστ της Σοφιας. Πεισμωνω. Και αλλάζω και την ημ/νια στο τικερακι. και αρχιζω οχι απο αυριο, αλλά απο ΤΩΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

Κορίτσια μου πού χαθήκατε σήμερα? Ελένη μου δεν πειράζει για το κρουασάν σοκολάτας, το ξεχνάς και συνεχίζεις την προσπάθειά σου. Κι εγώ πήγα στην επίσκεψη κι έφαγα αρκετά, λίγα μακαρόνια, 1 κομμάτι πίτσα και αναψυκτικό. Δεν νιώθω όμως ενοχές γιατί τόσες μέρες ήμουν σταθερή στο πρόγραμμα και πρόλαβα να κάνω και το 3miles το απόγευμα πριν φύγουμε έτσι θα σκέφτεσαι κι εσύ, θα ισορροπείς τα πράγματα, ώστε να μπορείς να κάνεις και τις ατασθαλίες σου. Αύριο θα κάνω περισσότερη γυμναστική και θα φάω προσεκτικά για να σώσω το αποψινό Δεν θέλω ν' απογοητεύεσαι και να στενοχωριέσαι Σοφία, Μαρία τι κάνετε εσείς και δεν μπήκατε? Φιλάκια σε όλες παρούσες και απούσες