Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Chara πόσο ντρέπομαι ...
Αναφορά και από μένα πρωί γάλα με δημητριακά ενδιάμεσα 2 φρούτα και.3 καρύδια μεσημέρι σαρδέλες με σαλάτα απόγευμα 1μηλο 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα και ένα χουρμα βραδυ σαρδέλες σαλατα και ψωμάκι. Έκλεισα για σήμερα νομίζω τα πήγα καλά. Ακόμα είμαι φουσκωμένη από τη περίοδο. Ελπίζω μέχρι τη Δευτέρα να φύγει. Καληνύχτα φιλια!!!

hello again!
Ηρω μου μην πτοεισαι!!!!!!!!!!!!!!! σημερα η αναφορα σου ηταν τελεια οποτε πες πως εχεις μπει σε προγραμμα και πάλι Ειμαστε εδω και θα τα παμε καλα και θα τα κατεφερουμεεεεεεεεεεε!!!!!!!!!!!!!!

Αννα μπραβο και σε σενα! αντε να δουμε τη ζυγαρια να κατεβαινει!
Μαρακι επισης!!

εγω σημερα ηθελα να ειμαι πιο συγκρατημενη αλλά λογω αλλαγης γενικως ρυθμου κτλ κτλ το μεσημερι εφαγα πατατες φουρνου και ψωμακι....μετα ομως ημουν κυρια!
καφες με γαλα
1 μηλο
ψαρι στο φουρνο με παταες και 1,5 φετα ψωμι
1 αχλαδι
γαιουρτι με κακαο και 1 κριτσινι

Αυριο θα λειπω σχεδον ολη μερα και δεν σκεφτομαι μηπως κανω τη μερα αποτοξινωσης που εχει γαλα και 3 μπανανες.... Θα βοηθησει το οτι θα λειπω απ το σπιτι... Απο την αλλη, λεω αυτο να το κρατησω για οταν κολλησει η ζυγαρια, ή οταν ειναι στο προγραμμα τελωσπαντων.,... μη με πιασει καμια ζαλαδα στο δρομο και την πεσω σε κανα φουρνο!!!  Γνωμες??

πτωμα κι εγω παω για υπνο! αυριο το βραδυ θα γραψω πάλι...αλλά θα σας διαβαζω απ το κινητο!!
φιλιααααααααα

καλησπερα!!! με λενε κάτια και μολις εκανα την εγγραφη μου στο φορουμ  μετα απο περιπου 2 ωρες που διαβαζω διαφορα τοπικ στο κοσμο της διαιτας.  καλως σας βρηκα κορίτσια και εχω να πω πως εχω μεινει εκπληκτη διαβαζοντας τα οσα εχετε καταφερει (διαιτα, χασιμο κιλων, γυμναστικη κλπ) και καταληγω στο συμπερασμα πως το να εχετε η μια την αλλη εστω και με διαδικτιακη υποστηριξη σας βοηθησε να φτασετε μεχρι εδω σε συνδιασμο βεβαια με την υπομονη και την επιμονη της καθεμιας ξεχωριστα. τα συγχαρητηρια μου!!! 

να σας πω και τη δικη μου ιστορια που εχει να κανει με πολλα κιλα και κακο τροπο ζωης. η εικονα μου πριν 6 χρονια (μεχρι και 19 ετων): 1,70 υψος 60-63 κιλα και πολυ υπερκινητικη (πηγαινα γυμναστηριο και δεν καθομουν ποτε σπιτι ακομα και οταν δεν ειχα τι να κανω εβγαινα να περπατησω) η εικονα μου σημερα στα 25 μου: 1,70 υψος 112 κιλα εντελως καθιστικη ζωη, φανατικη καπνιστρια. τα κιλα τα πηρα σε διαστημα εναμιση χρονου και μετα απλα εμεινα σταθερη χωρις να εχω καταφερει να χασω εστω καποια απο αυτα χωρις ομως και καποια αξιολογη προσπαθεια. αρχισα να τρωω πολυ συχνα- εως και καθμερινα φαγητο απο εξω και σε μεγαλες ποσοτητες ενω το πρωινο μ ηταν καθημερινα καφες και καποια σφολιατα απο το φουρνο της γειτονιας. με λιγα λογια ετρωγα το πρωινο εμενα ολη μερα νηστικη και μετα ετρωγα το βραδυ πολυ αργα 2 σουβλακια και ενα κρουασαν η μια κρεπα η μια πιτσα και αφθονα αναψυκτικα, το προβλημα μου ηταν καθαρα ψυχολογικο και με εκανε να βρισκω παρηγορια στο φαγητο και στο να μενω σπιτι χωρις ευτυχως να γινω αντικοινωνικη απλα επαψα να εχω ορεξη να γυμναστω. εδω και λιγο καιρο πηρα στα χερια μ εξετασεις αιματος που εκανα και για εναν ηλικιωμενο ειναι πολυ καλες για μια 25χρονη ομως οχι. η χοληστερίνη μου ειναι 211 με οριο το 200 και λιγο ανεβασμενα τριγλικεριδια    ολα τα υπολοιπα καθως και ο θυροειδης μου ειναι σε φυσιολογικα ορια. αυτα σε συνδιασμο με την εικονα μου, που οσο και αν λεω σε ολους οτι ειμαι συμβιβασμενη οτι μ αρεσει οπως ειμαι και οτι δεν εχω θεμα με τα κιλα μου, δεν μ αρεσει καθολου και αναπολω καθημερινα την εποχη π ημουν  αδυνατη και φορουσα οτι ηθελα και δεν κουραζομουν ανεβαινοντας μια ανηφορα η μια σκαλα, με κανουν να θελω να αδυνατισω.

οι αποφασεισ π πηρα την περασμενη δευτερα 11-11-2013:

εκοψα "μαχαιρι" το καπνισμα και αν και μου λειπει πολυ και νευριαζω καπως ευκολα νομιζω πως ειμαι σε καλο δρομο να τα καταφερω να μην το ξαναβαλω στο στομα μου!!!

ξεκινησα διαιτα με δικους μου κανονες τους οποιους βρισκω ευκολο να τηρησω μεχρι στιγμης τουλαχιστον.
φροντιζω να μην ξεπερναω τις 1300 θερμιδες ημερισιως.
5 γευματα ανα 3 με 4 ωρες.
το πρωινο ειναι:
1 μηλο 1 αχλαδι και μιση μπανανα η χυμος πορτοκαλι και μια φρυγανια με μελι η γαλα με μελι και 2 κριτσινια. αποφευγω τα δημητριακα γτ νομιζω πως με ενοχλουν στο στομαχι.

δεκατιανο:

1 φρουτο η 1 γιαουρτι η 1 χυμος μηλο μπανανα καροτο με μελι και κανελα (συνταγη απο σελιδα στο νετ που ανεφερε πως ειναι καλη για καψιμο λιπους στη κοιλια και ειπα να την δοκιμασω)

μεσημεριανο:

σπιτικο φαγητο (ψαρι βραστο η κοτοπουλο ψητο η οσπρια η μπιφτεκια στη σχαρα η ομελετα μονο με ασπραδια) με πολυ σαλατα (λαχανο η μαρουλι) καθολου ψωμι (πριν ετρωγα μια φρατζολα η και περισοτερο ψωμι την μερα)

απογευματινο:

καφες γλυκος με γαλα αν και το προσπαθω προς τον μετριο αλλα ακομα δυσκολευομαι και ισως να ειναι το μονο που δε θα αλλαξω, η/και ενα φρουτο.

βραδινο:

σαλατα μαρουλι η λαχανο η φρουτα η βραστες πατατες, κολοκυθια και καροτα η γιαουρτι και ψιλοκοβω μεσα ενα φρουτο η του ριχνω μελι η οταν θελω κατι νοστιμο για να μη ξεφυγω μετα τρωω ενα τοστ με τυρι και ζαμπον για να ξεγελαστω.

ξεκινισα καθημερινο περπατημα 45 λεπτα με 1 ωρα και σιγα σιγα ελπιζω να κανω ενα κομματι της διαδρομης τρεξιμο. ειχα φτασει σε σημειο με ολα αυτα τα περιτα κιλα και το καπνισμα να περπαταω γρηγορα για 200 μετρα και να θελω ενα τεταρτο να σταματησει το λαχανιασμα  οποτε νομιζω πως η μια ωρα περπατημα ειναι καλα για αρχη (περιπου 4,5 χιλιομετρα). επισης ειδα και ενα βιντεο που εχετε ανεβασει εδω με γυμναστικη στο σπιτι παρομοια με 3 χλμ περπατημα οποτε ισως συνδιασω το περιπατο μου με συνεχεια γυμναστικη στο σπιτι. 

και επειδη βλεπω πως ολες εχετε θεσει στοχους θα βαλω και εγω τους δικους μου.
1. ζυγιστηκα 11/11 και ημουν 112 θα ξαναζυγιστω 10/12 και ελπιζω για τα 105.
2. να μην εχω καπνισει μεχρι τοτε ουτε μισο τσιγαρο
3. να ανεβαινω τη σκαλα του σπιτιου χωρις να λαχανιαζω
4. οι επομενες εξετασεις μου να ειναι εξετασεις ενος υγιη νεου ανθρωπου 

οπως καταλαβαινετε χρειαζομε την βοηθεια σας, συγκεκριμενα ημουν τοσο αναλυτικη στο μενου της διαιτας ωστε να μ πειτε τυχον λαθη που κανω και να μ δωστετε ιδεες. συγκεκριμενα αυτο π φοβαμε ειναι το ενδεχομενο να κολισω και να μη χανω κιλα απο καποιο σημειο και μετα γτ το εχω δει αρκετα συχνα να συμβαινει σε γνωστες μ.

απο εμενα ξανα συγχαρητηρια για οσα εχετε καταφερει και για το πεισμα σας και θα ειμαι και εγω εδω στη παρεα σας να βοηθησω οποτε με χρειαστειτε!!! 

καλησπερα σε ολες!! κατια μου καλως ορισες, οπως λεμε σε ολα τα κοριτσια, με υπομονη κ επιμονη θα βρεις το σωστο τροπο να πλησιασεις το στοχο σου!! ευχομαι αρχικα να πιασεις συντομα τον πρωτο σου στοχο!! εγω εχω ξεφυγει, τοσο που ολο κ απομακρυνομαι απο το στοχο μου για τα χριστουγεννα. σημερα με ειδε η κουμπαρα μου μετα απο 2 βδομαδες κ μου ειπε οτι τωρα της φαινεται για τα καλα οτι εχω χασει. αντε να δουμε...
αθηνακι, πολυ καλα, το χε η μερα σημερα. εσυ 2 πιατα μακαρονια, εγω 2 τοστ... αυριο παλι να δουμε... εχεις πιασει το νοημα με τους υδατανθρακες! σου εστειλα κ μηνυμα, δεν ξερω αν το ειδες. ηρουλινι, τα 200 γρ. δεν ειναι τιποτα. με 2 μερες προσοχης, πανε φυγανε... τη διαιτα ειπα στην ελενη να τη στειλει εσενα κ στην ευα που τη θελατε, απλα επειδη τους την ειχα στειλει νωριτερα, να μην καθομαι να τα ξαναγραφω!!
καποια με ρωτησε ποσα δινω στο διαιτολογο. σορυ αλλα δεν θυμαμαι ποια κοπελα ηταν. λοιπον δινω 20 ευρω το μηνα, η διατροφη κραταει 1 μηνα καθε φορα, κ 2 επισκεψεις ενδιαμεσα για ζυγισμα κ μετρησεις. αυτα.
σας δινω αναφορα
γαλα με δημητριακα
μακαρονια με κιμα
2 τοστ

[για πρωινό]

Αυριο θα λειπω σχεδον ολη μερα και δεν σκεφτομαι μηπως κανω τη μερα αποτοξινωσης που εχει γαλα και 3 μπανανες.... Θα βοηθησει το οτι θα λειπω απ το σπιτι... Απο την αλλη, λεω αυτο να το κρατησω για οταν κολλησει η ζυγαρια, ή οταν ειναι στο προγραμμα τελωσπαντων.,... μη με πιασει καμια ζαλαδα στο δρομο και την πεσω σε κανα φουρνο!!!  Γνωμες??

Gemmy μου καλύτερα να μην κάνεις αύριο την ημέρα αποτοξίνωσης...αφού θα λείπεις από το σπίτι όλη μέρα, θα είναι ζόρικη μέρα όπως και να έχει. Κρίμα θα είναι να ταλαιπωρηθείς και από πείνα..όπως είπες άστο για μια άλλη στιγμή, που θα έχεις και πιο ουσιαστικό λόγο!!αύριο για πρωινό μπορείς να αγοράσεις ένα κουλούρι θεσ/νικης ή φάε ότι θέλεις για πρωινό πριν φύγεις από το σπίτι σου, μετά για μεσημέρι μπορείς να φας μια αλάδωτη πίτα με σουβλάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, μαρουλάκι (ότι λαχανικά θέλεις και θα έχεις για επιλογή τέλος πάντων) και sauce γιαουρτιού (χωρίς πατάτες και λιπαρές σάλτσες φυσικά), για απόγευμα αγόρασε ένα μπουκάλι nestea πράσινο τσάι με στέβια (τα 500ml = 6  μόνο θερμίδες) και για βράδυ αγόρασε μια σαλατούλα ή ένα τοστακι ή ένα κεσεδάκι γιαούρτι (το γιαούρτι αγόρασε το από κάποιο ψιλικατζίδικο - απ αυτά που είναι 24 ώρες ανοιχτά αν γυρίσεις αργά)! επίσης αν η σαλάτα σου φαίνεται περίεργο να την αγοράσεις ή χαζό, μη το δεις έτσι..το διευκρινίζω γιατί έχω ακούσει από άλλα άτομα "να δώσω 5 ευρώ για να αγοράσω σαλάτα?" ναι!!! είναι προτιμότερο να δώσεις 5 ευρώ και να φας μια σαλάτα που είναι υγιεινή, χωρίς λιπαρά κλπ κλπ παρά να δώσεις 5 ευρώ για να φας σαβούρες, γεμάτες λιπαρά που σου κάνουν και κακό!!σωστή?? πιστεύω μπορούμε να τρώμε και από έξω υγιεινά...δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το "απ έξω" παχαίνει! αρκεί μόνο να κάνουμε τις σωστές επιλογές.. οι περισσότεροι βέβαια συνδέουμε το "απ έξω" με ότι πιο λιπαρό υπάρχει και μετά τρέχουμε και δεν φτάνουμε με τα κιλά!!!!αυτά τα λάθη έκανα εγώ παλιά  αν θέλεις κι άλλες (νόστιμες ) εναλλακτικές λύσεις, πες μου να σου πω!!!τώρα για το οικονομικό θέμα θα σου βγουν γύρω στο 10ευρω πιστεύω..όχι και άσχημα δηλαδή εφόσον θα είσαι όλη μέρα έξω!!ελπίζω να βοήθησα...φιλάκια και καλή δύναμη γι αύριο


Μariaxumos μου μην ντρέπεσαι καθόλου βρε...γέλασα με την ψυχή μου μόλις το είδα το clara και πίστεψέ με, έχω μεγάλη ανάγκη να γέλιο αυτή την περίοδο!!!!οκ? ευχαριστώ λοιπόν γι αυτό..
φιλιά!!

Κάτια μου καλώς ήρθες στην παρέα μας!!! καταρχήν να πω πως διάβασα το μήνυμά σου και θέλω να σου πω πως μαζί μας θα τα καταφέρεις τη θέληση την έχεις, άρα είσαι έτοιμη για την μεγάλη αλλαγή! όπως λέμε σε όλες τις νέες: δεν θα αγχώνεσαι, δεν θα πιέζεσαι με τη διατροφή, θα το πας χαλαρά και αν κάνεις κουτσουκέλες δεν θα λυγίζεις...θα κοιτάς μπροστά και θα προσπαθείς να ισορροπήσεις το λάθος μειώνοντας κάτι άλλο!ωστόσο, θεωρώ δεδομένο πως οι κουτσουκέλες δεν θα είναι σε καθημερινή βάση, γιατί μετά τη βάψαμε.. δεν θα λες σε καμία περίπτωση " τώρα έκανα τη λαδιά μου, αφού έφαγα κι έφαγα, ας φάω περισσότερο να το ευχαριστηθώ"    αυτό είναι μεγάλη παγίδα!!! θα τρως και το γλυκό σου και τα αλμυρά σου και όλα, αλλά με μέτρο!πχ δεν θα τρως κάθε μέρα γλυκό αλλά αν το θελήσεις πολύ, θα το φας..δεν θα το στερηθείς!οκ? αυτό στο λέω γιατί, αν στερείσαι πράγματα, στο τέλος ίσως να σου γυρίσει μπούμερανγκ!! κατάλαβες τι εννοώ...η δράση πάντα έχει και αντίδραση!!! όσο για την άσχημη αυτή ψυχολογία που δημιουργούν τα περιττά κιλά είναι πραγματικά ζόρι!θυμάμαι και τα δικά μου  και πραγματικά σε καταλαβαίνω απόλυτα! βέβαια σκέψου ότι εσύ έχεις ένα καλό υπόβαθρο...είχες πολύ ωραίο σώμα και ήσουν δραστήρια, πράγμα το οποίο σημαίνει πως χάνοντας κάποια από αυτά τα κιλά, θα αρχίσεις να ξαναβρίσκεις τον εαυτό σου, που τόσο σου έχει λείψει η διατροφή που κάνεις μου φαίνεται καλή! βέβαια διατροφολόγος ή κάτι σχετικό δεν είμαι, αλλά πιστεύω πραγματικά ότι είναι μια χαρά..ίσως είναι λίγο πιεστική κιόλας, εφόσον είχες εντελώς διαφορετικές διατροφικές συνήθειες τα τελευταία χρόνια  πρόσεχε μην κάνεις πολύ απότομες αλλαγές και στο τέλος κουραστείς..οκ?? αν θέλεις δες μια διατροφή που είναι από διατροφολόγο δοσμένη στην ενότητα "Ρωτήστε το διατροφολόγο??" κάπως έτσι λέγεται... την είχα γράψει για ένα παιδάκι 15 χρονών που είχε ζητήσει βοήθεια! αν ξεκινήσεις με εκείνη τη διατροφή που ήταν και από διατροφολόγο, ίσως να είναι καλύτερα..βέβαια δεν ξέρω κιόλας αν σου αρέσει το τυποποιημένο. Δηλαδή σήμερα πρέπει να φάω αυτό, αύριο αυτό και πάει λέγοντας! για αρχή ακολούθησε αυτό που σε βολεύει και βλέποντας και κάνοντας μετά..δηλαδή, πρόσεχε τι αντέχει και τι όχι ο οργανισμός σου και βρες ένα ρυθμό που σου ταιριάζει! κανείς δεν ξέρει τι είναι σωστό και τι όχι για εμάς, πέρα από τον ίδιο μας τον οργανισμό!πάντα εκείνος έχει το πάνω χέρι σε όλα όσα κάνουμε...σωστά? άρα λοιπόν..αν αυτό που ξεκίνησες σε βολεύει και δεν σε ζορίζει συνέχισε το και εμείς μαζί σου!!! καλές απώλειες λοιπόν και να ξέρεις πως η καθημερινή αναφορά σχετικά με τι τρώμε βοηθάει στο να είμαστε υπό έλεγχο..συνειδητοποιείς καλύτερα δηλαδή πότε ξέφυγες και πότε όχι..είναι σαν ανακεφαλαίωση συνειδητοποίησης!!!φιλάκια πολλά και πάλι καλώς ήρθες...

Γεια σας κορίτσια μου!
Καλώς ορίσατε τα νέα μέλη και καλά κουράγια!!
Διαβάζω τα σχόλια σας και θέλω να σας πω πόσο πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στη καθημερινότητά σας κορίτσια. Κάνει παααρα πολύ καλό, δε φαντάζεστε πόσο.
Αν δεν έχετε το χρόνο και τη διάθεση για γυμναστήριο ή για το σπίτι (στο σπίτι βαριέμαι φριχτά να γυμναστώ) περπατήστε!!!
Περπατήστε! Περπατήστε! Είναι τόσο υγεία αυτό το πράγμα και βελτιώνει τη σωματική μας κατάσταση τόσο πολύ. Εγώ σήμερα έκανα 20χλμ και το απόλαυσα! Πήγα σε όλες μου τις δουλειές περπατώντας και σας συστήνω να το κάνετε και εσείς. Ένα πράγμα που μου έμαθε η Χαρά είναι η αγάπη για την γυμναστική. Περπατήστε κορίτσια, περπατήστε!

Καλημερα, καλημερα!
Σας γραφω απο το σκονισμενο σπιτακι μου! Σπαμε το τζακι σημερα σε ενα σημειο για να μπορει να μπει η ενεργειακη κασετινα μεσα, για να δουμε...
Σημερα μετα απο μερες πηγα και τουαλετα επιτελους και μετα ζυγιστηκα απο περιεργεια να δω και επεσα 100 gr απο εχθες,οποτε ενταξει δεν εκανα μεγαλη ζημια με τις κραιπαλες της προηγουμενης εβδομαδας, μονο 100 γρ πανω ειμαι...παλι καλα
Εγω σκεφτομαι πολυ σοβαρα εντος των ημερων να κανω το τεστ καυσεων.Για να καταλαβω..στην ουσια ενεργοποιει τον μεταβολισμο ετσι?Σκεφτομαι οτι ισως παρω μπρος ρε παιδι μου και χανω πιο ευκολα!Αμα το παρω αποφαση θα σας πω.
Να καλωσορισω και εγω την Κατια!Κατια μου θα σου πω κατι που εχω καταλαβει το τελευταιο διαστημα!Για να τα καταφερεις πρεπει να βγαλεις απο το μυαλο σου οτι κανεις διαιτα!Δες το ρε παιδι μου σαν οτι ξεκινας μια νεα ζωη!Προσπαθησε να τρως υγιεινα πραγματα!Μην δινεις τοση σημασια στην ποσοτητα.Εξαλλου με το που θα αλλαξεις διατροφικες συνηθειες, η ζυγαρια αμεσως θα κατεβει.Τρωγε απ'ολα με μετρο!Μην κανεις συγκεκριμενο προγραμμα γιατι θα σε κουρασει.Αγορασε απο το σουπερ μαρκετ υγιεινα τροφιμα και να τρεφεσαι ετσι.Και το γλυκο σου θα το φας και το παστιτσιο σου και τις τηγανητες σου πατατες και ολα!Απλα να μαθεις να λες ΣΤΟΠ απο ενα σημειο και μετα!Να τρως με μετρο!
Προσωπικα εγω ετσι τα εχω καταφερει μεχρι τωρα.Απο 16/9 που ξεκινησα εδω με τα κοριτσια εχω χασει σχεδον 6 κιλα χωρις να νιωθω οτι κανω διαιτα και στερουμαι.Απλα τρωω με μετρο!Ετσι δεν εχω κουραστει ουτε εχω στο μυαλο μου "αντε ποτε θα τελειωσει η διαιτα να φαω οτι θελω" εχω αποφασισει να τρωω πλεον ετσι για μια ζωη.Οχι μονο για να χασω τα επιπλεον μου κιλα, αλλα για την υγεια μου!
Αυτο ειναι πανω απ'ολα!Βεβαια αν εκανα διαιτα συγκεκριμενη θα ειχα χασει πολυ περισσοτερο, αλλα σκεφτομαι "γιατι να βιαστω?πιο καλα να τα χασω αργα, ετσι ωστε να μην τα ξαναπαρω πισω μετα!".Να βαζεις μικρους στοχους να μην πελαγωνεις!Καλο ειναι 5 5 κιλα!Οταν φτανεις στον στοχο σου να κανεις ενα μικρο δωρακι στον ευατο σου!Εγω πχ που εφτασα στον πρωτο στοχο μου εβαψα τα μαλλια μου!Αμα θα φτασω στον δευτερο θα αγορασω ρουχα και βλεπουμε!
Να ξερεις πως βοηθαει οπως σου ειπε και η Χαρουλα να δινεις καθημερινη αναφορα εδω, βλεπεις στο τελος της ημερας συγκεντρωτικα τι εφαγες και βλεπεις τα λαθη σου και τι χρειαζεσαι να βελτιωσεις!
Να ζυγιζεσαι καθε εβδομαδα μια συγκεκριμενη μερα να βλεπεις την πορεια σου!Εμεις εδω ειμαστε να στηριζουμε η μια την αλλη!Δεν θα το μετανιωσεις που μπηκες στην παρεα!Θα το δεις πως θα τα χασεις τα κιλα!
Γιωτα μου τι κανεις?Εχεις απολυτο δικιο!Η γυμναστικη ειναι πανω απ'ολα!Θελω και εγω να την βαλω στην ζωη μου!Σημερα θα παω πρωτη μερα γυμναστικη που θα κανουν εδω στον συλλογο!Θα σας πω εντυπωσεις!
Ελενη μου ετσι!Θετικη ενεργεια να εχουμε!!!Νομιζω δεν ειναι καλη ιδεα να κανεις αποτοξινωση σημερα που θα εισαι εξω, θα εξαντληθεις!Αστο για Σαβ/κυριακο που θα εισαι σπιτι!
Σοφακι μου σ'ευχαριστω και παλι!Τα πας μια χαρα!Κανεις μικροπαρασπονδιες που νομιζω δεν θα επηρεασουν την πορεια της διαιτας σου!Ειμαι σιγουρη γι αυτο και θα το δεις στην ζυγαρια του γιατρου!
Σας αφηνω τωρα, φιλακια σε ολες και θα μπω πιο μετα γιατι εχει πολλη φασαρια στο σπιτι τωρα!
Α!ειπα να αλλαξω την μερα ζυγισματος σε Τριτη αντι Δευτερα!Η Τριτη μου παει πιο καλα, η Δευτερα ειναι γρουσουζικη!

Καλημέρα!!! Κάτια καλώς ήρθες στην παρέα κ καλή δύναμη!!!! Δίνω αναφορά κ βγαίνω γιατί έχω πολύ δουλειά σήμερα.
Λοιπόν - κουλούρι θεσ/κης
          - μήλο
           - 4 cream crackers σικάλεως
           - αρακά με λίγη φέτα
           - τίποτα ( το μεσημεριανό το έφαγα απόγευμα )
Γυμναστική  6 χλμ περπάτημα κ 1 ώρα γυμναστήριο. Ήταν καλή μέρα η χθεσινή.Θα ξαναμπώ, φιλιά!

γεια σας κ απο μενα! πως παμε?? εγω πιστευω οτι επεστρεψα δυναμικα σημερα στο προγραμμα μου... 4-5 μερες τωρα τα εκανα σαλατα, ελειπε το μωρο, ημασταν συνεχεια βολτες εξω, παιδοτοποι, επισκεψεις και οι πειρασμοι ηταν πολλοι.. τωρα που θα ειμαστε παλι για καποιες μερες πιο κλεισμενοι, ελπιζω να το παω οπως πρεπει! θα δειξει! προς το παρον, ειμαι κυρια! και θελω οπωσδηποτε να πιασω το στοχο των χριστουγεννων!!! θελω να δω το 75 κ ας ειναι κ 75,9! γιατι ΣΙΓΟΥΡΑ μετα μεσα στις γιορτες, θα τσιμπησω παλι κανα κιλακι... και θελω να κανω τα ψωνια μου!! να τα ευχαριστηθω ρε παιδι μου!!! ελενη ισχυει αυτο που εχεις ακουσει για τα κιλα κ τα νουμερα των ρουχων. 4 κιλα ειναι περιπου 1 νουμερο, ωστοσο εγω που ακομα δεν εχω χασει 8 στρογγυλα, ειμαι ηδη 2 νουμερα κατω. ααααλλη αισθηση!!! σφιγγει βεβαια, δε μπορω να πω, αλλα ΚΟΥΜΠΩΝΕΙ!
ηρω καλοριζικο το τζακακι σας, και υπομονη με τους μαστορους... οσο θυμαμαι την εποχη που φτιαχναμε το σπιτι μου ρχεται εγκεφαλικο κ ας μη μεναμε μεσα... εμεις την πρωτη χρονια τη βγαλαμε με πετρελαιο, περσυ ομως βαλαμε ξυλοκαζανο που καιει κ πελλετ και πετρελαιο και κατι αλλα δε θυμαμαι και σωθηκαμε κυριολεκτικα. βεβαια εχουμε κ πολλα ξυλα. αλλα ουτε βρωμια μεσα στο σπιτι ουτε σταχτη,ουτε τιποτα. εβγαλε τα λεφτα του στους 3-4 πρωτους μηνες!!
αυτα κοριτσια, θα τα πουμε και αργοτερα!!

Γεια σας κορίτσια.
Κάτια, γεια σου κι εγώ δεν έχω πολύ καιρό που ξεκίνησα. Εχω κάνει κι εγώ πολλές χαζομάρες, αλλά έχω χάσει 3 κιλά, πλάκα-πλάκα. Ό,τι ακριβώς σου γράφει η Ηρώ, δεν θα μπορούσα να τα πω καλύτερα!!!!
Σοφάκι, σιγά το φοβερό ολίσθημα!!!
Εγώ, παιδιά, χθες μετά το μεσημέρι δεν ξαναέφαγα τίποτα (δεν ήθελα, δεν πεινούσα) και το πρωί η ζυγαριά, 93,1 κιλά!!!
Σήμερα πρωί : κορν φλέικς με γάλα.
δεκατιανό : Ξέχασα.
Μεσημεριανό : Έτρεχα σαν τη χαζή σε δουλειές με τον άντρα μου.
Απόγευμα : Ψόφια της πέινας.....Γεμιστά, δύο μικρές πιπεριές, 1 μελιτζάνα και 30 γρ φέτα.
Βράδυ : Δεν το βλέπω, μάλλον κορν φλέικς με γάλα. Φούσκωσα με τα γεμιστά. Δεν έκατσα στον καναπέ μετά, σηκώθηκα πήγα άπλωσα-μάζεψα ρούχα, δίπλωσα όσα δεν σιδερώνω (όσο περνούν τα χρόνια όλο και περισσότερα, δεν είμαι σαν τη μάνα μου  που σιδερώνει και τις κάλτσες ).....
φιλιά σε όλες.

Κουκλες?Τι κανετε?
Μολις βγηκα απο το μπανιο εγω,εκανα και ενα καλο πηλινγκ σωματος σημερα και το απολαυσα!
Που λετε πηγα στην γυμναστικη!ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΤΗΚΑ!Αλλα η αληθεια ειναι πως κουραστηκα και δυσκολευτηκα πολυ!Θα κανουμε 2 φορες την εβδομαδα απο 1 ωρα ενα προγραμμα που λεγεται body combat!Ειναι σαν αερομπικ με πολεμικες τεχνες μαζι!Γυμναζεις ολο το σωμα!Δυσκολο αρκετα και γρηγορο,ομως μας ειπε πως αμα μαθουμε να το κανουμε σωστα θα κανουμε πολυ ωραιο σωμα!Επισης καναμε ασκησεις για ποδια και κοιλιακους.Για να δουμε...
2 φορες την εβδομαδα γυμναστικη,1 φορα την εβδομαδα χορο και το περπατημα που κανω στην δουλεια νομιζω θα ειναι μια χαρα!Τι λετε?
Ο μικρος κλαιει οποτε σας δινω γρηγορα την αναφορα μου:
πρωι:2 cream crackers χωρις ζαχαρη με μιση φετα τυρι λαιτ και 4 δαμασκηνα, ενα νες με 1 κοφτη κγ ζαχαρη
σνακ:ενα μικρο μηλο και ενα μικρο πορτοκαλι
μεσημερι:ενα πιατο τραχανα σουπα με 1 φ ψωμι χωριατικο
σνακ:2 νες με ζαχαρινες και 40 γραμ σοκολατα και πριν φυγω για την γυμναστικη 1 γιαουρτι με 1 κγ μελι και 1 χουφτα καρυδια
βραδυ:1 μπολ τραχανα με 1 φ ψωμι χωριατικο.
Αυριο σκεφτομαι πολυ σοβαρα να κανω το τεστ καυσεων μηπως και ενεργοποιησω λιγο τον μεταβολισμο μου, να δω...
Σας αφηνω να κοιμησω τον μικρο, ειναι λιγο κρυωμενος (εχει συναχακι )και εχει λιγο γκρινια!
Αυριο μου φαινεται δεν θα μπορω να κουνησω...θα ειμαι πιασμενη
Φιλακια και καλο βραδυ!

να μαι και εγω!!! καλως σας βρηκα κοριτσια!!!

λοιπον εγω σημερα εφαγα:
πρωινο αχλαδι και μπανανα
δεκατιανο δεν εφαγα γτ βγηκα για δοθλειες και καθυστερισα πολυ 

μεσηριανο μια φετα βραστο ψαρι και βραστα λαχανικα  φετεσ ψωμι μαυρο και σαλατα λαχανο

απογευματινο καφεδακι με μια φρυγανιτσα

και βραδινο βραστα λαχανικα απο το μεσημερι με μια φετα μαυρο ψωμι και λιγο τυρι φετα.

περπατησα περιπου 4 χλμ συν τις πρωινες δουλειες που με κουρασαν πολυ μπορω να πω.


αυταααααα!!! 


κοριτσια συζυτατε συχνα για ενα τεστ καυσης που δεν εχω καταλαβει ακομα τι ειναι. μπορει καποια να μ εξηγησει γτ νομιζω με ενδιαφερει.


ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σας!!!

καλησπερα κοριτσια! κατια μου το τεστ καυσεων, φαντασου ειναι ενα πολυ αυστηρο προγραμμα 2 ημερων αν δεν κανω λαθος, με στοχο να ενεργοποιησει το μεταβολισμο. αν και ασχετη με ολα αυτα, θα σου προτεινα να μην το κανεις ακομα, χασε τα πρωτα 10 που θα φυγουν αερας αν προσεξεις λιγο και μετα αν ψιλοκολλησεις, το βλεπεις το θεμα. ετσι πιστευω εγω!
ηρουλινι καλη αρχη με τη γυμναστικη. κι εγω πιστευω θα σε βοηθησει πολυ!!
εγω μετα πια απο τοσες μερες, εκανα μια ολοκληρη μερα ολοσωστα! σας δινω αναφορα κ παω να ξαπλωσω λιγο στον καναπε!
1 μουστοκουλουρο
1/2 μπαρα
ρεβυθια σκετα
1/2 μηλο
1 γιαουρτι
δεν εφαγα ουτε ψιχουλο παραπανω απο τα επιτρεπτα. ειμαι πολυ ευχαριστημενη, γιατι καπου διαβασα κατι που μου ταιριαζει πολυ αν το καλοσκεφτω...
το στομαχι λεει, θελει 10 μερες για να κλεισει, και 10 ωρες για να ξανανοιξει. με την εννοια, οσο καλα κ να τα πας, 2-3 φορες σερι να ξεφυγεις ποσοτικα παντα, παμε παλι απο την αρχη... εγω το εχω παρατηρησει παντως αυτο απο παλιοτερα. αν ενα βραδυ φαω μεχρι να σκασω, την επομενη μερα ξυπναω με φοβερη πεινα!! δεν θα επρεπε να συμβαινει το αντθιετο??
τελος παντων, ισως μπω κ αργοτερα να σας διαβασω. πολλα φιλια!

Γεια σας και απο μενα !!! Κατια μου καλη αρχη σου ευχομαι ειμαι σιγουρη οτι θα τα πασ μια χαρα βαζε μικρους στοχουσ καθε φορα και σταματα να ζυγιζεσαι ειναι πολυ σημαντικο χαχαχααχ. Απλα πιστευω οτι τρωσ λιγο και θα εξαντησεισ τον εαυτο σου γρηγορα. Το πρωι μονο 2 φρουτα? Φαε και κατι ακομα δε θα αντεξεισ
 Αναφορα πρωι γαλα με δημητριακα μεσημερι ρεβυθια με σαλατα τυρακι και ψωμακι βραδυ 2 αβγα με τυρακι και σαλατα. αυτα απο μενα αυριο παλι εχω σχολη και μαθημα και εργασια....

Να μαι κι εγω! κουρασμενη αλλά χαρουμενη! Σιδερωσα και 2 πλυντηρια ρουχα -ναι ειμαι απο αυτες που σιδερωνουν και τις καλτσες Το εκανα σε καποια φαση Αθηνα αυτο που λες αλλά δε μου αρεσε που τα εβλεπα ετσι στη ντουλαπα οποτε αρχισα παλι την παλια μου τεχνη!!!

Κατ αρχην να καλωσορισω την κατια!! Καλη αρχη σου ευχομαι, ν ακολουθησεις τις συμβουλες των κοριτσιων και θα τα πας πολυ καλα! επισης συμφωνω με τη σοφια, δηλαδη να μην κανεις το τεστ καυσεων ακομα. Τα πρωτα κιλα φευγουν γρηγορα σχετικα...

Σοφια μια απο τα ιδια....εχω γινει γνωστη αλλοστε για τις 3ημερες κραιπαλες!!! χαχαχαα ευτυχως σημερα το εσπασα αυτο το τριημερο μιας και ολη η μερα πηγε πολυ καλα! Κ εσυ θα εχεις απωλεια βρε!! Αν και οι γιορτες ειναι απελπιστικα κοντα....ηδη απο μεθαυριο αρχιζουν να γιορταζουν καποιες Μαριες, μετα Κατερινες, Στελλα, ανδρεας κτλ κτλ..
Καλη φαση αυτο που λες για τη θερμανση....εμεις ενεργειακο εχουμε κ ειμαστε ευχαριστημενοι, ομως εχει πολυ κουβαλημα απο ξυλα, ο αντρας μου δηλαδη χιχιχιχι
α εχω ερωτηση: 1/2 μπαρα??? καλα οτι μου φαινεται λιγο....αλλά απορω πως σταματας να την τρως κιολας!!!

Ηρω τι ωραια...το μπανιο μετα τη γυμναστικη ειναι ακομα πιο απολαυστικο!!! σιγουρα θα σε βοηθησει τοση γυμναστικη... 3 φορες την εβδομαδα ειναι αυτο που συνισταται. εχω κανει παλιοτερα body combat και ειναι οντως δυσκολο, ωστοσο το βαριομουν συχνα
Επισης λεω να δοκιμασεις το τεστ καυσεων λιγο αργοτερα... να δεις πως θα πας αν αυτηξ τη βδομαδα τηρησεις το προγραμμα κανονικα σε συνδυασμο και με τη γυμνστικη. Εγω δηλαδη το εχω απορια!! Θελω οταν ζυγιστω μαλλον στος 30/11 ή μπορει να το κανω λιγο νωριτερα, μετα να ζυγιστω στη βδομαδα για να δω ποσο θα εχω χασει...αλλά να το εχω τηρησει κανονικα το προγραμμα!!
Ποσο σε καταλαβαινω για τη σκονη!!!!! και ημουν κ εγκυος τοτε

μαρακι τελεια αναφορα ως συνηθως!

αρετη μου κ εσυ πολυ καλα...εκανες και τη γυμναστικη σου!

χαρα σ ευχαριστω για τις συμβουλες!!

Γιωτα το εχω σκεφτει κ εγω για τη γυμναστικη....ομως πραγματικα δεν εχω χρονο και ισως ειναι η πρωτη φορα στη ζωη μου που δεν ειναι δικαιολογια.. Το περπατημα ομως μου αρεσει παάαααρα πολυ και οταν βρισκω ευκαιρια το κανω. Σημερα η αληθεια ειναι περπατησα αρκετα/ εσυ πως τα πας?

Αννα κ ευακι που ειστε??

ανανφορα
καφες με γαλα 1φρυγανια με 1 γαλοπουλα
ενα μηλο
ενα τοστ
3 μανταρινια
1 γιαουρτι με κακαο