Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

κοριτσακια μου καλησπερα!
Ειμαι να με μαζευεται με τα κουταλακια σημερα !Απ'τις 8 η ωρα σημερα μεχρι τις 7 το απογευμα δεν σταματησα τις δουλειες!Αλλα ελαμψε ο κατω οροφος!Στρωσαμε και τα χαλια!Αυριο θα κανω ξεσκονισμα,σκουπα,σφουγγαρισμα και τον πανω οροφο και θα στρωσουμε και τα πανω χαλια και θα στολισουμε κιολας !
Λοιπον σας δινω αναφορα (δεν σας σχολιαζω,χιλια συγνωμη,ομως κλεινουν τα ματια μου... )
πρωι:ενα τοστ με γαλοπουλα & τυρι και ενα νες με 1 κγ κοφτη ζαχαρη
σνακ:ενα νες με 1κγ στεβια και 50 γραμ σοκολατας γαλακτος
μεσημερι:ενα μπουτι κοτοπουλου στο φουρνο με σαλατα λαχανο-καροτο-κρεμμυδι και λιγο λαδοτυρι
βραδυ:μια πιτα στα καρβουνα με ενα κοτοσουβλακι,αλλειμενη με λιγη μουσταρδα και ντοματουλα.
Αναρωτιεμαι να δω πως πηγα αυτη την εβδομαδα!Την Τριτη εχω ζυγισμα.Αυτη την εβδομαδα ετρωγα λιγο οτι να ναι με τις δουλειες!Προσπαθω οσο μπορω να μην ξεφευγω πολυ, δεν νομιζω κιολας οτι εκανα υπερβολες!Το μονο κακο ειναι οτι δεν ηπια πολυ νερο και βοτανα,Τα αμελησα με τις δουλειες...
Α!αυριο 11 η ωρα ειναι το δευτερο μαθημα γυμναστικης, για να δουμε...
Σας καληνυχτιζω, θα σας γραψω αυριο τα σχολια μου!
Φιλακια συναγωνιστριες!

καλησπερα κοριτσια! δεν εχω διαθεση για τιποτα... ειναι οι μερες κ ειμαστε ολες καπως?? δεν ξερω τι να πω... πρεπει να το δουλεψω λιγο μεσα μου γιατι ειναι πραγματικα κριμα να πισωγυριζω... ελενη απο το ποσο πολυ εχω φαει, ουτε να σε μαλωσω δε μπορω!! αναφορα δε θα δωσω... τρωω ολη μερα... ενδεικτικα μονο θα πω για να παρετε μια ιδεα οτι μετα το μεσημεριανο εφαγα καπακι  4 σοκοφρετες!! απανωτα, η μια μετα την αλλη... τι να πω... ελεγα απο μεσα μου αντε αυτη κ τελος, που ειμαι γουρουνα, που κριμα ο κοπος μου τοσο καιρο, μπλα μπλα μπλα... κ πριν καταπιω ανοιγα την επομενη... τι να πω δεν ξερω... τελος παντων... ηρουλινι νομιζω θα εχεις παει καλα αυτη τη βδομαδα
καλο βραδυ κοριτσια και σορυ που δε σχολιαζω...
ελενη θες να αφησουμε ολους τους αντρες πισω κ να παμε καπου 2 μερες να παρουμε μια ανασα??  

Καλημέρα. Μία από τα ίδια. Χθες το βράδυ και ενώ είχα ετοιμάσει το ρύζι μου, έφτιαξα μπισκότα βρώμης και όπως βγήκαν ζεστά και έτρωγε ο γιος μου ενώ διάβαζε,"τσίμπησα" κι εγώ .... 6;; 7;;; Από 45 θερμίδες, περίπου, το ένα... να, 300 θερμιδούλες για πλάκα... Μετά, έφαγα και δημητριακά με μέλι και γιαούρτι..... άλλες 250-300.... Ξέρω τί με χάλασε, όμως..... Το κακό ήταν στη ζυγαριά το πρωί. 94 κιλά.
Τέλος πάντων, Σοφία, βρες τί ήταν αυτό που ξεκίνησε τη διαδικασία αυτή. Ξέρεις, όπως όταν ξεχνάμε κάτι που θέλαμε να πούμε και γυρίζουμε νοερά προς τα πίσω ξανά σε ό,τι σκεφτόμασταν..... Κάτι ήταν που σε πείραξε. Εγώ ξέρω. Δυστυχώς, είναι κάτι που νομίζεις ότι δεν πειράζει, όμως, σιγά-σιγά κάνει τη δουλίτσα του. Με τον άντρα μου δώσαμε ένα ματσάκι χθες και με βίδωσε πάρα πολύ, οπότε είπα : Αρκετά. Πρέπει να ξεφύγω από αυτό το τέλμα.
Μην αφήνουμε τον εαυτό μας, παιδιά. Είναι αυτοκαταστροφικό αυτό που κάνουμε.
Ηρώ, μια χαρά τα πας, ε;;; Μπράβο.
Μας κάλεσε σήμερα πρωί πρωί η πεθερά μου να πάμε να φάμε και είχα βγάλει για να να φτιάξω γιουβαρλάκια.... έχει φτιάξει φρικασέ αλλά, παιδιά, το κάνει τίγκα στα βούτυρα και φτιάχνει πάντα αρνί και το σιχαίνομαι. Θεωρεί ότι το αρνί είναι το εκλεκτότερο κρέας και το φτιάχνει και συχνά για να μας ευχαριστήσει. Εγώ, πάλι, ούτε να το βλέπω, ιδίως στην κατσαρόλα. Μόνο το Πάσχα στη σούβλα, τσιμπάω μέχρι να το βγάλουν, μετά όταν το βλέπω στις πιατέλες....... Τέλος πάντων, επειδή τα παιδιά μου δεν θα φάνε, θα φτιάξω και τα γιουβαρλάκια μου και θα φάω κι εγώ  Θα πάω φαγωμένη.... (είμαι μπιτς, το ξέρω).
Το κακό είναι ότι έχουν ιστορικό με καρδιά όλοι, η πεθερά μου είναι εγχειρισμένη, παρόλα αυτά... συνεχίζει... τί να πω.....
Αυτά, βρε!!! Σας είπα και τα οικογενειακά......
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!!!!

Σοφακι & Αθηνα μην στεναχωριεστε! Για να σας κανω να αισθανθείτε καλυτερα μια διαιτολογος εδω στην Χίο σου δινει προγραμμα διατροφης για 6 ημερες!Μια μερα της εβδομαδας στην αφηνει ελευθερη να φας οτι και οσο θελεις!Και παρολα αυτα εχεις αποτελεσμα,οποτε δειτε το σαν να ηταν μια μερα free!Απλα φροντιστε τωρα να μπειτε παλι σε προγραμμα!
Ολες λιγο πολυ το παθαινουμε αυτο,το κλειδι της υποθεσης ειναι να μην κατρακυλησουμε και συνεχισουμε τις κραιπαλες, για μια μερα δεν χαθηκε και ο κοσμος!
Εγω που τρωω σχεδον γλυκο καθε μερα αυτη την βδομαδα, παιρνω ενα μικρο κομματι και το τρωω βασανιστικα αργα, ετσι ικανοποιουμαι και με λιγο.
Γενικα εσεις κοριτσια τα πατε καλα,δεν κανετε παρασπονδιες καθημερινα και νομιζω αυτο ειναι το σωστο.Εγω δεν ξερω τι επαθα και θελω γλυκο καθε μερα!Σημερα το πρωι εφτιαξα μπαρες σπιτικες!Σκεφτηκα να τρωω μια τετοια το απογευμα αντι σοκοφρετες, σοκολατες κλπ Εχω μεγαλη αγωνια να δω τι καταφερα αυτη την εβδομαδα!
Πηγα και γυμαστικη παλι σημερα!Το εβγαλα καλυτερα το προγραμμα απο την πρωτη φορα!Μας ειπε ο γυμναστης αν προσεξουμε λιγο τα λιπαρα , κανουμε συχνα γευματα,θα δουμε διαφορα με την γυμναστικη!Για να δουμε...
Σας αφηνω τωρα, θα μπω αργοτερα παλι!
Σοφια και Αθηνα να χαμογελατε, δεν τρεχει κατι!

Κοριτσια μου χαθηκα το ξερω αλλα τρεχω αυριο εχω διαιτολογο οποτε θα μπω για να τα πουμε αναλυτικα καλο βραδυ σας φιλω

καλησπερα κουκλες!Που ειστε χαμενες ολες?Μαρια μου περιμενουμε νεα σου!
Εμεις σημερα στολισαμε Αντε καλες γιορτες να εχουμε ολοι!
Ημασταν επισκεψη στους κουμπαρους και πριν λιγο γυρισαμε!Ο αντρας μου κοιμιζει τον μικρο τωρα και εγω μολις τελειωσα το μπανακι μου!
Σας δινω αναφορα!
Πρωι:ενα γιαουρτι 2% με 4 κσ δημητριακα φιτνες με σοκολατα ,ενα νες με 1 κγ στεβια
Μεσημερι:σαλατα λαχανο καροτο κρεμμυδι, 1 πιατο σπανακορυζο,1 λεπτη φετουλα ψωμι και 60 γραμ λαδοτυρι μυτιληνης
Σνακ:1 μπαρα δημητριακων σπιτικη (βγηκαν τελειες!)με ενα νες με 1 κγ στεβια
Στους κουμπαρους: ενα γαλλικο με 1 κοφτη κγ ζαχαρη,μισο κομματι κεικ και 1 μπουκιτσα μπισκοτακι με μαρμελαδα μεσα
Τωρα θα κατεβω να φαω κατι.Σκεφτομαι 1 φρυγανια με 1 φ γαλοπουλα και 1 κομματι λαδοτυρι!
Σας αφηνω,θα τα πουμε αυριο!Εχω ρεπο αυριο για να τελειωσω με το σπιτι!
Καλο βραδυ σε ολες και θετικη σκεψη!

καλησπερα κ απο μενα... σημερα καααααπως καλυτερα...
ελπιζω αυριο που ειναι κ δευτερα να επανελθω!
αθηνακι εχεις δικιο σε αυτο που λες... ακομα ομως το ψαχνω... τα κουλουρια σου ακομα δεν εχω αξιωθει να τα φτιαξω... ισως την επομενη βδομαδα που θα ειμαι λιγο πιο χαλαρα...
σημερα παρ ολο που στο σπιτι επικρατει ενας χαμος, περασαμε πολυ ομορφα... φτιαξαμε στολιδια για το δεντρο μας απο ζυμη, κ ο μικρος τα εδωσε ολα! πολυ του αρεσε... σας δινω αναφορα...
2 παξιμαδακια και καφε
μπριζολα ψητη και καμια 20αρια πατατες τηγανητες
2 ξερα συκ
5 καστανα.
ηρω την ηλιαννα τη διαιτολογο λες ε?? πολυ καλη κι αυτη! οπως βλεπεις για ολους εχω αποψη!!
αντε καλο βραδυ κοριτσια τα λεμε το πρωι

χαιρετε χαιρετε
εγω ετσι κι ετσι σημερα....ειμαι αποφασισμενη ομως για αυριο
εφαγα τα κλασσικα μου κ με εξτρα ενα κομματακι τουρτα που μας εφεραν, και 2 κομματια σπανακοπιτα απο τη μαμα μου...
Σοφια θα σε παρω να φυγουμε σ αλλη γη σ αλλα μερη που λενε ε?? μη σου πω και ψεμματα οτι δε θελω  Καλα τα εχεις παει βρε, μην αγχωνεσαι...
Ωραια να φτιαχνεις στολιδια με τα μικρα....ανυπομονω κ εγω να μεγαλωσουν λιγο να μπορουμε να κανουμε πραγματα!
αθηνα μην το βαζεις κατω! Ωραια, κ εγω ξερω τι με ενοχλει αλλά δεν μπορω να κανω τιποτα γι αυτο....μονο στο φαγητο μαλλον εχω μαθει να ξεδινω και θελει πολυ χρονο η αλλαγη συνηθειας. 
Ηρω μεγεια το τζακι! σε θυμαμαι πολλες φορες με την απιστευτη σκονη...αν και για να λεμε την αληθεια ειχε καθαρισει τα περισσοτερα ο αντρας μου γιατι ημουν εγκυος.
Και οτυ χρονου να στολιστε παλι! χαρα ο μικρος ε? κ εγω θα στολισω το Σαββατο λεω ενα δεντρακι , θα το δεσω κιολας μπας και ζησει λιγο καιρο, αλλά δε νομιζω να βαλω αλλα διακοσμητικα...ποσα 'μη' να λεω ολη μερα???
βαλε συνταγη για τις μπαρες μηπως παιρνω και στη δουλεια!

καληνυχτα!

Γεια σας κορίτσια μου!

Δε πειράζει κορίτσια, λίγο λίγο θα χαθούν τα κιλά. Όλες έχετε χάσει αρκετά κιλά και σε σύντομο διάστημα, οπότε όλα πάνε καλά.

Θέλω την συμβουλή σας και πάλι.
Όπως ανέφερα ότι δουλειά έχω την κάνω περπατώντας και επειδή έχω βηματομετρητή κάνω έναν μέσο όρο καθημερινά 8 χλμ. Όμως πέρα από το σκ που δεν έχω πρόγραμμα, υπάρχουν 1-2 μέρες που δεν δουλεύω οπότε μπορεί να τύχει να μην βγω καν από το σπίτι και άρα δεν κάνω καθόλου γυμναστική.
Σκέφτομαι να κάνω κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής για να ωθήσω τον μεταβολισμό μου να κινηθεί λίγο. Όχι πολύ, κανένα μισάωρο σκέφτομαι.. Θέλω να τελειώνω.
Τι είδους γυμναστική να κάνω? Θέλω να κάψω πόντους γύρω από την περιφέρεια. Έχετε να μου προτείνετε κάτι?
Δεν θέλω υπερβολές, αποτελέσματα θέλω μωρέ, γιατί λεφτά για γυμναστήριο δεεεεν..

Πείτε καμιά ιδέα, ευχαριστώ!

Γεια σας. Σήμερα με καλύτερη διάθεση.
Σοφία, είναι μία καινούρια μέρα.
Γιώτα, δεν νομίζω να πειράζει που, μία δύο φορές την εβδομάδα, μένεις στο σπίτι. Αφού κάνεις τόσο περπάτημα τις άλλες μέρες..... κάνεις πολύ καλή γυμναστική!!! Νομίζω ότι δεν χρειάζεται να πιέζεσαι αλλά αν επιμένεις, γιατι δεν κάνεις κάποιο πρόγραμμα από το ίντερνετ; Αν ψάξεις θα βρεις.
Ηρώ, μπράβο σου. Πολύ καλά πηγαίνεις!!!!
Gemmy απλά λέω ότι αν ξέρουμε τί ήταν αυτό που μας χάλασε και μας οδήγησε στην κουζίνα και το δούμε λίγο στο μυαλό μας, ίσως να μην βρίσκουμε πια λόγο να βρισκόμαστε πάνω από μία κατσαρόλα!!!!
θα τα ξαναπούμε!!!!
Φιλιά.

Γεια σας κορίτσια!

Αθηνά σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου! Ουσιαστικά κάνω συστηματικά και σίγουρα μόνο 3 φορές την εβδομάδα αυτό το περπάτημα. φυσικά και είναι καλό απλά για μια αρχάρια. θεωρώ πως πρέπει να αυξήσω τη συχνότητα για να δω παραπάνω απώλεια. Έχω κοιτάξει από το ιντερνετ διάφορα, απλά σκέφτηκα να ρωτήσω μήπως έχετε κάνει κ εσείς κάποιο βίντεο και σας άρεσε και είχατε να μου το προτείνετε.
Όσο για αυτό που λες για το ψυχολογικα αίτια, συμφωνώ απολύτως.

Καλή σας συνέχεια!

Κορίτσια μου η ζυγαριά με αγαπάει η λιπομετρηση όμως όχι. Έχασα 1,200 όμως στη λιπομετρηση έδειξε ότι μόνο 200γραμμάρια ειναι λίπος. Μου είπε να πάω να κάνουμε ξανά την Παρασκευή. Δυστυχώς δεν έχω το χρόνο να διαβάσω τα μνμ σας ελπίζω να με σσυγχωρέστε 

Κορίτσια τι κάνετε? δεν διάβασα τα μηνύματά σας, γιατί δεν έχω χρόνο...έριξα μια ματιά στα τελευταία μόνο
Γιώτα δες αυτό https://www.youtube.com/results?search_query=fitnessblender&sm=3    έχει πάρα πολλές ασκήσεις και ανάλογα με το τι ζητάει ο καθένας! είναι καλό...δεν είναι δύσκολες οι ασκήσεις και αν θέλεις κάτι πολύ ζόρικο για να ανεβάσεις το επίπεδο, κάνε απλά περισσότερες επαναλήψεις. Αν και είμαι της άποψης, σε τέτοιου είδους γυμναστική που είναι ψιλοβαρετή, καλύτερα να το πας χαλαρά για να μην το παρατήσεις στην επόμενη εβδομάδα...και με λιγότερη πίεση γυμνάζεσαι! δεν χρειάζεται να πέσεις στα πατώματα από κούραση για να πεις ότι γυμνάστηκες..Θεωρώ ότι ειδικά αυτό το video είναι πολύ καλό https://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg    ----υπόσχεται ότι χάνεις 1000 θερμίδες, δεν ξέρω αν ισχύει, αλλά σίγουρα από το να κάθεσαι πολύ καλύτερο ---    και το μόνο που χρειάζεται από όργανα είναι 2 βαράκια. Σε περίπτωση που δεν έχεις βαράκια, πάρε απλά 2 μπουκάλια εμφιαλωμένο νερό και κάνε τις ασκήσεις σου με 1,5 Kg στο κάθε χέρι. Έτσι έκανα όταν δεν είχα βαράκια και ήταν μια χαρά..δεν είναι το ίδιο βολικά βέβαια, αλλά στην αναβροχιά καλό είναι και το χαλάζι που λένε  οκ? κορίτσια εννοείται πως αυτά τα video τα βλέπετε όλες και όποια έχει όρεξη για γυμναστική στο σπίτι, ξεκινάει την προσπάθεια ακόμα και μια φορά να μπείτε στον κόπο να κάνετε "μια ώρα γυμναστική" στο σπίτι, θα είναι κάτι...άλλοι/ες πληρώνουν 30άρια και 40άρια το μήνα για να τα κάνουν αυτά σε γυμναστήριο...στο σπίτι έχεις τη ζεστασιά σου, τις ανέσεις σου κλπ κλπ. δεν χρειάζεται και τίποτα το ιδιαίτερο!είναι σαν να έχεις τον γυμναστή στο σπίτι να σου δείχνει τις ασκήσεις! δεν έχετε να χάσετε τίποτα, πέρα από κιλάκια και πόντους αυτά κορίτσια! ελπίζω να σας άρεσε

κοριτσακια μου γλυκα,καλησπερα!
Τι κανετε?
Θα συμφωνησω μαζι σας πως σε ολα παιζει ρολο η ψυχολογια και ειδικα σε αυτες τις παραλογες κραιπαλες που κανουμε!
Το παρατηρησα σε εμενα σημερα.Μαθαμε ενα οχι και τοσο καλο νεο και λιγο μετα το μεσημεριανο αναζητουσα απαεγνωσμενα να φαω κατι γλυκο!Δεν το ηθελα πραγματικα ήταν αλλο συναισθημα!Για να μην πλακωσω οτι να ναι ξερετε τι εκανα? Ντροπη μου μεγαλη, αλλα εφαγα απο τα φιτνες που εχω παρει με την σοκολατα, αρκετες νιφαδες με επικαλυψη σοκολατας!Μπορει να εφαγα και 2 χουφτες γεματες.Το μετανιωσα αμεσως γιατι ρε γαμωτο δεν το ηθελα πραγματικα...
Γενικα σημερα δεν εχω καλη αναφορα και οχι τιποτα αλλο εχω και ζυγισμα αυριο!
Νομιζω θα παθω εγκεφαλικο με το αποτελεσμα της ζυγαριας...Παντως το αποφασισα, αν εχει ανεβει η ζυγααρια, θα κανω το τεστ καυσεων να παρει μπρος ο μεταβολισμος μου!Για να δουμε τι θα δουμε αυριο το πρωι...
Λοιπον σας δινω αναφορα
πρωι:ενα τοστ ολικης με 1 φ μιλνερ και 1 φ γαλοπουλα καπνιστη και ενα νες με 1 κγ στεβια
ενδιαμεσα:μια μπαρα σπιτικη
μεσημερι:ενα πιατο μακαρονια σκετα με 60 γραμ τυρι και σαλατα λαχανο-καροτο-κρεμμυδι
λιγο μετα:τα δημητριακα που σας ανεφερα πιο πανω
απογευμα:πηγαμε να χαιρετησουμε μια Κατερινα και ηπια ενα νες με 1 κοφτη κγ ζαχαρη και εφαγα σχεδον ενα κομματι κεικ με τρουφα σοκολατας σιριοπιαστο
Βραδυ:για να το εξισορροπησω (οσο γινεται δηλαδη)εφαγα ενα μικρο μηλο και ενα πορτοκαλι!
Εκνευριστηκα με τον εαυτο μου γιατι ηξερα πως θα παμε επισκεψη και θα ετρωγα γλυκο, δεν επρεπε να πλακωσω τα δημητριακα, αλλα ας οψεται η βρωμοψυχολογια μας που μας χαλαει...
Γιωτα μου εγω θεωρω πως κανεις αρκετη γυμναστικη!Αν εχεις το κουραγιο για παραπανω ψαξε σε κανενα δημο που γινονται μαθηματα γυμναστικης ή χορου που δεν ειναι και ακριβα σαν το γυμνατηριο, δινεις νομιζω μια ελαχιστη συνδρομη!
Μαρια μου μια χαρα τα πας!Δεν ειναι και λιγο 200 γραμ λιπους!Συνεχισε με αυτους τους ρυθμους και πολυ συντομα θα φτασεις στον στοχο σου!
Αθηνα μου και Σοφακι θετικη σκεψη και ολα πανε καλυτερα!
Ελενη μου αυτο το "μη" το λεω συνεχως και δεν θελω ρε γαμωτο,ομως δεν γινεται διαφορετικα!Αχ!αυτα τα βασανακια μας!Του εχω πει πως αν αγγιξει το δεντρο ο αη Βασιλης θα θυμωσει και δεν θα του αφησει δωρο!Του λεω μονο κοιταμε!Προς το παρον καλα παμε, να δουμε στην συνεχεια...
Σημερα εχω φοβερο πονο σε ενα σημειο στην πλατη, αναπνεω και ποναω, θα παρω ενα μυοχαλαρωτικο γιατι δεν θα καταφερω να κοιμηθω παλι καλα σημερα...και αυριο εχω δουλεια...
Σας αφηνω, αν δεν κοιμηθω νωρις θα ξαναμπω να διαβασω τα νεα σας!
Που χαθηκατε οι υπολοιπες?Αντε μπειτε γιατι η ομαδα ειναι στα κατω της αυτη την περιοδο και χρειαζομαστε η μια την αλλη για να τα καταφερουμε!
Φιλακια κοριτσια μου!

καλησπερα κοριτσια. πραγματικα αλλη διαθεση σημερα. ισως παιζει ρολο το οτι πηγαμε κ στο διαιτολογο αν και λιγοτερο απο το αναμενομενο, το φοβερο ειναι οτι συνεχιζω να χανω!! ημουν σιγουρη οτι στην καλυτερη περιπτωση θα ειχα μεινει σταθερη! επισημο ζυγισμα βεβαια κυριακη πρωι!
λοιπον μιας κ ηρθε σημερα πρωτη φορα μαζι μου κ η κουμπαρα μου στο διαιτολογο, ηταν ευκαιρια να ξανακουσω καποια πραγματα και να διευκρινησω καποια αλλα. οτι σας μεταφερω ειναι η αποψη του. λοιπον...
1. 1 φορα υδατανθρακα τη μερα (ψωμι-πατατα-ρυζι-γλυκο)
2. 5 γευματα οπωσδηποτε
3. 2 λιτρα τη μερα νερο!
4. αααφθονο πρασινο τσαι. ζεστο-κρυο-φακελακι-σκονη-σταγονες οτιδηποτε μορφη κ να εχει, οπωσδηποτε 2 ποτηρια τη μερα. βοηθαει στην κατακρατηση υγρων, στην περιοδο, στην αποτοξινωση στη διουρηση
5. μιση ωριτσα τη μερα περπατημα
6. σωστη συντηρηση για 6 μηνες μετα την επιτευξη του στοχου. αυτα εν ολιγοις. κραταμε οτι θεωρουμε οτι μας ταιριαζει κ προχωραμε δυναμικα. giotta μου δυστυχως δε μπορω να σε βοηθησω με τη γυμναστικη... ειμαι του καναπε εγω... εκανα καποιες φορες διαδρομο αλλα βαρεθηκα κλασικα πολυ γρηγορα. η χαρα νομιζω ειναι ειδικη σε αυτο! σας δινω αναφορα κ παω να δω το πλακα κανεις.
γαλα με δημητριακα
ψαρι ψητο με σαλατα
1 μπαρα
2 αυγα βραστα
καλο βραδυ σε ολες!