Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Καλησπέρα.Ήρθα κι εγώ,ξανά!!!Βλέπω ότι οι περισσότερες είστε χάλια!!!Φταίει η ψυχολογία σας ή είναι κάτι άλλο!!Πχ ο καιρός,οι συνήθειες σας,η βαρεμάρα!!Τι??? Πρώτα πρέπει να ψάξετε να βρείτε την αιτία,και μετά θα πάνε όλα καλά!!!Από εμπειρία προσωπική τα λέω αυτά!!Αλλάξτε λίγο,τις συνήθειές σας,ή τις ποσότητες που τρώτε,γιατί μπορεί να μην σας καλύπτουν εντελώς και γι΄αυτό να πεινάτε μετά!!!Ή οι τροφές που τρώτε,ίσως να σας πειράζουν και να μπλοκάρουν τον οργανισμό σας.Π.χ. άν τρώτε κάθε μέρα λάχανο,στουμπώνεις και πρήζεσαι.Με αποτέλεσμα,να μην ενεργήστε και να φαίνονται κιλά!!!Ελπίζω να καταλάβατε τι σας λέω και να μην με παρεξηγήσετε,αλλά στην αρχή δεν το ήξερα και την είχα πατήσει.Όπως και τομάτα,δεν κάνει να τρώμε κάθε μέρα,αλλά μέρα παρά μέρα.Τεσπά,ελπίζω να τα ξεπεράσουμε όλες μας τα μικροπροβλήματά μας και να προχωρήσουμε ακάθεκτες!!!Κι εγώ δεν τα πάω καλύτερα,απλά προσέχω ένα μυστικό που μου είπε η φίλη μου,που πάει σε διαιτολόγο.Θέλω γλυκό,να το τρώω κάθε 3 ώρες,κανονικά σαν να τρώω φαγητό.Δηλ.άν θέλω γλυκό όλη μέρα,μπορώ αρκεί να είναι ανά 3ωρο.Χωρίς να Αρκεί να μην τρώω φαί,εννοείται!!!!Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ: ένα νες με γάλα λάιτ,και 2 κ.γ.ζάχαρη καστανή.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:ένα πιάτο,όχι γεμάτο,φασόλια γίγαντες με λίγη φέτα,και μία φέτα ψωμί πολύ λεπτή
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μελομακάρονα,των 30γρ,δηλ.μικρές μπουκίτσες
ΒΡΑΔΥΝΟ: πακοτίνια με λίγη κόκα κόλα ζέρο.
Σήμερα έφτιαξα για πρώτη φορά,μελομακάρονα,και έγιναν πολύ νόστιμα.Τα έκανα μπουκίτσες των 28-35 γρ.,ζυγισμένα.Αύριο,θα ψήσω και μουστοκούλουρα,που είχα στην κατάψυξη,γιατί μου τα ζητάει η κόρη μου.Αυτά τα νέα μου.Μπορεί να ξαναμπω το βράδυ.Φιλιά σε όλες σας.Άννα μου,κι εσύ μου έλειψες!!Είσαι καλά???Οι υπόλοιπες που χαθήκατε?

Γεια σας κορίτσια!

Μόλις γύρισα από το περπάτημα που έκανα (7 χλμ) και μιας και πήγε 8 η ώρα είπα να κάνω μια προσπάθεια να τελειώνω από εδώ και στο εξής τέτοια ώρα τα γεύματά μου.

Θα σας δώσω και εγώ αναφορά:
Π: 1 κούπα πράσινο τσάι, 1 κούπα καφέ, 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (σας έχω πει ποιους παίρνω)
Δ: 2 μανταρίνια
Μ: ψαρόσουπα (με άπειρα λαχανικά μέσα)
Δ: 1 μήλο, 1 κούπα πράσινο τσάι
Β: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, μπόλικο ανθότυρο και θα πιω και 1 κούπα χαμομήλι αργότερα.

Σοφία πες μας λίγο σου έχει πει τίποτα για τα γαλακτοκομικά ο διαιτολόγος σου?

Κοριτσια μου νιωθω πολυ καλυτερα που εφαγα κανονικα!Περασε και ο πονοκεφαλος και ολα!Με χαλανε οι χημικες διαιτες, δεν τις μπορω καθολου,δεν θα το ξαναεπιχειρησω να τις κανω!
Σας ευχαριστω ολες για τις συμβουλες σας, θα προσπαθησω να τις τηρησω!Πολυ σωστα ολα οσα λετε κοριτσια μου!
Σας δινω την σημερινη μου αναφορα:
Πρωι:ενα γιαουρτι αγελαδιτσα 2%
Μεσημερι:ενα κομματι (σαν ενα πακετο τσιγαρα)πιτσα σπιτικη (την εφτιαξε η μαμα μου) με μπολικα χορτα βραστα και 1 κομματι τυρι
Σνακ:2 πολυ πολυ μικρους λουκουμαδες (της μαμας και παλι,σημερα εχει γενεθλια ο αδελφουλης) και ενα νες με 1 κγ στεβια
Σνακ:μια μπαρα δημητριακων σπιτικη και 1 μηλο
Βραδυ:1 φλ δημητριακα ολικης με ελαχιστο γαλα.
Ηπια και πανω απο ενα λιτρο νερο!
Τι λετε πως τα πηγα?Εφαγα και πειρασμους, αλλα ισα που τους γευτηκα να μην μεινω με την λιγουρα!
Αυριο θα κανω μεγαλυτερη προσπαθεια να τα παω καλα!
Σας φιλω!Καλο βραδυ γλυκες μου κοπελες και ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
Ευακι μου ελειψες!

evaki καλωσηρθες πάλι!!! μην εξαφανιζεσαι ε!!!!!!!!!!
αννα μου μηπως τρως λιγο?? δεν ξερω αλλά ετσι μου φανηκε η σημερινη αναφορα.. Και της Γιωτας επισης....δεν ξερω βεβαια γιατι ειστε και πιο λιγα κιλα...
Αθηνα μη ζυγιζεσαι συνεχεια. μερα ηταν και περασε, αυριο παλι δυναμικα
Ηρουλινι νομιζω κανονικα εφαγες παντως, και αφιυ ηταν η μερα ιδιαιτερη οκ. απο αυριο προγραμμα παλι
Σοφακι μπραβο μπραβο μπρααβο!!! δνε εχω καταλαβει βεβαια τι διαφορετικο εχει η διαιτα σου....νομιζω το μεγαλυτερο ρολο παιζει το οτι δεν τσιμπολογας Οπως και να χει παντως εισαι προτυπο, τελος!!!

αναφορα
καφες με γαλα 1 αχλαδι
1 τοστ
ενα πιατο αρακα με χμμ αρκετο νομιζω τυρακι
μετα ενα μικροοοο σοκολατακι
1 ακτινιδιο, 1 μανταρινι
σαλατα μαρουλι με 2 κσ τυρι τριμμενο και λιγο λαδι (οχι μετρημενο ομως )

ωχ τωρα που τα γραφω πολλα μου φαινονται τεσπα, απο ολοτελα!! εχω καλη ψυχολογια παντως και αυτο μου φαινεται και στη διατροφη νομιζω...

Και τωρα που το θυμηθηκα Ηρω, επειδη κ εμενα το απογευμα με πιανει να φαω κατι γλυκο εφτιαξα καφεδακι νωρις κ λιγο αργοτερα εφαγα μια καραμελα βουτυρου με 0% ζαχαρη (~10θερμιδες νομιζω) και μου περασε μετα. ΑΝ θες δοκιμασε τες!

καληνυχτα!

Μπράβο Ηρώ μου.Τα πήγες περίφημα.Έτσι να μην τα παρατάς και να συνεχίζεις ακάθεκτη.Πείσμα θέλει και επιμονή.Όπως  είπε η Χαρά,κάντε κάποιες αλλαγές και σκέψεις για το πως θέλετε να γίνετε!!!Και για μένα ισχύει αυτό!!!Μην παρεξηγηθώ!!! Φιλάκια και καλή ξεκούραση.Ελένη και Ηρώ σας ευχαριστώ για το ζεστό καλοσώρισμα!!! Λενιώ,κι εσύ μια χαρά τα πήγες.Σοφία μπράβο για την αυτοσυγκράτησή σου και την επίτευξη του στόχου σου,σιγά-σιγά!!!Αθηνά για να μας ζαλίζεις,είμαστε εδώ.Επομένως,λέγεεεεεεεεεεεεεεεεε ότι θες!!! Γιώτα καλή συνέχεια.Μπράβο και σε σένα,για την αποφασιστικότητά σου,να συνεχίσεις. Άννα μου,τι κάνεις??Τα Χριστούγεννα λέω να ανέβω Αθήνα,θέλεις να βρεθούμε για καφέ???Άν προλάβω και μπορείς?Καλό βράδυ σε όλες!!!!

καλησπερα κοριτσια! ειχαμε παρεα τους κουμπαρους μας σημερα και παλι δεν προλαβαινω να σας σχολιασω... καποια κοπελα ρωτησε αν πινω καφεδες. πινω σιγουρα 2 με 2 ζαχαρινες εκαστος κ γαλα λαιτ μπολικο. μεχρι 2 ειμαι οκ κατα το γιατρο. απο γαλακτοκομικα, συνηθως 1 μεριδα τη μερα αλλα σπανια στο μεσημεριανο. συνηθως πρωι γαλα με δημητριακα ή βραδυ γιαουρτακι.τα μεσημεριανα σχεδον παντα ειναι σκετα. φασολακια σκετα. φακες σκετες. κοτοπουλο σκετο κτλ. εννοειται βεβαια με οση σαλατα θελουμε. απλα οχι επεξεργασμενα τροφιμα. μεσογειακη διατροφη κατα βαση με σωστους συνδυασμους τροφων. . οτι ξεχναω κοριτσια μου σορυ, θυμηστε μου το... σας δινω αναφορα
ολη μερα ετρεχα σαν τρελη...
ολο το πρωι δεν εφαγα τιποτα
μεσημερι κοτοπουλο ψητο. βαριομουν να κοβω σαλατα κ εφαγα μονη μου αργα.
1 τοστ και 2 ξερα συκα. απλα κ λιτα τα πραγματα σημερα. τα λεμε αυριο! καλο βραδυ!

gemmy μια χαρα η αναφορα σου δεν εφαγεσ πολυ

Αναφορά για χες (έχω καιρό να δώσω χιχιχιχιχι) πρωί γάλα με ένα τοστ μεσημέρι και βράδυ ψαρί με σαλάτα. Κορίτσια δε ξέρω γιατί αλλά έχω φουσκώσει λίγο πάλι και φοβάμαι να ζυγιστώ. Δεν έφαγα όμως κάτι απαγορευτικό ισα ισα που τηρώ τη δίαιτα κατά γράμμα. Μου είχε πει η διαιτολόγος μου να πάω αύριο για λιπομετρηση αλλά είναι κρυωμένη όποτε δε θα πάω

Κορίτσια μου αφήστε τα πάλι χάλια τα έκανα τελικά το βράδυ με καταστρέφει....αντί για γιαούρτι παραγγείλαμε καλαμάκι κοτόπουλο με ρύζι ανάμικτο, μια φέτα ψωμί  και κόκα η χαρά του υδατάνθρακα δηλαδή!!! Ελένη μου πού το είδες το λίγο?? Βέβαια πάντα για λίγο ξεκινάω, αλλά καταλήγει πολύυυυυυυυ.....έλεγα μήπως στις γιορτές είμαι λίγο πιο κομψή, αλλά δεν!!  Εύα μου το ρωτάς?? Εννοείται ότι θέλω να βρεθούμε έλα με το καλό και θα συνεννοηθούμε Γιωτάκι καλή επιτυχία για αύριο φιλάκια σε όλες

κοριτσακια μου τι κανετε?Εγω εκανα φοβερη γυμναστικη σημερα στην δουλεια!Πολυ ποδαροδρομο,γυρισα πραγματικα κουρελι στο σπιτι
Οσον αφορα την διατροφη για τα δικα μου δεδομενα καλα τα παω μεχρι στιγμης!
Το πρωι εφαγα ενα τοστ ολικης με 1 φ γαλοπουλα και 1 φ τυρι και ενα νες με 2 ζαχαρινες
ενδιαμεσα στην δουλεια ενα μηλο
το μεσημερι 1 πιρουνια μονο μακαρονια με κοτοπουλο με γλυκοξινη σαλτσα, εφαγα επισης ενα μικρο κομματι τυρι και μπολικη σαλατα λαχανο καροτο
τωρα το απογευμα πινω νες με 1 κγ στεβια και εφαγα και ενα σοκολατακι γαλακτος με ξηρους καρπους μεσα (δεν μπορω καθολου, το απογευμα θελω κατι γλυκο εστω και μικρο)
για βραδυ θα φαω ενα πορτοκαλι.
Τι λετε?
Εφτιαξα σημερα χριστουγεννιατικα μπισκοτακια!Τα εκανα σε σχημα δεντρου και αστερακια και τα βουτησα τα μισα σε σοκολατα!ΚΟΛΑΣΗ!!!Αλλα δεν αγγιξα ουτε ενα γιατι ειχα ηδη φαει το σοκολατακι!
Αυριο θα δοκιμασω μαλλον ενα,μονο ενα! Νομιζω θα το δικαιουμαι αφου το απογευμα εχω και γυμναστικη!
Το φιλοσοφησα και λεω δεν θα πιεζομαι, θα προσεχω πολυ και ας χανω και αργα!Εξαλλου ολο αυτο δεν θα ειναι για λιγο, θελω να μου γινει τροπος ζωης!
Καπου διαβασα πως η καλυτερη διαιτα ειναι αυτη που σε κανει να νιωθεις καλα, που να μπορεις να βγεις με φιλους χωρις να εχεις στο μυαλο σου πως κανω διαιτα και τι θα φαω, αυτη που δεν σε κουραζει!Για να δουμε τι θα δουμε...
Το ξερω πως το λαθος μου ειναι αυτο το μικρο γλυκακι που τρωω το απογευμα,ομως το θελω!Γενικα κουραζομαι πολυ ολη μερα απ'τις 6 και κατι ειμαι στο ποδι και το απογευμα που χαλαρωνω λιγο και πινω καφε, το θελω!Ετσι σαν δωρακι, δεν ξερω αν με καταλαβαινετε πως το εννοω!Απλα προσπαθω να τρωω κατι μικρο και οσο μπορω πιο "αθωο"...
Γραφω, γραφω και βλεπω πως προσπαθω να δικαιολογηθω ε?
Τωρα ειμαι πανω με τον μικρο γιατι ο αντρας μου βλεπει κατω τον παοκ και θελει ηρεμια
Ελενη, Ευακι σας ευχαριστω πολυ για την εμψυχωση!Δεν τα παρατω σε καμια περιπτωση, απλα δεν θα πιεζω και τον ευατο μου!
Σοφακι λιγο εφαγες εχθες ε?Ειδες αμα ειμαστε απασχολημενες, ουτε καν πειναμε!
Μαρια μπραβο για την αναφορα!Σουπερ!Περαστικα σου κιολας!
Αννα μου δεν εφαγες βρε συ τραγικα πολυ!Ισως το ψωμακι αν παρελειπες και το αναψυκτικο θα ηταν μια χαρα!Δεν πειραζει ομως!Χρειαζεται που και που και αυτο!
Αθηνα που εισαι?
Σας αφηνω τωρα, θα τα πουμε πιο βραδυ!
Φιλακια!

Καλησπέρα.Κι εγώ σήμερα είμαι ξεθεωμένη!!!Άν και σηκώθηκα αργά από το κρεβάτι,στις....11 παρά  ξεκίνησα με δουλειές.Έφτιαξα το δωμάτιο της κόρης μου που γινόταν ο κακός χαμός!!!Της το σκούπισα,το ξεσκόνισα,της πέταξα πράγματα,της έστρωσα το χαλί,της άλλαξα σεντόνια,της αέρισα το δωμάτιο,και της έφτιαξα την ντουλάπα.Μετά καθάρισα το μπάνιο,το γραφείο μου,το δωμάτιό μου,αφού το έκανα φύλλο και φτερό,άλλαξα σεντόνια και παπλωματοθήκη,σκούπισα,σφουγγάρισα,ξεσκόνισα,και μετά κάθισα λίγο να ξεκουραστώ.Είχα κια μια διακοπή ρεύματος για 2 ώρες περίπου,και μετά κατά τις 5.30 ήρθε μια φίλη για καφέ.Μόλις έφυγε ξεσκόνισα τον κάτω όροφο,σκούπισα,πέταξα τα σκουπίδια,έκανα το w.c.,και έφτιαξα κάτι μουστοκούλουρα που είχα αφήσει την ζύμη,στην κατάψυξη.Δηλ. τα έπλασα και τα έψησα.Το βράδυ θα σφουγγαρίσω.Επίσης,έπλυνα κάτι τηγάνια,ταψιά,και πιάτα.Τώρα έκατσα να σας γράψω τα νέα!!!!!! Άννα μου,πριν έρθω θα σου στείλω μνμ,για το πως θα συνενοηθούμε!!!Ηρώ μου,μπράβο.Μια χαρά τα πήγες και σήμερα.Όσο για το γλυκάκι,προσπάθησε να το τρως στο επόμενο 3ωρο,που είναι να φας κάτι.Λοιπόν,η αναφορά μου,μέχρι στιγμής.ΠΡΩΙ:ένα νες με γάλα και 2 ζαχαρίτσα καστανή
                                                                                                     ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: ένα μελομακάρονο μπουκίτσα
                                                                                                     ΜΕΣΗΜΕΡΙ:ένα πιάτο γίγαντες με λίγη φέτα και μια φέτα ψωμί λεπτή
                                                                                                     ΑΠΟΓΕΥΜΑ:ένα κουραμπιεδάκι και ένα μελομακάρονο(μπουκίτσες)
                                                                                                     ΒΡΑΔΥΝΟ:δεν ξέρω ακόμη,μάλλον κανένα τοστάκι.
Δεν έχω κάτι άλλο προς το παρόν.Θα τα ξαναπούμε αργότερα.Οι υπόλοιπες που είναι??? Φιλιά.

Ρε συ Ευακι εγώ κουράστηκα και μόνο που τα διάβασα!

Και φυσικά χθες τελείωσα την ημέρα μου με μια ωραιότατη μακαρονάδα από έξω και ησυχασα. Πάλι καλά κοιμήθηκα κατά τις 2 οπότε κάτι πρόλαβε να χωνέψω από τις 11 που έφαγα! Αυτό το βραδινό τα χαλάει όλα κάθε φόρα...

Ηρώ μου το μεσημεριανό σου ήταν η μπουκιά μακαρόνια με την σαλάτα?

Ευακι μου μπραβο σου για τις δουλειες!Εισαι πολυ νοικοκυρα και αξια!Ωραια τα γλυκα σου?Να μας δωσεις συνταγες γιατι και εγω σε καμια δεκαρια μερες θελω να φτιαξω!
Γιωτα μου το μεσημερι εφαγα μια πιρουνια μακαρονια,οχι μια μπουκια,μαζεψα με την πιρουνα λιγα μακαρονια(περιπου μισο πιατο) και προτιμησα να φαω περισσοτερο κοτοπουλο οπου το εβρασα μεσα σε γλυκοξινη σαλτσα!Σε αλλες φασεις ετρωγα ενα κανονικο πιατο μακαρονια, σημερα το μειωσα στο μισο την μεριδα!
Για βραδυ εφαγα ενα πορτοκαλι κατι τις 7 και κατι και 4 δαμασκηνα μηπως και κατι κανουν με την τυοαλετα γιατι εχω παλι θεμα!
Εγω τελειωσα με το φαγητο μου σημερα!Σε γενικες γραμμες ειμαι ευχαριστημενη!
Οι υπολοιπες που ειστε?

κοριτσια μου τι κανετε? ειμαι πτωμα σημερα, παω αμεσως για υπνο
ηρω μου λιγο νομιζω ειναι το πορτοκαλι για βραδυ...και νομιζω σα φρουτο ειναι και βρυ και πρεπει μονο το πρωι να τρωμε.
κατα τα αλλα πολυ κααλα τα πηγες!
ευακι πολλες δουλειες δεν το συζητω! οσο για τα γλυκακια αφου μπορεις και τρως μονο μπουκιτσες παλι καλα....εγω ποτε δεν το καταφερα αυτο νομιζω!!
σημερα καλα τα πηγα
καφες με γαλα 1/2 τοστ
ενα μηλο
1/2 τοστ
2 μεσαια κεφτεδακια με σαλτσα με πρασα και κολοκυθια (η μαμα το εφτιαξε πρωτη φορα και ηταν ωραιο μπορω να πω) και μια φετα ψωμι
καφες με γαλα 12 αμυγδαλα και λιγα κρανμπερις
1 μεσαιο κεφτεδακι με πρασα -προσπαθησα να μην εχει πολυ σαλτσα/λαδι-

φιλιααααα

Γεια σας κορίτσια μου!!!

Είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου σήμερα! Τα πήγα περίφημα!!

Π: 1 κ. Καφέ και 1 χούφτα (40 γρ) ξηρούς καρπούς
Δ: 1 κ πράσινο τσάι και 1 μανταρίνι
Μ: πιπεριές γεμιστές με μπόλικο ανθότυρο ( έφαγα πολύ σχεδόν 2 πιάτα και με πόνεσε το στομάχι μου)
Δ: 1 καφέ
Β: 1 χούφτα [40γρ] πάλι ξηρούς καρπούς και 1 κούπα χαμομήλι.

Περπάτησα 9 χλμ και νιώθω τέλεια!! Αύριο έχει ζύγισμα!

Χαρά μου, έχω πολλές φορές αναφέρει ότι λατρεύω το περπάτημα και και σκέφτομαι να ξεκινήσω τρέξιμο τις μέρες που δεν κάνω περπάτημα. Τι πρόγραμμα λες να ξεκινήσω για αρχή? Λέω να το κάνω εναλλάξ με το περπάτημα αλλά πώς? 10 λεπτά περπάτημα - 10 λεπτά τρέξιμο?  Και για αρχή τι ταχύτητα να βάλω?Μην κάνω ότι μου έρθει στο μυαλό και πάθω και τίποτα. Για 1 ωρίτσα σκέφτομαι.. Πες μου καμιά πρόταση!

Κορίτσια αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι.
Αργά τα βάλαμε τα κιλά, αργά και θα τα χάσουμε, γιατί δε πρόκειται να τα ξαναβάλουμε.

Κάθε μέρα να βάζετε ένα στόχο και να προσπαθείτε να τον πετύχετε. Όχι όλα μαζί. Εγώ πχ είπα ότι δε θέλω να τρώω βράδυ. Χθες δεν το κατάφερα, λύγισα γιατί ακόμα και μετά από τόσο καιρό ο οργανισμός μου ακόμα θυμάται τα παλιά.. Σήμερα όμως? Σήμερα τα κατάφερα! Και είμαι περήφανη για αυτό!

καλημερα κοριτσια! μπαινουμε σιγα σιγα ολες στο σωστο δρομο... σας δινω αναφορα για χτες που με πηρε ο υπνος στον καναπε...
1 κουλουρι θεσ/κης
ψαρι ψητο με σαλατα
1 μηλο
3 κριτσινια παρμεζανας
φυσικα κ το βραδυνο δεν ηταν κ οοοοτι καλυτερο αλλα ενταξει... γενικα παω καλα θεωρω...