Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Σοφακι μου ποσο χαρηκα που σε διαβασα!Ολα καλα με την δουλεια?Εχεις κανενα νεο?
Μπραβο για την απωλεια!Κοντευεις πλακα πλακα τα 10 κιλα!!!
Αννα μου και Ευακι σας ευχαριστω πολυ για την εμψυχωση,νομιζω πως μπηκα παλι στο σωστο δρομο σημερα!την περιορισα αρκετα την ορεξη μου!
Εως τωρα εφαγα, το πρωι ενα νες με 1 κοφτη κγ ζαχαρη και 3 μικρα παξιμαδακια ολικης,μεσημερι 1 μεσαια μπριτζολα χοιρινη με λιγη μπροκολο βραστο και τωρα το απογευμα 1 παστελι με ενα νες με 1 γεματη κγ στεβια.
Τωρα θα παω γυμναστικη και οταν επιστρεψω μαλλον θα φαω ενα γιουρτι με μηλο και κανελα.Θα ξαναμπω το βραδυ να τα πουμε και να σας δωσω την τελικη μου αναφορα!
Σας φιλω,παω να γυμναστω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Γεια σας. Άντε βρε Σοφία, πού ήσουν;; Λοιπόν, έχεις δίκιο, εγώ θα ζυγίζομαι Τρίτη ή Τετάρτη, ποτέ μετά από ΣΚ.
Ηρώ κι εγώ με τον πρωινό καφέ (πάντα ελληνικός) αν δεν φάω ένα ή δύο κουλούρια, δεν μπορώ!!!!
Καλά πήγα και χθες και σήμερα.
Χθες δεν είχα φάει από τις 5 και δεν πεινούσα, αλλά έφτιαξα το βράδυ λαχανόρυζο για σήμερα (μόνο για μένα αφού κανένας δεν το τρώει) και τσίμπησα 5-6 πηρουνιές.... Έφτιαξα και κέικ και δεν έφαγα!!!
Σήμερα
2 κουλούρια με τον καφέ.
2 φρυγανιές με τυρί light και γαλοπούλα.
Μεσημερι, λαχανόρυζο με λίγη φέτα και 1 φρυγανιά.
Απόγευμα και βράδυ : Παντζαροσαλάτα με γιαούρτι.
Καλό βράδυ.

Κοριτσακια τι κανετε?
Εγω γυρισα στις 6 απο την γυμναστικη!Εχω ξετρελαθει!Εκτονωνομαι και με βοηθαει πολυ και στα χερια-πλατη-αυχενα που εχω προβλημα με το αυχενικο!
Τωρα εκανα μια ηλεκτρικη κατω,θα κανω και την σκαλα την εσωτερικη και θα διπλωσω κατι ρουχα απο το στεγνωτηριο,τα υπολοιπα αυριο γιατι κουραστηκα!
Θα κανω ενα καυτο μπανακι να βαλω πυτζαμες να χαλαρωσω να δω μουρμουρα και μαλλον θα φτιαξω και ενα αφεψημα ζεστο!
Λοιπον με την σημερινη μου αναφορα τα πηγα καλα!
Πρωι:3 παξιμαδακια ολικης με ενα νες με 1 κοφτη κγ ζαχαρη
Μεσημερι:1 μετρια μπριζολα χοιρινη ψητη χωρις λαδι και μπροκολο βραστο με λαδι (1κσ)και μπολικο λεμονι
Απογευμα:ενα παστελι 40 γρ με 1 νες με 1 γεματη κγ στεβια
Βραδυ:ενα γιουρτι τοταλ 2% με 1 μεσαιο μηλο και κανελα
Πριν κοιμηθω θα πιω ενα αφεψημα και θα φαω ενα ακτινιδιο!
Καλα δεν τα πηγα?Ετσι νομιζω,αν σκεφτω τις κραιπαλες των προηγουμενων ημερων!
Σκεφτομαι να τρωω κατι γλυκο τις ημερες που εχω γυμναστικη,τις υπολοιπες θα προσπαθησω να τρωω κατι αλλο το απογευμα πχ 2 κρακερ αν δεν θελω φρουτο ή 2 ρυζογκοφρετες...Για να δουμε...
Σημερα παλι μου εκαναν κοπλιμεντο πως αδυνατισα και η ξαδελφη μου με ειδε στο δρομο με κοιταξε, αλλα δεν με γνωρισε,μου ειπε πως μου φυγε το φουσκωμα!Πολυ χαρηκα και αυτο μου δινει κουραγιο να μην τα παρατησω!
Σας αφηνω τωρα,θα μπω οταν κοιμησουμε το μωρο και τελειωσω με τις δουλειες να σας διαβασω!
Φιλακια ομορφες φιλεναδες μου!

Σοφάκι συγχαρητήρια για την απώλεια, σημασία έχει ότι χάνεις Αθηνά μια χαρά τα πηγαίνεις, μπράβο και σε σένα! Αντιστάθηκες και στο κέικ Ηρώ μου η αναφορά σου απόψε είναι τέλεια!!! Τι ωραία που νιώθεις τόσο καλά μετά την γυμναστική, μας το μεταδίδεις Τελικά θα ζυγιστείς αύριο?? Έχω μπερδευτεί λίγο...όποτε πάντως και να ζυγιστείς σίγουρα θα έχεις χάσει έστω και λιγάκι Μαράκι, Γιώτα, Χαρά πού είστε?? Δίνω αναφορά:
 μπάρα+ καφέ
 μήλο
φασολάδα με μια φέτα ψωμί κι ένα μικρό κομμάτι φέτα
2 ακτινίδια
σαλάτα μπόλικη σκέτη με μαρούλι, αγγούρι, πράσινη και κόκκινη πιπεριά
Αυτά....μακάρι να ισορροπήσω λίγο τις προηγούμενες μέρες, που έφαγα σχεδόν τα πάντα έχω φουσκώσει τώρα για τα καλά. Φιλιά και καληνύχτα!!

Καλησπερα!
επανερχεται η ομαδα βλεπω!!
Σοφακι μπραβο για την απωλεια! μοντελακι σε βλεπω στις γιορτες
Και οι υπολοιπες αναφορες σουπερ!
Εγω σκεφτομαι μηπως εφαρμοσω τη διαιτα που μου εδωσε η διαιτολογος περισυ. Οχι την πρωτεινικη, την κανονικη που ομως ειχε αρκετσουτσικα πραγματα. Ειναι οπως η 'μεσογειακη διατροφη' ομωςστα ενδιαμεσα δεν εχει μονο ενα φρουτο αλλά ενα φρουτο και κατι ακομα πχ μια μπαρα ή 2-3 πτιμπερ ή 1-2 κριτσινια, οποτε πιστευω θα περιοριστουν οι λιγουρες. Ε και απλά οταν δεν πειναω θα τρωω λιγο λιγοτερο. Γιατι απ οσοι θυμαμαι εχανα λιγο αργα με αυτη....αλλά εκανα και τις παρασπονδιες μου Για να δουμε! Για το μεταβολισμο που ρωτησα τη φιλη μου τη διαιτολογο που ομως ειναι μακρια μου ειπε οτι θα ηταν καλο να αυξησω τις καυσεις με ασκηση...αντε να δω πως θα γινει κι αυτο! δυσκολο

Εν τω μεταξυ το βραδυ που γραφω ειναι το κεφαλι κου τοσο κουδουνι που πραγματικα προσπαθω να θυμηθω τι εφαγα!!!!
καφες με γαλα χυμος απο 3 πορτοκαλια 1 φρυγανια με γαλοπουλα και λιγο αυγο βραστο με ψωμι (που δεν ηθελε ο μικροα γιατι μαλλον αρρωσταινει )
ενα μηλο
τονοσαλατα με μια φετα ψωμι
1 ακτινιδιο και ενα μανταρινι
γιαουρτι με κακαο

το απογευμα πεινουσα παντως αλλά κρατηθηκα!
παω γιατι εχω δυσκολη μερα αυριο! φιλιαααααααααααα

Κοριτσια μου καλησπερα!
Τι κανετε?Ζυγιστηκα τελικα να δω τι καταφερα με τις κραιπαλες και φυσικα με εδειξε 400 γραμ πανω Αναμενομενο!
Εχω βαλει ομως στοχο την Τριτη 10 του μηνος που θα ζυγιστω να με δειξει πιο κατω η ζυγαρια,εστω και καποια γραμμαρια,δεν με απαχολει ποσο,απλα θελω να χανω καθε εβδομαδα εστω και λιγο!
Αννα μου τελεια η αναφορα σου,συνεχισε ετσι και σιγουρα θα δεις αποτελεσματα!Οσο για την γυμναστικη χαιρομαι που σας το μεταδιδω!Η αληθεια ειναι πως με βοηθαει πολυ γιατι περα απ'οτι νιωθω να ξεσκουριαζω καθε φορα που πηγαινω ,μου αλλαζει και την ψυχολογια και ειναι κατι που το χρειαζομαι τωρα τελευταια με τις δυσκολιες που περναμε!Βεβαια το ιδανικο θα ηταν να γυμναζομουν πανω απο 2 φορες την εβδομαδα, αλλα απ'το τιποτα καλο ειναι και αυτο σε συνδυασμο με μπολικο περπατημα που κανω στην δουλεια!
Ελενη μου να κανεις οτι νιωθεις εσυ καλυτερα!Παντως εχθες το μεσημεριανο σου ηταν πολυ λιγο!Εμενα ο τονος δεν με χορταινει καθολου Εμεις εχουμε το ιδιο προβλημα,θελουμε το απογευμα με τον καφε μας να φαμε κατι!Αυτη την ωρα δεν μπορω να παλεψω μονο,αλλιως τα υπολοιπα γευματα τα βγαζω ανετα!
Το φρουτο δεν μ'αρεσει σαν συνδυασμος και μετα να πιω καφε,θελω να τρωω κατι που να ταιριαζει με τον καφε πχ ενα μικρ γλυκακι ή μια μπαρα ή 2 κριτσινια ή 2 κρακερ ακομη και μια φρυγανια με λιγο μελι πχ, αλλα δεν ξερω μηπως αυτο με κολλαει και πρεπει να συνηθισω το φρουτο...
Εως τωρα τα εχω παει καλα!Βεβαια παρελειψα το σνακ γιατι εφαγα αργα πρωινο!
Θα μπω αργοτερα παλι για αναφορα και να σας διαβασω.Θα διπλωσω κατι ρουχα και θα κατεβω κατω να τακτοποιησω την κουζινα!
Φιλακια πολλα!

Γεια σας κορίτσια μου, τι κάνετε? Τι κρύο είναι αυτό....άργησε να πιάσει αλλά μπήκε δυναμικά ο χειμώνας! Ελένη μου αν πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει να κάνεις την δίαιτα που έχεις να την ξεκινήσεις, δεν πειράζει που έχει περισσότερο φαγητό γιατί ίσως έτσι μειωθούν οι λιγούρες. Εμένα προς το παρόν ο στόχος μου είναι να μείνω στα ίδια και να μην πάρω, όχι αναψυκτικά και υπερβολικό φαγητό το βράδυ αυτός είναι ο στόχος του μήνα! Άντε και να δούμε... Ηρουλίνι μου δεν πειράζει, άλλωστε το είχες ως δεδομένο ότι θα είχες πάρει λιγάκι. Αν συνεχίσεις έτσι στις 10 του μήνα η ζυγαριά θα δείξει κάτι εντελώς διαφορετικό Δοκίμασε να τρως φρούτο στη θέση του γλυκού, ειδικά όταν τρως μήλο με κανέλα νομίζω ότι έχεις την αίσθηση του γλυκού! Ευάκι πού είσαι?? Οι υπόλοιπες?? Θα ξαναμπώ το βράδυ για αναφορά, φιλάκια σε όλες

Γεια σας.
Πολύ κρύο σήμερα. Η Πάρνηθα έχει καλυφθεί από χιόνια και κάνει ξεπαγιασμό!!!! Δεν έχουμε βάλει πετρέλαιο και έχουμε πεθάνει. Σήμερα μπήκε η προκαταβολή για το επίδομα θέρμανσης, 84 ευρώ, πρέπει να βάλουμε τώρα πετρέλαιο για να πάρουμε και τα υπόλοιπα, γύρω στα 340. Αχ..... βάζουμε 1000 ευρώ πετρέλαιο και δεν μας φτάνει!!!!
Από διατροφή, καλά τα πάω. Δεν χάνω όμως. Πρέπει να ελλατώσω αρκετά την ποσότητα που τρώω αν θέλω να δω αποτελέσματα. Αλλά, ρε παιδιά, δεν γίνεται μέσα στο καταχείμωνο να ξεπαγιάζω και να είμαι και νηστική!!!! Τέλος πάντων, κάπως θα βρω τη λύση. Τουλάχιστον να μην πλακωνόμαστε!!!! Είδα σήμερα το πρόγραμμα του δήμου για γυμναστική. Έχει γιόγκα, πιλάτες, ζούμπα, fight bo, functional και body conditioning. Από ό,τι μου είπαν αυτό που μου ταιριάζει είναι η γιόγκα και η πιλάτες. 20 ευρώ το μήνα και συμπεριλαμβάνονται όλα και τα όργανα γυμναστικής από τις 08.00 έως τις 22.00!!!! Παιδιά, θα ξεκινήσω κι εγώ και θα πηγαίνω όταν μπορώ. 2 φορές την εβδομάδα; Μια χαρά θα είναι!!! Έχει και μεγαλύτερες γυναίκες από εμένα, οπότε πιστεύω ότι θα είμαι καλά. Θα πάω πριν γραφτώ, να δω πώς είναι.
Λοιπόν, χθες έφαγα το βράδυ την παντζαροσαλάτα μου αλλά δεν μου 'κατσε και τόσο καλά στο στομάχι και τσίμπησα και 2 φρυγανιες με τυρί light και γαλοπούλα.
Σήμερα
3 κουλούρια με τον καφέ
Πριν από λίγο, σαλάτα λάχανο με καρότο και μόλις γίνουν, γιουβαρλάκια σούπα.
Αυτά.
χμμμ... επειδή άργησα να το ανεβάσω το μηνυμα, πρέπει να σας πω ότι όχι μόνο έφαγα 2 πιάτα σούπα, αλλά έφαγα και μισό κομμάτι κέικ
Από δω και πέρα, δεν νομίζω ότι θα φάω πάλι....
Θα τα πούμε αύριο!!!

Αθηνά να το ξεκινήσεις το γυμναστήριο, θα σε βοηθήσει πολύ όσο για το φαγητό, νομίζω ότι θα ήταν καλύτερα αν έτρωγες το πρωί μαζί με τον καφέ σου ένα τοστ, θα σε χόρταινε και δεν θα πεινούσες τόσο πολύ το μεσημέρι ώστε να φας 2 πιάτα. Ακόμα στο ενδιάμεσο να τρως φρούτα, το μεσημέρι την μερίδα σου με σαλάτα και μια φέτα ψωμί, το απόγευμα πάλι φρούτα ή ένα γλυκάκι και το βράδυ ελαφριά. Γιατί αν από τώρα ελαττώσεις πολύ τις ποσότητες, καθώς αδυνατίζεις πόσο πιο λίγο θα τρως?? Αυτή είναι η δική μου γνώμη, τώρα βέβαια ο'τι βολεύει εσένα αυτά...φιλιά!

Ναι, έχεις δίκιο. Δεν είχα φάει από το πρωί, εκτός από τα 3 κουλούρια (μικρά). Τώρα είμαι σε φάση που τη μία μέρα δεν τρώω  και την επόμενη θα φάω κάτι παραπάνω, οποτε δεν φαίνεται τίποτα καλό. Απλά, δεν παίρνω βάρος.
Σήμερα αισθάνομαι πολύ κουρασμένη, νυστάζω και θέλω να κάθομαι συνέχεια. Είμαι σίγουρη ότι οφείλεται στο φαγητό, όταν τρώω λίγο είμαι πιο ζωντανή, τώρα σέρνομαι.....

Καλησπερα κουκλες!Που ειστε ολες χαμενες?
Αννα μου σ'ευχαριστω!Ευελπιστω να δω λιγη απωλεια στο επομενο ζυγισμα!Βεβαια αυτος ο μηνας δεν βοηθαει και πολυ,ολο γιορτες εχει και δυσκολο να μην φας καθολου απαγορευμενα,απλα οσο μπορουμε να περιοριζομαστε στις ποσοτητες!Το απογευμα με τον καφε δεν το θελω καθολου το φρουτο θα την κανω ομως την προσπαθεια σιγα σιγα!
Αθηνα μου να μην περιορισεις τις ποσοτητες,θα συμφωνησω με την Αννα,απλα να κανεις πιο τακτικα γευματα,τοσο για να δουλευει ο μεταβολισμος σου,αλλα και για να μην πεινας!Οσο για την γυμναστικη,μην το σκεφτεσαι θα βρεις την υγεια σου!Η τιμη ειναι πολυ καλη!
Λοιπον σας δινω αναφορα γιατι ειναι ωρα να κοιμησω το μωρο!
Πρωι:1 τοστ ολικης με 1 φ γαλοπουλα και 1 φ τυρι,1 νες με 1 γεματη κγ στεβια
Μεσημερι:1,5 φλ κριθαρακι με 2 κσ τυρι τριμμενο και σαλατα λαχανο-καροτο
Σνακ:ενα νες με 1 γεματη κγ στεβια και 2 μπισκοτακια μικρα σπιτικα
Σνακ:1 γιαουρτι τοταλ 2% με 3 κσ δημητριακα ολικης
Βραδυ:ενα μικρο ακτινιδιο,1 μικρο μανταρινι και 2 αποξηραμενα δαμασκηνα και 1 φλιτζανι βοτανα.
Καλα τα πηγα και σημερα νομιζω, το μονο λαθος μου ειναι οτι δεν ηπια αρκετο νερο,θα προσπαθησω για καλυτερα αυριο!
Φιλακια πολλα κοριτσια,αντε να βαλουμε τα δυνατα μας αυτες τις μερες γιατι οσο πλησιαζουν οι γιορτες θα μας πειρτριγυριζουν ολο πειρασμοι,οποτε τωρα που ειναι νωρις ας κρατηθουμε!Τα λεω για να τα ακουω εγω πιο πολυ!
Καληνυχτα!

Ηρώ μου μια χαρά και σήμερα Η δική μου αναφορά:

μπάρα
καφές
γιουβέτσι με μια φέτα ψωμί μαύρο και 1 κ.σ τυρί τριμμένο
1 πορτοκάλι, καφές
γιαούρτι με μέλι

Μακάρι να κρατηθώ όπως χθες και να μην φάω κάτι άλλο, συμφωνώ Ηρώ στις γιορτές δίαιτα δεν γίνεται, τουλάχιστον να περιοριστούμε λιγάκι τώρα για να μπορούμε τότε να φάμε κάτι παραπάνω. Πού χαθήκατε καλέ σήμερα?? Φιλιά και καλό βράδυ!!

καλησπερα κ απο μενα. ηρουλινι δεν πειραζει που δεν εχασες, απλα πρεπει να βρεις τι σε κολλαει κ να το αλλαξεις... λογικα σχεδον 1 μηνα τωρα, ενω προσεχεις σε γενικες γραμμες, δεν εχεις χασει καθολου ή ελαχιστα... ετσι δεν ειναι...? δεν ειναι κριμα ομως ενα μικρο γλυκακι  για παραδειγμα να σαμποταρει οοολη σου την προσπαθεια κ να σε κραταει πισω...?? θεληση, επιμονη κ υπομονη... δε λεω βεβαια να κανουμε ακροτητες, ολοι ξεφευγουμε, αλλα ποσο θα αντεξεις να προσεχεις κ να μη χανεις?? εγω παντως, 1 βδομαδα (με παρασπονδιες) που δεν εχασα οσο ηθελα κ αμεσως βρηκα αφορμη (ετσι νομιζω δλδ) κ επεσα με τα μουτρα, ακριβως οπως παλια. λογικη τυπου... αφου δεν χανω, ας φαω! θελω να τελειωνω με αυτο το θεμα. κουραστηκα. δε μπορω να παιζω με τα γραμμαρια, 100 πανω, 100 κατω. γιατι ειμαι σιγουρη οταν αρχισω να ντυνομαι, να περιποιουμαι, να στολιζομαι κ να ΜΟΥ ΑΡΕΣΩ, αυτη θα ειναι κ η συντηρηση για μενα. και οχι μονο. αλλα και η δικαιωση που περιμενω χρονια. αλλα τα χρονια περασαν, γιατι εκανα παντα αρχες, αλλα ποτε δεν εφτανα στο τελος. γιατι καποτε κολλουσα κ η ευκολη λυση ηταν για μενα παντα το φαγητο... κι ακομα ειναι... και ξεσπασμα κ απολαυση κ ανακουφιση κ ολα... τελος παντων. θεωρω πλεον κ περιττο να πω οτι οοοολα αυτα τα λεω απο καλη διαθεση κ μονο, με ολη μου την καρδια, μιας κ ολες παλευουμε το ιδιο πραγμα...
σας δινω αναφορα
γαλα με δημητριακα
ρυζοτο με γαριδες
1 μηλο
1 γιαουρτι με μελι
καλο βραδυ σε ολες!!

κοριτσια μου καλησπερα!Τι κανετε?
Εγω πριν κανενα 2ωρο σχολασα και καταπιαστηκα να φτιαξω μια φανουροπιτα να την παω στην εκκλησια αποψε παραμονη του Αη Νικολα!Ειναι ακριβως διπλα στο σπιτι μου η εκκλησια!
Πολυ κρυο και σημερα ε?Το πρωι παγωσα!!!!!!!!!!!!!
Σημερα εφαγα πολλους υδατανθρακες βασικα την πατησα γιατι απο την βιασυνη μου το πρωι δεν πηρα φρουτο μαζι μου και πεινασα σε καποια φαση και εφαγα ενα πακετακι ολικης cream crackers(νομιζω 4 εχει μεσα).Θα σας δωσω αναλυτικη αναφορα το βραδυ,θα προσπαθησω παντως να φαω πολυ ελαφρα το βραδυ,ισως μια σαλατα με λιγο τυρι...να δω...
Σας αφηνω τωρα...αντε μωρε μπειτε να γραψετε τα νεα σας ,μου λειψατε!

Gia sas koritsia! 3ekinisa k egw smr! elpizw na ta paw kala!