Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Τι πάθατε βρε κορίτσια κι έχετε χαθεί?? Λοιπόν σημερινή αναφορά:
μπάρα + καφές
μήλο
1 μεγάλο μπιφτέκι με μουστάρδα και μαρουλοσαλάτα
πορτοκάλι+ καφές
το ίδιο με το μεσημεριανό

Χθες αντιστάθηκα σε μπουγάτσα, κόκα και σοκολατένιο γλυκό....αυτοί ήταν οι πειρασμοί που υπήρχαν στο σπίτι! Ηρώ μου τι έφαγες?? Αν είναι τα κράκερς μόνο η ατασθαλία σου δεν είναι σημαντικό. Άντε μπείτε καλέ.......

Γεια σας κορίτσια.Εχθές δεν μπήκα,γιατί από το κρύο δεν είχα διάθεση ούτε να γράψω,μόνο να σας διαβάσω!!!Υπομονή σε όλες και κάντε ότι μπορείτε καλύτερο για τον εαυτό σας.Μην παραδίνεστε στην αδυναμία σας,παλέψτε με το μυαλό σας και τις επιθυμίες σας,που σας κάνουν να πηγαίνετε προς τα πίσω,και να καταστρέφετε την πρόοδο που κάνετε!!!Άννα μου,διάβασα και της Τζιρίτα και είναι καταπληκτικό.Να το διαβάσεις οπωσδήποτε,άν το πιάσεις στα χέρια σου!!!Το Ζωή Από Την Αρχή.Σοφάκι μου,πως τα πας??Το πρόβλημα,νομίζω με την δουλειά ότι είχες πει,το ξεπεράσατε???Άν όχι,υπομονή και κουράγιο.Δεν ξέρω τι ακριβώς είναι,απλά να μην το βάζετε κάτω!!Όλοι έχουμε κάποιου είδους πρόβλημα αυτή την εποχή,τουλάχιστον,να είμαστε υγιείς εμείς και οι οικογένειές μας και όλα θα φτιάξουν κάποια στιγμή.Μην απογοητευόμαστε!!!Ηρώ μου,πως τα πας??Αθηνά,την έκανες την συνταγή τελικά να μου πεις εντυπώσεις,ή αυτό το σ/κ,εννοούσες??Γιώτα που εξαφανίστηκες πάλι??? Ελένη μου,τι γίνεσαι??Είστε όλοι καλά στην οικογένεια??Μαράκι καλωσήρθες στην παρέα μας!!!Καλή συνέχεια να έχεις.Οι υπόλοιπες που είστε???Καλό βράδυ σε όλες!!!

καλησπέρα κοριτσια μου!!
δε σας εχω ξεχασει απλά τις τελευταιες μερες τρεχω και δε φτανω....μια η δουλεια μια το ενα μια το αλλο, εκανε κ ο μικρος λιγο πυρετακο και γενικως ενας χαμος!! η διατροφη παει καλα ομως, σας ειχα πει οτι ξεκινησα αυτη που μου ειχε δωσει η διιτολογος περισυ που ομως εχει αρκετα πραγματα, και στοχευει σε αργη απωλεια. Δεν αισθανομαι ομως πλεον καθολου πεινα! τωρα τι θα γινει με τις γιορτες δεν ξερω...θα δουμε!!'
ηρουλινι μη μασας, θα ξεκολλησεις αν επιμεινες!
αννα οι αναφορες σου τελευταια ειναι απο αψογες εως και στερητικες θα ελεγα!!! νομιζω θα δεις κ εσυ απωλεια σιγουρα
Ευακι ευχαριστουμε για την εμψυχωση
Αθηνα ολα καλα?
Μαρια (αν θυμαμαι καλα) καλως μας ηρθες!!! Θελουμε να μας πεις στοχο και να δινεις αναφορα! καλη αρχη!
Σοφακι εχεις δικιο σε ολα! νομιζω οτι θα τα πας καλα μεχρι τελος αυτη τη φορα

Σας δινω τις δυο αναφορες μου
χτες καφες με γαλα 1 φρυγανια με γαλοπουλα (6 το πρωι)
1/2 τοστ
ενα μηλο 1/2 τοστ
ενα πιατο φασολακια με 60γρ τυρι τριμμενο κ μια φετα ψωμι
ενα ακτινιδιο
ενα αυγο βραστο με σαλατα (ειχε και μια φετα ψωμι αλλά αν δεν πεθαινω της πεινας δε θα το τρωω το βραδυ)

σημερα
καφες με γαλα 1/2 τοστ
ενα μηλο 1/2 τοστ
ενα μπουτι κοτοπουλο με σαλατα κ μια φετα ψωμι
ενα αχλαδι
μια κουπα γαλα με 3/4 κουπας δημητριακα

καληνυχταααααα

Ελένη μου όχι και στερητικές μην μου λες τέτοια, την μεσογειακή ακολουθώ με κάποιες μετατροπές για να ισορροπήσω τις κραιπάλες των προηγούμενων ημερών...μια χαρά είναι η δίαιτα σου θα σε κρατάει χορτάτη και δεν θα ξεφεύγεις, εγώ δεν δουλεύω κιόλας, δεν έχω παιδιά κλπ οπότε δεν κουράζομαι τόσο όσο εσείς, άρα λογικά χρειάζομαι λιγότερο φαγητό Ευάκι αν το βρω, θα το διαβάσω!! Άσε κι εδώ μας έχει τρελάνει το κρύο!!! Φιλάκια και καληνύχτα

Gia sas koritsia -0.8 gia prwti mera kala?
eseis pws pate?

glikia m 8elw na xasw 10-15 kg diskolo erxontai k oi giortes alla 8a to pale4w

 

μαρακι καλως ηρθες! εχουμε ιδιο στοχο!! κι εγω αλλα 10-15 θελω να χασω. 10 σιγουρα δλδ, και 15 θα ειναι το ιδανικο μου βαρος!! αμην κ ποτε!!
τα υπολοιπα κοριτσια τι κανετε? κι εγω χτες δε μπηκα,εχω αρχισει αγγλικα, θελω να παρω το proficiency (τωρα στα γεραματα ναι ) και εχω πολυ διαβασμα, αφου μονο οταν κοιμουνται τα μικρα μπορω να κανω δουλεια... χτες ειχα να ετοιμασω και τα γλυκακια για τη γιορτη του μεγαλου μου σημερα κ ψιλοξενυχτησα!! γιορταζει σημερα το αγορακι μου!!  και μεσα στον πανικο, ειχα κ το μωρο 2 μερες με ψιλοπυρετο και συναχι κ βηχα και ημασταν ανω κατω... ευτυχως πηγαμε στον παιδιατρο κ ειναι μαλλον ιωσουλα που θα περασει μονη της. σημερα ειμαστε καλυτερα κ χωρις πυρετο...
κατα τα αλλα καλα, να περναμε οι μερες, να χανουμε κιλα...
σας δινω χτεσινη αναφορα
3 κριτσινια
μακαροναδα με σαλτσα
2 μανταρινια
4 καστανα
ημουν σχεδον ολη μερα στο δρομο, κ ετρωγα οτι μπορουσα... παω καλα ομως σε γενικες γραμμες...
σας φιλω! τα λεμε παλι το βραδακι!

Σοφία να χαίρεσαι το αγοράκι σου! Μεγάλη γιορτή σήμερα κορίτσια, όσες έχετε Νίκους και Νικολέτες να τους χαίρεστε! Λοιπόν μέχρι στιγμής έχω φάει μισό κομμάτι άρτο με τον καφέ μου το πρωί, 2 μανταρίνια ενδιάμεσα και το μεσημέρι τόνο με σαλάτα ντομάτα-αγγούρι-πιπεριά. Αυτά κορίτσια μου, μπείτε να διαβάσω τα νέα σας....marakii καλώς ήρθες! Ποια δίαιτα ακολουθείς? Αν θες γράψε τικεράκι για να φαίνεται η πρόοδος που κάνεις, καλή επιτυχία, θα δώσω αναφορά το βράδυ, φιλάκια

Καλησπερα κοριτσια μου!Απο χθες δεν προλαβα να ξαναμπω.
Χαιρομαι που ειστε ολες καλα και τα πατε τελεια με τις διατροφες σας, ετσι σας θελω,δυναμικα!
Σοφακι μου να χαιρεσαι τον υιο!Χρονια του πολλα και καλα του παιδιου,να ειναι καλοτυχος!Περαστικα σας κιολας!
Ελενακι μου περαστικα και σε εσας!ειναι καλυτερα σημερα το παιδι!
Εχθες πηγα το απογευμα εκκλησια,το ιδιο και σημερα το πρωι(κοινωνησε και ο μικρος)και μετα κατεβηκαμε στο νοσοκομειο που γεννησε η φιλεναδα μου
Λοιπον ας σας δωσω τις αναφορες μου (αν και δεν ειναι ιδιαιτερα καλες,εχουν πολλους υδατανθρακες οπως σας ειπα και εχθες)
Εχθες λοιπον:
Πρωι:ενα τοστ ολικης με γαλοπουλα και τυρι και ενα νες με 2 ζαχαρινες
δεκατιανο:ενα πακετακι ολικης cream crackers
μεσημερι:ενα κομματι ομελετα με λιγο λουκανικο χωριατικο μεσα σε λωριδες,με σαλατα μπροκολο βραστη και 2 φετακια λεπτα ψωμι μαυρο
Απογευμα:μια μπαρα και εναν νες με 1 κγ στεβια
Σνακ:μετα την εκκλησια λιγη αναμα,λιγο αρτο,λιγη φανουροπιτα(2-3 μπουκιτσες) και ενα ακομη νες με 1 κγ στεβια
βραδυ:μια μπουκιτσα ψωμι με 2 φ γαλοπουλα βραστη,ενα κομματακι φετα και 4 δαμασκηνα.
Ολιγον σαλατα τα εκανα, αλλα ειλικρινα ετσι προεκυψε μες στην ημερα δεν το ηθελα να φαω τοσους υδατανθρακες...

Σημερα εως τωρα
Πρωι:1 γιαουρτι με 3 κσ δημητριακα ολικης και ενα νες με 1 κγ στεβια
Σνακ:λιγη αναμα παλι,αρτο και ενα λουκουμι μαστιχας στην εκκλησια,μετα στο μαιευτηριο ενα μικρο γλυκακι (σαν ταρτακι με κρεμα λεμονιου) και οπως γυρνουσαμε σπτιι τσιμπησα λιγο ψωμακι που πηραμε,μοσχομυριζε και δεν μπορουσα να κρατηθω...
Το μεσημερι:στην μαμα φαγαμε λιγο κριθαρακι κοκκινιστο με μισο κομματακι λουκανικο χωριατικο.
Αυτα εως τωρα,θα προσπαθησω να το παλεψω εως το βραδυ,σημερα εχω και γυμναστικη στις 9 το βραδυ!
Θα μπω παλι για την υπολοιπη αναφορα,νιωθω πως τρωω τοοοοσο πολυ σε σχεση με εσας..ντροπη μου

Μπήκα να σας πω ένα γεια,και ξαναβγαίνω!!!Πάντως τα πάτε καλά,και να συνεχίσετε έτσι.Φιλιά πολλά!!!

Γεια σας κορίτσια.
Δεν μπήκα χθες και σήμερα μπαίνω να δώσω το παρόν, αλλά για τη διατροφή.... δεν είναι καλά τα πράγματα.
Πρέπει να κάνω επανεκκίνηση.... αλλά δεν είμαι και πολύ αισιόδοξη.
Εύα, λέω να δοκιμάσω το σάββατο, αφού δεν πάμε και πουθενά το βράδυ......
Κρύο, παιδιά!!!!! Θα βάλουμε πετρέλαιο τώρα, άντε να ζεσταθεί λίγο το κοκκαλάκι μας......
Φιλάκια.

Κοριτσακια μολις επεστρεψα απο την γυμναστικη,καθε φορα και ενθουσιαζομαι περισσοτερο!
Ο αντρας μου κοιμαται με τον μικρο οποτε εγω θα κανω ενα μπανακι και θα χαζεψω λιγο τηλεοραση!
Σας δινω την υπολοιπη αναφορα
σνακ:ενα γιαουρτι με λιγα καρυδια και 1 κγ μελι,4 δαμασκηνα
μετα:ενα παστελακι,ενα στικ κιντερ
μετα:λιγο ψωμι και τυρι
τωρα:ενα ποτηρι χυμο πορτοκαλι
Δεν ξερω τι επαθα σημερα και πεινουσα πολυ... Ξερω,ξερω..ντροπη μου ντροπη μου!
Αυριο καλυτερα σας το υποσχομαι!
Αθηνα μου μην τα παρατας ρε!Εδω ολες μαζι!

καλησπερα κοριτσια! τι κανετε??? αθηνα μην τα παρατας!!! εδω!! ολες μαζι θα τα καταφερουμε!! οπως τα λεει η ηρω ειναι!! ολες μαζι!!
σημερα δυσκολη μερα... νωρις το απογευμα ηρθαν οι γιαγιαδες για τα χρονια πολλα, ηπιαμε καφεδακι αλλα το διαλυσαμε νωρις σχετικα... το βραδακι ειχα μαθημα κ γυρισα 9μιση. βρηκα εδω τους κουνιαδους μου να πινουνε ολοι μαζι μπυριτσες και μολις φυγανε. σας δινω αναφορα κ παω να ξαπλωσω...
γαλα με δημητριακα
3 κριτσινια
5-6 γιουβαρλακια
2 μανταρινια
μπολικα αμυγδαλα κ μποοοοοολικα φουντουνια!!
ολες μαζι αυριο καλυτερα! φιλακια!

Αθηνά μην τα παρατήσεις!! Επανεκκίνηση τώρα, βρες το κίνητρο και το πείσμα και θα το παλέψεις, όσο και όπως μπορείς όπως όλες μας!! Όλες μαζί που είπαν και τα κορίτσια γιατί δεν δοκιμάζεις την μεσογειακή διατροφή από την αρχή?? Έχει τοστ το πρωί που θα σε κρατάει χορτάτη και νομίζω ότι μπορείς ν' αυξήσεις λίγο τις ποσότητες ή να προσθέτεις πρωτεΐνη σε κάποια βραδινά που είναι πολύ "φτωχά", σκέψου το....... Ηρώ μου γρήγορα πίσω στο πρόγραμμα πέρα από την πλάκα, μην αφήνεις τον εαυτό σου να ξεφύγει πολύ γιατί μετά είναι πιο δύσκολο να επανέλθεις (από προσωπική πείρα μιλάω), διάβασε το μήνυμα που είχε ποστάρει η Σοφία......."αλλά τα χρόνια πέρασαν, γιατί έκανα πάντα αρχές, αλλά ποτέ δεν έφτανα στο τέλος" αυτό τα λέει όλα και ισχύει φυσικά για όλες μας κι όχι μόνο για σένα. Καληνύχτα κορίτσια μου

Καλημερα κοριτσάκια μου!
Χτες είχαμε παει σε γιορτη κ αργήσαμε. Γενικώς όλο τρέχω τελευταία κ κουράζομαι πολυ. Όλα πάνω μου έχουν πέσει, ο άντρας μου δουλεύει όλη μέρα κ δεν μπορεί να βοηθάει κ η Μαμα μου ανακοίνωσε οτι εχει κουραστεί πολυ. Τέσπα ελπιζω να βγω νικήτρια στο τέλος κ εσείς να με συγχωρεστε που δεν μπαίνω τόσο συχνά. Στις διακοπές όμως θα ρεφάρω πιστευω χαχαχα.

Αθήνα μου ΜΗ σταματήσεις. Κοιτά εμένα 2 μήνες στα ίδια κ ακόμα το παλεύω. Δεν μπορεί θα μας γίνει κ έμας το κλικ. Επίσης καμία φορά όταν ειναι πιεστική περίοδος επειδή όλες νομιζω το ρίχνουμε στο φαγητό κ το να μην βάλουμε βάρος ειναι κέρδος. Αν θες σου στέλνω τη διαιτα της διαιτολογου μου που πραγματικά εχει πολλα πράγματα κ δεν ειναι στερητικη. Βεβαια νομιζω οτι το πρόβλημα ειναι να ακολουθούμε οποιοδήποτε προγράμμα αλλα που ξερεις...

Ήρουλινι μήπως περιμένεις ν αδιαθευησεις; Το λέω γτ εμένα μου ήρθε σήμερα στην ωρα του κιόλας!! Θαύμα ειναι αυτο το είχα αποκλείσει ε κ χτες έκανα κ εγω την αμαρτία μου.

Σοφάκι νομιζω οτι πλέον τρως πολυ λιγο. Κ οχι τίποτε άλλο αλλα με δελεαζεις κ όλο σκέφτομαι ν αφήσω τη διατροφή που κανω τωρα γιατι τελικά πρέπει να το ραψεις για να χάσεις!!! Τέσπα αφού το μπορείς είσαι τέλεια. Θα δεις που θα ξεμπερδευεις πρώτη απο τα παλιοκιλα!

Αννα μου κ εσένα οι τελευταίες αναφορές ειναι πολυ καλές!!

Καφές με γάλα 1/2 τοστ
Ένα Μήλο
Γαύρο στο φούρνο με σαλάτα κ μια φέτα ψωμί.
Ένα μικρό κρουασανάκι σοκολάτα κ ένα μικρό κομμάτι γλυκο Σαλαμι που έφτιαξα γιατι σήμερα έχουμε επισκέψεις.
Καφές με γάλα
Μισό τοστ

Στη γιορτη δεν έφαγα τίποτα γτ πήγαμε αργα. Ήπια μονο ένα ποτηράκι κρασί.
Φιλιααααα

Καλημέρα και από μένα χάθηκα αλλά το ότι δεν γράφω δε σημαίνει ότι δεν σας διαβάζω απλά τρέχω και δε προλαβαίνω......Κορίτσια μου είμαι λίγο χάλια και θέλω την υποστήριξη σας
Έχω φουσκώσει πάλι καθώς περιμένω περίοδο στις 13 και πάλι έχω απογοητευτεί επειδή δεν έχω χάσει και μάλλον έχω βάλει(αποφεύγω τη ζυγαριά) Το ξέρω ότι είναι κατακράτηση υγρών και δε πρέπει να απογοητεύομαι αλλά είναι δύσκολο γιατί μαζί με το φούσκωμα με έχει πιάσει και μια λιγούρα άλλο πράγμα. Χτες για παράδειγμα το  βράδυ ενώ έχω φάει τη σαλάτα με το κοτόπουλο και μια φέτα ψωμί έφαγα και μια φέτα επιπλέον ψωμί με γαλοπούλα κασέρι και μετά 4-5 ζελεδακια πφφφφφφφφφφ . Έχω ζύγισμα την άλλη παρασκευή και ελπίζω να έχω χάσει κανένα κιλό....... Όχι ΤΠ άλλο αλλά έρχονται και τα Χριστούγεννα θέλετε να σας πω πως σκάφτομαι να φάω?

Λοιπόν παραμονή Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς θα φάω ότι θέλω γιατί τρώμε έξω όποτε δε μπορώ και δε θέλω να κάνω δίαιτα ανήμερα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς θα φάω μεν ότι θέλω αλλά με λίγο μετρό και τις μέρες ενδιάμεσα θα κάνω δίαιτα . Πως σας ακούγεται ?? Νομίζω θα ισορροπήσω κάπως τα πράγματα

 Συγγνώμη που δεν γράφω για την κάθε μια ξεχωριστά αλλά είναι πολλά τα σχόλια σας ελπίζω να μη μου θυμώσετε