Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

χαιρετω τις φιλες συναγωνιστριες μου!!!
Ξαναμαζευομαστε βλεπω σιγα σιγα! Τελεια!! Βασικα σας εχω διαβασει κατα τη διαρκεια της μερας και τωρα δε θυμαμαι να τα σχολιασω ολα
Σοφακι κατ αρχην συγχαρητηρια!!! Η υπομονη κ η υπομονη σου σε εχι ανταμειψει!! θα ειναι και καλος φαινεται ο γιατρουλης, δηλαδη εχει βρει το τι σου ταιριαζει και τα πας περιφημα!!
Να μπαινεις για να μας δινεις κξινητρο

Ηρω μου μια χαρα τα πηγες, ειναι δυσκολο να ξαναμπεις σε προγραμμα μετα απο κραιπαλη.
Αθηνα μου δεν το θυμομουν αυτο με το αυτοκινητο! ειναι απολυτως λογικο να νιωθεςι ετσι, δεν πρεπει να καταπιεζεσαι ομως, πρεπει να βρεις τροπο να εκφραζεις τα συναισθηματα σου!
Οσο για τη διατροφη αφου δεν παιρνεις εισαι οκ αυτην την περιοδο!!

Αννα, Ευακι Γιωτα και Μαρια και οποια αλλη ειναι πλεον αποφασισμενη βαλτε κι εμενα στο κλαμπ! Σημερα τα πηγα πολυ καλα. Και οσο κ αν περιτριγυριζα γλυκακι δεν το εφαγα. Δεν παει αλλο, δεν βρισκω τι να βαζω καθε μερα πλεον στη δουλεια, εχω εκνευριστει πολυ και θελω φετος να τελειωνω με αυτη την ιστορια. Θελω κι εγω να τηρησω τη διατροφη κανονικα στις γιορτες, κ αν ειναι για κερασμα να φαω κατι λιγο ομως και να μη σαμποταρω την ολη προσπαθεια μου

αναφορα για σημερα'
καφες με γαλα 1/2 τοστ με τυρι
ενα μηλο 1/2 τοστ
150γρ ψαρι με 200 γρ πατατες φουρνου και σαλατα (ξεκινησα να ζυγιζω)
ενα ακτινιδιο και 1/2 μπανανα
ενα γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!

Γεια σας όμορφες!!!

Πω πω Αθηνά τώρα που διάβαζα το σχολιό σου για το αμάξι που σου εκλέψαν θυμήθηκα πως είχα νιώσει όταν μπήκαν κλέφτες στο σπίτι μου.  Καλά αυτό το συναίσθημα της παραβίασης του προσωπικού σου χώρου είναι πολύ άσχημο. Μεγάλη ανασφάλεια σου δημιουργεί... αυτό κυρίως..Χώρια και οι υλικές απώλειες που έχεις. Τέλοσπαντων, μακρυά, μακρυά 

Κατά τ'άλλα κούκλες, χαίρομαι για την αποφασιστηκότητα που σιγά σιγά δείχνετε ξανά όλες και να πω για άλλη μια φορά πως φυσικά και θα τα καταφέρουμε όλες!  . Ευάκι ζυγίσου πρωί καλέ για να δείξει τα σωστά κιλά βρε! 

Λοιπόν η σημερινή αναφορά:
1 κούπα καφέ σκέτο
1 πιάτο μακαρόνια με θαλασσινά κ κόκκινη σάλτσα (1 μεγάαααλο πιάτο)
1 μήλο και 1 κούπα πράσινο τσάι
1 τοστ με κασέρι

Ο στόχος μου για σήμερα και για αυτή την εβδομάδα, ήταν να μην τσιμπολογήσω καθόλου και να περιοριστώ στα βασικά γεύματα της ημέρας και επιτέλους τα κατάφερα! Οπότε η 1η μέρα πήγε μια χαρά ως προς τον στόχο μου. Έφαγα κυρίως υδατάνθρακες αλλά και αυτό θα το φτιάξω από αύριο. Βέβαια αν και η Ηρώ μας ανάφερε, πως η ποσότητα μετράει στους υδατάνθρακες, εγώ προτιμώ να τους αποφύγω όπως έκανα και παλιότερα και με βοήθησε. Δηλαδή να ξαναρχίσω μια πιο απλή και υγιεινή διατροφή. 
 

Καλημέρα!!!Κορίτσια ζυγίστηκα και με έδειξε......67.500γρ.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Έχω τρελλαθεί,γι΄αυτό το πήρα απόφαση εχθές να ξεκινήσω και πάλι με προσοχή και με 5 γεύματα.Το ένιωθα ότι πήρα,αλλά δεν ξέρω άν είναι επειδή περιμένω την περίοδο,και επειδή έχω σταματήσει τα χαπάκια μου.Έτρωγα βέβαια και τα γλυκάκια μου!!!! Τεσπά,θα ζυγίζομαι κάθε εβδομάδα,εκτός της άλλης γιατί μάλλον θα πάω στην Αθήνα!!! Ευτυχώς και η μητέρα μου με την αδερφή μου κάνουν διατροφή,και έτσι θα προσέχω κι εκεί!!!! Σε λίγο θα πάω να κάνω ανανέωση στις ανταύγειες μου,κι ένα καθάρισμα μόνο με 20ευρώ.Το ίσιωμα θα το κάνω την ημέρα που θα ταξιδέψω,Παρασκευή ή Σάββατο,για να είναι φρέσκο το μαλλί μου!!! Η ψωνάρα!!!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα ξαναμπώ αργότερα,εκτός άν ξεραθώ,γιατί δεν κοιμήθηκα σχεδόν όλο το βράδυ.Πήγε 5 η ώρα για να με πάρει ο ύπνος!!!Και τώρα,είμαι σχεδόν,σαν κοτόπουλο!! Που ο καιρός που ήμουν νεαρή και μπορούσα να αντέξω και μερόνυχτα χωρίς ύπνο,και μάλιστα μετά από κραιπάλες!!!!!! Άντε να μπείτε κι εσείς,να μάθω τα νέα σας!!!!Μην τα παρατάτε!!!!Φιλάκια και να έχετε μια καλή μέρα!!!

Κοριτσάκια μου όμορφα τι κάνετε? Χρωστάω την χθεσινή αναφορά: μπάρα+καφές, αρακά με πατάτες, φέτα και μισή φέτα μαύρο ψωμί, μήλο, σαλάτα με τυρί και μια μπανάνα. Η μπανάνα δεν ήταν το καλύτερο για βράδυ, αλλά ήθελα κάτι γλυκό, άλλα φρούτα δεν υπήρχαν και μια σοκοφρέτα που έχω δεν την πλησιάζω οπότε ήταν η καλύτερη λύση... Για σήμερα θα γράψω το βράδυ. Πάντως μένω σταθερή στον στόχο, όχι γλυκά κι αναψυκτικά. Νερό δυσκολεύομαι να πιω με τόσο κρύο, πίνω με το ζόρι 1 λίτρο και θέλω να μετριάσω κι εγώ τους υδατάνθρακες, αλλά δεν ξέρω πως.... αυτά τα 2 πρέπει να τα δουλέψω λιγάκι! Εύα μου μην στενοχωριέσαι, όπως είδες όλες πήραμε το κατιτίς μας κι όπως το πήραμε θα το χάσουμε είναι κι αυτή η παγωνιά κι όσο να' ναι το ζητάει το σώμα μας το φαγάκι  Χαίρομαι που όλες επιστρέψαμε δυναμικά, Αθηνά όντως δεν είναι και λίγο πράγμα αυτό που έγινε, αλλά άφησε το πίσω και μην φοβάσαι, προσπάθησε μέσα στην τρέλα των ημερών αυτών να ξεκλέψεις χρόνο για σένα και την οικογένεια σου, φιλάκια θα τα πούμε αργότερα

[μην σκέφτεστε ότι είστε σε δίαιτα-διατροφή]

Κορίτσια....τι κάνετε?? βλέπω είναι καλύτερα τα πράγματα...έεεεεετσι μπράβο!!!! όλοι έχουμε τα πάνω μας και τα κάτω μας, δεν χρειάζεται να το βάζουμε κάτω...κάθε εμπόδιο για καλό που λένε, το βλέπετε κι εσείς άλλωστε τώρα!είχατε λίγο τις μαύρες σας, τώρα πάλι δυναμικά στο παιχνίδι για την επίτευξη του στόχου!!!!! υπήρξε μια άσχημη περίοδος και τώρα όλες φτου φτου μη σας ματιάσω καμάρια μου!!!! δυναμικά, όλες μαζί θα πετύχουμε τους στόχους μας  έχω κι  ένα ευχάριστο.......................επιτέλους 48 και η ανηφόρα συνεχίζεται μη μασάτε!!! Όσο για τις γιορτές, πιστεύω ότι το κουμπί της επιτυχίας για να μην πάρετε κιλά, είναι να μην σκέφτεστε ότι είστε σε δίαιτα-διατροφή. Άπαξ και το σκεφτήκατε αυτό θα νιώθετε αυτόματα πιεσμένες και θα θέλετε να κατεβάσετε όλες τις λιχουδιές.Επίσης, μην πείτε, έλα μωρέ  Χριστούγεννα είναι, ας φάω να ευχαριστηθώ τώρα και μετά τέλος...Φάτε όπως κάθε μέρα! πχ να τρώτε κάθε μέρα κανονικά και τις ημέρες όπως Χριστούγεννα + Πρωτοχρονιά φάτε και το κουραμπιεδάκι σας και όλα τα καλούδια σας με μέτρο όμως...Να τρώτε σαν να είναι Κυριακή με καλεσμένους και δεν θα ξεφύγετε.Τώρα να πω την αλήθεια, πιστεύω πως οι γιορτές είναι δικαιολογίες-ευκαιρίες για να γουρουνιάζουμε όλοι λίγο πολύ   φάτε απ όλα και με μέτρο --- αυτό στην ουσία..οκ? φιλάκια πολλά σε όλες σας!!!!!

Καλησπερα κοριτσια μου!Τι κανετε?
Οσον αφορα την μερα μου,το πρωι δουλεια,μετα εμβολιο ο μικρος,το απογευμα γυμναστικη!
Σας δινω αναφορα γιατι δεν εχω κουραγιο για πολλα πολλα σημερα
πρωι:μια τυροπιτα κουρου και ενα νες με 1 κγ ζαχαρη και ενα κουταλακι ισα ισα να γευτω μιλφειγ
μεσημερι:ψαρακι με σαλατα λαχανο και 1 φ ψωμι πολυσπορο
βραδυ:ενα μπολ δημητριακα με γαλα,ενα νες με 1 κγ ζαχαρη και μια μπουκια σοκολατα snickers
πριν λιγο:2 μπολακια μικρα με γαριδακια.
Ειδατε?Ειμαι μεσα στους πειρασμους... Βεβαια ειμαι ευχαριστημενη με την σημερινη μου αναφορα γιατι ναι μεν γευτηκα τα απαγορευμενα αλλα δεν αφεθηκα να φαω πολυ, εκανα αυτο που ειπε η Χαρουλα μας ,ολα με μετρο!
Δεν σας ειπα,ζυγιστηκα και ειμαι 200 γραμ κατω απο την προηγουμενη εβδομαδα!Ευχαριστημενη ειμαι γιατι περιμενα πως θα εβλεπα το 8!Μακαρι να κρατηθω ετσι αυτες τις μερες και απο την νεα χρονια θα το δω πιο αυστηρα,τωρα με περιτριγυριζουν πειρασμοι, λες και το κανουν επιτηδες...
Θα τα πουμε αυριο!Φιλια,καλο βραδυ!

Καλησπέρα κι από μένα.Μπράβο Ηρώ μου,μια χαρά τα κατάφερες και σήμερα.Έτσι,θέληση και χαρακτήρα!!!!   Χαρά μου,δόξα το θεό,πήρες κιλάκια,και χαίρομαι πάρα πολύ,αλλά πονήρω δεν μου είπες τίποτα εχθές!!!!    Συγχαρητήρια γιατί ξέρω ότι δεν σου είναι εύκολο,αλλά το προσπαθείς και ανταμείβεσαι!!! Άννα μου,κι εσύ μια χαρά τα πας,άν σκεφτείς ότι θα μπορούσες να πάρεις κιόλας.Παρόλα αυτά,μένεις σταθερή,κάτι είναι κι αυτό,άν και σε στενοχωρεί και το καταλαβαίνω!!!Αλλά το σημαντικό είναι ότι δεν τα παρατάς!!!! Γιώτα μου και σε σένα μπράβο,γιατί άμα πεισμώνεις τα πας περίφημα!!!Λοιπόν,εγώ σήμερα,όσο ήμουν στο κομμωτήριο,έφαγα 2 μελομακάρονα,που θύμιζαν περισσότερο μπισκότα,παρά αυτό που υποτίθεται ότι ήταν.Δεν ήταν και πολύ σιροπιασμένο,κι έτσι δεν τα πολυμετρώ!!!Τελείωσα γύρω στις 3,γιατί ήπιαμε και ένα τσάι,κουτσομπολέψαμε και λίγο,πέρασε η ώρα.Όταν γύρισα στο σπίτι,έφαγα και ξάπλωσα να κοιμηθώ για κανά 2ωρο.Τελικά κοιμήθηκα,και ξύπνησα στις 6 περίπου,όπου έφαγα κάτι και μας πήρε τηλ.ένας φίλος να πάμε στον ξάδερφό μου,να πάρει 2 σόμπες(μαγαζί με ηλεκτρικά),και μετά πήγαμε στην κτηνίατρο όπου κάναμε το εμβόλιο της Λάκτα,της βάλαμε για τα ζωύφια αμπούλα,την ζύγισε(3 κιλά-3μηνών),και της πήρα και το χάπι για τα σκουλήκια.Μετά πήγαμε σε μια φίλη που κρύωσε από τα χιόνια,που είχαμε πάει,της έκανα εντριβή,και λίγη παρεούλα,όλοι μαζί και τώρα μαζεύτηκα σπίτι μου,όπου έφτιαξα κάτι ελαφρύ να φάω.Είμαι στο κρεβάτι μου,κάτω από τα παπλώματα,και σας γράφω.Σας δίνω την αναφορά μου:
ΠΡΩΙ:ένα νες με γάλα λάιτ+2κ.γ.ζάχαρη καστανή
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:2 μελομακάρονα χωρίς πολύ σιρόπι +1 φλυτζάνι τσάι με 1 κ.γ. ζάχαρη
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 πιάτο μακαρόνια με τυρί και λίγη κέτσαπ καυτερό τσίλι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:3 μικρά μπουκίτσες κουραμπιεδάκια
ΒΡΑΔΥΝΟ:μια μανιταρόσουπα της ΚΝΟΡ που μπαίνει σε φλυτζάνι(66 θερμίδες)+1 μικρό κουραμπιεδάκι μάλλον,σε λίγο.
Αυτά ήταν κορίτσια μου το σημερινό μου ραπόρτο.Καλό δεν ήταν??Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!

γεια σας κοριτσια!
θα δωσω κ εγω γρηγορη αναφορα, ετσι για να μην εξαφανιζομαι περισσοτερο!!
καλη ειναι επιτελους!
ηρω μια χαρα τα πηγες, ετσι προσπαθησε να εισαι σταθερη και μολις τελειωσουν οι γιορτες θα εχεις περισσοτερη ορεξη! αρκει να μην το παρακανεις ομως ε?? να μπαινεις να γραφεις
Ευακι μια χαρα κ εσυ αν ηταν μικρουλικα τα γλυκακια. Να σε ρωτησω κιολας, απορια το εχω αυτες οι ετοιμες σουπες πως ειναι? ειναι νοστιμες? μου ειχε πει κ εμενα καποτε αυτη η φιλη μου η διιατολογος γοα βραδυ να τις τρωω με μια φετα ψωμι αλλά τις απερριψα

καφες με γαλα 1 κουπα γαλα με 60γρ δημητριακα
ενα μηλο
150γρ μπριζολα χοιρινη με χορτα με 1 κσ λαδι και μια φετα ψωμι
2 μικρα μανταρινια
ενα γιαουρτι με κακαο

οπως βλεπετε αρχισα το μετρημα για να ειναι πιο σιγουρη!
καληνυχτα!!

Eλένη μου,είναι πολύ νόστιμες,και έχει σε διάφορες γεύσεις!!!Εγώ είχα πάρει το μικρό φακελάκι,το ατομικό που είναι και φτηνό.Το μόνο που έβαλα μέσα στο φλυτζάνι,ήταν εκτός από το νερό,φυσικά και λίγο λεμονάκι.Ήταν ότι έπρεπε για να ζεσταθώ και να ξεγελάσω λίγο την πείνα μου!!Θα σε παρότρυνα να πάρεις ένα,όποια γεύση σ΄αρέσει,να το δοκιμάσεις.Νόστιμο,εύκολο,γρήγορο και ζεστό για τον καιρό,εκτός του ότι είναι διαιτητικό.Φιλιά πολλά και μπράβο σου,που τα πήγες τόσο καλά σήμερα.Παρεπιμπτόντως,η δίαιτα που διάλεξες είναι καλή,αλλά δεν μπορώ να μετράω το λάδι τόσο πολύ.Εγώ δεν πολυβάζω,αλλά όταν βάλω,σε κάποια φαγητά,ειδικά ωμά,ή βραστά,το θέλω αρκετούτσικο.Όχι να κολυμπάει,αλλά να μην το νιώθω λειψό!!!!!

Κοριτσάκια μου αναφορά: μπάρα/καφές/κοτόπουλο ψητό με μαρουλοσαλάτα και 2 πατάτες/ακτινίδιο-καφές/γιαούρτι με μέλι πολύ καλά και σήμερα Ευάκι μου όχι δεν με στενοχωρεί, σήμερα ζυγίστηκα και τα 300 γραμμάρια έφυγαν οπότε είναι υγρά, επομένως δεν ανησυχώ όλα καλά μέχρι την αλλαγή του χρόνου όλες να έχουμε χάσει κάτι βρε κορίτσια, άντε να μπει με το καλό ο νέος χρόνος Ηρώ μου αφού η ζυγαριά έδειξε μείον όλα καλά, αλλά πρόσεχε αυτές τις μέρες τρώγε περισσότερο φαγητό και λιγότερα απαγορευμένα, εντάξει?? Ελένη μπήκες για τα καλά στον σωστό δρόμο, συνέχισε έτσι!! Χαρά μου πολύ χάρηκα που πας καλύτερα, φιλάκια πολλά σε όλες, καλό βράδυ

Καλημέρα κορίτσια μου ομορφα βλεπω ολεσ μας ειμαστε σε ένα πρόγραμμα πλεον . Εγω ακομα εχω περιοδο και είμαι πρησμένη να σας πω ότι δεν εχω βαρεθεί θα είναι ψεμα και δε θελω χιχιχιχΙ. Σε μια βδομαδα Χριστούγεννα και δυστυχωσ δε θα είναι όπως τα περιμενα γενικα όχι μονο λογω κιλων και φαγητού. Εγω ακολουθω τη διατριδη κανονικα θα ζυγιστω την τριτη και ελπιζω να δω διαφορα γιατι μονο ετσι θα βρω το κουραγιο να μην πεσω με τα μουτρα στους πειρασμουσ 

καλημερα κοριτσια! ολες μαζι σιγα σιγα βλεπω επανερχομαστε σε σωστους ρυθμους... χτες βραδυ δε μπηκα γιατι ειχαν ερθει οι κουμπαροι μας κ ψιλοξενυχτησαμε. μετα επεσα ξερη στον υπνο! σας δινω αναφορα για χτες.
γαλα με δημητριακα
1 μηλο
ψαρι ψητο με σαλατα
1 μελομακαρονο
1 πιτα με κοτοπουλο σουβλακι λαχανικα κ μαγιονεζα.
αυτες τις μερες, λογω γιορτων, το προγραμμα εχει περισσοτερο μορφη συντηρησης. οτι εφαγα ηταν προβλεπομενο. μου εχει βαλει μερα παρα μερα μελομακαρονο ή κουραμπιε κ 2 φορες τη βδομαδα πιτουλα για βραδυνο. εννοειται χριστουγεννα-πρωτοχρονια, οσο κ οτι θελω. και καπακι μια μερα αποτοξινωση που θα σας πω τι ειναι. η αληθεια ειναι οτι δεν θελω να ξεφυγω αυτες τις μερες. για την ακριβεια θελω να χασω κι ολας. και θα το παλεψω. ημερα πρωτοχρονιας, θα ζυγιστω λοιπον κανονικα κ οτι γινει.
Αποτοξινωση. ( θα την κανω καθε φορα που θα ξεφευγω μεσα στις γιορτες)
1 μηλο + πρασινο τσαι
1 μπαρα + πρασινο τσαι
σαλατα + 2 αυγα βραστα
1 αχλαδι + πρασινο τσαι
1 γιαουρτι.
αυτα προς το παρον. παω να διαβασω γιατι εχω μαθημα το απογευματακι κ μετα με τα μικρα δεν θα μπορω να κανω τιποτα. σας φιλω!

Σοφάκι πολύ χρήσιμη η αποτοξίνωση, ευχαριστούμε Μαράκι μου όλες έχουμε κουραστεί, αλλά τώρα είναι που δεν πρέπει να το βάλουμε κάτω μην απογοητεύεσαι, όσο για τα Χριστούγεννα που δεν θα είναι όπως τα περίμενες.....σε όλες μας λείπει κάτι, πρόσωπα, πράγματα, καταστάσεις κι αυτό μας ρίχνει ψυχολογικά, αλλά πρέπει να νιώθουμε τυχερές που έχουμε την πολυτέλεια να καθίσουμε σ' ένα χριστουγεννιάτικο τραπέζι με την οικογένεια μας, να φάμε και να πιούμε στη ζέστη και την άνεση μας. Απλά πράγματα που όμως άλλοι άνθρωποι δεν τα έχουν...Σκέψου λοιπόν αυτό κι ότι η νέα χρονιά θα σου φέρει κάτι καλό και θα διώξει όλα τα άσχημα (μαζί και τα κιλά ) Το βράδυ αναφορά, φιλάκια

Να ΄μαι κι εγώ!!!! Βλέπω ότι όλες πάμε με αποφασιστικότητα κατευθείαν στο στόχο μας!!!Ένα μεγάλο μπράβο σε όλες μας για τις προσπάθειές μας και την επιμονή μας!!!Λοιπόν,τα νέα μου για σήμερα είναι τα εξής ακόλουθα.Ήρθε ο πατέρας μου το πρωί,ήπιαμε καφεδάκι,τα είπαμε,και μετά πήγαμε σ΄έναν θείο μου,που μας κέρασε ρακί με ένα μεζεδάκι(εγώ δεν πίνω ρακί  ),και κατόπιν πήγαμε στην θεία μου,την αδελφή του πατέρα μου.Ήπιαμε κι εκεί καφεδάκι,κουτσομπολέψαμε,και αφού άφησα τον πατέρα μου να περιμένει εκεί,πήγα να ρωτήσω πόσο είναι τα εισητήρια,για κατάστρωμα φυσικά,για το Σάββατο.66 ΕΥΡΩ το άτομο μετ΄επιστροφής.Που καταντήσαμε!!! Τεσπά,φεύγοντας από το πρακτορείο,πέρασα από το σούπερ μάρκετ,και πήρα βούτυρο ήπειρος το χύμα,αλεύρι μαλακό που το έχει σε προσφορά,και κάτι ψιλολοείδια.Γυρνώντας πήρα τον πατέρα μου,και ξεκινήσαμε για το σπίτι.Επειδή δεν είχα μαγειρέψει,πήραμε πίτσες από άλλο σούπερ μάρκετ,όπου της έψησα στο σπίτι.Έπλυνα κάτι πιάτα,και έχω ξαπλώσει και σας γράφω.Το απόγευμα,θα πάμε κέντρο,να ψωνίσει κάτι παπούτσια η κόρη μου,και να βγάλουμε τα εισητήρια από το πρακτορείο των μινωικών γραμμών.Αύριο θα ξεκινήσω να φτιάχνω τα γλυκά,που θα πάρω μαζί μου για Αθήνα,και τα οποία θα είναι μπόλικα.!!!! Επομένως,σας αφήνω προς το παρόν,και θα ξαναμπώ το βράδυ,να σας δώσω την αναφορά μου για σήμερα.Φιλιά πολλά σε όλες.Και μένα μου άρεσε αυτή η αποτοξίνωση Σοφία και Άννα.!!!!

καλησπερα κοριτσια! μπηκα κι εγω να σας δωσω την αναφορα μου κ παω να ξαπλωσω γιατι 2-3 βραδια τωρα ολο κατι τυχαινει κ ψιλοξενυχταμε...
γαλα με δημητριακα
μακαρονια με τυρι κ κιμα
1 μελομακαρονο
1 γιουρτι με μελι
τα λεμε το πρωι! φιλια!