Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Γεια σας! Σας παρακολουθώ λίγο καιρό τώρα, όμως μου δίνετε μεγάλο κουράγιο!
Τελικά ο αποτελεσματικότερος τρόπος να χάσεις κιλά είναι να τρως από όλα. Μάλιστα, τα κιλά που χάνεις έτσι φαίνονται αμέσως...
Λέω να ξεκινήσω περπάτημα περίπου 5χλμ τη μέρα και πιο μετά πιλάτες, για να αποφύγω τη χαλάρωση.
Επίσης, λέω να ξεκινήσω να φτιάχνω σμούθις που βοηθούν στο αδυνάτισμα, στην ενίσχυση της υγείας, στο να μακρύνουν τα μαλλιά και να καθαρίζει το δέρμα. Ξέρετε καμία καλή συνταγή;

Γεια σας! Σας παρακολουθώ λίγο καιρό τώρα, όμως μου δίνετε μεγάλο κουράγιο!
Τελικά ο αποτελεσματικότερος τρόπος να χάσεις κιλά είναι να τρως από όλα. Μάλιστα, τα κιλά που χάνεις έτσι φαίνονται αμέσως...
Λέω να ξεκινήσω περπάτημα περίπου 5χλμ τη μέρα και πιο μετά πιλάτες, για να αποφύγω τη χαλάρωση.
Επίσης, λέω να ξεκινήσω να φτιάχνω σμούθις που βοηθούν στο αδυνάτισμα, στην ενίσχυση της υγείας, στο να μακρύνουν τα μαλλιά και να καθαρίζει το δέρμα. Ξέρετε καμία καλή συνταγή;

Τσέκαρε αυτό: https://eirinika.gr/gr/blog/ygeia/fitness/adynatisma-xymoi.asp

Αννό καλώς ήρθες. Γενικά έχεις κανει πολλές προσπάθειες να χάσεις τα κιλα σου; Θα σου έλεγα να μη βάζεις μεγάλους στόχους. Καλύτερα μεικτους κ εφικτους. Εδώ είμαστε καλη παρέα κ θα τα καταφέρουμε όλες! Μην κοιτάς που τωρα στις γιορτές ξεφύγαμε λιγάκι...

Ευακι καλώς ήρθες! Μην αγχωνεσαι θα ειναι κ η κατακράτηση που παίζει ρόλο. Περιμένουμε την αναφορά σου!

Ηρω το ξέρω οτι ειναι δύσκολο να επανελθεις σε προγραμμα προσπάθησε το όμως κ θα αποζημιωθείς! Εγω νιωθω οτι αποτοξινωθηκα κάπως. Η πρώτη μέρα ειναι δύσκολη, σκέψου απλα οτι μπούχτισα κ δε θες να φας άλλες βλακείες

Καφές με γάλα
Γάλα με δημητριακά
Μια τσιπουρα στη λαδοκολλα με μια φέτα ψωμί κ σαλάτα με μια κς λάδι
Ενα αχλάδι
Σαλάτα με 50γρ τυρί κοττατζ κ 2 κγ λάδι

Φιλια σε όλες!!!!!

Καλημέρα!!
bettaki, αυτό το σάιτ έχει πράγματι πολλές επιλογές, ευχαριστώ!
gemmy, γενικά όλη μου η ζωή είναι μια δίαιτα. Στο δημοτικό ήμουν εντάξει. Από το γυμνάσιο μέχρι τη δευτέρα λυκείου έφτασα στα 75 κιλά, οπότε έπρεπε να χάσω γύρω στα 10. Στην τρίτη λυκείου πήρα άλλα 10. Από τότε, παίζω συνεχώς στα 80-85. Κάθε φορά παίρνω την απόφαση και κάθε φορά χάνω και ξαναπαίρνω. Ελπίζω τώρα που άρχισα και γράφω εδώ να τα καταφέρω. Φοβάμαι βέβαια το μέρος χαλάρωση-ραγάδες.. Αλλά πρέπει να αδυνατίσω.. Χάζευα την ντουλάπα μου και είδα τόσα πολλά ρούχα αφόρετα, ενώ εγώ φοράω συνέχεια τα ίδια και τα ίδια... Αυτά που μου κάνουν δηλαδή... Τέλος πάντων, το χάλασα λίγο αυτές τις μέρες και είναι καιρός να το ξαναφτιάξω. Αυτή τη στιγμή τρώω για πρωινό 2 παξιμάδια ολικής και ένα τσάι.

Καλημέρα!!!Καλοσώρισες Αννιώ,και να είσαι σίγουρη ότι άν το θέλεις,εδώ θα βοηθηθείς,τουλάχιστον ψυχολογικά.Ευχαριστώ και για τα καλοσωρίσματα!!! Λοιπόν,η χθεσινή αναφορά:
ΠΡΩΙ:μισό νες με 2 κ.γ.ζάχαρη καστανή+1 γεμιστό μπισκοτάκι ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ένα λαχανοντολμά (αηδία σκέτη),σε κόκκινη σαλτσούλα,λίγη μυζήθρα ανάλατη,μία φέτα ψωμάκι,2 πηρουνιές χοιρινό(στην κυριολεξία),και λίγη λαχανοσαλάτα,με μία κόκα μικρή(το μπουκαλάκι το γυάλινο)+ένα κρασοπότηρο κόκκινο κρασί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ-ΒΡΑΔΥ:ένα χάμπουργκερ με λίγα τσίπς(τσακίρης),και αργότερα μία σοκοφρέτα
Αυτά έφαγα εχθές.Δεν ήταν πολλά έτσι?? Πριν λίγο,με πήρε τηλ. μια φίλη να πάμε να φάμε σπίτι της,μακαρόνια με μπρόκολο,κι έτσι θα φάω υγιεινά,νομίζω Θα σας πω όταν γυρίσω λεπτομέρειες!!!Ελένη μου από ότι βλέπω τα πας περίφημα και μπράβο γι΄αυτό.Το μυστικό είναι αυτό που είπες.Να νιώσεις ότι μπούχτησες και να ξεκινήσεις από την αρχή.Κι εγώ το ίδιο συναίσθημα ένιωσα!!! Οι υπόλοιπες που είστε καλέ??Άντε σιγά σιγά,να επανερχόμεθα στην τάξη!!!! Φιλιά και θα τα πούμε αργότερα,γιατί πρέπει να φύγουμε!!!

Καλησπερα κοριτσακια μου γλυκα!Τι κανετε?
Εμεις σημερα πηγαμε εκκλησια το πρωι,κοινωνησε και ο μικρουλης!Οταν γυρισα αρχισα σιγα σιγα να ξεστολιζω!Ειπα μπας και καταφερω και τα κρυψω ολα σημερα που δεν δουλευω γιατι απο αυριο παλι δουλεια!Εχουμε και τις ετοιμασιες που φευγει ο αντρουλης μου , γενικα τρεχουμε αυτη την περιοδο!
Εχθες σας εγραψα ενα μεγαλο μηνυμα και εκεινη την ωρα κολλησε το ιντερνετ και χαθηκε!Εκνευριστηκα και δεν τα ξαναεγραψα!
Σας εγραφα λοιπον πως σε ενα ντοσιε εχω διαφορες διαιτες που μου κανουν κλικ!Το ψαχουλευα λοιπον εχθες και βρηκα μια διατροφη που μου ειχε φτιαξει στα μετρα μου η κουνιαδα μου που ειναι διαιτολογος μετα που ειχα γεννησει!Δεν την  εκανα ποτε ολο την ξεκινουσα και ολο την σταματουσα (τα γνωστα ξερετε... )ε σημερα το αποφασισα και την ξεκινησα!Στην ουσια δεκα φαγητα μου εχει και ειπα λιγο να την κανω μπας και χασω τιποτα γιατι κοριτσια αν μου βαλεις μια καρφιτσα θα κανω μπαμ!Μπουχτισα πια!Ειμαι μεγαλη γουρουνα σας το εχω ξαναπει!
Δεν ζυγιζομαι, φοβαμαι πως η ζυγαρια θα δειξει κι αλλο πανω, θα ζυγιστω σε μια εβδομαδα απο σημερα, ευχομαι εως τοτε να εχω αδιαθετησει, περιμενω στις 10 κανονικα, για να δουμε...
Σημερα λοιπον ξεκινησα με 1 γιαουρτι αγελαδιτσα 2% και μισο φλιτζανι φιτνες δημητριακα
μετα την εκκλησια ηπια ενα νες με 2 ζαχαρινες και εφαγα ενα μανταρινι και ενα πορτοκαλι!
Τωρα για μεσημερι φτιαχνω μακαροναδα με κοκκινη σαλτσα!Μετα το μεσημεριανο που με πιανει λιγουρα θα προσπαθησω να απασχολουμαι με κατι για να ξεχνιεμαι!
Κοιτουσα στο ιντερνετ και βρηκα ενα τσαι πρασινο με ροδι και απο οτι διαβασα εχει ωραια γευση, σκεφτομαι μηπως το παρω να το πινω σε συνδυασμο με τα βοτανα που εχω οταν με πιανει πεινα!
Ευακι μου μια χαρα η αναφορα σου δεν εφαγες πολυ! Στην ταβερνα μαλιστα σχεδον καθολου δεν εφαγες!
Αννιο ολα θα πανε καλα!Μεινε εδω στην παρεα μας να εχεις συμπαρασταση!
Ελενακι μας εβαλες τα γυαλια,τυπος και υπογραμμος!Μπραβο ρε συ συνεχισε ετσι!
Σας αφηνω τωρα, θα δωσω αναφορα (επιτελους) το βραδυ και ευχομαι να τα καταφερω εως το βραδυ και να ειναι υποδειγματικη!Για να δουμε,,,
Πολλα φιλια, αντε μπειτε ολες να παρουμε κουραγιο!


Γεια σας και παλι!
Μπηκα να σας δωσω αναφορα!ειμαι πολυ χαρουμενη γιατι επιτελους, μετα απο πολυ καιρο εφαγα υγιεινα!Καθολου γλυκα!Και το περιεργο ειναι πως τελικα δεν ηταν και τοσο δυσκολο!Το μεσημερι που ειναι η δυσκολη ωρα που με πιανουν οι λιγουρες μου εκανα δουλειες και κατα τις 4 που εκατσα να πιω καφε δεν ειχα ορεξη να φαω τιποτα!
Λοιπον η αναφορα μου ειναι:
πρωιενα γιαουρτι αγελαδιτσα 2% με μισο φλιτζανι δημητριακα ολικης φιτνες
σνακενα νες με 2 ζαχαρινες και 1 πορτοκαλι και 1 μανταρινι
μεσημεριενα πιατο κοφτο μακαρονακι με σαλτσα κοκκινη κρεμμυδι μανιταρια και τυρι (τα εκανα στο φουρνο, χωρις βουτυρα κλπ με μετρημενο λαδακι και με λιγο τυρακι ισα ισα)
σνακενα νες με 2 ζαχαρινες και λιγο αργοτερα ενα τοστ με 2 φετες ψωμι ολικης αλεσης και 1 φ μιλνερ και 2 μανταρινια
βραδυ2 ακτινιδια
Ηπια και 3-4 ποτηρια νερο, θα παλεψω να πιω 1-2 ακομη και θα φτιαξω και ενα αφεψημα με βοτανα!
Θα βαζω μικρους μικρους στοχους,οπως ειπε το Ευακι μας!θα προσπαθω να τρωω οσο πιο υγιεινα γινεται μες την μερα με οσο γινεται λιγοτερα απαγορευμενα!Σημερα πρωτη μερα μετα απο τοσο καιρο που δεν εχω αυτο το φουσκωμα να ειμαι ετοιμη να εκραγω και να κανω εμετο απο τις τοσες χαζομαρες!
Αχ!μακαρι να παει και η αυριανη μερα τοσο καλα κοριτσια μου!
Σας αφηνω τωρα, θα μπω πιο βραδυ να σας διαβασω!Αντε να μπουμε παλι στουε ρυθμους μας και να δουμε τα νουμερα της ζυγαριας να κατεβαινουν κοριτσια!

χαιρετε! αφου βλεπετε ποσο αργα γραφω φανταστειτε πως παλι υπαρχει ελλειψη υπνου Τεσπα, τωρα που θα ξεκινησω και δουλεια να δω πως θα παει!
ηρω μου μπραβο μπραβο μπραβο!! η πρωτη μερα ειναι δυσκολη οποτε πιστευω στο εξης εισαι οκ! περιεγραψε καπως και τη διαιτα...ετσι για τη συλλογη μας!!

Αννιω σου ευχομαι αυτη τη φορα να τα καταφερεις!

ευακι να σου πω την αληθεια μπερδευτηκα με αυτα που εφαγες Μαλλον τρως πολλα ειδη απο λιγο!!
αναφορα
καφες με γαλα (θα σταματησω μαλλον να το γραφω αυτο μιας και τον πινω σκετο με λιγο γαλα εβαπορε)
60γρ μουσλι με ενα φλιτζανι γαλα
3 πορτοκαλια στιμμενα
150γρ κρεας μοσχαρι στην κατσαρολα με σαλατα με 1 κσ λαδι και μια φετα ψωμι
ενα ακτινιδιο
ενα γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!

Γεια σας κοριτσάκια, όλες επανήλθαμε βλέπω και πολύ χαίρομαι Ελένη μου είσαι αστέρι Ηρώ μου θα τα πας πολύ καλά με το νέο πρόγραμμα και σε συνδυασμό με την γυμναστική θα πάνε όλα τέλεια Ευάκι μου Αννιώ συνονόματη καλή επιτυχία και σε σένα! Εγώ είμαι ακόμα πρησμένη,ελπίζω μέχρι την Παρασκευή να έχω τελειώσει και να έχω ξεπρηστεί. Όπως και να έχει θα ζυγιστώ,το είπα και θα το κάνω κι ότι κι αν δείχνει καλοδεχούμενο σήμερα ξύπνησα πολύ αργά κι ήπια μόνο καφεδάκι και πριν λίγο έφαγα γίγαντες με μισή φέτα ψωμί και πίνω τον δεύτερο καφέ. Μία ο καιρός μία η αδιαθεσία θέλω συνέχεια να κοιμάμαι TIRED* θα δώσω τελική αναφορά το βράδυ....Το '14 μπήκε γούρικο και βρήκα δουλίτσα μην φανταστείτε, part-time είναι αλλά επιτέλους θα βγω από το σπίτι και θα ξαναμπώ σε πρόγραμμα, πιστεύω ότι θα κάνει πολύ καλό στην ψυχολογία μου, ήδη νιώθω καλύτερα. Είχα απομονωθεί εντελώς για πολύυυυυ καιρό ( Ευάκι μου εσύ τα ξέρεις), οπότε θα λείπω αρκετές ώρες από το σπίτι (είναι μακριά) και θ' αλλάξουν τα γεύματα μου. Θα τα οργανώσω το βράδυ, το καλό είναι ότι δεν θα μασουλάω στην δουλειά, οπότε λέω να τρώω καλά πριν φύγω από το σπίτι κι εκεί να παίρνω μια μπάρα ή αποξηραμένα δαμάσκηνα με λίγα αμύγδαλα, κάτι τέτοιο θα δω....Φιλάκια σε όλες, τα λέμε αργότερα!

κοριτσια μου τι κανετε?Εμενα με περιτριγυριζει μερες τωρα η γριπη, το παλευω να μην με πιασει αν και δυσκολο οπου και αν ημουν σημερα ολο αρρωστοι τριγυρω μου!Στο γραφειο ελειπαν 3 ατομα!Τωρα ανεβηκα στον πανω οροφο να βαλω φορμες,εχω γυμναστικη στις 5:30!Εχω ξετρελαθει κοριτσια με την γυμναστικη!Πρωτη φορα στην ζωη μου που εχω πορωθει τοσο με προγραμμα γυμναστικης!Καθε φορα το περιμενω με αγωνια να παω!Αυτο ειναι καλο γιατι δεν θα τα παρατησω!Συζητιεται μηπως γινει 3 φορες την εβδομαδα!Μακαρι,θα ειναι ιδανικο,νομιζω πως και ο οργανισμος μου ετσι θα εχει καλυτερα αποτελεσματα στην απωλεια κιλων!
Σον αφορα την διατροφη νομιζω καλα παω προς το παρον και σημερα!Στο γραφειο γιορταζαν 2 Γιαννηδες!Ο ενας εφερε κατι φοβερα γλυκα ο ο δευτερος σαντουιτσακια!Αν και ηθελα το γλυκο,προτιμησα το σαντουιτσακι οπου σε συνδυασμο με μια μπανανα με κρατησε χορτατη μεχρι τις 3 που γυρισα για φαγητο!
Αναφορα αναλυτικη θα σας δωσω το βραδυ!Ο στοχος μου για τις πρωτες μερες ειναι να αποφυγω για λιγο τα γλυκα γιατι απο τοσα γλυκα ο οργανισμος μου τα αναζητει συνεχως! Με τον φαγητο δεν κανω υπερβολες ωστε να στερουμε πολυ,ειπα σιγα σιγα παλι για να μπορεσω να τα καταφερω!
Αυτα!Θα σας γραψω παλι το βραδακι!
Που ειστε ολες χαμενες?Αντε μπειτε να σας διαβασω μωρε...
Αννα μου τι καλα με την δουλεια!Μπραβο ρε συ!Ειναι υπεροχο πραγμα να εργαζεσαι,υγεια !!!Ευχομαι τα καλυτερα μεσα απο την καρδια μου!
Ελενακι μου υπομονη με την κουραση,σε καταλαβαινω!

[Τώρα]

Γεια σας κοριτσάρες!!! 

Διαβάζω κάθε μέρα τα νέα σας και με κάνετε περήφανη! Αφού έχετε μπει όλες σε πρόγραμμα (άλλη πιο αυστηρό, άλλη πιο χαλαρό) αυτό είναι πολύ καλό, γιατί σύντομα θα έρθουν ξανά οι απώλειες! 

Aννούλα συγχαρητήρια  για το καινούριο σου ξεκίνημα στη δουλειά! Σίγουρα θα σε βοηθήσει ψυχολογικά και με το θέμα δίαιτα και διατροφή. Αντε όλα να πάνε καλά!

Hρώ μου δε νιώθεις πιο υγιής όταν τελειώνεις το πρόγραμμα γυμναστικής? Δεν είναι τέλειο αυτό το συναίσθημα?? 

Annio μου, απο τη στιγμή που μας αναφέρεις ότι αποφάσισες να αδυνατίσεις βάλτο στο μυαλό σου να αδυνατίσεις τώρα που είσαι μικρή. Άμα το αφήσεις κάηκες.. Τώρα είναι η ώρα να τελειώνεις με αυτό το θέμα και μη αργείς καθόλου. Μην αρχίσω να λέω για το πόσο ταλαιπωρείς τα γόνατα, μέση κλπ μικρό κορίτσι. Να μην σε απασχολεί καθόλου το θέμα ραγάδες, χαλάρωση κλπ γιατί πιθανότατα έχεις ήδη ραγάδες από τα πολλά κιλά που είσαι ήδη για την ηλικία σου. Άσε που καλύτερα να έχεις κάποιες ραγάδες παραπάνω παρά να είσαι 20 κιλά επιπλέον. Δηλαδή φοβάσαι τι?? Νιώθεις καλύτερα με 20 άχρηστα κιλά πάνω σου και φοβάσαι μήπως χαλάσεις το σώμα σου άμα τα χάσεις?? Αυτό που θέλω να σου τονίσω είναι πως το πρόβλημα είναι τα κιλά σου και όχι το αααααν θα αποκτήσεις ραγάδες ή αααααν θα χαλαρώσει το δέρμα σου ή αααααν και όοοοταν... Αδυνάτισε πρώτα και μετά τελειοποίησε όπως θες το σώμα σου. Να έχεις στο μυαλό σου το τι πρέπει να κάνεις τώρα και μην ψάχνεις δικαιολογίες για πιθανές αναβολές και χαζομάρες.Τώρα, τώρα να ξεκινήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να τελειώνεις με αυτό το θέμα. Άσε που για να σε καθησυχάσω κιόλας με μια σωστή διατροφή για μεγάλο διάστημα, χαλάρωση δε πρόκειται να έχεις. Ε, θα κάνεις και γυμναστική μετά και θα σφίξεις μια χαρά. Αυτά τα ολίγα από εμένα και στα γράφω με όλη μου την καλή διάθεση να ξέρεις!


Όσον αφορά και τα δικά μου κορίτσια, δεν γράφω αυτές τις μέρες αν και όπως έγραψα και πριν σας διαβάζω ανελλιπώς    γιατί δεν έκανα καμιά μέρα εντελώς σωστή αναφορά και όταν σας γράφω θέλω να είμαι καλό παράδειγμα, Ε, τόσες μέρες δεν ήμουν και πολύ γι'αυτό και δεν έγραφα.  Τελοσπάντων επειδή όμως με κάποιο τρόπο πρέπει να μπω και εγώ στον ίσιο δρόμο θα δώσω τη δική μου αναφορά για σήμερα και υπόσχομαι αύριο να είναι καλύτερη! 
Π: 1 κούπα καφέ και μια χούφτα καρύδια πασπαλισμένα με κανέλα
Μ: ομελέτα με 2 αυγά, ντομάτα, 3-4 πατατούλες ψητές και 3 γεμααατες κουταλιές της σούπας μυζήθρα
Δ: 1 κρουασαν σοκολάτας.
Θα προσπαθήσω να μην φάω κάτι άλλο το βράδυ και χαίρομαι που κατάφερα και δε τσίμπησα κάτι άλλο πέρα από τα βασικά μου γεύματα! 

Καλησπέρααα!
Ευχαριστώ πολύ όλες και εύχομαι και σε εσάς καλά κουράγια!
Αυτές τις μέρες το έχω χαλάσει απίστευτα πολύ, όλο γιορτές, τραπέζια και γενέθλια. Δεν πειράζει όμως. Μεθαύριο που θα γυρίσω σπίτι μου θα μπω σε μια σειρά, δε θα έχω κανένα να με παρασέρνει. Έρχεται και εξεταστική, οπότε θα είναι πιο εύκολο.
Ψάχνω να βρω κάποιο άθλημα να κάνω. Πέρυσι είχα ξεκινήσει γυμναστήριο, όλα καλά στην αρχή, μετά βαριόμουν μέχρι και τη φόρμα μου να βάλω, σαν αγγαρεία.
Δε λέω τι έφαγα σήμερα, γιατί άμα τα δω γραμμένα θα πέσω κάτω. 
Ελπίζω όταν ζυγιστώ την Παρασκευή να μην είμαι πάνω από 85 (όσο ήμουν όταν έφυγα για γιορτές).

Κορίτσια καλησπέρα!!Τα πάτε όλες μια χαρά και είμαι πολύ χαρούμενη γι΄αυτό.Εγώ σήμερα,άν και δεν έφαγα φαί,μόνο 2-3 κουταλιές ξύλινης κουτάλας,όχι βαθιάς,αρακά με 2 μικρές πατατούλες ,μετά το ξεφτίλισα λίγο.Σαβούριασα 2 φέτες ψωμί του τοστ με βούτυρο-μαρμελάδα,και 1 με βούτυρο και μιά φέτα τυρί ένταμ.Το απόγευμα έφαγα μία σοκοφρέτα που έφερε ο πατέρας μου,και τώρα τρώω πακοτίνια με μια κόκα ζέρο.Και τον νες που ήπια το πρωί,και αργότερα μια φλυτζάνα γάλα λάιτ(τρομάρα μου!!! ).Χάλια αλλά αύριο έχω σκοπό να ξεσκουριάσω λίγο,και να κάνω γενική το σπίτι,να ξεβρωμίσει και να γυμναστώ,συγχρόνως.Ά!! ξέχασα.Έφαγα και λίγο χαλβά με κακάο!!!!!!!!!!!!! Το είχα στο ψυγείο,και το λυπήθηκα.Τι να έκανα,να το πέταγα??? Τεσπά,καταλαβαίνετε πως αισθάνομαι.Αλλά αύριο είναι μια καινούρια μέρα,που έλεγε και στο Όσα παίρνει ό άνεμος(παλιά ταινία,για τις νεότερες!!! ).Άννα μου,μπράβο που βρήκες δουλίτσα,ειδικά στις μέρες μας.Χάρηκα πάρα πολύ γιατί σου αξίζει,να ανέβεις και λίγο,βρε παιδί μου!!!! Ηρώ μου,πότε με το καλό φεύγει ο αντρούλης σου??Κοίτα να τον χαρείς όσο μπορείς και να του δίνεις κουράγιο και να τον ενθαρρύνεις!!!Γιατί αυτός θα το σκέφτεται περισσότερο,που σας αφήνει με το μωρό πίσω.Κουράγιο και υπομονή μέσα από την καρδιά μου.Γιώτα μου,εσύ πως είσαι!! Με τη δουλειά,οκ???Ελένη μου κι εσύ μια χαρά τα πας.Μπράβο,συνέχισε έτσι.Αννιώ που είσαι??Πως τα πάς??Οι υπόλοιπες που είστε??Αθηνά,Σοφία,Αρετή,Μαρίες,Λίνα,Ξένια,Μυρτώ,Κατερίνα Μας λείπετε!!Συγνώμη άν ξέχασα καμία,αλλά έχουμε ψιλοχαθεί αυτές τις μέρες.Φιλιά πολλά και θα τα πούμε αύριο,με καλύτερη αναφορά και καλύτερη αντιμετώπιση,για μένα εννοώ!!!

καλημερα κοριτσια μου!
Εχθες δεν καταφερα να ξαναμπω να σας δωσω αναφορα και σας την δινω τωρα!
πρωι:ενα γιαουρτι harmony 1% με γευση φραουλας και 1 χουφτα δημητριακα ολικης fitness, 1 νες με 2 ζαχαρινες
σνακ:μια μπανανα και μετα απο περιπου 1 ωρα ενα σαντουιτσακι με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα-μαρουλι-μαγιονεζα (ηταν ελαχιστη)
μεσημερι:ενα πιατο μακαρονακι κοφτο φουρνου με κοκκινη σαλτσα,κρεμμυδι,μανιταρια και λιγο τυρακι
σνακ:ενα νες με 2 ζαχαρινες και 2 φρυγανιες ολικης αλλειμενες με λιγο βουτυρο (ισα-ισα)και λιγο μελι και ενα κομματακι αρτο απ΄την εκκλησια
βραδυ:λιγο λιγοτερο απο μισο γιαουρτι vitaline Ο% με φραουλα-δημητριακα (ξερετε αυτο που ειναι στην μεγαλη συκευασια)και 2 μανταρινια
λιγο αργοτερα:2 ακτινιδια και 1 αφεψημα βοτανων.
Οπως βλεπετε κοριτσια μου τρωω λιγο παραπανω απ'οτι πριν απλα τρωω υγιεινα φαγητα!Θα το κανω ετσι για λιγο διαστημα και σιγα σιγα θα αρχισω να μειωνω ποσοτητες!Δεν θελω να τρωω λιγο και να πειναω και να πεφτω στην παγιδα να υπερκαταναλωνω γλυκα και αλλες χαζομαρες!Οταν νιωθω χορτατη δεν παθαινω λιγουρες!
Τι λετε?Πραττω καλα ή δεν θα δω διαφορα στην ζυγαρια και πρεπει να μειωσω?
Ο γυμναστης μας ειπε να μην μετραμε οτι τρωμε!Δεν ειναι σωστο γιατι καποια στιγμη θα αγανακτισουμε και θα πλακωθουμε στο φαι!Να τρωμε υγιεινα και σε λογικες ποσοτητες!Μας εδωσε ενα παραδειγμα με τα καρυδια!Μας ειπε ειναι υστερικο να μετρας πχ 10 καρυδια,παρε μια χουφτα!Μας ειπε πως ολες ξερουμε λιγο πολυ τι θεωρειται ιδανικη ποσοτητα φαγητου!
Πρεπει λεει να μην κανουμε υπερβολες, να τρωμε υγιεινα και με μετρο!Στην ουσια αυτα που λεμε και εμεις!Τα ξερουμε ολες μωρε, απλα δεν τα τηρουμε!
Α!να σας πω τι αλλο μου ειπε?Να αποφευγουμε τα αλλαντικα!Εκεινος λεει δεν τα τρωει καθολου ειναι τιγκα στο αλατι και στα συντηρητικα!
Ετσι ειπα να το τρωω το τοστ μου απο δω και στο εξης μονο με τυρακι!Εξαλλου ειανι το ιδιο νοστιμο!
Αυτα για τωρα κοριτσακια μου!Δεν σας σχολιαζω γιατι βιαζομαι, το μεσημερι θα μπω παλι!
Αντε που ειστε και οι αλλες,μπειτε παλι!

Καλημέρα.
Σας διαβάζω καθημερινά αλλά δεν έχω ξεκινήσει ακόμη διατροφή. Βλέπω ότι ξεκινήσατε οι περισσότερες, μπράβο!!!!
Εγώ, είχα και χθες ακόμη μία υποχρέωση, ένα τσουρέκι γεμιστό με κάστανο...  , πολύ φαγητό ρε παιδιά...... Σήμερα έχει σπανακόρυζο το μενού, τα παιδιά ξεκινήσανε σχολείο πάλι, φροντιστήρια, καθημερινό πρόγραμμα όπως πάντα. Οπότε, για να δούμε αν θα είναι η μέρα σήμερα!!!!
Για πρωινό έφαγα 3 κουλούρια πορτοκαλιού (τα έφτιαξα εγώ, αν και με πειράζουν, το στομάχι μου δεν είναι και στα καλύτερά του).
Σκέφτομαι ποια διατροφή να ξεκινήσω. Αν το πάω, "τρώω λογικές ποσότητες από όλα και προσέχω να μην ξεφύγω".... κλάφτα. Πρέπει να έχω πρόγραμμα αλλιώς θα ξεφύγω. έχω παλιές δίαιτες.....
ΑΧΧΧ. Βαρέθηκα τόσα χρόνια!!!!
Τέλος πάντων. Θετικές σκέψεις.

Λοιπόν, όσες ξεφύγατε δεν πειράζει γιορτές ήταν. Δείτε σαν να μην έχετε τώρα πάλι άλλη δικαιολογία. Στο κάτω κάτω δεν κάνουμε και χημική δίαιτα, να πρέπει να την ξεκινήσουμε από την αρχή. Απλά χάθηκαν λίγες μέρες. Και τώρα να πούμε "την υπόλοιπη μέρα θα φάω υγιεινά" δε χάσαμε τίποτα!!
Όσες καταφέρατε και μείνατε στο στόχο σας με μικρές ή και καθόλου ατασθαλίες, ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ, διότι αυτό θέλει μεγάλο κουράγιο. 
Πέρα από τις προσπάθειες, αυτή η άτιμη εφεύρεση με το όνομα "ζυγαριά", που στην περίπτωσή μου έχει να φανεί "7" στο μπροστινό ψηφίο 2μιση χρόνια, θα μας κρίνει.
Όμως φέτος θα ξαναδείξει. Σε ένα μήνα, με το τέλος της εξεταστικής, ΘΑ ΤΟ ΔΕΙΞΕΙ!!
[χειροκρότημα]
[τέλος αγόρευσης]
 
Μια υπέροχη μέρα σας εύχομαι!