Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Καλησπέρα κορίτσια.Μυρτώ μου,καλοσώρισες και πάλι.Συγχαρητήρια για το χαρούμενο γεγονός.Να μπεις να μας πεις κι εσύ τα νέα,και τι θα είναι!!!Άν φαίνεται,βέβαια!!! Τι έγινε,περονόσπορος έπεσε στην παρέα μας??? Καλά έκανες και μπήκες,γιατί η αλήθεια είναι ότι ανησυχούσα για το τι έγινες!!!Επειδή δεν ήσουν καλά την τελευταία φορά,που είχες μπει!!!!! Μην χαθείς τώρα,ε!!!! Γιώτα μου,κι εσύ σαν τον φαντομά είσαι!!! Εκεί που εξαφανίζεσαι,εκεί...ουπς,ξανά πάλι κοντά μας!!!! Ηρώ μου,πέρασες καλά στην γυμναστική?? Πάντως,μια χαρά τα πήγες με την διατροφή!Μπράβο σου και πάλι.Άν και έχει κάποιο δίκιο,όπως είδες κι εσύ,η Γιώτα.Κι εγώ το έκανα αυτό,και μου το επεσήμανε η Αννιώ.Και από τότε το προσέχω περισσότερο!! Αθηνά μου,κι εσύ μια χαρά τα πας.Εγώ σπανακόρυζο έφαγα σήμερα!!!Μου αρέσει πάα πολύ ειδικά με πολύ λεμόνι.Αννιώ μου,καλά τα πήγες κι εσύ,αλλά δεν χρειάζεται να πιέζεσαι και να βιάζεσαι τόσο να τα χάσεις,γιατί θα σου γυρίσει μπούμερανγκ.Εντάξει κοριτσάκι μου!!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα ξαναμπω το βράδυ με την αναφορά μου!!!Φιλιά.
Τι έγινε καλέ!!! Καμία δεν έχει μπει??  Τεσπά,εγώ θα σας δώσω την αναφορά μου,και μπορεί να ξαναμπώ αργότερα.
ΠΡΩΙ: ένα νες με 2 ζαχαρίνες και 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη και γάλα λάιτ+3 μπισκοτάκια με βανίλια κρέμα(του Μαρινόπουλου),32γρ.και τα 3.Ήταν μικρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:250γρ.σπανακόρυζο με 50γρ.περίπου φέτα και 2 μικρά στρογγυλά σπανακοκουλουρα διαίτης.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα φλυτζάνι πράσινο τσάι με 1κ.γ.ζάχαρη και 1 ζαχαρίνη +1 φέτα ψωμί του τοστ λευκή με ελάχιστη μαργαρίνη μπεσέλ λάιτ και πολύ λίγο μέλι
ΒΡΑΔΥΝΟ: σαλάτα τoυ Καίσαρα και ένα μίνι μπιφτεκάκι στα κάρβουνα και 1 κόκα ζέρο.
Πως με βλέπετε?? Καλά τα πάω?? Εντωμεταξύ,εχθές και σήμερα,πηγαίνω πολύ συχνά τουαλέτα Και το πρωί που ζυγίστηκα,από περιέργεια,με έδειξε 68.150γρ. Άντε να αρχίσω να ξεπρήζομαι,γιατί μου την δίνει!!!

Γεια σας!!!
Σήμερα η αναφορά μου ήτανε αρκετά παραφουσκωμένη, αλλά χαίρομαι για τον εαυτό μου, διότι κατάφερα να μην πάω ούτε στο φούρνο, ούτε στο περίπτερο για γλυκό που τόσο είχα λυσσάξει. Αν και έφαγα μεγάλες ποσότητες, είμαι ευχαριστημένη γιατί δεν έφαγα παχυντικά και ανθυγιεινά.
Ο τωρινός μου στόχος πώς σας φαίνεται; Εφικτός;

Καληνύχταααα!

Γεια σας κορίτσια. Ψόφια από την κούραση, ο εγκέφαλός μου υπολειτουργεί, ίσα-ίσα να μιλάω, να συννενοούμαι.....
Λοιπόν, χθες :
Πρωινό : 3κ.σ. μούσλι χωρίς τις σταφίδες, 3 κ.σ γιαούρτι 2%.
Δεκατιανό (κατά τις 12) : 1 ακτινίδιο.
Μεσημέρι : Σπανάκι με αυγά μάτια (θα σιχαθείτε αν σας πω ότι βράζω το σπανάκι και από πάνω σπάω τα αυγά μάτια; Μου έμεινε από την ντουκάν, συνταγή της Ψυχούλη κι αυτή) και 2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως.
Απογευματινό: 2 κούπες ποπ κορν σπιτικό.
Βράδυ : 1 μήλο με 1 κ.σ. μέλι με κανέλα.
Γιώτα, με πιάνεις 100% τον τρόπο σκέψης μου. Απλά, κάνω 2 εβδομάδες το ίδιο διαιτολόγιο, όπως αν πηγαίνω σε διαιτολόγο ανα 2 εβδομάδες. Την επόμενη εβδομάδα θα το μειώσω αν και κάθε μέρα μειώνω λίγο τις ποσότητες. Λίγο. δεν θέλω να αγχώνομαι.
Πριν από 1 ώρα έφαγα το μεσημεριανό μου, είχαμε πάει και τα 2 παιδιά για εξετάσεις κατευθείαν από το σχολείο και είμαστε όλοι ψόφιοι. Φανταστείτε από τις 2 το μεσημέρι, νηστικοί (τα παιδιά τσίμπησαν κάτι). Αρακά λεμονάτο!!!! Μαγειρεύω, πλέον χωρίς να τσιγαρίζω τίποτα!!!!
Μυρτώ, ευχαριστώ πάρα πολύ για το ενδιαφέρον σου, πολύ χρήσιμα στοιχεία μας έδωσες.
Έι Χαρά, όλες οι φίλες σου σε υπερασπίστηκαν πάντως. Έχεις πολύ καλές φίλες!!! Συγγνώμη αν σε στενοχωρησα μωρε΄....
Άντε γεια, θα τα πούμε αύριο.

Έι Χαρά, όλες οι φίλες σου σε υπερασπίστηκαν πάντως. Έχεις πολύ καλές φίλες!!! Συγγνώμη αν σε στενοχωρησα μωρε΄....

  δεν έχω παράπονο Αθηνούλα!!!όλα τα κορίτσια είναι καλά και όλες είμαστε μια παρέα εδώ!!! εγώ στεναχωρήθηκα μόνο που σε στεναχώρησα χωρίς να το θέλω..δεν τρέχει τίποτα και μη μου ζητάς συγνώμη καλέ  όλα καλά εννοείται!!!  φιλάκια!!!! η αναφορά σου είναι σούπερ. όσο για το σπανάκι με τα αβγά, γιατί να σιχαθούμε ?? κι εγώ το κάνω..το είχα φτιάξει πρώτη φορά πριν 2-3 χρόνια, γιατί δεν είχα τίποτα άλλο πέρα από κατεψυγμένο σπανάκι και αβγά στο σπίτι είναι πολύ νόστιμο + υγιεινό !!!

Κορίτσια που χαθήκατε οι υπόλοιπες??
Αννιώ μου δεν έχει να κάνει τόσο η ποσότητα, όσο η ποιότητα του φαγητού! δεν λέω πως δεν παίζει ρόλο η ποσότητα, αλλά είναι πιο καλά να φας ένα κιλό μήλα που λέει ο λόγος, παρά ένα μικρό κομμάτι μπακλαβά πχ. Άρα όλα καλά..μην αγχώνεσαι! όταν ζητάει ο οργανισμός σου γλυκό όμως να του το δίνεις..μην πιέζεσαι τόσο! απλά αντί να φας σοκολάτα κλπ φάε 30γρ παστέλι ή φάε μια φρυγανιά με ένα κουτ.γλυκού κοφτό μερέντα ή αποξηραμένα φρούτα που είναι σούπερ (κατά τη γνώμη μου) και περιορίσου σε αυτό!οκ??παραπιέζεσαι μου φαίνεται..ο στόχος σου είναι δυνατό να επιτευχθεί, αλλά αν είνι να πιεστείς πολύ άστο και βάλε ένα πιο εύκολο στόχο για να διαρκέσει περισσότερο η προσπάθεια..μην κουραστείς δηλαδή και μην φτάσεις στα όρια τον οργανισμό σου από δίαιτα! αν βλέπεις και πιστεύεις ότι έχεις την δύναμη να το κάνεις εγώ είμαι μαζί σου πάντως! αν είναι να λιμοκτονείς για να το πετύχεις και μετά κουραστείς καλύτερα να το αποφύγεις..οκ?φιλάκια πολλά!

Ευάκι μου γλυκόόόό σε αφήσαμε μόνη και έρημη??μας ψάχνεις ε?? τώρα για σένα τι να πω??απλά η θεά της ισορροπημένης διατροφής..η αναφορά σου υποδειγματική για άλλη μια φορά είναι μη βάλεις στόχο εσύ κοριτσάρα μου!!!! άπειρα φιλάκια...
 
Μyrto μου το τι χαρά μου έδωσε το νέο σου δεν λέγεται  συγχαρητήρια!!!!! έχεις ένα ζουζουνάκι στην κοιλίτσα σου..πωωωωω!!!! απλά υπέροχα..το παρελθόν σίγουρα είναι σκληρό και πονάει,αλλά το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν και πρέπει να κοιτάμε μπροστά... Εσύ τώρα είσαι μια μέλλουσα μανούλα, ήδη 2 μηνών έγκυος και σε 7 μήνες θα κρατάς στα χέρια σου ότι πιο όμορφο θα μπορούσε να σου χαρίσει η φύση αυτό να σκέφτεσαι και κοίτα να χαρείς τις στιγμές αυτές!!! σε φιλώ και σου στέλνω (με όλο το θάρρος) ένα χαδάκι στην κοιλίτσα για το μπεμπέ σου!!!Τώρα μην κοιτάς δίαιτες κλπ εννοείται...τρώγε υγιεινά για το μωράκι σου (γιατί λένε ότι αυτά που τρώει η μάνα κατά την εγκυμοσύνη, αυτά αρέσουν και στο παιδί μεγαλώνοντας...δεν ξέρω κατά πόσο ισχύει, αλλά το είχα ακούσει και μου είχε κάνει εντύπωση) και τα κιλά σου άλλωστε είναι παααααααάρα πολύ καλά!!!!!φιλάκια

Στέλνω φιλιά σε όλα τα κορίτσια που μας ξέχασαν και από ένα λουλουδάκι 

Καλησπέρα.Καλά που μπήκε η Αθηνά με την Χαρά,αλλιώς θα ξαναέγραφα στον εαυτό μου!!!! Σήμερα πήγα σε μια φίλη μου για καφέ,και να την βοηθήσω με τον γιό της(baby-sitting),αλλά τελικώς δεν χρειάστηκε!!!Μετά πήγα στην τράπεζα για να βγάλω λεφτά,κι ενώ έδειξε ότι τα πήρα,δεν μου τα έβγαλε!!!Θα πρέπει να ξαναπάω αύριο,να τα πάρω,αφού θα έχει εξακριβωθεί από το πλεόνασμα που θα φανεί στο λογιστήριο.Μετά πήγα στο σούπερ μάρκετ για κάτι ψώνια,όπου γυρνώντας σπίτι,τα τακτοποίησα.Έπλυνα κάτι πιάτα,πέταξα κάτι σκουπίδια,καθάρισα το μπάνιο,άλλαξα τα σεντόνια και την παπλωματοθήκη μου,και σφουγγάρισα το μπάνιο.Κατόπιν,έφαγα κάτι πρόχειρο που πήρα από τα macdonald,γιατί δεν μαγείρεψα αφού δεν πρόλαβα. Μετά ξάπλωσα λίγο,σερφάροντας στο ίντερνετ,και πριν λίγο ήρθε μια φίλη και τα είπαμε λίγο.Τώρα βλέπω Κλεμμένα Όνειρα.Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου.
ΠΡΩΙ:ένα νες με τα συνηθισμένα+3 μπισκοτάκια με βρώμη(διαιτητικά)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΑΝΟ:ένα chickenburger σκέτο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: μια μπάρα φίτνεςς με φουντούκι
ΒΡΑΔΥΝΟ:150ml γάλα λάιτ+35γρ.κορν φλέικς φίτνεςς με μαύρη σοκολάτα
Αυτά ήταν.Βγαίνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο,ή και αργότερα.Φιλιά σε όλες και καλό βράδυ!!!

Καλημέρα, καλημέρα!!!!
Χαθήκατε οι τακτικές. Που είσαι Ηρώ;;;; Α, ναι.
Χθεσινός απολογισμός :
Πρωί: Ελληνικός με 3 κ.γ καστανή ζάχαρη, 2 φρυγανιές σικάλεως με βούτυρο και μέλι.
Δεκατιανό : Μισή μπαγκέτα πολύσπορη με γαλοπούλα και τυρί.
Μεσημέρι : Το απόγευμα στις 5.20 1,5 κούπα αρακά λεμονάτο με καρότα (μιαμ) με 30 γρ φέτα και μία φέτα λεπτή ψωμί σταρένιο.
Βράδυ : Στις 7.30 ένα κανονικό κομμάτι τούρτα σοκολάτα. Είχε γενέθλια ο αδερφός του άντρα μου και μας κέρασε. Δεν ήθελα να πω όχι, επίσης έχω να φάω γλυκό πάρα πολλές μέρες. Δεν θυμάμαι από πότε. Ευτυχώς, δεν είμαι του γλυκού.
Σήμερα, η ζυγαριά στα 93. Έχω παρατηρήσει πως όταν κολλάει η ζυγαριά, αν φάω κάτι "απαγορευμένο" αμέσως πέφτει. Περίεργο.... Ή μήπως όχι; Μπορεί να εξηγείται, κάποια σχέση θα έχει με το μεταβολισμό.
Κορίτσια, πρέπει να κινούμαι περισσότερο!!!! Πρέπει να περπατάω, κάτι πρέπει να κάνω. Υπα΄ρχει γυμναστήριο του δήμου, αλλά πρέπει να πηγαίνω με αυτοκίνητο, δλδ να με πηγαίνει ο άντρας μου, οπότε.... σώθηκα... Τέλος, πρέπει να το πάρω απόφαση. Μπαίνει η άνοιξη σιγά-σιγά. Δεν ξέρω αν παρατηρήσατε στις άκρες του δρόμου, που  έχουν ξεπεταχτεί λουλουδάκια!!!! Σοφή η παροιμία "Ο Φλεβάρης κι αν φλεβίσει, καλοκαίρι θα μυρίσει". ΣΚ θα κάνει πολύ καλό καιρό (έτσι είπαν, ξέρω 'γω...), είναι ευκαιρία να βγούμε από το σπίτι. Εσείς που μένετε στην επαρχία, είναι πολύ εύκολο να ξεσκάτε σε απόσταση με τα πόδια, εδώ που μένω τα πάντα είναι με αυτοκίνητο. Από τότε που μου έκλεψαν το αυτοκίνητο, βεβαια, έχω αρχίσει και περπατάω.
Με έπιασε η φλυαρία. Σήμερα, πάλι αρακά χθες τα παιδιά δεν έφαγαν. Σιγά μην έτρωγαν, ήταν κουρασμένα και λέγανε : Δεν μπορώ, θα κάνω εμετό.... αν φάω αρακά..... Άντε, επειδή τα ταλαιπωρήσαμε τους πήραμε σουβλάκια. Γενικά, δεν τρώμε απ' έξω, πολύ σπάνια. Και για οικονομικούς λόγους και για υγιεινούς. Τα σουβλατζίδικα΄ξεφυτρώνουν συνέχεια και δεν ξέρεις τί καπνό φουμάρει ο καθένας..... τη μία παίρνεις και είναι καλά και μετά από 1 μήνα ξαναπαίρνεις και βρωμάνε.......
Τέλος πάντων, σας ζάλισα με τη φλυαρία, καλημέρα και παριμένω νέα κι από σας!!!!!

Καλημερα κοριτσια μου!Τι κανετε?Εχθες σας διαβαζα αλλα δεν ειχα μουτρα να μπω γιατι εφαγα ενα σωρο χαζομαρες
Μ'αρεσει κιολας που μου λεγατε πως ειναι λιγο τα 2 κιλα το μηνα!Με τους ρυθμους που παω ουτε αυτα δεν θα καταφερω να χασω...
Τι με εχει πιασει δεν ξερω,την μια παω καλα,την αλλη πεφτω με τα μουτρα!Χαρα,Ευακι,Αθηνα,Γιωτα,Αννα ταρακουνηστε με λιγο!Πρεπει να χασω κιλα, αλλα νιωθω αδυναμη ωρες ωρες και το μονο που σκεφτομαι ειναι το φαγητο!Ειναι κατα κυριο λογο η ψυχολογια που φταιει θεωρω, αλλα εχθες ειχα παει καλα μεχρι το μεσημερι!Το πρωι all bran μπισκοτο και στην δουλεια 2 μικρα πορτοκαλια!Στον γυρισμο επειδη προφανως τα πορτοκαλια δεν με χορτασαν σταματησα στο σουπερ μαρκετ και πηρα τσουρεκακια σοκολατας και καραμελωμενους ξηρους καρπους, ε τα τσακισα μονο αυτο θελω να σας πω
Ειναι κριμα ρε γαμωτο γιατι τις περισσοτερες μερες κανω σωστη δουλεια,γυμναζομαι κιολας και ειναι καποιες μερες που καταστρεφουν ολη την προσπαθεια μου!Τι να κανω ρε κοριτσια πειτε μου?Τι να σκεφτομαι οταν μπαινει στο μυαλο μου η ηλιθια σκεψη να καταναλωσω σαβουρες?Τα πατε ολες τοσο καλα και εγω νιωθω το μαυρο προβατο της παρεας!Μου φαινεται θα γεννησουν τα κοριτσια και θα μπαινουν εδω για τα κιλα της εγκυμοσυνης και εγω θα ειμαι ακομη εδω στασιμη στα 80 κιλα!
Χαρα με ακους?Βοηθεια!
Βγαινω τωρα να καθαρισω λιγο το σπιτι θα μπω πιο μετα να σας διαβασω και να σας ξαναγραψω...

Καλημέρα!!!
Βλέπω σιγά σιγά οι εντάσεις είναι παρελθόν 
Ηρώ μου, σε καταλαβαίνω απόλυτα. Πόσες στάσεις σε σούπερ μάρκετ και φούρνους έχω κάνει.... Και τώρα στην εξεταστική να δεις... Μια μέρα δίαιτα, μια  (αυτό).
Αλλά μετά σκέφτομαι... Αφού θέλω όταν γυρίσω στην Αθήνα να μου λένε όλοι "πώς αδυνάτισες/ομόρφυνες έτσι;". Τι σου δίνει μεγαλύτερη ευχαρίστηση; Αυτή η φράση ή ένα τσουρεκάκι σοκολάτας. Και ο καιρός θα περάσει... Πόσοι μήνες ανεκμετάλλευτοι πέρασαν; Πώς θα μπορούσαμε να είχαμε χάσει τα κιλά μας μέσα σε αυτούς;;
Εγώ χαλάω τη δίαιτα πια μόνο για την εξεταστική... Αλλά τέλος... Τι νόημα έχει; Δε θα καταστραφώ κιόλας για 5 μαθήματα...
Εύα μου, θα σου πρότεινα λίγο λιγότερους υδατάνθρακες... Κατά τα άλλα μια χαρά. Άντε τελειώνει και η εξεταστική μου και ξέρεις εσύ εε 
Χαρά, καλά που μπαίνεις και μας στηρίζεις!!! Είσαι η ελπίδα μας!! 
Αθηνά, μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις σουβλάκια στο σπίτι. Έτσι, θα είναι όλοι ευχαριστημένοι και θα ξέρεις τι τρώτε...
Μυρτώ, συγχαρητήρια!!! 
Εγώ λέω να ξεκινήσω κάτι σαν και αυτό, μπας και συμμαζευτώ λίγο: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=12199.0

καλησπέρα κοριτσια!!
πω πω καιρο εχω να γραψω, σας διαβαζω ομως μη νομιζετε!!
Ηρουλινι σιγουρα στην αρχη ξεκινας με μεγαλυτερο ενθουσιασμο,και τωρα ειναι λογικο να σου εχει φυγει αυτο καπως αφου εχεις κουραστει λιγακι. Προσωπικα θεωρω πως κατι πρεπει να σου ξανακανει κλικ που λενε και να το δεις αλλιως γενικα. ΑΝ σε ανακουφιζει παντως κ εγω το εχω νιωσει πολλες φορες αυτο το συναισθημα. το οτι δηλαδη κανω 4 μερες καλη προσπαθεια με μετα κανω μια μερα χαλια και μετα να δυσκολευομαι πάλι να μπω σε προγραμμα....και οντως ειναι σπαστικο. κανε λιγο υπομονη και ξεπερασε το!

ευακι σ ευχαριστω για τη συνταγη! οντως φαινεται ευκολη και ζηλευτη! σαν τυπου τιραμισου μου κανει!! μολις την εστειλα και στην αθηνα...

μυρτω μου στα ιδια περιπου ειμαστε στην εγκυμοσυνη μαλλον!! μπραβο πολυ χαρηκα!!! βεβαια εσυ με τα κιλα που εισαι δεν ειναι να αγχωνεσαι.

αννιω συμφωνω κ εγω....μικροι στοχοι ειναι το καλυτερο που εχεις να κανεις καιθα δεις ποση δυναμη θα παιρνεις καθε φορα!!

αθηνα μου φαινεσαι πολυ αποφασισμενη! κ εγω το εχω ακουσει αυτο για τα 'απαγορευμενα' το εχω διαβασει ως cheat meal που δινει boost στο μεταβολισμο σου. το προβλημα με μενα ηταν ομως οτι παντα το εκανα cheat day!!! οποτε μετα σε παιρνει η κατρακυλα!! χαχαχα

χαρα τα φιλια μου!!

δε θυμαμαι αν ξεχασα καμια...μαριαχουμε? σοφακι αδυνατισες τοσο πολυ που δε μπαινεις πια?? αννα εχεις φορτωμενο προγραμμα με τη δουλεια??

εγω τα ιδια, συνεχιζουν οι πρωινες ναυτιες και η πεινα ανα 1,5-2 ωρες. τι κακο πραγμα κι αυτο. μιλαμε δεν μπορω να κρατηθω μου ερχεται να λιποθυμησω!! ελεος. ευτυχως δεν τρωω βλακεις μονο φαγητο.σημερα μονο εκανα χαζομαρα και την επεσα σε γλυκο ραβανι που ειχε φερει η πεθερα μου κ εφαγα 2 κομματαρες...τι το ηθελα, ειχα και καιρο να φαω γλυκο, σα βομβα το ενιωσα στο στομαχι μου. Αφηστε που μετα ειχα ενα σωρο τυψεις...τεσπα, με τα δικα μου θα σας πρηζω απο σεπτεμβρη!!!

σας φιλω ολες! και μην πτοειστε!! η μονες στουμπουλες το καλοκαιρι θα ειμαστε εγω και η μυρτω!! 

Καλησπέρα σας.Ηρώ μου,δεν πειράζει για το πισωγύρισμα.Έχουμε πει,ότι συνεχίζουμε κανονικά,σαν να μην έχουμε κάνει ατασθαλία.Το διάβασα κι εχθές σ΄ένα ποστ,ότι δεν ΠΡΕΠΕΙ να ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ και να τα παρατήσουμε λόγω της απογοήτευσης.Αντιθέτως,άν θέλουμε κάτι να το φάμε και να το ευχαριστηθούμε.Καλύτερο από το να νιώθουμε ότι στερούμαστε κάτι.Απλά να προσέχουμε την ποσότητα και το είδος.Επομένως,Ηρουλίνι,συνεχίζεις κανονικά και δεν σε σταματάει τίποτα.Όσο για την αδυναμία σου,θα πρέπει να το δουλέψεις λίγο.Όπως όλοι μας,εξάλλου!!! Κι εγώ την πατάω με τους υδρατάνθρακες,όπως λέει και η Αννιώ μας!!!! Αθηνά μου,συμφωνώ μαζί σου.Κι εγώ πρέπει να ξεκουνηθώ από τον καναπέ,και να αρχίσω να περπατώ ξανά,γιατί μου έκανε καλό.Όχι ότι δεν το κάνω,αλλά λόγω καιρού,δεν έχω την διάθεση να βγαίνω και να πηγαίνω πουθενά.Μόνο άν είναι αναγκαίο!!!! Πάντως,τα πηγαίνεις πολύ καλά και να νιώθεις περήφανη για τον εαυτό σου,που τα καταφέρνεις.Αυτό να σκέφτεσαι και θα παίρνεις δύναμη να συνεχίσεις.!!! Αννιώ μου,θα περιμένω!!! Και είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις και θα πας στην Αθήνα και όλοι θα τρίβουν τα μάτια τους από την αλλαγή!!!!! Όσο για την διατροφή αυτή,την έχω δει κι εγώ αλλά δεν μπορώ να την κάνω.Έχει πολλές στερήσεις,θεωρώ!!! Αλλά εσύ ξέρεις τι μπορείς να κάνεις ή όχι!!! Σοφία που είσαι?? Ελένη μου,πως πάει η εγκυμοσύνη??Όλα καλά?? Άννα μου,πως πάει η δουλειά???Είσαι ευχαριστημένη.....ακόμη??   Μαριάντζελα πως είσαι με την ιωσούλα??Πέρασε???Με την διατροφή πως τα πας?? Μαριάχυμε,που εξαφανίστηκες??Πως είναι η εξεταστική??Τα πας καλά??? Μυρτώ μου,εσύ και το σποράκι σου,τι κάνετε?Έχεις εμετούς,λιγούρες???Να προσέχεις!!! Όπως και η Ελενίτσα μας!!!! Χαρά μου,ξέρεις εσύ!!! Άν έχω ξεχάσει καμία,συγνώμη!!! Σήμερα η μέρα μου ξεκίνησε στις 9.30.Τακτοποίησα κάτι πράγματα,ντύθηκα,πήγα στην τράπεζα,να πάρω τα λεφτά που μου έφαγε το μηχάνημα,αλλά τελικά μου είπαν το απόγευμα.Μετά,πήγα στις κοπέλες με το νέο κομμωτήριο που ανοίγουν,ήπια ένα καφέ,και μετά πήγα για τον έλεγχο της κόρης μου.Μέσο όρο 15.Καλά ήταν.Άν διάβαζε και λίγο παραπάνω,θα ήταν πιο ανεβασμένο....αλλά τι να κάνουμε!!!!! Αφού φύγαμε από το σχολείο,πήγαμε σε μια πιτσαρία,όπου φάγαμε,μετά κάναμε βόλτα στο κέντρο,στα μαγαζιά,για χάζεμα διότι δεν υπάρχουν λεφτά,και γυρνώντας πήραμε ένα yogurt`που το φάγαμε σ΄ένα πάρκο που έχει εκεί κοντά.Όταν τελειώσαμε,επιστρέψαμε με τα πόδια για να χωνέψουμε. Στο σπίτι,έβαλα ένα πλυντήριο,επειδή είχε καλό καιρό,και μετά πήρα έναν ψευτουπνάκο,για κανά μισάωρο.Όταν σηκώθηκα,άπλωσα τα ρούχα και ντύθηκα,πήρα το σκυλί,και πήγα βόλτα μέχρι την τράπεζα,για να δω άν τα έβαλαν στο λογαριασμό μου,αλλά ..................ΤΊΠΟΤΑ!!!! Άρχισα να τα παίρνω,αλλά δεν μπορούσα να κάνω κάτι παραπάνω,τέτοια ώρα!!! Θα ξαναπάω αύριο,μπας και βγάλω άκρη. Πριν από καμιά ωρίτσα έφαγα και μπήκα να σας γράψω τα νέα.Σας δίνω την αναφορά μου και μετά πάω για ξάπλα.
ΠΡΩΙ:ένα νες με 1κ.γ.ζάχαρη και 2 ζαχαρίνες χωρίς γάλα +3 μπουκίτσες τσουρεκάκι που με κέρασαν.Το υπόλοιπο το έφαγε η κόρη μου.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:3 μιση κομμάτια πίτσα μαργαρίτα(μόνο τυρί και τομάτα),και μια ζέρο.Εκεί μας κέρασαν από ένα σφηνάκι με φράουλα,πανακότα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: ένα yogurt με 1 κουταλάκι γλ.μερέντα.
ΒΡΑΔΥΝΟ: 1 γλώσσα και 1 πανγκάσιους(ψάρια),στο φούρνο με ελάχιστο λάδι,ίσα ίσα που τα  λάδωσα,και μάλιστα με καυτερό λάδι,ρίγανη,αλάτι,και πιπέρι.Τα συνόδευσα με μισό αγγουράκι,μια πιπεριά φλωρίνης που την έψησα κι αυτή μαζί τους,μπόλικο λεμόνι,και ένα καροτάκι ωμό.Μπόλικο νεράκι και σήμερα.Καλά δεν ήταν,άν εξαιρέσεις την πίτσα φυσικά!!!! Αύριο,θα φάω πιο λιτά.Να εξισσοροπήσω τα σημερινά!!! Φιλιά σε όλες και καλό βράδυ.

Κοριτσια μου γλυκα τι κανετε!22:30 γυρισα απο την γυμναστικη, τις Πεμπτες εχουμε 21:15 body pump και μεχρι τωρα μιλουσα με τον αντρουλη μου στο skype!Ο μικρος ειναι στους δικους μου!Τωρα θα κανω ενα ντους και θα ξαπλωσω γιατι αυριο δουλεια!
Ευχομαι αυριο να ειναι μια καλυτερη μερα και να μπορεσω να κανω μια σωστη και ισορροπημενη διατροφη!Σας ευχαριστω ολες για την στηριξη,πραγματικα τα λογια σας με εμψυχωνουν και με βοηθανε!
Χαρα περιμενω και την δικη σου αποψη, δεν ξερω τα λογια σου μου μενουν κολλημενα στο μυαλο,με ταρακουνεις!
Αυτα κοριτσια μου, δεν λεω πολλα γιατι τρεμουν τα ποδαρακια μου απ΄την γυμναστικη!Κριμα να κανω τοσο κοπο και να τα χαλαω με τις υπερφαγιες μου
Τα λεμε αυριο!Φιλια σε ολες!
Καληνυχτα!

[λιγότερες από 100 θερμίδες]

Καλημερα κοριτσια μου!Τι κανετε?Εχθες σας διαβαζα αλλα δεν ειχα μουτρα να μπω γιατι εφαγα ενα σωρο χαζομαρες
Μ'αρεσει κιολας που μου λεγατε πως ειναι λιγο τα 2 κιλα το μηνα!Με τους ρυθμους που παω ουτε αυτα δεν θα καταφερω να χασω...
Τι με εχει πιασει δεν ξερω,την μια παω καλα,την αλλη πεφτω με τα μουτρα!Χαρα,Ευακι,Αθηνα,Γιωτα,Αννα ταρακουνηστε με λιγο!Πρεπει να χασω κιλα, αλλα νιωθω αδυναμη ωρες ωρες και το μονο που σκεφτομαι ειναι το φαγητο!Ειναι κατα κυριο λογο η ψυχολογια που φταιει θεωρω, αλλα εχθες ειχα παει καλα μεχρι το μεσημερι!Το πρωι all bran μπισκοτο και στην δουλεια 2 μικρα πορτοκαλια!Στον γυρισμο επειδη προφανως τα πορτοκαλια δεν με χορτασαν σταματησα στο σουπερ μαρκετ και πηρα τσουρεκακια σοκολατας και καραμελωμενους ξηρους καρπους, ε τα τσακισα μονο αυτο θελω να σας πω
Ειναι κριμα ρε γαμωτο γιατι τις περισσοτερες μερες κανω σωστη δουλεια,γυμναζομαι κιολας και ειναι καποιες μερες που καταστρεφουν ολη την προσπαθεια μου!Τι να κανω ρε κοριτσια πειτε μου?Τι να σκεφτομαι οταν μπαινει στο μυαλο μου η ηλιθια σκεψη να καταναλωσω σαβουρες?Τα πατε ολες τοσο καλα και εγω νιωθω το μαυρο προβατο της παρεας!Μου φαινεται θα γεννησουν τα κοριτσια και θα μπαινουν εδω για τα κιλα της εγκυμοσυνης και εγω θα ειμαι ακομη εδω στασιμη στα 80 κιλα!
Χαρα με ακους?Βοηθεια!
Βγαινω τωρα να καθαρισω λιγο το σπιτι θα μπω πιο μετα να σας διαβασω και να σας ξαναγραψω...

Σε ακούω, σε ακούω!!! το εκαβ έφτασε -άμεσα ελπίζω- για να παράσχει τις πρώτες βοήθειες στα θύματα της άτιμης δίαιτας  Γιατί απογοητεύεσαι βρε?? ε?? γιατί??  λοιπόν...πάρε τα πάνω σου γιατί θα πάρω μια βρεγμένη σανίδα και θα σε κυνηγήσω με αυτήν...δεν λέω ότι θα στις βρέξω γιατί δεν έχει νόημα..θα σε κυνηγήσω για να κάνουμε και τη γυμναστικούλα μας    Σε πειράζω φυσικά, αλλά μην μασάς βρε συ..οκ έφαγες μια μέρα όσο και ό,τι ήθελες! και τι έγινε?? χάθηκε ο κόσμος??το ξέρεις ότι υπάρχει δίαιτα που λέει ότι μια μέρα τρως ότι θέλεις και την επόμενη τρως μόνο κρέας με σαλάτα?? καπου την είχα διαβάσει στο διαδίκτυο, δεν θυμάμαι που όμως γιατί πέρασαν χρόνια από τότε και δεν την δοκίμασα καν, απλά το σκεφτόμουν να την κάνω. Στην σκέψη έμεινα όπως κατάλαβες  Λοιπόν και τα κιλά θα τα χάσεις και όλα θα γίνουν...γιατί αγχώνεσαι?? δεν πειράζει, ακόμα και τα 2 κιλά να μην καταφέρεις να χάσεις το μήνα δεν έγινε κάτι...χάσε 1 κιλό το μήνα!! σε ένα χρόνο από τώρα χωρίς άγχος, χωρίς πίεση και κυρίως χωρίς ιδιαίτερη στέρηση θα είσαι μείον 12 ολόκληρα κιλά  και θα έχεις το 6 μπροστά Δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι έτσι..Ασε που το άγχος παχαίνει κιόλας έμμεσα...Αγχώνεσαι για να χάσεις τα κιλά, πιέζεται ο οργανισμός και ξεσπάει μάντεψε που.....στο φαγητό  Γνωστός φαύλος κύκλος που με βασάνιζε χρόοοοονια!!!! Εμένα  η μάνα μου όταν αγχωνόμουν κι ήθελα ντε και καλά να χάσω κιλά μου έλεγε πως αν αγχώνομαι δεν θα τα χάσω ποτέ τα κιλά και να δώσω χρόνο στον εαυτό μου. Όταν την άκουσα και σταμάτησα να αγχώνομαι και να σκέφτομαι: "κάνω δίαιτα", "κάνω διατροφή" ή "πρέπει μέχρι τότε να χάσω τόσα κιλά"  άρχισαν να πέφτουν τα νούμερα στη ζυγαριά αμέσως 1ο βήμα: μην πιέζεις τον εαυτό σου τόσο πολύ λοιπόν...κάνεις πραγματικά πολύ καλή προσπάθεια! ακόμα και το γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας το περνάς με προσεγμένη διατροφή και δεν αφήνεσαι να τρως ότι και όποτε το θες είναι μια πρόοδος και μια προσπάθεια για να φτάσεις το στόχο σου! μη αυτομαστιγώνεσαι λοιπόν...εγώ να δεις τι κουτσουκέλες έκανα παλιά  αν διαβάσεις παλιές αναφορές μου έτρωγα σε μια μέρα σοκολάτα, καραμέλες-ζελεδάκια, φαγητό απ έξω  φουλ στα λίπη και άλλα τέτοια ωραία και έκανα δίαιτα  γι αυτό σου λέω, εφόσον έχασα εγώ τα κιλά, δεν παίζει...θα τα καταφέρετε όλες!!!!!επίσης, όταν σου έρχεται να φας σαβούρες να φανταστώ κάνεις κανένα μισάωρο μέχρι να το πάρεις απόφαση ε??   πας έρχεσαι, πας έρχεσαι και στο τέλος υποκύπτεις και το τρως. Στην αρχή αμφιταλαντεύεσαι, να το φάω??αχ μωρέ κάνω δίαιτα. Δεν θα το φάω...μετά από ένα λεπτό το σκέφτεσαι έντονα, κάνεις την εικόνα στο μυαλό σου "πόσο ωραία θα ήταν να το τσάκιζα τώρα??" και καταλήγεις : "έλα μωρέ χέσ' το..θα το φάω και θα κόψω κάτι το βράδυ!"  έρχεται το βράδυ..έχει κόψει λόρδα και λες άντε θα φάω κάτι μικρό  ξεκινάς για κάτι μικρό, σου έρχεται στο μυαλό κάτι λαχταριστό και απαγορευμένο και λες άντε αφού το έχεσα που το έχεσα το θέμα, δεν πάει στο καλό?? θα προσέξω αύριο περισσότερο  και η ζωή συνεχίζεται κάπως έτσι....σωστά?? η γνωστή λούμπα που πέφτουμε όλες όσες θέλουμε να χάσουμε κιλά    είναι πολύ αστείο αν το καλοσκεφτείς.... τις δύσκολες ώρες λοιπόν που σου έρχεται να φας οτιδήποτε "λαχταριστό και μιάμι-μιάμι"  μπουκώσε το στόμα σου με κάτι άλλο πιο υγιεινό!!! αμέσως όμως...με το που σκεφτείς αχ να φάω αυτό μωρέ....σήκω και πήγαινε άνοιξε το ντουλάπι ή το ψυγείο και πάρε κάτι υγιεινό να φας! προσπάθησε να αποφύγεις το στάδιο του πήγαινε-έλα, να το φάω- να μη το φάω, γιατί αν φτάσεις σε εκείνο το σημείο στάνταρ θα το φας το κολασμένο!!! μιλάω εκ πείρας όπως καταλαβαίνεις... πάντα κατέληγα να τα τρώω τα άτιμα τα απαγορευμένα    Όταν λέω υγιεινό εννοώ κάτι που θα σε μπουκώσει-χορτάσει χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες ή να καλύψει την ανάγκη που έχεις εκέινη τη στιγμή (είτε είναι για αλμυρό, είτε για γλυκό). Υγιεινές επιλογές είναι πολλές...Δες αυτό:  https://www.womenonly.gr/article.asp?catid=13307&subid=2&pubid=479938     έχει πολλές λιχουδιές με λιγότερες από 100 θερμίδες διάβασε ειδικά εκεί που λέει για μικρά γεύματα..έχει πολύ νόστιμους συνδυασμούς και θα μπορείς να υπολογίζεις και τις θερμίδες χωρίς άγχος..Λοιπόν, μόλις σκέφτηκα κάτι...Άκου (μάλλον διάβασε  ) εκτύπωσε ή γράψε τέλος πάντων σε ένα χαρτί όλη αυτή τη λίστα και επέλεγε καθε μέρα ανάλογα με την όρεξή σου κάτι από αυτά και σε ένα ημερολογιάκι μικρό συμπλήρωνε τις θερμίδες αθροιστικά για την κάθε μέρα. Έτσι θα έχεις πλήρη έλεγχο της κατάστασης και θα νιώθεις τέλεια μέσα σου γιατί θα ξέρεις πως τα πήγες με νούμερα! τώρα μπορεί πχ να μην τρως τόσο και να νομίζεις πως έφαγες πολύ, να πέφτεις ψυχολογίκα γιατί νομίζεις πως έφαγες και μετά σε τρώει η μάυρη ψυχολογία και πέφτεις στο φάγητο και φτου και από την αρχή-δηλαδή μεγάλη ταλαιπωρία!!! κατάλαβες πως?? δεν θα χρειάζεται να λες πρέπει να φάω αυτο ή πρέπει να φάω εκείνο...ότι σου έρθει θα το τρως!!!άσε που αν τα έχεις σε λίστα θα τη διαβάζεις και θα λες?χμ...τι να φάω από αυτά τώρα?? όποιο σου κάτσει στο μάτι, αυτό θα τρως!! δεν θα μπαίνεις στο τρυπάκι να σκέφτεσαι άλλες λιχουδιές και θα τρως χωρίς τύψεις!!!  επέλεξε να έχεις σπίτι σου υλικά που σου αρεσουν από την λίστα και διατηρούνται πιο έυκολα και για μεγαλο διάστημα ώστε να έχεις πάντα να τσιμπάς κάτι όταν σου έρχεται  μετά για πιο ευαίσθητα υλικά που δεν διατηρούνται έυκολα αγόραζέ τα την ημέρα που τα θέλεις σε μικρή ποσότητα για την ημέρα εκείνη, ώστε να μην χαλάνε και να μην ξοδέυεσαι κιόλας!! Εννοείται πως θα φας και λιχουδιές που δεν είναι στη λίστα, αλλά δεν θα πειράζει, όλοι θέλουμε ένα διάλειμμα... Θα φας και το γύρο σου και όλα, αλλά όχι κάθε μέρα και επίσης πιστεύω ότι μόνο και μόνο που θα  τρως λιχουδιές χωρίς τύψεις δεν θα γεννιέται η επιθυμία για συχνές κρεπάλες!! η στέρηση οδηγεί στις κρεπάλες...τίποτα άλλο! Αν θέλεις μπορούμε να κάνουμε κάτι άλλο...εγώ θελω να βάλω ένα κιλό, εσύ να χάσεις 1 κιλό. σωστά?? θέλεις να δοκιμάσουμε για μια εβδομάδα μόνο ?? για την πλάκα μας  και να δούμε τι θα καταφερουμε?? δηλαδή να τρώμε με βάση τη λίστα και να συμπληρώνουμε όσες θερμίδες πρέπει για να χάσεις εσύ και να βάλω εγώ??θα έχει φάση...αν δεν θέλεις δεν πειράζει! απλά κοίτα τις ώρες που θα σε πιάνει η λιγούρα να τρως κάτι από αυτά που έχει η λίστα...έχει κάτι αραβικές πιτούλες, φρυγανιές με διάφορα καλούδια, παξιμάδια κλπ σκέτη κόλαση!! μου αρέσει και οτιδήποτε ειναι ψωμοειδές και απ ότι θυμάμαι σου αρέσουν κι εσένα αυτά  (ψωμιά, φρυγανιές, κριτσίνια, παξιμάδια κλπ κλπ) τι λες?? μια εβδομάδα τι ψυχή έχει?? όποτε νιώσεις έτοιμη εσύ εγώ είμαι εδώ να ξεκινήσουμε!!! οκ? φιλάκια και ξεκόλλα...δεν θα πεθάνουμε κιόλας για τα παλιοκιλά....άντε!!!!εσύ έχεις και παιδί άλλωστε..εγώ ήμουν όσα κιλά είσαι και περισσότερα και δεν είχα περάσει όυτε εγκυμοσύνη ούτε τίποτα!!!!!δεν έχεις υπερβολικά κιλά...γι αυτό μην αγχώνεσαι κα-θό-λου!!!κάνεις και τη γυμναστική σου ωραιότατα και στεναχωριέσαι κιόλας, χαζούλα που είσαι...με την άσκηση αυξάνονται οι κάυσεις και όχι μόνο την ώρα της άσκησης..συνεχίζουν οι κάυσεις να είναι αυξημένες και τις επόμενες ώρες!!! άρα μικρότερο το κακό απ όσο νομίζεις  οκ??

κορίτσια μου τι κάνετε που εξαφανιστήκατε ολεσ σας??? Εγω πηγα σημερα διαιτολογο και το αποτέλεσμα είναι ότι αυξήθηκε πολύ η μυικη μου μαζα  . Αυτός μαλλον είναι ο λογοσ που δε χανω βσκ που δε φαινεται στη ζυγαρια ότι δε χανω. Μου ειπε να αυξήσω την αερόβια ασκηση οπότε θα ξεκινήσω διάδρομο και ποδήλατο και ελπιζω να δω αποτελέσματα... Συγγνωμη που δρ γραφω για την καθεμια σας ξεχωριστα αλλα εγω διάβασμα οποτε σας φιλω ολεσ 

Γεια σας, γεια σας! Κι εγώ σκαστή είμαι, βρήκα τη δίαιτα των 8 ωρών που ανέβασε η wildrose και νομίζω ότι θα προσπαθήσω αυτήν! Ήδη ξεκίνησα σήμερα από τις 10.
Αναφορά (λίγο νωρίς βέβαια):
1 γιαούρτι με 2 κουταλάκια βρώμη
3 ποτήρια χυμό Life με σταφύλι
1 μπανάνα μικρή μικρή
1 μπριζόλα ψητή
και πιστεύω ότι μέχρι τις 6 θα φάω άλλη μια μικρή μπανάνα και κανένα μανταρίνι. Από εκεί και πέρα σκέτους καφέδες για το διάβασμα.
Α, και περπάτησα και 4,5 χιλιόμετρα!! Έεελα να φεύγουν τα κιλάαα!
Φιλιά πολλά!!! 

Κορίτσια έκανα λάθος ανάρτηση πριν αλλά δεν πειράζει..τι κάετε σήμερα?? περιμένω νέα σας!!!!