Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

[Ευάκι]

Ευάκι έτσιιι δυναμικά!!!
Άννα, εγώ σου λέω μην τα εμπιστεύεσαι αυτά. Εγώ πιστεύω ότι καλύτερα να πίνεις όσο νερό χρειάζεσαι και λίγο παραπάνω. Μπορεί να κάνει καλό το πολύ νερό, αλλά από κάποια στιγμή και μετά καταντάει άβολο. 
Για στείλε το βιντεάκι της yoga! 

https://www.youtube.com/watch?v=oY-CBBH06ng&list=PLpXJ7Rlnuy84u0UhtDLH4DRRpx6DrjD5r&
Αννιώ μου αυτό είναι έχει πολλά και διαφορετικά είδη αυτό το site, οπότε μπορείς να διαλέξεις όποιο σε βολεύει για να υπάρχει ποικιλία και να μην βαριόμαστε εννοείται, δεν τα πιστεύω πολύ τα διάφορα για το νερό, λίπος κλπ που διαβάζω, άλλωστε 2 λίτρα δεν μπορώ να πιω με τίποτα, το καλοκαίρι δεν ξέρω, πάντως τώρα όχι!! 1-1,5 λίτρο νομίζω ότι είναι οκ! Ηρώ πού είσαι?? Τα λέμε αύριο

Καλημερουδια κοριτσια μου!Παλι αργοπορημενη αναφορα θα δωσω!Εχθες ξαφνικα ηρθε αναλαμπη του μικρου να κανει τσισια και κακα στο γιογιο για πρωτη φορα! Τα εκανε αλλα σχεδον μια ωρα κρατησε αυτο!Σηκωνοταν καθε ενα δευτερολεπτο να δει τι εκανε,εφερνε παιχνιδια να εχει παρεα!Τον αφησα για να μην τον τρομαξω και δεν θελει μετα μιας και καναμε την αρχη!Μετα ειχε παει δεκα και μεχρι να τον κοιμισω κλπ πηρε και εμενα ο υπνος!
Λοιπον η χθεσινη αναφορα μου!
Πρωι:μια τυροπιτα με φυλλο κουρου με μαστελο και ντοματα και εναν ελληνικο μετριο
μεσημερι:4 κομματακια καλαμαρακια τηγανητα και λαχανο σαλατα(2 φλυτζανια) χωρις ελαιολαδο
σνακ:1 kinder delice και ενα ελληνικο με 2 ζαχαρινες
βραδυ:1 πρασινο τσαι,1 αυγο βραστο,1 μικρη φρυγανια και 1 τριγωνακι la vache quiri.
Συνολο θερμιδων (υπολογισα την τυροπιτα οπως σας ειπα 600 kcal) : 1299 θερμιδες.
Σας αφηνω τωρα,θα μπω λιγο αργοτερα γιατι θελω να δω αν θα κανει και σημερα στο γιογιο τσισια τωρα που ηπιε το γαλα!
Φιλια και καλη σας ημερα!

καλημερα κοριτσια!! τι κανετε?? εγω χαθηκα, το ξερω, αλλα πραγματικα τρεχω κ δεν προλαβαινω αυτο το διαστημα... απο τη μια τα μικρα, απο την αλλη τα διαβασματα... πολυ τρεξιμο... να ξερετε ομως μπαινω που και που κ διαβαζω τα νεα σας...
με τη διατροφη καλουτσικα παω αλλα δυσκολευομαι πολυ να χασω πλεον... τον τελευταιο μηνα ειμαι σταθερη, τη μια παιρνω ενα κιλο, την αλλη το χανω... δεν ξερω... βασικα μια χαρα ξερω... δεν κανω σωστα τη διαιτα μου... πιστευω το προβλημα ειναι οτι εχασα τα κιλα που ειχα βαλει στις εγκυμοσυνες μου, (που ηταν κ απανωτες) και επειδη τωρα ειμαι στα κιλα που υπηρξα για πολλαααα χρονια, εχουν κατσικωθει πανω μου κ δεν λενε να φυγουν... το καλο και πολυ βασικο της υποθεσης βεβαια ειναι το ποσοστο του λιπους στο σωμα. ξεκινησα τη διαιτα με 47% λιπος (τραγικο το ξερω) και τωρα εχω 26%!! δηλαδη οσα εχασα ηταν καθαροτατο λιπος!ο γιατρος ειναι πολυ ευχαριστημενος κ καποιες φορες μαλιστα ενω στη ζυγαρια φαινεται να μην χανω κιλα, το λιπος συνεχιζει να κατεβαινει... αυτο οπως μου εξηγησε συμβαινει γιατι ναι μεν καποιες φορες τρωω παραπανω φαγητο, με αποτελεσμα να μη χανω βαρος, ομως αυτο το παραπανω ειναι καλης ποιοτητας κ χωρις λιπαρα. για παραδειγμα, μου εχει βραδυνο 2 κοτοσουβλακια με σαλατα κι εγω μπορει να φαω 4. 'Η μπορει να φαω 2 πιατα φακες αντι 1. τελος παντων. σφολιατες κ τηγανητα πραγματικα δεν θυμαμαι ποσους μηνες εχω να φαω... σε γενικες γραμμες παμε καλα. αλλα θυμαστε τι λεγαμε?? οτι εχουμε εναν ολοκληρο χειμωνα μπροστα μας.. και τσουπ!! να η ανοιξηηη!!! λοιπον, λεω να ξαναξεκινησω δυναμικα και θα ζυγιζομαι κ παλι καθε βδομαδα να βλεπω την πορεια μου. μαλλον καθε τεταρτη κ βλεπουμε. θα προσπαθησω να δινω κ καθημερινη αναφορα, γενικα να επανελθω γιατι στενευουν πολυ τα περιθωρια... εσεις απο οσο μπορεσα να δω το εχετε γυρισει στις θερμιδες οι περισσοτερες εε?? η αθηνα που ειναι? το ελενακι?? σας φιλω ολες!!

[Ηράκι]

Γεια σας!!
Ηράκι, άντε!! Συγχαρητήρια για τον μικρό σου!! Μεγαλώνει σιγά σιγά!! χεχεχε  Πολύ καλά πήγες!!
Σοφία μου, να σε έχουμε κι εσένα πιο συχνά στην παρέα μας. Σημασία έχει που χάνεις λίπος, αυτό ουσιαστικά πρέπει να φεύγει.
Άννα, ωραίο φαίνεται. Από σήμερα ή από αύριο το ξεκινάω!
Σήμερα, παιδιά, πήγα σχολή στις 8!! 7.30 ξεκίνησα το 8ωρο, πριν λίγο το έκλεισα.
Μετά τη σχολή ήρθε ένα φίλος μου από εδώ, και κουβαλούσε και 3 σοκολάτες μαζί του. Τις 2 τις φάγαμε αφού μαγειρέψαμε. Ιδού λοιπόν ο απολογισμός:
-1 κουλούρι Θεσ/νίκης.
-Χυμός από 1 γκρέιπ φρουτ και 3 σαγκουίνια.
-1 τεράααστιο πιάτο μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και τυρί.
-1 λάκτα με βάφλα.
Έφυγε πριν λίγο και τώρα θα πέσω να κοιμηθώ. Αργότερα θα φάω ή ένα μήλο ή ένα γιαούρτι, ότι μου κάνει κέφι και μπορεί να βγω για καφεδάκι. Αυτά.
Τα λέμε αργότερα!!

Γεια σας κορίτσια μου! Σοφία καλώς ήρθες και πάλι, είσαι τυχερή που όσο φεύγει είναι λίπος, αυτό άλλωστε είναι και το ζητούμενο! Σήμερα έχουμε λιακάδα κι από όσα άκουσα ανοίγει για τα καλά ο καιρός την επόμενη εβδομάδα, άντε να βάλουμε τα δυνατά μας Αννιώ μου χαίρομαι που σου αρέσει, έχει πάρα πολλά, όρεξη να έχεις να ψάχνεις Ηρώ μου η αναφορά είναι υποδειγματική, νιώθω ότι με τις θερμίδες σαν να περιορίστηκες αμέσως (με την καλή έννοια το λέω) δεν υπάρχει περίπτωση να μην δεις αποτέλεσμα Ευάκι μου πού είσαι? Βολτάρεις στον ήλιο, τα έβαψες τα μαλλιά? Κορίτσια μου η ζυγαριά σήμερα έδειξε 66!!! επιτέλους, ελπίζω να παραμείνει. Λίγες μέρες σωστής διατροφής και λίγης άσκησης κι αμέσως πέφτει η άτιμη Θα το ξανατσεκάρω και τη Δευτέρα, γιατί το Σαββατοκύριακο είναι επικίνδυνο για ατασθαλίες Αναφορά θα δώσω το βράδυ!

Γεια σας κοριτσια μου,τι κανετε?Εγω μολις μπηκα σπιτι,πηγα τον μικρο στους δικους μου γιατι 10 και τεταρτο εχω γυμναστικη!Σας δινω την σημερινη μου αναφορα!
πρωι:3 μινι κριτσινια πολυσπορα,1 φ μιλνερ,1 βραστο αυγο και ελληνικο καφε
σνακ:1 μπανανα
μεσημερι:φασολαδα,2 φρυγανιες μικρες και 1 la vache τυρι
σνακ:30 γραμ σοκολατα και 1 ελληνικο καφε
βραδυ:2 φρυγανιες μικρες,1  la vache τυρι και 1 αχλαδι και 1 πρασινο τσαι
σνακ :μολις εφαγα 1 ακτινιδιο και 1 πρασινο τσαι το οποιο πινω τωρα!
Συνολο θερμιδων: 1271,40
Ηπια 2 λιτρα νερο!
Αννα μου τα λογια σου με ενθαρρυνουν , σ'ευχαριστω!Ειναι αληθεια αυτο που λες,οντως περιορισα πολυ το φαγητο μετρωντας θερμιδες!Τωρα συνειδητιποιω ποσο παραπανω ετρωγα,σιγουρα εφτανα πολλες φορες τις 2000 θερμιδες,μην πω και παραπανω Η αληθεια ειναι πως οι μεριδες που τρωω ειναι μικρες,ομως νιωθω πιο ελευθερη γιατι τρωω οτι λαχταρω, απλα φροντισω να το προσαρμοσω ετσι ωστε να μενω στον στοχο μου εως το τελος της ημερας!Πως να το εξηγησω, δεν νιωθω πως κανω διαιτα και ας τρωω λιγο,γευομαι απ'ολα και ας μην χορταινω!Να για παραδειγμα σπαταλω 150-200 θερμιδες σε κατι γλυκο!Θα μπορουσα να ετρωγα κατι που θα με χορταινε περισσοτερο και οχι ενα μικρο κομματακι γλυκο που εισαι το λαιμο μου φτανει,ομως με ικανοπιοιει εστω και αυτο το λιγο,το θελει ο οργανισμος μου το γλυκο!Ευχομαι την δευτερα που θα ζυγιστω η ζυγαρια να εχει πεσει εστω και λιγο!Δεν μπορω πια αυτη την στασιμοτητα εκει στα 80!Θελω να δω την ζυγαρια να πεφτει βδομαδα με την βδομαδα!Θελω επιτελους να φτασω τον στοχο μου και να σταματησω να παιδευομαι συνεχεια με διαιτες και εννοιες στο κεφαλι μου!Πραγματικα κουραστηκα πια... Ευχομαι αυτη η προσπαθεια να ειναι η τελευταια μου και να καταφερω πια να χασω αυτα τα περιττα κιλα που με ενοχλουν τοσο πανω μου!
Αννιω μου σ'ευχαριστω!Σημερα επιχειρησαμε να κανουμε παλι τσισια στο γιογιο αλλα ηταν λεει παγωμενο και δεν ηθελε!Δεν τον πιεζω, το καλοκαιρι θελω να πιστευω πως θα βγαλουμε την πανα!
Σοφια χαιρομαι που σε διαβασα!Την Τεταρτη νομιζω σε ειδα(αν ησουν εσυ βεβαια)στο μηχανημα της εθνικης της απλωταριας!Ηθελα να σου μιλησω αλλα ντραπηκα!Μπραβο που τα εχεις καταφερει τοσο καλα μεχρι τωρα!Ευχομαι να φτασεις στα κιλα που επιθυμεις συντομα ετσι ωστε να εχεις αυτοπεποιθηση το καλοκαιρι!
Αυτα τα νεα μου!Σε λιγο θα ετοιμαστω για την γυμναστικη!Δεν νιωθω πολυ καλα σημερα,θα προτιμουσα να ξαπλωσω και να μην παω, αλλα δεν θελω να το αμελω γιατι αν το αφησω θα με αφησει και βλεπω οτι με βοηθαει πολυ η γυμναστικη!Απλα ειναι λιγο αργα δυστυχως...
Ευακι που εισαι?Εβαψες μαλλι?Και εμενα θελουν βαψιμο!Καλη η ολια αλλα δεν καλυπτει τα λευκα και ψιλοφαινονται , αλλα θα τα βαψω αρχες Απριλη να ειναι φρεσκα για το πασχα!
Αν εχω κουραγιο μετα την γυμναστικη θα μπω να σας διαβασω, αλλιως αυριο!
Φιλια σε ολες!

Καλησπέρα σας!!
Νέο μέλος στην παρέα σας! Σας διαβάζω εδώ και λίγο καιρό, αφού στο άλλο θέμα που έγραψα μια φορά (Οτι δίαιτα και αν κάνεις.. υποστήριξη) δεν έχει και πολύ κίνηση. Και μετά ανακάλυψα τις συζητήσεις σας εδώ! Και είπα να χωθώ και εγώ αφού θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά μέχρι το καλοκαίρι. Κιλά που πήρα σχεδόν τον τελευταίο χρόνο! Κιλά που μπήκαν γιατί όταν πιέζομαι και δεν είμαι καλά τρώω βλακείες!
Γενικά πάντα έπαιζα στα 60 κιλά (ύψος 1,69). Άλλη μια φορά στην ζωή μου είχα φτάσει τα 70-κάτι, όταν έδινα Πανελλήνιες! Τώρα 10 χρόνια σχεδόν μετά κατάφερα να δώ το 7 πάλι και έχω πάθει πανικό.

Δεν με αναγνωρίζω!!! Ειδικά προφίλ... λές και βλέπω σώμα άλλης! 
Αφήστε τα ψυχολογία μηδέν! Και όσο με παίρνει έτσι από κάτω τόσο τρώω βλακείες!!
Είχα χάσει με dukan κάποια κιλά πρίν λίγους μήνες αλλά πήρα πίσω κάποια από αυτά. Και δεν θα κατηγορήσω τις πρωτεϊνικές δίαιτες - θεωρώ οτι δουλεύουν.. Απλά όταν για συναισθηματικούς λόγους το
ρίχνεις στο φαί.. άστα!
Λοιπόν σας κλάφτηκα.. συστήθηκα και δηλώνω ότι από αύριο 15 μπαίνω στον αγώνα του χάσιμου κιλών δυναμικά!

Καληνύχτα σας και αύριο εδώ!
  

Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου,γιατί είχα γράψει ένα κατεβατό,και μου σβήστηκαν,και τα έχω πάρει στο κρανίο!!!!!!!!!!!!!!!!! Τι θα γίνει με αυτό το θέμα πια!!!!!!!
ΠΡΩΙ:3 μίνι orange cookies των 5γρ. με 20 θερμίδες το ένα+έναν ελληνικό διπλό γλυκό
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα γιατί ήμουν κομμωτήριο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μπριζόλα χοιρινή λαιμού(μαγειρεμένη 120γρ.περίπου) στη σχάρα,χωρίς καθόλου λάδι+2 μανιτάρια+1 πιτούλα μικρή 66γρ. δεν ξέρω τις θερμίδες αλλά υπολογίζω γύρω στις 195 με 200.+μαρουλοσαλάτα,όπου εκεί είχα βάλει λίγο λάδι,περίπου 1,5 κ.σ.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:μια μπάρα δημητριακών με άρωμα φουντουκιού της φίτνες,με 93 θερμίδες +2 μίνι κρακεράκια με γεύση ρίγανης και φέτας 31 θερμίδες έκαστο.
ΒΡΑΔΥΝΟ: μία πολύ  μικρή μπριζολίτσα με μια πιτούλα μικρή επίσης,με μουστάρδα,1κ.γ. τυροσαλάτα,+1 κ.σ.τζατζίκι έτοιμο.
Πως τα βλέπετε τα σημερινά??Καλά τα πήγα νομίζω,ε!!!!!!!!!!!! Εντωμεταξύ και σήμερα περπάτησα αρκετά,για βόλτες με τον σκύλο,3 φορές την ημέρα,πήγα σούπερ μάρκετ(στο πιο μακρινό μου!!! ),ανέβηκα και άπλωσα τα ρούχα,τίναξα τα χαλάκια,έπλυνα κάτι πιάτα,μαγείρεψα,τακτοποίησα τα ψώνια......Κάτι έκανα δηλαδή.Δεν καθόμουν συνέχεια,όπως τις άλλες φορές.Απλά ζυγίστηκα και πάλι,αλλά δεν έδειξε καμία αλλαγή!!!!Τι πρωτότυπο!!!!!!!!!!!!!!!! Τεσπά,τι άλλο μπορώ να κάνω πια!!!! Θα συνεχίσω να το προσπαθώ και ότι γίνει.Σε λίγο,άν με πιάσουν υπογλυκαιμίες,ίσως φάω λίγο παστέλι ή λίγο χαλβά!!!! Θα δω!!!! Τουλάχιστον,είναι και τα δύο υγιεινά!!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε αύριο ή  κι αργότερα άν μπείτε κι εσείς!!!!! Φιλάκια πολλά.....
Υ.Γ.Καλωσόρισες Kourtney στην παρέα μας.Ελπίζω να σε βοηθήσουμε και να σε στηρίξουμε όπως μπορούμε.Αυτό κάνουμε εδώ όπως έχεις καταλάβει,φυσικά!!!!! Πόσο χρονών είσαι???Είσαι παντρεμένη,έχεις παιδιά!!! Κάνεις κάποια δίαιτα και ποια? Συγνώμη που ρωτάω,απλά για να σε γνωρίσουμε καλύτερα!!! Λοιπόν,ελπίζω να τα λέμε συχνότερα..... Καλό βράδυ!!!Σοφία χαίρομαι που σε ξαναδιαβάσαμε!!!!!Οι απούσες που είναι?

kourtney καλώς ήρθες! Κι εμείς όπως εσύ αισθανόμαστε, γι' αυτό άλλωστε και είμαστε εδώ μην στενοχωριέσαι, να έχεις πείσμα και θέληση κι όλες εδώ υποστηρίζουμε η μια την άλλη και αλληλοδιορθωνόμαστε με αγάπη πάντα Τι δίαιτα θα ακολουθήσεις? Πρωτεϊνική ξανά? Κορίτσια μου η αναφορά μου για σήμερα:
 πρωί: μια μπάρα +έναν ελληνικό διπλό γλυκό με γάλα
σνακ: μια μπανάνα
μεσημέρι: σαλάτα με μια ντομάτα και λίγη πράσινη πιπεριά χωρίς λάδι+ ένα μπιφτέκι στο φούρνο μέτριο
σνακ: ένα τοτάλ 2% με 1 κ.γ μέλι
βράδυ: ένα τοστ με ψωμί σίκαλης μόνο με τυρί (τελείωσε η γαλοπούλα)
Αυτά και 1,5 λίτρο νερό και γυμναστική το 3miles! Αννιώ πήγες για καφέ τελικά?? Φιλάκια και καλό βράδυ

καλησπρα κοριτσια! κι εγω χαιρομαι που σας ξαναβρισκω!!
ηρω ναι εγω ημουν!! βρε γιατι δε μου μιλησες?? αυτον τον καφε πια τον εχουμε ξεχασει!!!
σας δινω την αναφορα μου κι εγω μετα απο τοσο καιρο...
γαλα με δημητριακα
φασολαδα σκετη
3 μουστοκουλουρα
φιλετο κοτοπουλο με μαρουλι
καλο βραδυ σε ολες!

[Eva1973]

Αχχ βρε κορίτσια ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!!  
Λοιπόν είμαι 27 χρονών, και δεν είμαι παντρεμένη ούτε έχω παιδιά!!
Δίαιτα δεν κάνω κάτι συγκεκριμένο, απλά προσπαθώ να μην υπερβαίνω τις 1200, 1300 θερμίδες. Προσπαθώ!! Και ενώ τις μισές μέρες της εβδομάδας τα καταφέρνω, τις υπόλοιπες μισές με πιάνει κ τρώω βλακείες οπότε,, πάνω κάτω η ζυγαριά.
Τέλος πάντων όλες μας ξέρουμε τι μας παχαίνει.. το θέμα είναι πως θα το κόψουμε.. Εμένα πχ το πρόβλημα μου είναι το βράδυ μετά την δουλειά που γυρνάω σπίτι.. και ενώ όλη μέρα τρώω τις σαλάτες μου, τα κοτοπουλάκια μου, γιαούρτι άπαχο κλπ κλπ το βράδυ λες και μου γυρνάει το μυαλό!! Δεν ξέρω ρε γαμώτο τι με πιάνει.  Λέω να εξαφανίσω όλα τα απαγορευμένα από τα ντουλάπια για αρχή.

Eva1973 αυτό που λές με το σβήσιμο.. για τσέκαρε όταν κάνεις login στην διάρκεια σύνδεσης μήπως βάζεις μία ώρα? Οπότε μέχρι να διαβάσεις, και να γράψεις άμα έχει περάσει η μια ώρα αποσυνδέεσαι αυτόματα. Γι αυτο μπορεί να σβήνονται αυτά που γράφεις.
Σχετικά με την ημέρα σου μια χαρά μου φαίνεται!!

bettaki μάλλον δεν θα κάνω κάποια πρωτεϊνική από τις γνωστές. Γενικά θα προσπαθήσω να μην καταναλώνω πολλούς υδατάνθρακες και να στηρίζομαι σε σαλάτες και ψητά. Λέω να πάω με θερμίδες.. και να μετράω. Θα δούμε!
Και εσένα μια χαρά σε βρίσκω.. ήπιες και νερό, έκανες και γυμναστική!!  

Λοιπόν από αύριο θα σας δίνω και εγώ αναφορά!!  

Αννούλα μου,συγχαρητήρια για την απώλεια!!! Μπράβο σου,γιατί πραγματικά το προσπαθείς πολύ κι εσύ!!!! Μακάρι να δω κι εγώ σύντομα αποτελέσματα!!!! Και τώρα,μια χαρά τα πήγες!!!Άντε να βλέπουμε αποτελέσματα και να ανεβαίνουμε ψυχολογικά!!!! Αννιώ μου,εκτός από τις σοκολάτες,μια χαρά τα πας!!!Μπράβο σου,κι εσένα!!! Αλήθεια,που πήγες για καφέ?Ηρώ μου,μην αγχώνεσαι με το θέμα της πάνας!!Και η κόρη μου,καλοκαίρι έμαθε να κάνει στο γιο γιο!!!! Τα πας περίφημα.Βρήκες αυτό που σου ταιριάζει και το κάνεις με ευχαρίστηση,και χωρίς στέρηση,όπως είπες κι εσύ!!! Συνέχισε έτσι και θα δεις κι άλλα καλά αποτελέσματα πολύ σύντομα!!!   Σοφάκι μου,να ξεκινήσεις να μπαίνεις και πάλι,ώστε να μην παραστρατείς,γιατί θα ξέρεις ότι θα σε μαλώσουμε!!!!!!!!!!!!!!! Πλάκα κάνω,ε!!!!!!!!!!Αλλά  η αλήθεια είναι ότι θα έχεις στήριξη εδώ μέσα,και κάπου να λες τον πόνο σου!!!!!!!!!!!!! Πολύ καλή η αναφορά σου,κι άς έφαγες τα μουστοκούλουρα!!!! Kourtney,μικρή είσαι ακόμη!!!Κάνε αυτό που είπες,εξαφάνισε ότι παχυντικό υπάρχει στα ντουλάπια σου και στο ψυγείο σου.Παίρνε γλυκά που έχουν λίγες θερμίδες,όπως μαύρη σοκολάτα,βάζε ζαχαρίνες στο καφέ σου,φτιάχνε μόνη σου τα γλυκά,άν μπορείς βέβαια,ή πίνε μπόλικο νερό,ή τρώγε κανένα καρότο......Τέτοια πράγματα δηλ.!!!!Εγώ τώρα,που με έπιασε μια υπογλυκαιμία,θα φάω λίγο παστέλι ή 25γρ μαύρη σοκολατίτσα,ή γλυκό του κουταλιού,που είναι καλά λιπαρά.Προσπάθησέ το,και πίστεψέ το.Τι δουλειά κάνεις?Καθιστική???Να προσπαθήσεις να περπατάς ή κάτι άλλο που σου αρέσει και σε βολεύει !!!!!Απλά να βρεις τρόπους που σου ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου και στην ιδιοσυγκρασία σου!!!Με αγάπη τα λέω,έτσι???Μην με παρεξηγήσεις!!!!! : Όσο για δίαιτα,κάνε την μεσογειακή που δεν σου στερεί κάτι,μαζί με τις θερμίδες,όπως κάνουμε η Ηρώ και εγώ!!!!Φιλάκια πολλά σε όλες και πάλι.

[Kourtney]

Καλησπέρα κι από μένα!!!
Μόλις γύρισα, βγήκα βολτίτσα και ήπια ένα τσάι!! Έφαγα κι ένα γιαουρτάκι, πριν λίγο δηλαδή, με μπόλικη κανέλα, γιατί πεινούσα... Νομίζω πάντως από άποψη θερμίδων καλά ήμουν σήμερα. Κι όλα εντός 8ωρου και σταμάτησα και πολύ νωρίς. Τι λέτε;
Kourtney, καλώς όρισες!!   Πάμε γερά, όλες εδώ θα πετύχουμε το στόχο μας!!!
Εύα μου, πολύ καλά και σήμερα!! Τίμησα παραλιακή! Άντε να πάμε για ένα καφέ κι εμείς, τόσο καιρό το λέμε!
Σοφία, μια χαρά κι εσύ!  
Ηρώ μου, σιγά σιγά. Σημασία έχει που έγινε η αρχή!
Άννα μου, ένα μπράβο και σε σένα.
Ανέβηκα στη ζυγαριά λίγες ώρες αφότου έφαγα και έδειχνε 85μισό. Άντε να δούμε τη Δευτέρα.

Καλησπέρα σας!!!Που είστε καλέ όλες!!!!! Εγώ σήμερα ξεπατώθηκα για μιάμιση ώρα γεμάτη,με δουλειές του σπιτιού.Καθάρισα την αυλή,την έτριψα πολύ καλά,καθάρισα το παράθυρο της κουζίνας(μέσα-έξω,και το αλουμίνιο),της μπαλκονόπορτας που βγαίνουμε στην αυλή,κι αυτό μέσα-έξω(και το αλουμίνιο,γιατί το σκυλάκι το είχε κάνει χάλια),μάζεψα τα ρούχα από την ταράτσα,άνοιξα τα παράθυρα να αεριστεί το σπίτι,πέταξα κάτι σκουπίδια,έβγαλα το σκυλί βόλτα,2 φορές(πρωί και μεσημέρι),τώρα θα βάλω κι άλλο πλυντήριο,και πήγα και στο jumbo,να πάρω κάτι που χρειαζόμουν,αλλά με αυτοκίνητο.Επίσης,αφού τελείωσα τις δουλειές μου,πήγα στο κομμωτήριο να πιω καφέ(έχω γίνει φίλη με τα κορίτσια!!! ),και τώρα είμαι σπίτι,και σας γράφω τα νέα.Μακάρι να μην βρέξει σήμερα,γιατί αύριο θέλω να καθαρίσω και το πεζοδρόμιο έξω από το σπίτι μου,καθώς και το μπροστινό  παράθυρο.Σχετικά με την διατροφή,τα πάω πολύ καλά. Τρώω υγιεινά και προσεκτικά.Εσείς τι κάνετε!!!Είδατε ήλιο και βγήκατε,ε!!!!!! Τεσπά,βγαίνω τώρα και θα τα πούμε με την αναφορά μου,το βράδυ!!!!!!!!!!!!!
Να ΄μαι και πάλι.Τι έγινε βρε κορίτσια,που είστε???Σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ:30γρ.κορν φλέικς με λίγα λιπαρά(τα φίτνες)+125γρ.γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:έναν ελληνικό 2πλό γλυκό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ένα τοστ με 1φ.γαλοπούλα καπνιστή+1φ.τυρί dirollo+ελάχιστο βούτυρο μπεσέλ+λίγη μουστάρδα(το ψωμί σικάλεως).Μετά από μιαμιση ωρίτσα,έφαγα και 7 mini orange cookies με 20 θερμίδες έκαστο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα μήλο με κανέλα+125γρ.γάλα λάιτ
ΒΡΑΔΥΝΟ:μισή μερίδα κοτόγυρο με μια πίτα ολικής,τζατζίκι,τομάτα και ένα ποτήρι κόκα ζέρο.
Αυτά ήταν.Πιστεύω πως και σήμερα τα πήγα πάρα πολύ καλά,γιατί και κινήθηκα,και ήπια αρκετό νερό,και είμαι και σε αναμονή περιόδου. Τεσπά,κι αύριο,ελπίζω στον καλό καιρό,για να κινηθώ λίγο.Λοιπόν,σας αφήνω και θα τα πούμε πάλι το πρωί.Εύχομαι να έχει μπει καμιά σας,αλλιώς θα βαρεθώ να μιλάω με τον εαυτό μου!!!! Καλό βράδυ και όνειρα γλυκά σε όλες σας.Να περνάτε όμορφα.