Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Ευάκι μου εδώ είμαι!!! Σας διαβάζω, αλλά τι να γράψω που τα έκανα θάλασσα για άλλη μια φορά λες και μόλις είδα το 65,8 με έπιασε μια μανία αυτοκαταστροφική και είπα να το χαλάσω φιλοξενήσαμε κάποιους συγγενείς για 2 βράδια και να' θελα ν' αγιάσω, δεν μπορούσα.....τη μια παραγγείλαμε σουβλάκια και την επόμενη πήγαμε σε ταβέρνα, οπότε καταλαβαίνετε....από τότε εδώ και 2 μέρες δηλαδή το μυαλό μου είναι όλο στο φαγητό, ξέρω ότι αν προσέξω πάλι θα τα χάσω γιατί ακόμα είναι υγρά, αλλά νιώθω πολύ αδύναμη βρε κορίτσια! Έβλεπα χθες κάποιες κοπέλες στο δρόμο με φορμίτσες στενές γαλάζιες κι εγώ ντυμένη σκούρα με ζακέτα μακριά βεβαίως βεβαίως, μου φαίνεται ότι πρέπει να το πάρω απόφαση ή να πάω σε διαιτολόγο, αν και περισσότερο ψυχολογικό είναι το θέμα πιστεύω!!! Εύα μου πήρες φόρα, έτσι?? Άντε μπράβο, εσύ τα είχες χάσει μια φορά τα 10 κιλά κι ήταν κρίμα να τα ξαναπάρεις, δυνατά, αφού άρχισες και το περπάτημα όλα θα πάνε καλά, να έχεις αυτοσυγκράτηση!! Γιωτάκι τι κάνεις?? Μια χαρά τα λες κι εσύ, όλες μια χαρά τα λέμε αλλά δεν τα κάνουμε που είπε και η Εύα δεν πλησιάζει ο καιρός κορίτσια μου, πάει πλησίασε εδώ είναι Αύγουστος μέχρι το απόγευμα, μετά έχει μια ψύχρα βέβαια, αλλά δυστυχώς το καλοκαίρι θα είναι πολύυυυυ μακρύ  Μαράκι συγχαρητήρια για την απώλεια, μπράβο, χαίρομαι γιατί προσπαθείς αληθινά και είσαι συνεπής! kourtney εσύ πώς πας? Ζυγίστηκες? Αννιώ μου αν μπορείς οικονομικά πήγαινε σε διαιτολόγο, θυμάμαι ότι και άλλη φορά είχες δει φωτογραφίες σου κι είχες απογοητευτεί, αλλά δυστυχώς δεν μας γίνεται μάθημα, βάζω και τον εαυτό μου μέσα έτσι?? Εγώ πρώτη και καλύτερη Ηράκι έχεις σημειώσει κι εσύ μπόλικες απουσίες....πώς πας?? Ελπίζω η ζυγαριά να δείξει κάτι καλό την Δευτέρα, αλλά το κυριότερο να μείνει αυτό το καλό αποτέλεσμα, αυτό είναι το δύσκολο! Σας τα είπα και ξαλάφρωσα, δεν θέλω να σας ψυχοπλακώνω βρε κορίτσια, αλλά κάπου πρέπει να τα πω κι εγώ! 

Αχ, παιδιά... Πραγματικά, δε μας γίνεται μάθημα!!! Μας ταρακουνάει κάτι, κινητοποιούμαστε και μετά τσακ! ξαναπέφτουμε από τη στενοχώρια, από τη βαρεμάρα, από τη λαιμαργία...
Η διαιτολόγος είναι αδερφή μιας φίλης μου, οπότε θα με αναλάβει δωρεάν. Ίσως καλύτερα, γιατί θα έχω και το αίσθημα της ντροπής. Παλιότερα που είχα πάει ξανά, ήταν στην Αθήνα, το καλοκαίρι μετά τις Πανελλήνιες, σε ένα γυμναστήριο. Μετά από λίγο καιρό σταμάτησα και το γυμναστήριο και το διατροφολόγο. Ήταν κι αυτή όμως... Ό,τι της είχα πει, δεν το έλαβε υπόψιν. Ήταν σαν να είχα κατεβάσει δίαιτα από το ίντερνετ. Μετά που την έπιασα και της είπα ότι αυτό το πρόγραμμα δεν μου κάνει, μου το άλλαξε, αλλά το άφησα. Κρίμα στα 25 ευρώ που είχα δώσει. Ελπίζω τώρα που η κοπέλα είναι γνωστή, δε θα μπορέσω να την αφήσω και θα την ντρέπομαι οπότε θα τηρώ ό,τι μου λέει.
Σας αφήνω τώρα, ίσως ξαναμπώ αργότερα. 

να μαι και εγω κοριτσια μου!Μολις επεστρεψα απο την γυμναστικη,καλα ηταν!
Λοιπον επιτελους σας δινω αναφορα:
Το πρωι:30 γραμ δημητριακα ολικης με 1 γιαουρτι 2% και 1 ελληνικο καφε με 2 ζαχαρινες
σνακ:1 μπανανα και 1 κουπα πρασινο τσαι
μεσημερι:200 γραμμαρια αρακα κοκκινιστο με 2 λεπτες φετουλες ψωμι ολικης αλλειμενες με 1 κσ ταραμοσαλατα
απογευμα:20 γραμ σοκολατα γαλακτος και 1 ελληνικο με 2 ζαχαρινες
βραδυ:ενα τοστ ολικης γαλοπουλα τυρι και 1 μηλο
λιγο αργοτερα:1 κουπα πρασινο τσαι.
Σημερα ειμαι λιγο πανω απο τις 1200 θερμιδες,ομως επειδη ειχα γυμναστικη για να αντεξω επρεπε να φαω κατι να με πιασει για βραδυ!Το βραδυνο το εφαγα στις 6 και μιση το απογευμα για να το εχω χωνεψει!
Τι λετε,πως πηγα?Νομιζω καλα!Αχ!αμα ετρωγα ετσι καθε μερα θα ειχα φτασει στο στοχο μου!
Παμε δυναμικα κοριτσια μου και θα τα καταφερουμε!Μεχρι τον Ιουνιο νομιζω μπορουμε να ειμαστε 5-6 κιλα κατω,σαφως καλυτερες και ανανεωμενες!Θα τα καταφερουμε που θα παει!
Σας αφηνω τωρα παω να ξαπλωσω να διαβασω λιγο το βιβλιο μου και υπνακο!
Φιλια και καλο βραδυ!

Πριν λίγο γύρισα σπίτι,έβγαλα τον σκύλο βόλτα,έβαλα τις πυτζάμες μου,και έκατσα να σας γράψω την αναφορά μου!!!
ΠΡΩΙ:ένα μίνι κεκάκι 7day΄ς +έναν ελληνικό καφέ γλυκό διπλό
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:2 μικρά κουλουράκια(βουτήματα)με σουσάμι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μίνι πιτούλες με λίγο τζατζίκι και 1φ.τυρί dirollo light,1φ.γαλοπούλα καπνιστή(στο ένα)και λίγο τζατζίκι και 1 φ.τυρί (το ίδιο) και 1φ.σαλάμι αέρος(5γρ.)στο άλλο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:έναν ημίδιπλο καφέ ελληνικό μέτριο
ΒΡΑΔΥΝΟ: ένα μίνι hot-dog με λίγη κέτσαπ-μαγιονέζα-μουστάρδα,1,5κ.σ.μακαρονοσαλάτα με 1κ.σ.σος γιαουρτιού,ένα πάρα πολύ μικρό κομματάκι κις λορέν(διαιτητικό),μισό τοστ με ζαμπόν και τυρί ένταμ,ελάχιστα τσιπς,και 1 μίνι κομμάτι τσιζ κέικ με γιαούρτι και ένα ζαχαρούχο,και σπιτική μαρμελάδα βανίλιας.Φαίνονται πολλά αλλά δεν έίναι νομίζω!!!!Εννοώ τόοοσοοοο πολλά!!!!
Εντωμεταξύ,έχω πιει τον Βόσπορο,δηλ. 2 λίτρα και!!!!! Περπάτησα και λίγο σήμερα.Αύριο,θα πάω περπατώντας το σκύλο στην κτηνίατρο,που είναι 20 λεπτά με τα πόδια από το σπίτι μου,σε κανονικούς ρυθμούς.Άρα,40 με 50 λεπτά,πήγαινέλα.Τεσπά,αυτά ήταν τα νέα μου.Ηρώ μου,μια χαρά τα πήγες,έκανες και την γυμναστικούλα σου,όλα καλά!!!Άννα μου,μην στενοχωριέσαι,συνεχίζεις και δεν κοιτάς πίσω!!!Μην το αφήσεις να σε πάρει από κάτω!!!  Αννιώ μου,δοκίμασέ το κι αυτό,και να δεις που θα σε βγάλει.Κακό δεν θα σου κάνει,πάντως!!!!Μόνο καλό,και ίσως σε πιέσει,σε εισαγωγικά,το φιλότιμο!!!!!Λόγω της γνωστής σου,εννοώ!!!!Πάντως,όλα είναι στο μυαλό μας.Άν δεν το θέλουμε εμείς,δεν γίνεται τίποτα.Βλέπω πολλες φίλες και γνωστές,που προσπαθούν να χάσουν κιλά,πληρώνουν διαιτολόγους,πηγαίνουν γυμναστήρια,και δεν χάνουν.Ενώ εγώ,από μια διατροφή γενικής αποδοχής,που βρήκα σ΄ένα σάιτ(εδώ μέσα!!! ),και λίγο περπάτημα και οικιακές δουλειές,έχασα 10 κιλά περίπου!!!Και όταν το λέω,με κοιτούν σαν εξωγηίνη!!!! Δεν μπορούν να το χωνέψουν μερικές φορές.Απλά πιστεύω,όπως έχω ξαναπεί,ότι είναι θέμα χαρακτήρα!!!!ΕΠΙΜΟΝΗ-ΘΕΛΗΣΗ-ΔΥΝΑΜΗ-ΥΠΟΜΟΝΗ-ΠΕΙΣΜΑ-ΑΠΟΦΑΣΙΣΤΙΚΟΤΗΤΑ!!!!!Πως γίνεται να τα καταφέρνουμε και να χάνουμε,και μετά να τα χαλάμε όλα?Κάτι λείπει από όλα αυτά,και πρέπει να το παλέψουμε.Άν είχαμε ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας,και μας έλεγε ο γιατρός ότι πρέπει να κόψουμε κάτι,ή να κάνουμε κάτι άλλο,τι θα κάναμε!!!Επομένως,να ενεργούμε,αντί να μιλάμε,να στενοχωριόμαστε,να κλαίμε,να κάνουμε πίσω,ή να πέφτουμε με τα μούτρα,μετά από μια επιτυχία,ή αποτυχία.Αυτήν την εβδομάδα,που κάνω πράξεις,που είμαι πιο αποφασιστική,που προσέχω τι τρώω,πότε το τρώω,γιατί το τρώω.......βλέπω αλλαγές,όχι στην ζυγαριά(ακόμη τουλάχιστον,λόγω περιόδου,ελπίζω!! ),αλλά και στην ψυχολογία μου και στο σώμα μου.Αυτό που σας έλεγα,αισθάνομαι πιο ξεφούσκωτη,πιο αδύνατη,κι άς μην είμαι!!!!Πιο υγιής που περπατάω,που τρώω σωστά,και με τα γλυκάκια μου  ,και με τα βρώμικά μου(όπως σήμερα!! ).Απλά με μέτρο και όχι συχνά.Και όσο το πετυχαίνω,τόσο πιο πολύ μου αρέσει και πεισμώνω!!!!Θα φτάσω μέχρι το τέλος,εώς ότου φύγω για Αγγλία,στις 10 Απριλίου!!!!Το βάζω ώς στόχο.Να χάσω 2 κιλά το λιγότερο!!!Αυτά τα ολίγα είχα να πω,και για μένα,να τα ακούω και εγώ.Φιλιά πολλά σε όλες και καλή δύναμη να έχουμε να προχωράμε προς τα κάτω!!!!

Γεια σας κοριτσια μου! Τι κανετε;;
Διαβάζω τις προσπάθειες σας κ θελω να σας πω οτι το καλοκαιράκι ειναι εδώ σχεδόν κ μην το βάζετε κάτω!!!

Εγω απο διατροφη ειμαι καλα. Κιλα δεν εχω πάρει κανένα αλλα η κοιλιά ειναι μεγάλη!!
Πρέπει να κανω αμνιοπαρακεντηση όμως τέλος του μήνα κ εχω αγχώνει λιγάκι. Τέσπα. Ειμαι αισιόδοξη κ ελπιζω όλα να πανε καλα.
Θα ξανά γράψω νεα όταν εχω

Εύχομαι καλα ζυγίσματα στις παλιές κ στις καινούριες.!!!
Φιλιααααα

Γεια σας, γεια σας!
Μόλις γύρισα από το διατροφολόγο. Πολύ καλή κοπέλα, μου είπε θα ξανασυναντηθούμε μέσα στην εβδομάδα να μου δώσει το πρόγραμμά μου.
Με ζύγισε, έδειξε 90,2kg. Δεν ξέρω ποια ζυγαριά είναι η σωστή, πόσα κιλά είμαι πραγματικά. Δεν πτοούμαι, αυτά θα θεωρήσω πραγματικά και θα αρχίσω την πορεία μου.
Αυτό μου το βήμα το ξέρουν 3 άτομα από την οικογένειά μου κι εσείς. Ούτε φίλοι, ούτε κανένας άλλος. Ελπίζω ότι θα με βάλει σε μια σειρά η κοπέλα, όχι τίποτα άλλο, τα χρόνια περνούν και τα κιλά μαζεύονται.

Καλησπέρα κι από μένα!!!Κορίτσια,έχω ξεθεωθεί!!!! Βγήκα για δουλειές σήμερα με την κόρη μου,και ήμουν από τις 12.00 στους δρόμους.Πήγαμε στην αστυνομία,να πάρουμε την ταυτότητά της,και μετά ποδαράτο,γυρίσαμε σχεδόν,μια ολόκληρη περιοχή.Στις 1.00 κάναμε ένα μικρό διάλλειμμα μισής ωρίτσας περίπου,για ένα μίνι πιτάκι με γύρο κοτόπουλο,και μία μίνι με μπιφτεκάκι.Αφού φάγαμε πήγαμε πάλι με τα πόδια,για αγορά παπουτσιών της κόρης μου,και αργότερα,πήραμε το λεωφορείο,και πήγαμε λαική για ψώνια(σαν παζάρι είναι).Τελειώσαμε στις 3.30 από τα ψώνια,και τέλος πήγαμε κομμωτήριο για την μικρή,πάλι.Μόλις γύρισα σπίτι,έβγαλα το σκυλάκι βόλτα,για κανένα 15λεπτο,επιπλέον,και τώρα κάθομαι ξαπλωτή και σας γράφω!!!! Κοινώς,ξεποδαριάστηκα!!!!! Και αύριο,θα κάνω δουλειές στο σπίτι,και θα πάω και για περπάτημα στο Κούλε,5 χλμ το λιγότερο!!!!!Σας είπα ότι το πήρα απόφαση,και έχω παθιαστεί!!!!Δεν υπάρχει περίπτωση να μην τα καταφέρω!!!!!     Ελένη μου,μπράβο για τα σταθερά κιλά.Με το καλό να πάει η εξέταση,και να μας ενημερώσεις τελικά,τι θα είναι!!!!Και να μην ανησυχείς,ε!!!Όλα θα πάνε καλά. Άντε Μυρτώ μου,κι εσύ,να μας ενημερώσεις για το μωράκι!!!! Αννιώ μου,μπράβο που το έκανες άμεσα,και που δεν το είπες σε εκατό άτομα!!!Δεν χρειάζεται να το ξέρουν πολλοί.Λίγοι και καλοί.Σου εύχομαι να τα πας τέλεια,και να ανταποκριθείς στην δίαιτα!!!! Οι υπόλοιπες που είστε καλέ?Φιλιά για τώρα και θα τα πούμε πάλι το βράδυ με την αναφορά μου,αναλυτικώς!!!!!
Δίνω αναφορά στα γρήγορα,και πάω για ύπνο.Είμαι ψόφια!!!!!!!!!!!
ΠΡΩΙ:μια μπάρα δημητριακών της φίτνες σοκολάτα με άρωμα φουντουκιού+1 ελληνικό 2πλό γλυκό
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μίνι πιτάκι με μπιφτεκάκι +1 μίνι πιτάκι με κοτόγυρο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:έναν φραπέ γλυκό με 2 μεριδούλες γαλατάκι
ΒΡΑΔΥΝΟ:2 τριγωνάκια από το κλαμπ σάντουιτς που παρήγγειλε η κόρη μου,στο μαγαζί που πήγαμε.
Βγήκαμε με παρέα.Ήπια αρκετό νερό και σήμερα,όχι όπως εχθές.Το απόγευμα ξαναπερπάτησα για κανένα μισάωρο.Αυτά ήταν τα νέα μου,θα τα πούμε ελπίζω το πρωί,άν έχετε μπει φυσικά!!!!Καλό βράδυ.

Που είστε καλέ όλες??? Ελπίζω να είσαι όλες έξω βόλτα γι'αυτό δε μπήκε καμία. Εγω πριν λίγο έφαγα κοκκινιστό με κριθαράκι και μετά ίσως πάω καμία βόλτα για καφέ θα δείξει!!

Gemmy πραγματικά σου εύχομαι ότι καλύτερα. Μη μου αγχώνεσαι μια χαρά θα είσαι!!

Bettaki θα σε μαλώσω!!! Γιατί σε έπιασε τωρα αυτό. Θέλω όταν ξαναμπεις να γράψεις να έχεις μια τέλεια αναφορά

Eva μου φαίνεται ότι έφαγες πολλούς υδατάνθρακες. Προσπάθησε να τους περιορίσεις λίγο!!. Στο λέω με αγάπη ελπίζω να μη με παρεξηγεις

Annio μπράβο που πηγες διαιτολόγο!! Να δεις τώρα τα κιλά πως θα πέφτουν!!

[mariaxumos]

Γειά σας κορίτσια!

Ήρθα να μοιραστώ τα νέα μου! -1,400 αυτή την εβδομάδα!  Και με τις παρασπονδίες μου βέβαια. Μία τα γενέθλια και τα cakes, μία τα ξηροκάρπια.. anyway η επόμενη εβδομάδα καλύτερα!
Χθές που βγήκα ήπια πάλι το gin tonic μου (2 αυτή τη φορά) αλλά δεν άγγιξα πατατάκια και φιστίκια ούτε κανά διάνοια!!
Σήμερα έχω πάλι έξοδο για φαγητό.. να δούμε πως θα την βγάλω! Anyway, θα θυμάμαι την ζυγαριά και θα προσπαθήσω να φάω όσο πιο διαιτητικά γίνεται.

Στόχος της επόμενης εβδομάδας, να μην καταναλώσω καθόλου ζάχαρη (θα μου επιτρέψω μόνο λίγη μαύρη σοκολάτα) και να σταματάω το φαγητό στις 20.30 το βράδυ.
Και φυσικά να πάω γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές! Ελπίζω να τα καταφέρω!

Λοιπόν σας αφήνω, πάω βόλτα όπως λέει και η mariaxumos και θα ξαναμπώ το βράδυ να σας διαβάσω πιο προσεκτικά! 

Mπράβο Kourtney,για την απώλεια!!! Είδες που ανησυχούσες!!!!Τα κατάφερες πολύ καλά,παρόλο που ξέφυγες κάπως,κάπου,κάποτε!!!!! Συνέχισε όπως λες και θα δεις κι άλλη κάθοδο!!!! Τελικά,δεν έγραψες που μένεις,άν θέλεις κάνε το,(την πόλη,εννοώ)βέβαια!!!Μαριάχυμε,το ξέρω για τους υδατάνθρακες.Εκείνη την στιγμή δεν το πολυσκέφτηκα,επειδή ήμουν έξω,εννοώ το μεσημέρι,αλλά το βράδυ επίτηδες έφαγα μόνο τα δύο τριγωνάκια.Μπας και σώσω τίποτα!!! Αν και είμαι σίγουρη,ότι με τόσο ποδαρόδρομο εχθές ,και τόσες δουλειές σήμερα,τα έχω χάσει ήδη!!!!Οι υπόλοιπες που βολτάρεται!!!!! Σήμερα,με το που σηκώθηκα,στις 9 έβαλα πρώτα ένα πλυντήριο ρούχων και ,ξεκίνησα να κάνω το μεγάλο μπάνιο.Το καθάρισα πάρα πολύ καλά,μετά κατέβηκα στο ισόγειο,όπου έκανα το w.c,ύστερα ξεσκόνισα τα ράφια του γραφείου,πέταξα άχρηστα πραγματάκια,στόλισα καλύτερα κάποια άλλα.Επίσης,ξεσκόνισα πολύ καλά τα έπιπλα του σαλονιού,την τραπεζαρία,το μπουφέ,καθάρισα τον νεροχύτη της κουζίνας με χλωρίνη και για τα άλατα,έπλυνα κάτι πιάτα,φύλαξα κάποια άλλα,άπλωσα τα ρούχα,πέταξα τα σκουπίδια(τουαλέτας και κουζίνας),και έβγαλα τον σκύλο βόλτα,10 λεπτά,και μετά που γύρισα,έβαλα τις πυτζάμες μου,και ξάπλωσα λίγο να ξεκουραστώ.Τελείωσα τις δουλειές στις 11.30.Δυόμισιη ωρίτσες γυμναστικής!!!!!Ασταμάτητα. Ήρθε και μια φίλη μου,για κανένα μισάωρο,και μετά έφτιαξα κάτι πρόχειρο να φάω,και ξεράθηκα.Σηκώθηκα τώρα στις 4.30 όπου έπλυνα την ντουζιέρα,από τις χλωρίνες που είχα ρίξει,για να την απολυμάνω και να φύγουν τα άλατα.Έχουμε μεγάλο θέμα εδώ με το νερό.Φουλ στο αλάτι!!!! Σκούπισα και την εσωτερική σκάλα,και συμμάζεψα...λίγο το μπάνιο,γιατί βγήκε η κόρη μου και άφησε κάτι μικροπράγματά της στη μέση!!!!! Τώρα τρώω ένα σνακ,και σας γράφω.Σε λίγο,θα βάλω στον σκύλο να φάει,και θα τον βγάλω βόλτα να κάνει κακά και πιπί!!!!! Μόλις επιστρέψω,λέω να κάνω ένα μπανάκι να ηρεμήσω λίγο,στο καθαρό μου μπάνιο!!!!! Την αναφορά μου θα σας την δώσω το βραδάκι.Φιλάκια πολλά σε όλες και εύχομαι να περνάτε καλά!!!!

[Kourtney]

Καλησπέρααα!
Kourtney μου, μπράβο για την απώλεια! Μην ανησυχείς για τις παρασπονδίες. Το θέμα είναι να μάθουμε να ζούμε με αυτές. Να τις κάνουμε και μετά να ξέρουμε να επανέλθουμε. Αλλιώς τι νόημα έχει;
Μαράκι, ωραίο φαγητό!!   Κι εγώ θα βγω βόλτα, αλλά για περπάτημα!!
Εύα μου, συμφωνώ με τη Μαρία. Λίγο τους υδατάνθρακες να προσέχεις. Όχι τίποτα άλλο, προκαλούν και φούσκωμα. Παρόλα αυτά, υποκλίνομαι γιατί και απ' έξω να φας, πάλι ξέρεις τι να διαλέξεις!! ΕΙΣΑΙ Η ΘΕΑ ΜΑΣ!!!   Αυτό με το νερό σε καταλαβαίνω, τα μαλλιά μου από τότε που ήρθα έχουν γίνει θεόξερα!
Eλένη μου, ψυχραιμία, όλα καλά θα πάνε. Μια εξέταση είναι!

Εγώ θα πάω Κούλε για περπάτημα σε λίγο, γενικά τώρα είμαι στη φάση "αδειάζω το ψυγείο μου", γιατί αύριο μάλλον θα έχω τη διατροφή μου. Μακάρι να φύγουν τα αναθεματισμένα, μου έχουν φάει τη ζωή!!

Να ΄μαι ξανά!!!Αννιώ μου,μπράβο σου που δεν τα παρατάς και συνεχίζεις την προσπάθεια,παρόλο που υποκύπτεις αρκετές φορές!!! Να βάλεις τα δυνατά σου και όλα θα πάνε καλά!!!Λοιπόν,επειδή δεν βλέπω πάλι καμιά σας μέσα,θα δώσω την αναφορά μου και θα βγώ.
ΠΡΩΙ:μια μπάρα δημητριακών φίτνες και ένα φραπέ με 2κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:μια μικρή μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ένα πολύ μικρό (μίνι) σαντουιτσάκι με 1 φ.τυρί dirollo,1 μικρό λουκανικάκι βραστό,και ελάχιστη μαγιονέζα λάιτ,και λίγη μουστάρδα,για να μην είναι στεγνό.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα μήλο με κανέλα και 220γρ.γάλα λάιτ
ΒΡΑΔΥΝΟ:2 πιπεριές κόκκινες στη λαδόκολα,1 μελιτζάνα(το ίδιο),2 μανιτάρια(το ίδιο),1 μπιφτέκι κοτόπουλου(χωρίς ψωμί),και 40γρ.φέτα,με λίγο αγγουράκι.Με ένα πινελάκι πέρασα ελάχιστο λάδι,αλάτι-πιπέρι.Το λαδάκι ήταν καυτερό.
Αρκετό νεράκι και σήμερα.Πιστεύω σήμερα,να ήταν καλή η διατροφή μου,ε!!!!!!!!!!!!!!Σας αφήνω,άν και θα ξαναμπώ για να σας διαβάσω,μήπως και έχετε μπει!!!!Καλό βράδυ σε όλες!!!

Καλησπερα κοριτσια μου γλυκα!
Τι κανετε?Εγω ειμαι ψοφια!Ειχα γυμναστικη στις 11 το πρωι (μας ξεθεωσε ο γυμναστης )εφυγα μουσκεμα στον ιδρωτα και να φανταστειται σπανια ιδρωνω!Το απογευμα πηγα και χορο(ειχα σταματησει λογω της πεσμενης ψυχολογιας μου)αλλα αποφασισα να ξαναξεκινησω!Κανω σχεδον 10 χρονια χορο και σκεφτηκα πως ειναι κριμα να τα παρατησω, εξαλλου ειναι καλη αεροβια ασκηση!Ε!τα ποδαρακια μου ακομη τρεμουν!1,5 ωρα καναμε εντονους χορους,ξαναεγινα μουσκεμα, αλλα το ευχαριστηθηκα!
Γυρισα σπιτι,εκανα ενα ζεστο μπανιο,εβαλα αρκετη ενυδατικη σωματος και εκανα λιγο μασαζ στα ποδια μου και τωρα νιωθω πιο καλα!Πριν λιγο τελειωσα και ενα βιβλιο που με κολλησε τωρα το Σαββατοκυριακο πινοντας μια κουπα τσαι!
Οσον αφορα την διατροφη δεν πηγα πολυ καλα αυτη την εβδομαδα!Δεν ξερω τι με εχει πιασει νιωθω απαισιοδοξη και αδυναμη!Δεν εχω φαει ποσοτητες μεγαλες, αλλα εφαγα λιγο ατσαλα και ανησυχω για το τι θα δειξει η ζυγαρια αυριο!Οπως και να εχει συνεχιζω την προσπαθεια και ελπιζω πως θα τα καταφερω!Αυριο μια καινουργια μερα και ευλπιστω πως θα τα παω καλα!
Αυτα απο μενα!
Θελω να πω ενα μπραβο σε ολες,τα πατε πολυ καλα!Συνεχιζουμε δυναμικα και θα ανταμειφθουμε αργα η γρηγορα!Υπομονη θελει κυριως!
Τωρα θα μεταφερω τον μικρο στο κρεβατι του και θα κοιμηθω γιατι το πρωι δουλεια!
Καλο βραδυ θα τα πουμε αυριο με αναφορα!

Κορίτσιααα καλημέρα! Πήρα το διαιτολόγιό μου, πάω να ψωνίσω τα απαραίτητα!! Καλή μου αρχή

Γεια σας και απο εμένα
Αννίο μου καλή αρχή !
Εγω θα σας πώ αυρίο πως τα πήγα αυτή τη εβδομάδα, γιατί μόλις ηρθά σπίτι 
Μικρή η απώλεια από όσο αντιλαμβάνομαι αλλά ντάξη δεν πειράζει!
Τα φιλία μου