Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Καλησπέρα και πάλι!!!Γιωτάκι μου,δεν ήταν τίποτα,μην ανησυχείς!!!Εφόσον,δεν έφαγες  κάτι άλλο,πιο παχυντικό,δεν πιάνεται!!!! Μαριάχυμε,όλα θα φτιάξουν,και θα ξεπρηστείς!!!Άντε να δούμε τι θα σου πει η νέα διαιτολόγος!!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή αναφορά,γιατί θα φύγω και δεν ξέρω τι ώρα θα γυρίσω!!!
ΠΡΩΙ:μια μπάρα δημητριακών +1 φραπέ γλυκό με λίγο γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:μια ρυζογκοφρέτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:μακαρόνια(δεν ήταν πολλά)με λίγο τυρί(ούτε 2 κ.σ.μάλλον 1 θα έλεγα!! )και λίγη κέτσαπ λάιτ+μισό αγγουράκι με λίγο ξύδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:15 κεράσια
ΒΡΑΔΥΝΟ:μάλλον θα φάω τονοσαλάτα.
Καλά δεν ήταν και σήμερα???Χαίρομαι πάρα πολύ που ξαναμπήκα στον αγώνα,και όντως το πιστεύω Γιωτάκι,και το ελπίζω φυσικά,να χάσω το κιλάκι μέχρι την άλλη εβδομάδα!!! Και παραπάνω να είναι,δεν θα με χαλάσει,βεβαίως-βεβαίως!!!! Σας αφήνω τώρα,να πάω να ετοιμαστώ,κι άν προλάβω θα μπω να δω μήπως έγραψε καμιά σας!!!!!Φιλάκια

Καλημέρα!! Τελικα μου ηρθε περιοδος χτες  οποτε ηρεμισα λιγο εφυγε ένα αγχος από τα πολλα που εχω  . Από βδομαδα θα παω και στη νεα διαιτολογο και στο νέο γυμναστηριο να κλεισω ραντεβού οποτε βλεπω τα πραγματα λιγο πιο θετικα. Αχχχ αντε να μπαινετε και να γραφετε γιατι μονο ετσι είναι στεθερή στο πρόγραμμα μου γιατι ξερω ότι μετα θα σας δωσω αναφορα!!!!

Ευα μου μια χαρα η αναφορα σου!! Χαιρομαι που μπήκες σε πρόγραμμα 

Στελνω ένα φιλι και στις υπόλοιπες

Μαρακι ΜΗΝ αγχωνεσαι βρε! Εισαι στα καλυτερα σου! Μην σου γινονται εμμονη τα κιλα ε! Αντε τωρα θα ξεφουσκωσεις κιολας αποτην περιοδο. Περιμενουμε νεα απο τη διαιτολογο!
Ευακι μια χαρα τα πας για αρχη, δν μου εγραψες ημερα ζυγισματος ομως. Ειπαμε οργανωμενα πραγματα! Δωσε ημερα!
Ηρωωωωωω???
Παλι χθες ενεδωσα σε γλυκο.. τι με πιανει τελευταια τα βραδια με τις υπογλυκαιμιες δε ξερω...

Καλησπέρα σας!!!Σήμερα έχω ξεπατωθεί στο περπάτημα και τις δουλειές!!!!Αλλά δεν με νοιάζει,γιατί είναι ένα είδος γυμναστικής και μου αρέσει,ειδικά όταν ζορίζομαι!!!!! Τεσπά,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ:μια μπάρα δημητριακών
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ρυζογκοφρέτα+1 ελληνικό γλυκό ημίδιπλο και 1 κομματάκι ανθότυρο ξηρό με 1,5 παξιμαδάκι το πολύ μίνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: ένα μικρό κομμάτι σνίτσελ χοιρινό,χωρίς τη φρυγανιά(την τριμμένη που βάζουμε),και καμιά 10 μικρές και λεπτές πατατούλες τηγανιτές,με λίγη τοματοσαλάτα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:τίποτα,γιατί ήμουν έξω
ΒΡΑΔΥΝΟ:ελάχιστη κρέμα βανίλιας αραβοσίτου,που έμεινε από ένα γλυκό ψυγείου που έφτιαξα.
Και υπερβολικά πολυ νερό γιατί ένιωθα οτι είχα πάθει αφυδάτωση!!!!!Δεν είχα όρεξη για φαγητό είναι η αλήθεια!!!!! Είμαι ένα όρθιο πτώμα,που περιμένω να πάω ιστο κρεβάτι μου,να ξεραθώ,αφού δω λίγη τηλεόραση,για να ηρεμήσω πρώτα. Γι΄αυτό σας αφήνω,και θα τα ξαναπούμε πάλι αύριο.Φιλιά πολλά σε όλες και υπομονή και επιμονή!!!!!

Καλησπερα κοριτσια μου!
Ημουν χαλια με το αυχενικο στο κρεβατι αυτη την περιοδο,τρομερος πονος,δεν ειχα κουραγιο για τιποτα γι αυτο και δεν εμπαινα.Εκανα θεραπεια με χαπια δεν μου εκανε τιποτα και τωρα αρχισα τις φυσικοθεραπειες!Ευχομαι κατι να γινει γιατι δεν παλευεται ο πονος!Σημερα το απογευμα θα κανω την δευτερη..Οσον αφορα την διατροφη μετρια πραγματα!Ευτυχως δεν εχω βαλει γραμμαριο και σημερα που αδιαθετησα κιολας ευχομαι οταν θα τελειωσω και ζυγιστω να ειμαι μειον κανενα κιλακι!Αναφορα εως τωρα,το πρωι εναν ελληνικο με ζαχαρινη και ενα τοστ ολικης με 1 φ μιλνερ και δεκατιανο ενα μηλο!Για μεσημερι θα φαω λιγο κοτοπουλο βραστο με σουπιτσα που εφτιαξα!Θα σας δωσω την υπολοιπη αναφορα το βραδυ!
Εχω παρατηρησει οτι τοτε που εδινα αναφορα καθε μερα προσεχα πολυ περισσοτερο και θα το ξαναρχισω!Αναμενετε νεα μου το βραδυ!Φιλακια!

Να ΄μαι κι εγώ!!!Καλοσώρισες και πάλι Ηρώ μου και περαστικά!!!!Εγώ θα πάω αύριο στον γιατρό να μου πει τι εξετάσεις να κάνω,για να δω άν έχω κι εγώ αυχενικό!!!!Πάντως,επειδή νιώθω πόνο στο ίδιο σημείο,σε καταλαβαίνω κάπως!!!!   Τεσπά,θα περιμένω να σε διαβάσω το βράδυ.Όσο για αυτό που έγραψες,ότι όσο δεν έμπαινες να γράφεις τι τρως,έκανες  παρασπονδίες,άρα έτρωγες περισσότερο ή μάλλον,πιο ανθιυγιεινά!!!Το έπαθα κι εγώ!!!Αλλά τώρα,δόξα τω θεό,τα πάω περίφημα.Και βοήθησε πολύ η Γιώτα,και συνεβαλε και η Μαριάχυμος,πάρα πολύ,που με τα λόγια τους,με αφύπνισαν και βγήκα από τον λήθαργο της απάθειας!!! Σας δίνω από τώρα την αναφορά μου,παρόλο που δεν τελείωσε η μέρα.
ΠΡΩΙ:ένα πολύ μικρό κομματάκι γλυκό ψυγείου,το γνωστό(αυτό με τα μπισκότα,την κρέμα αραβοσίτου και τον ζελέ)Το έφτιαξα εχθές το βράδυ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 φραπεδάκι με λίγο γάλα λάιτ,με 2 μεριδούλες καστανή ζάχαρη και 1 στέβια ζαχαρίνη+3 μίνι choco orange μπισκοτάκια με 20 θερμίδες το ένα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:120γρ.μπακαλιάρο φιλέτο(κατεψυγμένο,ψημένο στη λαδόκολλα,με πιπεράκι-αλάτι-ρίγανη-κάρυ,και λάδι με το πινελάκι,δηλ.σχεδόν καθόλου)+1,5 πιπεριά φλωρίνης+1 μελιτζάνα(κι αυτά τα λάδωσα ελάχιστα  με το πινέλο)και τον ίδιο τρόπο μαγειρέματος+μισό αγγουράκι με λίγο ξύδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:150γρ. γιαούρτι 2% το total,με μπόλικη κανέλα,1 μικρό μήλο,λίγη καστανή ζάχαρη και ελάχιστο καρύδι τριμμένο.
ΒΡΑΔΥΝΟ: δεν ξέρω άν θα φάω κάτι,αλλά άν πεινάσω,μάλλον θα φάω ένα πολύ μικρούλι κομματάκι ψαριού που έμεινε,με λίγο αγγουράκι.
Αρκετό νερό και σήμερα,όπως συνήθως!!!Περπάτησα αρκετά και σήμερα,άν και όχι όπως εχθές!!!!Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπω το βράδυ,να μάθω τα νέα σας!!!!Γιωτάκι,Μαριάχυμε,Ελπιδάκι,Αννιώ και Άννα,που είστε?
Υ.Γ.Γιώτα,θα ζυγίζομαι κάθε Παρασκευή,γιατί κάπου διάβασα ότι είναι η καλύτερη και πιο ενδεδειγμένη μέρα,για ζύγισμα.!!!!!

Ευα μου και εγω παρασκευη ζυγιζομαι γιατι είμαι πριν το Σαββατοκύριακο παντα ξεγευγω οποτε δευετρα είμαι λιγο πρησμένη

AKG περαστικά σου!!! Αντε από δω και περα να γραφεις την αναφορα σου ειτε είναι καλη ειτε όχι

Annio λογικα διαβαζεις τωρα. Και εγω πρεπει να ξεκινησω καποια στιγμη . Ελπιζω να είναι όλα καλα!!

Giotta σου στελνω ένα φιλι

Εγω μια χαρα τα πηγα και σημερα!!! Τωρα πίνω τα νερα μου

καλημερα ομορφα κοριτσακια!Εχθες ελεγα να εμπαινα αφου κοιμησω τον μικρο αλλα τελικα με πηρε και εμενα ο υπνος!
Η χθεσινη αναφορα μου:
πρωι:ενα τοστ με ψωμι ολικης και 1 φετα μιλνερ και καφε ελληνικο με ζαχαρινη
σνακ:ενα μηλο
μεσημερι:ενα πιατο κοτοσουπα αυγολεμονη με λιγο βραστο κοτοπουλο ψιχα μεσα και 1 φετα λευκο ψωμακι
σνακ:5 λουκουμαδες (τους κανει η μαμα πολυ μικρους σαν κεφτεδακια)με λιγο μελι απο πανω (ειχε εχθες γενεθλια ο μπαμπας μου)και εναν ελληνικο με ζαχαρινη
βραδυ:(γυρω στις 7)ενα γιαουρτι 2%,1 μηλο και κανελα.Α!και 2-3 κουταλιες σουπα λιγο πριν το βραδυνο που της αφησε ο μικρος.
Δεν ειναι και η καλυτερη αναφορα, αλλα νομιζω οχι και πολυ ασχημη,δεν εκανα υπερφαγιες και τελειωσα νωρις τα γευματα μου.Τι λετε?
Σημερα ευχομαι καλυτερα!
Τα λεμε αργοτερα,φιλακια και καλημερα!

[Ηράκι]

Κορίτσια μου καλημέρα! Μόλις γύρισα από διατροφολόγο, -2,700, με τις παρασπονδίες μου και με τα όλα μου! Είμαι τρισευτυχισμένη!!!!
Η περίοδος της εξεταστικής είναι η ευκαιρία μου.
Ηράκι περαστικά!
Μαρία μου, καλή τύχη με την καινούρια διατροφολόγο!
Οι υπόλοιπες πολύ καλά!΄
Πάω για διάβασμα, γεια σας!!!!

πω πω πω κόσμο που βλέπω σήμερα!!
Έτσι έτσι κορίτσια κίνηση να υπάρχει! Είναι το σημείο αναφοράς μας εδώ, το'παμε και το ξανάπαμε!
Μπράβο αννιώ για την απώλεια! 3 κιλά κιόλας!
Ευά και Ηρώ πολλά πολλά περαστικά!
Μαράκι και εγώ σου στέλνω ένα φιλί, εσύ ειδικά τα πας περίφημα!
Όσον αφορά εμένα, αυτός ο συνδυασμός που σας έχω ξαναγράψει πρόσφατα (μπισκότα παπαδοπουλου-βούτα -γάλα ) είναι σχεδόν η μόνιμη διατροφή μου αυτές τις ημέρες! Δεν παμε καλά!!

Καλησπέρα κοριτσάκια μου!!!Τι ωραία που μαζευτήκαμε και πάλι!!!! Αννιώ μου,συγχαρητήρια για την απώλεια!!!Όλοι θέλουμε τον ......γερμανό μας,τελικά,ώστε να τα καταφέρουμε!!!! Συνέχισε κι θα τα χάσεις όλα τα περιττά κιλά!!!!Ηρώ μου,μια χαρά τα πήγες!!Σιγά σιγά,θα επανέλθεις και όλα θα φτιάξουν!!!Και η ψυχολογία σου και η εμφάνισή σου!! Μαράκι μου,αύριο θα επανέλθουμε με τα αποτελέσματα του ζυγίσματος!!! Άντε να δούμε τα χαίρια μας Γιώτα μου,τουλάχιστον,είναι υγιεινό αυτό σου το παράπτωμα!!!!!!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα!!!
ΠΡΩΙ: 1 φραπέ με 1κ.γ.ζάχαρη και 2 ζαχαρίνες στέβιας και λίγο γάλα+1 μίνι ντόνατς (με κέρασαν)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα τίποτα,ήμουν έξω.Α!!Έφαγα 3 μίνι choco orange cookies
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:μια σπανακοτυρόπιτα με σπιτικό φύλλο.Όχι μεγάλο κομμάτι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 12 κεράσια(τόσα είναι η μερίδα που πρέπει να τρώμε)
ΒΡΑΔΥΝΟ: Σκέφτομαι να φάω μια τονοσαλάτα.
Περπάτησα σήμερα,αρκετά μπορώ να πω,και ειδικά με την ζέστη που έκανε,ίδρωσα πολύ.Επίσης,πίνω πολύ νερό.Το ζητάει ο οργανισμός μου!!!Άσε που πάω συνεχώς τουαλέτα με τόσα υγρά!!!! Σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπώ το βραδάκι να διαβάσω τις αναφορές σας!!!!Ελπίζω δηλαδή,να μπείτε!!!!! Φιλάκια πολλά προς το παρόν.

Καλησπερα κοριτσια μου!
Δεν μπορω να κρατησω τα ματια μου ανοιχτα,νυσταζω...ανασα δεν πηρα σημερα...
Σας δινω λοιπον την αναφορα μου και παω για υπνο γιατι αυριο εχω δυσκολη μερα(τελος του μηνα βλεπετε..που σημαινει ΠΑΝΙΚΟΣ στο γραφειο)..
πρωι:ενα γιαουρτι 2% με 1 κ γ μελι και 1 χουφτα δημητριακα φιτνες ολικης και εναν ελληνικο με ζαχαρινη
σνακ:ενα αλμυρο μαφιν για να δοκιμασω (μικρη μεριδουλα)που εφτιαξα για το παρτυ του μικρου μου
μεσημερι:1 πιατο γιουβαρλακια σουπα
σνακ:1 μπισκοτο σοκολατας που εφερε η μαμα απο τον φουρνο και εναν νες με 1 κγ ζαχαρη
βραδυ:1 μπαγκετα αυτη με την φετα και τις ελιες απο τα γκουντις..Κατεβηκα για φυσικοθεραπεια,μετα ειχαμε εμβολιο στην παιδιατρο και φαγαμε εξω...
Αυριο θα προσπαθησω καλυτερα!
Ευακι πηγες στον γιατρο τελικα,τι σου ειπε?
Αννα μπραβο ρε για την απωλεια!Ηδη εχεις χασει 5-6 κιλα ε?Μπραβο και εις κατωτερα!
Γιωτακι μου αντε μπες στο σωστο δρομο!Αντε ρε συ, εσυ εισαι δυνατη και μας εμψυχωνεις κιολας,σε θελουμε κυρια!
Μαρια πηγες στην νεα διαιτολογο?
Και εγω μαζι σας στο ζυγισμα για Παρασκευη αλλα απο την επομενη εβδομαδα γιατι τωρα ειμαι αδιαθετη!
Καλο βραδυ σε ολες!

Καλημέρα κορίτσια!!!!Τι ωραία μέρα σήμερα,παρόλη την συννεφιά,τον λίγη ψύχρα και όλα τα άλλα....... Ζυγίστηκα το πρωί,και με έδειξε 69.800γρ.!!!!!!!!!!!!!!!! Νιώθω πολύ ωραία,γιατί βλέπω ότι οι κόποι μου ανταμείβονται!!!!Και είχα ζυγιστεί την Δευτέρα,νομίζω ή Τρίτη,άρα κάνω δουλειά!!!!!Σκεφτείτε την επόμενη εβδομάδα τι θα δείξει,άν δεν συμβεί τίποτε,στο μεταξύ!!!! Τεσπά!!!!!Ηρώ μου,πήγα στον γιατρό,αλλά δεν πρόλαβε να με εξετάσει,ούτε να με δει,εδώ που τα λέμε!!!Είχε δουλειά και βιαζόταν!!!! Επομένως,θα πάω την άλλη εβδομάδα και πάλι!!!!Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε το βράδυ!!!!!Καλή συνέχεια σε όλες!!!

Γεια σας κορίτσια μου!!!! Μπραβο Ευα και Annio για τα κιλα που χασατε!! Εγω ακομα εχω περιοδο οποτε δε μπορω να ζυγιστω 

Giotta αχχχ αυτά τα μπισκότα με γαλα  Συμφωνώ και εγω τρελαίνομαι

ΑKG και η δικη σου αναφορα ηταν πολύ καλη απλα προσπαθησε να περιορίζεις λιγο τους υδατάνθρακες

Εγω συνεχιζω κανονικα με γυμναστική και διατροφή. Σημερα κλείσαμε και για διακοπες οποτε σκέφτομαι αυτές και παιρνω δυναμη. Ακομα προσπαθω να μην σκέφτομαι τα κιλα μου και γενικα το θεμα εικονας  . Θελω να παω και να περασω καλα χωρις να αισθανομαι κομπλεξ (αν και δεν μου αρεσει αυτή η λέξη)   

Γεια σας κοριτσια!
Αντε γρηγορα να βλεπω αποτελεσματα απο το ζυγισμα σημερα! ( Μπραβο Ευακι! )Μην το ξεχνατε κοριτσια, οποιο κι αν ειναι το νουμερο. Ειπαμε συνεπεια! Η κανουμε μια σοβαρη προσπαθεια η παιζουμε! 
Α, και οσες παρακαλω δεν εχουν τικερακι να βαλουν ξανα (Ηρω  ) και αυτες που εχουν να το ενημερωσουν α-μ-ε-σ-α!! 

Χθες εγινε μεγαλο φαγοποτι λιπαρων... Δε σας γραφω τι ακριβως γιατι δε θελω να σας βαζω σε πειρασμους αλλα το θετικο ειναι οτι σημερα που ξαναζυγιστηκα, για να ειμαι τυπικη στο κοινο ζυγισμα της εβδομαδας μαζι σας, ειμαι ακριβως στα ιδια με προχθες,οποτε μικρο το κακο!
Ευακι μονο 12 κερασια ειναι η μεριδα σοβαρα?? Εγω καμια δεκαρια εφαγα σιγουρα τωρα που τα εβαλα κατω απο τη βρυση να ξεπλυθουν λιγο.. τη κανονικη μου μεριδα (γυρω στο μισο κιλο  )υπολογιζα να τη φαω τωρα.. τελοσπαντων αντε θα κρατηθω κανενα 2ωρο αν ειναι..