Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Καλησπέρα και πάλι!!!Σας δίνω την σημερινή αναφορά και θα σχολιάσω μετά!!!
ΠΡΩΙ:1 κομματάκι γλυκό του ψυγείου(το δικό μου).Είναι πολύ υγιεινό,άν το καλοσκεφτούμε,γιατί περιέχει κρέμα αραβοσίτου,από λάιτ γάλα,μπισκότα πτι-μπερ ολικής αλέσεως με καστανή ζάχαρη και το ζελέ,χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη.Αρα εμπεριέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά,ε!!!!
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φραπέ με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη και 1 στέβια ζαχαρίνη,λίγο γάλα και 1 ρυζογκοφρέτα(με κέρασαν ντονατσάκι,αλλά εγώ βράχος!!!δεν το πήρα!!! )
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:180γρ.καστανό ρύζι(απλά βρασμένο),με 2κ.σ.σάλτσα arabbiata(απλά την ζέστανα),1κ.σ.τυρί τριμμένο ένταμ,1 μελιτζάνα και 1,5 πιπεριά φλωρίνης στη λαδόκολλα(τα λάδωσα με το πινέλο μόνο!!! ).Α!Και 2κ.σ. γιαούρτι 2% τοτάλ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 γιαρμά,καθαρισμένο από το φλούδι.
ΒΡΑΔΥΝΟ:σκέφτομαι να φάω μια μπάρα παστελιού 35γρ. και 1 φέτα ψωμί του τοστ,σίκαλης με ελάχιστο βούτυρο μπεσέλ λάιτ,και 1 φέτα τυρί dirollo light 10% λιπαρά.Θα δω και την όρεξή μου,γιατί σήμερα έχει Νικολούλη!!!!!
Αρκετό νερό και σήμερα.Καλά δεν τα πήγα και σήμερα??Περπάτησα και λίγο σήμερα,άν και όχι όπως εχθές!!!
Γιώτα μου,μπράβο που παρέμεινες σ΄αυτά τα κιλά,και δεν πήρες τουλάχιστον,αλλά ΜΗΝ ΞΑΝΑΑΓΟΡΑΣΕΙΣ ΤΕΤΟΙΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ!!!!! Άν και δεν ξέρω ποια είναι,γιατί μπορεί να είναι και υγιεινά!!! Α!!τέλεια,θα ζυγιζόμαστε όλες μαζί,από την επόμενη εβδομάδα,ε!!!! Τόσα διάβασα σ΄ένα σάιτ,για διατροφή ότι είναι η ποσότητα για τα κεράσια.Και εγώ δεν το ήξερα,και προχθές είχα φάει 15!!!! Ηρώ μου,αυτό που σου λέει η Μαριώ μας,για τους υδατάνθρακες,πρόσεξέ το,γιατί κι εγώ το ίδιο έκανα!!Δεν υπολόγιζα σωστά και έτρωγα παραπάνω!!!Τώρα,μου έχει γίνει 2η φύση,που λέμε,και το έχω στο μυαλό μου ώστε να προφυλάσσομαι αυτόματα.Αυτό που κάνω εγώ τώρα,είναι να τρώω πρωινό,το δεκατιανό,ότι έχω για μεσημεριανό.Απλά το μαγειρεύω πιο υγιεινά,και προσέχω λίγο την ποσότητα.Και θα φάω και το γλυκάκι μου,και τη σοκολατίτσα μου(μαύρη!! ),και το βράδυ κάτι πιο ελαφρύ!!!Στα βήματα της μεσογειακής,δηλαδή!!!Το θέμα είναι να το κάνουμε τρόπο ζωής την υγιεινή διατροφή,με 5 γεύματα,ώστε να μην πεινάμε και πέφτουμε με τα μούτρα.Και να τρώμε και το γλυκάκι μας,για να μην παθαίνουμε στέρηση και πλακωνόμαστε μετά!!!Και να κινούμαστε όσο μπορούμε,είτε με γυμναστική,είτε με περπάτημα,είτε με τις δουλειές!!!!
Μαρία μου,άντε και εσύ με το καλό να τελειώσεις με την περίοδο,για να δεις και τα δικά σου αποτελέσματα στη ζυγαριά!!Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε μάλλον,αργότερα.Για να δω τι γράψατε!!!!! Φιλάκια σε όλες!!!

Κορίτσια,τελικά ενέδωσα στην αμαρτία του κοτόγυρου!!!!! Αλλά παρηγοριέμαι,γιατί έφαγα μόνο μισή μερίδα,κι ούτε η αλήθεια είναι,και λιγότερη από την μισή αλαδωτη πίτα.Έφαγα όμως 2 φετούλες τομάτα και όλο το κρεμυδάκι που είχε!!!Αύριο,όμως θα φάω πολύ λιτά!!!! Ήταν λέτε φοβερή η παρασπονδία μου? Φιλάκια πολλά κι άς μην μπήκε καμιά σας!!!!

 

κοίτα εξαρτάται τι ώρα το  έφαγες πρώτα από όλα. Επίσης το κακό με τους γύρους είναι ότι είναι λιπαροί σαν κρέας, έχουν κομμάτια καθαρού λίπους και έχουν πολύ αλάτι οπότε κάνουν  κατακράτηση. Μετά είναι και η πίτα η οποία αφού είναι αλάδωτη κάτι γλυτώνεις.
Απέφυγε Σήμερα τα αλμυρά. Πιες πολύ νερό και κατανάλωσε πιο πολύ φρούτα λαχανικά και τέτοια.

Καλημέρα!! Ευα συμφωνώ με τ Γιώτα. Σήμερα πρόσεξε λιγο και δε νομίζω να σε επηρεάσει πολυ. Απλά απέφυγε όσο μπορείς να πηγαίνεις σε τέτοια μέρη. Εγω δεν παίρνω γύρο κοτόπουλο αλλά σουβλάκι κοτόπουλο μπορεί και διπλό με ψωμάκι για να είναι σίγουρα χωρίς λάδι κρεμμύδι και ντομάτα. Καμία φορά βάζω και τυροσαλατα!!!

Χτες πήγα και γράφτηκα στο γυμναστήριο και σήμερα θα πάω να μιλήσουμε για το πρόγραμμα !! Είμαι χαρούμενη γιατί κάνω βήματα μπροστά!!.

Αnnio άσε και εγω ξεκίνησα σημερα διάβασμα και ήδη βαριέμαι αλλά τι να κάνω......

Θα μπω το βράδυ να σας πω λεπτομέρειες για την γυμναστική. Σας φιλώ!! Να έχουμε μια καλή μέρα 

Καλημέρα κορίτσια!!!Λοιπόν,τον κοτόγυρο,τον παρήγγειλα στο σπίτι μου!!Τον έφαγα γύρω στις 10,αλλά κοιμήθηκα στις 2.30.Ανέβηκα καμιά 5αριά φορές και την εσωτερική σκάλα,πήγα καμιά 10αριά φορές τουαλέτα(με τόσο νερό που πίνω!!!1 )Ε!!Τι άλλα θέλετε!!! Η αλήθεια είναι ότι δεν είχε καθόλου λιπαρά μέσα,ήταν καθαρό κοτόπουλο,κι όχι τόσο λαδερό όσο θα ήθελα!!!Επίσης,δεν ήταν μεγάλη η ποσότητα,γιατί εδώ μπορούμε να πάρουμε την μισή μερίδα,η οποία,όπως καταλαβαίνετε,δεν είναι ακριβώς αυτή,αλλά λιγότερη,γιατί βάζουν εκατό κιλά πατάτες,τις οποίες δεν άγγιξα!!!!Άρα,θεωρώ,μικρό το κακό!!!! Αλλά σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σας,και να ξέρετε ότι τις λαμβάνω υπόψιν!!!Και εννοείται,ότι σήμερα θα προσέχω!!!!Βγαίνω τώρα,και θα τα πούμε το βραδάκι με αναφορά!!!Μαρία μου,άντε με το καλό να ξεκινήσεις και να στρωθείς στη γυμναστική!!!

Να ΄μαι και πάλι,αλλά μόνη !!!! Τεσπά,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡΩΙ: 30γρ.κορν φλέικς με χαμηλά λιπαρά(της φίτνες)+150ml γάλα λάιτ+1 φραπέ με 1κ.γ.καστανή ζάχαρη και 2 ζαχαρίνες στέβια με καμιά 30ml γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 τοστ ολικής άλεσης με ελάχιστο βούτυρο λάιτ μπεσέλ+1 φέτα τυρί adoro light 10% λιπαρά+1 φέτα γαλοπούλα καπνιστή
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 παστέλι φυσική γεύση 70γρ.+2 μίνι choco orange cookies
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:14 κεράσια
ΒΡΑΔΥΝΟ:1 μελιτζάνα+2 πιπεριές φλωρίνης(τις λάδωσα με το πινελάκι και τις έψησα στη λαδόκολλα) με 1 κ.σ.καυτερή σάλτσα τομάτας(arrabbiata)+1 αβγό σφιχτό(βραστό)+μισό αγγουράκι με ξύδι+πολύ λίγη φέτα και 1κ.σ. γιαούρτι 2% τοτάλ
Έχω πιει πάλι άφθονο νερό,και πάω συνέχεια τουαλέτα!!! Δεν τα πήγα και άσχημα,έτσι? Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε το πρωί!!!Ελπίζω να μπει καμιά σας!!!! Καλό βράδυ και καλά να περάσετε!!!

Καλημέρα!!!! Χτες έμεινα σπίτι και το μετάνιωσα λίγο αλλα ξεκίνησα διάβασμα και υποτίθεται έμεινα μέσα για να διαβάσω αλλά δεν... Πήγα και στο γυμναστήριο. Μου είπε οτι θα κάνουμε διαλλειματικη προπόνηση . Μου τα εξήγησε πολύ ωραία και με έπεισε. Θα δείξει αν θθα έχει αποτέλεσμα!!!!

Ευα μου καλή η αναφορά σου αν και θα μπορούσες να τρως κάτι πιο υγιεινό και να σε.χορταίνει κιόλαςπχ το μεσημεριανό σου που έφαγες παστέλι και τα μπισκοτάκια 

Σας φιλώ πάω και καλά να διαβάσω. Άντε μπείτε να πούμε τα νέα μας 

καλημέρα κορίτσια και καλό μήνα να έχουμε!!

Τελευταία ευκαιρία μέχρι τον Ιούλιο, δε ξαναχαλάω τη διατροφή μου για κανένα λόγο πια.
Μαράκι ωραία η διαλειμματική προπόνηση γιατι έχει αποτελέσματα άμεσα. Και εγώ βαριέμαι άσε, αλλά τι να κάνω το έχω πολυκαθυστερήσει το όλο θέμα και θέλω να τελειώνω.
Ευάκι μου και εγώ συμφωνώ με την Μαρία, το μεσημεριανό σου δεν υπήρχε ποιοτικά. Άσε που μετά τα μπισκότα δε πείνασες γρήγορα? Το βράδυνο ας πούμε ήταν ωραίο. Ας το έτρωγες και το μεσημέρι κ κάτι παραπάνω.

Καλησπέρα!!!Κορίτσια,δεν ήμουν πολύ καλά εχτές κι ούτε σήμερα.Οπότε δεν είχα πολύ όρεξη για φαί!!! Γι΄αυτό,άλλαξα λίγο τη σειρά που έφαγα και το τι έφαγα!!! Αλλά μικρό το κακό!!!Σας δίνω την σημερινή αναφορά!!
ΠΡΩΙ: 30γρ.κορν φλέικς με χαμηλά λιπαρά της φίτνες+130γρ.γάλα λάιτ 1,5%
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:5 μικρά κεφτεδάκια 118γρ.(ψημένα στο φούρνο),με λίγη σάλτσα τομάτας(όχι φρέσκια),λίγο αγγουράκι,45γρ.φέτα και 30γρ.περίπου γιαούρτι 2%(έφαγα στις 1.00)και αργότερα,κατά τις 4 έφαγα 40γρ χαλβά με κακάο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 γιαρμά χωρίς το φλούδι
ΒΡΑΔΥΝΟ: δεν ξέρω ακόμη τι θα φάω.Μπορεί τονοσαλάτα ή μανιταροσαλάτα ή ένα κομμάτι από το γλυκό μου.
Βρε κορίτσια γιατί δεν γράφετε κι εσείς τι τρώτε???Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι.Ηρώ μου,που είσαι???Μαρία τι είναι η διαλειμματική προπόνηση??Καλή αρχή πάντως!!!Άννα μου,τι κάνεις??Έχεις καιρό να μπεις!!!Αννιώ,πως πάει το διάβασμα??Καλή επιτυχία!!!Και στην Μαρία!!!!

Μια χαρά μέχρι την ώρα που έγραψες! Ελπίζω να έκλεισες καλά την ημέρα σου διατροφικά!
Εγώ δε γράφω αναφορές γιατι δε κάνω καλή διατροφή τελευταία και δε θέλω να σας επηρεάζω προς το κακό. Τέλοσπάντων θα προσπαθήσω να είμαι τυπική από αύριο και να γράφω συστηματικά!

Κορίτσια μόλις γύρισα από διαιτολόγο!! Τα πράγματα δεν είναι όπως τα περίμενα. Έχασα μόνο μισό κιλό δλδ είμαι 63 αλλά νιώθω ότι έχασα παραπάνω γιατί ξεφούσκωσα αρκετά. Και η λιπομετρηση δεν ήταν καλη οπότε θα ξαναπάω τετάρτη!! Αυτά τα δικά μου.

υα δεν γράφω αναφορά γιατί πανω κάτω τα ίδια τρώω οπότε γι'αυτό .

Καλησπέρα σας!!!Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή αναφορά.
ΠΡΩΙ:1 φραπέ με 1,5κ.γ.καστανή ζάχαρη+2 ζαχαρίνες και με λίγο γάλα λάιτ+1 ρυζογκοφρέτα βιολογική
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 κομμάτι παστίτσιο(εγώ το έφτιαξα),με μια χούφτα μαρουλοσαλάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 μήλο με κανέλα+1,5κ.γ.καστανή ζάχαρη+1 φλυτζάνι γάλα λάιτ
ΒΡΑΔΥΝΟ:1 κομμάτι(μικρότερο από το μεσημεριανό).
Αρκετό νερό και σήμερα.Ήταν λίγο βαρύ,αλλά υπέροχο!!!Γι΄αυτό δεν έφαγα κάτι στο δεκατιανό ή στο πρωινό!!!!Έκανα υπομονή για το καλό!!!! Εχθές τελικά,έφαγα μόνο ένα κομματάκι γλυκού!!!!Σήμερα,κινήθηκα,ελάχιστα,γιατί ακόμη δεν αισθάνομαι καλά!!!Ίσα ίσα,να πάω στη τράπεζα,να πάω σούπερ μάρκετ,στο κρεοπωλείο για τον κιμά,το σκύλο βολτούλες,να μαγειρέψω και τώρα το απόγευμα,έφτιαξα κι ένα κέικ,μόνο με 1 φλυτζ.ελαιόλαδο,2 αυγά,1 φλυτζάνι και κάτι,χυμό πορτοκάλι και 1  ξύσμα,1 φλυτζάνι καστανή ζάχαρη,ελάχιστο κονιάκ,και 500γρ αλεύρι φαρίνα.Αφού το έφτιαξα,έβαλα λίγες μεγάλα δάκρυα σοκολάτας(μαύρης),και λίγο τριμμένο καρύδι ανάμεικτο με κανέλα.Ας πούμε διαιτητικό ή μάλλον,υγιεινό!!!!Για την κόρη μου,που γράφει αλλά και για πρωινό για μένα.Ή γλυκάκι με το καφέ.Αυτά τα νέα μου.Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε αύριο,πρώτα ο θεός.Πάντως,καλά τα πήγα,έτσι!!!Φιλιά πολλά σε όλες.Μαρία,τι έφταιξε και έχασες μόνο τόσο!!!Αλλά μην ανησυχείς,μπορεί έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σου!!!!Γιώτα,άντε να μπεις κι εσύ στο σωστό δρόμο,και να γράφεις τι τρως.Ίσως σε βοηθήσει κάπως!!!!! Ήρώ μου,που είσαι??? Αννιώ???

[Μαράκι]

Καλησπέρα κορίτσια μου! 
Μόλις σταμάτησα το διάβασμα, έκανα ένα ντους και άπλωσα μια μάσκα στο πρόσωπο μπας και γίνω λίγο άνθρωπος!!
Ξεκίνησα να κάνω απολέπιση με τη βούρτσα και να απλώνω μια συσφικτική κρέμα, για να αποφύγω όσο μπορώ τις συνέπειες του αδυνατίσματος.
Έφτιαξα ένα μίνι πρόγραμμα γυμναστικής που θα εφαρμόζω πρωί-βράδυ στο σπίτι, ελπίζω αυτή τη φορά να καταφέρω να το τηρήσω. Για περπάτημα θα βγαίνω όποτε προλάβω και αν βρω παρέα.
Ένα πρόβλημα μόνο, το νερό. Πρέπει να βρω ένα κόλπο να πίνω πολύ.
Μαράκι, μην ανησυχείς. Εγώ πιστεύω πως ίσως ο οργανισμός σου έχει κουραστεί λίγο από τη δίαιτα. Μήπως να συζητούσες με τη νέα σου διαιτολόγο να κάνεις ένα διάλειμμα πχ μιας εβδομάδας; Μια ιδέα δίνω, έτσι κι αλλιώς ένας ειδικός θα ξέρει καλύτερα! 
Εύαααα! Αχ, Εύα! Είπες τη μαγική λέξη. Πάλι καλά που δεν είσαι κοντά μου, αλλιώς θα σου είχα πάρει το ταψί ολόκληρο με το παστίτσιο!  Μ' αρέσει που λες ότι δεν κινήθηκες πολύ κι έχεις κάνει του κόσμου τις δουλειές!  Τα πας πολύ καλά, καλή επιτυχία και για την κόρη σου!
Γιώτα μου, προσπάθησε με μικρά βήματα να ελαττώσεις τις παρασπονδίες. Στο κάτω κάτω δε γίνεται να τρέφεσαι συνέχεια έτσι! Δύσκολο, το ξέρω, μα όσο πιο νωρίς τόσο καλύτερα!
Ηρώ, Άννα που είστε;;

Καλημέρα!!!!! Θ ξαναπαω διαιτολογο τη τεταρτη και να δω τι θα μου πει. Τελικα δεν αλλαξα διαιτολογο γιατι την εμπιστεύομαι και γενικα δεν είμαι ανθρωπος των αλλαγων (δυστυχώς) . Μου ειπε ότι ειχα πολύ κατακράτηση υγρω ισως γιατι δεν μου ειχε τελειωσει η περιοδος!!

Annio που εισαι εσυ? Πως παει το διάβασμα??? Ασε και εγω ξεκινησα και δε μπορω . Ποτε ξεκινάς να γραφεις???

Ευα μου ωραια η αναφορα σου. Το παστιτσιο αφου το εκανες εσυ λογικα είναι διαίτης απλα προσεξε το κεικ 

Παω γρηγορα  να διαβασω.....σας φιλω 

Καλησπέρα σας!!!Είμαι ξεθεωμένη.Και τι δεν έκανα,αλλά το ευχαριστήθηκα,γιατί ίδρωσα πολύ!!!Έτρεχε ο ιδρώτας,νερό!!!!! Το πρωί,σηκώθηκα και ξεκίνησα τις δουλειές.Έκανα το μπάνιο και το w.c.,πολύ καλά,ξεσκόνισα,άλλαξα τραπεζομάντηλο και καρεδάκι στα έπιπλα,Καθάρισα την κουζίνα,καθάρισα και τις εσωτερικές σκάλες,έβαλα τα χαλάκια και άλλα ρούχα για πλύσιμο,2 πλυντήρια δηλ.,τα απλωσα,μετά σκούπισα,και μετά πήγα τράπεζα για κάτι πληρωμές λογαριασμών και σούπερ μάρκετ,για κάτι ψιλοπράγματα.Πέταξα κάτι σκουπίδια,και αφού έφαγα,ξάπλωσα λίγο να ξεκουραστώ,αλλά είχα τόση υπερένταση που ήταν αδύνατον!!! Τώρα το απόγευμα μάζεψα τα ρούχα,τα δίπλωσα,έβαλα τα χαλάκια στη θέση τους,αφού σφουγγάρισα πρώτα,φυσικά.Τον επάνω όροφο,και την κουζίνα,κάτω.Πιο αργά,θα σφουγγαρίσω και το σαλόνι με την τραπεζαρία,και την σκάλα.Βρε παιδιά,τι αέρας είναι αυτός!! ?? Χαμός γίνεται,τουλάχιστον εδώ στην Κρήτη.Τεσπά,με τόσες δουλειές,κάτι θα έχασα,ε!!!! Σας γράφω τώρα,την αναφορά μου.
ΠΩΡΙ: 1 φραπέ γλυκό με γάλα λάιτ+60γρ.κέικ,το δικό μου.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 κομμάτι,λίγο μεγαλούτσικο,παστίτσιο.Αλλά,δεν άντεξα,κι άφησα λίγο!!!
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 κομματάκι γλυκό ψυγείου,το δικό μου.
ΒΡΑΔΥΝΟ:δεν ξέρω τι φάω,αλλά κάτι ελαφρύ,γιατί τουλάχιστον,τώρα,δεν έχω καμία όρεξη για φαί!!!!Θα σας ενημερώσω πιο αργά,άν αλλάξει κάτι!!!
Πάρα πολύ νερό και σήμερα.Την ημέρα,πίνω το λιγότερο,1,5 λίτρο.Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε,ίσως το βραδάκι. Που είστε πάλι όλες,εκτός την Μαριώ!!!! Αννιώ μου,μια χαρά τα πας.Μπράβο σου για όλα!!!! Καλό διάβασμα και στις δυό σας!!!
Τελικά,έφαγα μια μίνι πιτούλα ψημένη στη τοστιέρα,έβαλα 1 κ.γ.τυροσαλάτα,ελάχιστη μουστάρδα καυτερή και 1 φετούλα γαλοπούλα καπνιστή και μισό αγγουράκι(από τα μικρά αγγουράκια).Και άλλο νερό φυσικά.Καλό βράδυ σε όλες.Μυρτώ και Έλενα,Σοφία και Αθηνά μας ξεχάσατε τελείως,ε!!! Ελπίδα που είσαι!!Είσαι καλά???

Καλημέρα!!! Δεν έχω πολύ χρόνο σηκώθηκα νωρις για να διαβάσω!! Έχω και μάθημα μετά. Χτες ήταν μια περιεργη μερα με έπιασαν πάλι τα ψυχολογικά μου γενικά οχι μόνο για το θέμα των κιλών. Σήμερα όμως ειμαι καλύτερα!!! Χτες ξέφυγα λίγο στο ψωμί οχι πολύ οπότε ελπίζω να μην επηρεαστεί η ζυγαριά!! Σας φιλώ θα μπω πιο μετά

Καλησπέρα,κι άς μην έχετε μπει!!!Εγώ θα σας δώσω την αναφορά μου,γιατί με βοηθάει να τα γράφω!!!
ΠΡΩΙ:1 φραπέ γλυκό με λίγο γάλα λάιτ+58γρ.κέικ(δικό μου)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μίνι,αλλά πολύ μίνι,μπουκίτσες κουλουράκια αμύγδαλου
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: σαλάτα με :μαρούλι,τόνο νερού,1κ.γ.γεμάτο μαγιονέζα,ελάχιστο λάδι και μισό κ.γ.καυτερό,λίγο ξύδι,κρουτόν,κρεμμυδάκι αποξηραμένο (από την Αγγλία),λίγη μουστάρδα καυτερή,και 1κ.σ.τυρί ένταμ τριμμένο,και μισό αγγουράκι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 μήλο με μπόλικη κανέλα,1κ.γ.καστανή ζάχαρη και ελάχιστο τριμμένο καρύδι+1 φλυτζάνι γάλα λάιτ 2%.
ΒΡΑΔΥΝΟ:δεν ξέρω ακόμη.Ίσως ένα τοστάκι με γαλοπούλα και τυρί,ή ένα πιτάκι με λιγη τυροσαλάτα και γαλοπούλα.Θα δω.
Πολύ νερό και τουαλέτα!!!! Αυτά ήταν τα σημερινά μου νέα.Σας αφήνω τώρα,κι ελπίζω να αρχίσετε να μπαίνετε πάλι.Φιλάκια πολλά σε όλες.Γιώτα που είσαι???