Διατροφή με μονάδες (13η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα!!!!
Πρωινή αναφορά ...... για τα χθεσινα Ενώ δεν έκανα καμία ατασταλία χθές ήπια ενα ποτήρι κρασί και έφτασα στις 7 μονάδες.....
Ομως έχω να δηλώσω το εξής ...... με νύχια και με δόντια κρατιέμαι να μην φάω τα απαγορευμένα (κεκάκια, κοτοπιτάκια, παγωτό....οτιδήποτε υπάρχει στο σπίτι) δεν ξέρω το γιατι.... ισως γιατι έμεινα σπίτι και με τη γρινια της μικρής σκεφτόμουν την αδιέξοδο στο φαγητό

ΑΝτεξα όμως με τα χίλια ζόρια... πάει και αυτή η μέρα. ....

για σήμερα έχουμε Παξιμάδι +τυρί (2) δεκατιανό νεκταρίνια μεσημέρι τονοσαλάτα+λάδι (2) βράδυ θα δούμε ισως ομελέτα με λάδι+ λαχανικό (2)
Σήμερα κάνει πολύ ζέστη και το απόγευμα εχει σίγουρα θάλασσα

Sweettooth μπράβο για το βράχος.... σε καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι .... ρώτα με και μένα

[mouspe]

Καλό ταξίδι κοριτσάκι και να περάσεις τέλεια με τον καλό σου!!! Καλημέρα κοριτσάκια. Πρωινό γιαούρτη με νιφάδες ζέας και με αποξηραμένα μούρα...
Μεσημέρι τη σαλάτα που δεν έφαγα χθες μια και, όπως σας είπα, πήγαμε για μπύρα. Σήμερα γενικά το πρόγραμμα έχει μπανάκι μετά τη δουλειά και παραθαλάσσια Yoga...
mouspe, μπράβο κορίτσι μου για την αντοχή, όλες ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να κρατιέσαι, ειδικά όταν είσαι μέσα στο σπίτι και έχεις και κάποιον να σου τρώει τα αυτιά... 

[Καλημέρα κορίτσιαsweettάκι φεύγεις Πας Γερμανία Μπράβο για την εγκράτεια....θέλει αγώνα ..... mouspe είναι ότι χειρότερο να μένεις σπίτι μόνος.....το μυαλό σου πάει συνέχεια στο φαΐ...μπράβο και υπομονή...θα περάσει κι άλλη μια μέρα... εγώ έκανα μια μικρή παρασπονδία χθες ....έφαγα 3 κουφέτα με μαύρη σοκολάτα ....τα τυχερά της δουλειάς βρίσκομαι στην δουλειά....πρωί πρωί πολύ ζέστη ....παιδιά πολύ σπαρίλα .....βαριέμαι αυτές τις μέρες αφάνταστα....νυστάζω ....δεν ξέρω που οφείλετε αυτό ....κοιμάμαι και νοιώθω κουρασμένη.....πρωινό - καφέ και βερίκοκα =0δεκατιανό - γιαούρτι με βρώμη και κανέλα =2μεσημ- ομελέτα με λαχανικά- ντοματοσαλάτα και φέτα =3απογ - καφέ και αχλάδια =0βράδυ - μαρουλοσαλάτα =1 Αρχηγέ καλημέρα ....γράφαμε μαζί ....]

Καλημέρα κορίτσια

sweettάκι φεύγεις   Πας Γερμανία   Μπράβο για την εγκράτεια....θέλει αγώνα .....

mouspe είναι ότι χειρότερο να μένεις σπίτι μόνος.....το μυαλό σου πάει συνέχεια στο φαΐ...μπράβο και υπομονή...θα περάσει κι άλλη μια μέρα...

εγώ έκανα μια μικρή παρασπονδία χθες ....έφαγα 3 κουφέτα με μαύρη σοκολάτα ....τα τυχερά της δουλειάς  

βρίσκομαι στην δουλειά....πρωί πρωί πολύ ζέστη ....παιδιά πολύ σπαρίλα .....βαριέμαι αυτές τις μέρες αφάνταστα....νυστάζω ....δεν ξέρω που οφείλετε αυτό ....κοιμάμαι και νοιώθω κουρασμένη.....

πρωινό - καφέ και βερίκοκα =0
δεκατιανό - γιαούρτι με βρώμη και κανέλα =2
μεσημ- ομελέτα με λαχανικά- ντοματοσαλάτα και φέτα =3
απογ - καφέ και αχλάδια =0
βράδυ - μαρουλοσαλάτα =1  

Αρχηγέ καλημέρα ....γράφαμε μαζί ....

Κορίτσια  τώρα το καλοκαιράκι έχει ωραία φρούτα αλλά τα περισσότερα έχουν μια μοναδούλα
Χθες το απογευμα έφαγα πεπόνι... σήμερα έχουμε καρπούζι σε λίγο θα έχουμε τα σύκα και τα σταφύλια..... και επειδή καθετί στον καιρό του είπα να μην τα στερηθώ και να τρώω 7 μονάδες ... αλλά θα είναι υγιεινά... μήπως ομως να προσέξω την ποσότητα ?
Περιμένω πως και πως να έρθει το απογευμα να φάω καρπουζι ... 

[mouspe πάντα η ποσότητα παίζει ρόλο ......είτε είναι φρούτο είτε φαγητό....και κεράσια άμα φας 1 κιλό την κάθε φορά....δεν είναι λογικό....έχουν πολλές θερμίδες ....εντάξει και καρπούζι μπορείς να φας μια καλή φέτα....πόσο να φας μισό καρπούζι αν ...και μια γνωστή έκανε δίαιτα με καρπούζι και γιαούρτια για 20μέρες και έχασε 8 κιλά..... αλλά είναι σωστό για τον οργανισμό μας ....]

mouspe πάντα η ποσότητα παίζει ρόλο ......είτε είναι φρούτο είτε φαγητό....και κεράσια άμα φας 1 κιλό την κάθε φορά....δεν είναι λογικό....έχουν πολλές θερμίδες ....εντάξει και καρπούζι μπορείς να φας μια καλή φέτα....πόσο να φας μισό καρπούζι     αν ...και μια γνωστή έκανε δίαιτα με καρπούζι και γιαούρτια για 20μέρες και έχασε 8 κιλά..... αλλά είναι σωστό για τον οργανισμό μας ....

[kattia]

Πήζω και σήμερα αλλά δεν μπορώ να μη δώσω συγχαρητήρια στην kattia για τη σωστή θεώρηση... 'Ετσι είναι κορίτσια, θα το καταλάβετε όταν φτάσετε κοντά στο στόχο σας, θα πρέπει να μειώσετε και τις ποσότητες για να μπορέσετε να μείνετε σταθερές, τουλάχιστον εγώ έτσι κάνω. Τρώω σωστές μερίδες, χωρίς να στερούμε τίποτα... Τώρα mouspe, ειδικά για τα φρούτα... Εγώ το βράδυ, τα αποφεύγω, κυρίως λόγω των σακχάρων. Θεωρώ ότι η ιδανική λύση για βράδυ είναι πρωτεΐνη. ειδικά μετά το γυμναστήριο που έχω εγώ. Βέβαια, όχι σκέτη, με σαλάτα και με δημητριακά ολικής (π.χ. τοστ με ψωμί ολικής, παξιμάδι από κριθάρι κλπ). Τη μέρα όμως τα ευχαριστιέμαι, τσάκισα ένα ροδάκινο λευκό και ήταν υπέροχο, έχω και ένα μαζί μου για τη θάλασσα...

[Αρχηγέ καλό μπάνιο....κάνε και για μας καμιά βουτιά, που δουλεύουμε και θα δούμε τον Αύγουστο την θάλασσα .....Σήμερα ζυγίστηκα ...αν και δεν πρέπει αλλά ένοιωθα πιο ανάλαφρη....81.6 ...άρα -600....την Δευτέρα με έδειχνε 82.2....αλλά βασικά χθες καθάρισα από ρώσους ....ελπίζω σε 13 μέρες να μην τους ξανά δω ....γιατί θα το πάθω το εγκεφαλικό Αρχηγέ λες αυτό να παίζει ρόλο που έχω κολλήσει]

Αρχηγέ καλό μπάνιο....κάνε και για μας καμιά βουτιά, που δουλεύουμε και θα δούμε τον Αύγουστο την θάλασσα .....

Σήμερα ζυγίστηκα ...αν και δεν πρέπει αλλά ένοιωθα πιο ανάλαφρη....81.6 ...άρα -600....την Δευτέρα με έδειχνε 82.2....αλλά βασικά χθες καθάρισα από ρώσους ....
ελπίζω σε 13 μέρες  να μην τους ξανά δω ....γιατί θα το πάθω το εγκεφαλικό 

Αρχηγέ λες αυτό να παίζει ρόλο που έχω κολλήσει 

[kattia]

Ρε συ kattia, εσύ τι λες; Προκλιμακτηριακά μου ακούγονται... Συνέχισε με επιμονή όμως και θα δεις ξαφνικά να χάνονται...

[Ναι σίγουρα ξέρω ότι είναι Προκλιμακτηριακά .... και ο γυναικολόγος μου είπε να προσέξω να μην πάρω κιλά ....γιατί είναι σίγουρο ότι παίρνεις....και εγώ γι΄αυτό το παλεύω όχι να χάσω ...το βασικότερο είναι να μην πάρω .....το να χάσω το εύχομαι ....]

Ναι σίγουρα ξέρω ότι είναι Προκλιμακτηριακά .... και ο γυναικολόγος μου είπε να προσέξω να μην πάρω κιλά ....γιατί είναι σίγουρο ότι παίρνεις....
και εγώ γι΄αυτό το παλεύω όχι να χάσω ...το βασικότερο είναι να μην πάρω .....το να χάσω το εύχομαι ....

Ωραία από σήμερα θα προσπαθήσω να εφαρμόσω τον έλεγχο των μερίδων μου.... γιατι να πω την αμαρτία μου δεν έλεγχα μεχρι τώρα καθόλου την

ποσότητα..... αφού ο στόχος μας είναι να μαθαίνουμε να τρώμε σωστά για μια ζωή δίκιο έχετε....

Βρήκα το παρακάτω άρθρο που εξηγει τις σωστές μερίδες ανάλογα με το φαγητό....

https://www.vita.gr/html/ent/303/ent.6303.asp

θα ήταν καλό να το ακολουθήσουμε???

[mouspe]

mouspe, κατε εμέ καλό θα ήταν. Τώρα κάποιος μπορεί να σου πει ότι τι νόημα έχει να ακολουθείς τις μερίδες όταν κάνεις μονάδες. Εγώ το βλέπω διαφορετικά. Κρατάω τις μονάδες και με λογικές μερίδες. Όταν θέλω να φάω παραπάνω από φυσιολογική μερίδα εννοείται ότι το κάνω και χωρίς τύψεις...
kattia, θα δεις ότι η ευχή σου θα πιάσει...
----------------------------------------------
Βγήκε όλο το πρόγραμμα όπως είχε διαμορφωθεί, γύρισα σπίτι, έφτιαξα μια ομελετίτσα με τυρί, χωρίς λάδι, μπόλικα λαχανικά και μια φέτα ψωμί και έψησα μπιφτέκια για αύριο, ετοίμασα και σαλάτα.  Επειδή δεν υπάρχει ψυχή εδώ, πάω να πιάσω το βιβλιαράκι μου. Καληνύχτα κορίτσια!
----------------------------------------------
Καλημερούδια κοριτσάκια. Όλες άφαντες και σήμερα;  Πίνω καφεδάκι δουλεύουντας. Έφαγα τη γιαούρτη μου νωρίτερα και έχω φέρει ροδάκινα μαζί μου. 

Καλημέρα .....!!!!
Χθές είχα ενα μικρό ατύχημα...... χτύπησα το δάχτυλο του ποδιού μου όταν είμασταν στη παραλία  και πήγα στο νοσοκομείο αργά το βράδυ γιατι οι πόνοι αρχισαν να γίνονται αφορητοι.......τελικά ευτυχώς δεν έχω σπάσει τίποτα απλά θέλει ακινησία και να βάζω πάγο
Όμως αυτό με χάλασε πολύ την ψυχολογία μου και πάλι χθες σκεφτόμουν το φαγητό..... τελικά έχω την αίσθηση πως οτιδήποτε μου συμβάινει το έχω συνδέσει με το φαγητό
όμως κρατήθηκα .... ειχα και τον πόνο που δεν με άφηνε να ηρεμήσω και τελικά πήγα για ύπνο
Σήμερα με το ζόρι ήρθα στη δουλειά ..... εχει μελανιάσει και κουτσαίνω

Για πρωινό παξιμάδι + φέτα ( μου τελείωσε το milner) Η φέτα ειναι ντόπια λέω να το μετρήσω 1 μονάδα
Μεσημέρι δεν έχω τίποτα κανονισει οπότε λέω να κάνω μια μακαρονάδα με τυρί...... (2)
Βράδυ ή σουβλάκια ή ομελέτα θα δούμε ....

[Καλημέρα κι από μένα mouspe περαστικά βρε..... ξέρω τι πόνο κάνει .....καταλαβαίνω.....υπομονή και πρόσεχε anch έχεις δίκιο......κι εγώ αυτής της λογικής είμαι ....στο μόνο που υπερβάλω καμιά φορά και τρώω άμα πεινάω παραπάνω είναι οι σαλάτες Βρίσκομαι στη δουλειά ....πίνω ακόμα το πρωινό καφέ ...έφαγα και βερίκοκα =0δεκατιανό - γιαούρτι με βρώμη και κανέλα =2μεσημ- καλαμάρι κοκκινιστό με κοφτό μακαρόνι = 3απογ - πράσινο τσάι και αχλάδια =0βράδυ - σαλάτα =1]

Καλημέρα κι από μένα

mouspe περαστικά βρε.....  ξέρω τι πόνο κάνει .....καταλαβαίνω.....υπομονή και πρόσεχε

anch έχεις δίκιο......κι εγώ αυτής της λογικής είμαι ....στο μόνο που υπερβάλω καμιά φορά και τρώω άμα πεινάω παραπάνω είναι οι σαλάτες 

Βρίσκομαι στη δουλειά ....πίνω ακόμα το πρωινό καφέ ...έφαγα και βερίκοκα =0
δεκατιανό - γιαούρτι με βρώμη και κανέλα =2
μεσημ- καλαμάρι κοκκινιστό με κοφτό μακαρόνι = 3
απογ - πράσινο τσάι και αχλάδια =0
βράδυ - σαλάτα =1

[mouspe]

mouspe, περαστικά βρε... Αφόρητος πόνος, το μικρό ήταν; Δόξα τω Θεώ που δεν έσπασε, να βασανιστείς μέσα στο καλοκαίρι. 
kattia, καλημερούδια!!!

Γεια σας βρε κορίτσια,
δε γράφω καλημέρα γιατί για σας έχει ήδη μεσημεριάσει.
Εμένα με πλάκωσε το γερμανικό πάπλωμα. Το περίμενα δηλαδή, μου βγαίνει η κούραση των προηγούμενων ημερών, τώρα που ηρέμησα. Βρώμη με γαλατάκι για πρωινό λέω και μετά θα κάνω σαλάτα με φακές και λαχανικά. Να δω πως πότε θα αρχίσω να ξεκουνιέμαι και λίγο... Ίσως το απόγευμα.
Τα φιλιά μου!