Διατροφή με μονάδες (13η ενότητα συζητήσεων)

Καλο απόγευμα και από μένα!
πάω να προσπαθήσω να διαβάσω λίγο!
τα λέμε αργότερα!!!!
 

[LUCRESSIA]

Έλιωσα στην προπόνηση, πολύ ιδρώτας λέμε. Ήπια ένα χυμό πορτοκάλι και σε καμιά ώρα θα πάω Yoga. LUCRESSIA, καλή αρχή και καλή δύναμη. Με κάλυψε η GogoBC ως προς τις οδηγίες. Μια επισήμανση μόνο, φρόντισε να ξεκινάς τη μέρα σου με κάτι παραπάνω από ένα ξερό καφέ, η μηχανή θέλει καύσιμο για να αρχίσει τις καύσεις. Επίσης καλό θα ήταν να τρως κάτι παραπάνω από γιαούρτια και φρυγανιές. Αυτό για να μην κουραστείς και βαρεθείς σύντομα. Βέβαια εσύ ξέρεις καλύτερα, μια γνώμη λέω από προσωπική εμπειρία. GogoBC, περαστικά σου. 

κοριτσαρες μου αναρτησα την διαιτα metabolic balance οτι αποριες εχετε θα χαρω να σας τις λυσω,θα ποροσπαθω να μπαινω για να βοηθησω.εγω ξανα στις μοναδουλες μου σε συνδιασμο με την δικια μου για να διατηρησω το αποτελεσμα.φιλακια σας!

[katarina34]

Να' σαι καλά katarina34. Θα την δω και εγώ από περιέργεια. Μόλις έφαγα σαλάτα σπανάκι με μυζήθρα ανάλατη και λάδι-μπαλσάμικο. Έκανα και ντουσάκι μετά τη Yoga και νιώθω καινούργια. Για αύριο βλήτα με σολομό ψητό το μεσημέρι. Πρωινό τα γνωστά και ενδιάμεσα τα φρουτάκια μου.

για βραδυ γιαουρτι με βρωμη (πολυ μου αρεσε η βρωμη!δεν ειχα ξαναφαει!) και ενα μηλο. 6 μοναδεσ συνολο ημερας
αυριο σκεφτομαι φασολακια. πωσ να τα κανω για λιγοτερεσ μοναδεσ? νεροβραστα λογικα ε? και..
ο αρακας εχει 0 μοναδεσ η μονο τα φασολακια?
το γαλα σογιας εχει 1 μοναδα?
ολη μερα εχω αποριεσ και τωρα τισ ξεχασα. θα τισ γραφω αλλη φορα. α!ζαχαρινη 1 ειναι μια μοναδα?

[Lucressia]

Για βραδυνό γιαουρτάκι σκέτο κάτι ελαφρύ!!!...
Και μετά τον πονοκέφαλο (που ακόμα νιώθω μια ενόχληση) με έπιασε και μια ελαφριά ζαλάδα....
ξέχασα να πιω και το συμπλήρωμα σήμερα... αλλά δεν νομίζω να φταίει αυτό...
τέλος πάντων θα κάνω και ένα ντουζάκι και θα ξαπλώσω....
αναβλήθηκε και το ταξίδι των γονιών μου γιατί είχαν μια ζημιά στο σπίτι, αν και θα έρθουν αλλά μάλλον πέμπτη....
για αύριο δε ξέρω.... ίσως κάνω λίγο κοτοπουλακι! θα δω....
Lucressia τα φασολακια 0 μπορείς να προσθέσεις ντομάτα κρεμμυδι καροτα κολοκυθακι όλα είναι μηδενικα και λάδι άρα 1 μονάδα και μετά επιλέγεις αν θες να βάλεις πατατα (αλλη 1) ή αν θα φας με τυρι (αλλη 1) ψωμί (1)
γαλα σογιας δεν γνωριζω, ζαχαρίνη επειδη δεν χρησιμοποιω δεν θυμάμαι ας που κάποια που ξέρει καλύτερα

[Lucressia]

Για βραδυνό γιαουρτάκι σκέτο κάτι ελαφρύ!!!...
Και μετά τον πονοκέφαλο (που ακόμα νιώθω μια ενόχληση) με έπιασε και μια ελαφριά ζαλάδα....
ξέχασα να πιω και το συμπλήρωμα σήμερα... αλλά δεν νομίζω να φταίει αυτό...
τέλος πάντων θα κάνω και ένα ντουζάκι και θα ξαπλώσω....
αναβλήθηκε και το ταξίδι των γονιών μου γιατί είχαν μια ζημιά στο σπίτι, αν και θα έρθουν αλλά μάλλον πέμπτη....
για αύριο δε ξέρω.... ίσως κάνω λίγο κοτοπουλακι! θα δω....
Lucressia τα φασολακια 0 μπορείς να προσθέσεις ντομάτα κρεμμυδι καροτα κολοκυθακι όλα είναι μηδενικα και λάδι άρα 1 μονάδα και μετά επιλέγεις αν θες να βάλεις πατατα (αλλη 1) ή αν θα φας με τυρι (αλλη 1) ψωμί (1)
γαλα σογιας δεν γνωριζω, ζαχαρίνη επειδη δεν χρησιμοποιω δεν θυμάμαι ας που κάποια που ξέρει καλύτερα

αυτη η συνταγη ποσεσ μοναδεσ εχει?

Για 4 άτομα:
1 μικρό κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες (από τον χασάπη κατά προτίμηση γιατί προσωπικά δεν μπορώ να το κόψω καλά μόνη μου)
1 κιλό φασολάκια
3 τομάτες
1 μικρό κουτί χυμό τομάτα
1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο
ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι, πάπρικα

[LUCRESSIA]

2 μονάδες LUCRESSIA, μια το κοτόπουλο και μία το λάδι. Προσοχή όμως ο χυμός ντομάτα να μην έχει ζάχαρη, έτσι;
GogoBC, περαστικά σου, άντε να κοιμηθείς, πες και σε κανένα να σε ξεματιάσει καλού κακού και αύριο όλα θα είναι καλύτερα!
---------------------------------------
Πάω να πιάσω το βιβλιαράκι μου, καληνύχτα, τα λέμε αύριο. 

Ήρθα βασικά να πω μια γλυκιά καληνύχτα σε όλες!
και σε αυτές που είστε εδώ και σε αυτές που όλο κάπου χάνονται!!!
όνειρα γλυκα!!! 

Γεια σας κοριτσάρες! Τώρα μόλις μαζεύτηκα και τρώω κάτι κορόμηλα γιατί έπεσε πείνα. Το μεσημέρι έφαγα μακαρόνια ολικής με σάλτσα ντομάτα χωρίς λάδι και κότατζ έκλεισα με 5 μονάδες τη μέρα
Τώρα όλες βρίσκεστε στα κρεβάτια σας ε; Όνειρα γλυκά λοιπόν 

[anch]

ομορφες καλημερες!
λοιπον εγω απο σημερα ξεκιναω μοναδες σε συνδιασμο με την δικια μου.
ειμαι 78 κιλα στοχο εχω να φτασω τα 68 αλλα ΚΥΡΙΩΣ να διατηρησω τα κιλα οποτε χαλαραααααα.ελπιζω να τα θυμαμαι.anch τσεκαρε με.θα γραψω ολο το μενου μου.
ξεκιναω με 7-8 μοναδες
πρωι 2 φετες σικαλης με κασερι και μαρουλι και λιγο αργοτερα μηλο-3 μοναδες
μεσημερι φασολακια λαδερα  τυρι 1 φετα ψωμι  αχλαδι-3 μοναδες
βραδυ γιαουρτι με μηλο και κανελα 1
συνολο 7 μοναδες!

καλημερα σε ολες κι ευχαριστω για τις απαντησεις σας! τι ωραια μερα σημερα..
για παραλια ειναι
βρηκα μια σελιδα με συνταγιες για την διατροφη μας
δική σας με αγαπη           :    https://www.google.gr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&ved=0CEIQFjAD&url=https%3A%2F%2Felenkw.gr%2F%3Fpage_id%3D2492&ei=YDWkUZDaDMbt0gXVmYGgAg&usg=AFQjCNGNXdiGtqyNBMTwOnqWWdpyBms0kQ&bvm=bv.47008514,d.d2k&cad=rja

ειναι στην πλαινη στηλη της σελιδας καπου στην μεση. γραφει συνταγεσ-διατροφη με μοναδες

[katarina34]

Καλημέρα κι από μένα κορίτσια.Το γνωστό πρωινό και τώρα καφεδάκι στο γραφείο. Να κεράσω;   katarina34, μια χαρά μετράς. Καλή δύναμη κορίτσια!
Βρε συ  LUCRESSIA αυτή η σελίδα είναι από τη δική μας, εμείς βάζουμε συνταγές στη δική μας και τις αναδημοσιεύει η δική μας elenkw...

χαχαχχαχαχχααααααααααα σοβαρα? καλε εμεις που τις εχουμε?
ρομπα εγινα παλι 

το γνωστο πρωινο σας πιο ειναι αν επιτρεπεται?

Οι συνταγές μας:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8297.0
Το γνωστό πρωινό: νιφάδες πτισάνης με μέλι, κανέλλα και ξερά δαμάσκηνα.  Εναλλακτικά νιφάδες ζέας.