Διατροφή με μονάδες (13η ενότητα συζητήσεων)

[Βασικά δεν τον έχω κάνει ποτέ και δεν ξέρω.....αλλά μπορείς να τον κάνεις σαν πλακέ, στο φούρνο με κρεμμυδάκι, μαιντανό, φρέσκια ντομάτα, καροτάκια, λεμόνι, λάδι και ίσως πατατούλες =3 μονάδεςΉ πολύ απλά ριγανάτο με κρεμμύδια, ρίγανη, λάδι και λεμόνιΚαλό απόγευμα πρέπει να σχολάσω και το βασικότερο πεινάωωωωωω/b]]

Βασικά δεν τον έχω κάνει ποτέ και δεν ξέρω.....αλλά μπορείς να τον κάνεις σαν πλακέ, στο φούρνο με κρεμμυδάκι, μαιντανό, φρέσκια ντομάτα, καροτάκια, λεμόνι, λάδι
και ίσως πατατούλες =3 μονάδες

Ή πολύ απλά ριγανάτο με κρεμμύδια, ρίγανη, λάδι και λεμόνι

Καλό απόγευμα πρέπει να σχολάσω  και το βασικότερο πεινάωωωωωω/b]

[kattia]

kattia, κουράγιο, κανά φρουτάκι;   Κουράγιο!!! LUCRESSIA, έτσι σε θέλω, μπράβο, βάστα γερά!!!    Πάρε και μια συνταγή 3 μονάδων (χωρίς πατάτα 2)
https://faghta-giagias.blogspot.com/2012/05/blog-post_14.html
Cris, 3 ώρες νηστική πριν τη Yoga και 20 λεπτά χωρίς νερό, έτσι; 

thank you baby! θα το κανω αυριο. και οπως παντα ΕΡΩΤΗΣΗ! : αν βαλω πατατουλεσ για την οικογενεια κι εγω φαω μονο το ψαρι? θα παρω 2 μοναδες η 3 επειδη μαγειρευτηκαν μαζι?

[Crisάκο]

Μην τρελλαίνεσαι, μέτρα 2. Δες και αυτή, πάλι 2 χωρίς τις πατάτες: https://aromavanillias.blogspot.gr/2013/02/blog-post_19.html
------------------------
Έφαγα τα ρεβύθια μου, τουμπάνιασα με το νεράκι και σε λίγο θα φύγω, πάω για ένα γρήγορο υπνάκο και μετά προπόνηση. Το βράδυ yoga... A! Crisάκο, από ότι λένε οι ειδικοί δεν είναι σωστό να κάνεις Yoga τόσο συχνά, θέλει να έχουν περάσει 48 ώρες.

Μην τρελλαίνεσαι, μέτρα 2. Δες και αυτή, πάλι 2 χωρίς τις πατάτες: https://aromavanillias.blogspot.gr/2013/02/blog-post_19.html

καλο κι αυτο αλλα προτιμω το ντοματάτο χαχα! ευχαριστω βρε! παρα πολυ!

[Crisάκο]

A! Crisάκο, από ότι λένε οι ειδικοί δεν είναι σωστό να κάνεις Yoga τόσο συχνά, θέλει να έχουν περάσει 48 ώρες.

μήπως μπορείς να μου το αναπτύξεις αυτό όποτε μπορέσεις  Αυτοί πάντως που κάνουν ashtanga λένε ότι πρέπει 6 μέρες τη βδομάδα  Όι μάνα μου

πρωι γιαουρτι με βρωμη   2 μοναδες
μετα 3 φρυγανιεσ ολικης μς cottage και ντοματα 2 μοναδες
μεσημεροαπογευμα μακαρονια με τριμμενη ντοματα φρεσκια 2 μοναδες
βραδυ σαλατουλα
συνολο 6 μοναδες.. για να δουμε..τα φοβαμαι λιγο τα μακαρονια αλλα θα δειξει

[Lucressia]

Μετά από ένα γεμάτο πρωινο-μεσημεριανό
σπίτι και πάλι τρώγοντας κερασάκια
για μεσημέρι η αλήθεια είναι ότι δεν έφαγα γιατί βαρέθηκα να μαγειρέψω ή να ετοιμάσω κάτι
αλλά έφαγα πιο πριν ένα μήλο και πιο πριν, πριν βγω, μια μπανάνα τελευταία που είχα
και τώρα κερασάκια
αυτό είναι το καλό/κακό με μένα το καλοκαίρι, πολλές φορές ξεχνάω να φάω φαγητό γιατί φουσκώνω με τα φρούτα
τουλάχιστον είμαι ελεύθερη από μονάδες για το βράδυ μήπως βγουμε με τους γονείς μου!
Μια χαρούλα σε βλέπω Lucressia μου αλλά μια μικρη συμβουλη, φρουτάκια έτσι;!! και πολύ νερό (αυτό πηγαίνει σε όλες) είδικα τώρα το καλακαίρι ο οργανισμός μας θέλει την διπλή ενυδάτωση από οτι το χειμώνα
Γιατί τα φοβάσαι τα μακαρόνια;;;

[Gogo]

Καλησπέρα, μπήκα κι εγώ για ... αναφορά!
 Πρωινό: βρώμη + πορτοκαλάδα+ κανέλα, (1) ενδιάμεσα 2 μπανάνες γιατί άργησα και πείναγα (1) πριν λίγο φακές με ρύζι + λάδι (3), οπότε για βράδυ ίσως γιαούρτι με κανένα φρούτο και κλείσαμε! Gogo καλώς τους δέχτηκες τους δικούς σου καλά να περάσετε και καλή όρεξη Lucressia δεν νομίζω να έχεις πρόβλημα με τα μακαρόνια αρκεί να μην κάνεις κατάχρηση στο άμυλο, γενικά. Αυτό έχω διαπιστώσει όσο καιρό ακολουθώ αυτή τ διατροφή, όταν μένω σταθερή με βοηθάει περισσότερο το σχήμα πρωτείνη + σαλάτα.

[GogoBC]

Γύρισα από την προπόνηση και είπα να μπω για ένα γεια...  GogoBC, καλώς τα δέχθηκες και με μέτρο το παστίτσιο, έτσι;  LUCRESSIA, αν τρως το άμυλο μεσημέρι δεν πιστεύω ότι θα κολλήσεις.  georgiapav, είσαι υπόδειγμα!!! Cris, δεν ξέρω πολλές λεπτομέρειες.Πάντως έχει να κάνει με το χρονικό διάστημα που χρειάζονται οι μυς για να επανέλθουν.  Να υποθέσω όμως ότι το studio που πας είναι κλειστό μόνο την Κυριακή; 

[anch]

anch έτσι όπως τα λες είναι. Μόνο Κυριακή είναι κλειστό, αλλά το Σάββατο να σηκωθώ πρωί και να πάω γιόγκα δεν το κάνω ούτε επί πληρωμεί. Επίσης Παρασκευές έχω δουλειά οπότε μες τη βδομάδα κάνω ό,τι προλαβαίνω. θα πάω και αύριο και μετά από βδομάδα. Πρέπει να συνηθίσω τις μέρες που δεν πάω να κάνω και καμιά άσκηση στο σπίτι και ειδικά για να δυναμώσουν τα χέρια μου. Πάω για μπανάκι και μετά στα φρουτάκια θα τα ξαναπούμε (που είναι η elenkw που έλεγε "σας γράφω την ώρα του φρουτακίου" )

[Cris]

Είδες βρε Cris; Δούλευε και είχε χρόνο για μας. Τώρα πήρε σύνταξη και μας γείωσε...  Το κακεντρεχές σχόλιο για την Κυριακή είχε να κάνει με τους δασκάλους που προτείνουν 6 φορές και όχι με το πως βολεύεις το χρόνο σου. Για να καταλάβεις πόσο δυνατή άσκηση είναι η astanga, είναι ίσως ο μοναδικός τύπος yoga που βοηθάει στην οστεοπόρωση...

Το καλύτερό μου είναι όταν ξυπνάω το πρωί ενώ την προηγούμενη έχω κάνει. Είναι απλά τέλεια, χαλαρά και λειτουργικά  Αυτό με την οστεοπόρωση δεν το ήξερα, μάλλον ήξερα ότι όλοι οι τύποι γιόγκα βοηθάνε  Πάντως η αδερφή μου πάει χάθα και γυρίζει απ' το μάθημα και είναι συνάμενη κουνάμενη κι εγώ είμαι ένα ερπετό 
Κορόμηλα άγουρα άγουρα τα φρουτάκια μου και για το βράδυ έχω 3 μοναδούλες για να τις κάνω 6 αλλά μάλλον θα τις κάνω 5  μάλλον καμιά ντοματοσαλάτα με τυρί  δεν έχω και πολλά πράγματα στο ψυγείο

[Lucressia]

Μετά από ένα γεμάτο πρωινο-μεσημεριανό
σπίτι και πάλι τρώγοντας κερασάκια
για μεσημέρι η αλήθεια είναι ότι δεν έφαγα γιατί βαρέθηκα να μαγειρέψω ή να ετοιμάσω κάτι
αλλά έφαγα πιο πριν ένα μήλο και πιο πριν, πριν βγω, μια μπανάνα τελευταία που είχα
και τώρα κερασάκια
αυτό είναι το καλό/κακό με μένα το καλοκαίρι, πολλές φορές ξεχνάω να φάω φαγητό γιατί φουσκώνω με τα φρούτα
τουλάχιστον είμαι ελεύθερη από μονάδες για το βράδυ μήπως βγουμε με τους γονείς μου!
Μια χαρούλα σε βλέπω Lucressia μου αλλά μια μικρη συμβουλη, φρουτάκια έτσι;!! και πολύ νερό (αυτό πηγαίνει σε όλες) είδικα τώρα το καλακαίρι ο οργανισμός μας θέλει την διπλή ενυδάτωση από οτι το χειμώνα
Γιατί τα φοβάσαι τα μακαρόνια;;;

επειδη με φουσκωνουν τα φοβαμαι.. αυριο ψαρακι στον φουρνο ομωσ..μιαμι

[Cris]

Και εγώ έτσι επέστρεψα από τη yoga Cris, απλά μετά το ντουσάκι και τη σαλάτα με  τόνο νιώθω καινούργια, χαλαρή, έτοιμη για ύπνο ή ποτάκι... Φοβερό αυτό το πράγμα... 'Η για να χαλαρώσω ή για να τσιτωθώ η yoga με κάνει κουφέτο. Τώρα hatha μια φορά έκανα αλλά επειδή την έκανα τώρα πρόσφατα δεν μου είπε κάτι σε σχέση με την astanga και την power. Δεν την μειώνω, αν άρχιζα με αυτή θα ήταν διαφορετική η προσέγγιση, άλλωστε όλα τα είδη έχουν να προσφέρουν.
Ετοίμασα το πρωινό και το μεσημεριανό μου. Μοσχάρι ψητό κατσαρόλας με σαλάτα για αύριο... LUCRESSIA, περιμένουμε εντυπώσεις από τη συνταγή, έτσι;

[anch]

Ετοίμασα λέει το πρωινό και το μεσημεριανό μου. Μπράβο βρε anch να το έχω κάνει αυτό και μία φορά στη ζωή μου! Αφού τη θυμάμαι 
Έφαγα λοιπον τη σαλατούλα με το τυράκι και σας καληνυχτίζω γιατί με τριγυρίζει ένας περίεργος πονοκέφαλος και λέω να οριζοντιοθώ. Για να δούμε σήμερα που τον θέλω τον κύριο Ύπνο θα έρθει ή θα μου κάνει κόγξες  Καληνύχτα κορίτσια