Διατροφή με μονάδες (13η ενότητα συζητήσεων)

GogoBC σ'ευχαριστω για τις πληροφοριες για τις μοναδες...τρωω κατι μπαρες με βρωμη που φτιαχνω αλλα εχουν μεσα και ξηρους καρπους ΚΑΙ βουτυρο ΚΑΙ βρωμη ΚΑΙ λιναροσπορο!!! Οποτε μαλλον δεν θα ξαναφτιαξω...
kattia, jovanna07,και mouspe ευχαριστω για τις ευχες και το καλοσωρισμα! Βλεπω οτι ειστε πολυ ενεργο φορουμ κι αυτο ειναι παρα πολυ καλο! Κοριτσια μου ειπατε κατι για πινακακια με την προοδο μας...πού είναι; εψαξα αλλα δεν βρηκα κατι...
Και κατι ακομη...η στεβια υπολογιζεται ως 0 ποντους υποθετω, ετσι δεν ειναι; και η κρεμα γαλακτος 1 οπως το γαλα;;

[Κατια]

Δεν πειράζει Κατια την άλλη φορά θα ξέρεις!
Mouspe θα έρθει η στιγμή που η μικρή θα τα φάει κι αυτά!!! όσο για εσένα μετράνε 1 μονάδα το κουταλάκι οπότε σε ώρα ανάγκης για γλυκό μπορείς να φάς, αλλιώς γιατί να πάει μια μονάδα έτσι; εγώ κυριώς βάζω στο γιαούρτι όταν θέλω κάτι γλυκό!
Σχετικά με το παξιμάδι, όπως και το ψωμί και τους υδατάνθρακες καλό είναι να αποφεύγονται το βράδυ αν αυτό είναι δυνατό! για να προλαβαίνουν να καούν!  
Πάω και εγώ σιγά σιγά να τσιμπίσω κάτι και να διαβάσω! Τελικά δεν θα κάνω ζυμαρικά γιατί θα με νυστάξουν! μάλλον μια ομελέτα με λαχανικά!
Αννα ακριβώς όπως τα λες! μπορείς να μου στείλεις τη συνταγή για τις μπάρες; θέλει η αδερφή μου κάτι τέτοιο!

[η στεβια =0 και κρέμα γάλακτος μια κουταλιά σούπας 1 μονάδα γιατί είναι πολύ πιό λιπαρή απο γάλα Αυτός είναι ο πίνακας .....κάνεις αντιγραφή απο μένα και πας στην καινούργια απάντηση και κάνεις επικόλληση και φυσικά προσθέτεις το όνομά σου κι ότι άλλο ζητάει ΟΝΟΜΑ ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ ΣΤΟΧΟΣ ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜtheonymfh 80,0 (92) 68 02/12/2012 78!! menalou 69,0 (83 ) 65 17/09/2012 68,5 (-14,5) patataki 72,5 65 29/03/2013 71,5 -1 mariatot 92 62 απριλιος/2012 66,1 -25,9 cris 65 54 Μάιος 2013 63,7 -1,3 -400 eleenik 63,2 55 14/01/2013 60,5 -2,7 Kattia 82,7 (85) 76 14/01/2013 81.6 -1.100 +200 GogoBC 71 65 1/4/2013 68,800 -2,200 -100 georgiapav 87,5 70 07/01/2013 77,1 - 10,4 - 500 jovanna07 81,5 70 14/05/2013 79,5 - 2,0 -7katarina34 78(110 ) 68 27/05/2013 78 ( -32 ) -0.0mouspe 89 72 5/6/2013 88.8 -0.2 -0.2]

η στεβια =0 και κρέμα γάλακτος μια κουταλιά σούπας 1 μονάδα γιατί είναι πολύ πιό λιπαρή απο γάλα

Αυτός είναι ο πίνακας .....κάνεις αντιγραφή απο μένα και πας στην καινούργια απάντηση και κάνεις επικόλληση και φυσικά προσθέτεις το όνομά σου κι ότι άλλο ζητάει 

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                     
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)       
patataki               72,5                     65                 29/03/2013                71,5                       -1                       
mariatot              92                        62                 απριλιος/2012              66,1                     -25,9                 
cris                     65                        54                 Μάιος  2013                63,7                      -1,3                              -400                         
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                60,5                      -2,7                                                                   
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                81.6                       -1.100                        +200   
GogoBC               71                       65                 1/4/2013                   68,800                     -2,200                         -100                               
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                 77,1                     - 10,4                            - 500                       
jovanna07           81,5                     70                 14/05/2013                 79,5                      - 2,0                             -7
katarina34           78(110 )               68                 27/05/2013                 78                        ( -32 )                            -0.0
mouspe                89                       72                 5/6/2013                    88.8                        -0.2                            -0.2

GogoBC φυσικα και μπορω. Θα την δημοσιευσω εδω γιατι γενικα δεν συμφερει γι αυτη την διατροφη λογω πολλων μοναδων, οποτε δεν την παω στις συνταγες.

Για 15 μπαρες

55γρ.λιναροσπορος
130γρ βρωμη αλεσμενη σαν αλευρι
100γρ βουτυρο αγελαδινο
1 μπανανα αλεσμενη
140 γρ αμυγδαλα αλεσμενα πολυ καλα (και καβουρντισμενα για να αναδειχτει η γευση τους)
40 γρ καρυδα τριμμενη (προαιρετικα)
περιπου 1-2 κουταλιες στεβια (εγω παντα το δοκιμαζω και προσθετω)
ξυσμα πορτοκαλιου ή λεμονιου (προαιρετικα)

Επισης ειναι πολυ ωραιο αν προσθεσουμε γυρω στα 80γρ αποξηραμενα δαμασκηνα αλεσμενα.

Λιωνουμε το βουτυρο σε ενα κατσαρολακι. Το αναμειγνυουμε με τα υπολοιπα υλικα. Βουτυρωνουμε ενα ταψακι 32 Χ 22 το απλωνουμε μεσα  και ψηνουμε για 20' στους 180. (τσεκαρουμε να μην καει γιατι καμμια φορα υπαρχει διαφορα απο κουζινα σε κουζινα).
Αν τις φτιαξει η αδελφη σου ας μας πει εντυπωσεις.

Εμενα με ειχαν βολεψει γιατι ειναι σχετικα χαμηλων υδατανθρακων (εκανα low carb) και μπορουσα να φαω 2 το πρωι με τον καφε μου. (συνηθως τις εκανα χωρις δαμασκηνα για να μην το φορτωσω απο υδ. ομως με τα δαμασκηνα ειναι πολυ πιο καλες). Βεβαια τωρα θα τις κοψω. Οχι τιποτα αλλο εφτιαξα χτες ενα ταψακι και το εβαλα καταψυξη να το εψηνα οταν μπορουσα. μαλλον τωρα παει χαμενο... μηπως το θελει η αδελφη σου; 

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                     
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)       
patataki               72,5                     65                 29/03/2013                71,5                       -1                       
mariatot              92                        62                 απριλιος/2012              66,1                     -25,9                 
cris                     65                        54                 Μάιος  2013                63,7                      -1,3                              -400                         
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                60,5                      -2,7                                                                   
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                81.6                       -1.100                        +200   
GogoBC               71                       65                 1/4/2013                   68,800                     -2,200                         -100                               
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                 77,1                     - 10,4                            - 500                       
jovanna07           81,5                     70                 14/05/2013                 79,5                      - 2,0                             -7
katarina34           78(110 )               68                 27/05/2013                 78                        ( -32 )                            -0.0
mouspe                89                       72                 5/6/2013                    88.8                        -0.2                            -0.2
Anna75                85                       72                 13/06/2013                 85 (ξεκιναω αυριο)

Σε ευχαριστώ! Θα της την δώσω! τώρα το αν θα την κάνει, ίσως να περιμένει να πάω εγώ καθώς είναι και λίγο άσχετη!!! 
έφυγα γιατί πείνασα!!!!
Καλο απόγευμα!!!!! 

[kattia]

Πω, πω, λογοδιάρροια. Όταν σας πιάνει λείπω...  kattia, περαστικά στο γιο σου, καλή ανάρρωση/ Εύχομαι να το ξεπεράσει γρήγορα και να του γίνει μάθημα...
Τώρα για τα γιαούρτια αυτά που λες καλό είναι να τα αποφεύγεις γιατί είναι συνήθως επιδόρπια γιαουρτιού και όχι ζωντανό γιαούρτι. προτείνω να παίρνεις γιαούρτι και να βάζεις μέσα ότι θέλεις, υγειινότερο και οικονομικότερο... Δες αυτό: https://natofao.blogspot.gr/2010/09/blog-post_02.html
Anna75, καλή αρχή λοιπόν και καλή δύναμη. Όταν με το κιλό τα χάσεις θα μπορείς να τρως και τις μπάρες και το λιναρόσπορο και διάφορα άλλα. Τότε θα σου περισσεύουν μονάδες, λίγη υπομονή θέλει...
mouspe, δεν είναι ότι απαγορεύεται, απλά όταν κάνουμε προσπάθεια ξεκολλήματος ή θέλουμε για κάποιο λόγο να κρατηθούμε παραπάνω θεωρώ ότι καλό είναι να αποφεύγουμε τον υδατάνθρακα το βράδυ. Αν θυμάμαι καλά το έγραψα στη  jovanna07 που ήθελε να τρώει 4 μονάδες επειδή θα φύγει για weekend...
Έφαγα τα φασολάκια μου, πάω να ξαπλώσω, μετά προπόνηση. Καλή συνέχεια σε ότι κι αν κάνετε...

[katia]

katia περαστικα στο παιδι σου και γρηγορη αναρωση ευχομαι!! δεν θελει πολυ να χαθει ο ελενχος! ολα θελουν προσοχη!!

[Κάτια]

Γειά σας κορίτσια.

Πρωί γιαούρτι με νεκταρίνι
Μετά τυρί σε φέτες
Μεσημέρι πατάτες και κολοκύθια βραστά

τώρα πάω να φάω τα κερασάκια μου και το βράδυ σαλάτα με φετούλα

Κάτια ΣΟΚ! Καλή ανάρρωση να έχει το παιδί. Δυστυχώς, όμως, ο καθένας μας πρέπει να φροντίζει τον εαυτό του μόνος του. Δεν είναι δυνατόν εσύ, ούτε καν η γυναίκα του, που μένουν μαζί, να είστε συνέχεια από πάνω του για να δείτε αν έφαγε, τι έφαγε, πότε το έφαγε και αν έχει τη δύναμη να γυμναστεί. Και αυτό ισχύει για όλους. Εγώ όταν το Σεπτέμβρη άρχισα να ψάχνω το πρόβλημά μου, οι δικοί μου με θεωρούσαν υπερβολική. Αν δεν επέμενα, όμως, ότι κάτι τρέχει, θα το άφηνα, με ολέθριες φυσικά συνέπειες. Πρέπει όλοι μας να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας. Μας τα λέει όλα. Και για την υγεία και για το αδυνάτισμα. Πρέπει να εξασκήσουμε όλοι τα εσωτερικά μας "αυτιά".

Όλο καινούργιος κόσμος έρχεται. Τι ωραία!

[sweettooth]

sweettooth, την βρήκες τη φόρμουλα για το σχολείο, έτσι; Τυράκι διαβάζω, μια χαρά λύση, εύκολη, νόστιμη και χορταστική!!! Πολύ καλοκαιρινό το menu σήμερα!!! 
Πόσο δίκιο έχεις. Πρέπει να μάθουμε να ακούμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Οι διαγνώσεις τρίτων, μη ειδικών ή καμιά φορά και ειδικών, δεν πρέπει να μας καθησυχάζουν αν κάτι δεν μας ικανοποιεί... Συνεχίζουμε το ψάξιμο μέχρι να δοθεί απάντηση.

[Sweet]

Την καλησπέρα μου ήρθα να πω!!!
και να σκεφτώ τι να φάω για βράδυ αν και έχω περίσσεμα μονάδων βαριέμαι να ετοιμάσω κάτι....
μμμμ θέλει σκέψη!!!
αφήστε που μόλις διαπύστωσα ότι έτρεχα χθες και σήμερα με το διάβασμα χωρίς τραγικό λόγο! μπέρδεψα τις ημερομηνίες και είχα την εντύπωση ότι γράφω την παρασκευή, τώρα μου ήρθε στο μυαλό μια σκέψη μήπως γράφω αύριο;;;; τελικά!!!!!!!!!!!! γράφω την Δευτέρα!!!!
χαμένο το μυαλό μου τελείως!!!! 
για αύριο το μεσημέρι θα κάνω ζυμαρικά που δεν έκανα σήμερα
Sweet και εγώ μαζί σου, το σώμα μας πάντα μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, αρκεί να έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά!
------------------------------------
θα εμφανιστεί άραγε καμία ή να καληνυχτίσω;;;;
αααααντε θα περιμένω λίιιιγο ακόμα!!

[Kattia]

Από χθες μέχρι σήμερα, χαμός! Kattia περαστικά σο παιδί και καλή ξεκούραση σε σένα γιατί φαντάζομαι θα αισθάνεσαι τεράστια κούραση μετά την ένταση που πέρασες! Καλώς μας ήλθαν οι νέες όμορφες, και προσεχώς πιο όμορφες     Κάνατε την σωστή επιλογή γιατί θα χάσετε αργά και σταθερά και σε πόντους, αλλά το κυριότρο θα αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες. Επιπλέον θα έχετε την απαραίτητη στήριξη γιατί όπως ήδη θα διαπιστώσατε η ομάδα είναι δυνατή
Πρωινό: βρώμη + πορτοκαλάδα + κανέλα (1), μεσημέρι: κοτόπουλο με ζυμαρικά (3) + σαλάτα πράσινη + κρασί (1)
βράδυ: σαλάτα + αυγά βραστά. (1)  Ενδιάμεσα: φρουτάκια ξερά, χυμός πορτοκάλι και  γυμναστήριο (2 φορές αυτή την εβδομάδα)
Gogo καλό βράδυ αν δεν βαρέθηκες ακόμα!

Kαλησπερα! Αυριο ξεκιναω κι εγω... Ακομα μια ερωτηση ομως...λεει στον πινακα με τις τροφες :

Εναλλακτικά του ψωμιού:1 πίτα σουβλάκι, 3 κομμάτια πίτας / τάρτας φούρνου (πχ σπανακόπιτα), 2 κομμάτια πίτσας, (1 μονάδα για την ζύμη + υλικά), 3 φρυγανιές μικρές, 1 παξιμάδι μεγάλο (πχ Κρητικό ντάκο)

...αν πχ φαω σπανακοπιτα θα μετρησω 1 ποντο για 3 κομματια πιτας;μα δεν εχει ΚΑΙ λαδι(1) ΚΑΙ φυλλο (1) Και φετα (1) καμμια φορα;
η αν ειναι ταρτα με ζαμπον τυρι, δεν εχει ζυμη (1) τυρι(1) και ζαμπον(1);
ομοιως και για την πιτσα....
πως γινεται να τρωω και 2 και 3 κομματια και να εχουν μονο 1 μοναδα;

Θα

Kαλησπερα! Αυριο ξεκιναω κι εγω... Ακομα μια ερωτηση ομως...λεει στον πινακα με τις τροφες :
...αν πχ φαω σπανακοπιτα θα μετρησω 1 ποντο για 3 κομματια πιτας;μα δεν εχει ΚΑΙ λαδι(1) ΚΑΙ φυλλο (1) Και φετα (1) καμμια φορα;
η αν ειναι ταρτα με ζαμπον τυρι, δεν εχει ζυμη (1) τυρι(1) και ζαμπον(1);
ομοιως και για την πιτσα....
πως γινεται να τρωω και 2 και 3 κομματια και να εχουν μονο 1 μοναδα;

Θα μετρήσεις 1 μονάδα, για τη ζύμη και στη συνέχεια και ότι άλλο έχει η γέμιση. Πχ λάδι =1, τυρί=1, σπανάκι=0. Συμφέρει λοιπόν να φτιάχνεις μόνη σου πίτα ή πίτσα για να ελέγχεις τα υλικά. Διαφορετικά προσπαθείς να είναι όσο γίνεται λιγότερα, πχ. πίτσα λαχανικών με τυρί

Δηλ θα μετρησω 1 ποντο για την ζυμη 3 κομματιων πιτας;