Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[Lupetta]

H αληθεια ειναι ότι και μενα μου συστησαν αρχικα να παραμεινω στα 81 κιλα.  Και μετα όταν ξαναρωτησα με ξενη διευθυνση οχι με την δικη μου μου ειπαν  76και 400 εαν θυμαμαι καλα αλλα ειχα και λιγο<μαγειρεψει> τα δεδομενα που έδωσα...... Για τους ιδιοιυς λογους με εσενα υποθετω . Ομως τόσο η Ελληελενα ( που έχει  βεβαια τον τελειο μεταβολισμο) αλλα και εγω...χανουμε στην γ φαση... Πιστευω οτι τωρα στην αρχη θα χάσουμε αλλο λιγο και μετα θα σταθεροποιηθουμε. Η Ελληελενα σε διαστημα σχεδον 2 μηνων εχασε εαν δεν κανω λαθος 4 κιλα και εγω σε μηνα δυο .Εξαρταται Ελενα πως κανεις και την γ φαση.Πχ εγω μπηκα γ γιατι ηθελα να γευτω το φρουτο και το ψωμι αλλά δεν κανω ελευθερο καθε βδομαδα και επειδη  δυο που έκανα ηταν του γλυκου η πεμπτουσια δεν εκανα τα αμυλουχα. Η Ελληελενα παλι κανει τα αμυλουχα αλλά έχει και αυτη κανει δυο ελευθερα γευματα ολα και όλα.Νομιζω ότι στο  δευτερο μισο της γ φάσης που θα είναι δυο τα φρουτα και δυο τα ελευθερα γευματα θα σταματησει η απωλεια  του ενός ιλου την εβδομαδα που φέρνεις και θα σταθεροποιηθείς . Καπου έχω διαβασει αλλα δεν μπορω να θυμηθω που ότι μια γ φάση ανω των 200 ημερων μπορει να σου <χαρίσει ακομα απωλεια περίπου 7-8 κιλων>> Το ερωτημα ειναι τι γινεται μετα στην δ φαση? Που όλα ειναι ελευθερα πλεον χωρίς περιορισμούς λιπαρων οσον αφορα τα γαλακτοκομια και ποσοτητων πχ τυρι και εννοειται ότι αρχιζουν και παιζουν δυνατα και τα λαδερα φαγητα και άλλα παχυντικα... Τοτε θα ειναι η αυστηρα πρωτεινουχα ημερα που θα στεγνωνει τα λιπη της εβδομαδας. Γιατι στην δ φαση στην πρωτεινουχα ημερα τρωμε μονο εως 650 γρ γαλακτοκομικα, μονο ασπρα ψαρια και ασπρα κρεατα..... Αυτα... ελπιζω καπως να σε κατατοπισα

Lupetta Ευχαριστώ για την απάντηση. Την γ' φάση την κάνω αυστηρά όπως την λέει ο ντουκάν, δλδ κάνω και το ελεύθερο και το αμυλούχο κάθε εβδομάδα και στις μέρες pv κρατάω τα 2 ανεκτά (πέρα από το ψωμί, το τυρί και το φρούτο) κυρίως τρώω το 1κγ λάδι και τα γκότζι μπέρις. Στον υπολογισμό του βάρους από τον Ντουκάν μου πρόσθεσαν στο ελάχιστο βάρος που είχα στη ζωή μου ( τα 52 κιλά) 2 κιλά ανά δεκαετία πάνω από τα 18 χρόνια (2χ3=6, γιατί είμαι 39) και 2 κιλά για κάθε παιδί (έχω 1) και προέκυψαν τα 60. Βασικά αυτό το στόχο είχα θέσει κι εγώ στον εαυτό μου όταν ξεκίνησα τη δίαιτα, η επιβεβαίωση από τον ντουκάν ήρθε αργότερα, γιατί συμπλήρωσα τα στοιχεία στο σάιτ του αφού είχα ήδη αρχίσει τη δίαιτα, με τα αρχικά μου όμως δεδομένα. Τώρα για τη δ'φάση, ας τελειώσουμε την γ' και βλέπουμε. Εγώ πρέπει να κάνω 166 μέρες γ' φάση. Πάντως πιστεύω ότι αν δεν αρχίσουμε να σαβουρώνουμε μετά τη γ' φάση, δεν πρόκειται να ξαναπαχύνουμε. Στο βιβλίο κάνει πλήρη ανάλυση για ποιο λόγο η γ'φάση διαρκεί τόσο πολύ ( 11μέρες Χ κιλά) για να αντιμετωπίσει τη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στην απώλεια. Για  να αφομοιώσει ο οργανισμός μας κάθε χαμένο κιλό χρειάζεται περίπου 9-11 μέρες. Και γιαυτό πρέπει να γίνει πλήρης η γ' φάση και να μην την κόψουμε. 
Astokomakaronada Εγώ την κάνω κανονικά τη γ'  φάση, χωρίς να παραλείπω κάτι. Εξάλλου όλη η απόλαυση είναι στο ελεύθερο (όπως γράφει ο μπάρμπας στο βιβλίο)

Λοιπον, για να μην την πατησει κανεις αλλος.
Εκτος απο το νουνου classic, το κρι-κρι 2% εχει αμυλο ενω και το καινουριο της danone που λεγεται γαλακτοπωλειο, εχει μεσα λακτοζη 

Σημερα ενιωθα ολη μερα φοβερη κοπωση. Σερνω τα ποδια μου στην κυριολεξια. Αυριο λεω να παω για εξετασεις αιματος γιατι δεν εκανα καθολου μεχρι τωρα.

Δεν περνανε οι pp με τιποτα!!!
Εγω σε λιγο θ'αρχισω να κακαριζω και στο συζυγο θ'αρχισω να δανειζω τα σουτιεν μου με τοσο κοτοπουλο 
Καλη συνεχεια. Παω να φτιαξω γεμιστες πιπεριες για αυριο 
 

[φίλοι και φίλες καλησπέρα]

φίλοι και φίλες καλησπέρα
Πέρασα απλά να πω ένα "γεια" 
Βρίσκομαι σε διακοπές  και ....ντουκανίζομαι κατά το δυνατόν ,αλλά όχι φανατικά !
Τρίτη φάση, με απώλεια 6,7 κιλά μέχρι στιγμής ! Δεν θέλω να χάσω άλλα ,γιατί η χαλάρωση δεν έχει βελτιωθεί όσο θα ήθελα.   Λίγο πριν φύγω ζυγίστηκα 63 κιλά.....
Θα σας διαβάσω με την ησυχία μου, μόλις επιστρέψω και θα τα πούμε τότε

lupetta,wifedora,elielena 
annagrig, Elena74 ,marimar, ives ,stelouni ,astakomakaronada, Jane, feggari ,matheir ,ChrisNa, Des10 , foni.......
 
Φιλιά

Καλησπέρα στην παρέα. 
Βλέπω νέα μέλη στην ομάδα.   
Εγώ αυτήν την εβδομάδα είμαι, πάλι, Ρόδο. Θα πιω και μια….. σόδα στο Colorado… ξέρουν μερικές……   
Χτες το πρωί με έδειξε 89,3 οπότε μετά από 7 χρόνια είδα το 8 μπροστά  στην ζυγαριά.  Είχα ένα μικρό κωλυματάκη στα 90 αλλά καθώς φαίνεται το ξεπέρασα. 
Καθόμουν και δοκίμαζα ρούχα που τα είχα θαμμένα.  Έχει πολύ πλάκα να κουμπώνουν παντελόνια που πριν δεν έμπαινε ούτε το ένα πόδι μέσα. 
Βρε κορίτσια αυτό το μπολερό που αναφέρετε τι είναι και που το βρίσκουμε?   

Καλημερα,
συγχαρητηρια Γιαννη!
Αυτο ειναι το μπολερο

https://www.foodvandoorn.nl/index.php/instant-powder-drinks/bolero-powder-drinks

Το εχουν στον Μασουτη.

καλημεραααααααααααα!!!
κατεβαινω κι εγω αργα αλλα σταθερα, νομιζω αρχες Σεπτεμβρη θα το δω το 7 μπροστα!
προς το παρον απολαμβανω τα κομπλιμεντα και πολλοι μου εχουν πει οτι φαινομαι οπως με θυμουνται παλια, οποτε σιγουρα χανεται λιπος μ'αυτη τη διαιτα γιατι με θυμουνται 7-8 κιλα λιγοτερο!

το Bolero που βρηκα εγω ηταν  μονο με ice tea, τωρα το εφτιαξα σε ενα μπουκαλι 1,5 λιτρο νερο να το δοκιμασω παγωμενο. Τι κριμα, ηθελα να βρω και τους χυμους...

βρηκα χθες exquisa 0,8% cottage στο bazzar, δεν εγραφε κατι απαγιρευμενο στα συστατικα αλλα ειλικρινα μου φανηκες εντελως αγευστο
βρηκα και κουαρκ stracciatela και latte mocha, μαλλον το δευτερο ειναι αυτο που πηρε ο Ντουκανοπουλος, εχει φυσικα ζαχαρη αλλα το πηρα ως ανεκτο, να γλυκαθουμε καποιες μερες

βρηκα χθες exquisa 0,8% cottage στο bazzar, δεν εγραφε κατι απαγιρευμενο στα συστατικα αλλα ειλικρινα μου φανηκες εντελως αγευστο

Ένα κουταλάκι κανέλα και λίγο γλυκαντικό και γίνεται αρκετά νόστιμο. 

Ένα κουταλάκι κανέλα και λίγο γλυκαντικό και γίνεται αρκετά νόστιμο. 

αυτο που λεγανε τα κοριτσια που εχει ζαχαρη ειναι αλλο?? γιατι θυμαμαι οτι ειναι ιδια μαρκα ..

Kaλημερα σε όλες και όλους...Chrisna to  μπολερο σε φρουτοχυμο και οχι σε τσαι ειναι άκρως ανωτερο και σου δινει την ψευδαισθηση του φρουτου. Γιαννη ψαξε και βρες τα ειναι σουπερ.
Κοριτσια οσον αφορα αυτα τα τυρια τυπου κουαρκ με διαφορες γευσεις και που ειπατε ότι περιέχουν ομως ζαχαρη... Εαν θελετε να τα παρετε εσεις αποφασιζετε. Μην γραφετε ομως στο φορουμ οτι τα αγοραζετε και θα τα καταναλωσετε σαν ανεκτα.. Αυτο ειναι λαθος και ειναι κριμα να περασει η γραμμη στο φορουμ οτι η ζαχαρη ειναι ανεκτο. Δεν ειναι. Ανεκτα ειναι το γαλα σκονη, το κακκαο,το κορν φλαουρ, η κρεμα γακλακτος με 3% λιπαρα. κλπ Υπαρχει συγκεκριμενος καταλογος ανεκτων και ειναι δημοσιευμενος εδω στο Ντουκαν και η ζαχαρη ειναι παμτελως απουσα απο αυτον.. Βεβαιως υπαρχουν και περιπτωσεις ατομων που μπορει να μην κολησουν εαν τα καταναλωνουν. Αυτο ομως δεν ειναι θεσφατο για αυτη την διαιτα. Ειναι προσωπικη αντιδραση του καθε  οργανισμου και προσωπικη αποφαση του τι θα κανει.

ετσι ειναι lupetta, οπως τα λες!! προφανως και ΔΕΝ ειναι η ζαχαρη στα ανεκτα!
πηρα ενα κεσεδακι ετσι για την παρασπονδια και ξεροντας οτι ισως με κολλησει ..

τι κριμα που δεν βρηκα bolero χυμο..παντως και το τσαϊ ειναι πιο φρουτενιο και νοστιμο απο το lipton π.χ

ετσι ειναι lupetta, οπως τα λες!! προφανως και ΔΕΝ ειναι η ζαχαρη στα ανεκτα!
πηρα ενα κεσεδακι ετσι για την παρασπονδια και ξεροντας οτι ισως με κολλησει ..

τι κριμα που δεν βρηκα bolero χυμο..παντως και το τσαϊ ειναι πιο φρουτενιο και νοστιμο απο το lipton π.χ

Ναι ειναι και το τσαι πολυ καλυτερο απ΄ολα τα άλλα τσαγια. Αλλα η πορτοκαλαδα Chrisna ειναι όλα τα λεφτα!!! Γιατι δεν δοκιμαζεις να τα παραγγειλεις?? Η Λαμπρινη (παλιο μελος και ...εξαφανισμενο.... με ακους Λαμπρινη?) ειχε παρει και τα φρουτα του δασους και ειχε πει ότι ειναι υπεροχα

Το κότατζ δεν έχει ζάχαρη. Το τυρί κρέμα είχε το πρόβλημα. Και τα δύο είναι exquisa. Εγώ πια τρώω μόνο το κότατζ με κανέλα και στέβια. Θα ήθελα όμως και λίγο τυρί τυρένιο...

Εδώ που ζω δεν έχει Μασούτη και δεν μπορώ να βρω τους χυμούς που λέτε. Τσάι πράσινο έκανα χθες μόνη μου στο σπίτι γιατί φοβάμαι μήπως το Nestea που έπινα με κολλούσε. Έβαλα τρεις κουταλιές τσάι στο ένα λίτρο βραστό νερό και μία κουταλιά γλυκαντικό. Αρκετά καλό έγινε, αλλά όχι σαν του εμπορίου.

Κάτι άλλο που κάνω είναι να βάζω το γιαούρτι μου στο σέικερ με λίγο αλάτι, μια τσιμπιά δηλαδή, και ένα ποτήρι κρύο νερό. Θέλει καλό χτύπημα ώστε να λιώσει το γιαούρτι. Είναι πολύ δροσιστικό και το πίνεις με καλαμάκι.

Επίσης να σας ρωτήσω κάτι. Τις τελευταίες μέρες τα κρέατά μου τα τρώω βρασμένα στη χύτρα. Όταν είναι μέρα pp βάζω λίγο κρεμμυδάκι, σκόρδο, αρωματικά βότανα, λεμόνι, νεράκι και το πίτουρο. Όταν είναι μέρα pv προσθέτω και μερικά λαχανικά (πιπεριά, μανιτάρι). Και στις δύο περιπτώσεις γίνεται μια ωραία σουπίτσα από την οποία τρώω αρκετή. Λέτε να πειράζει που το τρώω το ζουμάκι αυτό;

Εσείς αλάτι πόσο βάζετε; Μήπως πρέπει να τρώω σχεδόν ανάλατο το φαγητό; Εγώ το αλατίζω κανονικά. Όχι να γίνει αλμυρό αλλά να είναι νόστιμο.

Ακόμα δεν έχω βρει τι κάνω λάθος και δε χάνω κιλά...

[Άννα]

Το είδα το 6!! Τι ωραία να αλλάζεις δεκάδα!      69,7 έλεγε σήμερα η ζυγαριά. Λέτε τελικά να διαψεύσω το ντουκανοσάιτ που με βλέπει στο στόχο μου στα τέλη Οκτώβρη; Υπερβολικό μου φαίνεται να χρειαστώ ενάμιση μήνα για τρία κιλά. Τα τελευταία βέβαια είναι πάντα πιο «επίμονα». Θα δείξει.
Θα ήθελα τη γνώμη σας στο εξής. Όταν με το καλό φτάσω τον στόχο μου, την τρίτη φάση για πόσο να την κάνω; Να υπολογίσω τις ημέρες βάσει της τωρινής απώλειας (76-67=9 => 90 ημέρες) ή να προσθέσω και την παλιά απώλεια για την οποία ποτέ δεν ολοκλήρωσα την τρίτη φάση (83-67=16 => 160 ημέρες);
Ακόμα δεν τον είδαμε… 
Άννα, Κοίταξα την σόγια σως που έχω σπίτι. Δεν έχει ζάχαρη, αναφέρει όμως στα συστατικά σιτάρι… Δεν κάνει ε; Πρέπει να αρχίσω να διαβάζω τις ετικέτες!
VasoKapa, Lupeta τι τρελά νούμερα είναι αυτά στο τικεράκια σας! Μπράβο! Βάσω, τα 6,7 εννοείς ότι τα έχασες στην τρίτη φάση;
Giannis73, θέλω κι εγώ Ρόδο!!!!! Θέλω κι εγώ Colorado!!!!!!!!!!!!!!!! Ίσως περισσότερο από ότι θέλω ένα τσιζκεικ! 
Chrisna, το τυρί κρέμα της exquisa είχε τα «μυστήρια» συστατικά. Το cottage του lidl το έχεις δοκιμάσει; (εμένα ίδιο μου φαίνεται, αλλά δεν χάνεις κάτι, ίσως σου αρέσει περισσότερο)
Αστακώ, μια χαρά ακούγεται η σουπίτσα σου. Για το αλάτι, σε όλες τις δίαιτες είναι στα περιορισμένα, γενικά δεν κάνει καλό… αλλά και τελείως ανάλατα; 

Καλημερα σας θα ηθελα να σας ρωτησω γιατι νομιζω εχω μπερδευτει

ο κιμας σογιας επιτρέπεται;(καπου διαβασα οτι επιτρεπεται απεριοριστο και καπου αλλου ως ανεκτο!!)
η πολυ διψα ειναι λογική;
το τυρι με λιπαρα 5% τρωμε εως 30γρ ημερησιως;
και τέλος επισης διαβασα οτι περνουμε μονο τυρι κρέμα άρα το παγωνης το οποιο δεν ειναι κρεμα τρωω μεχρι 30γρ ή οχι;

Αστακω, thanks for the tip!!! μια χαρα τρωγεται το cottage του bazaar με κανελα/ζαχαρινη!! δεν ειναι τοσο θεϊκο οσο με το κουαρκ του Θανοπουλου αλλα ειναι καλυτερο απο το σκετο γιαουρτι

κι εγω ειμαι μπερδεμενη με τον κιμα σογιας ...και ηθελα να δοκιμασω τη συνταγη της baker girl για τα τσουρεκια αλλα γινεται με τετοιον κιμα κι ετσι δισταζω

https://thatbakergirl.com/2013/02/22/tsoureki-buns-dukan-approved/