Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα.
 Κατάλαβα για το Bolero. Είναι σαν το Kool-aid το οποίο μου έφερναν παλιά από Αμερική.
Δείτε το εδώ.  https://www.koolaid.com/
Έχει και συνταγές για γλυκά και διάφορα ποτά https://www.kraftrecipes.com/recipes/beverages/kool-aid-recipes/main.aspx
Και έχει διάφορα είδη με ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη στα συστατικά του.
 https://wiki.answers.com/Q/What_are_the_ingredients_in_the_kool-aid_packet

Feggαri H poly διψα ειναι ενα απο τα σημαδια ότι λειτουργει η κετωση  ...αρα όλα καλα.. .εκτός εαν βαζεις παρα πολυ αλατι. Ο κιμας σογιας είναι μια ιστορία που ο μπαρμπουλης δεν την εχει ακομα ξεκαθαρίσει .Ενα μελος ειχε επικοιννησει μαζι του και τελικα ειχε καταληξει ότι στα χορτοφαγικα άτομα τον επιτρέπει και  στις τριτοφασικιες επισης. Θα σου έλεγα να το αποφυγεις. Πολλα κοριτσι που άλεθαν στο μουλτι το κιμα για να κανουν μπισκοτακια τυο κατηγορησαν οτι τις κολησε. Η φετα Παγωνης ειναι επιτρεπτη γιατι εχει μονο 2% λιπαρα. Αρα τρωμε όση θελουμε και προσμετραμε την ποσοτητα στο ημερησιο λιτρο γαλακτοκομικων. Τωρα υπαρχεικαι μια άποψη ότι για να παρασκευασθει πχ 100γρ φετα >>Παγωνης έχουν χρησιμοποιηθεί εννοείται πολυ παραπανω γραμμαρια γαλακτος...αλλα ο αντιλογος ειναι ότι ποση φετα θα φας??? 100 ,200γρ  δεν θα φας παραπανω. Συστηνω τις ημερες που καταναλωνετε φετα να ειστε λιγο πιο φειδψλοι στην καταναλωση των λοιπων γαλακτοκομικωνJane  την ιδια απορία έχω και εγω με εσενα. Δεδομενου ότι ειχα χασει και καποια αρκετα κιλα πριν αρχισω την ντουκαν. Ομως αποφασισα αρχικα να κανω γ φαση  για οσα κιλα έχασα με Ντουκαν και μετα βλεπουμε...Αστακω...δεν έχεις τικερακι αν δεν κανω λαθος..Ποσο εχεις χάσει και σε ποσο διαστημα??? Συνηθως στο 10% απωλεια του βαρφους εκκινησης της διαιτας ...κανουμε  μια σταση για καποιες ημερες.Δεν μου φαινεται λαθος η σουπα σου...Δεν περιέχει ανεκτα..Ν φροντισεις στις πρωτεινικες ημερες να ειναι μικρο το κρεμμυδι και στις ημερες των πλ να μην υπερβαλεις με τις κοκκινες πιπεριες αν χρησιμοποιείς..

Feggαri H poly διψα ειναι ενα απο τα σημαδια ότι λειτουργει η κετωση  ...αρα όλα καλα.. .εκτός εαν βαζεις παρα πολυ αλατι. Ο κιμας σογιας είναι μια ιστορία που ο μπαρμπουλης δεν την εχει ακομα ξεκαθαρίσει .Ενα μελος ειχε επικοιννησει μαζι του και τελικα ειχε καταληξει ότι στα χορτοφαγικα άτομα τον επιτρέπει και  στις τριτοφασικιες επισης. Θα σου έλεγα να το αποφυγεις. Πολλα κοριτσι που άλεθαν στο μουλτι το κιμα για να κανουν μπισκοτακια τυο κατηγορησαν οτι τις κολησε. Η φετα Παγωνης ειναι επιτρεπτη γιατι εχει μονο 2% λιπαρα. Αρα τρωμε όση θελουμε και προσμετραμε την ποσοτητα στο ημερησιο λιτρο γαλακτοκομικων. Τωρα υπαρχεικαι μια άποψη ότι για να παρασκευασθει πχ 100γρ φετα >>Παγωνης έχουν χρησιμοποιηθεί εννοείται πολυ παραπανω γραμμαρια γαλακτος...αλλα ο αντιλογος ειναι ότι ποση φετα θα φας??? 100 ,200γρ  δεν θα φας παραπανω. Συστηνω τις ημερες που καταναλωνετε φετα να ειστε λιγο πιο φειδψλοι στην καταναλωση των λοιπων γαλακτοκομικωνJane  την ιδια απορία έχω και εγω με εσενα. Δεδομενου ότι ειχα χασει και καποια αρκετα κιλα πριν αρχισω την ντουκαν. Ομως αποφασισα αρχικα να κανω γ φαση  για οσα κιλα έχασα με Ντουκαν και μετα βλεπουμε...Αστακω...δεν έχεις τικερακι αν δεν κανω λαθος..Ποσο εχεις χάσει και σε ποσο διαστημα??? Συνηθως στο 10% απωλεια του βαρφους εκκινησης της διαιτας ...κανουμε  μια σταση για καποιες ημερες.Δεν μου φαινεται λαθος η σουπα σου...Δεν περιέχει ανεκτα..Ν φροντισεις στις πρωτεινικες ημερες να ειναι μικρο το κρεμμυδι και στις ημερες των πλ να μην υπερβαλεις με τις κοκκινες πιπεριες αν χρησιμοποιείς..

ευχαριστω για τις απαντησεις σου να εισαι καλα...
η αληθεια ειναι οτι μαγειρευω σχεδον αναλατα για αυτο μου εκανε εντυπωση η τοοοοοση διψα μου
αρα ολα καλα...
καλο σου απογευμα

[annagrig]

Καλησπέρα σε όλη τη ντουκανοπαρέα ! είμαι χάλια έχω ένα πονόλαιμο αλλο πραμα.. μη πω για το πόνο στα κοκαλά μου αχ !!
Σήμερα το μενού είχε ντουκανογιουβαρλακια τα οποία έφαγε και η κόρη μου και ξετρελάθηκε ! 
Να σαs πω για τα προοϊόντα :
1. μπάρεs οι οποίεs δε μου αρέσουν αλλά τιs τρώω https://www.iherb.com/Dukan-Diet-Oat-Bran-Bars-Chocolate-with-Stevia-6-Bars-0-88-oz-25-g-Each/49862
2. ζυμαρικά μια χαρά https://www.iherb.com/Dukan-Diet-Shirataki-Noodles-Yam-Noodles-7-oz-198-g/49847

3. ρύζι μια χαρά https://www.iherb.com/Miracle-Noodle-Miracle-Rice-Shirataki-8-oz-227-g/37663

4. αχχ σούπερ ://www.iherb.com/Now-Foods-Better-Stevia-Liquid-Sweetener-English-Toffee-2-fl-oz-60-ml/50803 (όταν το πήρα ειχε 3.95 δολ

5. και αυτό σούπερ https://www.iherb.com/Now-Foods-Better-Stevia-Liquid-Sweetener-Dark-Chocolate-2-fl-oz-60-ml/16571

6. ζυμαρικά μια χαρά https://www.iherb.com/Miracle-Noodle-Angel-Hair-Shirataki-Pasta-7-oz-198-g/37585
Το 4 και το 5 είναι σούπερ έχω βάλει στη πανακότα και σε παγωτογιαούρτι και είναι κόλαση
Τα ζυμαρικά είναι μια χαρά αλλά μακαρόνια δε τα λεs
Το i herb είναι αξιόπιστο site έχω παρει αρκετά πράγματα απο κει,  έρχονται απο αμερικη και δε περνανε απο τελωνειο γιατι το δέμα είναι μέχρι 1.800 γραμμαρια και τα μεταφορικά 4 δολλαρια .
Για να έχετε έκπτωση  $10 στη πρώτη παραγγελία βάλτε το κωδικο  PEW987
φιλάκια
A! ξέχασα annagrig έχειs πμ

[Καλησπέρες !]

Καλησπέρες !

Το είδα το 6!! Τι ωραία να αλλάζεις δεκάδα!      69,7 έλεγε σήμερα η ζυγαριά. Λέτε τελικά να διαψεύσω το ντουκανοσάιτ που με βλέπει στο στόχο μου στα τέλη Οκτώβρη; Υπερβολικό μου φαίνεται να χρειαστώ ενάμιση μήνα για τρία κιλά. Τα τελευταία βέβαια είναι πάντα πιο «επίμονα». Θα δείξει.
Θα ήθελα τη γνώμη σας στο εξής. Όταν με το καλό φτάσω τον στόχο μου, την τρίτη φάση για πόσο να την κάνω; Να υπολογίσω τις ημέρες βάσει της τωρινής απώλειας (76-67=9 => 90 ημέρες) ή να προσθέσω και την παλιά απώλεια για την οποία ποτέ δεν ολοκλήρωσα την τρίτη φάση (83-67=16 => 160 ημέρες);
Ακόμα δεν τον είδαμε… 
VasoKapa, Lupeta τι τρελά νούμερα είναι αυτά στο τικεράκια σας! Μπράβο! Βάσω, τα 6,7 εννοείς ότι τα έχασες στην τρίτη φάση;

Jane Μπράβο σου για το 6άρι !!!
Προσωπική μου γνώμη είναι  να κάνεις γ φάση συνολικά : 83-67=16 Χ11=176 μέρες
Σαν πρώτο μισό ( 1 ελεύθερο ..κλπ) να υπολογίσεις το 76-67=9 Χ11=99/2=50 μέρες μετά συνεχίζεις κανονικά στο β στάδιο  της γ φάσης (2 ελεύθερα..κλπ)
Πιστεύω ότι είναι η χρυσή τομή και θα σε βοηθήσει να κρατήσεις άνετα τις μέχρι τώρα απώλειές σου
Το ίδιο κάνω και εγώ.υπολογίζω και τα 5 κιλά που έχασα προ ντουκάν :92-63=29 κιλα Χ11=319 μέρες συνολικά γ φάση
Πρώτο μισό :87-63=24Χ11=264 ΔΙΑ2 =132 μέρες (κοντεύω να τις φτάσω)
Μπήκα στην τρίτη φάση στις 11/5=69,7 και στις 23/8 ζυγίστηκα 63 κιλά Απωλεια  6,7 κιλά.Δεν παραλείπω τπτ απλά έχω αποβάλει εντελως ζάχαρη -αλάτι ακόμα και στα ελεύθερα γεύματα.Πότε πότε χτυπάω αλύπητα λουκάνικα Wudy που έχουν αλάτι αλλά μετά από λίγες μέρες όταν φεύγουν οι κατακρατήσεις η ζυγαριά συνεχίζει την καθοδοκή της πορεία .
Το κρυφό μου όνειρο ήταν να δω  5 όμως η ηλικία μου(54) και το επάγγελμά μου (ψιλικατζίδικο τουτέστιν 14-15 ώρες στην καρέκλα) δεν βοηθάνε για να αποφευχθεί η χαλάρωση, οπότε προσπαθώ να πατήσω φρένο στα πλαίσια του δυνατού στον κατήφορο της ζυγαριάς !!! 
Αυτά προς ώρας βρίσκομαι ακόμα σε διακοπές και πρέπει να παραχωρήσω το λάπτοπ στον άνδρα μου ...
Φιλιά

 

[lupetta]

Ντουκανοπουλε.....  τρυφερε πατερα Τι έγινε? Την παιρνεις ακομα την παγωνης? και κοιτα ρε παιδακι μου τα συστατικα αυτου του κουαρκ του σχετου η εστω με γευση καφα και γραψε τα!! Και στειλε και κανα σημα που υπαρχουν αυτα τα σουπερμαρκετ  τα Μαζαρ η οποιο  άλλο τα έχει ( τα κουαρκ εννοω γραψε ονομα και διευθυνση ) μην στειλω το ανηψουδι να μου κουβαλησει ενα τριαξονικο οταν κατεβει στην Πελοπονησσο!!!!

ελα βρε lupetta   , την Παγωνης απο Σεπτεμβριο παλι, εχω 2 μηνες να παρω για οικονομικους λογους οχι πως ειχα προβλημα να με κολλαει...ειναι τελεια!!!  καταστηματα bazaar θα βρεις παρακατω https://www.bazaarsm.gr/index.php?LID=1&cata_id=5&Datain=36 θα κοιταξω τι περιεχει στο κουαρκ και θα ενημερωσω

[δεν]

[...
Προσωπική μου γνώμη είναι  να κάνεις γ φάση συνολικά : 83-67=16 Χ11=176 μέρες
Σαν πρώτο μισό ( 1 ελεύθερο ..κλπ) να υπολογίσεις το 76-67=9 Χ11=99/2=50 μέρες μετά συνεχίζεις κανονικά στο β στάδιο  της γ φάσης (2 ελεύθερα..κλπ)
Πιστεύω ότι είναι η χρυσή τομή και θα σε βοηθήσει να κρατήσεις άνετα τις μέχρι τώρα απώλειές σου ...

Καλή λύση μου φαίνεται... πάντα μου άρεσε η θεωρία της χρυσής τομής σε όλα τα θέματα! Μια ένσταση μόνο, στο βιβλίο λέει 10 ημέρες για κάθε χαμένο κιλό. Άρχισε να κάνει εκπτώσεις ο θείος! Μπορεί μέχρι τον Οκτώβρη να τις κάνει 9 
Για τον κιμά σόγιας στο βιβλίο λέει ότι  δεν  επιτρέπεται (κάνει εξαίρεση μόνο για τους χορτοφάγους και αυτό υπό προυποθέσεις). Από φυτικές πρωτείνες επιτρέπει μόνο το τοφού και το σεϊτάν (γλουτένη σίτου).  Όταν πρωτοξεκίνησα, δοκίμασα για λίγο να "φουσκώσω" τα ψωμάκια μου με σόγια για να βγαίνει και περισσότερη ποσότητα... με κόλλησε και τη σταμάτησα.

[Καλησπέρες !]

Καλησπέρες ! Jane Μπράβο σου για το 6άρι !!!
Προσωπική μου γνώμη είναι  να κάνεις γ φάση συνολικά : 83-67=16 Χ11=176 μέρες
Σαν πρώτο μισό ( 1 ελεύθερο ..κλπ) να υπολογίσεις το 76-67=9 Χ11=99/2=50 μέρες μετά συνεχίζεις κανονικά στο β στάδιο  της γ φάσης (2 ελεύθερα..κλπ)
Πιστεύω ότι είναι η χρυσή τομή και θα σε βοηθήσει να κρατήσεις άνετα τις μέχρι τώρα απώλειές σου
Το ίδιο κάνω και εγώ.υπολογίζω και τα 5 κιλά που έχασα προ ντουκάν :92-63=29 κιλα Χ11=319 μέρες συνολικά γ φάση
Πρώτο μισό :87-63=24Χ11=264 ΔΙΑ2 =132 μέρες (κοντεύω να τις φτάσω)
Μπήκα στην τρίτη φάση στις 11/5=69,7 και στις 23/8 ζυγίστηκα 63 κιλά Απωλεια  6,7 κιλά.Δεν παραλείπω τπτ απλά έχω αποβάλει εντελως ζάχαρη -αλάτι ακόμα και στα ελεύθερα γεύματα.Πότε πότε χτυπάω αλύπητα λουκάνικα Wudy που έχουν αλάτι αλλά μετά από λίγες μέρες όταν φεύγουν οι κατακρατήσεις η ζυγαριά συνεχίζει την καθοδοκή της πορεία .
Το κρυφό μου όνειρο ήταν να δω  5 όμως η ηλικία μου(54) και το επάγγελμά μου (ψιλικατζίδικο τουτέστιν 14-15 ώρες στην καρέκλα) δεν βοηθάνε για να αποφευχθεί η χαλάρωση, οπότε προσπαθώ να πατήσω φρένο στα πλαίσια του δυνατού στον κατήφορο της ζυγαριάς !!! 
Αυτά προς ώρας βρίσκομαι ακόμα σε διακοπές και πρέπει να παραχωρήσω το λάπτοπ στον άνδρα μου ...
Φιλιά

 

 Με  μπέρδεψες 


Έχω και εγώ το ίδιο θέμα με σένα. Άρχισα προ dukan στα 111 έκανα κάποια διατροφή  μόνος μου από τον Σεπτέμβριο του 2012 και μετά από μερικά σκαμπανεβάσματα έφτασα να αρχίσω  στα 104. Οπότε έχω και εγώ τον ίδιο προβληματισμό.

Jane μπραβοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο!!! 
Τετοια ν'ακουμε 

Εγω ανεβηκα 400 σημερα αν  και χτες εκανα μια λευκοτατη pp.
Ετσι για να πνιξω τον πονο μου τσακισα σημερα ολα τα γεμιστα 
Δεν τολμω να σκεφτω ποσο θα δειξει αυριο η ζυγαρια. 
Επισης δοκιμασα το πορτοκαλι στα bolero!
Κακως!!! Ηταν τοσο τελειο που ηθελα να πιω ολο το μπουκαλι. Ειμαστε σιγουρες βρε κοριτσια οτι επιτρεπεται;
Ειναι εξαιρετικο για να ειναι αληθεια με 0 θερμιδες!!!
Πηρα ενα μεγαλο μπουκαλι του 1,5 λιτρου ανθρακουχο νερο και εριξα μεσα την σκονη και βγηκε κανονικοτατη πορτοκαλαδα με ανθρακικο!
Αυριο θα κανω και το ροδακινο.

Η φετα Παγωνης ειμαστε 100% σιγουροι οτι δεν εχει κατι απαγορευμενο;

Μαριμαρ ευχαριστουμε πολυ 
Εγω παρηγγειλα το σιρατακι, τις ντιπ σοκολατα και καραμελα (για τον λιχουδη συζυγο) , ενα υποκαταστατο soy sauce ειδικο για ντουκαν και τις πολυβιταμινες του dukan  γιατι ψιλοσερνομαι.

Καλη συνεχεια σε ολους

[Jane]

Καλή λύση μου φαίνεται... πάντα μου άρεσε η θεωρία της χρυσής τομής σε όλα τα θέματα! Μια ένσταση μόνο, στο βιβλίο λέει 10 ημέρες για κάθε χαμένο κιλό. Άρχισε να κάνει εκπτώσεις ο θείος! Μπορεί μέχρι τον Οκτώβρη να τις κάνει 9 

JaneΔεν έχω αγοράσει το βιβλίο του θείου για να μπορέσω να απαντήσω έγκυρα.
Δεν με χαλάει όμως καθόλου να τηρήσω το 11άρι γιατί η γ φάση μου φαίνεται πολύ ισορροπημένη διατροφή ενώ η δ φάση κρύβει χμμμ κινδύνους !

Με  μπέρδεψες 
Έχω και εγώ το ίδιο θέμα με σένα. Άρχισα προ dukan στα 111 έκανα κάποια διατροφή  μόνος μου από τον Σεπτέμβριο του 2012 και μετά από μερικά σκαμπανεβάσματα έφτασα να αρχίσω  στα 104. Οπότε έχω και εγώ τον ίδιο προβληματισμό.

Μα γιατί μπερδεύτηκες Γιάννη;
Πες μου τον στόχο σου και θα στα υπολογίσω ευχαρίστως 

[Πηρα ενα μεγαλο μπουκαλι του 1,5 λιτρου ανθρακουχο νερο και εριξα μεσα την σκονη και βγηκε κανονικοτατη πορτοκαλαδα με ανθρακικο!]

Επισης δοκιμασα το πορτοκαλι στα bolero!
Κακως!!! Ηταν τοσο τελειο που ηθελα να πιω ολο το μπουκαλι. Ειμαστε σιγουρες βρε κοριτσια οτι επιτρεπεται;
Ειναι εξαιρετικο για να ειναι αληθεια με 0 θερμιδες!!!
Πηρα ενα μεγαλο μπουκαλι του 1,5 λιτρου ανθρακουχο νερο και εριξα μεσα την σκονη και βγηκε κανονικοτατη πορτοκαλαδα με ανθρακικο!
Αυριο θα κανω και το ροδακινο.

ρε συ Αννα, τι μαγικο ειπες τωρα!!
η πιο light πορτοκαλαδα με ανθρακικο!!

για την Παγωνης μην εχεις εννοια, ειναι απολυτως επιτρεπομενη!!

@ Dukanopoulos: το κουαρκ του bazaar με φρουτα/γευσεις εχει ΣΙΓΟΥΡΑ ζαχαρη, μονο το σκετο του Θανοπουλου το γερμανικο ειναι καθαρο κι επιτρεπομενο.

[Άννα]

Άννα, δεν τολμω να απαντήσω για την Παγώνης... δεν έχω διαβάσει τα συστατικά... την πήρα με τα μάτια κλειστά!!!
Παρήγγειλα κι εγώ σε μια φίλη να μου κατεβάσει από Θεσσαλονική μπολερό, το κουάρκ δεν έχω προλάβει να το αναζητήσω αν και είμαι σίγουρη ότι η Chrisna θα έχει αδειάσει όλα τα ράφια  
Α, ξαναέφτιαξα κρέμα με αγαρ αγαρ, έβαλα και ζελέ από πάνω όπως είπε ο Ντουκανόπουλος, της πάει πολύ. Κατενθουσίαστηκα και έδωσα όλο περηφάνια μια κουταλιά στον άντρα μου να δοκιμάσει... η απάντηση; Ασπράδι αυγού, ότι είχα πει δηλαδή κι εγώ την πρώτη φορά    Μάλλον έχω γίνει αρκετά ελαστική στις γεύσεις μου, εμένα η υφή μου θύμισε κρέμα καραμελέ αυτή τη φορά   Σαν γλυκάκι πάντως την προτιμώ, πήζει πολύ πιο γρήγορα από το ζελέ και δεν έχει κανένα απαγορευμένο/περιορισμένο.

Γιάννη, η Βάσω εννοεί, ότι κάνει την τρίτη φάση υπολογίζοντας ΟΛΑ τα κιλά που έχει χάσει (και προ ντουκαν). Αυτό που αλλάζει είναι ο τρόπος που σπάει την τρίτη φάση (γιατί και αυτή σπάει σε δυο μέρη). Αντί λοιπόν να την σπάσει στη μέση όπως λέει ο θείος, υπολογίζει το πρώτο μέρος βάσει των τελευταίων κιλών που έχασε. Έτσι το δεύτερο μέρος βγαίνει μεγαλύτερο από το πρώτο (άρα και περισσότέρα ελεύθερα). Παρατείνουμε δηλαδή την τρίτη φάση, αλλά κλέβουμε λίγο στα ελεύθερα  Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα περισσότερο!

[Καλησπέρες !]

Καλησπέρες ! Jane Μπράβο σου για το 6άρι !!!
Προσωπική μου γνώμη είναι  να κάνεις γ φάση συνολικά : 83-67=16 Χ11=176 μέρες
Σαν πρώτο μισό ( 1 ελεύθερο ..κλπ) να υπολογίσεις το 76-67=9 Χ11=99/2=50 μέρες μετά συνεχίζεις κανονικά στο β στάδιο  της γ φάσης (2 ελεύθερα..κλπ)
Πιστεύω ότι είναι η χρυσή τομή και θα σε βοηθήσει να κρατήσεις άνετα τις μέχρι τώρα απώλειές σου
Το ίδιο κάνω και εγώ.υπολογίζω και τα 5 κιλά που έχασα προ ντουκάν :92-63=29 κιλα Χ11=319 μέρες συνολικά γ φάση
Πρώτο μισό :87-63=24Χ11=264 ΔΙΑ2 =132 μέρες (κοντεύω να τις φτάσω)
Μπήκα στην τρίτη φάση στις 11/5=69,7 και στις 23/8 ζυγίστηκα 63 κιλά Απωλεια  6,7 κιλά.Δεν παραλείπω τπτ απλά έχω αποβάλει εντελως ζάχαρη -αλάτι ακόμα και στα ελεύθερα γεύματα.Πότε πότε χτυπάω αλύπητα λουκάνικα Wudy που έχουν αλάτι αλλά μετά από λίγες μέρες όταν φεύγουν οι κατακρατήσεις η ζυγαριά συνεχίζει την καθοδοκή της πορεία .
Το κρυφό μου όνειρο ήταν να δω  5 όμως η ηλικία μου(54) και το επάγγελμά μου (ψιλικατζίδικο τουτέστιν 14-15 ώρες στην καρέκλα) δεν βοηθάνε για να αποφευχθεί η χαλάρωση, οπότε προσπαθώ να πατήσω φρένο στα πλαίσια του δυνατού στον κατήφορο της ζυγαριάς !!! 
Αυτά προς ώρας βρίσκομαι ακόμα σε διακοπές και πρέπει να παραχωρήσω το λάπτοπ στον άνδρα μου ... Va[/bΦιλιά

 

VasokapaΚαλησπέρα, δεν ξέρω κατά πόσο είναι σωστό να μην τρως καθόλου ζάχαρη και αλάτι. Στο ελεύθερο γεύμα επιβάλλεται το γλυκό και είναι και ένας τρόπος να συνηθίσει ο οργανισμός τους υδατάνθρακες και να αντιδράσει (γιατί ο σκοπός της γ'φάσης είναι να αντιμετωπίσει την αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού στην απώλεια των κιλών). Δεν είναι τυχαίο ότι στο δεύτερο μισό της γ'φάσης τα γλυκά γίνονται 2. Κατα τη γνώμη μου να τρως το γλυκό στο ελεύθερο, ίσως με αυτό τον τρόπο φρενάρεις και την απώλεια κιλών. Τη στιγμή που κόβεις το γλυκό δεν θεωρείται ότι γίνεται σωστά η γ'φάση. Προσωπικά την κάνω κατά γράμμα, έχω ολοκληρώσει 3 εβδομάδες και έχω χάσει 1,100. Τώρα για το αλάτι, αν δεν έχεις πρόβλημα με πίεση, καλό είναι να βάζεις λίγο στο φαγητό.
Τώρα για τη χαλάρωση, μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις για πόδια και κοιλιά στο σπίτι, στο κρεβάτι σου πριν σηκωθείς. Και κανα βαράκι για τα χέρια. Ίσως πρέπει να απευθυνθείς και σε κάποιο αισθητικό. Μην το αφήσεις
Στο τικεράκι δεν αναφέρεις ύψος και δεν μπορώ να σου πω αν θα είσαι καλά με το 5 μπροστά  
Ευτυχώς εγώ παρά την απώλεια 16 κιλών πλέον, δεν έχω χαλάρωση, αντίθετα το κορμί με το καθημερινό περπάτημα έχει σφίξει και έχει αποκτήσει γράμμωση. Φοβάμαι μήπως δεν είναι ωραίο το σώμα μου από τώρα και στο εξής αν χάσω κι άλλα κιλά. Θα δείξει.
Φιλιά

 

Μα γιατί μπερδεύτηκες Γιάννη;
Πες μου τον στόχο σου και θα στα υπολογίσω ευχαρίστως 
[/quote]

Άγγελος είσαι.  

Λιπών. 111 ήμουν προ dukan. Στα 104 άρχισα την dukan και στόχος, κατά  dukan, είναι τα 84.   Θα ήθελα τα 80 άλλα από την στιγμή που και στην Γ΄ φάση χάνεις κιλά ούτος η άλλος, λέω να σταματήσω στα 84  την Β΄.
Στα νιάτα μου είχα φτάσει και τα 68,   και με κράζανε όλοι επειδή  δεν μου πήγαινε καθόλου.  
  Το σύνηθες ήταν να ανεβοκατεβαίνω από 78 μέχρι 85. Μετά ξέφυγα…….

[Elena74]

Μα γιατί μπερδεύτηκες Γιάννη;
Πες μου τον στόχο σου και θα στα υπολογίσω ευχαρίστως 


Άγγελος είσαι.  

Λιπών. 111 ήμουν προ dukan. Στα 104 άρχισα την dukan και στόχος, κατά  dukan, είναι τα 84.   Θα ήθελα τα 80 άλλα από την στιγμή που και στην Γ΄ φάση χάνεις κιλά ούτος η άλλος, λέω να σταματήσω στα 84  την Β΄.
Στα νιάτα μου είχα φτάσει και τα 68,   και με κράζανε όλοι επειδή  δεν μου πήγαινε καθόλου.  
  Το σύνηθες ήταν να ανεβοκατεβαίνω από 78 μέχρι 85. Μετά ξέφυγα…….

111(αρχικό βάρος)-83(στόχος)=28 κιλα Χ 11=308 μέρες
104,5-83=21,5 Χ 11=236,5=237 ΔΙΑ 2=118,5=119 μέρες
119 μέρες είναι το α στάδιο της γ φάσης όταν φτασεις το στοχο των 83 κιλών
και 308-119=189 μέρες το β σταδιο της γ φάσης
Ελπίζω να βοήθησα 

Elena74 καλησπέρα  νομίζω ότι παίρνω αρκετούς υδατάνθρακες από τα φρούτα    αυτά μου είχαν λείψει και τα τιμώ δεόντως (διπλάσια ποσότητα από την επιτρεπόμενη)Δεν θέλω να καταπιεστώ και να φάω κάτι που δεν κάνω κέφι.Όσο για το ύψος έχεις δίκιο πάω να το συμπληρώσω στο "τικεράκι" μου (1.64)
Σε ευχαριστώ