Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

αυτο το γιαουρτοζελε Ιli μου κι εγω το ψαχνω!
την αναλογια δλδ που μπαινει το γιαουρτι ωστε να ανακατευτει ομοιομορφα
κι επισης εχω σκασει που δεν βρισκω ζελε χωρς ζαχαρη λεμονι!! εχει μονο ανανα 

Κορίτσια κάνετε το κόπο να δείτε αυτή τη συνταγή https://www.argiro.gr/Recipe/παγωτό-γιαούρτι-με-βανίλια
Στη θέση της ζάχαρης βάζουμε τα δικά μας γλυκαντικα. Τι λέτε μπορούμε να την φτιάξουμε ;

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5409&Itemid=49
γιαουρτογλυκα!!!

Αρα και η συνταγή της Αργυρως μια χαρα ειναι αν βάλουμε ζαχαρινη! Τέλεια! Θα φτιάξω! Επίσης μια τελευταία ερώτηση: το σοκολατουχο n'joy με 0% ζάχαρη και λιπαρά μπορούμε να το πίνουμε άφοβα; ( ξέρω σας έπρηξα με τις ερωτήσεις μου κάθε φορά) 

[Γειάς ντουκανοπαιδιά!!!!!!!!!!!!!]

Γειάς ντουκανοπαιδιά!!!!!!!!!!!!!

Ποιός ζήτησε ζελέ λεμόνι?? ?? ??  Έφτασεεεεεεεεεεεε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

500 γρ γάλα
4 φύλλα ζελατίνη
4 κ.σ. Natreen
1  κρόκο αυγού (προεραιτικό)
3 φιαλίδια βανίλια
ξύσμα από 1 μικρό λεμόνι
χυμό από 1 μικρό λεμόνι
100γρ γιαούρτι 2%
Βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα, το κρόκο, τη ζαχαρίνη, την βανίλια, το ξύσμα και το χυμό και τα νακατεύουμε με το σύρμα μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μίγμα. Βάζουμε τις ξελατίνες να μουσκέψουν σε παγωμένο νερό. Β'αζουμε το μίγμα στη φωτιά και ανακατεύουμε που και που μέχρι να πάρει βράση. Ρίχνουμε τη ζελατίνη αφού την έχουμε τινάξει από τα υγρά και ανακατεύουμεμε το σύρμα μέχρι να λιώσει. Αφήνουμε τη κρέμα να κρυώσει όπως είναι  και προσθέτουμε το γιούρτι ανακατεύοντας. Μοιράζουμε το ζελέ σε μπωλ και βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες περίπου. Δοκιμάστε το μίγμα πριν το βάλετε στο ψυγείο διότι μπορεί να χρειάζεται και άλλη ζαχαρίνη.
Ειδικά αφιερωμένο για τους λάτρεις του λεμονιού!!!!!!!!!!!!!!!!
vaswk Μπράβο κούκλα, για την επιμονή και την υπομονή. Αυτό φωνάζω τόσο καιρό. Ακριβώς έτσι συμβαίνει. Και κάτι ακόμη. Μετρηθείτε όταν νιώσετε ότι καλλάτε και ξαναμετρηθείτε μόλις ξεκολλήσετε.......Θα εκπλαγείτε ευχάριστα!!!!!!!!!!!!!!!
: wifedora Όταν λες γιαουρτάκι με φρούτα?? ?? τι ακριβώς εννοείς. Γιατί στη  Ελλάδα δεν ξέρω τέτοια γιούρτια!!!!! έχουν όλα άμυλο. Για ξανακοίτα το  
Iren Αν φτιάξεις frozen yogourt να το καταναλώσεις μέσα στη μέρα, διότι την επόμενη θα το βρείς πάγο, και θα το πετάξεις!!!!!  Σου μιλάει η πείρα

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα στην παρέα. Με λένε Γιάννη και έχω αρχήσει και εγώ την δίαιτα εδώ και 20 μέρες περίπου, μετά από σύσταση ενός φίλου. Μου είπε τα βασικά και ευτυχώς σας βρήκα για να μου πείτε τα…. ειδικά. Από 104,5 κιλά μετά από 7 μέρες πρώτη φάση έφτασα τα 101 και μετά από 4 μέρες, πριν μια εβδομάδα, που ζυγίστηκα είδα μετά από 2 σχεδόν χρόνια το 9 στην ζυγαριά. Λόγο δουλειάς, είμαι επαρχεία,   την Πέμπτη που γυρίζω σπίτι  θα δούμε τι έκανα. Έχω μερικές απορίες να μου λύσετε αν δεν σας κάνει κόπο. Πρώτα  πρώτα το νερό και γενικά τα υγρά. Όταν λέμε 1,5 λίτρο νερό η άλλο ρόφημα εννοούμε το ανώτερο η το κατώτερο? Γιατί μόνο νερό θέλω 2 – 3 λίτρα την ημέρα. Συν καφέ και γάλα. To γάλα και το cottage cheese  έχουν κάποιο όριο. Πιο είναι ακριβός αυτό?
Επίσης και τα αυγά υπάρχει κάποιο όριο? Έχω καταλάβει πως όχι άπλα, βγάζουμε τους κρόκους μόνο και μόνο για την χοληστερίνη.
Σας ευχαριστώ για τον χρόνο σας και θα τα λέμε μέσα από της ενότητες του forum.

Καλώς τον!! Καλή αρχή και καλές απώλειες!! 

Απαντώ: Ο ντουκάν συνιστά στο βιβλιο του τουλαχιστον 2lt νερο την ημερα, απο τα οποια αφαιρεις οποιαδηποτε ποσοτητα υγρου καταναλωσεις (καφε, τσαι, cola zero, γαλα). Τωρα το καλοκαιρι εχουμε ολοι το ιδιο προβλημα, χρειαζομαστε πολυ νερο, προσεξε ομως μην ξεπερνας συστηματικα τα 2,5lt/ημερα γιατι θα αρχισεις να εχεις κατακρατηση, που σημαινει οτι -πλασματικα μεν, αποθαρρυντικα δε- θα βλεπεις τη ζυγαρια σου κολλημενη ή και αυξημενη. Κατα τις μερες pv να εισαι πιο προσεκτικος στο νερο γιατι τα λαχανικα κανουν κατακρατηση ετσι κι αλλιως. Μερες pp, δωσε του να καταλάβει (τροπος του λεγειν ειναι ε;, καθως χρειαζεσαι το νερο για να "ξεπλενει" τα περιττα υπολειμματα των πρωτεινων, ενω οι πρωτεινες εχουν υδροαπωθητικη δραση και ετσι σπανιως θα επιτρεψουν κατακρατηση.

Το γαλα, το cottage, τα γιαουρτια και ολα τα γαλακτοκομικα πρεπει να ειναι 2% (με εξαιρεση το γαλα που πρεπει να ειναι 1,5%) και επιτρεπεται να καταναλωνεις εως 1lt ημερησιως απο ολα τα γαλακτοκομικα συνολικα. Cottage θα βρεις το dirollo ή το linessa του lidl με 2,2%, το οποιο ειναι μια χαρα.

Ασπραδια αυγων μπορεις να καταναλωνεις απεριοριστα (κανουν και καλο γιατι ειναι η καθαροτερη μορφη πρωτεινης με την πιο υψηλη βιολογικη αξια), αλλα κροκο μεχρι εναν ημερησιως αφενος για τη χοληστερινη και αφετερου διοτι εχει λιπαρα (και δεν τα θελουμε!)

Καλες απωλειες, καλη συνεχεια και για ο,τι αλλο θελεις, εδω ειμαστε.

Καταρχήν ευχαριστώ για την άμεση απάντηση. Δεύτερων…… μου έκανες την καρδία περιβόλι για τα υγρά …… από ένα πρόχειρο υπολογισμό που έκανα καταναλώνω τουλάχιστον 5 λίτρα υγρών την ημέρα.

Καλώς τον!! Καλή αρχή και καλές απώλειες!! 

Απαντώ: Ο ντουκάν συνιστά στο βιβλιο του τουλαχιστον 2lt νερο την ημερα, απο τα οποια αφαιρεις οποιαδηποτε ποσοτητα υγρου καταναλωσεις (καφε, τσαι, cola zero, γαλα).


Το γαλα, το cottage, τα γιαουρτια και ολα τα γαλακτοκομικα πρεπει να ειναι 2% (με εξαιρεση το γαλα που πρεπει να ειναι 1,5%) και επιτρεπεται να καταναλωνεις εως 1lt ημερησιως απο ολα τα γαλακτοκομικα συνολικα. Cottage θα βρεις το dirollo ή το linessa του lidl με 2,2%, το οποιο ειναι μια χαρα.

Ili το γάλα δεν το προσμετράς στα ημερήσια υγρά. είναι χωριστά τα γαλακτοκομικά... δηλαδή τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό( ή ότι άλλο υγρο διαλέξεις) και μέχρι 1 λίτρο/κιλό γάλα/γιαούρτι/τυρί μέχρι 2%... Μπορείς σαν ανεκτό 30 γραμ. τυρί μέχρι 7% και τα ανεκτά είναι το πολύ δύο την ημέρα.


Giannis73 τα 5 λίτρα υγρά είναι υπερβολή... πρόσεχε τα νεφρά σου.να θυμάσαι πως παν μέτρον άριστον! να πίνεις όσο έχεις ανάγκη ειδικά τώρα το καλοκαίρι για να αποφύγεις αφυδάτωση αλλά υπερβολική κατανάλωση νερού δημιουργεί προβλήματα στον οργανισμό... από συχνοουρία μέχρι υπονατριαιμία.

Τυρί μόνο cottage τρώω. Και αυτό μέχρι 30 γρ.;
‘’υπερβολική κατανάλωση νερού δημιουργεί προβλήματα στον οργανισμό... από συχνοουρία μέχρι υπονατριαιμία.’’   Υπονατριαιμία…..  Βρε τι μαθαίνει κανείς στα γεράματα….

Τυρί μόνο cottage τρώω. Και αυτό μέχρι 30 γρ.;

Γι'αννη κάλως ήρθες. Διάβασε τις ενότητες που θα σου ποστάρω παρακάτω για να σου λυθούν πολλές απορίες.
Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι  λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά. Επιπλέον το γάλα. Αυτό το είπε ο ίδιος ο Dukan σε κάποιον φίλο της σελίδας όταν είχε έρθει στην Ελλάδα.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0

[ELIELANA]

ELIELANA  ‘’Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι  λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά.’’ Μέχρι;      Χα χα κάτι ξέχασες……   .  Τα links τα έχω δει από χτες. Έκανα μια προσπάθεια μπας και διαβάσω την συζήτηση από την αρχή αλλά 19 ενότητες δεν     
                            διαβάζονται…..

‘’Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι  λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά.’’ Μέχρι;      Χα χα κάτι ξέχασες…… 

3

[ELIELANA]

ELIELANA  ‘’Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι  λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά.’’ Μέχρι;      Χα χα κάτι ξέχασες……   .  Τα links τα έχω δει από χτες. Έκανα μια προσπάθεια μπας και διαβάσω την συζήτηση από την αρχή αλλά 19 ενότητες δεν     
                            διαβάζονται…..

ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΗ!!!!!! ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΧΟΜΑΙ !!!!!!!!!!!!!!!!  3 (ΤΡΙΑ) ΛΙΤΡΑ    Εντάξει μην διαβάσεις και τις 19 ενότητες διάβασε τις 3 τελευταίες (από 16 και μετά) ...... εκεί τα λέμε όλα 

https://www.fage.gr/product-details.asp?id=164
Αυτό μπορούμε να το καταναλώνουμε;