Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Ως coaching εννοείς της συμβουλές που σου δίνουν με πληρωμή? Μπήκα στο site και μου έβγαλε ένα ποσό 300+ ευρώ. Δεν ξέρω αν αξίζει. Το ποσό για τόσους μήνες δεν είναι υπερβολικό, αν πας σε διαιτολόγο ένα 50ρικο θα το σκας σε κάθε επίσκεψή. Αλλά τέτοια εποχή ποιος τα δίνει. Όπως είπα δεν λέει κάποιο ανώτερο όριο μόνο κατώτερο. Τουλάχιστον στο βιβλίο. Το πνεύμα του dukan ήταν μην σκέπτεστε ότι θα φουσκώνεται η ότι θα σας κάνει κατακράτηση. Πρέπει να πίνεται ελάχιστο 1,5 λίτρο νερό. Και σε κάποιο αμερικάνικο site όπως και στο https://www.dukandietmeals.co.uk/faq/drinks-faq για ελάχιστο μιλάνε. Τώρα αν λένε αλλα στο coaching τι να πω. Και δεν λέω το να πίνει κάποιος 10  λίτρα υγρά. Προσωπικά θα κόψω αλάτι και νερό θα πίνω όπως θέλει ο οργανισμός μου. Δεν μου φτάνει που κρατιέμαι για όλα τα άλλα, έφτιαξε ένα μπριάμ η γυναίκα μου άλλο πράγμα, θα περιορίσω και το νερό; Δεν το κάνω.  Πάντως 3κουτία αναψυκτικού, που στο βιβλίο δεν έχει περιορισμό, είναι κακό για τον οργανισμό ούτος η άλλος. Όχι οτι δεν τα πίνω και εγω χα χα, άλλα αυτά μόνο είναι ένα λίτρο. Με ένα καφέ τη μένει για νερό; Την Τρίτη θα ζυγιστώ και μετά πάλι την άλλη δεύτερα πριν φύγω για νησί. θα  δούμε πως θα πάει με νερό και καθόλου αλάτι.

εχω βαλει 2 κιλα ειμαι δηλαδη 81. προφανως και δεν κανω ντουκαν στον στρατο μεσα γιατι απλα δεν γινεται

επεσεψα παλι μετα απουσια ενος ετους

τα κιλα τα πηρα ολα πισω (εφαγα εφαγα εφαγα), δοκιμασα να κανω και αλλες διαιτες αλλα το αποτελεσμα μηδεν τιποτα δεν ειναι σαν την ντουκαν για μενα βεβαια, ελεγα θα ξεκινησω το Σεπτ αλλα μετα απο συναντηση

με φιλη που εχασε 25 κιλα με ντουκαν πεισμωσα.

Οποτε αυτους τους 2 μηνες πρεπει να τους εκμεταλευτω εγω και οχι αυτοι

καλη συνεχεια σε ολους μας

mimita, καλη αρχη και κοιτα μπροστα!!!
μη σκεφτεσαι τα κιλα που ξαναβαλες, δεν εχει νοημα, εγινε για καποιο λογο ..οι περισσοτεροι το εχουμε ξαναπερασει το λουκι αυτο
το σημαντικο ειναι που θες να κανεις κατι για τον εαυτο σου και την υγεια σου και ειναι στο χερι σου!!!


παιδια, αυτο με το νερο κι εγω δεν το καταλαβαινω και για να ειμαι ειλικρινης δεν το ειχα ξανακουσει να σου προκαλει κατακρατηση το νερο ...μηπως ειναι υπερβολες ή μεμονωμενες περιπτωσεις?
κι εγω τα 3 αναψυκτικα τη μερα τα θεωρω ΛΑΘΟΣ, το ανθρακικο ειναι χαλια για τον οργανισμο. Οκ να το πιω αμα βγω ελλειψει ποτου αλλα οχι και για παρηγορια μες στη μερα ..δε λεει
δεν ξερω, πιστευω στη διαιτα και λειτουργει και νιωθω μια χαρα αλλα αντικειμενικοτατα τοσο επεξεργασμενο τροφιμο δεν ειναι καλο μακροπροθεσμα

lupetta, ναι, η σάλτσα έχει μέσα κάποια λαχανικά, είναι για μέρες pv... Γιάννη, μέρες pp πίνε όσο νερό θέλεις, στις μέρες pv περιόριζέ το, είναι κρίμα να κάνεις κατακράτηση γιατί θα μείνεις στάσιμος και όσο να'ναι αυτό είναι αποθαρρυντικό. Κατά τα άλλα, ίσως οι ανάγκες του οργανισμού σου να είναι διαφορετικές, παρακολούθησε πώς θα πάει και ενημερωσέ μας.

ChrisNa, το είχα και εγώ απορία. Εγώ παλιά coca cola δεν έπινα, αλλά τώρα με την ντουκάν την τιμώ δεόντως! Η coca cola, όμως, δε δημιουργεί κυτταρίτιδα;; Τουλάχιστον έτσι έχω ακούσει και μου κάνει εντύπωση που ο μπάρμπας δεν αναφέρει τίποτε για αυτό στο βιβλίο του... Όσο για το νερό, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, αλλά η προσωπική μου εμπειρία μου έδειιξε ότι όταν ήπια για 2 μέρες 3,5lt νερό (καθημερινά), πρήστηκαν τόσο πολύ τα πόδια μου στους αστραγάλους που δεν μπορούσα να σταθώ όρθια και πήγα και αγόρασα antistax από το φαρμακείο. Εν ολίγοις, ταλαιπωρήθηκα για 1 εβδομάδα μέχρι να επανέλθει ο οργανισμός.

[Ili]

Ili, ειμαστε σιγουροι οτι το νερο στο προκαλεσε αυτο?? πραγματικα μου κανει εντυπωση ...

Η ζέστη και το νερό προκαλούν κατακράτηση...αυτό είναι δεδομένο. Όταν περιόρισα το νερό σε 1,5lt καθημερινά, πέρασε το πρήξιμο. Όπως και να έχει, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, αν εσάς δε σας πειράζει σε κάτι, δεν εχετε λόγο να το περιορίσετε.

[Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τι κάνετε ρε παιδιά?   Εγώ στις 10/7 συμπληρώνω ένα μήνα στη Γ΄φάση. Μέχρι στιγμής έχω χάση 2,2 κιλάκια και αύριο μετά την ΡΡ που είναι σήμερα, θα σας πω νεώτερα. Τελικά μου αρέσει πολύ η Γ΄φάση, νιώθω ότι δεν μου λείπει τίποτα, εκτός ίσως από κάνενα φρουτάκι παραπάνω, γιατί κατά τα ψέμματα το καλοκαίρι υπάρχουν απίθανα φρούτα, που μου αρέσουν πολύ. Το χειμώνα δεν μου έλειψαν καθόλου γιατί δεν μου αρέσουν ιδιαίτερα τα μήλα και τα πορτοκάλια.
Παλιόκαιρος σήμερα, και βρήκα ευκαιρία να κάνω φασίνα στο σπίτι και δεν πήγα για μπάνιο.
Η μάχη αυτό τη στιγμή δίνεται με τη χαλάρωση. Οι μύες μου είναι σε πολύ καλή κατάσταση. Ευτυχώς αυτή η δίαιτα, δεν πειράζει καθόλου το μυικό σύστημα, αλλά στοχεύει μόνο στο λίπος. Αλλά μετά από τόσο λίπος που έφυγε (στον αγύριστο) το δέρμα έχει προβλήματα. Συμβουλή: Όσοι ξεκινάτε τη δίαιτα και έχετε να χάσετε πάνω από 5-6 κιλά, από την πρώτη μέρα πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας. Πάρτε από το φαρμακείο κρέμα συσφικτική, ειδικά αυτή που δίνουν οι γιατροί μετά από την εγκυμοσίνη, και χρησιμοποιήστε την κάθε μέρα. Εγώ δεν το έκανα και το έχω μετανιώσει. Μετά από κάποια κιλά που έφυγαν άρχισα να νιώθω το δέρμα μου αφυδατωμένο, αλλά δεν έδωσα σημασία. Μέγα λάθος. Μην το κάνετε διότι θα ταλαιπωρηθέιτε μετά. Οι γυναίκες προσοχή στα μπράτσα, μπούτια, κοιλιά, και οι άνδρες στομάχι, κοιλιά και πλευρά κυρίως..
mimita Καλώς ήρθες  Σου εύχομαι ολόψυχα αυτή τη φορά να μείνεις και να ολοκληρώσεις την προσπάθεια. Κουράγιο και δύναμη..... και όλα είναι δυνατά 
darkshadow1989 καλώς το αγόρι μας. Καλώς το στρατευμένο νιάτο. Προσπάθησε να μείνεις στα 81 κιλά. Είσαι κούκλος!!!!! Είσαι το πιό πιστό αγόρι του φόρουμ και δεν σε φοβάμαι......  παρά τα πιτόγυρα που ονειρεύεσαι συνεχώς.
stelouni Καλως ήρθες στην παρέα μας  Για γλυκά πήγαινε στη σελίδα συνταγές μελών, στην κατηγορία διαίτης και θα βρεις πολλές. Όταν συνηθίσεις τη δίαιτα και εμπαιδώσεις το πνεύμα της, θα βρείς και μόνη σου συνταγές που σου αρέσουν και  επιτρέπονται. Χρηγιμοποίησε τη ζελατίνη, το γιαούρτι, τα αυγά, το γάλα, τη ζαχαρίνη, τη κανέλα και το πίτουρο, πειραματίσου και θα φτιάξεις πολλά πράγματα.
GIANNIS73 Το έχω ξαναγράψει αλλά το επαναλαμβάνω. Ο Dukan  είπε προσωπικά σε μέλος της σελίδας (άνδρα) ότι μπορεί να πίνει 3 λίτρα νερό την ημέρα. Οι άνδρες δεν κάνουν τόση κατακράτηση όσο οι γυναίκες, αλλά μετριάζοντας το αλάτι σε κάποιες τροφές ή κόβοντας εντελώς σε κάποιες άλλες(π.χ  μην βάεις στο αυγό, οι ντομάτες τώρα είναι γλύκα και δεν χρειάζεται αλάτι), δεν θα χρειάζεσαι τόσο πολύ νερό πλέον. Συμφωνώ ότι τα αναψυκτικά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο έτσι και αλλιώς. Εγώ με δύο μπουκαλάκια των 500γρ περνάω μία βδομάδα (όταν δεν τις πίνει ο άντρας μου). Χρησιμοποιώ τις zero όταν θέλω να βάλω κάτι στο στόμα μου χωρί να πεινάω. Πίνω 2-3 γουλιές και τέλος. Όταν βγαίνω έξω προτιμώ να πίνω καφέ,( το βράδυ ντεκαφεϊνέ) ή να παίζω με ένα ποτήρι ουίσκυ γεμάτο πάγο, που στο τέλος το πίνει ο καλός μου.
Σήμερα φλυάρισα αρκετά.... αλλά είχα μέρες να σας γράψω και τα είπα μαζεμένα

Πολλά φιλιά σε όλους και καλή Κυριακή!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα!
Διάβασα τη συζήτηση σας για το νερό, μετά μπήκα στα mail μου, και στο newsletter Ιουλίου από τον Dukan είχε αυτό ακριβώς το θέμα!! Αντιγράφω ως έχει γιατί μόνο στο περίπου μπορώ να το μεταφράσω

When you are on a diet, water has to be your ally and not your enemy!
Let’s talk about water today.
If your weight is normal and you eat normally, water is not a problem for you.
However,
if you are trying to lose weight then you have to use water strategically and to take into account water retention.
If you don’t suffer from it then the more you drink, the more you’ll flush out your body and the easier you’ll lose weight. 
If, however, you do suffer from water retention,
if your rings feel tight on your fingers, if your legs feel heavy and sometimes when you wake up your face is puffy then here are
5 measures to help you:
· Go for a protein rich diet; proteins are highly “water repellent”.
· Drink between one litre and one and a half litres of water a day, no less so that you don’t store toxins and no more
so that you don’t store water.
· Select one of the most powerful diuretics on the market.
· Don’t drink alcohol and try to avoid salt in your food
· Keep an eye on or get your vascular circulatory system tested.
 
And remember that drinking is essential for anybody under normal circumstances, but when dieting it becomes crucial and strategic
and even more so if you have gone for a protein rich diet.

Καλημέρα!

Καλημερα καλη Κυριακη σε ολους

ειμαι στη δουλεια και σημερα, εβαλα το κρεατακι μου να ψηνετε και θα επιστρεψω το μεσημερι για φαγητο μερα ππ σημερα, για αυριο θα κανω μουσακα εχω ετοιμα ολα τα επι μερους υλικα και θα κανω μονο την μπεσαμελ και το ψησιμο. Προσπαθω να οργανωνομαι απο την Κυριακή γιατι τις υπολοιπες μερες ειναι αδυνατο  θα κανω και ψωμακι στο βραδυ για ν εχω ολη την εβδομαδα.

ελπιζω οτι τωρα θα καταφερω τον αρχικο μου στοχο τα 100 κιλα, και μην ξεχναμε οτι η απωλεια η πραγματικη (αυτη που βλεπει ο αλος) ειναι πολυ μεγαλυτερη

θα τα πουμε το απογευμα

[lupetta]

Καλημέρα είδα πια το 73,8 σήμερα δηλαδή έχασα ένα κιλό και 200 γραμ.σε μια βδομάδα με 1ΠΛ-1ΚΠ  Εύχομαι σε όλους και όλες να βλέπουν απώλειες και να παίρνουν δύναμη

lupetta μου το πιο ευαίσθητο σημείο μου ήταν τα γλυκα και μετά τα φρούτα. Σε κάθε δίαιτα κάθε φορά δε με παρέσυραν ούτε οι πίτσες ούτε τα σουβλάκια ούτε τα ψωμιά...μπορούσα όμως να κατασπαράξω μια σοκοφρέτα ή κάνα σάμαλι κλπ...κλπ... χωρίς αυτοέλεγχο.Πάθαινα κάτι σαν στερητικό σύνδρομο, στρεφόμουν στα γλυκά από νεύρα και κατάθλιψη προφανώς. Και μόλις έβγαινα από κανα δίμηνο ή τρίμηνο διατροφής,τα δοκίμαζα όλα(σοκολατόπιτες,γαλακτομπούρεκα,τσιζκέικ...)τα έφτιαχνα εγώ στο σπίτι δηλαδή οπότε είχα και πρόσβαση στο ταψί όσο συχνά ήθελα.Για να προστατέψω λοιπόν τον εαυτό μου και μόνο γι'αυτό,φροντίζω να έχω κάποιο επιδόρπιο στο ψυγείο για τη δυσκολη ώρα.Επίσης κατανοώ τα άτομα που έχουν την έντονη επιθυμία για γλυκό και ψάχνονται.Καθημερινά τρώω τα φαγητάκια μου,το πίτουρο με διάφορους τρόπους μάφιν,τηγανίτα ντουκαν ή κάτι ψωμοειδές και το απόγευμα Μία Πανακότα ή γιαουρτοζελέ.Δεν έχω κανει άλλα γλυκά απλά τα έχω διαβάσει για να ξέρω ότι υπάρχει διέξοδος αν ζοριστώ . Τον άλλο μήνα ας πούμε στα γενέθλια της κόρης μου για να μην κοιτώ σαν ξελιγωμένη μπορεί να δοκιμάσω την τούρτα αλά ντουκάν.Αυτο με τη ζαχαρίνη που δεν επιτρέπει να χαθεί το λίπος στην κοιλιά πολύ ενδιαφέρον.Μιλάμε για τα γλυκαντικά τύπου νατρεεν και καντερέλ? ξέρεις αν ισχύει και για τη στέβια που βάζω εγώ;;;Σ΄ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και καλή συνέχεια

vasoKapa γειτόνισσα βλέπω χαίρομαι που βρήκες τα προϊόντα σ'εκείνο το παντοπωλείο.Κι εγώ έμπαινα τακτικά στο φούρνο δίπλα και δεν είχα κοιτάξει σ'αυτό...και ξαφνικά τα βλέπω όλα...και το πίτουρο σταριού και το κακάο!τέλεια.

εχθές πήρα μεγάλη πίκρα από κάτι που έμαθα ότι γινόταν πίσω από την πλάτη μου,έφαγα πόνο ,απογοήτευση και είχα πολύ ανάγκη για ποτάκι... αλλά κρατήθηκα.


μια όμορφη κυριακή σε όλη την ντουκανοσυμμορία

mimita, καλη αρχη και κοιτα μπροστα!!!
μη σκεφτεσαι τα κιλα που ξαναβαλες, δεν εχει νοημα, εγινε για καποιο λογο ..οι περισσοτεροι το εχουμε ξαναπερασει το λουκι αυτο
το σημαντικο ειναι που θες να κανεις κατι για τον εαυτο σου και την υγεια σου και ειναι στο χερι σου!!

κ γω  πηρα 25 κιλα κ θελω  να  χασω  κ  μαρεσε παρα  πολυ αυτο που ειπες στην μιμιτα ειπα να ξεκινησω αυριο διαιταντουκαν τωρα την μελεταω,να ρωτησω κατι ??
ελαιολαδο μπορω να  χρησιμοποιησω κ επισης καπου διαβασα  οτι τρωμε  απεριοριστες  ποσοτοτητες  στο κρεας  ισχυει??οποια  στιγμη κ αν  πεινασω η τρωω μονο 5  γευματα??
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!

[Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

stelouni Καλως ήρθες στην παρέα μας  Για γλυκά πήγαινε στη σελίδα συνταγές μελών, στην κατηγορία διαίτης και θα βρεις πολλές. Όταν συνηθίσεις τη δίαιτα και εμπαιδώσεις το πνεύμα της, θα βρείς και μόνη σου συνταγές που σου αρέσουν και  επιτρέπονται. Χρηγιμοποίησε τη ζελατίνη, το γιαούρτι, τα αυγά, το γάλα, τη ζαχαρίνη, τη κανέλα και το πίτουρο, πειραματίσου και θα φτιάξεις πολλά πράγματα.b]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!ΔΕΝ ΕΒΓΑΛΑ ΑΚΡΗ ΜΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ.ΓΙΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΒΡΗΚΑ.ΜΟΝΟ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ.ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΜΟΥΣ ΑΛΛΑ ΗΤΑΝ ΠΟΛΥ ΜΑΠΑ.ΕΒΑΛΑ ΣΤΕΒΙΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΒΓΗΚΕ
ΠΙΚΡΟ ΜΟΛΙΣ ΚΡΥΩΣΕ.ΤΑ ΜΑΦΙΝΣ ΠΑΛΙ ΧΑΛΙΑ ΜΟΥ ΦΑΝΗΚΑΝ.ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ.ΧΑΧΑ
ΘΑ ΔΩ ΤΙ ΘΑ ΒΡΩ...ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ Α' ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΑΣΑ ΓΡΑΜΜΑΡΙΟ.ΚΑΤΙ ΜΕ ΚΟΛΛΑΕΙ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ.ΠΕΙΝΩ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ ΟΜΩΣ. ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ
ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΝΕΡΑΚΙ ΜΟΥ  ΔΕΝ ΚΟΒΕΤΕ.ΕΚΟΨΑ ΤΙΣ ΠΑΠΑΤΟΥΛΕΣ ΝΑ ΚΟΨΩ ΚΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ??ΘΑ ΤΡΕΛΑΘΩ.
ΑΝΤΕ ΚΑΛΗ ΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΧΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.

Καλησπερα σε ολους!!!

μολις κατεβηκα απο το διαδρομο, εκανα το μπανιο μου και εφαγα ενα γιαουρτι με ΛΑΤΡΕΜΕΝΟ λιναροσπορο. PV σημερα αλλα δεν θα φαω σαλατα/κρεας για βραδινο γιατι θα παω για αιμοληψια check up αυριο και πρεπει να ειμαι 10-12 ωρες νηστικη, οποτε ας φαω ελαφρια αφου δεν πολυπειναω.

Απο ολα τα γλυκακια μεχρι στιγμης εμας μας αρεσει πολυ το γιαουρτοζελε ανανα ή φραουλα, ειναι δροσερο κι εχει ωραια υφη. Τα σοκολατακια μας λιγωνουν, δεν νομιζω να τα φτιαχνω συχνα. Τωρα θελω να δοκιμασω και την πανακοτα ή το γιαουρτοζελε που ειναι αρωματισμενο με κανελα κτλ, νομιζω θα ειναι ωραιο κι αυτο.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!ΔΕΝ ΕΒΓΑΛΑ ΑΚΡΗ ΜΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ.ΓΙΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΒΡΗΚΑ.ΜΟΝΟ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ.ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΜΟΥΣ ΑΛΛΑ ΗΤΑΝ ΠΟΛΥ ΜΑΠΑ.ΕΒΑΛΑ ΣΤΕΒΙΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΒΓΗΚΕ
ΠΙΚΡΟ ΜΟΛΙΣ ΚΡΥΩΣΕ.ΤΑ ΜΑΦΙΝΣ ΠΑΛΙ ΧΑΛΙΑ ΜΟΥ ΦΑΝΗΚΑΝ.ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ.ΧΑΧΑ
ΘΑ ΔΩ ΤΙ ΘΑ ΒΡΩ...ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ Α' ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΑΣΑ ΓΡΑΜΜΑΡΙΟ.ΚΑΤΙ ΜΕ ΚΟΛΛΑΕΙ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ.ΠΕΙΝΩ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ ΟΜΩΣ. ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ
ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΝΕΡΑΚΙ ΜΟΥ  ΔΕΝ ΚΟΒΕΤΕ.ΕΚΟΨΑ ΤΙΣ ΠΑΠΑΤΟΥΛΕΣ ΝΑ ΚΟΨΩ ΚΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ??ΘΑ ΤΡΕΛΑΘΩ.
ΑΝΤΕ ΚΑΛΗ ΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΧΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.

Δεν χάνουμε κάθε μέρα...μην αγχώνεσαι. Πάντως αν είναι να αποφασίζεις να κάνεις δίαιτα, και από τις πρώτες 10 μέρες να σκέφτεσαι τις πατάτες που έκοψες...... συγνώμη, αλλά δεν σε βρίσκω αποφασιμένη. Επίσης είναι δυνατόν να θέλεις να χάσεις τόσα κιλά, και από τις πρώτες μέρες να θές να τρως γλυκά?  Η επίθεση είναι αυστηρή για να πάθει σοκ ο οργανισμός. Μόνο κοτόπουλο, ψάρι , άπαχο μοσχάρι μόνο ψητά ή βραστα, γάλα γιαούρτι, αυγά και πίτουρο. Τίποτα άλλο. 10 μέρες είναι μόνο. Αν κάποιος δεν μπορεί να αντέξει 10 μέρες, πως θα αντέξει σχεδόν 2 χρόνια  που είναι οι Β΄και Γ΄φάσεις  συνολικά για τόσα κιλά?? Σου είπα, κάτσε να μάθεις να χειρίζεσαι τα υλικά που επιτρέπει η δίαιτα και θα βρείς τρόπους για γλυκό και διάφορα φαγητά που σου αρέσουν. Αλλά όχι στην Α' φάση. Αν θες να φτάσεις στο στόχο και να το κρατήσεις άκουσέ με.