Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Ελιελενα, σωστη μεχρι τελείας! οπως τα λες ειναι ακριβως, εισαι η εμπνευση μας! θελει στοχο και μακροπροθεσμο πλανο, αλλαγη τροπου ζωης!

Γαιαννη σε αυτη την ενοτητα πηγαινε στην πρωτη σελιδα την εννεα απαντηση του Ρασταμαν σχετικα με το νερό που ειχε μια συνομιλια με τον Ντουκαν οταν αυτός ηρθε Ελλάδα!!.
Mimita σορρυ ρε κοπελια αλλα όταν βαζεις σαν πρωτο στοχο  τα 100 κιλά ( πρωτος στοχος) δηλαδη στην ουσία θέλεις να πας πιο κατω δεν κανουμε πρωτη φάση λιγότερο απο 10 μερες! . Ποσο έχεις χάσει δλδ μέχρι τωρα??? Αφου την εχεις ξανακανει ξερεις καλά ότι η ά φαση  ειναι  καταλυτικη για να ξεκινησουν οι καυσεις!! και κατι άλλο κατα την γνωμη μου ξεκινα τίς pv ....πιο απαλα.... οχι κατευθείαν μουσακα..οχι δλδ κατευθείαν ανεκτα!! ( μπεσαμελ = κορν φλαουρ και πιθανως και κατι άλλο που μπορει να βάλεις λιγο τυρακι αρλα κλπ) . Προσπαθουμε να κάνουμε την διαιτα τουλαχιστον το πρωτο μηνα  για να μην πω το πρωτο τριμηνο!! που ειμαστε και ξεκουραστες όσο το δυνατόν πιο συνετα μπορούμε!!! Προτιμαμε το κοτοπουλο, το ψάρι,τα αυγα, το γιαουρτι, την γαλοπουλα, το κουνελι  στην αρχη  λιγο λιγοτερρο προτιμαμε το μοσχαρι εκτός εαν  επιλεγουμε πραγματι απαχο τελειως κομματι ---οχι δεν απαγορευεται απλά σας λεω ότι η λευκη πρωτεινη ειναι η τουρμπο για την Ντουκαν , και αυτο το ειδαμε στην πραξη γιαυτο και σας το καταθετουμε....τωρα δεν μιλαει απλα ο Ντουκαν μιλαει και η πειρα μας ----- καταναλωνουμε την βρωμη και το λιναροσπορο εγώ σας συμβουλευω  να β'αλετε  στην διατροφη σας απο την β φάση βεβαιως και .....αφηνουμε λιγο στην άκρη τα ανεκτα!!!!. Απο γλυκακια τρωμε γιαουρτοζελε η ζελε σχετο ( θυμηθείτε όχι πανω απο  300γρ  ζελε ημερησίως) , κανουμε τίς κρεμουλες τής Βαλεντινοκοστας ( νομιζω ότι  καποιες τις λενε και πανακοτα) και τιποτε άλλο!! ΠΡΟΣΟΧΗ Λεω στην αρχή ...Ας συγκρατηθουμε λιγο στην αρχη!!!!. Συνετα, διαιτητικα, αυστηρα!!
Αυτα τα λεω και για σενα Στελουνι!!!! Δεν έκλεισες καν την α φάση και φτιάχνεις μους Τι μους σοκολατας?!!!!! Πως την ε΄φτιαξες δηλαδη? Απο τίς 3 πρωτες ημερες ανεκτα βρε κοπελια?  Εαν χρησιμοποιησες ανεκτα  αυτα  στην α φάση δεν επιτρεπονται!!!! Για πες μας τι έφτιαξες??? Αφηστε τα για λιγο αργοτερα!!! Θα την βρεις την α΄κρη με τα μαφινακια, κατι θα προσθεσεις απο αρωματα , κατι θα αφαιρέσεις θα ισορροπησεις τίς γευσεις εκει που θελεις και σου αρέσει!!!!. Στην αρχη και εγω πειραματιστηκα με μπισκοτα τα εφτιαξα 1-2 φορες και τα πεταξα , μετα εφτιαξα 2 φορες σοκολατακια και μετα καταλαβα ότι δεν γινεται έτσι!!!!! Αν μπορουσα να κρατηθω στα 2 σοκολατακια την ημερα  ενταξει αλλα και παλι γιατι να βάζω ανεκτα? Τα ανεκτα ειναι για εκεινες τίς  ημερες που εισαι πραγματικα μεσα στην δινη της στερησης. και επειδη όλες έχουμε κανει άπειρες διαιτες  το ξερουμε ότι αυτες οι ημερες ειναι καποιες ημερες το μηνα όχι παντα όχι  ΟΛΕΣ οχι απο τίς πρωτε 5 ημερες!!!! ! Κρατηθειτε βρε λιγο να δειτε και πως σας λειτουργει αυτη η διαιτα!!!! Η Ντουκαν όπως έλεγε και η φίλη μας η Ευτυχία δεν θελει κοπο θέλει τρόπο!!!! Δειτε την Ελληελενα !!! Τι καλη απωλεια έφερε!!! Και εγω έφερα καλη απωλεια και η Ρουλα.  και τόσες άλλες.  και εγω ειμαι 56 χρονων. Και  εννοείται ότι για ενα διαστημα απειχα λογω αδηριτης αναγκης αλλιως πως θα ειχα ηδη τελειωσει!!. Τα ανεκτα τα χρησιμοποιησαμε όλοι με φειδώ!!! Η Ντουκαν δεν μας πειναει!! Η πρωτεινη μας χορταινει!!! Μεχρι λοιπον να ....ψιλοκουραστουμε...να αρχισουμε να αναζηταμε και το κατι άλλο..ειναι σιγουρο οτι θα περασει αρκετο διαστημα..γιαυτο  επωφελειθείτε και καντε την....αυστηρα....πρωτεινικα... Φιλακια σε όλες!!!!

Καλημέρα ντουκανοκωμόπολη!!!!!!!!! Καλή εβδομάδα να έχουμε.

Επιστροφή από ΣΚ, όσο να 'ναι ανανεωμένη και με πολύ καλύτερη ψυχολογία τις ώρες της παραλίας!

Φυσικά τόσα που διάβασα δεν θυμάμαι ποιος είπε τι.. θα τα αραδιάσω χύμα και κουμπώστε τα εσείς!

Στα αναψυκτικά επιτρέπεται και η cola light, όχι μόνο η zero, η οποία είναι πολύ χειρότερη από άποψη συστατικών από τη light. Επίσης, και το lipton χωρίς ζάχαρη μπορείτε να πίνετε, όπως αντίστοιχα είναι και τα μπολερό (τα οποία διαφήμισα δεν ξέρω σε πόσο κόσμο...).

Φανταράκι τι κάνεις; 2 κιλά ψιλοκαλά ακούγεται, λείπεις και κάποιο διάστημα, και οκ.. η προσγείωση ήταν πιο ανώμαλη με το άμυλο και τους υδατάνθρακες εντός στρατοπέδου φαντάζομαι!
Eliellena γέλασα που μνημόνευσες τους πιτόγυρους. Και εγώ όποτε τον "βλέπω", πιτόγυρα σκέφτομαι!

Mimita σε σένα θα κάνω ειδική μνεία. Όχι για αυτά που σου έγραψε ήδη το κορτισο-φάρος μας, αλλά για να σε συμπονέσω/παρηγορήσω έχω το ίδιο βίωμα με σένα. Και γνωρίζω πολύ καλά πως είναι η ψυχολογία του να πας να χάσεις... τα παλιά χαμένα! Νομίζω πως 4 μήνες υπομονή, θα σε φέρουν στον πολυπόθητο στόχο σου και μετά θα παλεύεις για τα πιο εύκολα. Τι είναι 4 μήνες μπρος στην αιωνιότητα;; χαχααχαχα Εγώ είχα βάλει πίσω 42 κιλά, και τώρα έχω χάσει παρά κάτι γραμμάρια τα 30. Όσο να 'ναι.. τα 12 παλεύονται διαφορετικά!

Natashaki το απεριόριστο στις πρωτεΐνες ΙΣΧΥΕΙ. Φυσικά είναι προτιμότερο να μην τρως κιλά.. και να μην τρως άτακτα (όχι ότι απαγορεύεται). Αν όμως καθιερώσεις 4 ή 5 γεύματα την ημέρα, με 1 ή 2 τα "κυρίως" θα είσαι τζετ. Λαδάκι θα το στερηθείς γενικότερα.. Στη β΄φάση (εκεί που μένεις δηλαδή μέχρι να χαθούν όλα τα κιλά), επιτρέπεται 1 κγλ ημερησίως.

Γιάννη, αφού τολμάς να πεις να κόψεις το αλάτι... σε χειροκροτώ. Το βρίσκω σαφώς μεγαλύτερη "πληγή" από το 'πολύ' νερό. Που ναι, ο μπάρμπας μιλάει για ελάχιστο και όχι για μέγιστο. Αυτό με το αλάτι όμως.. είναι πολύ βασικό! Εγώ δεν μπορώ να το κάνω, αν και δεν τα τρώω λύσσα.. παρόλα αυτά ανανγωρίζω την αξία που δίνει το αλάτι ως γεύση. Και υπάχουν και κάποιες τροφές που ΔΕΝ μπορώ χωρίς αλάτι.. Μία από αυτές είναι η ντομάτα.. την θέλω έως αλμυρή!

Lupetula μου καλημέρα! (και σε όλες τις κοκκόνες που δεν είδα)

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!!! Το μονο γλυκακι που εχω φτιαξει ειναι το γιαουρτοζελε, δεν το αλλαζω με τιποτα!!! δροσιστικό και πολυ καλοκαιρινο!!!

καλημέρα και καλή εβδομάδα στην παρεα

νωρίτερα το πρωϊ είδα στη ζυγαριά το νούμερο 72...αλλά μετά από καμιά ώρα πάλι 73,300.Ακόμα κι έτσι είμαι μισό κιλό κάτω από χθες!!!με ψητό κοτόπουλο,πιτάκι βρώμης κι ένα γιαουρτοζελέ φράουλα

το γαλλικό σάϊτ κάνει promo κι έχει κάποιες εκπτώσεις μέχρι την παρασκευή,μόλις το είδα και σας ενημερώνω https://www.maboutiqueregimedukan.com/fr/catalog/Festival-de-promotions,1305404.html

Συζυγοδώρα καλά κάνεις και ενημερώνεις, όλοι κάποιες εκπτώσεις κυνηγάμε! Λύσε μου όμως την απορία... Τι μπορεί να επηρεάσει σε τέτοιο σημείο τον εγκέφαλο ενός ανθρώπου, ούτως ώστε να ζυγιστεί το πρωί ας πούμε και να πάει να ξαναζυγιστεί σε 1 ώρα;; Δηλαδή πραγματικά.. απορώ!! Άμα σου πω "καλά να πάθεις" εγώ θα φταίω;

Απλά πρωί-πρωί ζυγίστηκα (μόλις σηκώθηκα) κι αφού έστρωσα κρεβάτια,ήπια το χάπι του θυρεοειδή και "πήγα" και τουαλέτα...ξαναζυγίστηκα  .Είναι τόσο παράξενο;κατά τ'άλλα ο εγκέφαλός μου και το νευρικό μου συστημα δεν είναι και στα καλύτερά τους τις τελευταίες μέρες. και σίγουρα δε φταις εσύ

[wifedora]

καλημερα ντουκανοπαρεα!!ελπιζω να ειστε ολοι καλα!!  wifedora μπραβο για την απωλεια!!! καλο ειναι να ζυγιζεσαι 1 φορα την ημερα (το πρωι καλυτερα) γιατι οσο περναει η μερα λογικο να δειξει η ζυγαρια παραπανω,..σημερα η ζυγαρια μου εκανε την χαρη και με δειξε 71,8...εχω δρομο ακομα αλλα απο τα 84 που ξεκινησα ειμια πολυ ευχαριστημενη....σημερα ημερα pv και εχω φιλετακια κοτοπουλου με μανιταρια και λιγο ζυμηθρα(και 1 κουταλια κρεμα γαλακτος για τη γευση).λεω να δοκιμασω να κανω την πανακοτα...μου χει λειψει ελαφρως η αισθηση του γλυκου....ααααααα και κατι ασχετο τελειως....θελω να παω διακοπες στη Θασο φετος...υπαρχει καποια που να χει παει να μου πει εντυπωσεις και σε ποιο μερος ειναι καλυτερα να παω???( ασχετο με το θεμα του site αλλα ποτε δεν ξερεις.... )  φιλακιαααα!!!!!

Καλησπέρα κι απο μένα!! Κάτι για αλάτι αναφέρθηκε κι έχω να πω οτι εγω χρησιμοποιώ ένατο οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νατριο και υψηλότερη σε κάλιο. Το βρίσκω στα βιολογικά του σούπερ μάρκετ. Δε ξέρω αν κάνω καλα πάντως μειώνεται ετσι η πρόσληψη νατριου.

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

καλο απογευμα σε ολους και καλη δυναμη.

Des10 καπου διαβασα οτι πηρες προιοντα ντουκαν απο κυπρο. μπορεις σε παρακαλω να μου πεις που βρισκετε? η τα παραγγειλες μεσω ιντερνετ.

ευχαριστω

Καλησπερα σε ολη την παρεα

lupetta σε ευχαριστω για τις συμβουλες σου το ξερω οτι τα ανεκτα μπορουννα σε πανε πισω αλλα πιστεψε με στην κατασταση που βρισκομαι αυτη τη στιγμη μου ειναι πολυ δυσκολο να κανω κατι αλλο

δουλευω ολη μερα 9 με 9 και μου ειναι πολυ δυσκολο να ετοιμασω κατι η καλυτερη μου επιλογη ηταν να ξεκινησω τον ΣΕΠΕΜΒΡΙΟ αλλα σκεφτηκα οτι ειναι προτιμοτερο τωρα και οτι κανω παρα μετα και να

 εχω και 4-5 κιλα παραπανω  (μπυρες παγωτα παπαρες κλπ), βεβαια απο τις προηγουμενες φορες γιατι εχω προσπαθηση 2-3 φορες  ακομα να ξεκινησω θυμαμαι οτι ή 5 μερες εκανα πρωτεινη ή 10 οπως την πρωτη

φορα ή 3 οπως τωρα ειχα την ιδια απωλεια κιλων δλδ 4-5 ανα μηνα και ειμαι 44 χρονων με 1 πετυχημενη εγκυμοσυνη  και πολλες αποτυχημενες και με πολλες ορμονες προ 10 ετια.

Παντως εχεις δικιο για τα περιορισμενα  αλλα δεν κανω καταχρηση σε καθημερηνη βαση ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες και αυριο θα ειμαι εδω με πρωινο ζυγισμα αν και περιμενω και περιοδο

καλο απογευμα σε ολους και αν μπορω θα τα ξαναπουμε το βραδυ παω γιατι με περιμενουν μερικα ε9

Δεν χάνουμε κάθε μέρα...μην αγχώνεσαι. Πάντως αν είναι να αποφασίζεις να κάνεις δίαιτα, και από τις πρώτες 10 μέρες να σκέφτεσαι τις πατάτες που έκοψες...... συγνώμη, αλλά δεν σε βρίσκω αποφασιμένη. Επίσης είναι δυνατόν να θέλεις να χάσεις τόσα κιλά, και από τις πρώτες μέρες να θές να τρως γλυκά?  Η επίθεση είναι αυστηρή για να πάθει σοκ ο οργανισμός. Μόνο κοτόπουλο, ψάρι , άπαχο μοσχάρι μόνο ψητά ή βραστα, γάλα γιαούρτι, αυγά και πίτουρο. Τίποτα άλλο. 10 μέρες είναι μόνο. Αν κάποιος δεν μπορεί να αντέξει 10 μέρες, πως θα αντέξει σχεδόν 2 χρόνια  που είναι οι Β΄και Γ΄φάσεις  συνολικά για τόσα κιλά?? Σου είπα, κάτσε να μάθεις να χειρίζεσαι τα υλικά που επιτρέπει η δίαιτα και θα βρείς τρόπους για γλυκό και διάφορα φαγητά που σου αρέσουν. Αλλά όχι στην Α' φάση. Αν θες να φτάσεις στο στόχο και να το κρατήσεις άκουσέ με.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΚΑΛΕ ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΜΑΛΩΝΕΤΕ?ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΤΑ ΓΛΥΚΑ.ΕΓΩ ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΑΛΛΙΩΣ ΔΕΝ ΤΑ ΤΡΩΩ.Ο ΑΝΤΡΑ ΜΟΥ ΠΟΥ ΧΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ 10 ΚΙΛΑΚΙΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΓΛΥΚΑΤΖΗΣ.
ΝΑ ΤΟΥ ΔΩΣΩ ΚΑΤΙ ΝΑ ΞΕΓΕΛΑΣΤΕΙ ΘΕΛΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΠΑΛΕΨΕΙ.ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΟΥΛΕΣ ΜΟΥ ΝΑΙ ΜΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ.ΑΛΛΑ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΣΧΕΤΟ ΜΕ ΤΟ ΠΟΣΟ ΑΠΟΦΑΣΙΣΜΕΝΗ ΕΙΜΑΙ.
ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΗΞΕΡΑ ΠΩΣ ΘΑ ΣΤΕΡΗΘΩ ΑΡΚΕΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ.ΑΛΛΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ.ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟ ΚΑΝΩ ΣΥΧΝΑ.ΕΧΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΟ ΤΟ 2000.ΓΙΑΤΙ ΑΜΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΚΑΛΑ. ΜΗΝ ΑΝΥΣΗΧΕΙΤΕ ΛΟΙΠΟΝ. ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟΦΑΣΙΣΜΕΝΗ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΗ ΓΙΑ ΟΛΑ. ΧΑΧΑ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΝΤΩΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ.ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΟΙΡΑΖΕΣΕ ΚΟΙΝΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟΝ. ΝΑ ΣΤΕ ΚΑΛΑ 
Β ΦΑΣΗ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΙΟΝ 5,5 ΚΙΛΑΚΙΑ.ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΟΥΜΕ... ΑΥΡΙΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ ΕΝΝΟΕΙΤΕ.ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΠΩΣ ΘΑ ΜΟΥ ΒΓΕΙ.
ΤΗΝ ΜΟΥΣ ΤΗΝ ΕΦΤΙΑΞΑ ΜΕ ΓΑΛΑ, ΚΑΚΑΟ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ,ΖΑΧΑΡΙΝΗ, ΒΑΝΙΛΙΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΑΛΕΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ...ΑΗΔΙΑ ΗΤΑΝ ΔΕΝ ΤΗΝ ΕΦΑΓΕ ΚΑΝΕΙΣ.ΧΑΧΑ ΔΕΝ ΤΟ ΣΥΣΤΗΝΩ.
ΠΕΙΡΑΜΑ Α ΑΠΟΤΥΧΙΑ!!
ΤΕΛΟΣ ΝΑ ΠΩ ΣΕ ΟΛΕΣ ΠΟΥ ΕΙΔΑΝ ΜΕΙΩΣΗ ΜΠΡΑΒΟ!

καλο απογευμα σε ολους και καλη δυναμη.

Des10 καπου διαβασα οτι πηρες προιοντα ντουκαν απο κυπρο. μπορεις σε παρακαλω να μου πεις που βρισκετε? η τα παραγγειλες μεσω ιντερνετ.

ευχαριστω

Καλησπερα katerinan....

Σε διαβαζα πιο παλια.... Δεν ηξερα οτι συνεχιζεις ακομα... Καλα θα ειναι να μοιραζομαι κι εγω τον "πονο" μου με τα εδω προιοντα!!!

Το site που θα σου δωσω εχει ολα τα προιοντα που τα φερνει μια κοπελα στην παφο και εχει δωρεαν μεταφορικα για ολη την κυπρο. Τα κανει εισαγωγη απο το γαλλικο επισημο site του μπαρμπα. Σε 3-4 μερες στα στελνει. Εχω δοκιμασει ηδη καποια (καθως ανεκτα) αρα οτι θες μου λες!!!!!

Ειναι το https://www.dukandietcyprus.com/index.php

Φιλια σε οοοοοοοολους τους υπολοιπους και keep going!!!!

Εγω με την ζυγαρια μου τα εχουμε βρει ΠΕΡΙΦΗΜΑ.... λογικα τελειωνω σε λιγες μερες απο ενα μικρο κολληματακι (φυσιολογικο) και θα ειμαι super!!!!

Τωρα που ειναι καλοκαιρακι..... Απλα φαγητα παιδια!!!!!!!

Μακια

[Φτού]

Καλησπερα dukanosinagonistes!

Έχω 2 βδομάδες που ξεκίνησα.  Η Αρχή ήταν στα 108kg στόχος τα 90!?!?!?! ποιο πολύ την κάνω μπας και πέσει η "ριμαδοκοιλια" μιας και εκεί είναι ο δικός μου αποθηκευτικός χώρος.


Μπήκα επιτέλους στα fm και ακούμε   102,800    χωρίς να βιάζομαι και να πηγαίνω με το γράμμα του νομου (dukan) (σαν γνήσιος έλληνας)

καλά κουράγια και καλο καλοκαίρι σε όλους !

Καλησπερα dukanosinagonistes!

Έχω 2 βδομάδες που ξεκίνησα.  Η Αρχή ήταν στα 108kg στόχος τα 90!?!?!?! ποιο πολύ την κάνω μπας και πέσει η "ριμαδοκοιλια" μιας και εκεί είναι ο δικός μου αποθηκευτικός χώρος.


Μπήκα επιτέλους στα fm και ακούμε   102,800    χωρίς να βιάζομαι και να πηγαίνω με το γράμμα του νομου (dukan) (σαν γνήσιος έλληνας)

καλά κουράγια και καλο καλοκαίρι σε όλους !

Τωρα εαν εγω ξαναπω ότι <<< Μισώ>>> τους άντρες...ντουκανοσυναγωνιστες   ....θα με θεωρήσετε πολυ κακιά???χαχαχαχα Καλως τον Μπακα.....χαλαρα....ελληνικα....εχασε σχεδον εξι κιλακια..μπηκε β..φαση.... θα κάνει ότι μαλακια του κατεβει όπως ηδη μας προιδεαζει...και στο τέλος θα χτυπησει σε κανα μηνα και κατι τα 90!!!!!!!! Ατιμε ανδρικε μεταβολισμεεεεεε!!!!!! Ωραιος!!! Συνεχισε!!!