Καλώς ορίσατε,
Επισκέπτης
. Παρακαλούμε
συνδεθείτε
ή
εγγραφείτε
.
1 ώρα
1 μέρα
1 εβδομάδα
1 μήνας
Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική
Forum
Βοήθεια
Ημερολόγιο
Σύνδεση
Εγγραφή
Απρίλιος 29, 2024, 00:31:37 πμ
GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Εμείς, το GreekMasa ...
Αρχείο συζητήσεων
Δίαιτα Dukan
Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
0 μέλη και 7 επισκέπτες διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες
«
1
...
12
13
14
15
16
17
18
...
101
»
Αποστολέας
Θέμα: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων) (Αναγνώστηκε 752067 φορές)
Απάντηση #210
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 01:13:39 πμ »
wifedora
Πλήρες μέλος
Ευχαριστω για την πολυτιμη βοήθεια τους τα μελη !
Φύλο:
Μηνύματα: 158
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλησπέρα !Άρχισα κι εγώ τη δίαιτα αυτή ακολουθώντας τη φάση της επίθεσης για οχτώ μέρες.Έχασα 4 κιλά και δεν το πιστεύω γιατί την τελευταία τριετία συνεχώς παίρνω βάρος και οι δίαιτες που έχω κάνει ήταν αμέτρητες και χωρίς αποτέλεσμα...Το πρωί περνώ στη φάση της πλεύσης παρόλο που καθόλου δε μου λείπουν τα σαλατικά.Καλή δύναμη σε όσους προσπαθούν ,παλιούς και νέους στη ντουκάν !
Καταγράφηκε
Ξεκίνησα 1/6/13:81.4 Επίθεση!Β'φάση10-6-13:77.7(5ΡΡ-5ΡV)β'φάση 15-6-13: 77 ΑΠΩΛΕΙΑ 4.4 Kg !
στο μήνα1/7/13:75 (- 6,4)σε 2 μήνες 1-8-13 :70.4(-11κιλά)σε 3 μήνες 1-9-13: 66,3 -15 κιλα !
Γ'Φάση 22/9/13:63,8(-17σε113 μέρες) 3/10:66.6 Γφάσ 14/10:64->1/11/13:63,1(5 μηνες-18 Kg)-6/12/13:61.4-20ΚΙΛΑ
Απάντηση #211
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 08:43:29 πμ »
Martinaki
Ανώτατο μέλος
Searching the new me..
Φύλο:
Μηνύματα: 742
Μέλος από: Ιαν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
4 μήνες dukan παρά μία μέρα... Σημερινό ζύγισμα: 104,5. Συνολική απώλεια: 26 κιλά. Έτσι για να το αποφασίσουν όσοι το σκέφτονται, και να συνεχίσουν να προσπαθούν, όσοι για κάποιο λόγο κολήσανε ή ο οργανισμός τους αντιδράει. Οπλιστείτε με υπομονή και θα αρχίσετε να χαμογελάτε με το νούμερο της ζυγαριάς.
Καλημέρα προς το παρόν, θα σας διαβάσω λίγο αργότερα.
ps Μελλοντολόγα μου, εσύ μάλλον ήσουν περισσότερο αισιόδοξη και εγώ περισσότερο συγκρατημένη. Το νούμερο μάλλον θα "σπάσει" κάπου ενδιάμεσα.
Καταγράφηκε
11/02/2013 - 130,5 μέχρι 7/01/2014: 83,8!!! Μετά το χάος... 1η φάση 3/11/14 - 95,7 13/11/14 (τέλος 1ης) - 92,6 2ο χάος-αμέτρητο... 14/04/15 - 106,0 Μετά από 1 week α΄φάση: 106,3 15/05/15 - 102,1
Απάντηση #212
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 09:46:46 πμ »
AMELI
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 380
Μέλος από: Φεβ, 2012
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολες!!!!!Μπραβο Martinaki για την απωλεια!!!!Εγω μετα αο 1 μερα ρρ ειδα την ζυγαρια σε καθοδικη πορεια
αλλα θα σας πω αποτελεσματα σε λιγες μερες μεχερι να σταθεροποιηθω!!!
Τελικα η DUCAN ΕΓΙΝΕ ΓΙΑ ΜΕΝΑ!!!!!!!!Δεν την αλλαζω με τιποτα!!!!Συνεχιζω β φαση και περισσοτερο απο ποτε ειμαι σιγουρη οτι θα χασω τα 15 ακομα που θελω μαζι σας παρεουλα!!!!!!
Εδω περσυ πηρα κινητο να μπαινω στο φορουμ απο την παραλια!!!!!!
Τετοια εξαρτηση και πορωση!!!!!!
Σας φιλω στα αδυνατισμενα μαγουλακια
Καταγράφηκε
Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)
Ν
ΧΑΜΕΝΑ ΚΙΛΑ 20...ΣΩΣΜΕΝΑ
??
11/3/14 108 kg 25/5/15 107 k
Απάντηση #213
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 10:15:56 πμ »
zamadepa
Πλήρες μέλος
Γερά Γερά να φάμε τα "κιλά"!
Φύλο:
Μηνύματα: 164
Μέλος από: Μάρ, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: Martinaki στις Ιούνιος 10, 2013, 08:43:29 πμ
4 μήνες dukan παρά μία μέρα... Σημερινό ζύγισμα: 104,5. Συνολική απώλεια: 26 κιλά. Έτσι για να το αποφασίσουν όσοι το σκέφτονται, και να συνεχίσουν να προσπαθούν, όσοι για κάποιο λόγο κολήσανε ή ο οργανισμός τους αντιδράει. Οπλιστείτε με υπομονή και θα αρχίσετε να χαμογελάτε με το νούμερο της ζυγαριάς.
Ότι και να πούμε είναι λίγο! συνέχισε έτσι Martinaki...!
Καταγράφηκε
Ύψος 1,72 α' φάση(22-2-15):94,0kg β' φάση(13-2-14): χ kg
1ος στόχος 90 2ος 85 3ος 80 4ος 75 5ος 70 6ος 65 7ος 63
κατά Dukan:63,6Kg (10/6) τελ.στόχ.: 63kg
έφυγαν απομένουν
Απάντηση #214
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 11:01:55 πμ »
zetakonsta
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 11
Μέλος από: Μάι, 2013
help!!!!help!!!!!
Καλημέρα....τις τελευταίες ημέρες το ομολογώ αμάρτησα....είναι και οι μέρες πρίν την περίοδο και μ επιασε λύσσα για γλυκό...εφαγα τα παντα κεϊκ ,ζαχαρωτά (που δεν έτρωγα ποτέ στη ζωή μου!!!) και 3-4 μπάλες παγωτό..θα επηρέασει πολύ την διαίτα μου?δεν τολμώ να ανέβω στη ζυγαριά...βεβαια τις αμαρτιες μου τις έκανα μέρα παρα μέρα..δλδ έτρωγα γλυκά..την άλλη μέρα πρωτεϊνη...μετα παλι γλυκα...και ειδικα χθες..στη βαπτιση που πηγα πήρα και έφαγα και τα ζαχαρωτα που μοιραζαν στα παιδακια...σαν λυσασμενη!!!!!Σήμερα ΟΛΑ λευκα!!Βασικα όλη τη βδομαδα θα είμαι "τιμωρημένη"!!!Ελπιζω να μην έκανα μεγαλη ζημια στη δίαιτα ε?
? T
εχω χασει 5 κιλα....θελω αλλα 4...........ουφ!!!
Καταγράφηκε
Στόχος 58 (ύψος 1,71) α φαση 07/05/2013 66,5 β φαση 13/05/2013 63,4
β φαση 31/05/2013 62 β φαση 18/06/2013 60,5 γ φαση 58,8
Απάντηση #215
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 11:21:42 πμ »
aik
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 73
Μέλος από: Μάι, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλημερα σας και εγω κολλημενη στη ζυγαρια!!! αλλα συνεχιζω, ισως σε 3 μερες που κλεινω 1 μηνα DUKAN να δω κι αλλο κιλακι να φευγει!!! Προς το παρον ειμαι στα -7.
Καταγράφηκε
Ύψος: 1.74
Αρχή α΄φάσης 13/5/2013: 117kg
Αρχή β' φάσης 23/5/2013: 113kg,
2 μηνες dukan 12/7/2013:(απώλεια 11.50 κιλά)
Αρχή α φάσης 25/4/14: 107
Αρχή β φασης 1/5/14:104(-3)
25/5/14(1ος μήνας):98(-6)
25/6/14(2oς μήνας):
Απάντηση #216
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 11:48:56 πμ »
wifedora
Πλήρες μέλος
Ευχαριστω για την πολυτιμη βοήθεια τους τα μελη !
Φύλο:
Μηνύματα: 158
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: help!!!!help!!!!!
Παράθεση από: zetakonsta στις Ιούνιος 10, 2013, 11:01:55 πμ
Καλημέρα....τις τελευταίες ημέρες το ομολογώ αμάρτησα....είναι και οι μέρες πρίν την περίοδο και μ επιασε λύσσα για γλυκό...εφαγα τα παντα κεϊκ ,ζαχαρωτά (που δεν έτρωγα ποτέ στη ζωή μου!!!) και 3-4 μπάλες παγωτό..θα επηρέασει πολύ την διαίτα μου?δεν τολμώ να ανέβω στη ζυγαριά...βεβαια τις αμαρτιες μου τις έκανα μέρα παρα μέρα..δλδ έτρωγα γλυκά..την άλλη μέρα πρωτεϊνη...μετα παλι γλυκα...και ειδικα χθες..στη βαπτιση που πηγα πήρα και έφαγα και τα ζαχαρωτα που μοιραζαν στα παιδακια...σαν λυσασμενη!!!!!Σήμερα ΟΛΑ λευκα!!Βασικα όλη τη βδομαδα θα είμαι "τιμωρημένη"!!!Ελπιζω να μην έκανα μεγαλη ζημια στη δίαιτα ε?
? T
εχω χασει 5 κιλα....θελω αλλα 4...........ουφ!!!
Kaλημέρα zetakonsta !Σε καταλαβαίνω ...κι εγώ καινούρια σ'αυτή τη διαδικασία και μου έλειψε αληθινά η γλυκιά γεύση!Παρηγορήθηκα με τα γιαουρτάκια και τις τσίχλες χωρίς ζάχαρη βέβαια...Ολοκλήρωσα την επίθεση με απώλεια τεσσάρων κιλών σε 8 μέρες.Καλό θα είναι να μην τη χαλάς συχνά με παρασπονδίες για να μη γίνει άλλη μια αποτυχημένη προσπάθεια.Επιμονή,νερό,τσίχλες και καλή επιτυχία σου εύχομαι
Παράθεση από: Martinaki στις Ιούνιος 10, 2013, 08:43:29 πμ
4 μήνες dukan παρά μία μέρα... Σημερινό ζύγισμα: 104,5. Συνολική απώλεια: 26 κιλά. Έτσι για να το αποφασίσουν όσοι το σκέφτονται, και να συνεχίσουν να προσπαθούν, όσοι για κάποιο λόγο κολήσανε ή ο οργανισμός τους αντιδράει. Οπλιστείτε με υπομονή και θα αρχίσετε να χαμογελάτε με το νούμερο της ζυγαριάς.
Καλημέρα προς το παρόν, θα σας διαβάσω λίγο αργότερα.
ps Μελλοντολόγα μου, εσύ μάλλον ήσουν περισσότερο αισιόδοξη και εγώ περισσότερο συγκρατημένη. Το νούμερο μάλλον θα "σπάσει" κάπου ενδιάμεσα.
Kαλημέρα Μαρτινακι !Συγχαρητήρια για τη μεγάλη απώλεια βάρους που πέτυχες,θα ήσουν σίγουρα αποφασισμένη και πειθαρχημένη! Σχόλια σαν τα δικά σου μας βοηθούν πολύ ,ιδιαίτερα για το ξεκίνημα .Να'σαι καλά
«
Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 13, 2013, 22:49:21 μμ από ArXoS
»
Καταγράφηκε
Ξεκίνησα 1/6/13:81.4 Επίθεση!Β'φάση10-6-13:77.7(5ΡΡ-5ΡV)β'φάση 15-6-13: 77 ΑΠΩΛΕΙΑ 4.4 Kg !
στο μήνα1/7/13:75 (- 6,4)σε 2 μήνες 1-8-13 :70.4(-11κιλά)σε 3 μήνες 1-9-13: 66,3 -15 κιλα !
Γ'Φάση 22/9/13:63,8(-17σε113 μέρες) 3/10:66.6 Γφάσ 14/10:64->1/11/13:63,1(5 μηνες-18 Kg)-6/12/13:61.4-20ΚΙΛΑ
Απάντηση #217
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 12:17:19 μμ »
Katerina90
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 19
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες σας! Μπορεί κάποια να μου απαντήσει εάν έχει σημασία που δεν τρώω μεγάλες ποσότητες μέσα στην ημέρα μου γενικώς από πρωτεΐνη; Τις πρώτες ημέρες έτρωγα πολύ κρέας και ασπράδια και έχασα πολύ γρήγορα. Στην πορεία, βαρέθηκα τα κρεατικά και τα περιορίζω όλο και πιο πολύ... και για ασπράδι ούτε λόγος! Γνωρίζετε εάν έχει σημασία η ποσότητα;; Ευχαριστώ πολύ!!
Καταγράφηκε
Απάντηση #218
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 13:16:24 μμ »
sofia1981
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 157
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
καλημερα κι απο μενα! πρωτη μερα και πρωτη φορα ντουκαν... ειμαι λιγο χαμενη και ψαχνομαι...
εχω πιει 2 καφεδακια απο το πρωι με 2 ζαχαρινες εκαστος, και 2 φετες γαλοπουλα βραστη. τωρα εχω στο φουρνο φιλετο κοτοπουλο.
ειμαι 1.67 και 85 κιλα. παντα ειχα τα κιλακια μου αλλα τωρα με 2 γεννες σε 2,5 χρονια, το κακο παραεγινε...
το απογευματακι θα παω σουπερ μαρκετ, εχετε καμια λιστα ετοιμη για τα απαραιτητα?
καλη συνεχεια και καλο κουραγιο σε ολους...
Καταγράφηκε
15/09/13 86.000
15/02/14 75.800 (-10.200)
Απάντηση #219
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 13:46:01 μμ »
ioli
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 23
Μέλος από: Μάι, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Katerina90
. Η δική μου αίσθηση είναι ότι δεν παίζει ρόλο η ποσότητα αλλά η συχνότητα δεν χρειάζεται να τρώς μεγάλες ποσότητες αν δεν πεινάς φάε όσο χρειάζετε ο οργανισμός σου για να χορτάσεις απλά φάε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Εκεί που παίζει ρόλο η ποσότητα είναι στις ημέρες PV όπου η πρωτεινη πρέπει να είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα από τα λαχανικά. Και εγώ δεν είμαι πολύ fun κρέατος, δοκίμασε να αυξήσεις τα γαλακτοκομικά εντός λίτρου πάντα. Θα μπορούσες να δοκιμάσεις και κάποιες συνταγές τυρόπιτα, ζαμπονοτυρόπιτα κτλ. που έχουν αναρτήσει διάφορα μέλη θα βάζεις και τα αυγά μέσα και θα σου φαίνονται διαφορετικά απ' ότι τα βραστά. το cottage δεν σου αρέσει έχει αρκετή πρωτεινη? και τα μπιφτεκια κοτόπουλο ή γαλοπούλας τρώω εγώ δεν νιώθεις τόσο έντονα τη γεύση του κρέατος όπως στο ψητό ή βραστό κρέας.
Βιολογικό κατάστημα
Πίτουρο βρώμης και πίτουρο σιταριού.
goji berries
λιναρόσπορο
άν σου αρέσουν τα δύο τελευταια γιατί είναι στα περιορισμένα πάρε μικρή ποσότητα αν θέλεις να τα δοκιμάσεις
Σούπερ μάρκετ
Γάλα 1,5 %
Tυρί cottage
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι 0% ή 2%Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour στα γιαούρτια
Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο βραστό ή καπνιστό σε φέτες
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη) ή πελτέ
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Κακάο άπαχο (χωρίς ζάχαρη)
Μαγιά σε σκόνη την πιο φτηνή
Βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη
Ανθρακούχο νερό (σόδα)
Λεμόνια
Κρέμα γάλακτος 1,5% ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle ή Νουνού
Κοτόπουλο ή κιμά κοτόπουλο ή γαλοπούλας
Μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβα (χωρίς ζάχαρη)
Ρίγανη-Θυμάρι (καρυκεύματα)
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Μαϊντανό
Άνηθο
Ζελέ με γλυκαντικά
ας εμπλουτίσει την λίστα και κάποιος άλλος αν θέλει
«
Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 13, 2013, 22:49:46 μμ από ArXoS
»
Καταγράφηκε
Απάντηση #220
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 15:09:57 μμ »
nansy29
Αρχάριο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 3
Μέλος από: Μάι, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλησπέρα σε όλα τα μέλη!!! Εχω μέρες να μπω γιατί με 2 μωρά δεν βρίσκεις εύκολα πολύ ελέυθερο χρόνο
Λοιπόν συγχαρητήρια σε όλες όσες έχασαν κι άλλα κιλάκια και καλή συνέχεια
Εγώ σήμερα κλέινω 1 μήνα ντουκάν και είμαι 73 κιλά δηλαδή - 8 κιλά!!!!!!!!!!!! Είμαι πού χαρούμενη και το ίδιο εύχομαι για όλες!!!!!!! Καλές απώλειες λοιπόν και όποτε μπορώ θα μπαίνω να βλέπω τα νέα σας και τις συμβουλές σας και να παίρνω καινούργια δύναμη
φιλιά
Καταγράφηκε
α φάση 10/05/13 : 81 , β φάση 16/05/13 : 77.300 (-3.700) , 28/05/13 : 75 , 10/06/13 : 73
Στόχος : 59
Απάντηση #221
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 17:16:51 μμ »
elielena
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 422
Μέλος από: Νοέ, 2012
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!
Πρώτη μέρα στη Γ΄φάση σήμερα επισήμως, και το μενού έχει ως εξής 9.30: 200γρ γιαούρτι , 13.30: 200 γρ γιαούρτι (αυτό είχα μόνο στο γραφείο,) 16.30: 2 φέτες μαύρο ψωμί , 1 μικρή ντοματούλα, 40 γρ γραβιέρα Νάξου, 19: ντουκανομουσακά, 10: κρέπα με λιναρόσπορο πίτουρο και αυγό, σκεπασμένη με γιούρτι κανέλα και πεπόνι.
Γιά δώστε μου τα φώτα σας παλιές τριτοφασικές... καλά τα λέω?
?
Παράθεση από: Katerina90 στις Ιούνιος 10, 2013, 12:17:19 μμ
Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες σας! Μπορεί κάποια να μου απαντήσει εάν έχει σημασία που δεν τρώω μεγάλες ποσότητες μέσα στην ημέρα μου γενικώς από πρωτεΐνη; Τις πρώτες ημέρες έτρωγα πολύ κρέας και ασπράδια και έχασα πολύ γρήγορα. Στην πορεία, βαρέθηκα τα κρεατικά και τα περιορίζω όλο και πιο πολύ... και για ασπράδι ούτε λόγος! Γνωρίζετε εάν έχει σημασία η ποσότητα;; Ευχαριστώ πολύ!!
Όταν λές περιορίζω την πρωτείνη γενικώς , τι ακριβώς εννοείς ?? Τι τρως δηλαδή. Η DUkan στηρίζεται στην πρωτείνη, και στο γεγονός ότι δεν πρέπει ποτέ να πεινάμε, για να μην είμαστε αυάλωτοι στον πειρασμό των τροφών. Λαχανικά τρώμε
μόνο
μέρα παρά μέρα σε ένα ή δύο από τα τέσσερα ή πέντε γεύματά μας και σε μικρότερη ποσότητα από την πρωτείνη του συγκεκριμένου γεύματος. Κα γιατι μόνο ασπράδια ?? Μπορούμε να τρώμε μέχρι και 2 αυγά την ημέρα, αν δεν έχουμε πρόβλημα χοληστερίνης, και από εκεί και μετά όσα ασπράδια θέλουμε. Αν δεν σου αρέσει το κοτόπουλο , η γαλοπούλα, το μοσχάρι ή ο κιμάς τους και τα ψάρια, καλύτερα να ακολουθήσεις κάποια άλλη δίαιτα διότι με αυτή δεν θα έχεις αποτέλεσμα πλέον. Αλλά και γενικά δίαιτα χωρίς πρωτείνη δεν υπάρχει, διότι έτσι χάνεις μόνο μυικό ιστό και όχι λίπος. Προσπάθησε να την κάνεις σωστά, δηλ. 2 κυρίως γεύματα κρεατικό και 3 γαλακτοκομικά, ή άλλαξέ την.
ioli
Η λίστα που έγραψες είναι για προμήθειες που χρειάζονται στη Β΄φάση. Έχει μέσα ανεκτά, που απαγορεύονται στην Α΄φάση. Η λίστα σου δεν θέλει εμπλουτισμό αλλά διαγραφές.
Σούπερ μάρκετ
Πίτουρο βρώμης
Γάλα 1% ( το γάλα 10)
Tυρί cottage
Γιαούρτι 0% ή 2%Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour στα γιαούρτια
Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο βραστό ή καπνιστό σε φέτες ( μόνο φουαντρέ Υφαντής ή γκουρμέ Κρέτα Φάρμ)
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη)
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη
Ανθρακούχο νερό (σόδα)
Λεμόνια
Κοτόπουλο ή κιμά κοτόπουλο ή γαλοπούλας ή κιμά γαλοπούλας
Ψάρια, τόνο σε νερό
Ρίγανη-Θυμάρι (καρυκεύματα)
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Μαϊντανό
Άνηθο
Διέγραψα αρκετά !!!!!!!!!!!!!
Φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!
«
Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 10, 2013, 19:32:42 μμ από elielena
»
Καταγράφηκε
α΄φάση 19.11.2012=113,6
β' φάση 29.11=109,6(-4) 20.12=104,4(-9.2)/ 20.1=96,8(-16,8)/ 20.2=91,8(-21,8)/20.3=87.6(-26)/20.4=83.4(-30.2)/20.5=81(-32,6)
Γ΄φάση 10.06=78,4(-35,2) Τώρα: 80,5 (33,1)
Υψος 1,72 Στόχος κατά Dukan 78.6 (-35) . Στόχος μου: τα 75-76
Απάντηση #222
«
στις:
Ιούνιος 10, 2013, 23:05:28 μμ »
ioli
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 23
Μέλος από: Μάι, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
elιelena
δεν έγραψα κάπου ότι είναι για α' φαση είναι γενική και ο καθένας ανάλογα με την φάση που βρίσκεται καταναλώνει αυτά που πρέπει.
Καταγράφηκε
Απάντηση #223
«
στις:
Ιούνιος 11, 2013, 00:07:13 πμ »
elielena
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 422
Μέλος από: Νοέ, 2012
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: ioli στις Ιούνιος 10, 2013, 23:05:28 μμ
elιelena
δεν έγραψα κάπου ότι είναι για α' φαση είναι γενική και ο καθένας ανάλογα με την φάση που βρίσκεται καταναλώνει αυτά που πρέπει.
Εσύ δεν το έγραψες αλλά η κοπέλα είναι πρώτη φάση, και μπορεί να μπερδευτεί. Αν κάνει 10 ή 7 μέρες ΡΡ, δεν θα τα χρειαστεί άμεσα. Μη την πάρουμε στο λαιμό μας.
Καταγράφηκε
α΄φάση 19.11.2012=113,6
β' φάση 29.11=109,6(-4) 20.12=104,4(-9.2)/ 20.1=96,8(-16,8)/ 20.2=91,8(-21,8)/20.3=87.6(-26)/20.4=83.4(-30.2)/20.5=81(-32,6)
Γ΄φάση 10.06=78,4(-35,2) Τώρα: 80,5 (33,1)
Υψος 1,72 Στόχος κατά Dukan 78.6 (-35) . Στόχος μου: τα 75-76
Απάντηση #224
«
στις:
Ιούνιος 11, 2013, 08:56:34 πμ »
AMELI
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 380
Μέλος από: Φεβ, 2012
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ
Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΑΕΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΚΤΡΟΠΕΣ
ΣΗΜΕΡΑ 95,5
ΟΜΩΣ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΣΟΚ
ΚΡΑΤΑΓΑ ΑΡΧΕΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑΤΟΣ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΜΟΥ ΣΕ ΕΓΓΡΑΦΟ ΤΟΥ WORD ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΠΗΓΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΩ ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ ΔΕΝ ΑΝΟΙΓΕΙ ΤΟ ΕΓΓΡΑΦΟ!!!!!
ΧΑΘΗΚΕ ΟΛΗ Η ΠΟΡΕΙΑ ΜΟΥ?ΠΟΛΥ ΣΤΕΝΑΧΩΡΗΘΗΚΑ.....
ΑΠΛΑ ΘΥΜΑΜΑΙ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΦΤΑΣΕΙ 92,5....2.5 ΚΙΛΑΚΙΑ ΑΚΟΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΤΟ ΚΑΤΩΤΕΡΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΦΟΡΑ ΚΑΤΗΦΟΡΑ....
ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΜΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΟΧΙ Ο ΧΕΙΜΩΝΑς ΑΝ ΚΑΙ ΓΚΡΙΝΙΑΖΩ ΓΙΑ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ!!!!
ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΤΑ ΣΔΥΝΑΤΙΣΜΕΝΑ ΜΑΓΟΥΛΑΚΙΑ
Καταγράφηκε
Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)
Ν
ΧΑΜΕΝΑ ΚΙΛΑ 20...ΣΩΣΜΕΝΑ
??
11/3/14 108 kg 25/5/15 107 k
Σελίδες
«
1
...
12
13
14
15
16
17
18
...
101
»
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
Powered by SMF
|
SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Φόρτωση...