Καλώς ορίσατε,
Επισκέπτης
. Παρακαλούμε
συνδεθείτε
ή
εγγραφείτε
.
1 ώρα
1 μέρα
1 εβδομάδα
1 μήνας
Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική
Forum
Βοήθεια
Ημερολόγιο
Σύνδεση
Εγγραφή
Μάιος 04, 2024, 15:25:48 μμ
GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Εμείς, το GreekMasa ...
Αρχείο συζητήσεων
Δίαιτα Dukan
Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
0 μέλη και 4 επισκέπτες διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες
«
1
...
47
48
49
50
51
52
53
...
101
»
Αποστολέας
Θέμα: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων) (Αναγνώστηκε 754327 φορές)
Απάντηση #735
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 14:55:29 μμ »
ChrisNa
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 305
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
αυτο το γιαουρτοζελε Ιli μου κι εγω το ψαχνω!
την αναλογια δλδ που μπαινει το γιαουρτι ωστε να ανακατευτει ομοιομορφα
κι επισης εχω σκασει που δεν βρισκω ζελε χωρς ζαχαρη λεμονι!! εχει μονο ανανα
Καταγράφηκε
Ξεκίνησα 2/6/13 Υψος:1.80 Βαρος: 96.5 τελος α'φασης 93.5
(Β'φαση απο 9/6) 24/6: 91.2 2/7: 89.5 15/7: 87.5 25/7: 85.5 4/8: 84.5 17/8: 83.3 23/8: 82.5 2/9: 81 15/9: 79.5 15/10 76.8 2/11 75.8
Διατηρησα 73 κιλα 7 μηνες με ολοκληρωμενη την γ'φαση- η δ'με προδωσε ..πισω για 5 κιλα!
Απάντηση #736
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 15:13:24 μμ »
Iren
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 40
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Κορίτσια κάνετε το κόπο να δείτε αυτή τη συνταγή
https://www.argiro.gr/Recipe/
παγωτό-γιαούρτι-με-βανίλια
Στη θέση της ζάχαρης βάζουμε τα δικά μας γλυκαντικα. Τι λέτε μπορούμε να την φτιάξουμε ;
Καταγράφηκε
ΥΨΟΣ 1,68
προ Dukan: 60kg
2η φάση (τρέχουσα κατάσταση): 57kg
Απάντηση #737
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 16:45:14 μμ »
ChrisNa
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 305
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5409&Itemid=49
γιαουρτογλυκα!!!
Καταγράφηκε
Ξεκίνησα 2/6/13 Υψος:1.80 Βαρος: 96.5 τελος α'φασης 93.5
(Β'φαση απο 9/6) 24/6: 91.2 2/7: 89.5 15/7: 87.5 25/7: 85.5 4/8: 84.5 17/8: 83.3 23/8: 82.5 2/9: 81 15/9: 79.5 15/10 76.8 2/11 75.8
Διατηρησα 73 κιλα 7 μηνες με ολοκληρωμενη την γ'φαση- η δ'με προδωσε ..πισω για 5 κιλα!
Απάντηση #738
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 17:40:31 μμ »
Iren
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 40
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Αρα και η συνταγή της Αργυρως μια χαρα ειναι αν βάλουμε ζαχαρινη! Τέλεια! Θα φτιάξω! Επίσης μια τελευταία ερώτηση: το σοκολατουχο n'joy με 0% ζάχαρη και λιπαρά μπορούμε να το πίνουμε άφοβα; ( ξέρω σας έπρηξα με τις ερωτήσεις μου κάθε φορά)
Καταγράφηκε
ΥΨΟΣ 1,68
προ Dukan: 60kg
2η φάση (τρέχουσα κατάσταση): 57kg
Απάντηση #739
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 17:57:38 μμ »
elielena
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 422
Μέλος από: Νοέ, 2012
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Γειάς ντουκανοπαιδιά!!!!!!!!!!!!!
Ποιός ζήτησε ζελέ λεμόνι?? ?? ?? Έφτασεεεεεεεεεεεε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
500 γρ γάλα
4 φύλλα ζελατίνη
4 κ.σ. Natreen
1 κρόκο αυγού (προεραιτικό)
3 φιαλίδια βανίλια
ξύσμα από 1 μικρό λεμόνι
χυμό από 1 μικρό λεμόνι
100γρ γιαούρτι 2%
Βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα, το κρόκο, τη ζαχαρίνη, την βανίλια, το ξύσμα και το χυμό και τα νακατεύουμε με το σύρμα μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μίγμα. Βάζουμε τις ξελατίνες να μουσκέψουν σε παγωμένο νερό. Β'αζουμε το μίγμα στη φωτιά και ανακατεύουμε που και που μέχρι να πάρει βράση. Ρίχνουμε τη ζελατίνη αφού την έχουμε τινάξει από τα υγρά και ανακατεύουμεμε το σύρμα μέχρι να λιώσει. Αφήνουμε τη κρέμα να κρυώσει όπως είναι και προσθέτουμε το γιούρτι ανακατεύοντας. Μοιράζουμε το ζελέ σε μπωλ και βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες περίπου. Δοκιμάστε το μίγμα πριν το βάλετε στο ψυγείο διότι μπορεί να χρειάζεται και άλλη ζαχαρίνη.
Ειδικά αφιερωμένο για τους λάτρεις του λεμονιού!!!!!!!!!!!!!!!!
vaswk
Μπράβο κούκλα, για την επιμονή και την υπομονή. Αυτό φωνάζω τόσο καιρό. Ακριβώς έτσι συμβαίνει. Και κάτι ακόμη. Μετρηθείτε όταν νιώσετε ότι καλλάτε και ξαναμετρηθείτε μόλις ξεκολλήσετε.......Θα εκπλαγείτε ευχάριστα!!!!!!!!!!!!!!!
: wifedora
Όταν λες γιαουρτάκι με φρούτα?? ?? τι ακριβώς εννοείς. Γιατί στη Ελλάδα δεν ξέρω τέτοια γιούρτια!!!!! έχουν όλα άμυλο. Για ξανακοίτα το
Iren
Αν φτιάξεις frozen yogourt να το καταναλώσεις μέσα στη μέρα, διότι την επόμενη θα το βρείς πάγο, και θα το πετάξεις!!!!! Σου μιλάει η πείρα
Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!
Καταγράφηκε
α΄φάση 19.11.2012=113,6
β' φάση 29.11=109,6(-4) 20.12=104,4(-9.2)/ 20.1=96,8(-16,8)/ 20.2=91,8(-21,8)/20.3=87.6(-26)/20.4=83.4(-30.2)/20.5=81(-32,6)
Γ΄φάση 10.06=78,4(-35,2) Τώρα: 80,5 (33,1)
Υψος 1,72 Στόχος κατά Dukan 78.6 (-35) . Στόχος μου: τα 75-76
Απάντηση #740
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 18:03:48 μμ »
GIANNIS73
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 50
Μέλος από: Ιούλ, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλημέρα στην παρέα. Με λένε Γιάννη και έχω αρχήσει και εγώ την δίαιτα εδώ και 20 μέρες περίπου, μετά από σύσταση ενός φίλου. Μου είπε τα βασικά και ευτυχώς σας βρήκα για να μου πείτε τα…. ειδικά. Από 104,5 κιλά μετά από 7 μέρες πρώτη φάση έφτασα τα 101 και μετά από 4 μέρες, πριν μια εβδομάδα, που ζυγίστηκα είδα μετά από 2 σχεδόν χρόνια το 9 στην ζυγαριά. Λόγο δουλειάς, είμαι επαρχεία, την Πέμπτη που γυρίζω σπίτι θα δούμε τι έκανα. Έχω μερικές απορίες να μου λύσετε αν δεν σας κάνει κόπο. Πρώτα πρώτα το νερό και γενικά τα υγρά. Όταν λέμε 1,5 λίτρο νερό η άλλο ρόφημα εννοούμε το ανώτερο η το κατώτερο? Γιατί μόνο νερό θέλω 2 – 3 λίτρα την ημέρα. Συν καφέ και γάλα. To γάλα και το cottage cheese έχουν κάποιο όριο. Πιο είναι ακριβός αυτό?
Επίσης και τα αυγά υπάρχει κάποιο όριο? Έχω καταλάβει πως όχι άπλα, βγάζουμε τους κρόκους μόνο και μόνο για την χοληστερίνη.
Σας ευχαριστώ για τον χρόνο σας και θα τα λέμε μέσα από της ενότητες του forum.
«
Τελευταία τροποποίηση: Ιούλιος 02, 2013, 18:41:10 μμ από GIANNIS73
»
Καταγράφηκε
Αρχη προ dukan 10/ 01 - 111 -/- Αρχή με dukan 05/06 104.5 -/- Αρχη Β΄ φάσης 13/06 101
14/08 90.7 - 16/09 87,3
khaleesi rules........
Απάντηση #741
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 18:53:58 μμ »
Ili
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 47
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καλώς τον!! Καλή αρχή και καλές απώλειες!!
Απαντώ: Ο ντουκάν συνιστά στο βιβλιο του τουλαχιστον 2lt νερο την ημερα, απο τα οποια αφαιρεις οποιαδηποτε ποσοτητα υγρου καταναλωσεις (καφε, τσαι, cola zero, γαλα). Τωρα το καλοκαιρι εχουμε ολοι το ιδιο προβλημα, χρειαζομαστε πολυ νερο, προσεξε ομως μην ξεπερνας συστηματικα τα 2,5lt/ημερα γιατι θα αρχισεις να εχεις κατακρατηση, που σημαινει οτι -πλασματικα μεν, αποθαρρυντικα δε- θα βλεπεις τη ζυγαρια σου κολλημενη ή και αυξημενη. Κατα τις μερες pv να εισαι πιο προσεκτικος στο νερο γιατι τα λαχανικα κανουν κατακρατηση ετσι κι αλλιως. Μερες pp, δωσε του να καταλάβει (τροπος του λεγειν ειναι ε;
, καθως χρειαζεσαι το νερο για να "ξεπλενει" τα περιττα υπολειμματα των πρωτεινων, ενω οι πρωτεινες εχουν υδροαπωθητικη δραση και ετσι σπανιως θα επιτρεψουν κατακρατηση.
Το γαλα, το cottage, τα γιαουρτια και ολα τα γαλακτοκομικα πρεπει να ειναι 2% (με εξαιρεση το γαλα που πρεπει να ειναι 1,5%) και επιτρεπεται να καταναλωνεις εως 1lt ημερησιως απο ολα τα γαλακτοκομικα συνολικα. Cottage θα βρεις το dirollo ή το linessa του lidl με 2,2%, το οποιο ειναι μια χαρα.
Ασπραδια αυγων μπορεις να καταναλωνεις απεριοριστα (κανουν και καλο γιατι ειναι η καθαροτερη μορφη πρωτεινης με την πιο υψηλη βιολογικη αξια), αλλα κροκο μεχρι εναν ημερησιως αφενος για τη χοληστερινη και αφετερου διοτι εχει λιπαρα (και δεν τα θελουμε!)
Καλες απωλειες, καλη συνεχεια και για ο,τι αλλο θελεις, εδω ειμαστε.
Καταγράφηκε
Προ dukan: 72,4 kg
Τέλος α' φάσης: 05/06 -- 68,4 kg
Β' βάση: συνεχίζεται... -- 66,4 kg -- 25/06: 65,4 kg -- 02/07: 64 kg -- 10/07: 62,9 kg -- 24/07: 60,7 kg -- 20/08: 58kg -- 30/08: 55,9kg -- 24/09: 54,6kg -- 19/09: 52,3kg
Στόχος: 52 kg
Απάντηση #742
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 19:18:26 μμ »
GIANNIS73
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 50
Μέλος από: Ιούλ, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Καταρχήν ευχαριστώ για την άμεση απάντηση.
Δεύτερων…… μου έκανες την καρδία περιβόλι για τα υγρά
…… από ένα πρόχειρο υπολογισμό που έκανα καταναλώνω τουλάχιστον 5 λίτρα υγρών την ημέρα.
Καταγράφηκε
Αρχη προ dukan 10/ 01 - 111 -/- Αρχή με dukan 05/06 104.5 -/- Αρχη Β΄ φάσης 13/06 101
14/08 90.7 - 16/09 87,3
khaleesi rules........
Απάντηση #743
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 19:29:32 μμ »
zamadepa
Πλήρες μέλος
Γερά Γερά να φάμε τα "κιλά"!
Φύλο:
Μηνύματα: 164
Μέλος από: Μάρ, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: Ili στις Ιούλιος 02, 2013, 18:53:58 μμ
Καλώς τον!! Καλή αρχή και καλές απώλειες!!
Απαντώ: Ο ντουκάν συνιστά στο βιβλιο του τουλαχιστον 2lt νερο την ημερα, απο τα οποια αφαιρεις οποιαδηποτε ποσοτητα υγρου καταναλωσεις (καφε, τσαι, cola zero, γαλα).
Το γαλα, το cottage, τα γιαουρτια και ολα τα γαλακτοκομικα πρεπει να ειναι 2% (με εξαιρεση το γαλα που πρεπει να ειναι 1,5%) και επιτρεπεται να καταναλωνεις εως 1lt ημερησιως απο ολα τα γαλακτοκομικα συνολικα. Cottage θα βρεις το dirollo ή το linessa του lidl με 2,2%, το οποιο ειναι μια χαρα.
Ili το γάλα δεν το προσμετράς στα ημερήσια υγρά. είναι χωριστά τα γαλακτοκομικά... δηλαδή τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό( ή ότι άλλο υγρο διαλέξεις) και μέχρι 1 λίτρο/κιλό γάλα/γιαούρτι/τυρί μέχρι 2%... Μπορείς σαν ανεκτό 30 γραμ. τυρί μέχρι 7% και τα ανεκτά είναι το πολύ δύο την ημέρα.
Giannis73 τα 5 λίτρα υγρά είναι υπερβολή... πρόσεχε τα νεφρά σου.να θυμάσαι πως παν μέτρον άριστον! να πίνεις όσο έχεις ανάγκη ειδικά τώρα το καλοκαίρι για να αποφύγεις αφυδάτωση αλλά υπερβολική κατανάλωση νερού δημιουργεί προβλήματα στον οργανισμό... από συχνοουρία μέχρι υπονατριαιμία.
«
Τελευταία τροποποίηση: Ιούλιος 02, 2013, 19:35:46 μμ από zamadepa
»
Καταγράφηκε
Ύψος 1,72 α' φάση(22-2-15):94,0kg β' φάση(13-2-14): χ kg
1ος στόχος 90 2ος 85 3ος 80 4ος 75 5ος 70 6ος 65 7ος 63
κατά Dukan:63,6Kg (10/6) τελ.στόχ.: 63kg
έφυγαν απομένουν
Απάντηση #744
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 19:42:33 μμ »
GIANNIS73
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 50
Μέλος από: Ιούλ, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Τυρί μόνο cottage τρώω. Και αυτό μέχρι 30 γρ.;
‘’υπερβολική κατανάλωση νερού δημιουργεί προβλήματα στον οργανισμό... από συχνοουρία μέχρι υπονατριαιμία.’’ Υπονατριαιμία…..
Βρε τι μαθαίνει κανείς στα γεράματα….
Καταγράφηκε
Αρχη προ dukan 10/ 01 - 111 -/- Αρχή με dukan 05/06 104.5 -/- Αρχη Β΄ φάσης 13/06 101
14/08 90.7 - 16/09 87,3
khaleesi rules........
Απάντηση #745
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 20:08:54 μμ »
elielena
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 422
Μέλος από: Νοέ, 2012
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: GIANNIS73 στις Ιούλιος 02, 2013, 19:42:33 μμ
Τυρί μόνο cottage τρώω. Και αυτό μέχρι 30 γρ.;
Γι'αννη κάλως ήρθες. Διάβασε τις ενότητες που θα σου ποστάρω παρακάτω για να σου λυθούν πολλές απορίες.
Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά. Επιπλέον το γάλα. Αυτό το είπε ο ίδιος ο Dukan σε κάποιον φίλο της σελίδας όταν είχε έρθει στην Ελλάδα.
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0
Καταγράφηκε
α΄φάση 19.11.2012=113,6
β' φάση 29.11=109,6(-4) 20.12=104,4(-9.2)/ 20.1=96,8(-16,8)/ 20.2=91,8(-21,8)/20.3=87.6(-26)/20.4=83.4(-30.2)/20.5=81(-32,6)
Γ΄φάση 10.06=78,4(-35,2) Τώρα: 80,5 (33,1)
Υψος 1,72 Στόχος κατά Dukan 78.6 (-35) . Στόχος μου: τα 75-76
Απάντηση #746
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 20:35:28 μμ »
GIANNIS73
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 50
Μέλος από: Ιούλ, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
ELIELANA
‘’Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά.’’ Μέχρι;
Χα χα κάτι ξέχασες……
. Τα links τα έχω δει από χτες. Έκανα μια προσπάθεια μπας και διαβάσω την συζήτηση από την αρχή αλλά 19 ενότητες δεν
διαβάζονται…..
«
Τελευταία τροποποίηση: Ιούλιος 02, 2013, 20:45:49 μμ από GIANNIS73
»
Καταγράφηκε
Αρχη προ dukan 10/ 01 - 111 -/- Αρχή με dukan 05/06 104.5 -/- Αρχη Β΄ φάσης 13/06 101
14/08 90.7 - 16/09 87,3
khaleesi rules........
Απάντηση #747
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 20:39:24 μμ »
zamadepa
Πλήρες μέλος
Γερά Γερά να φάμε τα "κιλά"!
Φύλο:
Μηνύματα: 164
Μέλος από: Μάρ, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: GIANNIS73 στις Ιούλιος 02, 2013, 20:35:28 μμ
‘’Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά.’’ Μέχρι;
Χα χα κάτι ξέχασες……
3
Καταγράφηκε
Ύψος 1,72 α' φάση(22-2-15):94,0kg β' φάση(13-2-14): χ kg
1ος στόχος 90 2ος 85 3ος 80 4ος 75 5ος 70 6ος 65 7ος 63
κατά Dukan:63,6Kg (10/6) τελ.στόχ.: 63kg
έφυγαν απομένουν
Απάντηση #748
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 20:47:34 μμ »
elielena
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 422
Μέλος από: Νοέ, 2012
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: GIANNIS73 στις Ιούλιος 02, 2013, 20:35:28 μμ
ELIELANA
‘’Τώρα το καλοκαίρι τουλάχιστον, μέχρι λίτρα υγρά δηλ. νερό + καφές+ coca cola zero είναι αρκετά.’’ Μέχρι;
Χα χα κάτι ξέχασες……
. Τα links τα έχω δει από χτες. Έκανα μια προσπάθεια μπας και διαβάσω την συζήτηση από την αρχή αλλά 19 ενότητες δεν
διαβάζονται…..
ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΗ!!!!!! ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΧΟΜΑΙ !!!!!!!!!!!!!!!! 3 (ΤΡΙΑ) ΛΙΤΡΑ
Εντάξει μην διαβάσεις και τις 19 ενότητες διάβασε τις 3 τελευταίες (από 16 και μετά) ...... εκεί τα λέμε όλα
«
Τελευταία τροποποίηση: Ιούλιος 02, 2013, 20:49:26 μμ από elielena
»
Καταγράφηκε
α΄φάση 19.11.2012=113,6
β' φάση 29.11=109,6(-4) 20.12=104,4(-9.2)/ 20.1=96,8(-16,8)/ 20.2=91,8(-21,8)/20.3=87.6(-26)/20.4=83.4(-30.2)/20.5=81(-32,6)
Γ΄φάση 10.06=78,4(-35,2) Τώρα: 80,5 (33,1)
Υψος 1,72 Στόχος κατά Dukan 78.6 (-35) . Στόχος μου: τα 75-76
Απάντηση #749
«
στις:
Ιούλιος 02, 2013, 22:28:41 μμ »
Iren
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 40
Μέλος από: Ιούν, 2013
Απ: Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)
https://www.fage.gr/product-details.asp?id=164
Αυτό μπορούμε να το καταναλώνουμε;
Καταγράφηκε
ΥΨΟΣ 1,68
προ Dukan: 60kg
2η φάση (τρέχουσα κατάσταση): 57kg
Σελίδες
«
1
...
47
48
49
50
51
52
53
...
101
»
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
Powered by SMF
|
SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Φόρτωση...