Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Τα πρωινα 7:30 συνηθως ξεκινανε με ενα ποτηρι γαλa 1,5% με 1,5 κουταλια πιτουρο βρωμης

Κατα τις 12:00    3 με 4 φετες βραστη γαλοπουλα με 1τεμ Fromaise τυρι 3%  η  4 με 5 ασπραδια... η γιαουρτι 0%

Στις 4:00 Μεσημεριανο 3 η 4 καλαμακια κοτοπουλο η μια μπριζολα (μεγαλουτσικη)μοσχαρισια η Σολωμο φετα στον φουρνο με μυρωδικα (χωρις λαδι) και αμμεσως μετα μια zero coca σχεδον καθε ημερα.

Απογευμα παλι 2η 3 φετες γαλοπουλα με 1 τεμ fromaise τυρι 3%

Βραδυ παλι κατι σε ψητο...(κοτοπουλο η ψαρι η μπιφτεκι ζυμομενω με λιγο πιτουρο βρωμης)

Αυτη ειναι η διατροφη μας μαζι με την γυναικα μου....για 10 ημερες

Δυστηχως καθολου περπατημα μιας και οι δουλειες μας ειναι καθιστηκες...

Που να εχω κολλησει???

[ποτηρι γαλa 1,5%]

Τα πρωινα 7:30 συνηθως ξεκινανε με ενα ποτηρι γαλa 1,5% με 1,5 κουταλια πιτουρο βρωμης

Κατα τις 12:00    3 με 4 φετες βραστη γαλοπουλα με 1τεμ Fromaise τυρι 3%  η  4 με 5 ασπραδια... η γιαουρτι 0%

Στις 4:00 Μεσημεριανο 3 η 4 καλαμακια κοτοπουλο η μια μπριζολα (μεγαλουτσικη)μοσχαρισια η Σολωμο φετα στον φουρνο με μυρωδικα (χωρις λαδι) και αμμεσως μετα μια zero coca σχεδον καθε ημερα.

Απογευμα παλι 2η 3 φετες γαλοπουλα με 1 τεμ fromaise τυρι 3%

Βραδυ παλι κατι σε ψητο...(κοτοπουλο η ψαρι η μπιφτεκι ζυμομενω με λιγο πιτουρο βρωμης)

Αυτη ειναι η διατροφη μας μαζι με την γυναικα μου....για 10 ημερες

Δυστηχως καθολου περπατημα μιας και οι δουλειες μας ειναι καθιστηκες...

Που να εχω κολλησει???

Η 1η φαση θελει 0% γαλα και γιαουρτι και οχι πανω απο 1 λιτρο ημερησιως
Στη 1η φαση επειδη δεν υπαρχει με 0% τυρι ή φετα δεν τρωμε κατι απο αυτα, στη 2η φαση τρωμε μεχρι 2% (εδω αν κανω λαθος θελω να με διορθωσουν οι παλαιοτεροι
Το πίτυρο βρώμης δεν πρεπει να ξεπερναει το 1,5 κουταλι την ημερα, αν εσυ δηλαδη εχεις φαει ηδη την 1,5 κουταλια δεν μπορεις να χρησιμοποιησεις αλλο.
Αν δεν εχεις προβλημα υγειας μπορεις να τρως και το κορκό απο το αυγο!!!
Οσο για το περπατημα δεν κανω ουτε εγω αλλα προσπαθω να μην καθομαι σε εναν καναπε, μολις σχολασω, κανω και εγω καθιστικη εργασια αλλα προσπαθω.
Επίσης θα σε συμβουλευα για τις ημερες στην 1η φαση καλο θα ηταν να μην καταναλωνεις αναψυκτικο, ισως και να σε εχει κολλησει αυτο

[thomas]

Καλό μεσημέρι συναγωνιστές και συναγωνίστριες 

Κατα τις 12:00    3 με 4 φετες βραστη γαλοπουλα με 1τεμ Fromaise τυρι 3% 

Απογευμα παλι 2η 3 φετες γαλοπουλα με 1 τεμ fromaise τυρι 3%

Που να εχω κολλησει???

thomas Καλώς ήρθες στην παρέα 
Υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα ο ...ένοχος να είναι: α΄ η  βραστη γαλοπουλα και β΄το  Fromaise τυρι 3% 
Όταν ήμουν β΄φάση η ζυγαριά μου με έδειχνε 3 κιλά παραπάνω με μια μόνο φέτα γαλοπούλας !( ό,τι μάρκα και αν δοκίμασα..)
Όλοι οι οργανισμοί δεν είναι ίδιοι , κάποιοι δεν έχουν πρόβλημα ....
Βγάλε τελείως την γαλοπούλα από την διατροφή σου για να δεις αν ήταν αυτό που σε "κολλούσε"
Καλή συνέχεια σε όλους  

Thomas καλως μας ηρθες (μαζι με τη γυναικα σου! αληθεια, εκεινη εχασε περισσοτερο? ή κολλησατε και οι 2?)

εγω το βρισκω απιθανο να κολλησει καποιος λογω γαλοπουλας..ειναι καθαρη πρωτεινη κι απολυτως επιτρεπομενη
το 3% τυρι ισως, αλλα εγω ετρωγα και στην επιθεση 2% γιαουρτι και δεν με κολλησε ..
τι να ειναι αραγε ??

[ChrisNa]

εγω το βρισκω απιθανο να κολλησει καποιος λογω γαλοπουλας..ειναι καθαρη πρωτεινη κι απολυτως επιτρεπομενη

ChrisNa  Μην το θεωρείς καθόλου απίθανο κορίτσι μου 
Είμαι η ... ζωντανή απόδειξη .
Τώρα -στην τρίτη φάση- είχα το ..θράσος να δοκιμάσω για πρώτη φορά και τα λουκάνικα Wudy !!!
Η ζυγαριά μου  ..τρελλάθηκε και πάλι  ...

[mirini , foni, stelouni , Des10 , Giannis 73,]

Καλημέρα ντουκανόκοσμε 

mirini , foni, stelouni , Des10 , Giannis 73, σαs ευχαριστώ για τα λόγια συμπαράστασηs !!  πιό πολύ με πείραξε που δεν είχα το θάρροs να τη βάλω στη θέση τηs...
και ναι η σκ@@@τόγρια του χρόνου θα τρίβει τα μάτια τηs γιατί έχω βάλει στόχο να γίνω σαν την δεξια φοτο !! κορμάρα!

ChrisNa άστα και γω ακόμα γελάω με το μπαμπά μου  έχει γίνει το ανέκδοτο τηs οικογένειαs χι χι χι !

Giannis73 <<xάλια.. παραλίες, τουρίστες, νυχτερινή ζωή και όλα τα σχετικά.  Και όλα αυτά τζάμπα >> πω πω τι να πω ζειs ένα δράμα χι χι χι κουράγιο ...

Tsein καλή υπομονή με τα 12ωρα

Thomas καλόs ήρθε στη παρέα μαs ! για το τι σε κόλλησε θα συμφωνήσω με τη aik

Σήμερα το μενού είχε κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά αυγολέμονο αλα ντουκαν και ήταν κόλαση !
Το απόγευμα θα φτιάξω και γω το ψωμάκι που κάνει η mirini.

A  ξέχασα να πω οτι κάθε μέρα κάνω περπάτημα μια ώρα και φοράω ένα λαστεξάκι βερμούδα
νομίζω οτι η lupetta είχε πει να προσέχουμε τη χαλάρωση... και να χω κορμάρα και να είναι πλαδαρή δε γίνετε χι χι χι
Καλέ εσείs οι παλιέs που είστε... όλεs διακοπέs ??

Εδώ είμαστε! κοκοκοκο μπήκαμε στο κοτέτσι και περιμένουμε τον μπαμπά σου Marimar!! 
Καλά.. η κάργια η χωριάτα, ναι ναι θα γίνω ρατσίστρια. Μάλλον θυμάται μόνο πως μιλάνε στα γίδια.. όχι στους ανθρώπους. Όπως είπε και κάποιος ορθά, ο καθένας το επίπεδό του!
Μην στεναχωριέσαι που δεν της απάντησες.. θα της απαντήσεις αλλιώς!! Οπτικά εικονογραφημένα.

Τι κάνετε ντουκανοπαίδια; Άντε.. εμφανίστηκε και ένας άρρεν! Α! και ακόμα ένας, καινούριος: thomas καλή αρχή.
Giannis73 μας έγραψες στα @@ σου που σου είπαμε για τα γενέθλια του παιδιού.. αλλά τι να κάνουμε; Ήμασταν σίγουρες για αυτό!!! 

Aik μια χαρά τα έχεις γράψει για το πιθανό κόλλημα του Thomas. Επίσης.. γαλοπούλα, επειδή παίζει να έχει αρκετό άμυλο, προτιμούμε gourmet ή φουαντρέ.

Κατά τα άλλα μια ησυχία, μια ζέστη..

mirini να το δοκιμάσω το ψωμί σου λες;.. Όλο και θέλω να κάνω ψωμί, όλο και κάτι με κρατάει πίσω.

Ποσο χαιρομαι που εχουμε γινει experts και απανταμε ολοι ολοσωστα!!!! Φτου μας μη μας ματιασω!!! Μπαρμπα πισω και σε φαγαμε!!!! Θα σκισεις τα πτυχια σου!!!! Χαχαχα

Thomas.... Λοιπον... Συμφωνω κι εγω απολυτα... Ειδικα για αντρα ΔΕΝ δικαιολογειται αυτη η απωλεια... Το τυρι με 3% καινουριο φρουτο ειναι αυτο; Δεν το εχω ξαναδει... Θεωρω οτι για Α φαση δεν κανει!!!! Ουτε τοσες zero... Και η γαλοπουλα ειναι θεμα γιατι στις περισσοτετες εχει μεχρι και ζαχαρη στα συστατικα... Για το αμυλο δεν το συζητω!!!

Οπως και να χει τωρα δεν εχει νοημα... Μπες στην Β φαση αλλα με πολυυυυυυυ προσοχη....

Οχι πολυ περιπλοκα φαγητα...  Μικροτερη ποσοτητα λαχανικων σε σχεση με την πρωτεινη και ελαχιστα ανεκτα.

Αν πινεις το πολυ μεχρι 3 λιτρα υγρα σαν αντρας την ημερα θα εισαι οκ...

Το γαλα και το γιαουρτι κι ας μην ηταν 0% δεν νομιζω να σε κολλησαν...

Η γυναικα σου εχασε;;;;; Καλη συνεχεια και θα την βρεις την ακρη!!!!

Φιλια στις υπολοιπες κσι υπολοιπους της παρεας

Kalispera se olous..eimai pio nea apo nea. Arxisa tin Deutera. Eixa parei 9 kila se ligotero apo ena xrono kai apofasisa na ta xaso! tha kano tin proti fasi gia 5meres leo..exete idea an einai sosto h an prepei na tin kano kai simer (3h mera) kai na peraso stin 2h apo aurio. episis kathe pote prepei na zugiszomai..gia na min dialietai i psuxologia mou? Euxaristo!! kai kalos sas vrika!!!

[Σας ευχαριστουμε]

Σας ευχαριστουμε για το καλωσορισμα και για τις πολυτιμες συμβουλες σας!!!

ΟΚ κομμενες οι γαλοπουλες, οι zero και τα τυρια...!!!

Ξεκιναμε απο αυριο Β φαση.

Απο οτι καταλαβα περισσοτερο πρωτεινη και λιγοτερο σαλατα ετσι στις ημερες PV?

Aπο ποσοτητες τι κανουμε...εγω μαλλον καπου εκει το χανω με τις διαιτες...

Τρωω μεχρι να χωρτασω (απεριοριστα) η μενω στις μεριδες ενος γευματος???

Σας ευχαριστω κ παλι για τις συμβουλες σας.


Υ.Γ   Η γυναικα μου εχασε 1 κιλο παραπανω..2,5 συνολο στις 10 ημερες.

Καλησπέρα στις όμορφες, και όσοι κύριοι υπάρχουμε.
Martinaki αυτό ήταν ΜΕΓΑΑΑΑΑΛΗ αποκάλυψη  « Giannis73 μας έγραψες στα @@ σου που σου είπαμε για τα γενέθλια του παιδιού.. αλλά τι να κάνουμε; Ήμασταν σίγουρες για αυτό!!! »  εσύ και πόσες ακόμα ήσασταν σίγουρες? συνωμοτείτε πίσω από της πλάτες τον αντρών η κυρίες έτσι….  Καλάαααααα
Εσύ να τα ακούς Thomas που είσαι πιο καινούργιος εδώ. Και ο mpakas επίσης.   
Ώμος στα γενέθλια που πήγα την Παρασκευή ήμουν κύριος. Με zero την έβγαλα. Και όταν μοίραζαν την τούρτα ήμουν κλεισμένος στην τουαλέτα για να μην έχουμε τα κλασικά, έλα πάρε, και σιγά για ένα κομμάτι και τι δίαιτα κάνεις και τέτοια.
Πάντως το Σαββάτο το βράδυ σκεφτόμουν ότι θα φάω κράξιμο χα χα χα….

Thomas.... Απο την στιγμη που και η γυναικα σου δεν εχασε αρα κατι που τρωγατε σας κολλησε και δεν ευθυνεται ο οργανισμος σου!!!! Καλο αυτο!!!! Λοιπον..... Το νοημα το επιασες... Κομμενα ολα τα εξτραδακια και μεινε για  αρχη τουλαχιστον στα κλασσικα!!!

Στις pv τα λαχανικα να ειναι ειπαμε λιγοτερα απο την πρωτεινη... Και προτεινουν... Και εγω τηρω... Να ειναι μονο στο γευμα.

Τωρα... Οσο αφορα απο ποσοτητες το καλο με αυτη την διαιτα ειναι οτι δεν μας νοιαζουν!!!!!! Φαε οοοοοοοοσο θες αρκει να ειναι στα επιτρεπτα και πρωτεινη!!!!

Γαλακτοκομικα μεχρι 1lt την ημερα... Υγρα (νερο, καφες, τσαι κτλ) για εσενα μεχρι 3lt για την γυναικα σου γυρω στα 2lt

Coca cola zero ή light ο μπαρμπας λεει μεχρι 3 κουτακια την ημερα αλλα ειπαμε....

Βρωμη αυστηρα οσο πρεπει... Μη ξεγελιεστε κσι βαζετε αριστερα και δεξια...

Λιγο προσοχη στην ζαχαρινη κσι στα ανεκτα (κακαο , κορν φλαουερ κτλ) και μασουλατε πολλες φορες την ημερα 

Ποποπο.... Αυστηρη εγινα εεεε;;; Δεν ειναι τοσο τραγικα οσο ακουγονται!!!! Μη σας τρομαζω...

Οσο περνουν οι μερες θα το συνηθισετε και θα πεινατε και λιγοτερο!!!!!


Giannis73... Ευγε φιλε μου!!!! Το χεις.... Keep going!!!

Και μιας που πιασαμε τους αντρες... Ο μπακας που ειναι;;;

Anna84 καλωσορισες.... Ποσα κιλα θες να χασεις!;; Στην αναθεωρημενη μπροστα εχει ακριβως τις μερες που κανεις την Α φαση αναλογα τα κιλα. Δεν εχει νοημα να κανεις παραπανω.... Μπες στην Β φαση μετα....

Elielena, lupetta, martinaki,zamadepa, ili σας φιλω στα μουτρα σβουρηχτα!!!!!!

Στα υπολοιπα κοριτσακια foni,marimar,vasokapa,chrisna,stellouni,mirini,tsein,aik,irenakap... Αγωνιστικους ντουκανικους χαιρετισμους!!!!!!!!!!! 

Καλησπέρα σε όλους τους ντουκανόβιους!!
Για αρχή να καλωσορίσω Thomas & σύζυγο και Anna84. Μελετήστε τα σχετικά στο φόρουμ και θα τα πάτε τέλεια, είμαι σίγουρη.
Ένα μόνο θα σας πω: Την τελευταία εβδομάδα με έχει πιάσει και τρώγω ότι βρώ μπροστά μου (από ότι επιτρέπεται εννοείται), μιλάμε για ποσότητες...πχ ομελέτες με 2 αυγά και 4 ασπράδια, μπιφτέκια κοτόπουλου, κοτόπουλο στο γκριλ με σως γιαουρτιού, ψάρια ψητά. Αλλά έχω περιορίσει λίγο το αλάτι και αποφεύγω τα ανεκτά. Το αποτέλεσμα είναι ότι η ζυγαριά έδειξε άλλο 1 κιλάκι μείον!! Τώρα το πανηγυρίζω, γιατί μέσα στην επόμενη εβδομάδα έχω επισκέψεις από Ρωσία και θα περάσουν μέρες για να ξανανέβω στην αγαπημένη των τελευταίων ημερών ζυγαριά.
Des10 & ChrisNa, δεν έχω καμία σχέση με την Κύπρο, αν και πολύ θα το ήθελα, ούτε έχω πάει ποτέ, πράγμα που επίσης θα ήθελα πολύ, απλά τη νοιώθω πολύ πατρίδα! Επίσης μου αρέσει πολύ ο τρόπος που μιλάνε και οι λέξεις που χρησιμοποιούν, γι' αυτό κάποιες μου έχουν κολλήσει!!

Εύχομαι καλό βράδυ και καλή συνέχεια σε όλους. ΔΕΝ ΤΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΚΑΤΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!! 

[Φτού]

σπερες!, εδώ είμαι σας διαβάζω αλλα δεν γράφω.
Βαριέμαι αφάνταστα να γράφω
Επιτέλους έφυγε από πάνω μου η ψαρίλα!
 καλός ήρθατε νέοι Dukanοσυναγωνιστές

Έφτασα το κατοστάρικο και αύριο ελπίζω να ξυπνήσω από τον 99 όροφο.
Τελικά όλα είναι στο μυαλό,απλά χαλλλλλλλαρα και ελληνικά κάνω και τις ατασθαλίες μου.

Ξεφεύγω λίγο από το πρόγραμμα και τρώω δυο με τρεις ιδέες παγωτό μια δυο πατατούλες τηγανητές έτσι για την γεύση.
Ξεκίνησα από τα 108 κιλά και την τρίτη που μας έρχεται θα κλείσω μηνα!

Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς σε όλους!!!

teleia! euxaristo polu! Opote aurio tha zugisto kai tha mpo sti deuteri fasi. ante na doume..pantos niotho oti paratroo kai o,ti eimai fouskomeni kai den tha exo xasei TIPOTA. Xriazomai na xaso 10kila sunolika kai arxisa tin Triti, simera itan h 3h mera..peinao kai den peinao..alla sas diavasa apo tin arxi kai mou dosate tromero kouragio!!! Kalo vradaki kai tha enimeroso aurio!