Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[εβαπορέ]

καλημέρα στο ντουκανοχωριό! Τι καλό θα φάτε σήμερα;;; Ποια καλή ντουκανομαγείρισσα έκανε καλό μουσακά να μας πει λεπτομέρειες;  Καλώς μας ήρθες ΕΡΑ και καλές απώλειες-δεν έχεις και πολλά να χάσεις -μια χαρά!

ερώτηση SOS   σε όποια ξέρει:  το εβαπορέ 1,5% λιπαρα επιτρέπεται; γιατί όλο για φρέσκο γάλα διαβάζω στις συνταγές κι έχω αρκετά κουτιά εβαπορέ λάϊτ που θα μπορούσα να χρησιμοποιώ...

Καλημέρα στον λόχο!!! Ε μα.. στρατόπεδο θα θυμίζουμε σε λίγο με τόσους τίτλους. Λοιπόν.. Desoula μην την κάνεις με ελαφρά πηδηματάκια.. Μπορεί εγώ να προηγούμαι στατιστικά, όμως η κληρονομιά θα μοιραστεί εξ αδιαιρέτου λέμε. Να ακούνε και κάποιες άλλες.. πριν ή μετά την ποδηλασία, τον καλλωπισμό εξωτερικών χώρων, την αγροτιά, και ότι άλλο.. θα μπαίνουν να μιλάνε και εδώ. (καλή η φετούλα ε; χωριάτικη άμεσα παρακαλώ!  )

Stelouni άντε να σου ζήσουν οι νεοφώτιστες. Ήσυχες και οι 2 ε; Μπράαααβο! Τι ξαλάφρωμα όταν όλα τελειώνουν και πάνε τζάμι ε; Αγωνίες που τραβάμε οι μητέρες.. Κυρίως μπράβο όμως για την εγκράτεια. Κοτοπουλάκι/σαλατίτσα.. έτσι!

Chrisna πολύ καλή η αναφορά σου κορίτσι μου.. Σου δίνουμε 1 ημέρα άδεια.. αν συνεχίσεις έτσι θα κερδίσεις και διανυκτέρευση 

Συζυγοδώρα και foni, τα κολλήματα είναι μέσα στο πρόγραμμα. Μην φλερτάρετε με επικίνδυνες τροφές (λουκάνικα) και περιορίστε όσο μπορείτε τα ανεκτά. Που θα πάει.. στο χέρι τους είναι; Θα φύγουν τα σκασμένα!!

Marimar δεν είναι πολύ καλός ο μουσακάς ε; Ωραία που τον πέτυχες, τώρα πρόσεχε μην καταπιείς όλο το ταψί.. και χτυπάς το κεφάλι σου στον τοίχο

Era καλώς μας ήρθες και καλή επιτυχία σου εύχομαι.


Συζυγοδώρα έχω την εντύπωση ότι τα εβαπορέ δεν είναι 1,5% αλλά 3,5%. Ποια μάρκα έχεις να την ψάξουμε στο διαδίκτυο. Εσύ βλέπεις να λέει επάνω 1,5% ή το αποδίδεις στον τίτλο του "light"; (sorry για το ξεχωριστό post - ήθελα να είναι εμφανής η απάντηση)

[martinaki]

martinaki έχεις πολύ δίκιο,συγγνώμη για την επιπολαιότητα και ευχαριστώ για την άμεση απάντηση αν και λάϊτ έχουν 4% άρα δεν είναι για μας....

Κάποια στιγμή το είχα ψάξει και εγώ, γιατί πηγαίνω σε φίλες για καφέ και δεν είναι καθόλου σίγουρο ότι θα έχουν 1,5% γάλα για να μου βάλουν. Έτσι έλεγα να έχω μεριδούλες στην τσάντα. Δεν μας κάθισε όμως..

γειααααααααααααα!!!!!

σημερα μαγειρευω κιμαδοπιτα, ειναι η γκουρμεδομερα μας  αλλα πιαστηκα με συμμαζεμα στο σπιτι και θα παει γι αργοτερα
τωρα τη βολεψα με 2 αυγουλακια και 2 αγγουρακια

φευγουμε διακοπες το Σαββατο και καταστρωνω σχεδιο: ψυγειακι μαζι για να παιρνω γιαουρτι στην παραλια, θα παρω 2-3 βραστα αυγα (και θα τα ψαχνω και στο πρωιϊνο τπυ ξενοδοχειου), το βαζο μου με τη βρωμη μαζι και θα κανω στο σταυρο μου να μην πεφτω πανω σε πειρασμους συνεχεια!!

αναρωτιεμαι, αμα φαω σκετο frozen yoghurt οσο οι αλλοι χτυπανε παγωτογλυκα, το θεμα ειναι η ζαχαρη που θα΄χει? ή εχει κι αλλα μεσα απαγορευμενα?

Chrisna για εμάς που καθόμαστε με τις ώρες στη θάλασσα, το ψυγειάκι θεωρείται απαραίτητο. Και μιλάω για οργανωμένη παραλία.. Δεν υπάρχει εύκολα κάτι σε κοτόπουλο, πολλές φορές ούτε αναψυκτικό light και για ice tea light δεν το συζητώ καν...
Όταν λες έφαγες 2 αυγά και 2 αγγουράκια, ελπίζω να ήταν όντως από τα μικρά αγγουράκια και όχι 2 αυγά με 2 αγγούρια. Γιατί τότε έχουμε δυσανάλογες ποσότητες!

Frozen yogurt τώρα.. Καταρχήν ΔΕΝ επιτρέπεται. Για παραπέρα.. Αυτό που λέγεται, είναι πως έχει 99 έως 120 θερμίδες στη μερίδα. Προσοχή: αυτό που έχει τις βασικές θερμίδες είναι τα toppings. Δηλαδή σιρόπια, λιωμένες σοκολάτες, ξηροκάρπια και τα συναφή. Που είναι το "θέμα μας" τώρα. Ένας ενδεικτικός πίνακας (γιατί διαφέρει από εταιρία σε εταιρία) δίνει: πρωτεΐνες 3-6gr, λιπαρά 0,3-1,5g, υδατάνθρακες-σάκχαρα 23-25g. Νομίζω το τελευταίο είναι και το βασικότερο πρόβλημα. Αλλά πάνω από όλα, το μεγάλο πρόβλημα είναι πως τα συστατικά της κάθε εταιρίας διαφέρουν, και δεν θα τα δεις πουθενά γραμμένα -εννοώ να στο διασφαλίζουν-. Το τι γράφει ο κάθε ένας σε έναν πίνακα στο μαγαζί του, εμένα δεν μου λέει τίποτα.

Εγώ θα σου πρότεινα να πειραματιστείς με το γιαούρτι μας και να μην μπλεχτείς σε τέτοιο γρανάζι, χωρίς να ξέρεις τι βάζεις στον οργανισμό σου. Στην τελική αμάρτησε με ένα παγωτό 0% (προτιμότερο βανίλια) που θα ξέρεις ακριβώς τι τρως.

[ΕRA]

Καλή μέρα όλη μέρα !!
Σήμερα μέρα PP και σκέτη ομελέτα.

ΕRA καλόs ήρθεs και καλέs απώλειεs !

Martinaki δε πρόσεξα και κατάπια όλο το ταψί.. αχχχχ ήταν κόλαση δεν μπόρεσα να αντισταθώ...

ChrisNa στο frozen yoghurt νομίζω ότι δεν είναι μόνο η ζάχαρη αλλα και το γιαούρτι που θα είναι καμια 10% λιπαρά ε? ε? αs πει και καμια άλλη....

Συζυγοδώρα έψησα τα λαχανικά στο γκριλ σε λαδόκολα . Το κιμά ( μεγάλη ποσότητα για την αναλογία ) των έψησα αλα ντουκαν χωριs λαδι με πολλα μπαχαρικά μοσχοκάρυδο - κανέλα . Εστρωσα σε ταψί τα ψημένα λαχανικά απο πανω το κιμά με λίγο ζουμάκι  και απο πανω έβαλα μπεσαμέλ αυτή τη συνταγή https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6427&Itemid=49 τυράκι δεν έβαλα και έμενα δε μου πηξε οπότε έβαλα και μια κουταλιά κον φλάου. Α και πάνω στη μπεσαμέλ οταν την έστρωσα έβαλα και λίγο μοσχοκάρυδο . Μετά έβαλα το ταψί στο φουρνο για κανένα 20 λεπτα να πάρει χρώμα!!
Αχ αχαχ το ξέρω τι την ήθελα τη περιγραφή μεσημεριάτικο......

ChrisNa τώρα είδα την απάντηση στο παγωτογιαούρτι και πρoσκυνώ σε θαυμάζω μπράβo

Καλησπέρα! Είμαι παλιό παραστρατημένο μέλος της παρέας η οποία με βοήθησε πάρα πολύ να πέσω από τα 83 στα 64 κιλάκια. «Παραστρατημένο» γιατί την τρίτη φάση ούτε μήνα δεν πρέπει να την κράτησα, και την ΡΡ Πέμπτη την εγκατέλειψα κι αυτή σχετικά γρήγορα. Παρόλα αυτά, διατήρησα το βάρος μου γύρω στα 69 για πάνω από χρόνο, αλλά οι κρεπάλες μου πρόσθεσαν κι άλλα κιλά και τώρα έφτασα στα 75. Έκανα μερικές αποτυχημένες προσπάθειες να ξεκινήσω από την αρχή, έλειπε όμως ο καταλυτικός παράγοντας: η κουβεντούλα και η αλληλοσυμπαράσταση στο φόρουμ! Δηλώνω παρούσα λοιπόν, και αρχίζω από αύριο κι εγώ την αντίστροφη μέτρηση!
Ουπς, πρέπει να αλλάξω τικεράκι... για ιστορικούς λόγους αναρτώ το παλιό μου:

Αρχικό βάρος: 83,3                     Στόχος: 67 (29/6/11-27/10/11)             3η φάση: 28/10/2011 - 05/04/2012

Όχι μόνο είχα πιάσει τον στόχο μου, αλλά συνέχιζα κι έχανα... και μετά τα έκανα θάλασσα 

ενα μεγαλο γεια σε ολα τα καινουργια και παλια μελη!!! θα ηθελα να ρωτησω καποιους που ξερουν για τη γ φαση! Αποφασισα πλεον να μπω γ φαση απλα ακομα να μην κανω τα ελευθερα γευματα μηπως χασω καποια κιλακια ακομα!!! η απορια μου ειναι αν οι σαλατες πλεον επιτρεπονται καθημερινα σε οση ποσοτητα θελουμε εκτος βεβαια απο τη μέρα pp.οταν μας λεει οσπρια, μακαρονια πρεπει να τρωω και πρωτεινη?π.χ μακαρονια με κιμα?ο αρακας ειναι στις αμυλουχες τροφες? επιτρεπετε π.χ να το τρωω μαζι με μοσχαρι? μεσα στη μερα μπορω να τρωω κανονικα τα αυγα μου και τα γιατουρτια μου οπως στη β φαση? τις 7 μερες μου θα τις χωρισω διαφορετικα εννοειτε αφου δε θα κανω ελευθερο πχ 2 μερες πρωτεινη, 2 μερες αμλουχες τροφες(ζυμαρικα ,οσπρια.λαδερα) 3 μερες πρωτεινη με λαχανικα!!το θεωρειτε σωστο αυτο το σκεπτικο μου??και κατι τελευταιο μπορω να τρωω πλιγουρι αντι για ρυζι?ευχαριστω πολυ και χιλια συγνωμη για τις τοσες αποριες μου απλα εχω χασει 35 κιλα και θελω να τα κρατησω χωρις να κανω λαθος στη συντηρηση!!

Καλημερα!

Jane, καλως ηρθες και παλι! μη σκεφτεσαι οτι εγινε, σκεψου θετικα για το μελλον και καλη αρχη!!!

Μartinaki, θενκς για τη λεπτομερη αναλυση. Αυτα σκεφτομαι κι εγω για το frozen yoghurt...θα δω, αναλογα με τη διαθεση της στιγμης θα πραξω, αλλα δεν πιστευω οτι θα γινει και καμια τεραστια ζημια με ενα γιουρτι.

τα αγγουρακια σαφως και ηταν μικρα, μου πεφτουν πολλα τα 2 μεγαλα
η κιμαδοπιτα ηταν για αλλη μια φορα θεϊκη και παρολο που ηταν μερα pv η ζυγαρια εδειξε ακομη -0.5 κιλακι κατω 

ενα μεγαλο γεια σε ολα τα καινουργια και παλια μελη!!! θα ηθελα να ρωτησω καποιους που ξερουν για τη γ φαση! Αποφασισα πλεον να μπω γ φαση απλα ακομα να μην κανω τα ελευθερα γευματα μηπως χασω καποια κιλακια ακομα!!! η απορια μου ειναι αν οι σαλατες πλεον επιτρεπονται καθημερινα σε οση ποσοτητα θελουμε εκτος βεβαια απο τη μέρα pp.οταν μας λεει οσπρια, μακαρονια πρεπει να τρωω και πρωτεινη?π.χ μακαρονια με κιμα?ο αρακας ειναι στις αμυλουχες τροφες? επιτρεπετε π.χ να το τρωω μαζι με μοσχαρι? μεσα στη μερα μπορω να τρωω κανονικα τα αυγα μου και τα γιατουρτια μου οπως στη β φαση? τις 7 μερες μου θα τις χωρισω διαφορετικα εννοειτε αφου δε θα κανω ελευθερο πχ 2 μερες πρωτεινη, 2 μερες αμλουχες τροφες(ζυμαρικα ,οσπρια.λαδερα) 3 μερες πρωτεινη με λαχανικα!!το θεωρειτε σωστο αυτο το σκεπτικο μου??και κατι τελευταιο μπορω να τρωω πλιγουρι αντι για ρυζι?ευχαριστω πολυ και χιλια συγνωμη για τις τοσες αποριες μου απλα εχω χασει 35 κιλα και θελω να τα κρατησω χωρις να κανω λαθος στη συντηρηση!!

Στάδιο 3: Εδραίωση

Διάρκεια: 11 ημέρες για κάθε κιλό βάρους που χάθηκε
Μία ημέρα την εβδομάδα (πάντα ίδια) ακολουθείτε τη διατροφή του πρώτου σταδίου (καθαρή πρωτεΐνη).

Τις υπόλοιπες 6 μέρες τρώτε:

Πρωτεΐνη (απεριόριστη ποσότητα)
•   Άπαχο κρέας (προτιμάται βοδινό και μοσχάρι)
•   Ψάρια και θαλασσινά
•   Πουλερικά (εκτός από πάπια και χήνα) χωρίς την πέτσα και τις φτερούγες
•   Ζαμπόν χαμηλών λιπαρών, ωμοπλάτη, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, καπνιστό ή βραστό, αφαιρούμε την άκρη
•   Αυγά (αποφύγετε τον κρόκο αν έχετε χοληστερίνη)
•   Γαλακτοκομικά 0~2% λιπαρά μέχρι 1 λίτρο την ημέρα
•   Αρνίσιο μπούτι (χωρίς λίπος) ή ψητό χοιρινό (χωρίς το λίπος)

Λαχανικά (απεριόριστη ποσότητα)
Όλα τα λαχανικά του προηγούμενου σταδίου, ωμά ή μαγειρεμένα

1,5 lt νερό ή άλλο ρόφημα

2,5 κ.σ. πίτυρο βρώμης την ημέρα

Φρούτα (1 μερίδα την ημέρα)
Με σειρά προτίμησης: Μήλα - Φράουλες ή σμέουρα - Πεπόνι ή καρπούζι - Γκρέιπφρουτ - Ακτινίδια - Ροδάκινα - Αχλάδια - Νεκταρίνια - Μάνγκο
Απαγορεύονται: Μπανάνα – Σταφύλια – Κεράσια - Αποξηραμένα φρούτα - Ξηροί καρποί

Ψωμί (2 φέτες την ημέρα) ολικής άλεσης

Τυρί (1 μερίδα των 40gr την ημέρα)
Όλα τα τυριά με σκληρή «πέτσα», όπως τσένταρ, ελβετικό, γκούντα και γενικά όλα τα ολλανδικά.
Απαγορεύονται: Ζυμωμένα τυριά (όπως το ροκφόρ) - Τυριά από κατσικίσιο γάλα

Αμυλούχες τροφές (1 μερίδα των 225gr την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 μερίδες την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Με σειρά προτίμησης:
Ζυμαρικά ολικής άλεσης -  Κους-κους, τραχανάς, πολέντα - Όσπρια (κατά προτίμηση φακές) - Ρύζι (175gr αν είναι λευκό) - Πατάτες (175gr) όλα μαγειρεμένα χωρίς λάδι.

Ελεύθερα γεύματα (1 την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Μία μερίδα από κάθε είδος (ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο) και 1 ποτήρι κρασί, σε ένα γεύμα και όχι όλη την ημέρα. Οι δύο ημέρες την εβδομάδα δεν πρέπει αν είναι συνεχόμενες.

Άσκηση
Τουλάχιστον 25 λεπτά περπάτημα την ημέρα

Καλημέρα!!! Πόσο χαίρομαι που εχουμε μαζευτει τόσοι!!! γεματοι με αποριες και πολλα χαμενα κιλα!!! Εγω παντως αν και την χαλασα λιγο, με εφαγαν τα τραπεζια αυτες τις μερες  συνεχιζω χωρις να πτοουμε.

Καλημέρα ντουκανοπαιχτρόνια.

Jane από τη μία λυπάμαι που είχες ασυνέπεια και ξαναέβαλες κάποια κιλά, εδώ είμαστε πάντα να βοηθήσουμε και η συνταγή είναι ίδια, μία και πετυχημένη!!
Από την άλλη, χαίρομαι που υπάρχουν παραδείγματα όπως το δικό σου, που καταδεικνύουν το πως ΔΙΑΤΗΡΟΥΝΤΑΙ τα κιλά ΑΝ κάνουμε σωστά όλα τα στάδια. Όχι να χάσουμε και να ξεχάσουμε... Μία δυσκολία να τα χάσεις, άλλη μία να τα διατηρήσεις. Ευχαριστούμε που σημείωσες όλη την πορεία σου, και έχε δεκανίκι την εμπειρία που μέχρι σήμερα έχεις, ότι δεν έχεις βάλει όλα τα κιλά, και φυσικά την παρεούλα εδώ!

Magda η zamadepa (δεν μου είπες ότι θα έρθεις να στρώσω κόκκινο χαλί..) νομίζω σου έδωσε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες. Ότι δεν είναι εδώ μέσα, δεν επιτρέπεται. Το πως θα μοιράσεις τις ημέρες είναι δικό σου θέμα, κρατώντας πάντα την 'ιερή πέμπτη'.

Aik δεν μασάμε... συνεχίζουμε ακάθεκτες λέμε. Όταν λες ότι την χάλασες.. έγινε μία φορά η ζημιά ή κατά επανάλειψη σε κάθε τραπέζωμα;

Chrisna και η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο. Ο καθένας γνωρίζει καλύτερα τον εαυτό του. Και εγώ θα έλεγα να μην καταπιεστείς.. σε μένα βοηθάει. Η σκέψη ότι έχω την επιλογή να φάω ή όχι.. πολλές φορές με οδηγεί στο να ΜΗΝ φάω και αυτό σου εύχομαι!

Φιλιά στις παρούσες και απούσες του forum... και φυσικά στους άντρες (τους εξαφανισμένους) με τον ... ας μην χαρακτηρίσω, μεταβολισμό!

Σας καλημερίζω,

Είμαι πολυ χαρούμενη μετά από 1 μήνα Dukan -6.5 κιλά. Σας διαβάζω καθε μέρα,αλλά τα 12ωρα στην δουλειά με έχουν εξουθενώσει. Νομίζω όμως ότι θα τα καταφέρω να φύγω την Κυριακή. Προβληματίζομαι πως θα κάνω την δίαιτα στις διακοπές, αλλά θα την βρω την άκρη φαντάζομαι, αν έχετε τίποτα πετυχημένες συμβουλές για τις διακοπές θα χαρώ να τις ακούσω.
Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tsein]

καλημέρα στην παρέα
tsein συγχαρητήρια για τις απώλειες και να χαρείς τις διακοπές σου!!!χρειάζεται προσοχή και προετοιμασία στις διακοπές,αν φυσικά έχεις κουζινάκι και ψυγείο εκεί που θα μείνεις.Αυγά βραστά ,ντουκανοψωμάκια που θα έχεις ετοιμάσει νωρίτερα για να πάρεις μαζί, φιλετάκι κοτόπουλο ψητό κομμένο σε μπουκίτσες για ευκολία ή μικροσκοπικά κεφτεδάκια -σουτζουκάκια με άπαχο κιμά και μυρωδικά, στικς λαχανικών αγγουράκι-καροτάκι (μασούλημα στην παραλία), ψυγειάκι με coca-cola light  και γιαουρτάκια, γλυκαντικό στην τσάντα μήπως πάρουμε καφέ -               τέτοια πράγματα.Είναι και λίγο δύσκολο αλλά είναι και εφικτό πιστεύω.Όταν οι άλλοι θα τρώνε λαχταριστά σάντουιτς ή ζουμερά ροδάκινα...εμείς θα καταφεύγουμε σε βουτιές και το κεφάλι μέσα !στο κάτω-κάτω κι ένα τοματάκι με ένα τυράκι llight επιτρέπονται.Τώρα με τα frozen yogurt φοβάμαι κι εγώ ότι για να γίνει ένα εύγευστο κρεμώδες προϊόν δεν περιορίζονται σε γιαούρτι 2%,θα είναι κάτι πιο εμπλουτισμένο . Στην τελική chrisna αν δε μπορείς να το στερηθείς,μέτρησέ το σαν ένα ανεκτό .

magda oι αμυλούχες τροφές μπαίνουν  στο πρώτο μισό στη φάση της εδραίωσης αλλά μόνο μια μερίδα την εβδομάδα(στο δεύτερο μισό δύο μερίδες την εβδομάδα).Αρα αν μια μέρα επιλέξεις μακαρόνια (220 γραμ),θα περιμένεις την επόμενη εβδομάδα για να φας πατάτες ή φακές ας πούμε.Το πλιγούρι άνετα το τρως αντί για ρύζι ,μια μερίδα 200 γραμμαρίων και μάλιστα θεωρείται καλύτερο από το ρύζι που το συστήνει περιστασιακά μόνο.Ο αρακάς,φάβα,φασολάδα,φακές επιτρέπονται μια μερίδα την εβδομάδα στο πρώτο μισό.Πάντως επιλέγεις ένα από αυτά .Εχεις και δυο φετούλες μαύρο ψωμί την ημέρα.Ότι επιτρεπόταν στην πρώτη και δεύτερη φάση ,συνεχίζει να επιτρέπεται "απεριοριστα".Όπως σου είπε και η zamadepa ,πολλαπλασιάζεις τα 35 κιλά x 11 μέρες για κάθε κιλό=385 και διαιρείς δια δύο=192 μερες η κάθε φάση.Καλή συνέχεια !!!

marimar ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να μου περιγράψεις το μουσακά! Έφτιαξα κι εγώ τελικά ,την επόμενη φορά θα βάλω πιο πολλά λαχανικά στις στρώσεις κάτω από τον κιμά .Για να αποφύγω και το ανεκτό ,ανακάτεψα ένα cottage με ένα γιαούρτι κι ένα κρόκο αυγού και το πρόσθεσα από πάνω.Φαντάζομαι όμως ότι η αίσθηση της μπεσαμέλ θα είναι καλύτερη και θα τη δοκιμάσω την επόμενη φορά! Καλά μαγειρέματα

jane καινούρια αρχή -θετική ενέργεια  και πάλι όλα θα γίνουν.Μας βοηθάς πραγματικά με την περιγραφή της πορείας σου καλή επιτυχία.

Τώρα σε ποια να γκρινιάξω εγώ που δε κατεβαίνω απο το 72,1 εδώ και δέκα μέρες;;; martinaki iiii εσύ θα τ'ακούσεις - σώσε με πρέπει να κάνεις κάτι , γιατί δε χάνω;Τρώω ελάχιστα,καθόλου αλλαντικά ή λουκάνικα,περιόρισα λίγο το νερό γιατί πέρναγα τα 2 λίτρα,τι φταίει ρε το ντουκανοκέρατό μου...Έδωσα και 23 ευρώ και πασαλείβομαι με κρέμες δήθεν συσφιγκτικές καθε βράδυ.foni foni εσύ ξεκόλλησες;;;

Σας φιλώ όλες κι εύχομαι να βρίσκετε την υπομονή και τη φαντασία να κάνετε τη ντουκανοδιαιτά σας εύκολα κι  αποτελεσματικά