Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Καλωσήρθες! Ένα μεγάλο μπράβο και σε σένα και στον άντρα σου που πήρατε την μεγάλη απόφαση.  Αυτό είναι και το πιο σημαντικό. Τα κιλά σου, μην φοβάσαι, πες τα να το βγάλεις από μέσα σου, και όταν θα τα βλέπεις να φεύγουν θα είσαι διπλά περήφανη. Εξάλλου είναι γνωστό ότι τα πολλά φεύγουν πιο γρήγορα. Σπάσε τον στόχο σε μικρά βήματα για να είναι πιο εύκολο. Καλό θα είναι να καταγράφεις την πρόοδο σας, και όχι μόνο σε βάρος αλλά και σε πόντους… είναι θεαματική η αλλαγή που θα δεις!
Θέλει λίγη οργάνωση και μελέτη το ξεκίνημα… και πολλά ψώνια. Αναλυτικές οδηγίες για τη δίαιτα θα βρεις εδώ https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0  Πολλές συνταγές έχει εδώ https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49  που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια ποικιλία και να μην βαρεθείτε. Φρόντισε να έχεις πάντα απόθεμα από τα απαραίτητα (γάλα, γιαούρτι, αυγά, βρώμη, γαλοπούλα, κοτόπουλο, τόνο, ζελέ) για να καταπολεμήσετε τις λιγούρες και τα παραστρατήματα. Προσπάθησε να κρατήσεις έξω από το σπίτι σου τους πειρασμούς (μακριά και αγαπημένοι).
Πιο συγκεκριμένα, σε αυτά που ρωτάς.
Για αρχή, το 70032 δεν είναι πραγματικό νούμερο έτσι; Γιατί η τρελλή παρθένος λογίστρια έπιασα να το ανάγω σε έτη και ήρθε και βραχυκύκλωσε ο εγκέφαλος. 
Στην πρώτη φάση τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι 0%. Κάτι εξαιρετικά δυσεύρετο στην Ελλάδα (εκτός από γιαούρτι και γάλα). Θα έλεγα να κάνεις λίγη υπομονή μέχρι την δεύτερη φάση που γίνονται 2% και υπάρχουν και τυράκια (ζυμήθρα Ήπειρός, cottage dirollo και linessa από LIDL, φέτα Παγώνης, και κάποια αλοιφή που μου διαφεύγει).
Όσον αφορά το πίτουρο βρώμης (προσοχή,  ΟΧΙ  νιφάδες βρώμης!!!!), μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε διάφορες συνταγές (ψωμάκι, μαφινς, κρέπα, πόριτζ, μέσα σε μπιφτέκια, σε σούπα).  Είναι πολύ χορταστικό και υγιεινό, μακάρι να επιτρεπόταν μεγαλύτερη ποσότητα!
Για το Lipton δεν ξέρω, οι παλιότερες ίσως να το έχουν συζητήσει ξανά και να μας διαφωτίσουν.
Τέλος, πώς έπεισες τον σύζυγο να ακολουθήσει;; Ζηλεύω!!!
 

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

annagrig1980 Καλώς ήρθες εσύ και ο καλός σου στην παρέα μας 

Το τσάι με γελυση φρούτων, δυστυχώς δεν επιτρέπεται. Στη Β΄φάση θα βρεις cottage της dirollo και στο Lidl με λιπαρά 2,2% , τριμμένο σκληρό τυρί Ζυμήθρα Ήπειρος 1% και φέτα Παγώνης 2%. Αλλά κάντε τη Α΄φάση όσο πιό λιτά και απλά μπορείτε. Με κοτόπουλο και ψάρι κυρίως και φυσικά ψητά. Μέχρι να βαρεθείτε θα έχουν περάσει οι μέρες, θα έχετε μάθει να διαχειρίζεστε τις τροφές, και στη Β΄αφάση θα τις μπλουτίζετε.

Καλές απώλειες και εμείς ειμαστε εδώ για κάθε βοήθεια και απορία.

Φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eυχαριστω πολυ και τις δυο σας για το καλωσορισμα  
Jane γελασα πολυ με αυτο που εγραψες.   Ναι, εννοειται οτι δεν ειναι 70.000 οι μερες αλλα τοσες μου φανηκαν οταν ειδα το πλανο!!!  
Σχετικα με τον συζυγο, αυτος ανακαλυψε πρωτος την διαιτα και μετα το εψαξα κι'εγω.
Σας ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες και τις οδηγιες.
Συγνωμη αν γινομαι κουραστικη γιατι πιθανως να το εχετε συζητησει ξανα, αλλα σχετικα με την καπνιστη γαλοπουλα, ακομα και η φουαντρε που ειχα διαβασει οτι επιτρεπεται, εχει μεσα μαλτοδεξτρινη, γλυκοζη και κατι τετοια σχετικα. Αυτα δεν ειναι σακχαρα;
Επιτρεπονται?
Και η βιολογικη του ΑΒ δεν εχει αμυλο αλλα εχει επισης τετοιες ουσιες.  
Ευχαριστω και παλι και καλη συνεχεια.  

  Καλημερα!ΣΟΣ ερωτηση στις παλιες μας. Εχω σπασικη κολιτιδα και η βρωμη μου χει αλλαξει τα φωτα!Αν την αποφυγω τι λετε;Δε θα δουλευει η διαιτα; Τι να κανω;Τα χω παιξει. Βοηθειαααα!

[Elilena]

Καλημέρα! Ο αγώνας συνεχίζεται!
Elilena, ευχαριστούμε για τις διευκρινήσεις. Το τικεράκι σου τα λέει όλα, σου εύχομαι κι εγώ να μείνεις για πάντα «εκεί»!
Άννα, να δώσεις στον άντρα σου συγχαρητήρια από εμένα!
Σε κάποιο σχόλιο είχα διαβάσει ότι είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε γαλοπούλα gourmet και fouantre. Ίσως να έχουν πιο καθαρό κρέας. Λεπτομέρειες για τα συστατικά που αναφέρεις δεν ξέρω. Α, βρήκα και το σχετικό post:

evanfot καλή η ιδέα σου, να είναι κάπου συγκεντρωμένα όλα αυτά.

Λοιπόν... το πίτουρο βρώμης όντως οι περισσότερες το προμηθευόμαστε από βιολογικά, στα οποία βρίσκουμε και το πίτουρο σιταριού.
Θα ήταν καλό από εκεί να πάρετε και λιναρόσπορο, που βοηθάει στην τουαλέτα.

Το fromage το βρίσκουμε και στα Lidl (linessa), όπως επίσης και cottage με 2,2%.

Όσον αφορά στα τυριά, καλό είναι να περιοριστείτε στη ζυμήθρα (ΗΠΕΙΡΟΣ) με μόλις 1% που το βρίσκετε στον ΒΕΡΟΠΟΥΛΟ και φυσικά την φέτα ΠΑΓΩΝΗΣ με 2% (άπαχο πρόβειο τυρί). Θα μπείτε στο site τους να δείτε που θα το βρείτε στην πόλη που διαμένετε. (https://www.pagonis-dairy.gr/el/45)

Από τις γαλοπούλες ξεχωρίζουν οι: gourmet και fouantre. Η 2η έχει περισσότερο αλάτι.
Επίσης, έχει βγάλει μια καινούρια ο Υφαντής, που θεωρείται καλής ποιότητας, και είναι γαλοπούλα-Αμερικάνικης Γεωργικής Σχολής. Δεν έχω προσωπική άποψη ακόμη!

Όσον αφορά στα γιαούρτια, μάλλον είναι θέμα γούστου. Σε άλλους αρέσουν τα πιο πηχτά, σε άλλους τα πιο τύπου mousse.

Τέλος, η βολική σκόνη για τσάι/χυμούς bolero, υπάρχει στον ΜΑΣΟΥΤΗ.

Stelouni, εγώ έχω ευερέθιστο έντερο και εγκολπώματα (μας βγήκε λίγο δυσλειτουργικό το συγκεκριμένο όργανο). Πριν δύο χρόνια που είχα ξανακάνει την δίαιτα, με βοήθησε πολύ η εισαγωγή του λαδιού στην διατροφή μου  μετά τον πρώτο ή τον δεύτερο μήνα της δίαιτας (δεν θυμάμαι ακριβώς). Δεν επιτρέπεται βέβαια, αλλά προέχει η υγεία.  Η βρώμη, ίσα ίσα, σε μένα λειτούργησε θετικά και συνέχισα να την χρησιμοποιώ και όταν σταμάτησα τη δίαιτα. Γι’ αυτό και είναι το μόνο αμυλούχο που επιτρέπει ο Ντούκαν. Κάθε οργανισμός βέβαια λειτουργεί διαφορετικά. Δεν νομίζω να ανατρέψει την ισορροπία της δίαιτας πάντως αν την σταματήσεις. Ο λιναρόσπορος και τα γκότζι, επηρεάζουν κι αυτά το έντερο… Ρώτα και τον γιατρό σου   

Καλημέρα τι κάνετε??
Εγώ όλα καλά 
Κάθε μέρα πρωί απόγευμα  πάω στη θάλασσα και κολυμπάω σαν χέλι .....
Μια ερώτηση : λιναρόσπορο πόσο μπορούμε να φάμε τη μέρα ?
βρήκα μια συνταγή και έλεγα μπαs ... https://elmundovegan.blogspot.gr/2010/08/blog-post_09.html ε? ε? ε? όχι ?

Καλημέρα τι κάνετε??
Εγώ όλα καλά 
Κάθε μέρα πρωί απόγευμα  πάω στη θάλασσα και κολυμπάω σαν χέλι .....
Μια ερώτηση : λιναρόσπορο πόσο μπορούμε να φάμε τη μέρα ?
βρήκα μια συνταγή και έλεγα μπαs ... https://elmundovegan.blogspot.gr/2010/08/blog-post_09.html ε? ε? ε? όχι ?

Καλησπερα,

Εφοσον δεν εισαι σε φαση κολληματος επιτρεπεται μια κουταλια σουπας την ημερα...

Η συνταγη δεν βλεπω να εχει τιποτα το περιεργο αρα αν τρως την ποσοτητα που βγαινει με μια κουταλια λιναροσπορο εισαι οκ χελι!!!!

Αν την δοκιμασεις και αξιζει σφυριξε και προς τα εδω!!!!


Καλη συνεχεια σε ολους και ολες!!!!!

Καλησπέρα σε ολες και ολους.. Ξεκινάω απο αύριο τη δίαιτα αλλά οχι και πολυ καλά ψυχολογικά. . Είμαι  111 κιλά και πρέπει να φτάσω τα  60 τουλάχιστον  .. Βεβαια ξέρω οτι ειναι πολυ δυσκολο τοσα κιλά να χαθούν με χημικές διαιτες , αλλά θέλω κάτι που να με κάνει να αρχίσω να ειμαι καλύτερα.. Δεν ξέρω αν συμφωνείτε αλλά στη διαιτα παίζει μεγάλο ρόλο η ψυχολογία.. Εσεις ποσο καιρό κάνετε? Εχετε χάσει ? Βοηθήστε παιδια ,όχι για το καλοκαίρι , για μια καλυτερη υγεία  !!

[Jane]

Καλησπερα σε ολους 
KAtianna κι'εγω με τετοια ψυχολογια ξεκιναω. Ξερεις ομως κατι?
Περιμενω εδω και παααααααααααρα πολυ καιρο να φτιαξει για να ξεκινησω διαιτα. Μεγα λαθος. 
Οχι μονο δεν εφτιαχνε η ψυχολογια αλλα λογω της συσωρρευσης των κιλων γινοταν ακομα χειροτερη. Τουλαχιστον ας διορθωσουμε ενα κομματι της που μπορουμε. 
Jane ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις. 
Ο συζυγος κορδωθηκε πολυ οταν του μετεφερα τα συγχαρητηρια σου 
Κοριτσια να σας ρωτησω κατι;
τις 3 πρωτες μερες πεινουσα αρκετα. Σημερα νιωθω χορτατη. Ειναι φυσικολογικο ή εκει που πηγε να παρει μπρος αυτος ο ημιθανης μεταβολισμος, ξαναπεφτει σ εληθαργο;
Α, και κατι που ειδα σημερα στο supermarket. Αν αγοραζετε για την υπολοιπη οικογενεια ή αν επιτρεπεται σε καποια φαση, με την φετα Ηπειρος 12% λιπαρα, ειχε δωρο και μια συσκευασια Zυμηθρα.
Δυστυχως εγω δεν βρηκα σκετη. Που θα παει ομως; Μεχρι την 2η φαση θα την εχω ξετρυπωσει. 

Καλο ξημερωμα 

Καλησπέρα σε ολες και ολους.. Ξεκινάω απο αύριο τη δίαιτα αλλά οχι και πολυ καλά ψυχολογικά. . Είμαι 111 κιλά και πρέπει να φτάσω τα 60 τουλάχιστον .. Βεβαια ξέρω οτι ειναι πολυ δυσκολο τοσα κιλά να χαθούν με χημικές διαιτες , αλλά θέλω κάτι που να με κάνει να αρχίσω να ειμαι καλύτερα.. Δεν ξέρω αν συμφωνείτε αλλά στη διαιτα παίζει μεγάλο ρόλο η ψυχολογία.. Εσεις ποσο καιρό κάνετε? Εχετε χάσει ? Βοηθήστε παιδια ,όχι για το καλοκαίρι , για μια καλυτερη υγεία !!

Καλημερα και καλη αρχη!Μην ανυσηχεις θα φτιαξει η ψυχολογια μολις αρχισουν να σε εγκαταλειπουν τα κιλακια. Για απωλειες κοιτα τα τικερακια μας και θα παρεις θαρρος.:-P Οτι χρειαστεις εδω ειμαστε.

[marimar]

Καλημέρα! Πιστή στην πρωινή μου αναφορά, δηλώνω -2,5 κιλά (τέταρτη μέρα δεύτερης φάσης).
Βρε marimar, που ξετρύπωσες συνταγή κατάλληλη για πρωτεϊνική δίαιτα σε site για χορτοφάγους;!;    Σαν παστέλι θα είναι φαντάζομαι, αλλά ημερησίως θα αντιστοιχεί σε μέγεθος καραμέλας…
Katianna, πάντα υπάρχει μια αφορμή για αναβολή της δίαιτας. Είτε είναι μια μεγάλη στεναχώρια, είτε μια μεγάλη χαρά (πόσα κιλά έχουμε βάλει σε γιορτές και σε διακοπές…;). Κοίτα μόνο τον στόχο σου. Η δίαιτα λειτουργεί, από 83 πήγα 64, και επειδή δεν έκανα την τρίτη φάση (στεναχώριες, χαρές, άγχος και λοιπές χαζές δικαιολογίες που έλεγα στον εαυτό μου κυρίως) έφτασα ξανά τα 76… και να  ‘μαι πάλι εδώ! Καλή αρχή! 

Καλημερα Ελλαδα!!!
Χάθηκα το ξερω αλλα ειμαι εδω σας διαβαζω και χαιρομαι να βλεπω απωλειες.
Καλωσηρθατε νεα μελη, εγω απο περισυ που γεννησα δεν ειχα χασει γραμμαριο αντιθετως επαιρνα κιλα, δεν ξεκινουσα διατροφη διοτι περιμενα την ψυχολογια μου να φτιαξει, χμ εφτασα αισιως στα 120 κιλά για να ταρακουνηθω, δεν μπορουσα να κανω τιποτα, οταν επεστρεφα απο τη δουλεια καθομουν στο καναμπε μεχρι να νυχτωσει και να παω να κοιμηθω.
Με το που ειδα ομως αυτη τη διαιτα, ξυπνησα, μου αρεσε πολυ και μου αρεσει, την αρχισα και ομολογω οτι βλεποντας να φευγουν τα κιλα, αρχισα να σηκωνομαι και απο το καναμπε!!!! τωρα εχω κολλησει διοτι εχω φτασει στα κιλα που ημουν για πολλα χρονια, δεν ανησυχω, θα την κανω και θα με ανταμοιψη οταν θα ειναι ωρα.
Καλή αρχή λοιπόν στους νέους και καλή συνέχεια στους παλιους!!!

Καλημέρα σας!
Ψάχνοντας λεπτομέρειες για την Dukan diet έπεσα επάνω σας. Διάβασα ξαναδιάβασα και άρχισα προχθές την δίαιτα. Ομολογώ χθές ένιωθα λίγο ατονία αλλά απο το βράδυ και μετά έχω πάρει τα πάνω μου. 'Ισως γιατί χθές εφοδιάστηκα το πίτουρο βρώμης δεν ξέρω!
Ήμουν 50 κιλά μια ζωή και ξαφνικά μου κάνει επίσκεψη ο Θυροειδής  και ξαφνικά βρέθηκα με + 20 κιλά. Μαζί με την θεραπεία είπα θα κάνω και την διαιτούλα μπας και επανέλθω. Στόχος τα 55 κιλά.
Όταν άρχισα η ζυγαριά μου έλεγε 72. Δείχνει +2 ειναι ηλεκτρονική άρα 70. Σήμερα πρωί ανέβηκα και έδειχνε 70.1 άρα 68,1... Μόλις χάρηκα πολύ. Ελπίζω να με δεχτείτε στο παρεάκι σας. Γιατί μόνο εκτός που ήμουν μου δώσατε θάρρος. 

Καλημέρα σας!
Ψάχνοντας λεπτομέρειες για την Dukan diet έπεσα επάνω σας. Διάβασα ξαναδιάβασα και άρχισα προχθές την δίαιτα. Ομολογώ χθές ένιωθα λίγο ατονία αλλά απο το βράδυ και μετά έχω πάρει τα πάνω μου. 'Ισως γιατί χθές εφοδιάστηκα το πίτουρο βρώμης δεν ξέρω!
Ήμουν 50 κιλά μια ζωή και ξαφνικά μου κάνει επίσκεψη ο Θυροειδής  και ξαφνικά βρέθηκα με + 20 κιλά. Μαζί με την θεραπεία είπα θα κάνω και την διαιτούλα μπας και επανέλθω. Στόχος τα 55 κιλά.
Όταν άρχισα η ζυγαριά μου έλεγε 72. Δείχνει +2 ειναι ηλεκτρονική άρα 70. Σήμερα πρωί ανέβηκα και έδειχνε 70.1 άρα 68,1... Μόλις χάρηκα πολύ. Ελπίζω να με δεχτείτε στο παρεάκι σας. Γιατί μόνο εκτός που ήμουν μου δώσατε θάρρος. 

Καλωσόρισες στην παρέα μας, με Θυροειδη διαγνωστηκα και εγω, μαζι με τη θεραπεια του θυροειδη ξεκινησα και τη διαιτα, παω καλα, πιστευω και για εσενα να ειναι το ιδιο.
Ατονί ισως να ενοιωσες επειδη δεν εφαγες αρκετα για να χορτασεις, εδω θελει να τρως απο αυτα που επιτρεπει η διαιτα.
οτιδηποτε απορια εχεις ρωτα, μην φοβασαι, το ιδιο καναμε και κανουμε και εμεις εδω

Γειά σας παιδιά, είμαι περίπου ένα χρόνο παρέα με την dukan, είχα χάσει 15 κιλά και παραμένω σταθερή εδώ και 8 μήνες. Είμαι πολύ ευχαριστημένη από τη συγκεκριμένη δίαιιτα και φυσικά τη συστήνω ανεπιφυλαχτα  . Όταν αποφασίσω να χάσω και τα υπόλοιπα 5-6 κιλά θα είμαι πιο τακτική στο φόρουμ. Η αλήθεια είναι ότι ίσως να μην χρειάζεται, για αυτό το καθυστερώ... Όμως είδα την πρόσφατη φωτογραφία σου elielena και εντυπωσιάστικα . Είσαι μια κούκλα, θεά. Φαίνεσαι πολύ νεότερη, πολύ ομορφότερη με αθλητικό παρουσιαστικό και απίστευτο στιλ. Υπέροχη και λαμπερή  . Η ζωντανή διαφήμιση της Dukan.  Μπράβο, μπράβο, μπράβο.  Άντε και στα δικά μας παιδιά