Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Astako, εννοειται πως αν εχεις καρβουνα (και ψηστη!) το κανεις ετσι το ψαρονεφρι και γινεται τελειο
εγω συνηθως το κοβω μπουκιες, το μαριναρω με λιγη μουσταρδα και το αλατοπιπερωνω, βαζω ριγανιτσα και το κανω σε αντικολλητικο με φαρδιες ριγες που εχω σαν γκριλιερα
10 -15 λεπτα θελει, οχι παραπανω και γινεται αφρος!
μολις σου κολλησει λιγο, πιεζεις τα κομματακια με το πηρουνι, φυλακιζουν τα υγρα τους και ξεκολλανε πιο ευκολα
εννοειται χωρις λαδι, δε θελει ουτε σταγονα. Αν χρειαστει, ριχνεις μισο ποτηρι νερακι κι ετσι κανει η μουσταρδα και λιγη σαλτσα

Έκανα μουσακά!!!! Είχε περισέψει μαγειρεμένος κιμάς, και με περίμεναν κολοκυθάκια και μελιτζάνες έτοιμα να χαλάσουν. Το πράγμα μίλαγε από μόνο του! Αντί για μπεσαμέλ έβαλα κότατζ, λίγο γιαούρτι, λίγο γάλα, αυγό και μοσχοκάρυδο (όμοια με την κρέμα της κιμαδόπιτας)
Τι νοστιμιά ήταν αυτή;; Θα τρώω για τις επόμενες τρεις pv βέβαια, αλλά χαλάλι! Μωρέ μήπως να τις κάνω συνεχόμενες; 

Jane, αγαπω το φυλαρακι φρεσκιας ριγανης που στολισες το κρακερακι σου για τη φωτογραφηση!!! μερακλου μου εσυ! 

Βλέπω πολύ Jamie Oliver 

[ChrisNa]

ChrisNa μόλις το έφτιαξα. Έγινε πάρα πολύ νόστιμο όντως. Έκανα ό,τι είπες αλλά το έψησα σε αντικολλητικό τηγάνι. Εκείνο που έκανα πρώτη φορά σήμερα και μου άρεσε πάρα πολύ είναι το γιαουρτοζελέ. Δεν περίμενα τέτοια γεύση. Έγινε τέλειο!

ω ναι, γιαουρτοζελε rules!!
ειμαστε ολες μας Ντουκανοσεφ αστερια!! 

μετα απο παρα πολυ καιρο νιωθω πολυ καλα με τον εαυτο μου, με το τι τρωω, με τον ελεγχο που εχω στο μυαλο μου σχετικα με το φαγητο 

σας ευχαριστω για τη συμπαρασταση και την παρεα Ντουκανοfriends!

(μη με παρεξηγειτε, ειδα σερι πολλα επεισοδια Glee και μ'εχει πιασει το μελοδραματικο μου, χαχαχα!!)

  GIRLS τι κανουμε.Χαθηκα λιγο αλλα σας διαβαζω καθημερινα.Δε γραφω γιατι δεν εχω τπτ να πω.9 μερες κολλημενη και αρχισα και χαλιεμαι.:-( Κανω υπομονη αλλα με βγαζει εκτος στοχου! Χαιρομαι που τα πατε καλα. Μπραβο σας.:-D

  GIRLS τι κανουμε.Χαθηκα λιγο αλλα σας διαβαζω καθημερινα.Δε γραφω γιατι δεν εχω τπτ να πω.9 μερες κολλημενη και αρχισα και χαλιεμαι.:-( Κανω υπομονη αλλα με βγαζει εκτος στοχου! Χαιρομαι που τα πατε καλα. Μπραβο σας.:-D

Stelouni, ΓΕΡΑ ΜΕ ΤΣΑΜΠΟΥΚΑ!!!! μην χαλαρωνεις, τωρα θ'αρχισει η απωλεια!!
κι εγω εκτος στοχου νιωθω, επρεπει να εχω χασει κανα 2 ακομη μεχρι στιγμης ..αλλα δε βαριεσαι, το σημαντικο ειναι οτι κανουμε αυτο που πρεπει και ειμαστε σε καλο δρομο

Το έχω ξαναπεί πως είναι η πρώτη φορά που κάνω δίαιτα χωρίς να νιώθω ότι κάνω δίαιτα. Η παρέα είναι εξαιρετική από πολλές απόψεις. Πρώτα από όλα νιώθεις ότι έχεις συναγωνιστές που σε καταλαβαίνουν και σε νιώθουν γιατί περνούν ακριβώς τα ίδια. Μετά είναι η ανταλλαγή πληροφοριών. Οι απορίες σου απαντιούνται άμεσα και αποτελεσματικά. Στη συνέχεια έχουμε τις συνταγές. Το ότι μπορείς να τρως διαφορετικά πράγματα που ως επί το πλείστον είναι και νόστιμα είναι σημαντικό ζήτημα που σε βοηθάει μακροπρόθεσμα στην ολοκλήρωση της δίαιτας. Τη φορά που έφτιαξα την πανακότα, την περισσότερη μου την έφαγε ο άντρας μου. Δεν είναι ικανοποίηση να βλέπεις κάποιον να τρώει με βουλιμία ένα διαιτητικό προϊόν ενώ έχει τη δυνατότητα να φάει ένα κανονικό; Και εκείνο επίσης που μου αρέσει είναι που όλοι με ευκολία παραδεχόμαστε τις ατασθαλίες μας. Αυτό βέβαια συμβαίνει γιατί εξομολογείσαι σε ομοιοπαθή και όχι σε κάποιον τρίτο που θα σε κοιτάξει επιτιμητικά και με το βλέμμα "δεν κοιτάς τα χάλια σου μωρή, μου ήθελες και παγωτό". Νιώθω τυχερή που σας βρήκα και ελπίζω και εύχομαι να γλιτώσουμε όλοι μας από τη δυναστεία των κιλών.

  Ξεχασα να σας πω για την ηττα που φαγα χτες.Πηγα το μικρο σε παιδοτοπο κ ειπα να πιο μια κολα λαϊτ να δροσιστω.Με το που δοκιμαζω μου φανηκε καπως αλλα ενταξει.Παω μετα να πληρωσω και μου ρχετε το πλαγιο! Κανονικη με ποτισανε!Δυο μηνες δεν εφαγα τπτ ουτε ανεκτο και χτες κολα; Πικρα!Ευτυχως το κολλημα ειναι κ προς τα πανω φαινεται :-P

[Stelouni]

Stelouni,κι εγώ την προηγούμενη εβδομάδα πήγα κάπου και παρήγγειλα κόκα λάιτ. Δε μου φέρανε όμως το μπουκάλι, αλλά ένα ποτήρι. Επειδή μου φάνηκε περίεργο, πήγα στο μπαρ και ζήτησα να δω το μπουκάλι. Και μου το δείξανε... Την επόμενη φορά που δε θα μου φέρουν το μπουκάλι ή το κουτάκι, θα την επιστρέψω.

  Ουτε που το φανταστικα. Δεν την ξαναπαταω ομως.Ερωτηση.Το γιαουρτοζελε πως γινετε; Δεν εχω δοκιμασει καθολου. Αλλα τα μπισκοτακια βρωμης τα τιμαω τρελα.Δεν υπαρχει καλυτερο πρωινο

Έκανα το ζελέ όπως λέει το κουτί. Είχα διαλέξει γεύση κεράσι. Το άφησα για λίγο στο ψυγείο να κρυώσει. Μετά το έβγαλα και πρόσθεσα μέσα ένα γιαούρτι. Εγώ έβαλα Τοτάλ 0%. Εννοείται πως το ζελέ ήταν διαίτης. Πήρε ένα ωραίο ροζ χρώμα και όταν ετοιμάστηκε ήταν απίθανο. Ζελέ μπορούμε να τρώμε καθημερινά 300 γραμμ. Υπολόγισε και το γιαούρτι και απόλαυσέ το.

Οι παιδοτοποι ειναι μια πι κραμένη ιστορια. Σημερα πηγαμε σε εναν που ειχε πράσινο λιπτον χωρις ζαχαρη και θα τον τιμω συχνα.
Στελουνι εισαι στο 10% τουβαρους σου οποτε ήρθε το αναμενομενο κολλημα. Μη μασάς. Θα ξεκολλησεις συντομα.
Εγω ειδα 2 φιλες μου που ειχα να δωπρο ντουκαν και ειχα μια ελπιδα οτι κατι μπορει να μου ελεγαν με 9 κιλα μειον, αλλα δενφαινεται τιποτα ακομα προφανως.
Διαβασα στο coaching οτι η αναλογια πρωτεΐνης λαχανικων πρεπει να είναι 2/ε με 1/3

Άννα, τι εννοείς ακριβώς; Για την αναλογία λέω γιατί δεν κατάλαβα τι έγραψες.

Συγνώμη αλλα γράφω από κινητο και δε βλεπω τη μυτη  μου
Η μεγιστοποιηση του ρυθμου απώλειας βαρους επιτυγχάνεται οταν η αναλογια ειναι η εξης:
2/3 της μεριδας σουι πρωτεΐνη και 1/3 λαχανικά.
Για τη δευτερη φαση και για pv μερες εννοειτε.

  Καλημερα σας!Τα καταφερα τελικα.Μετα απο 3μερες "επιχειρησης σιδερενιας γροθιας" δηλ επιθεσης και αρκετα κρυα μπανια ξεκολλησα. 500γρ κατω σημερα.Θα το γιορτασω με γιαουρτοζελε :-P