Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

. Cherry tomatoes: they're good, appealing, and crunchy. They explode in your mouth. They are one of the least caloric vegetables on earth and have such a strong taste that they don't need any dip.

ΑΥΤΟ ΑΚΡΙΒΩΣ!!! Να αγιασει το στοματακι του!!
ευχαριστω Des10!!!!!!!
συνεχιζω την τοματοφαγια μου ακαθεκτη!

[ChrisNa]

ChrisNa, κι εγώ αυτό εννοούσα για τα ντοματάκια. Αφού τρώμε την ντομάτα γιατί να μην τρώμε και τα ντοματάκια; Είναι της ίδιας οικογένειας.

Δεν ξέρω τι λέτε εσείς, αλλά εγώ θεωρώ πως θα έπρεπε να είχα χάσει. Και θερμιδικά να το πάρεις... Ίσως δε μου ταιριάζει αυτή η δίαιτα, γιατί δεν τρώω ποσότητες. Και όταν πάω και δουλειά θα τρώω ακόμα λιγότερο λόγω ωρών εργασίας και υποχρεώσεων. Θα είμαι στο σχολείο μέχρι τις 2 το νωρίτερο. Θα έχει περάσει η μισή μέρα δηλαδή. Τι θα τρώω εκεί; Κοτόπουλα και ψάρια; Τέλος πάντων. Ό,τι είναι  να γίνει ας γίνει.

αστακουδακι κανε τικερακι.
εγω θυμαμαι οτι εχανες συνεχεια και αρκετα.
Μηπως εφτασες ηδη στο 10%?
Επισης συμφωνω σε ολα με τα κοριτσια.
Η μοναδικη σου πρωτεϊνη χτες ηταν λιγος σωλομος κανιστος.
Τρως λιγο συνολικα κατα τη γνωμη μου και ακομα λιγοτερα κρεατικα.
Παρατηρησα οτι τις μερες που ετρωγα πολυ και την επομενη φοβομουν να ανεβω στη ζυγαρια, αυτες ηταν οι μερες που εχανα πιο πολυ βαρος.

Εστειλα τον συζυγο να βρει Bazaar και να παρει προμηθειες
Επισης εφαγα για πρωινο γιαουρτακι με godji berries και chia σπορους.
Για να δουμε

[Άννα]

Άννα και τότε που έχανα πολύ, τις πρώτες μέρες, έτρωγα τα ίδια ίσως και λιγότερα. Κρέας έτρωγα λίγο κάθε μεσημέρι και τα υπόλοιπα ήταν παρόμοια. Δεν έχω φτάσει το 10% σε καμία περίπτωση. Από το Σάββατο που έφυγα λίγη ντομάτα με το κρέας μου έχω να φάω λαχανικά. Κάνω 4η συνεχόμενη μέρα pp. Τι άλλο να κάνω δηλαδή; Σήμερα θα φάω και κοτόπουλο βραστό για περισσότερη πρωτεΐνη. Το θέμα είναι πως δεν μπορώ να φάω πολύ γενικά και ειδικότερα το βράδυ. Έχω παλινδρόμηση και το κρέας μετά τις 8 απαγορεύεται ούτως ή άλλως.

αστακουδακι ποσα κιλα εχασες συνολικα;
Δεν υπαρχει λογος να τρως μετα τις 8 κρεας, αρκει να εχεις φαει μεσα στην ημερα.
Εγω με τιποτα δεν μπορω να κανω 5 pp Και 5pv γιατι σιχαινομαι στο τελος το κρεας και βεβαια τρωω λιγοτερο.

[annagrig]

Καλημέρα ντουκανοφίλοι μου!
αχ μου λειψατε πολύ  έχω πάθει εξάρτηση στη ντουκανοπαρέα
 έλειπα καμια 10αριά μέρεs.
Διαβαζα διαβαζα αυτά που γράψατε αλλα δε θυμαμε τιποτα να απαντήσω..
Είχα πάει με την κολλητή μου και τα παιδιά μαs (καθότι ανεργεs και οι δυο ) στο εξοχικό τηs και περάσαμε τέλεια το είχα τόσο ανάγκη..
τουs αντρεs τουs αφήσαμε εδώ να πήζουν στη δουλειά χι χιχι χι
Για τη διατροφή τώρα :
πάει καλά αλλά οι ρυθμοί απώλειαs  έχουν πέσει.
Αύριο θα πάω ταχυδρομείο να παραλάβω ένα δέμα με ντουκανο προϊόντα και θα σαs ενημερώσω για τιs γεύσειs.
Σε λίγεs μέρεs κλείνω μήνα και θα αλλαξω τικερακι
φιλάκιααααα
annagrig περαστικά σου κοπέλα μου!

[annagrig1980]

90,4 σήμερα το πρωί η ζυγαριά! ! ! Τι κόλλημα είναι αυτό που αρχίζει να ανεβαίνει η ζυγαριά!! Νόμιζα γυρνώντας σπίτι με πιο πολλές επιλογές ότι θα ήταν πιο εύκολο.. Συνεχίζω κανονικά, δεν έχω κάνει ατασθαλίες και περιμένω να δω τη ζυγαριά να κατεβαίνει!! Μου άρεσε αυτό που είπε προηγουμένως η elielena ότι όταν κολλάς στα κιλά χάνεις πόντους!!!
annagrig1980 Εύχομαι καλή ανάρρωση, πρώτα η υγεία και μετά συνεχίζεις με τη δίαιτα! Ακολούθησε τις οδηγίες των γιατρών προς το παρόν!
astakomakaronada μείνε στο στόχο,  δοκίμασε το 1/1 για να ξεκουράσεις τον εαυτό σου, ίσως να έχεις κολλήσει με τις  συνεχόμενες PP, δεν ξέρω πόσα κιλά θέλεις να χάσεις, αν είναι όμως αρκετά τότε το 1/1 είναι καλύτερο.

Αστακουδακι αυτο το μνμ εχει γινει το γεφυρι  της Αρτας.5 φορα που το γραφω.Τα νευρα μου με το κινητο μου.Αναψα λοιπον υπολογιστη για να σου πω δυο πραματα.Με στεναχωρησες σημερα.Σε καταλαβαινω να εισαι τοσο απογοητευμενη αλλα αν ψαχνεις τι κανεις λαθος το ειπες μονη σου.ΠΕΙΝΑ???
Η λογικη αυτης της διαιτας ειναι ακριβως το αντιθετο.Πρεπει να τρως να χορταινεις.Και να τρως πρωτεινες.Δηλαδη κρεατακι.Αμα δεν τρως δεν καις. Κανε ρε συ μια προσπαθεια να δουμε πως θα παει.Δεν πιστευω οτι δεν σου κανει η διαιτα.Απλα ισως ακομα δεν βρηκες το ρυθμο σου.Δεν εχεις κανει και τικερακι να χουμε μια αποψη σε θεμα βαρους, απωλειας και χρονου.
Οσο για τη δουλεια εγω ειμαι ταμιας σε τραπεζα.Διαλειμμα δεν εχει αλλα τη λυση βρηκα.Τα μπισκοτακια  σου  λεγα. Συνταγη απλη
9 κ.σ. βρωμη
1 αυγο
4 κ.σ. γιαουρτι ή cottage
3 κ.σ. ζαχαρινη (εγω τα θελω γλυκα)
1 βανιλια
1κ.γ. baking powder
κανελα ή κακαο αλλα εγω το αποφευγω γιατι δεν τρωω ανεκτα.

Τα ανακατευεις ολα μαζι σε ενα μπωλ και με ενα κουταλι τα βαζεις σε λαδοκολλα.Οχι πολυ κοντα γιατι φουσκωνουν.Στους 180 μεχρι να ροδισουν.Ειναι τελεια για τη δουλεια.Τρωγονται ευκολα και καλυπτεις και τη βρωμη σου παρεα με μια εξτρα ωθηση πρωτεινης.


Μια κανονικη μερα pp εγω παω καπως ετσι
Πρωινο φραπογαλο
Δεκατιανο μπισκοτακια βρωμης
Μεσημαριανο κοτοπουλο ψητο ή με μουσταρδα ή καρυ ή γιαουρτι
Απογευματινο γιαουρτι
Βραδυνο ειτε μια μεριδα βαρβατη να χορτασω απ το μεσημεριανο ή μπουτακια στο αντικολιτικο με ριγανι σβησμενα με λεμονι ή ψαρακι φιλετο ή τονος με λεμονι και μαιντανο.

Ξερω πολυ κρεας αλλα ετσι παει.Τι να κανουμε. 
Σε παρακαλω μην τα παρατας.Θα τα καταφερεις ρε συ!!Ολες θα τα καταφερουμε.
WHERE THERE IS A WILL THERE IS A WAY!!!

Stelouni, οπως τα λες ακριβως!! μ'αρεσει το αγγλοφωνο μοττο σου!

μολις γυρισα απο καφε με γυναικοπαρεα, να ναι καλα οι κοριτσαρες μου για το ποσο με ανεβασαν!!
με παρηγορησαν πολλες φορες οσο ειχα τα κιλα και παντα με διακριτικο τροπο με παροτρυναν να τα χασω για να με ξαναδουν οπως με γνωρισαν πριν 3 χρονια
τις ειδα πραγματικα χαρουμενες για μενα και πηρα θαρρος και για τη συνεχεια!

εφαγα το κοτοπουλακι μου με λιγα ντοματινια (πρωτοτυπησα παλι!) και παω να απολαυσω φεγγαραδα με το αγορι!

καντε θετικες σκεψεις και φανταστειτε τον εαυτο σας πιο αδυνατο και πιο υγιη!! πιανει!!

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα μπήκα να σας διαβάσω, όπως κάθε μέρα άλλωστε, και έπαθα,  μία σύγχιση να το πω, μία ταραχή να το πώ, ένα ...το αιμα στο κεφάλι να το πω ?? ?? ??    Πολύ γκρίνια ρε κορίτσια....... Τι νομίζετε ότι τα κιλά φεύγουν από πάνω μας σας το νερό?? ?? Ότι κάθε μέρα θα βλέπετε την ζυγαριά να κατεβαίνει?? ??  Ότι μέσα σε λίγο καιρό θα φτάσετε το στόχο χωρίς να το καταλάβετε?? ??  ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΕΤΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Σας το υπογράφω. Για να πετύχετε το στόχο σας, βάζετε το κεφάλι κάτω και κάνετε ότι λέει ο μπάρμπας. Πολύ πρωτείνη (άπαχο μοσχάρι, ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά) γαλακτοκομικά έως  λίτρο και έως 2% λιπαρά. Λαχανικά μισή περίπου ποσότητα από την πρωτείνη. Όχι λαχανικά μαζί με γαλακτοκομικά.  Τακτικά γεύματα ανά 4 ώρες περίπου, έστω και 5 μπουκιές για να ξεγελαστεί ο μεταβολισμός. Δηλαδή 5 απλά πράγματα.
Δεν χάνουμε κάθε μέρα...... Κάποιες μέρες μπορεί να είμαστε και παραπάνω, χωρίς λόγο......... Στην περίοδο δεν ζυγιζόμαστε............. Τις πρώτες μέρες τις Β' φάσης παθαίνουμε κάτι μικροκολληματάκια λόγω των λαχανικών........ Δεν κάνουμε συνεχόμενες  ΡΡ χωρίς λόγο....... Όταν θα τις χρειαστούμε θα τις έχουμε αποδυναμώσει................ Σε αυτή τη δίαιατα δεν μετράμε θερμίδες...... απλά τρώμε από τα επιτρεπόμενα όσο θέλουμε ή όσο επιτρέπεται. Όταν τα κάνεις όλα σωστά, δεν σε επηρεάζει η ζυγαριά, διότι ξέρεις ότι αργά η γρήγορα θα το δείξει. Σε κάθε 10% κολλάμε  και όχι μόνο στο στην πρωτη απώλεια του 10%.  Ξέρετε τι κολληματα έχω φάει εγώ?? ?? Πόσες φορές είδα το επάνω αντί το κάτω στη ζυγαριά. Δεν έπαιρνα όμως χαμπάρι, γιατί ήξερα ότι είχα κάνει σωστά τη δίαιτα. Δεν απογοητεύτηκα ποτέ...... απλά με έπιανε το πείσμα. Συνεχόμενες ΡΡ έκανα μετά από 4 μήνες δίαιτας αφού είχα χάσει 26 κιλά και είχα κολλήσει για πάνω από 13 μέρες.
Κρέας κόκκινο μία ή το ολύ δύο  φορές την εβδομάδα. Κύρίως τρώμε κοτόπουλο ή ψάρι. Λαχανικά μόνο με το κυρίως γεύμα και όχι μία φέτα γαλοπούλα και μία ντομάτα π.χ. Επίσης παίρνουμε π.χ. έν έτοιμο κοτόπουλο σούβλάς, βγάζουμε τη πέτσα και το τσακίζουμε.  Εγώ όταν τρώω ψάρι πάιρνω μία τσιπούρα του κιλού και την τρώω ολόκληρη, με λεμόνι. Η καλύτερη ΡΡ μου.
Όσον αφορά τη δουλειά, εγώ δουλεύω 9-10 ώρες την ημέρα. Την βγάζω με γιαούρτι με το πίτουρο και φέτες καπνιστής γαλοπούλας ( φουαντρέ ή γκουρμέ). Εύκολα πράγματα, που μπορείς να τα έχεις μαζί σου, για τσιμπολόγημα.

Αυτά για σήμερα..... πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Αστακουδακι αυτο το μνμ εχει γινει το γεφυρι  της Αρτας.5 φορα που το γραφω.Τα νευρα μου με το κινητο μου.Αναψα λοιπον υπολογιστη για να σου πω δυο πραματα.Με στεναχωρησες σημερα.Σε καταλαβαινω να εισαι τοσο απογοητευμενη αλλα αν ψαχνεις τι κανεις λαθος το ειπες μονη σου.ΠΕΙΝΑ???
Η λογικη αυτης της διαιτας ειναι ακριβως το αντιθετο.Πρεπει να τρως να χορταινεις.Και να τρως πρωτεινες.Δηλαδη κρεατακι.Αμα δεν τρως δεν καις. Κανε ρε συ μια προσπαθεια να δουμε πως θα παει.Δεν πιστευω οτι δεν σου κανει η διαιτα.Απλα ισως ακομα δεν βρηκες το ρυθμο σου.Δεν εχεις κανει και τικερακι να χουμε μια αποψη σε θεμα βαρους, απωλειας και χρονου.
Οσο για τη δουλεια εγω ειμαι ταμιας σε τραπεζα.Διαλειμμα δεν εχει αλλα τη λυση βρηκα.
Σε παρακαλω μην τα παρατας.Θα τα καταφερεις ρε συ!!Ολες θα τα καταφερουμε.
WHERE THERE IS A WILL THERE IS A WAY!!!

Συναδέφισσα !!!!!!!!!!!! συμφωνώ απολύτως !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Τορπίλη Ελιελενα!!!!!!!!!!!!!!!!!! παντα μας ανεβαζεις οταν περνας απο δω!!!!

[marimar]

Καλησπέρα στην παρέα. 
Τι μου κάνετε?   Εγώ μια χαρά. Περιμένω να μπει το 8 μπροστά στην ζυγαριά,  ακούς ChrisNa.  Βασικά χτες που ζυγίστηκα έδειχνε 89,8 με 90,3    ξέρεται τώρα αυτές της βλακείες που κάνει η ζυγαριά για να σου σπάει τα νεύρα. Ζυγίστηκα 4 φορές και μόνο μια με έδειξε κάτω από 90 οπότε δεν το έλαβα υπόψη. Το Σαββάτο το πρωί θα δούμε.   
marimar “τουs αντρεs τουs αφήσαμε εδώ να πήζουν στη δουλειά χι χιχι χι”    πίστεψε με ΔΕΝ ΕΠΗΞΑΝ     
elielena απλά RESPECT   

Επιτελους 
Σπιτι μου, σπιτακι μου!
Γυρισα αλλα λεω να μη ζυγιστω αυριο. Φοβαμαι.
Εχει δοκιμασει κανεις αυτους τους σπορους chia;
Δεν νομιζω να τους ξαναφαω σάυτη τη φαση. Απο το πρωι νιωθω το στομαχι μου πολυ γεματο και δεν εχω ορεξη να φαω τιποτα.
Μαλλον ειναι ιδανικοι για τις 2 τελευταιες φασεις, εκτος κι'αν ειναι συμπτωση.
Elielena   

Καλημερα!Σημερα μετα απο μερα ππ και ψαρακι φιλετο καταφερα να παω 500γρ πανω.χαχαχα χιωτης μαμπο το σωμα μου.Απο δω και περα ομως την ειδα αλλιως. Εχει δικαιο η ELIELENA. Αφου τα κανα ολα σωστα δε φοβαμαι τπτ! Καλημερα λοιπον!

Στελουνακι σέφαγα!
700 πανω 
Και η μεθοδος του Γιαννη εντελως αναποτελεσματικη.
Ανεβηκα και κατεβηκα 5 φορες. Παντα το ιδιο.
Δεν πτοουμεθα.
Παμε γι'αλλα.
Καλημερα ειπα; Δεν ειπα!
Καλημερα