Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Αν τρώγεται λέει; Πρόσθεσε σε αυτά που είπες λίγο σκόρδο και λίγο τυρί κρέμα (αν βρούμε κάποιο τελικά), αφαίρεσε το λάδι, και έχεις μια μελιτζανοσαλάτα σούπερ! Και βοηθάει στο ξεκόλλημα; Και δεν της το ΄χα της μελιτζάνας!

Εδώ είναι το μυστικό της ψητής μελιτζάνας καθώς και άλλες οδηγίες, όπως το πράσινο τσάι που είχα πει στην ChrisNa.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8089.0

Το γιαουρτοζελέ όπως το κάνω γίνεται τέλειο. Αφήστε το καμιά ώρα στο ψυγείο (όχι να πήξει) και τότε διαλύστε το γιαούρτι. Εγώ βάζω τοτάλ 0%. Γίνεται ένα υπέροχο ροζ γλυκάκι. Δε βάζω καθόλου γλυκαντικό.

Καλησπέρα κι από μένα. Μέρα αμύλου σήμερα, έφαγα πένες ολικής και ντουκανοκιμά και ήταν τέλεια
Πολλές απορίες και προβληματισμούς βλέπω.... Μην αγχώνεστε με τα γιαούρτια, αν είναι κανονικά γιαούρτια 0-2% είναι μια χαρά, πρέπει να προσέχετε γιατί κάποια τέτοια μολονότι έχουν σωστά τα λιπαρά γράφουν στη συσκευασία "επιδόρπιο γιαουρτιού" Αυτό ΔΕΝ είναι γιαούρτι κανονικό και έχει πράγματα που δεν πρέπει να τρώμε. Συνιστώ τα γιαούρτια της Δωδώνης ( βγάζει και 0 και 2%) ή τα  total της ΦΑΓΕ.
Όσον αφορά στο τυρί κρέμα, το μόνο που βρήκα και χρησιμοποίησα ήταν το Linessa από τα Lidl με 5% λιπαρά και το έτρωγα κάποιες φορές σαν ανεκτό. Συνιστώ το cottage cheese, είτε το Dirollo είτε το αντίστοιχο του Lidl (που είναι και πολύ πιο φθηνό) και τα 2 με 2,2% λιπαρά. Εγώ αυτά εύρισκα και βρίσκω , αυτά έτρωγα και τρώω και έχασα μια χαρά τα κιλά μου χωρίς κολλήματα και χωρίς προβλήματα.
Να ψάχνετε στα ράφια των σουπερμάρκετ προιόντα απλά και όχι πολύπλοκα. Ακόμα κι αν στερηθείτε κάποιες γεύσεις, δίαιτα κάνουμε, δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα, και την πίτα ολόκληρη και το σκύλο χορτάτο. Η ανταμοιβή μας είναι το αδυνατισμένο είδωλο στον καθρέφτη και η ένδειξη της ζυγαριάς. Δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα.
Καλές απώλειες

καλησπερα σε ολη τη παρεα!!!!!ελειψα αρκετο καιρο, λιγο οι διακοπες, λιγο να δω συγγενεισ και φιλους περασαν οι μερεσ...επεστρεψα στ βαση μου πλεον και κοντα σας!!μπραβοοοοοο σε ολες και ολους!!!τρομερες απωλειεςςς!!!αντε να φτανουμε ολοι στο στοχο μας οσο πιο συντομα γινεται....εγω συνεχιζω κανονικα και ειναι στα 67,8 κιλα....λιγο ακομα εμεινε...!!!! τα φιλια μου σε ολουσ!!

Χριστε μου, ποσο νοστιμο ειναι το κουαρκ με ζαχαρινη και κανελα!!!!
πολυ πιο πλουσια γευση απο του γιαουρτιου, θα μπορουσα να ζω μονο μ'αυτο 

 Καλημερα σε ολους. Ελπιζω να στε ολοι καλα. Μετα απο ψαξιμο βρηκα την ακρη για τη μειωση τις απωλειας ή και τη μερικη ανοδο που εβλεπα τελευταια! Τα ανεκτα δεν ειναι ανεκτα για μενα! Το ξαναγυρισα λοιπον στα απλα για 2 μερες. Αποτελεσμα -900 γρ. KEEP IT SIMPLE λοιπον χωρις πολλα πολλα κ ολα καλα. Οπως πολυ σοφα τα πε κ η ELENA74. Στη τελικη διαιτα κανουμε. Κατι θα στερηθουμε δε παιζει. :-P

[Stelouni]

Καλημέρα.
Μπράβο Stelouni. Συμφωνώ κι εγώ πως δε χρειάζονται πολλά πολλά. Είναι όμως και η δίαιτα λίγο περίεργη. Εκεί που σε δείχνει πάνω και σε απελπίζει και απορείς για το τι συμβαίνει, ανεβαίνεις στη ζυγαριά και σε δείχνει ένα κιλό κάτω. Εκείνα που χρειάζονται είναι υπομονή, επιμονή, πίστη και δύναμη. Καλή συνέχεια. 

  Η χαζομαρα που κανω ειναι το καθημερινο ζυγισμα. Μια φορα τη βδομαδα δειχνει παντα κατω. Αλλα ποιος αντεχει; χαχα. Χαιρομαι που σαι ανανεωμενη κ δυνατη Αστακω!

[stelouni]

Να είσαι καλά, stelouni. Όντως τώρα που είμαι στη δεύτερη εβδομάδα της β΄ φάσης, ξεκαθάρισα πολλά πράγματα. Ανεβαίνω καθημερινά στη ζυγαριά, αλλά δε με πτοεί η στασιμότητα ή το ανέβασμά της. Ξέρω πως τα κάνω σωστά και δεν έχω τύψεις ή αμφιβολίες. Κι ένα κιλό να χάνω τη βδομάδα ή και μισό μου φτάνει. Εξάλλου δε ζορίζομαι. Επίσης τρώω όσο μπορώ. Αφού δεν μπορώ να φάω ποσότητα δε θα φάω. Ας χάσω με πιο αργό ρυθμό. Εκείνο επίσης που κατάλαβα είναι το πόσο βοηθάει η άσκηση. Πάρα μα πάρα πολύ.
Φιλάκια και να σου ζήσει το όμορφο μωράκι σου.

[stelouni]

Πάει ο πρώτος μήνας. Απολογισμός -5,4. Πάνε τα μισά    Ο θείος προβλέπει ότι θα φτάσω στόχο μου γύρω στις 18/10... άρα τα υπόλοιπα θα φύγουν ακόμα πιο αργά. Υπομονή και επιμονή λοιπόν.
stelouni, τι ανεκτά κατανάλωνες και σε τι ποσότητες;
foni, καλωσήρθες πίσω!
Chrisna, μου έχεις δημιουργήσει τρελή περιέργεια για το κουάρκ - δεν το έχω βρει ακόμα! Βρήκα όμως ψεκαστήρι λαδιού στον Βερόπουλο με 4,70 και το χτύπησα. Έκανα μια τέλεια βάφλα!

Καλησπερα σε ολους!!! Εδω και 18 μερες εχω μπει κι εγω στο κλιμα ντουκαν απο 72 κιλα πηγα στα 69!!!!ολοι παρατηρησαν αυτα που εχασα (εμενα να δειτε χαρα που ολοι ελεγαν αδυνατισεσ κι αλλα τετοια πολλα ,το βλεπω κι εγω δλδ ειδικα στη κοιλια και το προσωπο)ομως τωρα κοντευω να τρελαθω για μια εβδομαδα θα ειμαι στη γιαγια μου στο χωριο(βολο αγιουσ θεοδωρουσ)που ειμαι δλδ και δεν ειναι μονο αυτο αυριο εχω γενεθλια ελεγα να μην τα γιορτασω για να μη χαλασω τη διαιτα ομως ξερετε πως ολες οι γιαγιαδες κανουν το σπιτι να μοσκοβολαει!!δε ξερω τι να κανω με το θεμα διατροφης ειμαστε 8 ατομα συνολικα 5 παιδια ο πατερας μου κι η γιαγια κι ο παππους μου ε δεν μπορουν να κανουν ξεχωριστο φαγητο σε εμενα κι ουτε ειναι αναγκασμενοι να κανουν κι εκεινοι διαιτα οπως δεν ειναι αναγκασμενοι να μην τρωνε ολα τα καλουδια μπροστα μου οσο δυνατη κι αν ειμαι θα ραγισω ισως κι οχι αλλα δε μπορω να αναγκαζω τη γιαγια μου να κανει αλλο ειδικο φαγητο για μενα ειναι κουραστικο! Και δεν φτανει μονο αυτο εγω κι η μητερα μου(χωρισμενοι γονεις) θα παμε οι δυο μας διακοπες στο πορτοχελι για αλλη μοα εβδομαδα συνεχομενη! Με πρωινο μεσημεριανο και βραδινο πληρωμενα με λιγα λογια και εκει θα φαω γτ τα πληρωσαμε!
ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΤΡΕΛΗ ΑΠΟΓΝΩΣΗ δε θελω να χαλασω τη διαιτα και να παει στραφη ολη η σκληρη δουλεια που εκανα κριμα ειναι κι ειδικα τρ που το εχω παρει ζεστα! Ομως δε θελω να τους κανω να το υποστουν κι ουτε να ξαναπαρω αυτα που εχασα!θελω τουλαχοστον να μεονω στασιμη! Και συνεχιζω στις 6 που γυρναμε και καπουτ εκδρομες τελος! ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΩΩΩΩΩ;;;;;;; Βοηθειαααααα

Καλησπερα σε ολους!!! Εδω και 18 μερες εχω μπει κι εγω στο κλιμα ντουκαν απο 72 κιλα πηγα στα 69!!!!ολοι παρατηρησαν αυτα που εχασα (εμενα να δειτε χαρα που ολοι ελεγαν αδυνατισεσ κι αλλα τετοια πολλα ,το βλεπω κι εγω δλδ ειδικα στη κοιλια και το προσωπο)ομως τωρα κοντευω να τρελαθω για μια εβδομαδα θα ειμαι στη γιαγια μου στο χωριο(βολο αγιουσ θεοδωρουσ)που ειμαι δλδ και δεν ειναι μονο αυτο αυριο εχω γενεθλια ελεγα να μην τα γιορτασω για να μη χαλασω τη διαιτα ομως ξερετε πως ολες οι γιαγιαδες κανουν το σπιτι να μοσκοβολαει!!δε ξερω τι να κανω με το θεμα διατροφης ειμαστε 8 ατομα συνολικα 5 παιδια ο πατερας μου κι η γιαγια κι ο παππους μου ε δεν μπορουν να κανουν ξεχωριστο φαγητο σε εμενα κι ουτε ειναι αναγκασμενοι να κανουν κι εκεινοι διαιτα οπως δεν ειναι αναγκασμενοι να μην τρωνε ολα τα καλουδια μπροστα μου οσο δυνατη κι αν ειμαι θα ραγισω ισως κι οχι αλλα δε μπορω να αναγκαζω τη γιαγια μου να κανει αλλο ειδικο φαγητο για μενα ειναι κουραστικο! Και δεν φτανει μονο αυτο εγω κι η μητερα μου(χωρισμενοι γονεις) θα παμε οι δυο μας διακοπες στο πορτοχελι για αλλη μοα εβδομαδα συνεχομενη! Με πρωινο μεσημεριανο και βραδινο πληρωμενα με λιγα λογια και εκει θα φαω γτ τα πληρωσαμε!
ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΤΡΕΛΗ ΑΠΟΓΝΩΣΗ δε θελω να χαλασω τη διαιτα και να παει στραφη ολη η σκληρη δουλεια που εκανα κριμα ειναι κι ειδικα τρ που το εχω παρει ζεστα! Ομως δε θελω να τους κανω να το υποστουν κι ουτε να ξαναπαρω αυτα που εχασα!θελω τουλαχοστον να μεονω στασιμη! Και συνεχιζω στις 6 που γυρναμε και καπουτ εκδρομες τελος! ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΩΩΩΩΩ;;;;;;; Βοηθειαααααα

[Skio0raki]

Skio0raki, έχουμε την ίδια μέρα γεννέθλια! Μήπως να το γιορτάσετε με μπάμπεκιου;
Δεν ξέρω πόσο μεγάλο είναι το χωριό σου... Aν έχετε ταβέρνες ή σουπερ μάρκετ μπορείς να παίρνεις τις προμήθειες σου (κανένα έτοιμο κοτόπουλο, ή καλαμάκια από καμιά ψησταριά, γιαούρτια-αυγά-γάλα από σούπερ). Να μπεις στην κουζίνα με τη γιαγιά για να ετοιμάζεις χωριστά τη δική σου μερίδα είναι εφικτό; Με τη μητέρα σου θα είναι πιο εύκολο, θα μπορείς να της εξηγήσεις ότι δεν θες να χαλάσεις την προσπάθειά σου. Στο ξενοδοχείο το πρωί μπορείς να τρως αυγά και γαλοπούλα. Στα γεύματα συνήθως έχουν ψητά κρέατα, σαλάτες, ομελέτες. Μην στεναχωριέσαι πάντως, ακόμα και αν δεν καταφέρεις να ακολουθήσεις την dukan στις διακοπές σου, να προσπαθήσεις να μην κάνεις καταχρήσεις για να μην πάρεις αυτά που έχασες, και όταν με το καλό γυρίσεις, θα συνεχίσεις. Να περάσεις τέλεια στις διακοπές σου και πολύχρονη!

[Skio0raki]

Skio0raki, νομίζω πως τα θέλεις όλα δικά σου. Για το θέμα του μαγειρέματος μπορείς να μαγειρέψεις και μόνη σου ένα φιλέτο κοτόπουλο ή μια μπριζόλα μοσχαρίσια. Αφού θα κάνουν τόσα φαγητά, όλο και κάποιος φούρνος ή κάρβουνο θα ανάψει. Όσο για το ξενοδοχείο, το θέμα είναι αν μπορείς να αντισταθείς στις νοστιμιές, γιατί και εκεί θα βρεις πάρα πολλά είδη της δίαιτας. Ψάρια ψητά, κοτόπουλο φιλέτο, αστακούς, γαρίδες, σαλάτες. Πάρε μαζί και τα απαραίτητα (πίτουρα, κτλ.). Όλα εξαρτώνται από εσένα.
Χρόνια πολλά και για τα γενέθλιά σου. 

[stelouni]

stelouni, τι ανεκτά κατανάλωνες και σε τι ποσότητες;

  Εγω απ την αρχη ανεκτα δε τρωω. Τελευταια ο αντρας μου μπηκε γ φαση κ του φτιαξα μους σοκολατα. Κακαο κ κορν φλαουερ. Εγλυψα λιγακι την κουταλα την αλλη μερα 200πανω. Επισης φουαντρε με χαλαει. Το αλατι ειναι. Παλι πανω. Οσο την κραταω απλη με πολυ πρωτεϊνη κ λιγα λαχανικα πεταω. Καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος. Τι να πω;