Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[maroulaki]

Γιουχου σααας!!!!
τι κάνετε;;;; εγώ όλα καλά!!! έγραφα σήμερα και το πέρασα κι αυτό!!! άλλο 1!!!!!
maroulaki δυστυχώς την τούρτα λίγο δύσκολο να την υπολογίσουμε, είναι ή την τρώς και προσέχεις λίγο παραπάνω τις 2-3 επόμενες είτε αντέχεις και δεν τρως!!!
Μπράβο για το -400!!!
Crisaki περάστικό να είναι!!!! δυστυχώς οι περισσότεροι μόνο τότε (μέσα από ένα νοσοκομείο) πέρνουν αποφάσεις για κάτι καλύτερο, ακόμα και τότε δεν είναι αργά αρκεί να κάνει κάτι!!!!
Διατροφικά το πρωι μια φέτα ψωμί
τώρα φακοσαλάτα με κινόα και λάδι 3
και το βράδυ μμμμμ μάλλον γιαουρτάκι
Ένα όμορφο ΣΚ εύχομαι!!!!!!!!!!

[kattia]

Γεια σας κορίτσια!!! Μετά από με΄ρες επανέκαμψα. Με πήρε όντως από κάτω οπότε ... Τέλος πάντων, η ζωή συνεχίζετε! kattia, να σας ζήσει βρε, να' ναι γερή και καλοτύχερη!!! katerinak84, να τα εκατοστήσεις κοριτσάκι μου!!! Έχει γενέθλια η μικρή σήμερα, κορίτσια!!! Gogob, άντε, με το καλό να ξεμπερδέψεις και να γυρίσεις για διακοπές!!! maroulaki, όπως λέει και μια φίλη με μια μέρα δεν σώνεσαι, αν δεν αντέχεις φάε ένα μικρό κομμάτι και από αύριο πάλι τα κεφάλια μέσα!!! Crisακο μου θα το δεις το 5, μην ανησυχείς!!!

[αρχηγέ]

αρχηγέ μας χαίρομαι που νιώθεις καλύτερα και μας ξανάρθες!! Τι να κάνουμε η ζωή θέλει δύναμη και θάρρος και ευτυχώς εσύ είσαι παλικάρι 
maroulaki καλά να περάσεις είτε φας είτε δε φας (αν και κάτι μου λέει ότι θα κρατηθείς  ) gogo έφαγες το γάιδαρο και έμεινε η ουρά αλί σε μένα που είμαι ακόμα στην πίεση  katerinaki χρόνια σου πολλά κοριτσάκι και να χαίρεσαι ό,τι αγαπάς 

[Anch]

Καλημερούδια σααααας!!!!
τι κάνετε; πως είναι η Κυριακή σας;;;
δε ξέρω πως είναι τα πράγματα εκεί αλλά εδώ χθες τη νύχτα είχε κατακλυσμό σχεδόν όλη τη νύχτα, τώρα έχει βγάλει μια ευχάριστη δροσιά!!!
Σήμερα διατροφικά είπα να κάνω μια μετρημένη γουρουνια αλλά είναι μαζί πρωινο και μεσημεριανό έκανα κρέπες γεμιστές με λαχανικά... θα τις υπολογίστω στο περιπου (αυγο γάλα αλευρι κ λίγο λαδάκι 4) τρεις μετριες κρέπες, τώρα αν είναι αλλιώς πειτε το μου!
αλλά επειδή ειναι χορταστικές θα φάω την υπόλοιπη μέρα φρουτάκια
και το βράδυ γιαουρτι
Anch όλοι πέφτουμε σημασία έχει να μπορούμε να επανέλθουμε!.. 
Katerinak84 ότι καλύτερο για την ζωή σου όλη!!!! 
Crisaki καλό κουράγιο!!!  σκέψου ότι εγώ τελειώνω τώρα μεν αλλά έχω ξεκινήσει απο τις 14 του Μάη!!!.....
Μια όμορφη μέρα εύχομαι!!!

γεια σας... Να σας πω λιγα λογια για μενα.. ερχομαι απο την ντουκαν η οποια μου λειτουργησε θαυμασια ...οσον αφορα τις απωλειες.. Δεν μπορω ομ ως πλεον να την συνεχισω.. γιατι δεν αντεχω  αλλο την πρωτεινη και την ελλειψη φρουτων ... παρ ότι τωρα ειμαι γ φαση και εχουν ενταχθει και ενα φρουτο την ημερα στο διαιτολογιο μου...  για μενα δεν ειναι επαρκες ονειρευομαι πχ  ενα γευμα μου να ειναι  ενα ειδος φρουτου με γιαουρτι.. Νομιζω οτι την εχω καταλαβει.. και οτι θα μπορουσα να την ακολουθησω.... χωρις να κανω πολλες βλακειες στηνν αρχη!!... εκεινο που δεν μπορω να αποσαφηνισω ειναι τι συμβαινει με την ασπαρταμη οχι με φρουκτοζη η ζαχαρη μαυρη η ασπρη αλλα με τα ταχνιτα γλυκαντικα.. Εαν καποια φιλη ξερει ας μου απαντησει..θα το εκτιμουσα παρα πολυ!!! και αυτο το ρωτω γιατι  πινω αρκετους καφεδες και παντα  χρησιμοποιω ασπαρταμη δεν μπορω αλλιως... εαν δεν κανω λαθος  αυτη η διαιτα ειναι μια εκδοση των γουειτ γουτσερς και εκει η ασπαρταμη σε λογικες ποσοτητες επιτρεπεται... Θα ηθελα να μου απαντησετε ακομα και εαν καποια την χρησιμοποιει εστω και χωρις να επιτρεπεται ποση χρησιμοποιει πχ εαν την αφαιρει απο τις μοναδες  της ημερας  και πως.. πχ ενα χρησιμοποιει ενα κγ για καθε καφε της ημερας και πχ πινει δυο καφεδρες αφαιρει δυο μοναδες?? θα προσπαθησω να διαβασω και τις ενοτητες...και αλλη μια τελευταια ερωτηση... νομιζω οτι αρκετες φιλες ειστε καιρο στη διαιτα αυτη.. Ποιες ειναι οι απωλειες σας κατα μεσο ορο ξερω βεβαια οτι αυτο εχει να κανει και με το ποσο πιστα την ακολουθειτε αλλα εστω  ενα ενδεικτικο θα με ανακουφιζε. Η μεγαλυτερη μου αγωνια ειναι μηπως βγαινοντας απο μια διαιτα συγκεκριμενης φιλοσοφιας οπως η ντουκαν και μπαινοντας σε μια αλλη οπως οι μοναδες που δεχεται όλες τις τροφες... παρω κιλα... Σορυ για το σεντονακι και καλη συνεχεια ευχομαι... και ποιος ξερει ισως να γινω και εγω μια συνοδοιπορος σας

[gogo]

Γεια σας κορίτσια. Βροχερή η Κυριακή σήμερα  και πολύ μου αρέσει
gogo μου χωρίς υπερβολές όμως αλλά εγώ φέτος άρχισα από τον Οκτώβρη με ελάχιστα διαλείμματα και με απανωτές υπερκοπώσεις Ελπίζω τουλάχιστον το αποτέλεσμα να με δικαιώσει.....
lupetta μπράβο σου για όποια αποτελέσματα έχεις και επίσης για να αντέξεις τη Ντουκάν θα έχεις και πολύ ισχυρή θέληση. Εάν συνεχίσεις με αυτή τη διατροφή σίγουρα πιστεύω ότι ο οργανισμός θα θέλει λίγο χρόνο να συνέλθει και να προσαρμοστεί αλλά το να πάρεις βάρος σχεδόν το αποκλείω. Για την ασπαρτάμη προσωπικά δεν μπορώ να σου απαντήσω όσον αφορά τις μονάδες γιατί μόλις έμαθα τι παρενέργειες και για πόσα προβλήματα υγείας ευθύνεται την έχω κυριολεκτικά αποκλείσει. Δεν ξέρω αν έχει απάντηση κάποιο από τα κορίτσια. Επίσης όσον αφορά τα αποτελέσματα της διατροφής είναι αργά και σταθερά. Εάν μάλιστα ελαχιστοποιήσεις τις παρασπονδίες είναι και σίγουρα. Το θέμα είναι επειδή είναι αρκετά χαλαρή να μην παραχαλαρώνουμε κι εμείς και το ρίχνουμε στις ζαβολιές. Ε όταν συμβαίνει αυτό γινόμαστε χρόνιοι διαιτούχοι  Αυτά από μένα και στην πορεία θα πούμε κι άλλα 

Lupetta, καλώς ήρθες στις Μονάδες! Εγώ είμαι πολύ καινούρια στο Φόρουμ (και στη δίαιτα), και είχα το ίδιο ακριβώς ερώτημα με σένα ως προς τα γλυκαντικά. Η Kattia λοιπόν μου είχε απαντήσει ότι την φρουκτόζη την μετράμε ως μία μονάδα, αλλά τη στέβια 0. Έτσι εγώ κατέληξα στην στέβια, γιατί δεν μπορώ να πιω καφέ σκέτο, θα σαλτάρω! Φυσικά καλό είναι να μην υπερβάλλει κανείς, αλλά εάν χρειάζεται λίγη γλυκαντική ουσία για κάποια πράγματα, η στέβια να ξέρεις είναι μηδενική. Εύχομαι να σου ταιριάξει η δίαιτα αυτή, πραγματικά θαυμάζω όποιους κάνουν την Ντουκάν, είναι μεγάλη δοκιμασία! Ως προς τα κιλά, θα σου πω ότι εγώ έχασα 4,5 κιλά πριν κλείσω μήνα. Βέβαια έχω πολλά περιττά κιλά, παίζει κι αυτό ρόλο, αλλιώς χάνει κάποιος που έχει λίγα περιττά κιλά κι αλλιώς κάποιος που έχει πολλά. Σε κάθε περίπτωση σου εύχομαι καλή επιτυχία  για τη συνέχεια.

Λοιπόν, τι έκανα χθες που θα είχα τον πειρασμό της τούρτας; Έβγαλα όλη την μέρα με καρότα (μετά το πρωινό βέβαια με πορτοκαλάδα, καφέ, μήλα), και το βράδυ που είχα το τραπέζι έφαγα μόνο μπριζόλες στα κάρβουνα χωρίς λάδι, σαλάτα άλαδη και ένα κομμάτι τούρτα (η οποία τελικά είχε:κρέμα γάλακτος, κουβερτούρα πικρή και φράουλες). Ε, νομίζω ότι υπήρξα όσο πιο ... μετρημένη γινόταν! Δεν θα το κάνω και κάθε μέρα, αλλά άξιζε να λυσσάξω μια μέρα στην καροτοφαγία για να χαρώ ένα κομματάκι τούρτα!
Σήμερα, το πρωί χάρισα στον εαυτό μου την χαρά να φάει μια φετούλα ψωμί με βούτυρο (2) , το μεσημέρι κοτόπουλο ψητό με άλαδη σαλάτα (1), ενδιάμεσα μήλα, το βραδάκι σκέτα μακαρόνια (1) και σε λίγο θα χτυπήσω ένα γιαουρτάκι (1). Κυρία, ε;;;; ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΥΡΙΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! (Gogob, συγχαρητήρια για το μάθημα, άντε και στα υπολοιπα...)

καλημερα κοριτσια!!!! πως ειστε??? ευχαριστω για τις ευχες....αυτες τις μερες η μοναδες πηγαν περιπατο...(τουρτες, γλυκα, φαγητα...)αντε παλι απο την αρχη...
cris περαστικα για το φιλο σου..!!!
gogob μπραβο για το μαθημα...
anch μου... *KISSED
λοιπον βαζω πινακακι
ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                   
patataki               75                        65                 2/03/2013                        72                           -3   
cris                     65                        54                  20-3-2014                       60,4                      -4,600                        -300                                     
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                               
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     81,6                        - 1,900                       -400   
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     65,700                     -4,400                 
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      84,5                      - 3,0                           
mouspe                93                       72                 5/6/2013                         90.8                        -1 kg               
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-3,500
katerinak84          66,8                     60                 28/5/2014                        64,7                        -2,100                         -200g
maroulaki             98,5                     88,5               22/5/2014                        94,5                        -4 kg                         -1 kg

φιλια σε ολες!!!!!!!!!!!!!

[katerinak84]

Καλημέρα και καλή βδομάδα
Ευχαριστώ όλες σας για τις ευχές σας  για την εγγόνα μου
Συνονόματη katerinak84 να τα εκατοστήσεις πάντα ευτυχισμένη !! και εσύ διδυμάκι ??
anch καλώς ήρθες ....κάποια στιγμή όλοι θέλουμε τον χρόνο μας 
maroulaki καλά τα πας συνέχισε χωρίς άλλες ατασθαλίες και θα δεις την ζυγαριά να πέφτει 
Crisάκι περαστικά στο φίλο και μην στεναχωριέσαι όλα θα μπουν σε πρόγραμμα......
Gogoουδάκι άντε κοπέλα μου .....μπράβο για το μάθημα....άντε και τον έφαγες τον γάιδαρο 
lupetta καλή αρχή ....έκανα ντούκαν για πολύ λίγο έχασα 3 κιλά και σταμάτησα γιατί δεν άντεξα χωρίς φρούτα .....
μπράβο σου που την έκανες για τόσο διάστημα ....εγώ λέω να μπεις σιγά σιγά στις μονάδες και όχι απότομα....μην φορτωθείς πολλά μαζί και τρελαθεί ο μεταβολισμός ....
βάλε πρώτα τα φρούτα .....η στέβια δεν έχει μονάδα γενικά καμία θερμίδα, ο γιατρός μου μου την συνέστησε και μου απαγόρευσε ότι έχει σχέση με φρουκτόζη και ασπαρτάμη
και τώρα τα δικά μου πολλές οι ατασταλίες κορίτσια .....αλλά έχασα 500γραμ....μισό κιλό παρά τις γουρουνιές μου....αλλά πολύ τρέξιμο και ότι έτρωγα στο πόδι ....ύπνος 3ωρα
και πολύ κούραση γενικά .....έχω εξαντληθεί 
ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                   
patataki               75                        65                 2/03/2013                        72                           -3   
cris                     65                        54                  20-3-2014                       60,4                      -4,600                        -300                                     
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                               
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     81,1                        - 2,400                      - 500   
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     65,700                     -4,400                 
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      84,5                        - 3,0                           
mouspe                93                       72                 5/6/2013                         90.8                        -1 kg               
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-3,500
katerinak84          66,8                     60                 28/5/2014                        64,7                        -2,100                       -200g
maroulaki             98,5                     88,5               22/5/2014                        94,5                        -4 kg                         -1 kg
 
Ξέχασα να πω μπράβο σε όλες μας για την προσπάθεια και την απώλεια 

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                   
patataki               75                        65                 2/03/2013                        72                           -3   
cris                     65                        54                  20-3-2014                       60,4                      -4,600                        -300                                     
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                               
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     81,1                        - 2,400                      - 500   
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     65,700                     -4,400                 
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      84,5                        - 3,0                           
mouspe                93                       72                 5/6/2013                         90.8                        -1 kg               
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-3,500
katerinak84          66,8                     60                 28/5/2014                        64,7                        -2,100                       -200g
maroulaki             98,5                     88,5               22/5/2014                        94                        -4,5 kg                         -500 gr

Καλημέρα, καλημέρα! Άλλα 500 γραμμαριάκια πήγαν στο ... καλό (και να μην ξαναγυρίσουν!!!). Σήμερα ξεκίνησα με το κλασικό μου πρωινό, το μεσημέρι υπολογίζω μια ωραία ντοματοσαλάτα με πιπεριά,  λαδάκι και φετούλα (2), μετά το φρουτάκι μου, και για το απόγευμαι μάλλον θα χτυπήσω μια μπριζολίτσα χωρίς λάδι με πράσινη σαλάτα και τυράκι (2). Το γιαουρτάκι μου για τοβράδυ και πάει άλλη μια μέρα! ΕΠίσης να σας πω ότι έχω καταφέρει όλο αυτόν τον καιρό και κάν κάθε μέρα ή περπάτημα (3 χμ) ή διάδρομο (5χμ).
ΚΑΛΗ ΒΕΔΟΜΑΔΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!
 

[Katerinak84 Katia maroulaki]

Καλησπέρα σας! Τι κάνετε; Πως είστε; Να έχουμε μια καλή και όμορφη εβδομάδα εύχομαι!!!!
Σήμερα η μέρα είχε γενική, ώστε την άλλη βδομάδα που θα φύγω απλά να κάνω ένα σκουπισματάκι!
Η ζυγαριά έδειξε άλλα 100 γραμμάρια μείων, το ξέρω ότι θα αργήσω να το ξαναδώ το 65 αλλά χαίρομαι που δεν παίρνω, και που τα ρούχα μου δείχνουν αυτό που θέλω!!!!
Διατροφικά έχω και λέω το πρωι γιαούρτι με βρώμη και μισό νεκταρίνι 2
το μεσημέρι φακοσαλάτα 3
και το βράδυ μμμμμμ γιαούρτι;; μάλλον ναι!
Katerinak84 Katia maroulaki μπράβο για τις απώλειες σας!!!! συνεχίστε δυναμικά!

Όπως θα δείτε στην υπογραφή μου έχω προσθέσει ένα ακόμα blog είναι μια νέα μου προσπάθεια με συνταγές, σύντομα θα εμπλουτιστεί με συνταγές από όλα τα είδη, και θα γίνει και ένα ωραίο άρθρο για τις μονάδες.... για την ώρα είναι αρκετά φτωχό, αν θέλετε γραφτείτε ώστε να παρακολουθείτε τις αλλαγές!!!
πολλά φιλιά σε όλες 

[kattia]

Γεια σας κορίτσια!!! Άρχισα από σήμερα τη νηστεία των Αγ. Αποστόλων. Μεσημέρι μπάμιες και βράδυ καπνιστό σολομό με λίγο μαύρο ψωμί. 
Συγχαρητήρια για τις απώλειες... kattia κουράγιο!    lupetta, μακριά από ασπαρτάμη, στέβια είναι η λύση, με 0 μονάδες...
Καλή βδομάδα κορίτσια, με δύναμη και χαμόγελα!

[5]

Καλησπέρα κι από μένα την τελευταία και καταϊδρωμένη 
Όμως αυτό πρέπει να το αναφέρω γιατί σήμερα μου έκανε επίσκεψη ένας φίλος που είχα να τον δω χρόοοοονια..... Το 5!!! 

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                  
patataki               75                        65                 2/03/2013                        72                           -3  
cris                     65                        54                  20-3-2014                       59.3                      -5,700                        -1,100                                    
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                              
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     81,1                        - 2,400                      - 500  
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     65,700                     -4,400                
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      84,5                        - 3,0                          
mouspe                93                       72                 5/6/2013                         90.8                        -1 kg              
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-3,500
katerinak84          66,8                     60                 28/5/2014                        64,7                        -2,100                       -200g
maroulaki             98,5                     88,5               22/5/2014                        94                        -4,5 kg                         -500 gr

Συγχαρητήρια και στις κοπέλες που έχασαν και καλή συνέχεια να ευχηθώ σε όλες μας. Ευχαριστώ για τις ευχές και τα "περαστικά", η αλήθεια είναι ότι τα χρειαζόμαστε 
anch τι είναι πάλι η νηστεία των Αποστόλων και πόσο διαρκεί 

[Cris]

Καλημέρα κορίτσια
Είμαι ξενυχτισμένη και πεινασμένη  .....μόλις έφαγα ένα τοστ γιατί είχα να φάω απο χθες το μεσημέρι  ......και με έκοψε λόρδα    =3
το μεσημέρι θα ψήσω μπριζόλες με σαλάτα και το βράδυ φρούτα = 2
Cris τα κατάφερες ...  λίγο ακόμα και έχεις πιάσει στόχο  ....μπράβο 
anch τι είναι πάλι η νηστεία των Αποστόλων και πόσο διαρκεί ....κι εγώ δεν το ξέρω αυτό ....
maroulaki .........στο ξανά είπα τα πας πολύ καλά 
Gogob το είδα μόλις ευκαιρήσω θα μπω να γραφτώ   

Κοριτσια  ... θα το γραψω ετσι γιατι μου διαφευγουν ακομα τα ονοματα σας ευχαριστω για τις απαντησεις σας.... Ναι η αληθεια ειναι πως ξ Ντουκαν ειναι μια πολυ πιο αυστηρη διαιτα... Ωστοσο εγω της οφειλω πολλα... Απαντωντας στην ερωτηση για τη ασπαρταμη που εκανα ειναι γιατι εμενα η σταβιια μου φερνει αναγουλα.. και κρινοντας και απο την ντουκαν ( φυσικα η καθε διαιτα εχει την δικη της φιλοσοφια..ωστοσο η ντουκαν σαν χημικη ειναι πολυ πιο αυστηρη)... η ασπαρταμη επιτρεπεται... και αυγο γιατι ειναι απλα σχετη χημεια.. δεν εχει μεσα ουτς επεξεργασμενη ζαχαρη ουτε φρουκτοζη... Θα ηθελα απο τις πλεον εμπειρες οποτε εννοειται μπορειτε μια - δυο απαντησεις... Σκεφτομαι το πρωινο μου να ειναι βρωμη... ειναι μοναδα το ξερω.. αλλα σε τι ποσοτητα... και αυτη την διαιτα στο original που μπορουμε να την βρουμε...δλδ σε ο΄λες τις αλλες τις πολυ γνωστες  υπαρχουν βιβλια εχουν γινει αναθεωρησεις.. γενικα... μου προξενει εντυπωση πχ που δεν αναφερει τοννο... ειτε σε φυσικη μορφη ειτε σε κονσερβα η εγω τουλαχιστον δεν προσεξα συγνωμη εαν εκανα λαθος οπως επισης και το σκορδο....Καποια φιλη μου ειπε να μην μπω αποτομα... ακομα δεν εχω μπει την μελετω... και σιγουρα για καποια βδομαδα θα παραμεινω στα λαδερα με ελαχιστο ωμο λαδι στα ηδη ετοιμα φασολακια...και στο γιαουρτι με φρουτα..οπως και στο τυρι... εννοειται οτι θα εχω και πρωτεινη..οχι μονο για να με χορατινει αλλα γιατι ερχομαι απο πρωτεινικη καθαρα διαιτα και κατα καποιο τροπο εστω σε ενα γευμα πρεπει να φροντυισω να διατηρησω την κετωση.... αυτα... σας ευχαριστω.. και συγχαρητηρια για τις απωλειες σας..... καλη συνεχεια