Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[kattia]

Γεια σας κορίτσια!!! Χάθηκα πάλι, αν και δεν είμαι η μόνη από ότι είδα. Οι λίγες που μείναμε φοβήθηκαν μάλλον τη ζυγαριά της Δευτέρας!!!  Μόνο η ατρόμητη kattia τόλμησε. Μπράβο kattia!!! Ελπίζω να τον πείσεις τον καλό σου!!! Προπόνηση νωρίς το απόγευμα, yoga το βράδυ, φασόλια το μεσημέρι και τώρα αυγά ποσέ με τυρί και λίγο ψωμάκι. Καλό βράδυ να έχουμε...

[Κάτια]

Την καλησπέρα μου!
Μάθημα όλο το μεσημέρι σήμερα
για πρωινό μιση τορτίγια με κασέρι καφε και χυμό
το μεσημέρι δυο μήλα και πιο μετά όταν γύρισα μια σαλάτα και για βράδυ τραχανα με τυράκι και λαδακι νομίζω 4 μονάδες
ζυγίστηκα το πρωί μια βδομάδα μετα

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλιου/2013                 85                                        
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)    
patataki               72,5                     65                 29/03/2013                71,5                       -1                    
mariatot              92                        62                 απριλιος/2012              66,1                      -25,9              
cris                     65                        54                 Μάιος  2013                63,7                       -1,3                                          
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                60,8                                                                                    
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                79.8                       -2.900                     -2
GogoBC               71,8                    65                 14/10/2013                 71,5                       -0,300                    -0,300
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                 81,5                      - 6,0                       +3                  
jovanna07           81,5                     70                 14/05/2013                 79,5                       - 2,0                        
katarina34           78(110 )               68                 27/05/2013                 78                         ( -32 )                        
mouspe                89                       72                 5/6/2013                    85.8                      -3.2                      -1.1                
Anna75                84.7                       72                 13/06/2013                 82.7                     -2                       -2

Κάτια μου με τον καιρό που μου είναι μια κρυο μια παγωνιά μια ζέστη, ε όσο και να θες να προσέξεις σε ξεγελάει ο άτιμος, ευτυχώς το πρόλαβα και δεν με έριξε περισσότερο!!!
υπομονή και με την περίοδο και με τα κιλά, δυστυχώς σε αυτή τη φάση είναι πιο δύσκολο αλλά τουλάχιστον να διατηρηθείς και να μην πάρεις!
Ωραίο θα είναι να βγαίνεται μαζί, και στο σύζυγο πιστεύω καλό θα κάνει, αν και δεν ξέρω τις δραστηριότητες του! (αυτό προσπαθώ και εγώ να πίσω τους δικούς μου να κάνουν, συνταξιούχοι και οι δύο ένα περπάτημα καλό θα τους κάνει!!
για αύριο, pfffff πάλι έχω μεσημέρι μάθημα, οπότε το απογευματάκι θα κάνω μια μακαρονάδα με κιμά για όλη την μέρα!

Anch εγώ πάντως έβαλα και πινακάκι! ορίστε μας !!!! 

[Gogob]

Gogob, ξέρω ότι είσαι κουρασμένη αλλά μια καλή λύση είναι να φτιάξεις από ήμερα τον κιμά και να φυλάξεις και μια - δυό μερίδες στην κατάψυξη!!!

[Anch]

Εννοείτε ότι έχω έτοιμο κιμά, μαγειρεμένο κιμά στην κατάψυξη! χι χι Anch
Πάντα ότι μπορώ να προετοιμάσω και να καταψύξω, το κάνω για να μην τρέχω αλλά και για μια άλφα οικονομία υλικών/χρημάτων!!!

Μπράβο κοριτσάκι!!!

[Αnch]

Έτσι είναι! Από όπου μπορούμε προσέχουμε για να έχουμε!!
Σε καληνυχτώ Αnch μου! πάω για καμιά ταινιούλα και νάνι μετά!
Καληνύχτα και καλή ξεκούραση!!!!
Αύριο πάλι!
 

[Κοριτσάκια ΚαλημέραGogob μου χαίρομε που είσαι καλά και φυσικά μπράβο που έχασες .....συνέχισε δυναμικά, το τρέξιμο βοηθάει πολύ Ο σύζυγος είναι 51 χρονών, 1.75 και από κιλά περίπου 90, αλλά δεν του φαίνεται καθόλου, μόνο λίγο κοιλίτσα έχει κάνει τώρα τελευταία ....έχει όλα τα μαλλιά του και τώρα έχει ξεκινήσει και ασπρίζει ....είναι μεγαλύτερος από μένα 4 χρόνια, αλλά όλοι τον κάνουν πιο μικρό από μένα, τον λες 45άρι.....τον άτιμο.... Η δουλειά του είναι τεχνικός στην ΕΥΔΑΠ δηλαδή....όλη μέρα σε κίνηση και σκάψιμο....υδραυλικός .....από κει και πέρα δεν έχει άλλη απασχόληση, αλλά όταν του λέω πάμε για περπάτημα με ακολουθεί ευχαρίστως ....φυσικά να μην είναι πολύ κουρασμένος απο την δουλειά.....Αυτά περί του συζύγου μου....πιστεύω Γωγώ μου να σε ενημέρωσα Αρχηγέ ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια....αλλά αλήθεια προσπαθώ πολύ πρωινό - καφέ και μήλο=0ενδια - παξιμαδάκι =1μεσημ - κοτόπουλο και πιλάφι =3απογ - καφέ και μήλα =0βράδυ - σαλάτα =1]

Κοριτσάκια  Καλημέρα

Gogob μου χαίρομε που είσαι καλά και φυσικά μπράβο που έχασες .....συνέχισε δυναμικά, το τρέξιμο βοηθάει πολύ 
Ο σύζυγος είναι  51 χρονών, 1.75 και από κιλά περίπου 90,  αλλά δεν του φαίνεται καθόλου, μόνο λίγο κοιλίτσα έχει κάνει τώρα τελευταία ....έχει όλα τα μαλλιά του και τώρα έχει ξεκινήσει και ασπρίζει ....είναι μεγαλύτερος από μένα 4 χρόνια, αλλά όλοι τον κάνουν πιο μικρό από μένα, τον λες 45άρι.....τον άτιμο....
Η δουλειά του είναι τεχνικός στην ΕΥΔΑΠ δηλαδή....όλη μέρα σε κίνηση και σκάψιμο....υδραυλικός .....από κει και πέρα δεν έχει άλλη απασχόληση, αλλά όταν του λέω πάμε για περπάτημα με ακολουθεί ευχαρίστως ....φυσικά να μην είναι πολύ κουρασμένος απο την δουλειά.....Αυτά περί του συζύγου μου....πιστεύω Γωγώ μου να σε ενημέρωσα

Αρχηγέ  ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια....αλλά αλήθεια προσπαθώ πολύ 

πρωινό - καφέ και μήλο=0
ενδια - παξιμαδάκι =1
μεσημ - κοτόπουλο και πιλάφι =3
απογ - καφέ και μήλα =0
βράδυ - σαλάτα =1

[Κάτια]

Καλημέρα και από μένα!!
Νύστα κάνει σήμερα!!
Παρα του ότι έχω στις 2 μάθημα επρέπε να συμπληρώσω μια εργασία που έχω για σήμερα οπότε σηκώθηκα νωρίς νωρίς!

Κάτια μου! πλήρη αναφορά! χιχιχι  Μια χαρά νεότατος!
Ε αφού σου κάνει παρέα τότε όλα καλά!

Για πρωινό τορτίγια με κασέρι, καφέ και χυμό
πριν το μάθημα θα φάω κανένα μήλο
και όταν γυρίσω θα κάνω μακαρονάδα να φάω!!!
για βράδυ θα δω μετά!

[kattia]

Μεγάλο πράγμα το παρεάκι στην άσκηση, όποιας μορφής και να είναι!!! kattia και Gogob μάλλον μείναμε οι τρεις μας πλέον, θα δείξει, ίσως έχουμε επιστροφές και νέες αφίξεις...
Πρωινό ψωμί με μαργαρίνη και μαρμελάδα και μεσημέρι μπιφτέκια στον ατμό και σαλάτα... Απόγευμα προπόνηση και βράδυ pilates. Κορίτσια, ψάχτε κανά dvd  με pilates, τέλεια άσκηση, ειδικά για κοιλιά...
Καλή συνέχεια!!!

[Κάνω διάλειμμα και τρώω το μηλαράκι μου .... anch μια παροιμία λέει ......απ΄ ολότελα....καλή και η Παναγιώταινα σε λίγο σχολάω και πάω για ξεκούραση....θέλω να πιστεύω Καλό σας βράδυ κορίτσια]

Κάνω διάλειμμα και τρώω το μηλαράκι μου ....

anch μια παροιμία λέει ......απ΄ ολότελα....καλή και η Παναγιώταινα 

σε λίγο σχολάω και πάω για ξεκούραση....θέλω να πιστεύω 

Καλό σας βράδυ κορίτσια


---------------------------------            ------------------------------------             ----------------------------------------             ---------------------------------------

Καλημέρα κι απ ότι βλέπω μόνη κι έρημη ........
εδώ παιδεύομαι στην δουλειά κι είπα να κάνω ένα μικρό διάλειμμα.....

πρωινό - καφέ =0
ενδιαμ - γιαούρτι με βρώμη και κανέλα =2
μεσημ - αβγά με σαλάτα =2
απογ - καφέ και μήλα =0
βράδυ - καλαμάκια χοιρινά και σαλάτα =3

Την καλησπέρα μου!

Πολλές ώρες μάθημα σήμερα από νωρίς γύρισα σπίτι 2 και έπεσα ξερή για ύπνο, ούτε φαΐ ούτε τίποτα δεν σκέφτηκα
Σηκώθηκα γύρω στις 6:30 έφαγα δυο μήλα μέχρι να μαγειρέψω και μετά μια εργασία για αύριο
και τώρα επιτέλους τρωω
Αντε να δω πως θα κοιμηθώ απόψε με τόσες ώρες ύπνο το μεσημέρι και έχω πάλι να σηκωθω πρωί! αυτό την μια απόγευμα την άλλη πρωι την μια βδομάδα έχουμε την άλλη όχι πολύ με κουράζειειειει! 
Για πρωινό τορτιγια με τυρι
αργότερα στη σχολή ενα μηλο
απόγευμα δυο μήλα
και τώρα ρύζι με μπιφτεκάκι

για αύριο πάλι τρελλό πρόγραμμα αλλά άφησα φαγητό από απόψε!

καλημερα κοριτσια!!!
χαθηκα παλι το ξερω και εχω παρατησει και τη διαιτα αλλα εχω αλλα τρεχαματα τωρα! εχει κλεισει το σχολειο μας 2 εβδομαδες τωρα λογω του σεισμου κριθικε ακαταληλο! προσπθουν να μας πανε σε αλλη πολη και προσπαθουμε να μην το αφησουμε να γινει αυτο. ετσι κανουμε καποιες ενεργειες ολοι μαζι και θα δουμε τι θα γινει.
απο αυριο παντως (απο σημερα δηλαδη) συμαζευομαι και γω!!!
 

[Καλημέρα κοριτσάκια Πίνω το καφεδάκι μου στη δουλειά....μέχρι να έρθει το αφεντικό .....μετά ξέρετε....τα κεφάλια μέσα Gogob μου υπομονή ...θα προσαρμοστείς στο νέο σου πρόγραμμα ....μην είσαι γκρινιαρούλα....σαν το γατί σου THEO εύχομαι τα προβλήματα να τελειώσουν γρήγορα και ανώδυνα....ότι καλύτερο για τα παιδιά άντε σε περιμένουμε .....Πρωινό - καφέ μα παξιμάδι =1ενδια - μήλο =0 μεσημ- σνίτσελ χοιρινό με σαλάτα =4απογ- καφέ και μήλο=0 βράδυ - γιαούρτι με μήλο και κανέλα =1]

Καλημέρα κοριτσάκια

Πίνω το καφεδάκι μου στη δουλειά....μέχρι να έρθει το αφεντικό .....μετά ξέρετε....τα κεφάλια μέσα 

Gogob μου υπομονή ...θα προσαρμοστείς στο νέο σου πρόγραμμα ....μην είσαι γκρινιαρούλα....σαν το γατί σου 

THEO εύχομαι τα προβλήματα να τελειώσουν γρήγορα και ανώδυνα....ότι καλύτερο για τα παιδιά 
άντε σε περιμένουμε .....

Πρωινό - καφέ μα παξιμάδι =1
ενδια - μήλο =0
μεσημ- σνίτσελ χοιρινό με σαλάτα =4
απογ- καφέ και μήλο=0
βράδυ - γιαούρτι με μήλο και κανέλα =1

Καλό απόγευμα.
Είμαι καινούρια στη δίαιτα αυτή , τη βρίσκω ευκολότερη από άλλες που έχω κάνει κατά καιρούς αλλά έχω μερικές απορίες όπως π.χ.
Το γιαούρτι μπορεί να είναι πλήρες; Το τυρί μπορεί να είναι γραβιέρα ή άλλο λιπαρό τυρί;
Μπορεί το δείπνο μας να είναι μήλα και γιαούρτι (1 μονάδα) ή πρέπει τα φρούτα να τρώγονται αποκλειστικά μόνα τους; Είναι τόσες πολλές οι συζητήσεις στο θέμα που είναι πολύ δύσκολο να ψάξει κάποιος. Αν δεν σας κάνει κόπο των παλιότερων μπορείτε να μου απαντήσετε; Ευχαριστώ εκ των προτέρων και καλώς σας βρήκα!

[Θεο]

Την καλησπέρα μου!
Ευτυχώς γύρισα μια ώρα νωρίτερα σήμερα, αν και ο τελευταίος μας φόρτωσε για την επόμενη φορά!!......
Βλέπω και νέο ονοματάκι αλλά και άφιξη από τα πάλια και πολύ χάρηκα!!!

Για πρωινό τορτίγια με τυρί και καφέ
στη σχολή ένα μήλο
και για μεσημέρι ρύζι με τυράκι  2 μονάδες
βράδυ θα φάω μπιφτεκάκι

Θεο μου και εγώ σου εύχομαι όλα να πάνε καλά και φυσικά πρώτα το καλό για τα παιδιά!!!!

Κάτια μου!!!! ε είμαι γκρινιάρα! τι να κάνουμε; αλλά να σου πω; δεν είναι πρόγραμμα αυτό που μας έβγαλαν φέτος!! Τέλος πάντων!

KaraV Αρχικά καλώς ήρθες! Να διευκρηνίσουμε ότι πρόκειται για Δίαιτα-Διατροφή κατι που σημαίνει ότι ναι μεν χάνεις κιλά αλλά με τον πιο δυνατο υγειίνο τρόπο!!
Σχετικά με τις απορίες σου!
1 Ναι το γιαούρτι μπορεί να είναι πλήρης.
2 Το τυρί μπορείς να επιλέξεις όοοοτι τυρί θες! αρκεί να θυμάσε ότι κάθε είδος τυριού μετράει 1μονάδα, αν φας δυο είδη μαζί τότε μετράς 2 μονάδες!
3 Ναι φυσικά μπορεί το γιαούρτι να συνοδευτεί με φρούτο άλλα 1 την φορά ώστε να έχεις μια μονάδα, αν φάς όμως γιαούρτι με μήλο και αχλάδι τότε θα μετρήσεις 3 μονάδες, 1 μονάδα για κάθε τρόφιμο δηλαδή!
Αν θες πες μας, μερικά στοιχεία ακόμα για σένα, τα κιλα σου και που θες να φτάσεις την ηλικία, ώστε την επόμενη φορά που θα θες να σε βοηθήσουμε κάπου να γνωρίζουμε μερικά πράγματα!
Καλή αρχή σου εύχομαι!!!!