Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[Gogob]

Gogob s euxaristw pl gia tin apantisi !!!!!!!!!! gia to gala mperdeuomai giati to kserw oti exei mia monada alla egw pou to vazw ston kafe m kanw 3-4 wres na ton piw kai fovamai min einai extra monades auto !!! apo prwino exeis kamia kali idea xamili se monades???

Καλημερα και απο μενα!!
Με απλες και γρηγορες κινησεις αποφασισα οτι δεν θα παω στη σχολη, 9 το πρωι ειχε -8 και ετσι κουκουλωθηκα και σηκωθηκα πριν λιγο!!
Για πρωινο φρυγανιες και καφεδακι
το μεσημερι φακες και κανενα αυγουλακι γιατι χθες δεν εμειναν και πολλες!
το βραδυ θα εξαρτηθει μετα!!

an89na για πρωινο εγω συνηθως τρωω ή φρυγανιες σκετες--1μ ή με τυρι/κασερι/αυγο--2μ ή μπορεις να τρως βρωμη με γαλα--2μ ή με νερο και καποιο φρουτο--1μ Υπαρχουν επιλογες  αναλογα με το προγραμμα σου.  Να θυμασε πως το πρωινο ειναι βασικο!!

[Gogob]

Gogob το ξερω οτι το πρωινο ειναι πολυ βασικο αλλα αν φαω 2 μοναδες το πρωι και συνηθως 4 για μεσημερι δε μου μενει τιποτα για βραδυ που εκει ειναι που με πιανει η πεινα !!!!!!!!!!!! 

Το γεγονος οτι βαζεις γαλα στο καφε σου κλεβει μια μοναδα, δυστυχως, στη συνεχεια θα βρεις τροπους να προσαρμοζεις το φαγητα με λιγοτερες μοναδες, μπορεις να βρεις πολλες συνταγες στο φορουμ παρακατω με νοατιμες χορταστικες με λιγες μοναδες ωστε να τις προσαρμοσεις στην καθημερινοτητα σου.
Πρεπει να βγω να παρω ενα δωρο για γαμο αλλα δε ξερω τιιι........τι περνουν σε τετοιες περιπτωσεις;;;

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Βρε σεις!!! βρε καλε σεις!!!!
γιουχουυυυυ!!!
κανεις;;;;
Τελος παντων βραδυ, λιγο στηθος κοτοπουλο και μια ντοματα!!!
Για αυριο το σκεφτωμαι μαλλον κρεας με ρυζακι νταματα!
Καλο βραδυυυ!!!!


Καλημερα Καλημερα!
Δε ξερω που ειστε αλλα ευχμαι να ειστε καλα!!!
Ηρθα να βαλω το τελευταιο ζυγισμα για φετος που ειμαι πολυ πολυ πολυ ικανοποιημενη και να φυγω για μαθημα και μετα ταξιδευω......
Η ζυγαρια εδειξε 69,4!!!! (αν μπορει καποια ας μου αλλαξει το πινακακι παρακαλω)
Θα προσπαθησω να θυμαμαι να μπαινω!!!
Να ειστε καλα κ να περνατε ομορφα!!!!

[Gogob]

Γεια σας κορίτσια μου... Πολύ τρέξιμο αυτές τις ημέρες. Άντε να πληρωθεί κανάς άνθρωπος μπας και κάνει Χριστούγεννα!!! Gogob, καλό ταξίδι και να περάσεις όμορφα! Πολλά φιλιά! 

Καλησπέρα κορίτσια .....όντως anch πολύ τρέξιμο απ το πουθενά 

Gogobκαλό ταξίδι και προσοχή  .....θα βάλω το πινακάκι για σένα και μόνο  το άλλαξα αλλά δες το μην έχω κάνει λάθος 
an89na καλά χασίματα καλώς μας βρήκες 


ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλιου/2013                 85                                       
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)   
patataki               72,5                     65                 29/03/2013                71,5                       -1                   
mariatot              92                        62                 απριλιος/2012              66,1                      -25,9             
cris                     65                        54                 Μάιος  2013                63,7                       -1,3                                         
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                60,8                                                                                   
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                80.0                       -2,700                     +200
GogoBC               71,8                    65                 14/10/2013                69,4                      -2,100                      - 400
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                 81,5                      - 6,0                       +3                 
jovanna07           81,5                     70                 14/05/2013                 79,5                       - 2,0                       
katarina34           78(110 )               68                 27/05/2013                 78                         ( -32 )                       
mouspe                89                      72                 5/6/2013                    85.8                      -3.2                      -1.1               
Anna75                84.7                    72                 13/06/2013                 82.7                     -2                       -2
Ελευθεριά             98,00                  75                   9/9/2013                   93.90                    -4

Καλες μου καλημερα!!!
Ενα ομορφο ΣΚ να εχετε!!!
Κατια μου, ευχαριστω για το πινακακι αλλα νομιζω οτι υπαρχει ενα λαθακι στο συνολικο ποσο που εχασα αλλα δε πειραζει!!!

Καλημέρα καλή βδομάδα
Χθες έφτιαξα τα μελομακάρονα και δοκιμή στην δοκιμή....έφαγα 2
Gogob τι λάθος έχω κάνει πες μου να το διορθώσω 

Σήμερα έχω κάνει φασόλια ροδινά θα συνοδευτούν με ψωμάκι και λίγο τυράκι φετούλα =4
καφέ, μανταρίνια και το βραδάκι χορτόσουπα για να ζεσταθούμε =1......προσπαθώ να μπω σε σειρά 

Καλημέρα και καλή βδομάδα να έχουμε!!!  Πρωινό κουλούρι Θεσσαλονίκης και μεσημέρι φακούλες!!!  Ενδιάμεσα μανταρίνια. Απόγευμα προπόνηση και βράδυ Yoga. Βραδυνό κινόα με λαχανικά και μπόλικα πιπέρια. Αδιαθέτησα σήμερα τι να σας λέω...  Πολλά φιλιά και καλή συνέχεια!!! 

Γεια σας και από μένα. Είμαι η Ευγενία με πολυβασανισμένο παρελθόν στις δίαιτες και γενικότερα στις προσπάθειες αδυνατίσματος. Την δίαιτα των μονάδων δεν την ήξερα μέχρι που στην προσπάθεια μου να τεκνοποιήσω πήγα σε ενδοκρινολόγο και εκείνη για άλλη μία φορά τόνισε την σπουδαιότητα της απώλειας σωματικού βάρους σε αυτό που θέλω τόσο πολύ. Να γίνω μανούλα. Δεν είναι λίγα τα κιλά που πρέπει να χάσω, περίπου 40. Τώρα είμαι 118 κιλά και πραγματικά ντρέπομαι πολύ μιας που είναι τα περισσότερα κιλά που έχω φτάσει. Η γιατρός λοιπόν μου έδωσε την δίαιτα αυτή και έθεσε ένα χρονικό περιθώριο 2 ετών για να μπορέσω να χάσω όλα αυτά τα κιλά. Ορμονικά προβλήματα με το τσουβάλι και η λύση μία. Η απώλεια σωματικού βάρους. Θα ξεκινήσω αύριο την προσπάθεια μου και σας βρήκα αναζητώντας σύμμαχους στον αγώνα αυτό. Ξέρω πως έρχονται γιορτές αλλά λίγες μέρες είναι. Θα περάσουν. Δεν θέλω να σας κουράσω άλλο, μόνο να σας πω ότι προσπαθούμε με το σύζυγό μου εδώ και 6 χρόνια και αυτό το <<πρέπει να χάσω>> έχει άλλη βαρύτητα για μένα. Προσπαθώ κ δεν τα καταφέρνω . είμαι αδύναμη.

Σας ευχαριστώ που με ακούσατε.Και ελπίζω στην κατανόησή σας. ( Συγνώμη στους διαχειριστές για το μεγάλο post)

Πολλά φιλιά και καλή συνέχεια σε όλους!!!

[Κατια]

Καλησπερα κοριτσια μου!!!
πως ειστε;;;
Κατια Εχω χάσει σιγουρα 2 κιλα συνολικα....

eugenia9180 Αρχικα καλη αρχή να σου ευχηθώ!!! Για να καταφέρεις κατι, θα πρέπει να πιστεψεις σε αυτό και να πιστεψεις και στον εαυτό σου, και θα δεις στη πορεια ότι θα καταφέρεις να χάσεις τα κιλα που θες, Θα σου πρότεινα, να μην ξεκινας λεγοντας πρεπει να χασω 40 κιλα, ξεκινα λιγο λιγο, 5-5, 10-10 καθε φορα και θα δεις οτι θα σου φαινεται πιο ευκολο και πραγματοποιησημο! Μην το αφηνεις να σε παρει από κατω, και εμεις θα ειμαστε εδω για ότι χρειαστείς. Ξεκινας σε μια δύσκολη περίοδο, και θα πρέπει να το παλεψεις περισσότερο τωρα να αντισταθεις! Επίσης, θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις με λίγες μοναδες παραπάνω 7-8 και στη συνεχεια να πέσεις στις 6 έτσι δεν θα σου ειναι δυσκολο και ο οργανισμος σου θα ξεκινησει ομαλα! Οτι απορία έχεις εννοείτε θα είμαστε εδώ να βοηθήσουμε! Επίσης, αναλόγος τις δυνατότητες που έχεις ξεκίνα ένα πρόγραμμα άθλησης είτε σε γυμναστήριο, είτε μόνη σου!!!
Θα δεις ότι εδώ μιλάμε πρώτα για σωστή διατροφή και έπειτα για δίαιτα! με αυτό το τρόπο θα μάθεις να τρέφεσαι σωστά αλλά και θα χάσεις βάρος!

Διατροφικά εγώ, τα πάω ακόμα καλά, δε μετράω μονάδες κυριώς το μεσημέρι, αλλα στο πρωινο και στο βραδυνο προσέχω αρκετα!
Θέλω όταν επιστρέψω να μην έχω + ή σε περιπτωση που έχω να είναι μικροοοοοοοο!!!

Gogob σε ευχαριστώ για το καλωσόρισμα και τις πολύτιμες συμβουλές σου. Υπόσχομαι να προσπαθήσω να τηρήσω τις περισσότερες απ΄αυτές. Εύχομαι να πετύχεις τον στόχο σου!!!!! Και μην αγχώνεσαι. είπαμε γιορτές είναι θα περάσουν!!

[eugenia9180]

eugenia9180 εγώ ειμαι σχετικά κοντα στο πρωτο στοχο μου, απλα επειδη ήρθα στους γονεις για διακοπες, εεεε ειναι λιγο κομματακι δυσκολο να αντισταθω, αλλα το παλευω! Αυτό πρέπει να κάνεις και εσύ, πρωτα να πιστεψεις και στη συνεχεια να παλεψεις!!!

Καλημέρα κόρες
eugenia9180 Καλώς ήρθες και εύχομαι ότι καλύτερο για σένα, ακολούθα τις συμβουλές της  Gogob και όλα θα πάνε καλά 
Gogob τα διόρθωσα μου φαίνεται .....να περνάς καλά και προσεχτικά 
anch καλημέρα 
καφεδάκι - κουλούρι θεσ/νίκης - λαχανόρυζο - μανταρίνια και το βράδυ τραχανά σούπα =7

Gogob καλά να περάσεις!!!!! Λογικό να ξεφεύγεις τώρα που είσαι εκεί.. Μανούλα , βλέπεις!!! χαχα
Καττια σε ευχαριστώ για το καλωσόρισμα και εύχομαι να γίνουμε ένα πολύ καλό παρεάκι!!!

Στα της διατροφής τώρα, Πρώτη ημέρα εχθές έφαγα:

πρωι :καφε με 1 κουτ.ζαχαρη :1 μον
μεσημερι: φρικασε με τυρι:     4 μον ( ήμουν στην μανούλα χα)
απογευμα: 4 μανταρινια:        0 μον
βράδυ:
χορτα βραστα
χωρις λάδι κ φέτα
1 κομματι μεγάλο                1 μον

σύνολο                                 6 μον

Για δείτε το κορίτσια και πείτε μου μήπως έκανα κάποιο λάθος?? 

Εύχομαι μια μοναδική μέρα για όλες μας!!!