Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[kattia]

Καλημέρα κορίτσια, Παρασκευή σήμερα!!!  Τι νέα; Εγώ είμαι πιασμένη από τις προπονήσεις, 20 μέρες καθισιό βλέπετε, την άκουσα. Απαραίτητες όμως μιας και το σώμα μου είχε καταπονηθεί.  Γιαούρτη με μέλι σήμερα και ρεβύθια για μεσημέρι, ενδιάμεσα μανταρίνια. Αλήθεια, να κεράσω καφεδάκι;  kattia, ωραία η χορτόσουπα!!! Με μπόλικο πιπέρι, τέλεια, ειδικά τώρα που θα αρχίσει και το κρύο!!! Σας φιλώ και περιμένω νέα σας!

[anch]

Καλημέρα ....ένα καφεδάκι θα το έπινα anch
Σήμερα όπως είπες Παρασκευή  ....και υπομονή μέχρι το βράδυ....από αύριο μέχρι και Τετάρτη άδεια 
Το πρωί φεύγουμε με το σύζυγο  φυσικά για ΄΄Παραδείσι΄΄....ευτυχώς τα παιδιά δουλεύουν όλοι ... κι έτσι θα είμαστε μόνη μας 
Εννοώ ....πάω για ξεκούραση και όχι για μαγειρέματα .....τζάκι, βόλτες....ποδαράτες και ύπνο 

Πρωινό- καφέ, γιαούρτι με βρώμη και κανέλα =2
μανταρίνια
μεσημ - φασόλια χάντρες, με ανθότυρο και μια φετούλα ψωμί = 4
απογ- καφέ και μήλο
βράδυ - σαλάτα λάχανο με καρότα =1

[kattia]

Αυτά είναι!!! Να έρθω για παρέα kattia μου; Και δεν πειράζει, μην μαγειρεύεις!!! Να περάσετε τέλεια!

Καλημέρα καλές μου!
Μια όμορφη παρασκευή σας εύχομαι να έχετε!
Εύχομαι να είστε καλά, αν και εγώ είμαι μια βδομάδα τώρα άρρωστη....
τώρα έχω κεφάλι βαρύ.... και να περάσατε όσο πιο όμορφα μπορούσατε....όπως έκανα και εγώ....
Εγώ επέστρεψα πίσω και τα κεφάλια μέσα τώρα....
Διατροφικά κάπου το χασα μετά τα χριστούγεννα, αλλά τώρα από Δευτέρα θα ξανα μπώ στο παιχνίδι.
Σήμερα θα την βγάλω με ότι υπάρχει...αυγουλάκια μακαρονάκια κάτι τέτοιο....
Και το βράδυ θα βγάλω ένα διατροφικό πρόγραμμα για δυο βδομάδες ώστε να ψωνίσω αύριο
και να ξεκινήσω!
Αν δεν σας βρω ένα όμορφο ΣΚ να έχετε!!!

[Gogob]

Gogob, έτσι σε θέλω, αποφασιστική και αποφασσμένη!!! 

[Anch]

Anch ευχαρίστως να έρθεις όποτε θέλεις ...η καλή παρέα είναι ευπρόσδεκτη  και το σπίτι μου πάντα ανοικτό
Gogob μου καλή επιστροφή και καλή αρχή....περαστικά μικρούλα...

................δεν κρατήθηκα και το μεσημέρι έφαγα με λύσσα 2 μπουκιές μπακλαβά  το κέρατο μου

Μια καλημέρα ήρθα να σας πω....
Ένα όμορφο Σάββατο εύχομαι, δε ξέρω για εκεί αλλά εδώ ο καιρός, σε προκαλει να ντυθείς και να βγεις!
Ζυγίστηκα λίγο σήμερα να δω που βρίσκομαι, αλλά δεν την πιστεύω ιδιαίτερα την ζυγαριά
καθώς σήμερα αδιαθέτισα μετά απο μια μεγάλη, καθυστέρηση, και είμαι ιδιαίτερα πρησμένη οπότε
υπολογισζω στο περίπου ένα κιλο συν, αλλά θα το δώ την επόμενη εβδομάδα!
Σήμερα για πρωίνο αυγά και μια φέτα ψωμί
στη συνέχεια θα το δω στη πορεία, αφού θα βγω για σουπερ μαρκετ...
Καλη συνέχεια σας εύχομαι!

--------------------------------------------------------------
Μια υπέροχη ξεκούραστη Κυριακή εύχομαι!!!
Σήμερα για το πρωι, ψωμι και κασερι
και τώρα ψάρι στον ατμο και πατατες τηγανιτες
το βράδυ μάλλον καμιά σαλάτα, αν βγω λαικη αλλιώς θα το σκεφτώ

[Περιορίστε την όρεξη για φαγητόΜε φυσικό τρόπο.Πολλές γυναίκες θεωρούν τη δίαιτα και τα διαιτητικά χάπια τόσο passé και δεν έχουν και άδικο. Ρίχνοντας μια ματιά στις συνήθειες σας και στις καθημερινές συνήθειές σας μπορεί να συνειδητοποιήσετε μόνοι σας ποια είναι η σχέση που έχετε με το φαγητό.Την περίοδο των γιορτών, που ξεκουράζεστε είναι λογικό να τρώτε κάτι παραπάνω. Αυτό όμως έχει σαν συνέπεια να ανοίγει περισσότερο η όρεξή σας.Πώς θα την περιορίσετε;Ο τρόπος είναι απλός, εύκολος και φυσικός:Πίνετε περισσότερο νερό : Πολλοί άνθρωποι συγχέουν την πείνα με την αφυδάτωση. Κρατώντας στο χέρι σας ένα μπουκάλι νερό σας το οποίο το κρατάτε γεμάτο όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να φάτε ό,τι πρέπει και να αποστασιοποιηθεί από περιττά τσιμπολογήματα.Η άσκηση: Ξεχάστε την ιδέα ότι η άσκηση ανοίγει την όρεξή σας, αντιθέτως την μειώνει πραγματικά.Μην παραλείψετε το πρωινό: Ας ελπίσουμε ότι είστε πολύ έμπειροι σχετικά με τα οφέλη ενός πρωινού. Αν δεν είστε ενήμεροι πρέπει να μάθετε ότι παρακάμπτοντας το πρωινό αλλάζετε πραγματικά ολόκληρη την ημέρα σας. Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας μόλις ξυπνήσετε.Ισχύς με πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη σας βοηθά να διατηρήσετε την ενέργεια όλη την ημέρα.Πιείτε ένα απογευματινό τσάι: Ένα γευστικό φλιτζάνι ζεστό τσάι θα σας βοηθήσει να καλύψετε την πείνα σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης.Τρώτε πιο συχνά:Ένα ή δύο μεγάλα γεύματα όλη την ημέρα είναι μια συνταγή για καταστροφή. Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο τακτικά για να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σας.]

Καλημέρα και καλή βδομάδα κορίτσια!!!  πρωινό νιφάδες ζέας και γιαούρτη με λίγα αποξηραμένα μούρα και μπόλικη κανέλλα. Μεσημέρι ρεβύθια και ενδιάμεσα μανταρίνια. Απόγευμα προπόνησηκαι βράδυ Yoga.
Και κάτι που ίσως μας βοηθήσει:


Περιορίστε την όρεξη για φαγητό
Με φυσικό τρόπο.
Πολλές γυναίκες θεωρούν τη δίαιτα και τα διαιτητικά χάπια τόσο passé και δεν έχουν και άδικο. Ρίχνοντας μια ματιά στις συνήθειες σας και στις καθημερινές συνήθειές σας μπορεί να συνειδητοποιήσετε μόνοι σας ποια είναι η σχέση που έχετε με το φαγητό.
Την περίοδο των γιορτών, που ξεκουράζεστε είναι λογικό να τρώτε κάτι παραπάνω. Αυτό όμως έχει σαν συνέπεια να ανοίγει περισσότερο η όρεξή σας.
Πώς θα την περιορίσετε;
Ο τρόπος είναι απλός, εύκολος και φυσικός:
Πίνετε περισσότερο νερό : Πολλοί άνθρωποι συγχέουν την πείνα με την αφυδάτωση. Κρατώντας στο χέρι σας ένα μπουκάλι νερό σας το οποίο το κρατάτε γεμάτο όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να φάτε ό,τι πρέπει και να αποστασιοποιηθεί από περιττά τσιμπολογήματα.
Η άσκηση: Ξεχάστε την ιδέα ότι η άσκηση ανοίγει την όρεξή σας, αντιθέτως την μειώνει πραγματικά.
Μην παραλείψετε το πρωινό: Ας ελπίσουμε ότι είστε πολύ έμπειροι σχετικά με τα οφέλη ενός πρωινού. Αν δεν είστε ενήμεροι πρέπει να μάθετε ότι παρακάμπτοντας το πρωινό αλλάζετε πραγματικά ολόκληρη την ημέρα σας. Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας μόλις ξυπνήσετε.
Ισχύς με πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη σας βοηθά να διατηρήσετε την ενέργεια όλη την ημέρα.
Πιείτε ένα απογευματινό τσάι: Ένα γευστικό φλιτζάνι ζεστό τσάι θα σας βοηθήσει να καλύψετε την πείνα σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης.
Τρώτε πιο συχνά:Ένα ή δύο μεγάλα γεύματα όλη την ημέρα είναι μια συνταγή για καταστροφή. Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο τακτικά για να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σας.
Καλή συνέχεια!!!

[Anch]

Καλη μέρα και Καλή εβδομάδα
και από μένα!
Πρωινό, ψωμί και κασέρι, ένα πορτοκάλι και καφεδάκι
Μεσημέρι, μμμ λέω να κάνω μια χορτοσουπα
και το βράδυ, μάλλον, αυγουλάκι

Πόσο δίκιο έχεις Anch...  και πόσα λάθη, κάνουνε πολλές γυναίκες, και όχι μόνο
και το κακό είναι ότι πολλές δεν δέχονται γνώμεις-συμβουλες.....

[Gogob]

Γι' αυτό είμαστε εδώ Gogob, να βοηθάμε η μία την άλλη, ώστε να πετύχουμε το στόχο μας! 

Γεια σας κορίτσια, απόφάσισα να ξεκινήσω πάλι την συγκεκριμένη δίαιτα, την ξεκινησα στο παρελθόν αλλά δυστυχώς την σταμάτησα λόγω νηστείας. Θέλω να κάνω μια ερώτηση οι ριζογκοφρέτες πόσες μονάδες έχουν?

[koutalaki]

koutalaki Καλως ήρθες και καλή άρχη και πάλι!
Αν θυμάμαι καλά πρέπει να έχουν μια μοναδα αλλά θέλει προσοχη στα συστατικά να μην περιέχουν ζάχαρη ή έξτρα προιόντα
Εγώ τώρα γύρισα από τη σχολή και επειδη πεινωωωωωωω θα φάω τώρα ένα βραστό αυγουλάκι και θα κάνω για το βράδυ την σούπα!
αλλιώς θα φάω ότι βρω μπροστά μου!!

[koutalaki]

koutalaki, καλή αρχή και πάλι. Αν και η διατροφή μας είναι ευκολότερη στη νηστεία, δεν πειράζει, ξεκίνα τώρα. Οι ρυζογκοφρέτες έχουν μία, εκτός αν έχουν και σουσάμι. οπότε προσοχή!!! Gogob και κανά μήλο για την παλέψεις, μην ξεχνάς, ίνες!!! 

έχουν σουσάμι.. έφαγα για δεκατιανό 3 αρα 2 μονάδες? για μεσημέρι έφαγα μπριζόλα με σαλάτα (3) λάδι και στα 2. και για βράδυ δεν πεινάω... 

[koutalak]

koutalaki, ναι, 2. Σωστά μετράς το μεσημεριανό σου. Πάντως πεινάς, δεν πεινάς πρέπει να τρως κάτι, έστω φρούτα. Και φυσικά να τρως 5-6 γεύματα την ημέρα.