Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[Καλημέρα κορίτσια MIKIA καλώς ήρθες .....μπορείς να τρως απ΄όλα και χάνεις ....απλά δεν θέλει πολλές υπερβολές ....δεν χρειάζεται μόνο σαλάτα και κρέας....τρως ότι μαγειρεύεις για την οικογένεια ....μπορείς να ζυγιστείς και τώρα δεν είναι αργά και την άλλη Πέμπτη ξανά ζυγίσου, θα δεις πόσο χάνεις .....δεν χάνουμε όλες το ίδιο ....υπάρχουν κορίτσια εδώ που έχουν χάσει πολύ και το έχουν διατηρήσει και άλλες που χάνουν πιο λίγο ....εγώ συγκεκριμένα χάνω λίγο ....αλλά κάνω ατασθαλίες και ξανά απ΄την αρχή ....το μόνο σίγουρο εδώ και 1 χρόνο δεν έχω πάρει κιλά .....αλλά έχω πολύ υποστήριξή ψυχολογικά απο τα κορίτσια, γιατί και αυτό χρειάζεται, δεν είμαι μόνη μου σ΄αυτή την προσπάθεια....Μπράβο στην αδελφή σου eleftheeria καλά είναι να σου απαντήσει η αρχηγός που τα ξέρει καλύτερα .....αλλά από τα λίγα που έχω μάθει, ξεκίνα με 7 μονάδες και βλέπεις πως θα τα πας, και μετά πας στις 6, προσπάθησε άμυλο να τρως μία φορά την μέρα και όχι το βράδυ και όχι κάθε μέραΑnch επιτέλους .....μου έλειψες !!!! Καλά να περνάς πρωινό - καφέ και γιαούρτι με κανέλα =1ενδιάμεσα - αγγούρι και καρότα μεσημέρι - κρέας κοκκινιστό και σαλάτα =2ενδιάμεσα - καφέ βράδυ - τονοσαλάτα =2]

Καλημέρα κορίτσια

MIKIA καλώς ήρθες .....μπορείς να τρως απ΄όλα και χάνεις ....απλά δεν θέλει πολλές υπερβολές ....δεν χρειάζεται μόνο σαλάτα και κρέας....τρως ότι μαγειρεύεις για την οικογένεια ....μπορείς να ζυγιστείς και τώρα δεν είναι αργά και την άλλη Πέμπτη ξανά ζυγίσου, θα δεις πόσο χάνεις .....δεν χάνουμε όλες το ίδιο ....υπάρχουν κορίτσια εδώ που έχουν χάσει πολύ και το έχουν διατηρήσει και άλλες που χάνουν πιο λίγο ....εγώ συγκεκριμένα χάνω λίγο ....αλλά κάνω ατασθαλίες και ξανά απ΄την αρχή ....το μόνο σίγουρο εδώ και 1 χρόνο δεν έχω πάρει κιλά .....αλλά έχω πολύ υποστήριξή ψυχολογικά απο τα κορίτσια, γιατί και αυτό χρειάζεται, δεν είμαι μόνη μου σ΄αυτή την προσπάθεια....Μπράβο στην αδελφή σου

eleftheeria      καλά είναι να σου απαντήσει η αρχηγός που τα ξέρει καλύτερα .....αλλά από τα λίγα που έχω μάθει, ξεκίνα με 7 μονάδες και βλέπεις πως θα τα πας, και μετά πας στις 6, προσπάθησε άμυλο να τρως μία φορά την μέρα και όχι το βράδυ και όχι κάθε μέρα

Αnch επιτέλους .....μου έλειψες !!!! Καλά να περνάς 

πρωινό - καφέ και γιαούρτι με κανέλα =1
ενδιάμεσα - αγγούρι και καρότα
μεσημέρι - κρέας κοκκινιστό και σαλάτα =2
ενδιάμεσα - καφέ
βράδυ - τονοσαλάτα =2

Τσα!!! Να'μαι κι εγώ.. Λίγο στο τρέξιμο αυτές τις μέρες. Κάνω και τα τελευταία μπάνια. Μια χαρά. Και η διατροφή πάει σούπερ. Καλώς ήρθατε κορίτσια. Η Κάτια σας απάντησε μια χαρά. Είμαστε λίγο υπό διάλυση αυτήν την εποχή αλλά πιστεύω θα επανέλθουμε.
Η Κρήτη έχει την τιμητική της σε αυτό το φορουμ. Μάλλον τρώτε καλά εκεί κάτω...

[Καλημέρα σε όλες σαςΠρωινό ξύπνημα, άπλωμα, μαγείρεμα, σούπερ, λαική και τώρα στην δουλειά αυτήν την βδομάδα έχω κόψει το περπάτημα αλλά την άλλη πάλι ξεκινάω....επιβάλετε θα έλεγα sweetάκι είσαι πολύ ανεβασμένη μπράβο κοριτσάκι Εννοείτε ότι τρώνε καλά .....και γενικός η Κρήτη κυριαρχεί σχεδόν παντού.....υπάρχει παρέα χωρίς Κρητσικάκια πρωινό -καφέ και γιαούρτι με κανέλα =1μεσημέρι - ψάρι αλά Σπετσιώτα =2απογ- καφέ και αγγούρι =0βράδυ - ντοματοσαλάτα, ελιές , κάπαρη , ρίγανη,αγγούρι, κρεμμύδι και πιπεριά =2]

Καλημέρα σε όλες σας

Πρωινό ξύπνημα, άπλωμα, μαγείρεμα, σούπερ, λαική και τώρα στην δουλειά
αυτήν την βδομάδα έχω κόψει το περπάτημα αλλά την άλλη πάλι ξεκινάω....επιβάλετε θα έλεγα 

sweetάκι είσαι πολύ ανεβασμένη  μπράβο κοριτσάκι 
Εννοείτε ότι τρώνε καλά .....και γενικός η Κρήτη κυριαρχεί σχεδόν παντού.....υπάρχει παρέα χωρίς Κρητσικάκια

πρωινό -καφέ και  γιαούρτι με κανέλα =1
μεσημέρι - ψάρι αλά Σπετσιώτα =2
απογ- καφέ και αγγούρι =0
βράδυ - ντοματοσαλάτα, ελιές , κάπαρη , ρίγανη,αγγούρι, κρεμμύδι και πιπεριά =2

Καλημέρα κορίτσια και καλό Σαββατοκύριακο.
Νηστεία σήμερα οπότε πρωινό βρώμη με χυμό πορτοκάλι και στέβια 1 μονάδα και για το μεσημέρι λέω καλαμαράκια με σαλάτα που αρέσουν και στο μικρό μου.
Ελπίζω να περνάτε καλά όπου κι αν είστε.

[Καλημέρα κορίτσιαΠρωινή στην δουλειά σήμερα έχει γενική καθαριότητα.....το δύσκολο είναι ότι είμαι αδιάθετη.....το καλό ότι θα κάψω περισσότερες θερμίδες Πρωινό - καφέ και μήλο = 0ενδιαμ - σταφύλι = 0μεσημέρι - ψητό κοτόπουλο - φέτα τυρί - σαλάτα = 4απογ - αχλάδια = 0βράδυ - σαλάτα = 1Καλό Σ/Κ σε όλες σας]

Καλημέρα κορίτσια

Πρωινή στην δουλειά σήμερα έχει γενική καθαριότητα.....το δύσκολο είναι ότι είμαι αδιάθετη.....το καλό ότι θα κάψω περισσότερες θερμίδες

Πρωινό - καφέ και μήλο = 0
ενδιαμ - σταφύλι = 0
μεσημέρι - ψητό κοτόπουλο - φέτα τυρί - σαλάτα = 4
απογ - αχλάδια = 0
βράδυ - σαλάτα = 1

Καλό Σ/Κ σε όλες σας

kattia μιας και είσαι μέσα να σε ρωτήσω, πήρα αλεύρι από ζέα και σκεύτομαι να φτιάξω ψωμί, μήπω ξέρεις να μου πεις έχει διαφορά στην αναλογία του ψωμιού ή μετράει το ίδιο.

[Αχ ....βρε eleftheeria δεν γνωρίζω καθόλου.....εγώ ζυμώνω ολικής !!!Διάβασε αυτό έχει και συνταγές για ψωμί με ζέα ....ίσως σε βοηθήσει https://blog.24fit.gr/2013/06/zea-bread-recipes.html]

Αχ ....βρε eleftheeria δεν γνωρίζω καθόλου.....εγώ ζυμώνω ολικής !!!

Διάβασε αυτό έχει και συνταγές για ψωμί με ζέα ....ίσως σε βοηθήσει https://blog.24fit.gr/2013/06/zea-bread-recipes.html

kattia μου σε ευχαριστώ για το site ήταν πολύ καλές οι συνταγές που είχε.
Ισως εγώ δεν το διατύπωσα σωστά, εννοούσα αν πιάνει τις ίδιες μονάδες με το ψωμί από σιτάρι ή λιγότερο, αν ξέρεις φυσικά, γιατί δεν έχει γλουτένη.
Όσο για το ψωμί θα σας πω αύριο πως έγινε.

καλημερα την κανω σωστα,και εχω χασει ηδη σε 20 μερες 6 κιλα.αλλα εχω ορισμενες αποριες.πχ λεμε ψωμι 1 φετα εστιατοριου 1 μοναδα αλλα το ψωμι μεσα εχει αλευρι(1-2 ειδη) λαδι μαγια κτλ μετραει μονο 1 μοναδα?? το ιδιο ισχυει κ για τα κριτσινια παλι 1 μοναδα και κατι ακομα οι κυβοι λαχανικων και κρεατικων τυπου ΚΝΟR maggi ktl επιτρεπονται??

[Καλημέρα και καλή βδομάδα........ακόμα απουσίες έχουμε...Το σημαντικότερο σήμερα έχει η eleenik τα γενέθλια της ....να τα εκατοστήσεις Ελενάκι MIKIA δεν έχουν όλα τα είδη ψωμιού λάδι.....πιστεύω αυτά που έχουν λάδι είναι 2μονάδες ... το ίδιο ισχύει και για τα κριτσίνια..... η μαγιά δεν μετριέται.....οι κύβοι επιτρέπονται αλλά μετράνε μονάδες .....βασικά όλα επιτρέπονται απλά, άλλα έχουν πιο πολλές μονάδες και άλλα καθόλου ......Πάντως σε 20 μέρες 6 κιλά είναι πάρα πολύ καλά δηλ. μέσο όρο χάνεις 2 κιλά την βδομάδα ....μπράβο eleftheeria δεν κατάλαβα τι εννοούσες ....μάλλον έχει 1 μονάδα, όπως και το σταρένιο......... κορίτσια οι απαντήσεις που σας δίνω με επιφύλαξη....μήπως κάνω λάθος .....ίσως σας απαντήσει κάποια πιο παλιά και να γνωρίζει καλύτερα !!!Το τελευταίο πινακάκι που κυκλοφόρησε σήμερα επανέρχεται .....άντε και καλά χασίματα ΟΝΟΜΑ ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ ΣΤΟΧΟΣ ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜtheonymfh 85 (92) 70 3/Ιουλιου/2013 85 menalou 69,0 (83 ) 65 17/09/2012 68,5 (-14,5) patataki 72,5 65 29/03/2013 71,5 -1 mariatot 92 62 απριλιος/2012 66,1 -25,9 cris 65 54 Μάιος 2013 63,7 -1,3 eleenik 60,8 (63,2) 57 17/06/2013 60,8 Kattia 82,7 (85) 76 14/01/2013 79.9 -2.800 -1GogoBC 71 65 1/4/2013 68,7 -2,300 -100 georgiapav 87,5 70 07/01/2013 78,1 - 9,4 +1 jovanna07 81,5 70 14/05/2013 79,5 - 2,0 katarina34 78(110 ) 68 27/05/2013 78 ( -32 ) mouspe 89 72 5/6/2013 85.8 -3.2 -1.1 Anna75 84.7 72 13/06/2013 82.7 -2 -2πρωινό- καφέ και γιαούρτι με κανέλα =1ενδιαμ - σταφύλι =0μεσημ- γεμιστά =2απογ - μήλα και καφέ =0βράδυ - γεμιστά =2]

Καλημέρα και καλή βδομάδα........ακόμα απουσίες έχουμε...

Το σημαντικότερο σήμερα έχει η  eleenik τα γενέθλια της ....να τα εκατοστήσεις Ελενάκι 

MIKIA δεν έχουν όλα τα είδη  ψωμιού λάδι.....πιστεύω αυτά που έχουν λάδι είναι 2μονάδες ... το ίδιο ισχύει και για τα κριτσίνια..... η μαγιά δεν μετριέται.....οι κύβοι επιτρέπονται αλλά μετράνε μονάδες .....βασικά όλα επιτρέπονται απλά, άλλα έχουν πιο πολλές μονάδες και άλλα καθόλου ......Πάντως σε 20 μέρες 6 κιλά είναι πάρα πολύ καλά δηλ. μέσο όρο χάνεις 2 κιλά την βδομάδα ....μπράβο

eleftheeria δεν κατάλαβα τι εννοούσες ....μάλλον έχει 1 μονάδα, όπως και το σταρένιο.........

κορίτσια οι απαντήσεις που σας δίνω με επιφύλαξη....μήπως κάνω λάθος .....ίσως σας απαντήσει κάποια πιο παλιά και να γνωρίζει καλύτερα !!!

Το τελευταίο πινακάκι που κυκλοφόρησε     σήμερα επανέρχεται  .....άντε και καλά χασίματα



ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλιου/2013                 85                                         
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)     
patataki               72,5                     65                 29/03/2013                71,5                       -1                     
mariatot              92                        62                 απριλιος/2012              66,1                      -25,9               
cris                     65                        54                 Μάιος  2013                63,7                       -1,3                                           
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                60,8                                                                                     
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                79.9                       -2.800                     -1
GogoBC               71                       65                 1/4/2013                   68,7                        -2,300                    -100                             
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                 78,1                      - 9,4                       +1                   
jovanna07           81,5                     70                 14/05/2013                 79,5                       - 2,0                         
katarina34           78(110 )               68                 27/05/2013                 78                         ( -32 )                         
mouspe                89                       72                 5/6/2013                    85.8                      -3.2                      -1.1                 
Anna75                84.7                       72                 13/06/2013                 82.7                     -2                       -2

πρωινό- καφέ και γιαούρτι με κανέλα =1
ενδιαμ -  σταφύλι =0
μεσημ- γεμιστά =2
απογ - μήλα και καφέ =0
βράδυ - γεμιστά =2

[Κάτια]

Μπράβο Κάτια είδες το 7 μπροστά!!!!!!! Συγχαρητήρια, λιγότερο από 4 κιλά έμειναν!!!!

Εγώ κορίτσια, παλεύω παλεύω, νιώθω πολύ δυνατή να αντιστέκομαι στους πειρασμούς, αλλά δε νομίζω ότι κάνω και πολλά πράγματα. Δεν έχω ζυγιστεί γιατί η ζυγαριά μου είναι στην Αθήνα, αλλά τα ρούχα μου δε μου τα λένε καλά.

Σήμερα πολύ μελαγχολία. Χάλια ο καιρός.

Μικια Τα συνηθισμένα ψωμιά, που τρώμε με το φαγητό, μετράνε 1 μονάδα η φέτα, ό,τι αλεύρι κι αν έχουν μέσα. Αν φας ελιόψωμο, θα μετρήσεις και τις ελιές, δηλαδή 2 κλπ.
Τώρα, τα κριτσίνια τις περισσότερες φορές έχουν και ζάχαρες οπότε μάλλον για δύο μετράνε εκτός αν διαβάσεις συστατικά και δεν αναφέρουν κάτι. Αλλά κι απ'αυτά, δεν μπορείς να φας πολλά, 2-3 το πολύ.

[Καλημέρα κοριτσάκιαsweettάκι ναι κοντεύω ....αν δεν ξανά πάρω την ανηφόρα μπορεί να είναι πρήξιμο....μην χάνεις την αυτοπεποίθησή σου .....κράτα γερά θα δεις την αλλαγή ....εμένα μου αρέσει ο συννεφιασμένος...ο Χειμωνιάτικος καιρός ....αυτή η μελαγχολία μου αρέσει πολύ ....είμαι για τα σίδερα ??πρωινό- καφέ και μία φέτα ψωμί ολικής =1ενδιαμ - σταφύλι =0μεσημ - αβγά ομελέτα, με μανιτάρια, πιπεριά , κρεμμύδι,μάραθο και ντοματοσαλάτα =2απογ - καφέ και μήλα =0βράδυ - καλαμάκια χοιρινά με σαλάτα =3]

Καλημέρα κοριτσάκια

sweettάκι ναι κοντεύω ....αν δεν ξανά πάρω την ανηφόρα 
μπορεί να είναι πρήξιμο....μην χάνεις την αυτοπεποίθησή σου  .....κράτα γερά θα δεις την αλλαγή ....

εμένα μου αρέσει ο συννεφιασμένος...ο Χειμωνιάτικος καιρός ....αυτή η μελαγχολία μου αρέσει πολύ ....είμαι για τα σίδερα ??

πρωινό- καφέ και μία φέτα ψωμί ολικής =1
ενδιαμ - σταφύλι =0
μεσημ - αβγά ομελέτα, με μανιτάρια, πιπεριά , κρεμμύδι,μάραθο και ντοματοσαλάτα =2
απογ - καφέ και μήλα =0
βράδυ - καλαμάκια χοιρινά με σαλάτα =3

 

Κορίτσια γεια σας παλιές και καινούργιες
Ναι ειχα εξαφανιστεί και αυτό ειχε ένα κακό ..... δεν έκανα μονάδες και εννοείτια τα κιλά επέστρεψαν ......
Δεν ξέρω δεν ειχα το κουράγιο να μπώ στο πρόγραμμα ......
Λέω να ξεκίνήσω δειλά δειλά και τουλάχιστον να γυρίσω στα χαμένα κιλά...
φιλιά σε όλους

[mouspe Λέω να ξεκίνήσω δειλά δειλά και τουλάχιστον να γυρίσω στα χαμένα κιλά... κι αυτό είναι μια αρχή .....δεν πειράζει ξανά απ΄την αρχή....πάρε τον χρόνο σου....αλλά όταν αποφασίσεις να επιστρέψεις πρέπει να είσαι δυνατή ....κι εγώ έτσι κάνω ....αλλά δεν το βάζω κάτω ....ξανά προσπαθώ ....το παλεύω....που θα πάει θα τα καταφέρουμε]

mouspe Λέω να ξεκίνήσω δειλά δειλά και τουλάχιστον να γυρίσω στα χαμένα κιλά... κι αυτό είναι μια αρχή .....
δεν πειράζει ξανά απ΄την αρχή....πάρε τον χρόνο σου....αλλά όταν αποφασίσεις να επιστρέψεις πρέπει να είσαι δυνατή ....
κι εγώ έτσι κάνω ....αλλά δεν το βάζω κάτω ....ξανά προσπαθώ ....το παλεύω....που θα πάει θα τα καταφέρουμε 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!! με θυμαστε? οχι ε? δεν σας αδικω!
σημερα μετα απο πολυ καιρο αρχιζω ξανα!!  καλη δυναμη σε ολες!!!!!