Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[Κάτια]

Κορίτσια γεια σας
Σήμερα έτρεχα απο το πρωι .... με διάφορα ιατρικά παραπεμπτικά κλπ... αμα μπλέξεις δύσκολα ξεμπλέκεις
Λοιπόν εχω τελικά απορίες .... ολο νομίζω οτι τα ξέρω τα βασικά και ολο κάτι προκύπτει
Πρώτον ζωμό λαχανικών αν φτιαξω δικό μου όχι του εμπορίου ειναι 0 μονάδες σωστά??
και δεύτερον πόσες μονάδες το φυστικοβούτηρο??? και απεριόριστη ποσότητα???  Αν ναι τότε yuppiiiii!!!!!!!!!!!!! αλλά εχω την εντύπωση πως θα μου πειτε ενα κουτακάλι του γλυκού μια μονάδα 
Αποξηραμένες μπανάνες χωρίς ζάχαρη  1 μονάδα  και απεριόριστη ποσότητα???

Πρωινό παξιμάδι +τυρί (2)
δεκατιανο μήλο
μεσημέρι ρύζι με σαλάτα + παξιμάδι (3)
απογευμα μήλο
βράδυ γιαούρτι με βρώμη (2)

Κάτια οσο το αποβάλλουμε το άγχος πάντα βρίσκονται κάποιοι και μας το επαναφέρουν.... εκει που λέω ηρέμησα έρχεται νεα.... οπότε βαθιές ανάσες και προχωράμε
Theo όλοι σε ζηλεύουμε που τρως τα μπροκολα και τα κουνουπίδια με τόση όρεξη !!!!! εγω δυσυχώς λίγο θα φάω και ψάχνω κάτι άλλο πιο νόστιμο να το αντικαταστήσω...
Anch Αυτό με τα πέντε γεύματα μου εχει γίνει συνήθεια απο τα τόσα χρονια που πηγαίνα στους διατροφολόγους.... π.χ. αν δεν φάω πρωινό σκοτώνω ανθρωπο και το απο΄γευμα με πιανει μια πεινα .... εστω ενα φρούτο σε κόβει για λίγο την όρεξη
Σκέφτομαι να ξεκινήσω zumba τι να σας πω δεν ξέρω αν εχω αντοχές αλλά θα παω δοκιμαστικά 2 φορές να δω αν μου αρέσει

Μεσημέριασε και εγω ακόμα γραφω
πολύ καλο απογευμα σε ολες σας

[theo]

theo το σπανακόρυζο με τι το συνοδεύεις σήμερα;; Με παστίτσιο;;
kattia όταν σε πιάνει άγχος θα κάνεις τροχάδιν γρήγορο το τετράγωνο και θα σου φεύγει  
katingo με την πρώτη ευκαιρία θα το ψάξω το βιβλιαράκι. Όσο για τα απόκρυφα αν καταφέρεις να τα διαχειριστείς (που θα τα καταφέρεις) μετά το "τριαλαρί τριαλαρό" αποκτάει άλλο νόημα  
αρχηγόπουλο τι να σου πω. Σχεδόν όλο το καλοκαίρι έκανα μόνη μου αστάνγκα. Αν όχι όλο το πρόγραμμα ένα πολύ δυνατό σαραντάλεπτο που ήταν σούπερ. Απ' τον Οκτώβρη και μετά λόγω απίστευτου τρεξίματος-δουλειάς-διαβάσματος δεν έκανα απολύτως καμία γυμναστική και ξαφνικά έγινα τόσο αδύναμη και χαλαρή σαν να μην έκανα ποτέ!!!! Τι ώμοι με έπιασαν, τι γόνατα να μην μπορώ να περπατήσω. Τραγικό   Αλλά το σώζω τώρα που μιλάμε  

Υ/Γ mouspe μία μονάδα το φιστίκι και μία το βούτυρο    Σοβαρεύομαι... μάλλον η υποψία σου είναι σωστή, μία μονάδα το κουταλάκι. Όσο για το ζωμό λαχανικών αν τα λαχανικά είναι 0 μονάδες τότε είναι 0 και ο ζωμός

[cris]

καλε cris δεν ντρεπεσαι? σκετο το εφαγα!!
παει κι'αυτη η μερα!!
mouspe φυστικοβουτυρο??   πολυ πραμα!!! μια μοναδα το κουταλακι! αξιξει? προσεχε τα αυτα! κατι η τσιχλα κατι η ζαχαρινη ,κατι το φυστικοβουτυρο, ολα αυτα ειναι πολλα αν μαζευτουν. καλυτερα ενα πιατο φαγητο!! η μπανανα ειναι μια μοναδα αρα και η αποξηραμενη ετσι παει
 αυριο θα τσικνισουμε??? 
 

[ΤΗΕΟ]

Εννοείται θα τσικνήσουμε ΤΗΕΟ μου!!!  Τι λιώνω στην προπόνηση!!! mouspe, σωστά ο ζωμός, λάθος το φυστικοβούτυρο, φυστίκια, βούτυρο ή λάδι και κανά γλυκαντικό. Τρεις μετράω, τουλάχιστον...  Crisάκο, δυστυχώς όσο δύσκολα δυναμώνεις, τόσο εύκολα χάνεις αντοχές και δυνάμεις!!! Δεκαπέντε μέρες σταμάτησα τα Χριστούγεννα και τα μπράτσα μου χαλάρωσαν. Τώρα πήρα πάλι τα απάνω μου!!! Συνέχισε την προσπάθεια!!! 
Βραδυνό φακόρυζο...
Αύριο άγνωστον... Φιλιά πολλά!!! 

[anch]

Α έτσι το μετράμε το φυστικοβούτυρο;; Νόμιζα ότι ήταν από μόνο του είδος  Βρε anch τι μου λες τώρα. Εντάξει εγώ δεν είμαι και καμία συνεπής αλλά εσύ που χτυπιέσαι χρόνια με τρία τέσσερα είδη γυμναστικής και σε δεκαπέντε μέρες να παρατηρείς χαλάρωση; Ε όχι αυτό είναι πολύ άδικο λέμε  Πάντως εγώ που έχω θέμα με τα γόνατα μία φορά ακόμα να κάνω πως το αφήνω θα πηγαίνω με το πι.....τόσο νέα   

[Chrisako]

Καλημέρα κορίτσια μου!!!  Πρωινό γιαούρτη με νιφάδες ζέα και ξερά δαμάσκηνα. Έχω πάρει μια μπανανίτσα μαζί μου σήμερα. Είπανε του μουρλού... Τέλος πάντων, λόγω της ημέρας και εξαιτίας της προπόνησης που έχω το απόγευμα. Κρύος ιδρώτας με πιάνει που τη σκέφτομαι...
Chrisako, μη φανταστείς κάτι τρομερό, απλά εμένα με ενοχλεί. Το καλοκαίρι που σταματάω ένα μήνα, λόγω της κολύμβησης δεν είναι έτσι η κατάσταση. Βέβαια τα μπράτσα είναι πολύ δύσκολο σημείο, ίσως το δυσκολότερο, από τα εμφανή τουλάχιστον.
Καφεδάκι να κεράσω;
Τι προγραμματίζετε σήμερα; 

[ancoyli]

καλημερα!!!!
ancoyli μπανανα!!!!!!!!!!!
επειδη τρωω ενα γευμα την ημερα και σημερα η μερα θελει βραδυνο  δεν εχει φαγητο το μεσημερι. θα φαμε κανενα φρουτακι και το βραδυ εχει...τσικνα!!!!!
εγω απο γυμναστικη δεν ξερω να σας πω το μονο μελος του σωματος μου που γυμναζω χωρις σταματιμο ειναι τα σαγονια μου
καλη τσικνοπεμπτη να περασετε

Καλημέραααα!!!!!
Χθές πήγα aerobic και μπορώ να πω πως ήταν ωραία .... έφυγε όλη η ένταση. Το κακό ειναι οτι πρέπει να το βάλω στο πρόγραμμα και να πηγαίνω τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Απο αυτά που μου λέτε κορίτσι δεν θα έχει το μενου  φυστικοβούτερο.... το κατάλαβα .. 
Σήμερα δύσκολη μέρα για μενα
Εχει τσίκνισμα και στη δουλειά και το βράδυ σε φιλικό σπιτι πάλι τσίκνισμα  και το χειρότερο  ξεχάστηκα και έφαγα ήδη 2 μονάδες το παξιμάδι με το τυρί...
οπότε πρέπει να συγρατηθώ
Μεσημέρι χοιρινο σουβλάκι με πιτα αλάδωτη (2)
βράσυ  χοιρινο σουβλάκι με πίτα αλάδωτη (2)
 και ενα ποτήρι κρασί......(1)
Ελπίζω να τα καταφέρω και να μην με πιάσει η λαιμαργία.... και τα εξαφανίσω όλα απο το τραπέζι 

Καλημέρα σας ...
έχω μέρες να μπω αλλά έχουν γίνει τόσα πολλά, που ήρθα η ζωή μου πάνω κάτω, θεωρώ ότι είναι από τις χειρότερες μέρες μου, έπρεπε να βάλω μια τελεία στη ζωή μου και συγκεκριμένα η τελεία μπήκε στη σχέση μου, δεν τραβούσε άλλο ήμασταν πολύ χάλια το τελευταίο διάστημα, και κάτι έπρεπε να γίνει, ήμασταν συνέχεια με τσακωμούς παρεξηγήσεις και νευρά και πίεση... ελπίζω να είμαστε καλύτερα τώρα...αλλά πάντα πάντα θα έχει μια θέση στη ζωή μου, κι ίσως όταν τελειώσω από εδώ θα ήθελα να το ξαναπροσπαθήσουμε.... απλά μου είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσω έτσι...και δεν έχω και το κουράγιο να μπω στη διαδικασία να το πω και να το εξηγήσω στους άλλους τα πως και τα γιατί, είναι άτομα στη ζωή μου που θεωρούσαν ότι έχω την σουπερ σχέση, ε σε αυτά τα άτομα δεν μπορω να κάτσω να τους πω και να τους εξηγήσω γιατί τελείωσε.... και το θέμα είναι ότι και διατροφικά τα έχω κάνει σαλάτα αυτές τις μέρες... το μόνο καλό και θετικό είναι ότι έχω την σχολή και με το τρελλό πρόγραμμα την μέρα δεν σκέφτομαι, το βράδυ είναι δύσκολο, και το να βγάλω συνήθειες είναι δύσκολο.
Σας ζάλισα..... 
Χαίρομαι που είδα και άλλα παλιά και νέα ονόματα εδώ μέσα! μπράβο που το ξανάπροσπαθήτε...συνεχίστε και όλα θα γίνουν και θα τα καταφέρετε
με την διατροφή ακόμα δε μπορώ να ασχοληθώ, θέλω να ηρεμήσω πρώτα και να βρω τον νέο μου εαυτό, χωρίς αυτόν...πρέπει να ετοιμαστώ για την σχολή, θα τα ξαναπουμε!
πολλά φιλιά σε όλες!!
αν κάνετε κάτι σήμερα καλά να περάσετε!

[THEO]

THEO, 
mouspe,φάρμακο η άσκηση λέμε!!!
Gogob, κουράγιο. Το ξέρω πονάει, άσχετα με το ποιος πήρε την απόφαση αλλά είναι προτιμότερο ο πόνος παρά η παράταση της ψυχικής αναστάτωσης. Επίσης να θυμάσαι ότι δεν οφείλεις καμμία εξήγηση σε κανένα για τις προσωπικές σου επιλογές! Όσα ξέρει ο νοικοκύρης... Επίσης από πίττα που δεν τρως...
Φιλιά πολλά και δύναμη!

[Gogob]

Gogob πολύ στεναχωρέθηκα που βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση της ζωής σου....
Το μόνο που έχω να πω οτι κάποτε βρισκόμουν και εγω στη θέση σου και μου πήρε αρκετό χρόνο να το ξεπεράσω αλλά τελικά κατάλαβα οτι αυτή η σχέση ειχε κλείσει τον κύκλο της και οτι εγινε ήταν για το καλό μου

Ο χρόνος που χρειάζεσαι για να το ξεπεράσεις θα ειναι όσο θέλεις εσύ... απλά μην πιέζεσαι και να κάνεις ότι αισθάνεσαι.... Ο χρόνος θα δείξει πραγματικά τι εινια καλό για σενα και να ξέρεις πως ολα γίνονται για κάποιο λόγο
Εγω πάντως δυσκολεύτικα γιατι όταν χώρισα εμεινα μόνη και επειδή ολα τα κάναμε μαζί δεν είχα ουτε φίλες ούτε πολλές παρέες και ειχα μείνει μόνη... Παρ όλα αυτα στην ηλικία των 30 εκανα καινούργιες φιλίες γνώρισα κόσμο και μεταξύ αλλων και τον υπέροχο συζηγο μου και αιθάνομαι πολύ τυχερή... εχω επιτέλους την σχέση που ονειρευόμουνα ...Με λίγα λόγια να έχεις πίστη οτι θα έρθουν καλύτερες μέρες ......

ANch φάρμακο δεν λες τίποτα... χθες το βράδυ πετούσα και εφαγα οχι γιατί πεινούσα αλλά για να φτάσω τις 7 μονάδες .... σήμερα θα πάω ξανά  αλλά το βράδυ ισως το ρίξω λίγο έξω   λιγο πολύ λίγο!!!!!

[Gogoυδάκι]

Gogoυδάκι μου τι είναι αυτά που διαβάζω  στεναχωρήθηκα πολύ.....
αλλά κοίτα τον εαυτό σου και τίποτα άλλο ....δεν χρειάζεται να απολογείσαι ή να δικαιολογήσε σε κανέναν
Θα περάσει και αυτό με λίγο πόνο και λίγη μοναξιά.... αλλά απ την άλλη  είσαι σε σχέση και νιώθεις μοναξιά .....
ίσως είναι καλύτερα .....εσύ ξέρεις.....ότι καλύτερο για σένα εύχομαι και ότι χρειαστείς εδώ είμαστε 
αλλά πιστεύω είσαι γερό κορίτσι και αντέχεις....

Τα παιδάκια μου έχουν συγκέντρωση στο σπίτι του μεγάλου μου γιού κι έτσι..... τριαλαλί τριαλαλό .....
Εγώ με τον άντρα μου θα πάμε σε οικογενειακό σπίτι....σε φίλους ....μόλις σχολάσω και αφού πάω γιατρό
όχι ότι δεν θέλω τα παιδιά αλλά κι εγώ είμαι λίγο στον κόσμο μου αυτές τις μέρες έεε και θα ήθελα λίγη ξεκούραση
 Κορίτσια εύχομαι σε όλες καλό τσίκνισμα και του χρόνου με υγεία 
Καλά να περάσετε και τα λέμε αύριο πρώτα ο θεός

[gogo]

Καλημέρα κορίτσια μου!!!
τσικνίσαμε? τσικνίσαμε?
εγώ τσίκνισα με ένα ωραιότατο καφεδάκι και απεριόριστη βόλτα στο καρναβαλικό κέντρο και έτσι γλίτωσα μονάδες μονάδες!!!
gogo μου καλη σου μερα με λυπει παρα πολυ το γεγονός που αναφέρεις. θα συμφωνήσω όμως με τα υπόλοιπα κορίτσια. το να σκέφτεσαι μέσα στη λύπη σου και τους κακεντρεχής είναι μάλλον ασέβεια προς τον εαυτό σου τον ίδιο. προσπάθησε να ορθολογίσεις και να ζυγίσεις τα δεδομένα σου(ολοι καλοί είμαστε στις συμβουλές). προσωπικά ειμαι δίπλα σου. σε κατανοώ.οτι χρειαστείς ξέρεις που θα με βρεις! δε θα ζητήσω εξηγήσεις
καττιααα  τι είπε ο γιατρός???
crisakoulako μου τι κανεις? μπηκαμε δυναμικά? μα να σε ρωτησω πως εκανες astanga μονη σου??
ΤΗΕΟ μουυυ σε τσάκωσα. τσικνίσατε χθες!!!! απο το ηράκλειο σας μυρίστηκα χαχα 
anch καλημέρα
mouspe μπραβο σου. εισαι πολύ επιμελής!

θα θελα να κανω μια αναφορά με αφορμη τη συζήτηση για το φυστικοβούτυρο. εχω εμπεδώσει πως η συγκεκριμένη διατροφή δεν είναι χημική σωστά? αρα ο αποκλεισμός τροφης δεν υφίσταται. εαν και εφόσον λοιπον κάποιος καταναλώσει ενα κουταλάκι του γλυκου φυστικοβούτυρο μετρώντας μια μονάδα θεωρώ ειναι προτιμότερο απο το να το μετρήσει 3 και τελικά να αναγκαστεί να κοψει κατι απο τα υπολοιπα γευματα. αποτελεσμα της μερας θα ειναι να μην εχει προσλάβει τα απαραίτητα για τον οργανισμό συστατικά. διαφορετικά τη μαύρη σοκολάτα γιατί τη μετραμε 1 μονάδα? δε θα επρεπε να υπολογίζουμε κάθε ενα συστατικό της χωριστα?
για το φυστικοβούτυρο συγκεκριμένα: ειναι μια τροφή θαυματουργή. πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρα οξέα αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους και μας κρατάει και χορτάτες για τουλάχιστον 2-3 ωρες μετα. εγω το εχω δοκιμάσει για παρα πολυ καιρό. αυστηρά ενα κουταλάκι κι εχω εκπλαγεί. https://planodiet.blogspot.gr/2011/03/blog-post_01.html σας παραθέτω και ένα άρθρο προς τεκμηρίωση των παραπάνω.
anch ξερω πως θα διαφωνήσεις αλλά προσπάθησα να τεκμηριώσω τη θέση μου  είναι μια ταπεινή προσπάθεια μετεξέλιξης της διαιτας των μονάδων και όντας νεο και επαναστατικό πνεύμα είπα να κάμω την αρχή χαχα!

περι διατροφης
πρωινό: ψωμακι βιολογικό με ενα κουταλάκι φυστικοβούτυρο και μια καρδιά απο γκοτζι μπερις (2)
δεκατιανό: φρουτακι
μεσημερι : αυγα (3)
απογευμα: κανενα ακτινιδιο για σιδεράκι
βραδυ: χμ κατι ελαφρύ γιατι αποκριες έρχονται ποιος ξέρει
#Invalid YouTube Link# μα δειτε τι ακουω. ε μετα πειτε μου πως να μην ειμαι σαν μαστουρωμένο και τριαλαλι τριαλαλο!! 

[katingo]

Kαλημέρα κοριτσάκια  Ελπίζω να τα περάσατε καλά τρώγοντας και μη!
katingo κι εγώ πήγα να κάνω βόλτα στο κέντρο χθες αλλά η τσίκνα ήταν 7 φορές χειρότερη από την αιθαλομίχλη! Οπότε φυγαδεύτηκα σε σπίτι φίλων και φάγαμε λιτά και φειδωλά έτσι για αντίδραση  ashtanga έκανα μόνη μου και με πολύ συνέπεια μάλιστα. Θυμόμουν τη σειρά (τουλάχιστον αυτά που μπορούσα να κάνω) είχα σημειώσει και τα ονόματα των στάσεων σε ένα τετράδιο και κάποιες φορές έβαζα και βίντεο (αν και με κούραζε γιατί είχαν άλλο ρυθμό και έπρεπε να το σταματάω) αλλά είχε λειτουργήσει πολύ καλά. Τώρα δεν είμαι σε φάση τέτοιας πειθαρχίας και απλά κάνω κάτι για να ανακάμψει λίγο το σώμα μου
kattia μου ελπίζω να πέρασες καλά και να χαλάρωσες χθες. 
gogoulaki καταλαβαίνω έχεις αγώνα τώρα αλλά είναι απίστευτο το πόσο δυνατή βγαίνεις μετά από όλα αυτά. Ειδικά όταν η απόφαση είναι ώριμη και συνειδητοποιημένη!! Σου εύχομαι να έχεις δύναμη και μην σπαταλάς αυτή τη δύναμη τώρα σε λόγια και εξηγήσεις!! 

[crisako]

crisako ευχαριστω για την αμεση απαντηση  . ψάχνω για βιντεο αλλα με asthanga συγκεκριμένα δε βρίσκω γαμώτο... χαλια χαλια στο κέντρο. ήταν εντελώς αποπνιχτική η ατμόσφαιρα!!!