Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[mouspe]

Καλησπέρα καλές!
Εύχομαι να είχατε μια όμορφη μέρα!
Αρκετά κουραστική για μένα, και κάπως μουδιασμένη.... κάτι με περιτριγυρίζει και όσο γίνεται προσπαθώ να το παλέψω
από πολύ νωρίς πάλι ξύπνια στο τρέξιμο...αργά το απόγευμα γύρισα...έφαγα κολοκυθάκια από χθες και τώρα σκέφτομαι τι να ετοιμάσω για αύριο....
το πρωί έφαγα φρυγανιές με ντομάτα,
κάποια στιγμή ενδιάμεσα ένα μήλο και τώρα ένα πορτοκάλι
και για βράδυ θα κάνω μια σαλάτα...
mouspe όλη μέρα χθες τα είχα στο μυαλό μου, αλλά μόλις δω το αποτέλεσμα που θέλω θα δικαιωθώ, πρέπει να το παλεύεις αν θες να πετύχεις κάτι! Μην ανησυχείς για το +800 όπως σου είπε και η Anch μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, εσύ συνέχισε την προσπάθεια και μην το βάζεις κάτω! 
anch 
Cris το καλοκαίρι είναι κοντά, οπότε στο ταξιδάκι να περάσεις όμορφα και προσοχή μην πάρει το μυαλό αέρα και χάσουμε τις μονάδες και την όποια προσπάθεια!

[Πώς θα ξεκολλήσει ο οργανισμός σου για να χάσεις κιλά;Η δίαιτα που ακολουθείς δουλεύει ρολόι. Τα έχεις καταφέρει να βάλεις πρόγραμμα στη γυμναστική και το αποτέλεσμα τις πρώτες μέρες ήταν ιδανικό. Και ξαφνικά αισθάνεσαι σαν να ξυπνάς μέσα σε έναν εφιάλτη. Η ζυγαριά κολλάει και παρά το γεγονός πως κάνεις ακριβώς τα ίδια με πριν, δεν χάνεις... Υπάρχει ένα όριο σε κάθε σώμα, που οι ειδικοί αποκαλούν πλατό. Σε αυτό το σωματικό βάρος ο οργανισμός "γαντζώνεται" και προσπαθεί να προστατευτεί αφού έχει συνειδητοποιήσει πως έχει χάσει αρκετά κιλά. Αν όμως εσύ χρειάζεσαι (και μόνο αν είναι πραγματική ανάγκη!) να χάσεις περισσότερα μπορείς να "σπάσεις" αυτό το φράγμα. Και αυτό δεν θα το καταφέρεις σίγουρα πίνοντας μόνο καφέ το πρωί! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις; Να έχεις υπομονή και επιμονή. Η συνταγή που ακολουθούσες με σωστή διατροφή και γυμναστική είναι το μόνο αποδεδειγμένα αποτελεσματικό όπλο σου. Συνέχισε έτσι λοιπόν, με πέντε γεύματα την ημέρα και τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Κι ένα gym tip: Προκάλεσε τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περπάτα μισή ώρα παραπάνω, με γρήγορο ρυθμό, κάνε ποδήλατο σε μία δύσκολη ανηφόρα, τρέξε 10’ λεπτά παραπάνω πριν σταματήσεις. Ένα καλό κόλπο για να μπεις και πάλι σε "τροχιά" αδυνατίσματος, είναι αλλάξεις τον τύπο της φυσικής σου δραστηριότητας! Αντί για jogging, ποδήλατο ή αντί για Pilates κάνε ασκήσεις με βάρη! Έτσι θα καταφέρεις να ενεργοποιήσεις άλλους μύες και να βγάλεις το σώμα σου από τη ρουτίνα του]

Καλημέρα κορίτσια! Λιακάδα σήμερα, μακάρι να κρατήσει και το Σ/Κ! Γίγαντες το μεσημεριανό μου. Το πρωινό η γνωστή βρώμη. Ενδιάμεσα φρουτάκια! 
Βρήκα αυτό το tip και είπα να σας το δώσω:
Πώς θα ξεκολλήσει ο οργανισμός σου για να χάσεις κιλά;
Η δίαιτα που ακολουθείς δουλεύει ρολόι. Τα έχεις καταφέρει να βάλεις πρόγραμμα στη γυμναστική και το αποτέλεσμα τις πρώτες μέρες ήταν ιδανικό. Και ξαφνικά αισθάνεσαι σαν να ξυπνάς μέσα σε έναν εφιάλτη. Η ζυγαριά κολλάει και παρά το γεγονός πως κάνεις ακριβώς τα ίδια με πριν, δεν χάνεις...

Υπάρχει ένα όριο σε κάθε σώμα, που οι ειδικοί αποκαλούν πλατό. Σε αυτό το σωματικό βάρος ο οργανισμός "γαντζώνεται" και προσπαθεί να προστατευτεί αφού έχει συνειδητοποιήσει πως έχει χάσει αρκετά κιλά. Αν όμως εσύ χρειάζεσαι (και μόνο αν είναι πραγματική ανάγκη!) να χάσεις περισσότερα μπορείς να "σπάσεις" αυτό το φράγμα. Και αυτό δεν θα το καταφέρεις σίγουρα πίνοντας μόνο καφέ το πρωί! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις; Να έχεις υπομονή και επιμονή. Η συνταγή που ακολουθούσες με σωστή διατροφή και γυμναστική είναι το μόνο αποδεδειγμένα αποτελεσματικό όπλο σου. Συνέχισε έτσι λοιπόν, με πέντε γεύματα την ημέρα και τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Κι ένα gym tip: Προκάλεσε τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περπάτα μισή ώρα παραπάνω, με γρήγορο ρυθμό, κάνε ποδήλατο σε μία δύσκολη ανηφόρα, τρέξε 10’ λεπτά  παραπάνω πριν σταματήσεις. Ένα καλό κόλπο για να μπεις και πάλι σε "τροχιά" αδυνατίσματος, είναι αλλάξεις τον τύπο της φυσικής σου δραστηριότητας! Αντί για jogging, ποδήλατο ή αντί για Pilates κάνε ασκήσεις με βάρη! Έτσι θα καταφέρεις να ενεργοποιήσεις άλλους μύες και να βγάλεις το σώμα σου από τη ρουτίνα του
Καλημέρα!

[Anch]

Καλημέρα και από μένα!
Επιτέλους ένα ΠΣΚ που δεν θα έχω μάθημα!!!! αλλά και ενώ ήθελα να κοιμηθώ λίγο παραπάνω πάλι έπρεπε να ξυπνήσω νωρίς......
Αλλά το ότι δεν έχω μάθημα μετράει!!!
Βροχή Βροχή Βροχή.....και πάλι Βροχή και κρύο!....
Αν σταματήσει έστω και λίγο θα βγω για δυο δουλίτσες
Anch  πολύ σωστά τα λες!!!
Για πρωινό φρυγανιές οι 2 με ντομάτα και μια με μαρμελάδα (για τις υπογλυκαιμίες)
Το μεσημέρι φρικασέ με μανιτάρια
ΤΟ βράδυ είναι μακρυά ακόμα!!

------------------------------------
Πού είστε όλες σήμερα; το σκάσατε για ΣΚ;;  απλά μια καλησπέρα μπήκα να πω!!
και μια μικρή αλλαγή στη διατροφή το μεσημέρι έφαγα σε μια φίλη πατάτες στο φούρνο και σαλάτα 2 μονάδες
και τώρα το βράδυ θα φάω το φρικασέ!!
Anch τη βρώμη που την κάνεις με αποξηραμένα φρούτα τα βράζεις όλα μαζί σωστά; Είπα να ξανακάνω μια δοκιμή με την βρώμη τώρα που προσπαθώ να νηστέψω...
Νομίζω ότι για την ώρα τα πάω καλά!!! 

Καλησπέρα!
Ε, δεν μπορεί να επιστρέψατε όλες και να λείπω εγώ!
Τα νέα μου είναι ότι παρά την αρκετή γυμναστική, κάποια προβληματάκια με αποσυντόνισαν και τσίμπησα κάτι κιλάκια, αλλά από την ...Καθαρή Τρίτη, το έχω πάρει στα σοβαρά το θέμα και ήδη βλέπω τα πρώτα αποτελέσματα.
Θα μοιραστώ κι εγώ με τα κορίτσια τον ενθουσιασμό μου για τη γιόγκα, μετά από τόσους μήνες που κάνω, έχω δει πάρα πολλά οφέλη.
Έχουμε και σούπερ δάσκαλο, αλλά, δυστυχώς, όχι για πολύ. Από Σεπτέμβρη θα πάει πάλι στην Ινδία. 
Να περάσετε ένα υπέροχο ΣΚ!
Εγώ απλά θα ξεκουραστώ γιατί αυτός ο καιρός με έχει διαλύσει. Η υγρασία μου προκαλεί απίστευτη ατονία...
Φιλιά!

[sweetaki]

Καλημέρα Καλημέρα!
ωωωω τη όμορφη επιστροφή είναι και αυτή!
Καλώς επέστρεψες sweetaki!!!!!!! καλή σου αρχή και πάλι!!!!
Σήμερα για πρωινό φρυγανιές
το μεσημέρι φακές
και το βράδυ το βλέπουμε στη πορεία!!!

Λόγω της ημέρας δημοσίευσα νέο αρθράκι στο blog μου, όποια θέλει ας το διαβάσει https://skepseis-mikres-stigmes.blogspot.com/2014/03/8.html και εύχομαι τα χρόνια που θα ρθουν να είναι Καλύτερα.. νομίζω ότι αυτή η ευχή ταιριάζει περισσότερο στο νόημα της ημέρας απ΄ ότι το χρόνια πολλά!
Να έχετε ένα όμορφο Σάββατο

Καλημέρα κοριτσούδια μου!!!!! Καλη Κυριακή να εχουμε!! Τι??? Χουζουρευετε ακομα?? Για σηκωθείτε!! Εξω εχει μια βροχερη χουζουριαρικη μερα, εγω βεβαια παω για δουλιτσα, αλλα δε με πειραζει!! Ειναι Κυριακη!!

-1 κιλο το ζυγισμα της εβδομαδας !!!Ημουν πολυ πιστη και την Κ.Δευτερα και την Τεταρτη κ Πεμπτη που ετοιμαζα τούρτα γιια την ανηψια μου..Βεβαια στα γενεθλια την Παρασκευη έπρεπε να φαω αλλιως θα φαινοταν οτι αποσκοπουσα σε μαζικη δηλητηριαση!!

Ολες πισω στον τοπο του εγκληματος έτσι???

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                     
patataki               75                        65                 2/03/2013                        74                           -1                         -1
cris                     65                        54              Φεβρουάριος  2014             64.5                       -0.5                          -0.5                                       
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                                 
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     83.000                     -500                     -300
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     67,900                   -2,200                   
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      81,5                      - 6,0                             
mouspe                93                       72                 5/6/2013                           92.4                    -600                 
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-1,500                  -1,5


Σας καλημεριζω!!!

[sweetaki]

καλημέρα κορίτσια
Κρύο σήμερα και πολύ αέρας ......
Μαγειρεύω από το πρωί γιατί έχουμε μάζωξη.... 
Η ταβέρνα άνοιξε .....το μενού έχει γαρίδες σαγανάκι, χταπόδια ξιδάτα, καλαμαράκια, παντζάρια, σκορδαλιά και μπακαλιάρο φρέσκο
και μια σαλάτα με ρόκα και ντομάτα λιαστή γι΄αυτούς που δεν τρώνε τα παντζάρια 
Την Παρασκευή κόψαμε ράμματα στον σύζυγο ....όλα καλά
Εγώ σήμερα πολύ καλύτερα από την ίωση που με διαπέρασε !!!
Αύριο παίρνω τον Γιαννάκη πρωί πρωί και πάμε Παραδείσι .....θα επιστρέψουμε την Πέμπτη
sweetaki καλή επιστροφή 
patataki μπράβο....γύρισες δυναμικά 
Gogob τι κάνεις μικρή μου 
anch ευχαριστούμε 
mouspe μην απογοητεύεσαι με το παρά μικρό....λίγη υπομονή θέλει....μόλις ξεκινήσει ο οργανισμός να το δέχεται θα χάνεις .....
υπομονή κοριτσάκι .... δες εμένα κανονικά τόσο καιρό που ανεβοκατεβαίνω....χωρίς να χάνω.....έπρεπε να  είχα σταματήσει την προσπάθεια εδώ και μήνες
.....αλλά παρά ταύτα είμαι ακόμα εδώ 
Crisάκι καλό ταξίδι .....καλά να περνάς
Katingo γεια σου συνονόματη 
Από κιλά μόνο -200 .....βάζω πινακάκι γιατί δεν ξέρω αν θα τα καταφέρω αύριο

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                     
patataki               75                        65                 2/03/2013                        74                           -1                         -1
cris                     65                        54              Φεβρουάριος  2014             64.5                       -0.5                          -0.5                                       
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                                 
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     82.800                     - 700                     -200
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     67,900                   -2,200                   
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      81,5                      - 6,0                             
mouspe                93                       72                 5/6/2013                           92.4                    -600                 
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-1,500                  -1,5

[patataki]

Μια όμορφη Κυριακή εύχομαι σε όλες ότι κι αν κάνετε!
Το έπαιξα χαρωπή νοικοκυρά σήμερα στο σπίτι οπότε έγιναν πολλές καύσεις!
Είχε το πρωι και ωραίο καιρό (στη συνέχεια χάλασε πάλι) και ήταν μια καλή ευκαιρία να τα ανοίξω όλα και να καθαρίσω!
Άντε να φτιάξει επιτέλους ο καιρός να ρθει για τα καλά η άνοιξη και να φτιάξει συγχρόνως και η διάθεση!!

patataki μπράβο σου! συνέχισε έτσι!!!
Κάτια τι υπέροχα πιάτα!!! κάτι είναι και το -200 από το τίποτα!!!! Να περάσετε όμορφα!!! καλά όμορφα είμαι εγώ γενικά, περιμένω να περάσει ο καιρός!

Για σήμερα διατροφικά:
πρωινό: βρώμη σε νερό μηλό και κανέλα
μεσημέρι: μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας-μανιταριών 2
βράδυ μάλλον κάποια σαλάτα;...θα δείξει!

για αύριο άφησα φακές από χθες καθώς βλέπω να γυρνάω από την σχολή πάλι αργά...

Κοριτσουδια μου γλυκα!!!!

Γυρισα απο τη δουλεια και μπηκα στα γρηγορα να σας πω για τα μπιφτεκακια μου (μη νηστισιμα λοιπον...)

Επειδη στη συνταγη που εχουμε στις "ΣΥΝΤΑΓΕΣ" ειναι χωρις ψωμι και μου φαινεται οτι ισως θα ηταν λιγο σκληρουτσικα, προσθεσα στον κιμα ωμη τριμμενη πατατα...καροτακια..πιπεριτσα..κρεμμυδι..και ντοματα για δροσια..τα αφησα στο ψυγειο να παρουν τις μυρωδιες τους, τα επλασα και τα εβαλα στη γαστρα με μπολικες πατατουλες για 1 περιπου ωρα (αναλογαα με το παχος των μπιφτεκιων)...3 μοναδες πεντανοστιμες!!! (κιμας, πατατες, λαδι)

Σας φιλω, παω για σιδερο!!! (πφφφφ...περισυ δεν ηξερα καν απο που ανοιγει το σιδερο...)

 

[sweetάκι]

Γεια σας κορίτσια!!! Κυριακή της Ορθοδοξίας σήμερα, μεγάλη μέρα. Βοήθεια μας ο Θεός, κυρίως για τον τόπο μας και για όλο τον κόσμο!  Μακαρόνια με σάλτσα (ντομάρα, μανιτάρια φρέσκα, σκόρδο, πιπεριές κλπ.), εξαιρετική.
Καφεδάκι το πρωί με φίλους και τώρα χαλάρωση. sweetάκι, καλώς ήρθες στο παρεάκι πάλι, τρελό yogini βλέπω!!!!  patataki, σκίζεις!!!

[Πατατάκι]

Καλημέρα! Καλή εβδομάδα!
Πατατάκι η τούρτα σου μας πέθανε! !!!!
Έχω ευχάριστα νέα για τον εαυτό μου: έχασα ήδη 1700!!! Είναι τα πρώτα και εύκολα βέβαια αλλά η χαρά δεν παύει να υπάρχει.
Θα ξαναζυγιστώ Παρασκευή!

Αντς άλλο πράγμα η γιόγκα! Τι στα λέω; Τα ξέρεις!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες!

Κορίτσια καλημέρα και καλή εβδομάδα
γρήγορα σας παραθέτω την απώλεια μου ... ευτυχώς είχατε δίκιο
Σας ευχαριστώ για το κουράγιο.....
τωρα δυστυχως πρέπει να φυγω ελπίζω να μπορέσω να μπω αργοτερα
φιλια πολλά

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                     
patataki               75                        65                 2/03/2013                        74                           -1                         -1
cris                     65                        54              Φεβρουάριος  2014             64.5                       -0.5                          -0.5                                       
eleenik                60,8 (63,2)           57                 17/06/2013                      60,8                                                                                 
Kattia                  82,7 (85)             76                 14/01/2013                     82.800                     - 700                     -200
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     67,900                   -2,200                   
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      81,5                      - 6,0                             
mouspe                93                       72                 5/6/2013                           91.8                    -600                 
katingo990            x                        x-10              17/2/14                                                         x-1,500                  -1,5

[Φάε το νερό σου... και χάσε βάρος!Μπερδεύτηκες; Κι όμως υπάρχουν τρόφιμα και πιάτα που σου επιτρέπουν να προσφέρεις απλόχερα νερό στο σώμα σου. Το αγγούρι για παράδειγμα έχει 90% νερό και σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Φρούτα και λαχανικά, αλλά και απολαυστικές σούπες είναι μόνο μερικές ιδέες για να "τρως" περισσότερο νερό.Το σώμα σου αγαπάει το νερό και αν δεν μπορείς να βάλεις τον κανόνα των 8 ποτηριών, τότε φάε το νερό σου σε σούπες, φρούτα και λαχανικά και θα δεις αμέσως διαφορά στο μεταβολισμό σου.Μην ξεχνιέσαι όμως... μέτρο στο αλάτι σε κάθε σου "νεροφαγία", γιατί αλλιώς όλη η προσπάθεια πάει χαμένη.]

Καλημέρα και καλή βδομάδα!!! Με απώλειες άρχισε, μπράβο κορίτσια!!! Φασόλια με ψιλικά για σήμερα, έχω και τα φρουτάκια μαζί μου για ενδιάμεσα, τα συνηθισμένα δηλαδή.  Το απόγευμα προπόνηση και το βράδυ yoga!!!
Πάρτε και το πρώτο tip της εβδομάδας:
Φάε το νερό σου... και χάσε βάρος!
Μπερδεύτηκες; Κι όμως υπάρχουν τρόφιμα και πιάτα που σου επιτρέπουν να προσφέρεις απλόχερα νερό στο σώμα σου. Το αγγούρι για παράδειγμα έχει 90% νερό και σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Φρούτα και λαχανικά, αλλά και απολαυστικές σούπες είναι μόνο μερικές ιδέες για να "τρως" περισσότερο νερό.

Το σώμα σου αγαπάει το νερό και αν δεν μπορείς να βάλεις τον κανόνα των 8 ποτηριών, τότε φάε το νερό σου σε σούπες, φρούτα και λαχανικά και θα δεις αμέσως διαφορά στο μεταβολισμό σου.

Μην ξεχνιέσαι όμως... μέτρο στο αλάτι σε κάθε σου "νεροφαγία", γιατί αλλιώς όλη η προσπάθεια πάει χαμένη.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες!!
Δε ξέρω για εκεί αλλά..κρυο κρυο κρυο χιονι παγωνια εδώ... 
Μπράβο για τις απώλειες!  Εγώ δεν βάζω πινακάκι σήμερα, αρκετά πρισμένη ακόμα από την περίοδο είπα να μην επιχειρήσω να ζυγιστώ, καθώς θέλω να κρατήσω στο μυαλό μου το 67 της προηγούμενης εβδομάδας 
Πρέπει να ετοιμαστώ για τη σχολή, ήδη έχασα την πρώτη ώρα καθώς δε ξύπνησα...   
Θα τα πουμε μετά!!

Πρωινό βρώμη με δαμάσκηνα
και για μεσημέρι φακές

Φιλιά!!!!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα σε όλες.Σας γράφω πρώτη φορά.Πριν 2 χρόνια ακολούθησα την διαιτα Ducan και εχασα με την βοηθεια των κοριτσιων 17 κιλά.Δυστυχως τα πήρα ολα πίσω γιατι δεν πρόσεξα.Παω εξωτερικά σε διιατολόγο αλλα μια κανω την διατροφη και μια δεν την κάνω.Για μενα το forumειναι πολυ συμαντική βοήθεια.Απ'ο το λιγο που μελέτησα την διατροφή με τις μονάδες πιστευω οτι μου ταιριάζει.Ευελπιστω στην βοήθειά σας.Να ρωτηδσω κατι?Επειδη μου αρέσει να τρώω μια μπάρα δημητρικών θελω να ρωτησω αν μπορω και  πως να την μετράω.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥ