Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[AMELI]

Ουφ ευτυχώς που δεν έφυγα για την σχολή ακυρώθηκε το μάθημα!!!
AMELI Καλώς ήρθες και καλή αρχή να σου ευχηθώ!!!! οι μπάρες δημητριακών θα έλεγα ότι θεωρούνται απαγορευμένες γιατί συνήθως έχουν πολλές (περιττές) μονάδες και έξτρα γλυκαντικά, αν το ψάξεις καλά ή αν τις κάνεις μόνη σου ώστε να υπολογίζεις πόσες μονάδες θα καταναλώσεις με μια μπάρα τότε φαντάζομαι ότι θα μπορείς να φας.
Όλα όσα καταναλώνουμε τα μετράμε υλικό και μονάδα (αν έχει) δηλαδη αν μια μπάρα αποτελείτε από βρώμη, κάποιο αποξηραμένο φρουτο και ζάχαρη τότε έχουμε 2-3 μονάδες ανάλογα με το αν το αποξ φρούτο έχει μονάδα ή όχι

Και μιας και σήμερα μιλάμε για το νερό Anch πολύ σωστό το tipακι, αν θέλετε δείτε και αυτό!
5 λόγοι για να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί

Σίγουρα, όταν πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού κάθε μέρα απολαμβάνουμε πολλά πλεονεκτήματα. Όταν όμως πίνουμε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι τότε αυξάνονται οι θετικές επιδράσεις του νερού στον οργανισμό μας για πολλούς και διαφόρους λόγους...
5. Καθαρίζει το παχύ έντερο με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολη η απορρόφηση των συστατικών από τον οργανισμό μας.
4. Αυξάνεται η παραγωγή νέων κυττάρων του στο αίμα και στους μύες
3. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Πίνοντας 1,5 ποτήρι νερό το πρωί, αυξάνεται ο μεταβολισμός μας κατά 24%.
2. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λαμπερό και καθαρό δέρμα.
1. Συμβάλει στην ισορροπία του λεμφικού συστήματος. Οι αδένες του συστήματος βοηθούν στην καλύτερη διεξαγωγή των καθημερινών σας λειτουργιών και στην καλύτερη ροή των υγρών στο σώμα και τέλος καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Για καλύτερα αποτελέσματα θα μπορούσατε το πρωί να προσθέσετε και λίγο φρεσκοστυμένο λεμόνι.
Πολλοί βάζουν και 2-3 σταγόνες ελαιόλαδο. Κάτι που έκαναν οι γιαγιάδες μας παλιά.

[AMELI]

Καλημέρα από το βροχερό και κρύο Παραδείσι
να σας πω κοριτσάκια ότι μόλις τώρα σηκώθηκα από το κρεββάτι....σπάνιο φαινόμενο 
κρύο πολύ κρύο...ίσως χιονίσει σήμερα 
πίνω το καφεδάκι μου και θα φάω παξιμαδάκι με τυράκι μίλνερ =2
το μεσημέρι μακαρόνια με σαλτσούλα μανιταριών =2
το απόγευμα τσαγάκι και μανταρίνια και το βράδυ χορτόσουπα =1
AMELI καλώς ήρθες καλά χασίματα 
Καλή συνέχεια κοριτσάκια

Καλημέρα σας όμορφες!!!
Εύχομαι όλες να είστε καλά!!
σπίτι σήμερα εχωντας άσχημο πονοκέφαλο από χθες... για δύο ώρες βγήκα χθες για την σχολή γυρίζοντας έγινα μούσκεμα από την χαζοβροχη...
θα περάσει δε θα το αφήσω!!!

για πρωινό βρώμη με δαμάσκηνα και κανέλα
και το μεσημέρι μακαρονάδα με ντομάτα και μανιτάρια

[AMELI]

Καλημέρα από το βροχερό και κρύο Παραδείσι
να σας πω κοριτσάκια ότι μόλις τώρα σηκώθηκα από το κρεββάτι....σπάνιο φαινόμενο 
κρύο πολύ κρύο...ίσως χιονίσει σήμερα 
πίνω το καφεδάκι μου και θα φάω παξιμαδάκι με τυράκι μίλνερ =2
το μεσημέρι μακαρόνια με σαλτσούλα μανιταριών =2
το απόγευμα τσαγάκι και μανταρίνια και το βράδυ χορτόσουπα =1
AMELI καλώς ήρθες καλά χασίματα 
Καλή συνέχεια κοριτσάκια

Kattia πολυ με βοηθησε η αναλυση των μοναδων που εκανες.Δυσκολευομαι λιγο να καταλαβω πως μετρουνται οι μιμαδες.Ακομα δεν εχω ξεκινησει την διατροφη.Μελεταω ακομα τα  προηγουμενα γραφομενα των κοριτσιων .Αληθεια καπου διαβασα για πρωινο βρωμη με φρουτα αποξηραμενα .Πως τα μετραμε  σε μοναδες και τι ποσοτητα?

[AMELI]

Καλημέρα κορίτσια! Πίεση σήμερα αλλά όλα Ο.Κ. Δεν σας έγραψα το βράδυ χθες αλλά ήμουν κομμάτια, βαριές προπονήσεις χθες! Σπανακόρυζι σήμερα το μεσημέρι. Το βράδυ κινόα με λαχανικά, όπως και χθες το βράδυ. Τσάκισα και την μπανανούλα μου πριν από λίγο! AMELI, καλή αρχή και μακριά από μπάρες.  Τώρα για τη βρώμη με τα φρούτα: Μετράμε μια μονάδα τη βρώμη, μία το γάλα (αν βάλεις) και μία κάθε φρούτο. Εγώ την κάνω με ένα είδος φρούτο από τα μηδενικά άρα δεν μετράω φρούτο.( Gogob, ευχαριστούμε πολύ. kattia, το κρύο και η κούραση προκαλούν φαινόμενα!!!   Να περάσετε όμορφα!!!
Διατροφικό Tip:
Μάθε να τρως το φαγητό με τη σωστή σειρά. Φάε πρώτα τα λαχανικά ώστε να καταναλώσεις και περισσότερα και συνέχισε με τα υπόλοιπα στο τραπέζι. Και καλύτερη διατροφή και λιγότερες θερμίδες.

[Πώς θα ξεκολλήσει ο οργανισμός σου για να χάσεις κιλά;Η δίαιτα που ακολουθείς δουλεύει ρολόι. Τα έχεις καταφέρει να βάλεις πρόγραμμα στη γυμναστική και το αποτέλεσμα τις πρώτες μέρες ήταν ιδανικό. Και ξαφνικά αισθάνεσαι σαν να ξυπνάς μέσα σε έναν εφιάλτη. Η ζυγαριά κολλάει και παρά το γεγονός πως κάνεις ακριβώς τα ίδια με πριν, δεν χάνεις... Υπάρχει ένα όριο σε κάθε σώμα, που οι ειδικοί αποκαλούν πλατό. Σε αυτό το σωματικό βάρος ο οργανισμός "γαντζώνεται" και προσπαθεί να προστατευτεί αφού έχει συνειδητοποιήσει πως έχει χάσει αρκετά κιλά. Αν όμως εσύ χρειάζεσαι (και μόνο αν είναι πραγματική ανάγκη!) να χάσεις περισσότερα μπορείς να "σπάσεις" αυτό το φράγμα. Και αυτό δεν θα το καταφέρεις σίγουρα πίνοντας μόνο καφέ το πρωί! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις; Να έχεις υπομονή και επιμονή. Η συνταγή που ακολουθούσες με σωστή διατροφή και γυμναστική είναι το μόνο αποδεδειγμένα αποτελεσματικό όπλο σου. Συνέχισε έτσι λοιπόν, με πέντε γεύματα την ημέρα και τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Κι ένα gym tip: Προκάλεσε τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περπάτα μισή ώρα παραπάνω, με γρήγορο ρυθμό, κάνε ποδήλατο σε μία δύσκολη ανηφόρα, τρέξε 10’ λεπτά παραπάνω πριν σταματήσεις. Ένα καλό κόλπο για να μπεις και πάλι σε "τροχιά" αδυνατίσματος, είναι αλλάξεις τον τύπο της φυσικής σου δραστηριότητας! Αντί για jogging, ποδήλατο ή αντί για Pilates κάνε ασκήσεις με βάρη! Έτσι θα καταφέρεις να ενεργοποιήσεις άλλους μύες και να βγάλεις το σώμα σου από τη ρουτίνα του]

Καλημέρα κορίτσια! Λιακάδα σήμερα, μακάρι να κρατήσει και το Σ/Κ! Γίγαντες το μεσημεριανό μου. Το πρωινό η γνωστή βρώμη. Ενδιάμεσα φρουτάκια! 
Βρήκα αυτό το tip και είπα να σας το δώσω:
Πώς θα ξεκολλήσει ο οργανισμός σου για να χάσεις κιλά;
Η δίαιτα που ακολουθείς δουλεύει ρολόι. Τα έχεις καταφέρει να βάλεις πρόγραμμα στη γυμναστική και το αποτέλεσμα τις πρώτες μέρες ήταν ιδανικό. Και ξαφνικά αισθάνεσαι σαν να ξυπνάς μέσα σε έναν εφιάλτη. Η ζυγαριά κολλάει και παρά το γεγονός πως κάνεις ακριβώς τα ίδια με πριν, δεν χάνεις...

Υπάρχει ένα όριο σε κάθε σώμα, που οι ειδικοί αποκαλούν πλατό. Σε αυτό το σωματικό βάρος ο οργανισμός "γαντζώνεται" και προσπαθεί να προστατευτεί αφού έχει συνειδητοποιήσει πως έχει χάσει αρκετά κιλά. Αν όμως εσύ χρειάζεσαι (και μόνο αν είναι πραγματική ανάγκη!) να χάσεις περισσότερα μπορείς να "σπάσεις" αυτό το φράγμα. Και αυτό δεν θα το καταφέρεις σίγουρα πίνοντας μόνο καφέ το πρωί! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις; Να έχεις υπομονή και επιμονή. Η συνταγή που ακολουθούσες με σωστή διατροφή και γυμναστική είναι το μόνο αποδεδειγμένα αποτελεσματικό όπλο σου. Συνέχισε έτσι λοιπόν, με πέντε γεύματα την ημέρα και τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Κι ένα gym tip: Προκάλεσε τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περπάτα μισή ώρα παραπάνω, με γρήγορο ρυθμό, κάνε ποδήλατο σε μία δύσκολη ανηφόρα, τρέξε 10’ λεπτά  παραπάνω πριν σταματήσεις. Ένα καλό κόλπο για να μπεις και πάλι σε "τροχιά" αδυνατίσματος, είναι αλλάξεις τον τύπο της φυσικής σου δραστηριότητας! Αντί για jogging, ποδήλατο ή αντί για Pilates κάνε ασκήσεις με βάρη! Έτσι θα καταφέρεις να ενεργοποιήσεις άλλους μύες και να βγάλεις το σώμα σου από τη ρουτίνα του
Καλημέρα!

Πως τους μετρας τους γιγαντες?ποσοτητα και μοναδες....

Καλημέρα σας
Πίνω καφεδάκι  και τρώω το πρωινό μου
Χθες η zumba  ήταν λίγο δύσκολη ... νιώθω πολύ δυσκίνητη και να φανταστειτε κάποτε χόρευα στα μπαράκια non stop... Βρε παιδί πως αλλάζουν οι καιροί
Υπάρχει περίπτωση τώρα που ξεκίνησα τη γυμναστική να με δείχνει παραπάνω κιλά από οτι ειμαι ,..... οχι τίποτα γιατι σήμερα ανέβηκα και απαγοητευτηκα σχεδον +800 χωρίς να κάνω παρασπονδιες
Παντως θα συνεχίσω και δεν το λαμβάνω υπ όψιν
Πρωί παξιμάδι + ταραμοσαλάτα 1 κ.σ. (3)
μεσημέρη μακαρόνια με σάλτσα (2)
βράδυ βρώμη με πορτοκάλι + κανέλα


Αnch θα δοκιμασω και τα αποξηραμένα .... και να σκεφτείς οτι πεταξα ενα βάζο με δαμασκινα γιατι δεν τα έτρωγε κανείς

καλό κουράγιοα και σήμερα κορίτσια!!!!!

Γαλα  βρασμενο με βρωμη δεν παιζει κοριτσια?

[AMELI]

AMELI, γίγαντες απεριόριστη ποσότητα, 1 μονάδα τα φασόλια και μία το λάδι!, Γάλα με βρώμη παίζει, 2 μονάδες. Είπαμε: Υλικό και μονάδα, εκτός από λαχανικά και τα περισσότερα φρούτα! Να σε παρακαλέσω να μην γράφεις συνεχόμενα μηνύματα, απαγορεύεται από τους κανόνες του forum, επίσης δεν χρειάζεται να postάρεις δική μας δημοσίευση, μπορείς να ρωτάς κατευθείαν. Μην τρώμε το χώρο του forum.

[AMELI]

AMELI καλημέρα σου!!!
οι γίγαντες όπως και όλα τα όσπρια μετράνε 1 μονάδα, και στη συνέχεια προσθέτουμε μονάδες ανάλογα τα έξτρα υλικά που θα βάλεις δηλαδή λάδι 1, καρότα 0, πατάτα 1, κρεμμύδι 0 άρα σύνολο 3 μονάδες κίνησε με βάση της μονάδες που θες να καταναλώσεις μέσα στη μέρα!!! Η βρώμη με το γάλα ναι μπορείς να την καταναλώσεις αλλά θα μετρήσεις 2 μονάδες μια της βρώμης μια για το γάλα! εσύ προγραμματίζεις τα γευματά σου και πως θα καταναλώσεις τις μονάδες!

Καλό θα είναι να μην γράφεις συνεχόμενα μηνύματα αν δεν εχει απαντήσει κάποιος αλλά να κάνεις τροποποίηση του τελευταίου μηνύματος

Ωχ Anch μαζί τα λέγαμε!!!!!!!   
 αν θέλετε δείτε και αυτό!!! https://www.zenhabits.gr/5-dynatoi-logoi-tros-pio-arga/

[Gogob]

Gogob, εξαιρετικό το άρθρο, ευχαριστούμε και πάλι! Με αφορά άμεσα, δυστυχώς έχω την κακή συνήθεια να τρώω γρήγορα!!!
-------------------------------------------------
Που είστε καλέ;  Μόλις έφαγα την κινόα μου, έβαλα να βράσουν οι φακές μου για αύριο και χαλαρώνω. Σκληρή προπόνηση και σήμερα αλλά αντέχω! Πάω να ετοιμάσω το αυριανό μου πρωινό και θα τα πούμε αργότερα ή αύριο!

[Anch]

Ήρθα να και εγώ!
για βράδυ σαλάτα λάχανο και φρυγανιές με λίγη ντομάτα από πάνω
για αύριο ετοίμασα πατάτες στο φούρνο για το απόγευμα μετά τη σχολή και το μεσημέρι πριν φύγω θα δω τι θα τσιμπήσω, κάτι ελαφρύ γιατί έχω ως αργά μάθημα και δεν θέλω να με νυστάξει!
Anch για να δώσει γλύκα στη βρώμη τη προτιμάς από φρούτα αποξηραμένα;;;
τώρα το απόγευμα έψαχνα για ένα cd  και έπαισα πάνω σε ένα για γίογκα που είχα από περιοδικά, και σκεφτήκα να του ρίξω μια ματια..... ε δεν παίζει! ειναι να μην σε θέλει κάτι! πάντως στο ίντερνετ δεν πρέπει να έχει και πολλά ε; εννοώ βιντεάκια

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημέρα κορίτσια.Σας ευχαριστώ για τις  απαντησεις σας και τις συμβουλες αας.Ακόμα μελετάω την διαιτα με τις μονάδες και προσπαθω να την καταλάβω πριν την ξεκινήσω,Πάντως μονο και που γράφω στο φόρουμ με βοηθάει και κανω συγκρατημένη διατροφή και είδα την ζυγαριά μου λιγο να κατεβαίνει.Σας ευχαριστώ πολύ.Να έχουμε μια όμορφη μέρα.

[Gogob]

Καλημέρα κορίτσια! Ψύξη έπαθα στην ωμοπλάτη και βογγάω λέμε! Αλλά θα περάσει, που θα πάει... Έβαλα ένα έμπλαστρο και θα δω... Gogob, όταν θα είσαι πραγματικά έτοιμη θα συνωμοτήσει το σύμπαν και όλα θα παίξουν... Βίντεο με yoga στα ελληνικά δεν υπάρχουν όντως πολλά, δες αυτό και βρες και τα υπόλοιπα δεξιά: https://www.youtube.com/watch?v=N59EXUUGjCw, το πρώτο αναλύει τις ασκήσεις οπότε αν εξασκηθείς θα μπορείς να ακολουθήσεις προγράμματα πολύ ευκολότερα! Μην ξεχνάς ότι η yoga θέλει πολύ καλή προθέρμανση! Στη βρώμη βάζω ή δαμάσκηνα ή αποξηραμένα μούρα. Τη μαγειρεύω όμως με αυτά μαζί!
AMELI, είναι πολύ εύκολη, ξεκίνα τη, μην χάνεις χρόνο!
Έφαγα τη βρώμη μου και σε λίγο το μήλο μου

[Anch]

Καλημέρα και από μένα!!!
Μια όμορφη μέρα εύχομαι!!
Καμία όρεξη για μάθημα σήμερα, ξύπνησα ή μάλλον με ξύπνησε ο γείτονας με φασαρία, καμία διάθεση!
Anch περαστικό να είναι! ευχαριστώ για το βιντεάκι, θα το κοιτάξω το απόγευμα! βατόμουρο ε; μόλις βρω αποξηραμένο θα πάρω, αν και σε λίγο καιρό κανενα μηνα θα αρχίσουν να πουλανε και φρέσκα!! 
AMELI είναι πολύ εύκολη και θα το διαπιστώσεις μόλις τη δοκιμάσεις, θα δεις ότι ακόμα και οικογένεια να έχεις δεν θα χρειάζεται να μαγειρεύεις ξεχωριστά, καθώς δεν έχει περιοριστικές τακτικές για τα γευματα σου (σήμερα θα φας αυτό αυριο εκείνο, ή το γραμμάρια από εκείνο)

Για πρωινό φρυγανιές με μήλο και κανέλα

[Gogo]

Καλημέρα εδώ είμαι κι εγώ ...πολύ κρύο το τζάκι ανάβει φουλ
Gogo  ...
AMELI βολεύει πολύ ...ξεκίνα 
πρωινό - καφέ και παξιμαδάκι σικάλεως χωρίς ζάχαρη =1
μήλο =0
μεσημ - σαρδέλες ψητές με παντζάρια και ψωμί =  4
απογ - καφέ και μανταρίνια = 0
βράδυ - χορτόσουπα (λάχανο,μπρόκολο,κρεμμύδια,σέλινο,καρότο,ντομάτα,λάδι,λεμόνι)=1
Anch περαστικά ....βάλε και θερμοφόρα κάνει καλό.....και πρόσεχε κοριτσάκι 

Ευχαριστώ για τις ευχές κορίτσια!!!