Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[Κάτια]

Κάτια μου!!!!! σε έιχα στο μυαλό μου χθες το βράδυ!! εύχομαι το συντομότερο δυνατό να επανέλθει ο γιος σου!! και υπομονή γενικά!!!

Αν θέλετε ρίξτε μια ματιά σε αυτό, είναι ότι πρέπει νομίζω για όποια δε μπορει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα σε γυμναστήριο: Ο κανόνας των «5χλμ. ή 30 λεπτά κάθε μέρα» Αυτό σημαίνει: τρέξε, περπάτησε ή κάνε πεζοπορία για 5 χλμ. κάθε μέρα ή κάνε ένα καλό σετ ασκήσεων για 30 λεπτά. «Πραγματικά πιστεύω με την καρδιά μου πως η μέση λύση είναι ο δρόμος που πρέπει να διαλέξεις, οτιδήποτε υπερβολικό δεν πρόκειται να κρατήσει», λέει η Kit και συμπληρώνει «Το να λες στον εαυτό σου να κάνει κάτι μικρό κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στο να ελέγξεις την υγεία σου και τους στόχους σου για αδυνάτισμα.

πηγή:https://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/TO-FITNESS-TIP-THS-HMERAS/item/91593-i-gymnastria-ton-diasimon-moirazetai-to-kolpo-poy-tin-voithise-na-hasei-15-kila

Εμένα αν και τα κάνω κάθε μέρα, εναλλάξ μπορώ να πω ότι με βοηθάει και με κρατάει σε μια εγρήγορση... έχω κάτι να κάνω και μου φτιάχνει και την ψυχολογία

[κατια]

καλημερα σας!!
κατια να πω περαστικα στον αρρωστο και σιδερενιος να ειναι!!
κατα τ'αλλα εγω ειμαι για τα τουμπανα! τα εχω κανει μανταρα το τελευταιο διαστημα.
σημερα εβαλα μπρος αλλα πολυ δυνατα!!!! 
θα κανω χαρκομπ γιατι αυτη με βολευει οπως ειναι η ρουτινα μου. με τις μοναδες δεν τα βγαζω περα.....
πολλα φιλια σε ολες!!

[theo]

Μπράβο βρε theo μας! Πάμε έτσι δυνατά χωρίς ζαβολιές ε;;  Εγώ να σου πω την ισορροπία μου την έχω βρει ανάμεσα σ' αυτές τις δύο διατροφές. Αν δεν τηρώ και τις δύο τηρώ την κάθε μία μόνη της ανάλογα με τα κέφια! Μου έχουν γίνει δεύτερη φύση μου.
Μάλιστα χθες που έκανα λιπομέτρηση έδειξε ότι έχασα ναι μεν ένα κιλό από την προηγούμενη μέτρηση αλλά έχασα λίπος και κέρδισα μύες και νερό 
gogaki καλή είναι αυτή η διάθεση και ο ενθουσιασμός. Απόλαυσέ το και με το καλό να γυρίσεις στην πατρίδα μία κούκλα!
katingo παρ' ότι έλειπες κι εσύ βλέπω ότι η απώλεια καλά κρατεί 
ameli το θέμα με αυτή τη διατροφή είναι ότι επειδή είναι αρκετά ελεύθερη καμιά φορά παρασυρόμαστε και την κάνουμε ακόμη πιο ελεύθερη απ' ότι είναι. Αν την τηρήσεις ευλαβικά και εφαρμόζεις και τα διάφορα κολπάκια όταν βλέπεις ότι κολλάς η απώλεια της εβδομάδας θα σε ανταμείψει. 
katia μου σε νιώθω. Ο αδερφός μου έκανε ακριβώς την ίδια επέμβαση. Απ' το ποδόσφαιρο κι αυτός. Έχει ταλαιπωρία αλλά θα είναι εντάξει στο τέλος. Περαστικά 

[Cris]

Προνοητικότητα και προγραμματισμό κορίτσια! Προνοητικότητα και προγραμματισμο!!!! 
Και γιατί το λέω αυτό;; γιατί γύρισα σπίτι μετά από ένα τραγικό 6ωρο στη σχολή με μια πείνα λες και είχα να φάω από χθες το βράδυ και είχα έτοιμο φαγητάκι και μέχρι να αλλάξω το έβαλα να ζεσταθεί λίγο και το τσάκισα!!! πολύ πείνα σήμερα, ίσως επειδή περιμένω να αδιαθετήσω!
Cris νομίζω ότι αν θες να καταφέρεις κάτι πρέπει να κρύβεις και έναν ενθουσιασμό για αυτό ώστε να θες να ασχοληθείς και να το καταφέρεις!!

Τελικά για μεσημέρι ρύζι με λαχανικά

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημέρα κορίτσια.
Εγώ εξακολουθώ τις μονάδες χωρις σημαντικές απώλειες αλλα μου ειναι τοσο ευκολη που λεω να το παλαιψω
Το καλό ειναι οτι εχω μπει σε προγραμμα και αντιστεκομαι στους πειρασμους τις περισσοτερες φορες με επιτυχια
Σημερα αγγιναρες με αρακα το μεσημερι και το βραδυ ψητο σωλομο με σαλατα
Αληθεια....ξελε λαιτ απεριοριστα?
ΦΙΛΑΚΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

[ΤΗΕΟ]

Καλημέρα κορίτσια, όλα καλά; Έλειπα 1,5 μερούλα, όσες είστε FB φίλες μου ξέρετε το λόγο... ΤΗΕΟ μου, μη με καταριέσαι βρε, τέλειο το κοπέλλι μας!!!  να σου πω την αλήθεια πιστεύω ότι αν σε βολεύει η Harcomb, σε συνδυασμό με τις μονάδες θα δεις θαύματα, άντε γιατί θα κατεβώ στο νησί το καλοκαίρι και πρέπει να τρωγοπίνουμε χωρίς γκρίνια...  Crisάκο, τεράστιο κέρδος η απώλεια λίπους, να θυμάσαι ότι περισσότεροι μυς, μεγαλύτερες καύσεις!!! AMELI, ελεύθερο το ζελέ light...
kattia, καλή και γρήγορη ανάρρωση στο λεβέντη σου... Gogob, στα λόγια μου έρχεσαι, από το΄τ που έμαθα στις μονάδες πάντα έχω μια μερίδα περισσευούμενη στο ψυγείο, ακόμα κι αν έχω προγραμματίσει κάτι άλλο, ποτέ δεν ξέρεις πότε θα σε χτυπήσει η πείνα... Οπότε αντί να το ρίξω στις ψωμοβούτες τρώω ότι υπάρχει και χορταίνω!!!
Πρωινό βρώμη, ενδιάμεσα μπανάνα, μεσημέρι ρεβύθια!!!

Καλησπέρα Καλησπέρα!!!
ούφ κατάφερα και μπήκα σπίτι λεπτά πριν αρχήσει η καταιγίδα!!! έβαλα το φαγάκι μου να ζεσταθεί λίγο και είπα να δω τι κάνετε!!!
αλλα βλέπω πολύ πολύ ησυχία γιατί έτσι ε; ε; ε;;;;;;;;;
από όταν άρχησα το περπάτημα μου έχει ανοίξει η όρεξη πάρα πολύ νομίζω και ειδικά το πρωί, νιώθω ότι η βρώμη δεν με χορταίνει ιδιαίτερα.... αλλά το παλεύω δεν το βάζω κάτω....
είμαι κονταααααα!!!!


Για πρωινό βρώμη με κράνα
μήλο έπειτα
και τώρα ρύζι με λαχανικά από χθες
και το βράδυ για κενάνενα αυγουλάκι με κόβω!!!!

[Gogob]

Όντως νέκρα σήμερα!!! Εγώ πριν από λίγο γύρισα από προπόνηση, έφαγα την κινόα μου και θα βγω και για ένα χαλαρό ποτάκι.  Gogob, ψυχολογία είναι το άνοιγμα της όρεξης. Παιχνίδια του μυαλού, μη μασάς, συνέχισε ακάθεκτη!!!
Για αύριο γίγαντες. Πάω να ετοιμαστώ!!!

[Anch]

Για ένα καληνύχτα ήρθα βασικά και πολύ άντεξα!!!!
κούραση νύστα, κάθε μέρα στο πόδι από τις 7 το αργότερα ελπίζω αύριο που δεν έχω μάθημα το πρωι να καταφέρω να κοιμηθώ κάτι τι παρα πάνω.
Anch συνήθως σε μένα η καλή ψυχολογια δεν παίζει ρόλο στην όρεξη μου, αντιθέτως η κακή κάνει ολη την ζημιά.... Να περάσεις όμορφα το βράδυ σου!
για βραδινό αυγά ποσε με φρυγανιές
Για αύριο δεν έχω προγραμματίσει κάτι αλλά θα είμαι σχεδόν όλη μέρα σπίτι οπότε θα το κανονίσω αύριο!!!
Καλο σας βράδυ λοιπον!!!
 

Καλησπέρα και καληνύχτα κοπέλες!!!
Και μια και θίξατε τον προγραμματισμό σήμερα πήρα για πρώτη φορά μαζί μου ταπεράκι. Σήμερα βολόδερνα από το πρωί μέχρι τώρα που μαζεύτηκα 
Το ταπεράκι μέσα είχε μακαρόνια από ρύζι ολικής παρακαλώ  με κιμά και χωρίς τυρί και άλλο ένα σακουλάκι δίπλα είχε αμύγδαλα για τα σνακ της ημέρας. Πως με βρίσκετε έ; Αγνώριστη;; Για να προγραμματιστώ εγώ κάτι θα γκρεμίστηκε! Δεν ξέρω τι αλλά θα το βρω 

να σου πω την αλήθεια πιστεύω ότι αν σε βολεύει η Harcomb, σε συνδυασμό με τις μονάδες θα δεις θαύματα, άντε γιατί θα κατεβώ στο νησί το καλοκαίρι και πρέπει να τρωγοπίνουμε χωρίς γκρίνια... 

Κι εγώ θέλω να τρωγοπίνω στο νησί χωρίς γκρίνιααααα 

[Anch]

Καλημέρα κορίτσια .....ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας ....το εύχομαι και εγώ να τελειώσουν τα τρεχάματα μας ....ούφφ κουράστηκα 
Από νοσοκομείο σε νοσοκομείο 
Αυτές τις μέρες δεν πρόσεχα καθόλου ...λέω από σήμερα να το ξεκινήσω πάλι ....είμαι και αδιάθετη (όχι ότι έχω το μυαλό μου καθαρό....αλλά θα το προσπαθήσω)
Μου λείπει και το τσιγάρο  άστα να πάνε 
Χθες τα χαράματα  στις 2 σηκώθηκα και έφαγα ένα μπισκότο ( ήθελα οπωσδήποτε κάτι γλυκό) και κοιμήθηκα χωρίς να πιώ νερό....για να έχω την γεύση στο στόμα μου.......
Σημαίνει κάτι αυτό   Anch εσύ που είσαι πιο παλιά
Πρωινό - καφέ και  παξιμαδάκι σικάλεως =1
μήλα =0
μεσημ - θα φάμε αβγά, σαλάτα και μία φέτα ψωμί ολικής =4
απογ - τσάι και μήλα =0
βράδυ - χορτόσουπα =1

[κατια]

καλημερα κοριτσια!!!
κατια τελος καλο ολα καλα να λες! τι αλλο να κανεις?
Ακριβουλι δε σε καταριεμαι βρε!  απλα ......βγαινουν κατι καπνοι απο τ'αυτια μου 
ελατε στο νησι να τρωγωπινομε ατελειωτα!!!! (η αγαπημενη μου γυμναστικη! )
ελατε ΟΛΕΣ!!!!!!!

[kattia]

Καλημέρα κορίτσια!!! Όλα καλά;   kattia μου, κοίτα να ξεκουραστείς και θα δεις, ούτε που θα το ζητάς το γλυκό. Όταν είμαστε κουρασμένες, ξενυχτισμένες κλπ., το ζητάμε απεγνωσμένα, όσο χορτάτες και να είμαστε.   Χορτόσουπα, ε, έχω καιρό να φάω, ωραία ιδέα.  
Crisάκο, το βάζουμε στόχο το νησί;   Συγχαρητήρια για το προγραμματισμό, ελπίζω να συνεχίζεις, έτσι;  
Gogob, εννοούσα ότι έχουμε συνδυάσει την άσκηση με άνοιγμα της όρεξης οπότε ψυχολογικά πεινάς, όχι κυριολεκτικά!
Να κεράσω καφεδάκι;  
Και μια απόδειξη για τη σημασία του προγραμματισμού:

Πώς η ατζέντα σου θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά;
Κάποιες φορές η λύση για ένα πρόβλημα είναι εκεί που δεν το περιμένεις...
Πάντα δυσκολευόσουν να ακολουθήσεις σωστή διατροφή. Πότε δεν προλάβαινες να ετοιμάσεις τα φαγητά ενός διαιτολογίου, πότε βρισκόσουν σε μια παρέα που ετοιμαζόταν να παραγγείλει delivery. Όλο κάτι συμβαίνει και βγαίνεις εκτός προγράμματος. Να μια πρόταση.

Πάρε μια ατζέντα ή χρησιμοποίησε εκείνη του έξυπνου κινητού σου. Όχι, δεν θα σου ζητήσω να γράψεις τα γεύματά σου ή να σημειώσεις το επόμενο γεύμα σου. Φτιάξε όλο το πρόγραμμα της εβδομάδας. Πότε σκοπεύεις να πας super market, ποια μέρα κανόνισες να βγεις με τις φίλες σου. Τι δουλειές έχεις να κάνεις το πρωι πριν πας στη δουλειά; Προγραμμάτισέ τα όλα ώστε να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. "Ένα σταθερό πρόγραμμα στην καθημερινότητα, σε υποχρεώνει να έχεις και πιο σταθερό πρόγραμμα διατροφής" σημειώνουν οι διαιτολόγοι. Όσο πιο οργανωμένο είναι το εικοσιτετράωρό σου, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσένα να ρυθμίσεις αντίστοιχα και τη διατροφή σου.

Δοκίμασε το για τον επόμενο μήνα. Προσπάθησε σκληρά να διατηρήσεις το πρόγραμμα που βγάζεις κάθε εβδομάδα. Λένε πως για να γίνει κάτι συνήθεια χρειάζεσαι 21 ημέρες. Κάνε λοιπόν υπομονή και θα δεις πως θα έχεις αποτελέσματα.


Και εκεί που πήγαινα να ποστάρω, να σου και η αθλητική ΤΗΕΟ!!! Καλημέρα φιλενάδα!!! Για σένα λέω!!!
https://www.youtube.com/watch?v=_H2bMfMXUl8&list=PLhovCZM_vWxX3DBkMyGEjet0bytcxQvrI

[Κάτια]

Καλημέρα Καλημέρα!!!
όλα όμορφα εύχομαι!!!!!
Κρύο εδώ και σήμερα αν και ο ηλιος σα να προσπαθεί να κάνει μια εμφάνιση!!!
Κάτια μου, εύχομαι να μπορέσεις να βρεις λίγο χρόνο για ξεκούραση και να ξεκινήσεις πάλι!!!! 
Cris μπράβο και πάλι μπράβο!!! συνέχισε με το προγραμματισμό και θα δεις καλά αποτελέσματα!!! 
Anch ένα καφεδάκι θα το έπινα!!! ναι, έτσι έχεις δίκιο, για αυτό και το ρίχνω στο νερό και στα φρούτα όταν δεν αντέχω, πολύ καλό το tipακι, και εγώ προσωπικά πιστεύω ότι βοηθάει καθώς κυριώς με τα γεύματα το κάνω συχνά όταν έχω πολύ φορτωμένο πρόγραμμα!! Όπως και αυτό με τις 21 μέρες  ισχύει αυτό προσπαθώ να κάνω με την βρώμη (που ποτέ δεν μπορούσα να την φάω με ευκολία) τώρα που κοντεύω να συμπληρώσω 3 εβδομάδες και μου φαίνεται απλά μια συνήθεια. Δοκιμάστε το!!!

πρωινό: βρώμη με κράνα και κανέλα
και η συνέχεια προγραμματίζεται σε λίγο!!!

αχ και βαχ!!! αυτη η ατζεντα ειναι μια χαρα ειναι μεχρι εκει που γραφεις το μενου!! κατα τ'αλλα οτι και να προγραμματισεις αμα ειναι μεγαλη οικογενεια και καθε τοσο κατι θα προκυψει ,καπου θα πρεπει να πας απροοπτα οποτε παει το προγραμμα!!!!
ειναι που το'χω δηλαδη και απο μονη μου και ειμαι αλλου ντ'αλλου!!
τι λαθος κανω κι'οταν φτανω ειναι αργα???   (μια και μιλαμε για το κοπελι μας!!)