Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

[μόνο αν μας δώσει ο άλλος το δικαίωμα να κάνουμε προσωπικά σχόλια!!!]

Καλημέρα σε όλους. Κατ' αρχήν όντως αυτή η δίαιτα  όπως και κάθε δίαιτα που αποκλείει πράγματα από τη διοτροφή μας επί μακρόν δεν είναι υγιεινή. Από την άλλη όμως είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να φτάσουμε στο φυσιολογικό μας βάρος καθώς η παχυσαρκία επίσης είναι ασθένεια και μάλιστα σοβαρή. Άρα γνωρίζοντας τα παραπάνω χρησιμοποιούμε τη ΝΤΟΥΚΑΝ για να φτάσουμε στο στόχο μας παίρνοντας και κάποιες πολυβιταμίνες και περνάμε στην τελευταία φάση έχοντας αλλάξει τις διατροφικές μας συνήθειες. Συγκεκριμένα για μένα θα ήταν ευχής έργο αν :
1. αντί για γλυκά έτρωγα φαγητό με σαλάτα
2. αντί να τρώω όποτε θυμάμαι να έχω πρόγραμμα κάθε 3 ώρες έστω ένα υγιεινίό σνακ
3. Να βάλω και πρωτείνη στη διατροφή μου που μόνο αυτή σε συνδυασμό με τα παραπάνω με αδυνατίζει και όχι τα κουλουράκια με τον καφέ!!! που τα λατρεύω μεν αλλά μου πρόσθεσαν δέκα κιλά και μου εξαφάνισαν τον αιματοκρίτη.
Τέλος αυτό το ΦΟΡΟΥΜ είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που οφέίλουμε όλοι να είμαστε ευγενείς και μόνο αν μας δώσει ο άλλος το δικαίωμα να κάνουμε προσωπικά σχόλια!!!Γιατί να μην ξεχνάμε από κάποια παρόμοια σχόλια έφυγε και η κολόνα του φόρουμ η Νούκκα που πολύ θα ήθελα να μάθω ότι είναι καλά.
Για το τέλος μια απορία. Πίτουρο Βρώμης έχει κάποιο σουπερ μάρκετ  σε ΑΘΗΝΑ ή μόνο από μαγαζί βιολογικών;

Καλημερα, καλημερα Τι μου κανετε ηρωικες μου συναγωνιστριες ΚΡΥΟ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΠΑΓΩΝΙΑ.Ναμασταν λεει τωρα σε ενα χιονισμενο καταφυγιο με τζακι,καλη παρεα,ζεστη σοκολατα,γλυκακια,ποτακια Και μετα προσγειωση στην πραγματικοτητα.
Δηλαδη...πολλη δουλεια και σημερα,υποχρεωσεις που δεν βγαινουν,αγχος να τα προλαβεις ολα,τι θα φανε..τι θα φαω..κλπ κλπ.
Η θαυματουργη διαιτα μας λειτουργησε ξανα επιτελους...Μετα απο 25 μερες κολληματος  συμπληρωσα αυτα τα 25 κιλα σε κατι λιγο-
τερο απο 6 μηνες ΑΛΛΗΛΟΥΙΑ.5 ακομα και αποφασισα να μπω Γφαση μιας και βλεπω οτι χανεις και εκει.
Μην χανετε το κουραγιο και το στοχο σας...Ολοι περναμε δυσκολα...
Κατα τα αλλα,με κουκουλες κυκλοφοραμε στο σπιτι για να μην κρυωνουμε..ΘΑ ΜΠΕΙ ΚΛΕΦΤΗΣ ΚΑΙ ΘΑ ΤΟΝ ΠΕΡΑΣΩ ΓΙΑ ΤΟ ΓΥΙΟ ΜΟΥ

Αγγελικη (εχεις πμ)
πιτουρο βρωμης εχει σιγουρα στον Βασιλοπουλο.
Στην Β. ελλαδα εχει καισ τον Μασουτη.
Υποθετω οιτι θα εχει και αλλου. Στο καρφουρ της πολης μου δεν εχει.

Μarychri μπραβο, μπραβο, μπραβο 
στα 83 δηλαδη λες να μπεις στην γα φαση, ε;
Κιέγω καπου εκει λεω. μολις φτασω 85 (αν φτασω ποτε ) λεω να μπω.
Αν χασω αλλα 5-6 στην γ και περασω στο 7 θα ειμαι πολυ ευτυχης.
Καλη συενχεια σε ολους.

Κοριτσακια

 μου ομορφα σας χαιρετω. Μικρο σχολιακι κ κλεινω το θεμα γιατι με
χαλαει. Ο καθενας μπορει να εκφραζεται οπως θελει νιωθει κ μπορει. Αν
μας κανει καλως, αν οχι οκ σεβομαστε το χαρακτηρα του κ παμε παρακατω. Κ
 στη καθημερινοτητα μας δεν ειμαστε φιλοι με ολους. Μαρτινακι τι θα
γινει ρε κοπελια; Εμενα γιατι δε με μαλωνεις; Νιωθω παραμελημενη. Χαχα
Λοιπον η ζυγαρια μου στα ιδια. Περιμενω κ γω το ονειρεμενο 8. Θα ρθει.
Που θα παει; Βλεπω την πορεια ολων σας κ χαιρομαι. ΑΝΝΑ εμενα το μαλλι δε πεφτει καθολου εδω κ 5 μηνες στη διαιτα. Παρε πολυβιταμινες. Καλυψε τα κενα σου. Σε οποιαδηποτε διαιτα μετα απο απωλεια +20 κιλων συστηνονται βιταμινες.

Κορίτσια, κι εγώ θα συμφωνήσω 100% με την Αγγελική. Όταν μου κάνουν παρατηρήσεις για τη δίαιτα που είναι ανθυγιεινή και την ίδια στιγμή αυτός που μου το λέει εκτός του ότι είναι παχύσαρκος (και ξέρει τον κίνδυνο), τρώει μια τυρόπιτα και εκθειάζει τα κρουασανάκια με νουτέλα που έφτιαξε το βράδυ και τα "καθάρισαν" μέσα σε μια ώρα και τα τρία ταψιά, τι να πω εγώ... Εγώ πριν έτρωγα ανθυγιεινά. Τώρα νιώθω ότι τρώω υγιεινά. Να πω όμως ότι δεν τρώω και μεγάλες ποσότητες κρέατος. Και επειδή ζω και σε νησί, τα ψαράκια που τρώω μοσχομυρίζουν θάλασσα και είναι ολόφρεσκα. Καλή συνέχεια σε όλους και καλά αποτελέσματα. 

Kαλησπερα σε όλες μας.... Για την α και β φαση της διαιτας αυτης δεν το συζηταω... το εχουν πει και πριν απο εμας  το λεμε και οσες γραφουμε ακομα εδω. Ειναι του στυλ χτυπαω γρηγορα και φευγω.. Μπαινω γ... εκει ειναι πιο ισορροπημενα όλα.. Τα μυστικα της ντουκαν ειναι μολις δυο.. Δυο μονο αλλα θαυματουργα.. 1. Δεν πεινας.. εαν τρως καθε 3-4 ωρες πρωτεινη δεν πεινας...2. Χανεις ποντους.. Χανεις περισσοτερους ποντους στα ιδια κιλα που μπορει να χασεις κανοντας αλλου ειδους διαιτα.. Το κακο της ειναι οτι  προσπαθωντας να σπασει κανεις την <αλησσιδα> της...να ξεφυγεις λιγο απο το ψητο βραστο κοτοπουλο..κρεας.ψαρι..μαγειρευεεις πειραματιζεσαι με  λουκανικα πχ τα περιφημα wudu βαζεις ανεκτα και κολλας.. Εαν αυτο το επιτρεπεις να το κανεις  για λιγο διαστημα οχι συνεχομενα..ειναι αγγυημενο το αποτελεσμα και χρονικα..Τωρα εγω εχω πολλες φορες τοποθετηθει στο φορουμ αυτο και επι προσωπικου και για θεματακαι που κατα καιρους εχουν προκυψει και που σε καποια ημουν και απο τις πρωταγωνιστριες. Γενικα σαν χαρακτηρας ειμαι φοβερα ελαστικη εκει που  εγω βλεπω αντιλαμβανομαι ψυχανεμιζομαι να υπαρχει θεμα. Και αυτο οχι γιατι ειμαι ο σουπερ ανθρωπος αλλα γιατι πολλες φορες..βρεθηκα και εγω στην ιδια θεση.. Ουτως η αλλως αυτο το φορουμ ποιει και χρεη ψυχουποστηριξης..ναι το δεχομαι..και εχω γραψει πολλες φορες διαφορα σεντονακια επ αυτου. Ομως οταν κατι δεν μου κολαει  νομιζω οτι υπαρχουν διαφοροι τροποι να το περασεις χωρις να αποδωσεις κατευθειαν στον αλλον κακοβουλια....  και αγενεια.. Μπορει ο καθενας να μπαινει εδω ακομα και εαν θελει να περναει απλα την ωρα του να  βρισκει μια συντροφια..πχ..η εστω για να μιλαει με καποιους. Οι καιροι ειναι δυσκολοι και οι αναγκες υπαρχουν. Ας εχει το θαρρος να το πει.. να το δηλωσει..ας δημιουργησει μια ομαδα.. . ..

[Lupetta]

Θα συμφωνήσω στο θέμα των πειραματισμών. Φάτε όσο πιο απλά μπορείτε. Θα μου πεις 6,7,8,9,10,... μήνες κοτόπουλο και ψάρι ψητό; Δύσκολο αλλά όχι απραγματοποίητο. Εξάλλου, αν τρως π.χ. γαλοπούλα και κολλάς, ποιο το κέρδος; Σιγά και το αλλαντικό... Όσο για τα λουκάνικα, δε με έχουν ξετρελάνει. Εκείνο που μου λείπει και δυστυχώς το αποφεύγω γιατί με κολλάει είναι οι διάφορες σούπες. Μεγάλο πλήγμα γιατί γίνονται νόστιμες πολύ και κυρίως κατεβαίνουν και πιο εύκολα.


Lupetta μου, μου λείπεις πολύ...

Λοιπόν κορίτσια γειά σας! Είμαι από τις παλιές γνώριμους της δίαιτας - την έκανα πριν 2 χρόνια ακριβώς- και τις παλιές του φόρουμ και σε ανάμνηση της εποχής που μου θύμισε ότι έκανα δίαιτα πριν τα 2 χρόνια που λέγαμε, μπήκα να χαζέψω λίγο κι έπεσα πάνω σε οξυμένα πνεύματα!!! Μην ταράζεστε! Κι εγώ είχα παρεξηγηθεί για τα λεγόμενά μου ανά καιρούς ... αλλά φυσικό είναι στην τελική αφού κανείς δεν γνωρίζει κανέναν και όλα λέγονται με τον γραπτό λόγο! Μην συγχύζεστε!
Στα της δίαιτας τώρα! Διάβασα έτσι λίγο και μου ήρθε μια ακατανίκητη λαχτάρα να γράψω δυό λόγια κι εγώ!
Συμφωνώ με αυτό που διάβασα από κάποιες από σας ότι χίλιες φορές να τρως όπως ορίζει η ντουκάν παρά τα όσα " κατεβάζαμε" προ δίαιτας (συμπεριλαμβανομένης και εμού φυσικά) ΑΛΛΑ ειλικρινά δεν ξέρω πως καταφέρνουν κάποιες να συνεχίζουν με αυτή τη διατροφή για μήνες ολόκληρους και με τα μενού που πήρε το μάτι μου στην πολύ γρήγορη περιήγηση που έκανα!!!! Κορίτσια δεν είναι δυνατόν να τρως λιγότερη σαλάτα από την πρωτείνη!!! Το έλεγα και παλιά και δεν θα σταματήσω να το λέω ... πώς στο καλό θα μετρήσεις τα λαχανικά σε σχέση με την πρωτείνη;;;; Μια μπριζόλα και μια ντομάτα μικρή;;; Θα μετρήσεις με το βάρος, με τον όγκο, με τις θερμίδες, με το μάτι;;; Κατ΄εμέ αυτό το θεωρώ μεγάλη βλακεία και δεν το τήρησα ούτε μια φορά στους 2 μήνες που έκανα αυστηρά την δίαιτα! Έτρωγα και συνεχίζω να τρώω ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ και ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ποσότητες λαχανικών, ΑΠ΄ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ... και καρότα, και πατζάρια που υποτίθεται ότι είναι από τα απαγορευμένα και με λαδάκι για να πηγαίνει κάτω η κάθε είδους πρασινάδα και έτρωγα και ένα φρούτακι κάθε μέρα!
Για να σας προλάβω έχασα σύνολο στους 2 μήνες 12 κιλά και μετά άλλα 3 ΧΩΡΙΣ να ακολουθήσω καμία τρίτη φάση ... έμαθα απλούστατα να ακολουθώ μια φυσιολογική διατροφή με από όλα τα καλά, να μην τσιμπολογάω ανάμεσα στα γεύματα και φυσικά δεν ξαναπλησίασα βρώμη και πίτουρο ούτε για αστείο!!!
Η συμβουλή μου είναι να ΤΡΩΤΕ, τουλάχιστον ένα καλό μεσημεριανό και ένα καλό βραδυνό ... όχι του στυλ - που κάπου το είδα- ένα αυγό, 2 φέτες γαλοπούλα κι ένα γιαούρτι ... αυτό δεν είναι γεύμα είναι λιμοκτονία! Εμένα τουλάχιστον δεν μου φτάνει, πεινάω και η δουλειά μου περιλαμβάνει και ξενύχτια για να την βγάζω με το προαναφερθέν αυγό βραστό!
Ελπίζω οι προσπάθειες όλων σας να πάνε προς το καλύτερο, θα μπαίνω και θα σας παρακολουθώ!
Πάντως αν δεν πλακωθείς στο φαί μετά την δεύτερη φάση και τρως ΣΑΝ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, δεν βάζεις γραμμάριο! ΕΓΓΥΗΜΕΝΑ! 

Μπραβο tex οχι για τα κιλα που εχασες αλλα που τα διατηρησες.
Βεβαια θα διαφωνήσω σε ενα σημειο μαζι σου.
Λες οτι δεν εκανε ςκαθολου γ φαση.
Λαθος.
Β φαση δεν εκανες. 
Την γ' την εκανες xσχεδον κανονικα.
Δεν ειχες πολλα κιλα να χασεις.
Αν ειχες πολλα, και υπομονη θα ειχες και πιο πιστα θα την εκανες. αυτο που εκανες ηταν στην ουσια απλα μια διαιτα αλλα οχι ντουκαν.
Καλη συνεχεια  και καλες γιορτες

Καλημέρα. Αnnagrig1980 βρήκα στα ΑΒ πίτουρο. Σ' ευχαριστώ πολύ. Αν γιόρταζες χθες χρόνια πολλά.
Συμφωνώ με την ΤΕΧ και επαυξάνω γιατί αυτό που πρέπει να εμπεδώσουμε είναι ότι αν δεν αλλάξουμε πέντε βασικά πράγματα στη διατροφή μας πάλι θα πέσουμε στα ίδια καθώς δεν γίνεται να κάνουμε συνέχεια ντουκάν.
1. Φαγητό κάθε 3 ώρες ΑΛΛΑ σε μικρές ποσότητες
2. Επιλογή τροφών από όλες τις κατηγορίες με έμφαση σε όσα ανεβάζουν το σίδηρο
3. Τουλάχιστον Μία σαλάτα και ένα φρούτο τη μέρα
4. Όχι στην παγίδα των γλυκών
Τα παραπάνω είναι προσωπικές απόψεις καθώς όλες οι παχουλές φίλες κάνουμε τα αντίθετα απ' ότι προτείνω και επίσης έχουμε χαμηλό σίδηρο οπότε καταφεύγουμε στα γλυκά για άμεση τόνωση!!!

[tex]

tex αχ αχ αχ... αφού βλέπεις οτι το κλίμα είναι λίγο τεταμένο, μην μας πετάς και άλλες βόμβες! Δεν έχω καμία πρόθεση να στην πώ!!
Ίσα, ίσα που συμφωνώ με αυτά που λές. Και να σου πώ έχω κάνει 2-3 παρασπονδίες μέχρι τώρα, και έχω φάει και κάποια φρούτα καθώς είχα μεγάλο θέμα με την τουαλέτα. Αλλά δεν βγήκα ούτε να το βρωντοφωνάξω, ούτε να γκρινιάξω οτι δεν χάνω. Η δίαιτα αυτή στηρίζεται στην κατανάλωση πρωτεΐνης και στην χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων.

Αν το πάρεις καθαρά σαν χημεία.. ένα ακτινίδιο έχει 11 γραμ υδατανθράκων όσο έχουν και 200 γραμ γιαούρτι. Αλλά η dukan πάνω απ όλα είναι μια εμπορική δίαιτα.. που σημαίνει πως πρέπει να είναι όσο πιο απλή γίνεται. Οπότε σου λέει εξ αρχής κανένα φρούτο και 1 λίτρο γαλακτοκομικά για να μην κάθεσαι να υπολογίζεις και να μπερδεύεσαι.

Όπως σου πα εγώ συμφωνώ μαζί σου!! Και όπως και εσύ, έχω και γώ σχετικά λίγα κιλά να χάσω, οπότε το να φάω ένα φρούτο την εβδομάδα μπορεί να μην με πάει τόσο πίσω! Αλλά όταν μας διαβάσει κάποια άλλη που έχει να χάσει ακόμα 20.. και έχει και ήδη 3 μήνες που κάνει την δίαιτα καταλαβαίνεις πως μπορεί να της έρθει λίγο μαχαιριά το ότι εσύ τρως μια χαρά και χάνεις ενώ αυτή παλεύει!
Δεν έχω καμία πρόθεση να ξεκινήσω νέα κόντρα, απλά αφού η ενότητα αυτή αφορά την dukan καλό είναι αυτά που λέμε να μένουν στα πλαίσιά της και να μην προτείνουμε παραλλαγές!

Καθαρά φιλικά!  
Μπράβο σου και για τα κιλά.. και για το που τα διατηρείς!  

[tex]

tex αχ αχ αχ... αφού βλέπεις οτι το κλίμα είναι λίγο τεταμένο, μην μας πετάς και άλλες βόμβες! Δεν έχω καμία πρόθεση να στην πώ!!
Ίσα, ίσα που συμφωνώ με αυτά που λές. Και να σου πώ έχω κάνει 2-3 παρασπονδίες μέχρι τώρα, και έχω φάει και κάποια φρούτα καθώς είχα μεγάλο θέμα με την τουαλέτα. Αλλά δεν βγήκα ούτε να το βρωντοφωνάξω, ούτε να γκρινιάξω οτι δεν χάνω. Η δίαιτα αυτή στηρίζεται στην κατανάλωση πρωτεΐνης και στην χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων.

Αν το πάρεις καθαρά σαν χημεία.. ένα ακτινίδιο έχει 11 γραμ υδατανθράκων όσο έχουν και 200 γραμ γιαούρτι. Αλλά η dukan πάνω απ όλα είναι μια εμπορική δίαιτα.. που σημαίνει πως πρέπει να είναι όσο πιο απλή γίνεται. Οπότε σου λέει εξ αρχής κανένα φρούτο και 1 λίτρο γαλακτοκομικά για να μην κάθεσαι να υπολογίζεις και να μπερδεύεσαι.

Όπως σου πα εγώ συμφωνώ μαζί σου!! Και όπως και εσύ, έχω και γώ σχετικά λίγα κιλά να χάσω, οπότε το να φάω ένα φρούτο την εβδομάδα μπορεί να μην με πάει τόσο πίσω! Αλλά όταν μας διαβάσει κάποια άλλη που έχει να χάσει ακόμα 20.. και έχει και ήδη 3 μήνες που κάνει την δίαιτα καταλαβαίνεις πως μπορεί να της έρθει λίγο μαχαιριά το ότι εσύ τρως μια χαρά και χάνεις ενώ αυτή παλεύει!
Δεν έχω καμία πρόθεση να ξεκινήσω νέα κόντρα, απλά αφού η ενότητα αυτή αφορά την dukan καλό είναι αυτά που λέμε να μένουν στα πλαίσιά της και να μην προτείνουμε παραλλαγές!

Καθαρά φιλικά!  
Μπράβο σου και για τα κιλά.. και για το που τα διατηρείς!  

ΣΥΜΦΩΝΩ απολυτα κι υπενθυμιζω οτι εδω ειναι ενοτητα για διαιτα ΝΤΟΥΚΑΝ, οχι για πειραματισμους που μπορει να πετυχαν σε ατομικο επιπεδο! Το λεω γενικα κι αφορα ολους.
θυμαμαι που ειχα πει το καλοκαιρι οτι που και που στη β' φαση τρωω ψαρονεφρι και πολυ σωστα μου υποδειξαν οι παλιες οτι το χοιρινο δεν επιτρεπεται και παρολο που εμενα δεν με κολλησε ποτε η μικρη ποσοτητα που ετρωγα, δεν παυει να περναει λαθος μηνυμα η προτροπη μου κατα καποιον τροπο σε δημοσιο φορουμ οτι ειναι οκ να τρωμε χοιρινο. Εδω ενημερωνουμε καινουριους και λυνουμε αποριες, καλο ειναι να μενουμε λοιπον στα πλαισια των οδηγιων του Ντουκαν.

Γεια σας ωρέ κοριτσοχώρι..

Μια που εγώ ήμουν αυτή που τσίνισε ή από αυτές που τσίνισε τότε Chrisna, ας μην επαναληφθώ. Μην έχω και την αποκλειστικότητα στις στριφνιές μου!!  Είναι έτσι όπως τα λες (και η Kourtney).. μην επηρεάζετε τους συνεπείς συναγωνιστές παρακαλώ!!

Kourtney ήρθε το πακετάκι μου!! Έχω και πάλι shirataki στο ντουλάπι. Εσύ είσαι εδώ ή πέρα; Έχουμε θέμα με τα αρώματα.. συγκεκριμένα του βουτύρου. Κάτι μου είπαν ότι ..καταργήθηκε; Για πες.. έχουμε άκρες;

Την καλημέρα μου παντού, στους σιωπηλούς και στους πολυλογάδες!

αχ Martinaki, ειπες για τα shiritaki, και μου τρεξανε τα σαλια!!
εχω να φαω πολλος μηνες! αλλα οσο ημουν στη β'φαση, τα λατρευα πραγματικα! Πηγαινα καθε 2-3 βδομαδες στην Πλακα και με το που τα επαιρνα, ανυπομονουσα να τα φαω!
 

Καλησπέρα, καλησπέρα!!!
Χρόνια και ζαμάνια! Είμαι η Ρούλα και είμαι καλά!!! Μπήκα σκαστή να σας χαιρετήσω, να δω τις παλιές, να γνωρίσω τις καινούριες! Έχω πολύ καιρό να σας διαβάσω, αλλα είναι σα να μην πέρασε μια μέρα! Απώλειες κιλών, στασιμότητα, κολληματα, ίντριγκες, καυγάδες, εξομολογήσεις! Τα ίδια πάντα!
Μερικά μέλη έχουν την τάση να φανατιζονται και μετά όταν σταματούν τη δίαιτα, κάνουν την πάπια! Συμβαίνουν  κι αυτά. Άλλα μέλη θέλουν να βοηθήσουν, άλλα ακούν, άλλα αλλάζουν τη δίαιτα, άλλα τρολλαρουν.
Εκείνο που θέλω να τονίσω είναι ότι η μάχη με τα κιλά είναι εφ'όρου ζωής. Δεν κάνεις Ντουκαν 1,2,5 μήνες και ξεμπερδεψες. Είναι πλέον τρόπος ζωής η γ' φάση. Έτσι πρέπει να ζούμε για πάντα. Με τα προϊόντα ολικής, τα φρούτα, τα απαχα και κυρίως....................με άσκηση. Είτε είναι περπάτημα, είτε γυμναστήριο, είτε κολύμπι.............. πάντα άσκηση!
Πολλά από τα παλιότερα μέλη που έχω επαφή, ξαναπηραν σχεδον όλα τα κιλά πίσω που έχασαν με Ντουκαν. Παρεπιμπτόντως και η ΝΟΥΚΑ, μιας κι αναφέρθηκε το όνομα της, την εγκατελειψε κι ακολουθεί διατροφή και γυμναστική. Το θέμα είναι όλη αυτή η περίοδος της διαιτας Ντουκαν να μας αφήσει καποιες καλές συνηθειες και να μπούμε σε άλλη λογική, κυριως της συντήρησής και διατήρησης των χαμένων κιλών.
Εμένα προσωπικα μου ταίριαξε ως διατροφή, μου ταίριαξε κι ως συντήρηση. Εχασα 37 κιλά από το Μαρτιο του '12, τα οποία έχω διατηρήσει, παντα όμως με καθημερινό αγώνα. Τους τελευταιους  μήνες περπατάω χιλιόμετρα καθημερινά, έσφιξα κι όλοι νομίζουν ότι αδυνατισα κι άλλο, ενώ στην ουσια είμαι στα ιδια κιλά.
Θέλω να μοιραστώ τη χαρά μου μαζί σας, να σας δώσω κουράγιο, να σας ενθαρρύνω και να πιστέψετε πως όλα είναι δυνατά. Επίσης αυτό στο οποίο δουλεψα πολυ, είναι στο να διαχωρίσω τα προβλήματα της καθημερινότητας από το άνοιγμα του ψυγείου. Κατά 85% περίπου, γιατί κάτι πισογυρισματα μπορεί να συμβούν. Τα προβλήματα ποτε δεν τελειώνουν, οπότε μην έχουμε και το φαύλο κύκλο των κιλών.
Οπότε η συμβουλη μου είναι σωστή τήρησης της δίαιτας, ασκηση και λίγη εσωτερική αναζήτηση. Καλή συνεχεια, καλή δύναμη και προσήλωση στο στόχο. MARTINAKI, LUPETTA........φιλιά, συνεχίστε το έργο σας, εγώ ειμαι απλά guest star!