Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

[wifedora]

 wifedora, εγώ όλο ζωμούς τρώω.  Στα γιουβαρλάκια έβαλα το μικρό κρεμμύδι, μαϊντανό, αλάτι, πιπέρι, ένα αυγό και το πίτουρό μου. Τα έπλασα μικρά και τα άφησα να βράσουν αρκετή ώρα γιατί ο άπαχος κιμάς δε λέει. Έγιναν πολύ μαλακά. Έκανα και ένα ωραίο αυγολέμονο και το ευχαριστήθηκα.

Πάμε στο κουάρκ. Λοιπόν, επειδή είχα πάει για καφέ το στράγγισα όχι 1,5 με 2 ώρες που λέει η συνταγή αλλά 3,5 ώρες. Το αποτέλεσμα τώρα. Είναι κάτι σαν γιαούρτι και μυζήθρα. Δεν είναι ξινό όπως το ξινόγαλα. Καμία σχέση θα έλεγα. Το βάρος του ήταν ακριβώς 350 γραμμάρια (από τα δύο λίτρα που έβαλα). Συμπέρασμα: τα λεφτά που έδωσα για το ξινόγαλα συν 2 ώρες φούρνος να δουλεύει, δεν ξέρω αν αξίζει τον κόπο. Ξαναλέω όμως ότι είναι καλό σαν γεύση και φαντάζομαι αύριο που θα είναι και παγωμένο να είναι ακόμα πιο ευχάριστο. Η υφή του επιτρέπει να το αλείψουμε στο ψωμάκι μας σαν τυρί κρέμα. Αυτά. Σας αφήνω γιατί ετοιμάζομαι να ξαναβγώ. 

Ξέχασα να πω, πως, αν και δε μετριέμαι με μεζούρα και δε χάνω σχεδόν τίποτα, όλοι έχουν πάθει πλάκα για το πόσο μάζεψα. Θυμάστε που είχα αγοράσει κάτι φορέματα; Πήγα ξανά σήμερα για να πάρω και άλλα φορέματα  και μια κοπέλα πελάτισσα, που έτυχε να είναι εκεί και τις δύο φορές, με ρωτούσε τι έκανα και μάζεψα τόσο πολύ σε τόσο μικρό διάστημα. Πολύ ευχάριστα πράγματα είναι αυτά. 

[Από ελιελενα: Η καλύτερη συνταγή, κατά την άποψή μου, για κιμά είναι τα γιουβαρελάκια αυγολέμονο. Φυσικά αντί για ρύζι βάζουμε πίτουρο βρώμης. Σε όλους του κιμάδες ( μπιφτέκια, σουτζουκάκια, ψητούς κεφτέδες, γιουβαρελάκια) το μυστικό για να γίνουν αφράτα, είναι μία κ.σ. ξύδι και 2 κολικυθάκια λιωμένα μαζί με το κρεμύδι, και ότι άλλο προτιμά η κάθε μία, στο μούλτι.]

Από ελιελενα: Η καλύτερη συνταγή, κατά την άποψή μου,  για κιμά είναι τα γιουβαρελάκια αυγολέμονο. Φυσικά αντί για ρύζι βάζουμε πίτουρο βρώμης.  Σε όλους του κιμάδες ( μπιφτέκια, σουτζουκάκια, ψητούς κεφτέδες, γιουβαρελάκια) το μυστικό για να γίνουν αφράτα, είναι μία κ.σ. ξύδι και 2 κολικυθάκια λιωμένα μαζί με το κρεμύδι, και ότι άλλο προτιμά η κάθε μία, στο μούλτι.

Το τριμμένο κολοκύθι μέσα στα γιουβαρλάκια είναι όλα τα λεφτά! Τα κάνω όπως τα κανονικά γιουβαρλάκια μόνο που δεν βάζω λάδι και ρύζι, και προσθέτω κολοκύθι για να είναι πιο αφράτα. Ρϊχνω και καρότο μέσα στη σούπα. Το πρόβλημα μου είναι ότι στις συνταγές με κιμά αναγκαστικά βάζω πίτουρο, δηλαδή θυσιάζω το πρωινό μου, γι΄αυτό τις αποφεύγω πια.
Τα μπριός είναι εδώ https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6048&Itemid=49. Ρίξε μια ματιά και στο that baker girl, έχει παρόμοια συνταγή.
Αστακώ, θα βαρεθεί να σε βλέπει η πωλήτρια... σε ένα μήνα θα χρειάζεσαι ξανά καινούρια ρούχα
Σε πόση ώρα περίπου πήζει η πανακότα; Θα θέλει κανά τετράωρο, ε; Να την πιω σαν κρύο ρόφημα μήπως; 

Κοριτσακια μου γλυκα ευχαριστω για την υποστηριξη 
Ειλικρινα δεν ξερω πως θα ηταν αυτη η διαιατα στην εφαρμογη της αν δεν υπηρχατε εσεις. 
Jane εισαι θησαυρος!
Σ'ευχαριστω πολυ για τον κοπο σου και τις πληροφοριες.
Δεν ξερω απο που ν'αρχισω.
Εχω hashimoto/υποθυρεοειδισμο και μαλιστα παιρνω μεγαλη ποσοτητα θυροξινης. Γι'αυτο τον λογο απορησα πολυ οταν εχασα γρηγορα τα πρωτα κιλα.
Η εμμηνοπαυση μου στυπησε την πορτα ηδη, παιρνω αντιφλεγμονωδη λογω της επεμβασης, και η κινηση μου ειναι περιορισμανη για τον ιδιο λογο απο την αρχη της διαιτας και η ψυχολογια εχει πιασει ταρταρα και το στρες ειναι στο φουλ γιατι μετα απο 22 χρονια, ειναι η πρωτη περιοδος που δεν εργαζομαι.
Δεν ξερω αν φταιει κατι απο αυτα, τιποτα ή ολα μαζι.
Τελος παντων.
Συνεχιζω και που θα παει;
Κοβω και  την πορτοκαλαδα με ανθρακικο.

Εχω και ενα ασχημο νεο να σας πω.
Σημερα δουλευε στο σουπερ μαρκετ στο τμημα αλλαντικων μια γνωστη μου και πηρα το θαρρος να την βαλω να μου βγαλει ολες τις γαλοπουλες για να δω τις ετικετες.
Η φουαντρε εχει ζαχαρη! Η αλλη (παρομοια σε σχημα και μεγεθος αλλα δε θυμαμαι πως τη λενε) εχει δεξτροζη και σακχαρα και παλι η παρομοια της "Βικη" εχει αμυλο και σακχαρα 
Ειχα την υπονοια οτι με κολλουσαν και ειχα παρει μονο στις αρχες της διαιτας.
Ομως βρηκα στο ψυγειο με τα συσκευασμενα το καπνιστο φιλετο κοτοπουλου "Μιμικος" που ειναι μια χαρα. 
Εχει μεσα λακτοζη αλλα αυτη δεν εμπεριεχεται στα γαλακτοκομικα;
Για πειτε.
https://natofao.blogspot.gr/2011/11/fouantre.html
https://www.mimikos.gr/default.php?pname=Product&prod_id=27&prodtype_id=12&la=1
Φιλιιααααααα

Καλημέρα σε όλους!
Αυτό με το κολοκυθάκι δεν το έχω κάνει ακόμη. Την επόμενη φορά θα δοκιμαστεί. Όσο για τη γαλοπούλα, δε μου κάνει εντύπωση. Αυτή του Μιμίκου φαίνεται μια χαρά, Αννούλα. Καλά έκανες και το έψαξες και σε ευχαριστούμε. Εγώ είπα, όλοι θα γίνουμε χημικοί στο τέλος. Σήμερα θα φάω ψαράκι που το πεθύμησα. Φιλιά σε όλους.

[WIFODORA]

Καλημέρα! Έφτιαξα πάστα φλώρα χθες και δοκίμασα μια πιρουνιά. Η πανακότα αργούσε να πήξει και είχα λυσάξει. Άρα δεν φταίω εγώ, η WIFODORA ΦΤΑΙΕΙ! Νομίζω πως με σαμποτάρω για να μείνω στην ασφάλεια της β φάσης περισσότερο 
Αννα, το κόλλημα ξεκίνησε μετά την επέμβαση; Θυμάμαι καλά; Αν είναι έτσι, τότε φταίνε τα αντιφλεγμονώδη.Τα υπόλοιπα προυπήρχαν και παρόλαυτά έχανες. Μόλις τελειώσει η αγωγή σου, θα ξαναβρείς τους ρυθμούς σου.Υπομονή, για την ώρα πάρε την κόρη σου και κάντε μια μεγάλη βόλτα να το ευχαριστηθείτε και οι δύο 
Αστακώ το κουάρκ το έφτιαξες όπως το πανίρ; Ή είναι το ίδιο; Να πως γίνεται το πανίρ https://mikrikouzina.blogspot.gr/2010/01/blog-post_11.html. Το είχα κάνει παλιότερα, είναι πολύ εύκολο και νόστιμο, αλλά όπως είπες και για το κουάρκ... δεν συμφέρει οικονομικά. Αξίζει πάντως να το δοκιμάσετε αν σας έχει λείψει το τυράκι 
Chrisna, έβγαλα πρωί πρωί τον σκύλο βόλτα. Πιάνει αυτό για πρωινή γυμναστική;  Στην πραγματικότητα εκείνος με έβγαλε, εγώ ήμουν ένα κοιμισμένο ζόμπι που το τράβαγε ένας δαίμονας... δεν είμαι καθόλου πρωινός τύπος, γι΄αυτό η πρωινή γυμναστική μου ακούγεται εξωπραγματική.

 Καλημερα ομορφες. ΑΝΝΟΥΛΑ καπου μεσα στο βιβλιο νομιζω διαβασα κατι για τα φαρμακα. Θα το ψαξω σημερα κ θα σου πω. Παντως θα συνφωνησω με τη JANE αυτα θα φταινε. Για ποσο θα τα περνεις;Οσο για τη γαλοπουλα το χα ψιλιαστει κ δε την ετρωγα.Παντα με κολλουσε.JANE PUT THE SPOON DOWN SLOWLY! Ωραια η παστα φλορα ε; Μη ακουω τετοια. Επειδη εγινε μια χαζομαρα παλια δε θα γινει κ τωρα. Θα πας γ φαση χαλαρα θα τη τελειωσεις κ θα μεινεις εκει στο ιδιο βαρος παντα! Κ μεις μαζι σου!Ποσο θα κανεις γ φαση;

[jane]

Καλημέρα ντουκανόπληκτες φιλενάδες

Θα μου πείτε "τι κάνεις εδώ πρωί-πρωί κυριακάτικα" αλλά αφού κοιμούνται όλοι ακομα εδώ στο σπίτι ,έφτιαξα το ντουκανοκαπουτσίνο μου κι έκατσα να σας διαβάσω!
jane Κι εγώ με τη γυμναστική δε γιναμε ποτέ φίλες.Μικρή στα 19-20 μέχρι τα 26μου πήγαινα γυμναστήριο.Έκτοτε δεν έχω κάνει τίποτα συστηματικό αλλά είχα μια ζωή έντονη δραστηριότητα με τα μωρά συν εργασία συν καθαριότητα σπιτιού,εξωτερικές δουλειές κλπ.κλπ.και γενικά περπατάω πολύ!Το αστείο είναι ότι μόλις βάλει κάνα περιοδικό τίποτα λάστιχα στρέτσινγκ  ή φουσκωτές μπάλες για ασκήσεις στο σπίτι,πάω και το αγοράζω και το κρύβω στη ντουλάπα -ότι θα τις κάνω κάποια στιγμή τις ασκήσεις....
 Κι από αύριο πάντως θα φροντίσω να κάνω συστηματικά τη μισή ώρα και παραπάνω γρήγορο περπάτημα και όπως λέει στο βιβλίο ο ντουκάν ιδανικά μισή ώρα μετά το γεύμα καθώς απογειώνονται οι καύσεις,γιατί στο εσωτερικό του ποδιού (πώς το λένε,μηρούς;) έχω χαλάρωση και νομίζω μόνο η άσκηση πλέον μακροπρόθεσμα θα βοηθήσει...Όσο για τα κρύα ροφήματα και φαγητά,ναι το καλοκαίρι το εφάρμοσα.Τις τελευταίες μέρες όμως με τον τρομερό πονόλαιμο αναγκάστηκα να στραφώ σε ζεστά τσαγάκια και σούπες για ανακούφιση κι έχασα προσωρινά αυτή τη βοήθεια που δίνουν τα κρύα. Α! σ'ευχαριστώ και για τις συνταγές! Έπηξε αυτή η πανακότα;;;

ASTAKOM σ'ευχαριστώ κι εσένα για τη συνταγή! ΆΡα σε 200 γραμ.κιμά που έχω, θα βάλω κρεμμυδάκι, μαϊντανό ,αλατοπίπερο, τη βρώμη μας αντί για ρύζι,τριμμένο κολοκυθάκι και συνηθίζω και μισή τριμμένη ντοματούλα:στο νεράκι που θα βράζουν προσθέτω και καροτάκια και μετά από 50 λεπτά ως μια ωρίτσα χαμηλώνω τη φωτιά και κάνω ένα κανονικό αυγολέμονο ,ετσι;Ακούγεται μια χαρά!Για να είμαι ειλικρινής επειδή βρήκα κάτι κρεμμυδάκια για στιφάδο κουκλάκια,θα κάνω μοσχαράκι μπουργκινιόν σήμερα για μένα(μόνο τα μανιτάρια θα λείπουν άρα θα είναι παραλλαγή μπουργκινιόν).Κι έτσι πάνε για τρίτη τα γιουβαρλάκια

Αnna grigσε ευχαριστούμε για τις πληροφορίες σχετικά με τα αλλαντικά.Τα είχα ψάξει κι εγώ και τα έχω βγάλει εντελώς από τη διατροφή μου.Όχι μόνο είναι ακριβά αλλά αν δεις και πώς φτιάχνονται τα δηθεν "ατόφιο φιλέτο ..." αλοιφές είναι γεμάτα καρυκεύματα,χρώματα και συντηρητικά.Σκεφτείτε ότι όλα τα ληγμένα και απούλητα κομμάτια κοτόπουλου και γαλοπούλας από σούπερ-μάρκετ και κρεοπωλεία πάνε στη βιομηχανία αλλαντικών ξαναπαστεριώνονται κι ο θεός βοηθός.Αναζητήστε βίντεο στο you-tube και μην παραμυθιάζεστε από τις διαφημίσεις,χημικά τρώμε.ΣΥΜΒΟΥΛΗ:Πάρτε ένα φιλέτο στηθους γαλοπούλας από το λιντλ(γύρω στα 7 ευρώ καθαρό κρέας),πλύντε το ,στεγνώστε το,κόψτε το φετάκια,λαδώστε ένα αντικολλητικό σκεύος και σκουπίστε με χαρτί, βάλτε τα φιλετάκια να σωταριστούν ,σβήστε με μια-δυο κουταλιές λευκό κρασι (εγώ λατρεύω SAMOS )αλατοπιπερώστε ,αν σας αρέσει λίγο δεντρολίβανο,λίγο νεράκι ,σκεπάζετε και βράζετε μέχρι να πιει τα υγρά του ,αν σας αρέσει το τελειώνετε με μερικές σταγόνες λεμόνι  και όταν κρυώσουν,παίρνετε με το πηρούνι ένα-ένα κομματάκι στεγνό,βαζετε τα φιλετάκια σε δοχείο με καπάκι και στο ψυγείο για όλη τη βδομάδα!Τσιμπολόγημα χαμηλών θερμίδων και καθαρής πρωτεϊνης!Ούτε συντηρητικά ,ούτε καρκινογόνα...Την ίδια γνώμη έχω και για αυτούς τους χυμούς που πίνουν πολλά κορίτσια από εδώ.Δείτε τι περιέχουν <<οξέα: κιτρικό οξύ, μηλικό οξύ, μαλτοδεξτρίνη, αρώματα, γλυκαντικές ύλες:ασπαρτάμη*, ακεσουλφάμη Κ, ρυθμιστής οξύτητας: κιτρικό νάτριο, αντισυσσωματικός παράγοντας: φωσφορικό ασβέστιο, πηκτωματογόνοι παράγοντες: ξανθαμικό κόμμι, κυτταρίνη, αραβικό κόμμι, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, χρωστικές: β-καροτένιο, εκχύλισμα από πάπρικα, διοξείδιο τιτανίου *περιέχει πηγή φαινιλαλανίνης>> και αναρρωτηθείτε γιατί να εισάγετε στον οργανισμό σας τόσες χρωστικές και όχι μόνο! Υπάρχει το νεράκι μας ή διάφορα αρωματικά τσαγάκια να φτιάξουμε μόνες μας
 
ANNA ακόμα και να δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος,καίγεται λίπος με αυτή τη διατροφήκαι στην τελική -αν δεν την είχαμε αρχίσει σκέψου ότι απλώς θα παχαίναμε...Επίσης λόγω φαρμάκων μείωσε το αλατάκι έστω λίγο.Κι εγώ κάποια δυσλειτουργία είχα με το θυρεοειδή,πρόσθεσε και το άγχος και τη στεναχώρια από όλα αυτά που συμβαίνουν τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας...βρέθηκα από 72,στα 76...έμεινα κάποιους μήνες,μετά 78...σταμάτησα να ζυγιζομαι ώσπου τα τελευταία παντελόνια που μου έκαναν στα "πολλά κιλά",τα μεγάλα μου,ξαφνικά δεν έκλειναν και είχα φτάσει 82
με τη ντουκάν σώθηκα ,φοβάμαι βέβαια λίγο τι θα γίνει αν αρχίσουμε τα ελεύθερα αλλά θα την πάω κατά γράμμα μέχρι τέλους κι ας θέλει και δύο χρόνια!  stelouni

Να έχετε όλοι μια ευχάριστη Κυριακή με ένα ευλογημένο ντουκανογεύμα στο οικογενειακό τραπέζι! χαχαχα Φιλιά

Ντουκανοκαλημερα πεεεεερα ως περα!

χθες στη βαφτιση τα εκανα λιγο μανταρα, αλλα το ευχαριστηθηκα. Καταρχην εφαγα 1 μπουκια απο το ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ cupcake που ειχαν εξω απο την εκκλησια. Μολις ενιωσα ομως το βουτυρο και τη ζαχαρη να κυλανε στο αιμα μου το πασαρα στον αντρα μου ο οποιος ειχε ηδη καταβροχθισει το δικο του και μου ειχε κανει δηλωσει οτι κανει ελευθερο! 
στο τραπεζι ηταν ολα απαγορευμενα, οποτε την εβγαλα με ντοματοσαλατα (μυριζα το ελαιολαδο που εχω καταστερηθει και ηταν τοοοοοοσο νοστιμο) και το πιο στεγνο μικρο κομματι αρνιου που μπορεσα να βρω στην πιατελα. Φευγοντας βγαλαν ατομικα γλυκακια να κερασουν κι εκει πια ενεδωσα με παθος: cheesecake φρεσκοτατο, 4 μπουκιτσες ηταν αλλα αξιζαν ολες! Τις τυψεις μετα δεν τις σχολιαζω, δεν εχει νοημα ..

παρολ'αυτα δηλωνω πως η τρελοζυγαρια μου επεστρεψε στα του τικερ, εχασα δλδ αυτα που εβλεπα να εχω πανω τις τελευταιες μερες.
Καλο το διαλλειμμα, συμμαζευομαι απο σημερα γιατι ηδη η β'φαση θα κρατησει κανα μηνα παραπανω απ'οτι μου ειχε πει αρχικα ο Ντουκαν

καλη Κυριακη σε ολους!!

  Του δωσες κ καταλαβε ε; Υπερβολες κ συ. Ενταξει τα Σ/Κ ειναι παντα δυσκολα. Εγω ακομα τα καταφερνω κ κρατιεμαι. Τπτ δε με δελεαζει τοσο για να υποφερω μετα τις τυψεις. Ειμαι κ τρελα ενοχικο ατομο εκτος απο γκρινιαρα κ ανυπομονη. Χαχα ολο κουσουρια δηλαδη.

Ντρέπομαι να σας "αντικρίσω"...  Ημουν δυο μερες σε σεμινάριο σε ξενοδοχείο του Βόλου και όπως υποψιάζεστε τα έκανα χάλια... 2 γεύματα, 1 δείπνο και 1 πρωινό.... ό,τι να'ναι.....  Ελπίζω να μην το πληρώσω ακριβά.. Σήμερα συνεχίζω κανονικά... Τι να κάνουμε λυγίζω εύκολα...

Διάβασα όλα τα post σας που είχα χάσει... Ευχαριστούμε για τις συνταγές και όλα τα εξυπνα κολπάκια...

Καλή συνέχεια..( όχι σαν τη δική μου)

[Αnna grig]

Αnna grigσε ευχαριστούμε για τις πληροφορίες σχετικά με τα αλλαντικά.Τα είχα ψάξει κι εγώ και τα έχω βγάλει εντελώς από τη διατροφή μου.Όχι μόνο είναι ακριβά αλλά αν δεις και πώς φτιάχνονται τα δηθεν "ατόφιο φιλέτο ..." αλοιφές είναι γεμάτα καρυκεύματα,χρώματα και συντηρητικά.Σκεφτείτε ότι όλα τα ληγμένα και απούλητα κομμάτια κοτόπουλου και γαλοπούλας από σούπερ-μάρκετ και κρεοπωλεία πάνε στη βιομηχανία αλλαντικών ξαναπαστεριώνονται κι ο θεός βοηθός.Αναζητήστε βίντεο στο you-tube και μην παραμυθιάζεστε από τις διαφημίσεις,χημικά τρώμε.ΣΥΜΒΟΥΛΗ:Πάρτε ένα φιλέτο στηθους γαλοπούλας από το λιντλ(γύρω στα 7 ευρώ καθαρό κρέας),πλύντε το ,στεγνώστε το,κόψτε το φετάκια,λαδώστε ένα αντικολλητικό σκεύος και σκουπίστε με χαρτί, βάλτε τα φιλετάκια να σωταριστούν ,σβήστε με μια-δυο κουταλιές λευκό κρασι (εγώ λατρεύω SAMOS )αλατοπιπερώστε ,αν σας αρέσει λίγο δεντρολίβανο,λίγο νεράκι ,σκεπάζετε και βράζετε μέχρι να πιει τα υγρά του ,αν σας αρέσει το τελειώνετε με μερικές σταγόνες λεμόνι  και όταν κρυώσουν,παίρνετε με το πηρούνι ένα-ένα κομματάκι στεγνό,βαζετε τα φιλετάκια σε δοχείο με καπάκι και στο ψυγείο για όλη τη βδομάδα!Τσιμπολόγημα χαμηλών θερμίδων και καθαρής πρωτεϊνης!Ούτε συντηρητικά ,ούτε καρκινογόνα...Την ίδια γνώμη έχω και για αυτούς τους χυμούς που πίνουν πολλά κορίτσια από εδώ.Δείτε τι περιέχουν <<οξέα: κιτρικό οξύ, μηλικό οξύ, μαλτοδεξτρίνη, αρώματα, γλυκαντικές ύλες:ασπαρτάμη*, ακεσουλφάμη Κ, ρυθμιστής οξύτητας: κιτρικό νάτριο, αντισυσσωματικός παράγοντας: φωσφορικό ασβέστιο, πηκτωματογόνοι παράγοντες: ξανθαμικό κόμμι, κυτταρίνη, αραβικό κόμμι, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, χρωστικές: β-καροτένιο, εκχύλισμα από πάπρικα, διοξείδιο τιτανίου *περιέχει πηγή φαινιλαλανίνης>> και αναρρωτηθείτε γιατί να εισάγετε στον οργανισμό σας τόσες χρωστικές και όχι μόνο! Υπάρχει το νεράκι μας ή διάφορα αρωματικά τσαγάκια να φτιάξουμε μόνες μας
 

Αχ, ανοιγεις πληγες!
Ξερεις ποσες φορες το σκεφτομαι αυτο;
Οχι  μονο για τους χυμους αλλα και για τα αναψυκτικα light, και για το ζελε Light, σκευασματα/υποκαταστατα τυριων. ακομα και για τις τσιχλες αλλα κυριως για τα κρεατα που τρωμε μιας και η βασικη τροφη μας ειναι αυτη.
Ορμονες και τοξινες στο φουλ! Πολυ επικινδυνα ολ'αυτα.
Αφου ελεγα στην Jane οτι αν με το καλο τελειωσω ποτε απο αυτη τη διαιτα θα γινω vegan!

Γι'αυτό  πρέπει  να κόψουμε  τα παραστρατηματα  του σκ . Να τελειώνουμε όσο πιο γρήγορα  και να ξεκινήσουμε μια νορμάλ διαστροφή

Γι'αυτό  πρέπει  να κόψουμε  τα παραστρατηματα  του σκ . Να τελειώνουμε όσο πιο γρήγορα  και να ξεκινήσουμε μια νορμάλ διαστροφή

αυτο που λες Jane με βαζει σε σκεψεις...οπως και τα προηγουμενα που διαβασα
τι ακριβως θα πει για οσους κανουμε Ντουκαν "νορμαλ διατροφη"?
η ζαχαρη δεν θα πρεπει να ειναι κομμενη και στην Γ'φαση? και μετα?
δε θα ξαναφαμε αλλαντικα μετα τη διαιτα?
τα Light Προϊοντα δεν θα ειναι παντα μερος της διατροφης μας αν δεν θελουμε να ξαναγινουμε υπερβαροι?

δεν ξερω, με επιασε μια δυσφορια τωρα στη σκεψη οτι αν θελω να διατηρω το βαρος μου και να μην ανεβοκατεβαινω 20 κιλα καθε 1-2 χρονια θα πρεπει να διαβαζω τις ετικετες πανω σε οτιδηποτε!
απο την αλλη βεβαια, ισως ετσι επρεπε να ειναι παντα, γιατι οταν τρωγαμε οτι προσφεροταν εκει εξω, απο ζαχαροπλαστεια, ταβερνες και σουπερμαρκετς χωρις ελεγχο καναμε μεγαλυτερο κακο στον εαυτο μας ..

Εκτός από το γεγονός πως δεν τρώμε φρούτα και που τα λαχανικά είναι περιορισμένα, εμένα τίποτα άλλο δε με ενοχλεί. Έχω φίλες λεπτές που βλέπουν ετικέτες εδώ και χρόνια. Όλο light προϊόντα προτιμούν. Πράσινο γάλα, πράσινα κρακεράκια, κόκα light, τσίχλες και καραμέλες χωρίς ζάχαρη, κτλ. Αν τα λαχανικά ήταν ελεύθερα, θα ήμουν ευτυχισμένη. Μια ωραία ντοματοσαλάτα ή ένα βραστό κουνουπίδι με λεμονάκι ή μπρόκολο με καρότα στον ατμό... Τέλος πάντων. Συνεχίζουμε τον αγώνα με τα κεφάλια κάτω και χωρίς ατασθαλίες. Καλή εβδομάδα από αύριο σε όλους.

Aστακω, κι εγω παντα light προϊοντα χρησιμοποιουσα  στη ζωη μου, ΠΑΝΤΑ
και μαγειρευω "φτωχα" χωρις πολλα λιπαρα
παρ'ολ αυτα απλα και μονο τρωγοντας απ'εξω 2-3 φορες τη βδομαδα και τρωγοντας και 2-3 φορες γλυκα παχυνα
δεν ξερω τι γκρινια μ'εχει πιασει τωρα, δεν αφορα στο τωρινο κομματι της Ντουκαν γιατι την κανω με αφοσιωση και την πιστευω αλλα σκεφτομαι συνολικα και γενικα τη διατροφη μου...
δυσκολος αυτος ο συνεχης ελεγχος στα παντα αλλα και τοσο μα τοσο απαριατητος!


αυριο θα προσπαθησω να κανω διαδρομο πριν το πρωιϊνο μου, εχω μεγαλη μερα με πολλα πραγματα να κανω αλλα θα προσπαθησω να σηκωθω μιση ωριτσα νωριτερα
αν τα καταφερω, θα ερθω να σας το καυχηθω 

καληνυχτες!