Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

  Καλησπέρα !Για χταποδάκι ψητό βρήκα δυο συνταγές,προσαρμόστε τις ανάλογα!
  1-   https://marascookrevolution.blogspot.gr/2011/03/blog-post_03.html

  2-  https://www.argiro.gr/Recipe/%CF%83%CF%85%CE%B3%CE%BA%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CF%87%CF%84%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%B9-%CF%88%CE%B7%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%BF-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B6%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%AC%CE%BA%CE%B9-%CF%84%CE%BF%CF%85

[Χαινη]

ωωωω, κοσμος μαζευτηκε και πολυ χαιρομαι που διαβασα τοσα πολλα μαζεμενα αποψε!!

καλωσορισμα στους καινουριους! με προβληματισε Χαινη λιγο το θεμα των αιματολογικων που αναφερες αλλα εχεις δικιο, καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος
εμεις με τον αντρα μου καναμε γενικο ελεγχο ενα μηνα μετα την εναρξη της διαιτας και ηταν ολα σουπερ! εγω ειχα παντα παδικες τιμες σε ολα αλλα εκεινος που ειχε θεμα με ανεβασμενες τρανσαμινασες κι ολοι του λεγανε να κοψει κρεας και να τρωει φουλ λαχανικα ειδε τις χαμηλοτερες τιμες ολων των εποχων!

τον λιναροσπορο εγω τον παιρνω αλεσμενο απο βιολογικα, ειναι φτηνος και ΤΕΛΕΙΟΣ στο γιαουρτι και στο ψωμι ή τις κρεπες. Εγραφε ρητα απ΄εξω να μπαινει ψυγειο και να καταναλωνεται εντος μηνος απο το ανοιγμα αλλα το σακουλακι που πηρα ηταν μεγαλουτσικο και 2,5 μηνες μετα τωρα το τελειωνω και δεν εχει παθει τιποτα η υφη ή η γευση του.

τελος, σκεφτομουν αυτα που σου ειπε η γνωστη σου Jane  περι συντηρησης: οκ, δεν ισχυει μονο για την Ντουκαν αλλα και για ολες τις διαιτες απωλειας βαρους. Απαξ και ξαναρχισεις να τρως πσοοτητες και φαγητα που ετρωγες με τα περιττα κιλα και δεν περασει καλα απο τον εγκεφαλο οτι ως αδυνατος πια εχεις αλλες θερμιδικες αναγκες, μικροτερες σαφως, ε ειναι μαθηματικα βεβαια οτι σταδιακα θα ξαναπαχυνεις. Το δυσκολο για ολους μας ειναι να ειμαστε ΣΥΝΕΠΕΙΣ με τον ελεγχο του εαυτου μας ...εγω το ξερω πως ξεφευγω, πεφτω στη λουμπα της παρηγοριας και της διασκεδασης μεσω του φαγητου και ερχονται και διαστηματα που ειμαι πατος ψυχολογικα κι απλα δεν με νοιαζει ο εαυτος μου (κακιστο!) κι ετσι γινεται το κακο ...ΑΥΤΟ θελω να παλεψω διαφορετικα αυτη τη φορα και το μυστικο της πρωτεϊνικης μερας ανα βδομαδα μου φανηκε εξαρχης πολυ σημαντικο κι ευκολο.

Λουπεττουλα αγαπημενη, μπαινεις σαν σαρωτικος σιφουνας και φτιαχνεις το κεφι ολων   
Χταποδακι στιφαδο εκανα.
Εβαλα το χταποδι να παρει μια βραση και μετα εβαλα τα κρεμμυδακια, δφνη, ξυδι, μπαχαρι, λιγη ζαχαρη (ερυθριτολη  ), αλατοπιπερο και ντοματουλα τριμμενη.
Αφου εβραζε-εβραζε-εβραζε και εμενε ενα ζουμερο πραγμα, στο τελος εβαλα και το κουταλακι λαδι της ημερας και μελωσε πολυ ωραια.
Ισως να χυλωνε αν εμπαινε και η βρωμη αλλα την ειχαμε ηδη φαει εκεινη την ημερα.
Η μητερα μου, παντα ελεγε οτι το μυστικο στο χταποδι ειναι το σιγανο βρασιμο. Εγω το εκανα στη χυτρα μεταξυ μας γιατι απο υπομονη τελειωσαμε 
Του αντρα μου του αρεσε πολυ.
Καλη ορεξη 

Τι διαβαζω;;;
800 και εφτασες τον στοχο;;; 

[lupetta]

Αστακω μου... Εκανα το μοσχαρακι και ηταν θεικο.... παρ΄ολο που σε ρωτησα αλλα δεν μου απαντησες ( απανταμε  κοριτσια οταν διαβαζουμε  ερωτησεις!! !) ... την εβαλα τελικα την βρωμη μεσα και θεωρω ότι μαλλον εδωσε μια  ωραια υφη στην σαλτσουλα και ξεφυγε απο το νεροπλυμα.....Ευχαριστω... Σαν τριφασικια πηρα απο τα Λιντλ ενα τυρακι κρεμα με 8% λιπαρα και σημερα  εβαλα μια κουταλια στην σαλτσα και εγινε σαν κρεμα γαλακτος... Απιθανο..... Καμμια άλλη ιδεα??..

lupetta, ειλικρινά δεν το πρόσεξα που με ρώτησες και ντρέπομαι.  Να ξέρεις πως δεν το έκανα επίτηδες. Τη βάζω μέσα τη βρώμη, όπως έκανες κι εσύ. Ξανά συγνώμη και βέβαια συγχαρητήρια για τα 800 γραμμάρια που σου λείπουν. 

Για το λιναρόσπορο τώρα να σας πω πως πρέπει να τον παίρνουμε αλεσμένο ή αλλιώς να τον κοπανίζουμε σε ξύλινο γουδί. Δεν πρέπει να έρθει σε επαφή με μέταλλο. Έτσι μου είπε η κοπέλα που έχει το βιολογικό κατάστημα που ψωνίζω.

Jane, δεν έχω φάει πανίρ για να κάνω τη σύγκριση, πάντως αυτό που έφτιαξα δε μου άρεσε καθόλου ωμό. Θα το χρησιμοποιήσω σαν κρέμα γάλακτος αύριο που θα προσπαθήσω να φτιάξω κοτόπουλο με μανιτάρια αλά κρεμ και θα σας ενημερώσω άμεσα.

Το χταπόδι μπορούμε να το κάνουμε ξιδάτο όπως το κάνει μια Κύπρια φίλη μου. Το βράζει σε νερό αρκετό μέχρι να μαλακώσει πολύ. Μόλις κρυώσει το καθαρίζει από την πέτσα και τις βεντούζες, το ψιλοκόβει και το βάζει σε ένα βάζο με καπάκι. Προσθέτει ξίδι, αλάτι αν χρειάζεται λίγο, φύλλα δάφνης, κόκκους πιπέρι και σκελίδες σκόρδου. Το βάζει στο ψυγείο και το διατηρεί αρκετό καιρό. Βέβαια αυτή βάζει και λάδι. Εμείς μπορούμε στη μερίδα μας να προσθέτουμε ωμό το λάδι που δικαιούμαστε.

Άλλο φαγητό που μου αρέσει και φτιάχνω είναι τα κολοκυθάκια με το κρέας. Παίρνω τα μικρά κολοκυθάκια και προσθέτω μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, τη βρώμη και ντοματούλα. Να ξέρετε ότι το μαγείρεμα στη χύτρα κάνει τα φαγητά χωρίς λάδι πολύ πιο νόστιμα από ότι το μαγείρεμα στην κατσαρόλα που κατά τη γνώμη μου τα στεγνώνει. Αγαπημένη ομελέτα επίσης είναι αυτή με τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Τα κόβω σε μέγεθος μισού δάχτυλου (μήκος), βάζω λίγο νεράκι στο τηγάνι να τα αχνίσω και προσθέτω τα αυγά. Κάνω μύδια αχνιστά με φρέσκο κρεμμυδάκι και μαϊντανό. Αν σκεφτώ και κάτι άλλο θα το γράψω αύριο. Γενικά όμως το αγαπημένο μου είναι το μοσχαράκι που σας είπα προχθές.

lupetta, δεν μπορείς να πεις... Έδωσα καμιά δυο ιδέες. Φιλούμπες πολλές σε όλους και ειδικά σε σένα. 

[lupetta]

lupetta, ειλικρινά δεν το πρόσεξα που με ρώτησες και ντρέπομαι.  Να ξέρεις πως δεν το έκανα επίτηδες. Τη βάζω μέσα τη βρώμη, όπως έκανες κι εσύ. Ξανά συγνώμη και βέβαια συγχαρητήρια για τα 800 γραμμάρια που σου λείπουν. 

Για το λιναρόσπορο τώρα να σας πω πως πρέπει να τον παίρνουμε αλεσμένο ή αλλιώς να τον κοπανίζουμε σε ξύλινο γουδί. Δεν πρέπει να έρθει σε επαφή με μέταλλο. Έτσι μου είπε η κοπέλα που έχει το βιολογικό κατάστημα που ψωνίζω.

Jane, δεν έχω φάει πανίρ για να κάνω τη σύγκριση, πάντως αυτό που έφτιαξα δε μου άρεσε καθόλου ωμό. Θα το χρησιμοποιήσω σαν κρέμα γάλακτος αύριο που θα προσπαθήσω να φτιάξω κοτόπουλο με μανιτάρια αλά κρεμ και θα σας ενημερώσω άμεσα.

Το χταπόδι μπορούμε να το κάνουμε ξιδάτο όπως το κάνει μια Κύπρια φίλη μου. Το βράζει σε νερό αρκετό μέχρι να μαλακώσει πολύ. Μόλις κρυώσει το καθαρίζει από την πέτσα και τις βεντούζες, το ψιλοκόβει και το βάζει σε ένα βάζο με καπάκι. Προσθέτει ξίδι, αλάτι αν χρειάζεται λίγο, φύλλα δάφνης, κόκκους πιπέρι και σκελίδες σκόρδου. Το βάζει στο ψυγείο και το διατηρεί αρκετό καιρό. Βέβαια αυτή βάζει και λάδι. Εμείς μπορούμε στη μερίδα μας να προσθέτουμε ωμό το λάδι που δικαιούμαστε.

Άλλο φαγητό που μου αρέσει και φτιάχνω είναι τα κολοκυθάκια με το κρέας. Παίρνω τα μικρά κολοκυθάκια και προσθέτω μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, τη βρώμη και ντοματούλα. Να ξέρετε ότι το μαγείρεμα στη χύτρα κάνει τα φαγητά χωρίς λάδι πολύ πιο νόστιμα από ότι το μαγείρεμα στην κατσαρόλα που κατά τη γνώμη μου τα στεγνώνει. Αγαπημένη ομελέτα επίσης είναι αυτή με τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Τα κόβω σε μέγεθος μισού δάχτυλου (μήκος), βάζω λίγο νεράκι στο τηγάνι να τα αχνίσω και προσθέτω τα αυγά. Κάνω μύδια αχνιστά με φρέσκο κρεμμυδάκι και μαϊντανό. Αν σκεφτώ και κάτι άλλο θα το γράψω αύριο. Γενικά όμως το αγαπημένο μου είναι το μοσχαράκι που σας είπα προχθές.

lupetta, δεν μπορείς να πεις... Έδωσα καμιά δυο ιδέες. Φιλούμπες πολλές σε όλους και ειδικά σε σένα. 

Σε ευχαριστω για τις συνταγες!!!! Εννοειται οτι  το ειπα περιπαιχτικα και  χωρις προθεση.... το να απανταμε εννοω... Τωρα για το πανιρ που εφτιαξες... Δωσε λιγη προσοχη... Σκεφτομουν οτι  <χαλασες> 2 λιτα πειπου γαλα ετσι??? Αρα  εχεις συμπυκνωμενο γαλα μεσα στο πανιρ... πως θα υπολογισεις ποσο πρεπει να χρησιμοποιησεις για να σου μεινει και υπολοιπο για τα γαλακτοκομια??? Αυτο ειναι ενα ερωτημα που  παντα με βασανιζε πχ... ποσο γάλα περιεχεται  στο γιαουρτι?? ποσο στο τυρι??? Για σκεφτειτε το λιγο!!!! Πηγαινε λιγο<μαλακα> με την χρηση Αστακουλακι μου...... και σε εσενα φιλια και καληνυχτα

Αννουλα ευχαριστω για την συνταγη!!!!
Επισης και εσενα Συζυγοδωρα!!!!! Καληνυχτες..

κοριτσάρες μου πάω να ξαπλώσω.Τις τελευταίες μέρες ζούσα στο ρυθμό της προετοιμασίας για το άνοιγμα των σχολείων:να πάρουν τα παιδιά τσάντες γιατί είχαν τρία χρόνια τις ίδιες,να διαλέξουμε φροντιστήριο και πρόγραμμα μαθημάτων,η μικρή να γραφτεί στο proficiency,να τους πάρω κάνα τζινάκι -παντελόνι όσο είχαμε ακόμα προσφορές στα μαγαζιά και συν τα μαγειρέματα και οι άλλες δουλειές...Σήμερα ήταν τα γενέθλια του γιου μου και πάλι είχαμε τούρτα και πάλι εγώ με γιαούρτι ...Ξημερώνει όμως η μεγάλη μέρα χεχεχε :Ο Αγιασμός και η έναρξη της σχολικης χρονιάς!καινούρια βιβλία,καθαρά τετράδια που θα γεμίσουν,Νέοι δρόμοι,ανηφορικοί ,καθημερινή επίπονη προσπάθεια -αλλά μ'αρέσει κιόλας.Να μας δίνει ο Θεός σε όλους υγεία και αντοχή και σε γονείς και σε μαθητές και σε εκπαιδευτικούς να πάνε όλα καλά!
Βέβαια ήθελα να σχολιάσω κι άλλα σχετικά με την ποιότητα των τροφών μας και με τις εξετάσεις αίματος που θέλω κι εγώ να κάνω σύντομα,θα τα πούμε όμως στις επόμενες μέρες !Καλό ξημέρωμα 

[Λουπέτα]

  Καλημέρα στην παρέα ! Πέρασε χθες η πρώτη μέρα και πάω για τη δεύτερη !
Λουπέτα σωστά θυμάσαι . Αυτό το Α09 το είχα γράψει δοκιμαστικά και μου κατσικώθηκε, δεν μπορούσα πλέον να το αλλάξω .
Αστακομ...τη dukan την είχα σταματήσει γιατί μου ήταν αδύνατο να τρώω μόνο πρωτεινες . Όλον το χρόνο που πέρασε αγωνιζόμουν ανάμεσα στα 81 και στα 84 κιλά (1.67 ύψος), και λέω αγωνιζόμουν γιατί η τάση μου είναι να τρώω συνέχεια και θα είχα περάσει τα 100 αν έτρωγα χωρίς έλεγχο . Επιχειρώ πάλι την dukan γιατί δεν έχω έντονο το αίσθημα της πείνας .
Στόχος και σήμερα, όποιο εμπόδιο ή αναποδιά κι αν μου παρουσιαστεί να μη φύγω από το πρόγραμμά μου . Φιλιά σε όλους !

Ντουκανοκωμόπολη καλή σου ημέρα και καλή εκπαιδευτική χρονιά σε όλα τα παιδάκια και τους γονείς!! (θα έλεγα μόνο "μανούλες" αλλά θα είμαι large..)

Για σχόλια άλλων μιλάτε.. Βέβαια εμένα λίγο πάντα με ενδιέφεραν, αλλά ζω το αντίθετο. Λαμβάνω από όλους και έντονα θετικά σχόλια αλλαγής, εγώ είμαι η επιφυλακτική της υπόθεσης. Μετά από τόσα μπρος-πίσω στη ζωή μου, η αγωνία μου δεν είναι να χάσω τα κιλά, αλλά να τα διατηρήσω, και αυτό το λέω. Προχθές στο σχολείο πέτυχα μία παλιάααααααα διαιτολόγο που είχα, σε ένα ινστιτούτο. Μου λέει κατευθείαν "είσαι κουκλίτσα.. μια χαρά σε βλέπω!" και της απαντώ "ευχαριστώ, ελπίζω να παραμείνω, ξέρεις μπαλόνι φουσκώνω.. ξεφουσκώνω!". Ο καθένας με τον πόνο του..

A09 καλώς όρισες για -τελευταία- σου εύχομαι φορά.

Jane το σουρίμι δεν το έχω τιμήσει και ποτέ. Θα σου έλεγα ότι έχει δώσει και άλλες τροφές ως επιτρεπτές που έχουν μέσα διάφορα απαγορευμένα, αλλά αυτό το δίνει και απεριόριστο οπότε.. δεν ξέρω! Κάποια θυμάμαι το τιμούσε, αν σε διαβάσει θα μας πει.

Stelouni να της πεις ότι έχεις καλό αφρό ξυρίσματος... δεν παιζόμαστε δηλαδή! Νομίζω τα πιο πολλά σύνδρομα είναι ή φοβικά ή κομπλεξικά. Εμείς πιστές!

Xainis καλή αρχή, να φτιάξεις τικεράκι για να σε "μετράμε". Προσωπικά στους 5 περίπου μήνες dukan έκανα εξετάσεις και βγήκαν μια χαρά. Φυσικά ο καθένας λειτουργεί διαφορετικά και έχει και άλλες προδιαθέσεις. Για τη σόγια είναι ένα θεματάκι. Δεν απαγορεύεται, αλλά επιτρέπεται υπό προϋποθέσεις. Οι χορτοφάγοι ας πούμε, την τρώνε. Ψάξτο λίγο..

Συζυγοδώρα να χαίρεσαι το παλικάρι σου. Καλά εσύ.. έχεις φάει τους αγιασμούς με το κουτάλι κοπελιά!!

Loupetoula μου μια χαρά είναι η μνήμη σου, αφού ποτέ δεν ξεχνάς να ζητάς συνταγές!  Άντε.. μου το έβγαλα το όνομα!!

Σήμερα έχω μπριζόλες και τις λιγουρεύομαι από τώρα.. Τις έκανα στη γάστρα με μάραθο και λεμόνι, και γίνανε... λουκούμι!! Μέρες περιόδου και η λιγούρα καλά κρατεί!

Την καλημέρα μου σε όλες και όλους!!

[wifedora]

καλημερα στην παρεα,καλως ηρθαν οι νεοι κ καλη αρχη!!! 

wifedora να χαιρεσαι τον γιο σου!!! 

lupetta ο μικρος ειναι super... ειπαμε αγκαλιτσα στον μπαμπα του...  καθε μερα πιο πολυ αγαπιομαστε!!!  μονο η γυναικα εχει διαφορες γκρινιες(κουραζεται κ καλα κτλ...) κ εκει εχω σοβαρο θεμα αλλα δεν ανοιγω αυτο το θεμα...πολυ απλα ειναι απαραδεκτη γιατι δεν κανει τιποτα για να κουραζεται!!!anyway... η γ φαση ειναι γαμάτη!!! μολις εφαγα το φρουτακι μου...μηλο με κανελα  απολαυση 

α, πηγα στο μπαχαρ(καταστημα με μπαχαρικα και διαφορα βιολογικα στο κεντρο της Αθηνας) τις προαλλες να παρω αγαρ αγαρ... και ανακαλυψα την πηκτινη παγωτου!!!ειναι φυτικη και ειμαι ετοιμος να φτιαξω παγωτο!!!  θα σας ενημερωσω!!! 

καλη συνεχεια σε ολους!!!

Ένα γρήγορο γεια και από μένα και τα κεφάλια μέσα!
Lupeta, θα ρωτήσω τη μητέρα μου πως έκανε το χταποδάκι, αν και συνήθως μου τα λέει μισά  . Νομίζω το βράζει πρώτα μέχρι να μαλακώσει και μετά το λαδώνει και  "καψαλίζει" λίγο στο γκριλ. Στο τέλος ρίχνει λάδι-ρίγανη-ξύδι. Αν μου πει κάτι διαφορετικό θα επανέλθω

[Martinaki]

Martinaki, θέλω τη συνταγή. Μπριζόλα μοσχαρίσια δεν έχω φάει ακόμα γιατί τη θεωρώ σκληρή. Περιμένω οδηγίες.

wifedora, να χαίρεσαι το γιόκα σου. Έπρεπε να φτιάξεις για σένα την πανακότα κακάο σου. 

Γεια σου Dukanopoule με το γιο σου τον κούκλο!

Α09, μεγάλο θέμα αυτό. Κι εμένα μου λείπουν φρούτα, λαχανικά, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες και ψωμί. Προχθές είχα τραπέζι και είχα φτιάξει σκορδόψωμα μαζί με όλα τα υπόλοιπα. Την ώρα που μασούσαν οι άλλοι το ψωμάκι εγώ ξεροκατάπινα η καημένη. Μεγάλος πόνος! 

lupetta, ευχαριστώ για τη συμβουλή. Τελικά άργησα να γυρίσω και έκανα το κοτόπουλο ψητό. Όσο για αυτό που είπες, πάντα ζυγίζω και υπολογίζω το κάθε γαλακτοκομικό που τρώω γιατί είχα διαβάσει σε παλιότερη συζήτηση πως όταν τρώμε γιαούρτι πρέπει να σκεφτούμε την αναλογία του με το γάλα, δηλαδή αυτό που είπες κι εσύ. Γενικά όμως δεν τρώω και μεγάλες ποσότητες.

Εκείνο που θέλω να ρωτήσω είναι για τα Goji berries . Τα τρώει κανείς σας στη δίαιτα; Θέλω να αρχίσω να τα τρώω αλλά φοβάμαι το κόλλημα. Και ξέρετε τι παθαίνω όταν κολλάω... 

Και τώρα στα δικά μου. Αγιασμός σήμερα και μπορώ να πω πως όλοι οι γονείς μου είπαν πόσο αδυνάτισα. Είχα φτιάξει και μαλλί υπερπαραγωγή, συν το τέλειο φόρεμά μου, συν η καλή διάθεσή μου, ήταν σούπερ ημέρα για μένα από πολλές απόψεις.

Εκείνο που θέλω να πω συμπερασματικά είναι πως αυτή η δίαιτα δε θέλει πολλά μπερδέματα. Όσο πιο απλή την κάνεις τόσο πιο πολύ αποδίδει. Το ένα κιλό που χάνω την εβδομάδα με ικανοποιεί πλήρως. Σήμερα συμπλήρωσα ακριβώς 8 κιλά μείον. 

Τελειώνοντας να ευχηθώ σε όλους, παιδιά, γονείς και εκπαιδευτικούς να έχουμε μια καλή και δημιουργική χρονιά. 

[Αστακο]

Καλησπέρα σε όλες και όλους.
Σας διαβάζω κάθε μέρα από το κινητό αλλά είναι πολύ δύσκολο να γράψω, οπότε δίνω κάποιες απαντήσεις μαζεμένες
Διάβασα μία συζήτηση για το άμυλο και τις άλλες ουσίες στις γαλοπούλες ακόμα και στα φουαντρώ. Λοιπόν κορίτσια, ο πεθερός μου ήταν διευθυντής ποιότητας σε μεγάλη αλλαντοβιομηχανία επί 30 χρόνια και υπεύθυνος για πολλές από τις συνταγές των αλλαντικών και μου εξήγησε ότι τα αλλαντικά είναι τεχνητά τρόφιμα και για να προκύψουν αναμειγνύονται διάφορες ουσίες. Το άμυλο είναι απαραίτητο για να αποκτήσουν ομογενοποίηση. Όλα έχουν άμυλο μέσα και σχεδόν όλα είναι περίπου το ίδιο, γιατί πχ όλες οι γαλοπούλες φτιάχνονται με την ίδια περίπου συνταγή. Τις ονομάζουν διαφορετικά για να χρεώνουν κι άλλες τιμές. Εγώ έτρωγα και τρώω την καπνιστή γαλοπούλα από το Λιντλ και δεν κόλλησα πουθενά,  ας μη μας πιάνει υστερία.
Όσον αφορά στις αιματολογικές εξετάσεις, εγώ έκανα την προηγούμενη εβδομάδα, μετά από έναν μήνα γ'φάση και ήταν όλες φυσιολογικότατες.
Αστακο ρώτησες  για τα  γκότζι μπέρις. Εγώ τα τρώω συνεχώς σύμφωνα με τις οδηγίες, δλδ μία κουτ σούπας σε μέρα pp και 2 σε μέρα pv, δεν με κόλλησαν και έχουν και πολλές βιταμίνες.
Όσον αφορά στο λιναρόσπορο προσοχή γιατί σαν τροφή έχει πάρα πολλές θερμίδες. Θα μου πείτε ότι η Ντουκάν είναι χημική δίαιτα αλλά έχει και υποθερμιδικά στοιχεία (τα πολύ χαμηλά λιπαρά στα γαλακτοκομικά)
Στο σημερινό εβδομαδιαίο ζύγισμα η ζυγαριά με έδειξε 300 γραμμάρια κάτω 
Φιλάκια πολλά

[Έλενα]

Έλενα, ευχαριστώ. Ήθελα εδώ και καιρό να ρωτήσω και ξεχνούσα. Το συγκεκριμένο τρόφιμο με ενδιαφέρει πολύ γιατί ξέρω πόσο πλούσιο σε βιταμίνες είναι. Από σήμερα ξεκινώ κι εγώ να τρώω. Φιλιά και καλή χρονιά σου εύχομαι. 

[Έλενα]

Έλενα, ευχαριστώ. Ήθελα εδώ και καιρό να ρωτήσω και ξεχνούσα. Το συγκεκριμένο τρόφιμο με ενδιαφέρει πολύ γιατί ξέρω πόσο πλούσιο σε βιταμίνες είναι. Από σήμερα ξεκινώ κι εγώ να τρώω. Φιλιά και καλή χρονιά σου εύχομαι. 

Καλή χρονιά και σε σένα 

   Καλημέρα σας ! Πάει και η δεύτερη μέρα, πάω για την τρίτη .
Έχω παρατηρήσει και από το παρελθόν, ότι αν καταναλώνω πρωτείνη από κρέας (και όχι π.χ. από τυρί ή αυγό) τα κιλά φεύγουν πιο γρήγορα (...και τα χρήματα !). Μπορεί  να΄ναι ιδέα μου, θα το τσεκάρω .
Γκοτζι μπέρυ έχω κι εγώ αλλά δεν μου αρέσουν . Ακόμα δεν τα έχω βάλει στη διατροφή μου ( σ΄αυτήν την προσπάθεια), θα τα ξεκινήσω στη β φάση . Τα τρώω με τη βρώμη και το γάλα κι αν βάλω παραπάνω από κουταλιά της σούπας έχω κοιλιακούς πόνους .
Εύχομαι να είστε όλοι καλά ! Καλή συνέχεια !