Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

[Γιαννη]

καλημερα!!

σκεφτομουν που λεγατε γα τις θερμιδες στον λιναροσπορο οτι ετσι κι αλλιως τρωμε μια κουταλια σουπας αλεσμενο, ε δεν ειναι και τοσες πολλες οι θερμιδες, υπερτερει το καλο που προσφερει!


ειμαι -500 κατω αλλα νιωθω πραγματικα οτι απο 1/8 τα κιλα πεφτουν με το σταγονομετρο..εχω μαζεψει πολυ, ναι, αλλα νομιζω οτι ο οργανισμος μου αντιστεκεται αρκετα. Περιμενα κατι περισσοτερο απο 4 κιλα σε 1,5 μηνα και σιγουρα η β' φαση θα διαρκεσει τουλαχιστον 1 μηνα παραπανω απο τους αρχικους υπολογισμους του Θειου!

α ρε Γιαννη ...μ'εφαγες! καλα που δεν εβαλα στοιχημα!

Anna/Astako ξεκολλησατε ε?? καλο αυτο!!!!!!

αγωνιστικους χαιρετισμους σε ολες/ολους!

[Anna/Astako]

σκεφτομουν που λεγατε γα τις θερμιδες στον λιναροσπορο οτι ετσι κι αλλιως τρωμε μια κουταλια σουπας αλεσμενο, ε δεν ειναι και τοσες πολλες οι θερμιδες, υπερτερει το καλο που προσφερει!

Anna/Astako ξεκολλησατε ε?? καλο αυτο!!!!!!

αγωνιστικους χαιρετισμους σε ολες/ολους!

Καλημερα σε ολους 
Ειχα πει να μην ξαναγραψω μεχρι να δω οτι χανω αλλα μιας και το ειπες chrisna μου, εγω κολλημενη σταθερα 
Πλησιαζω εικοσαημερο που παω μισο κιλο πανω, μισο κιλο κατω 
Λιναρσπορο τρωμε ενα κουταλακι του γλυκου, ετσι δεν ειναι;
Ποσες θερμιδες να εχει; Συμφωνω μαζι σου οτι το οφελος ειναι πολτ μεγαλυτερο.
ΚΑνε υπομονη κοριτσι μου τωρα που εφτασες στην ουρα!
Ειναι δυσπεπτη η ατιμη αλλα θα την φαμε 

Λιναρσπορο τρωμε ενα κουταλακι του γλυκου, ετσι δεν ειναι;
Ποσες θερμιδες να εχει; Συμφωνω μαζι σου οτι το οφελος ειναι πολτ μεγαλυτερο.

μια κουταλια ΣΟΥΠΑΣ μπορουμε να φαμε. Εγω τοση τρωω εδω και 2,5 μηνες, οχι καθε μερα ανελλειπως αλλα τις περισσοτερες

Chrisna μου ενα κουταλακι του γλυκου ειναι 
Εχει πολλα λιπαρα.

https://mydukandiet.com/dieting/faq/can-i-eat-linseed-flaxseed.html

Chrisna μου ενα κουταλακι του γλυκου ειναι 
Εχει πολλα λιπαρα.

https://mydukandiet.com/dieting/faq/can-i-eat-linseed-flaxseed.html

καταπληκτικα, ακομη ενα λαθος που νομιζα οτι ΔΕΝ εκανα...
και να πεις οτι με βοηθησε παραπανω στην τουαλετα..τριχες!
απλα μ'αρεσει πολυ η γευση του ..οκ λοιπον, μειωνεται κι αυτο

εγω θα ξαναρωτησω και για τα bolero
ΣΙΓΟΥΡΑ το πινουμε ανετα? ειναι πιο γλυκο απο οποιο ποτο εχει ζαχαρη, τουλαχιστον το τσαϊ που εχω εγω
μ'αρεσει παρα πολυ αλλα νομιζω τις μερες που το ηπια με ανεση, δλδ περιπου 0,5 λιτρο τη μερα με κολλησε

[Φίλοι και φίλεςΚαλό μεσημέρι]

Φίλοι και φίλες
Καλό μεσημέρι

Πέρασα απλά να δηλώσω ...παρούσα !
 Δεν είμαι καλή στο μπλα μπλα - δεν μου βγαίνει - αλλά γουστάρω τρελλά να σας διαβάζω !!...
Χθες έκλεισα 8 μήνες Ντουκάν ,εκ των οποίων 4 στην τρίτη φάση .Το πρωί η ζυγαριά μου με έδειξε 62,700 !!!
 Είχα να το δω από το 1988 ,όταν θήλαζα την μικρή μου κόρη !!....(μετά με πήρε σταδιακά ο ..ανήφορος!!) 
Τρέλλα ! Αντιμετωπίζω πολυποίκιλες αντιδράσεις στην καθημερινότητά μου ! Το πιο ..αστείο!...: Ήρθε πελάτης στο μαγαζί μου την ώρα που έκανα παραλαβή εμπορευμάτων και μου είπε : Μπράβο κοπέλλα μου , έτσι, να τον βοηθάς τον μπαμπά σου !!!! 
Ο άντρας μου έμεινε ...ξερός!!!!  χαχαχαχα ακόμα δεν του έχει περάσει....(με πέρασαν για την κόρη μου!)    Σημειωτέον ότι με τον άντρα μου έχουμε 4 μήνες διαφορά ....εκείνος έχασε πέρσι - για λόγους υγείας (νοσοκομείο) - 20-25 κιλά και εγώ δίπλα του ήμουν σαν...θωρηκτό !! 
Αχχχχχχχχχ ας είναι καλά ο "θείος" που μου έδειξε τον τρόπο, να ξαναβρώ τρόπον τινά τον εαυτό μου!.. 
Μεταξί μας ακόμα δεν το έχω πιστέψει - εμπαιδώσει το νέο μου βάρος! Ο μόνημος εφιάλτης μου είναι ότι θα ξυπνήσω όπως ήμουν ! Βρε παιδιά 25 χρόνια το κουβαλούσα ,πώς στο διάολο θα το συνηθίσω; 

Διαβάζω για τις συνταγές και τις προτάσεις σας και νιώθω ..εξωγήινη ! Δεν έχω φτιάξει τίποτα από όλα αυτά! Ούτε ψωμί ούτε γλυκά ούτε φαγητά !...           
Εγώ λόγω περιορισμού χρόνου και ..χώρου , τρέφομαι με απλά πράγματα ! Τα πιο ...εξτριμ που έχω φτιάξει είναι  γιαουρτοζελέ,παγωτο φράουλα και γρανίτες!!! Μπράβο σας που τα καταφέρνετε ! Έχετε κάνει την διατροφή μας ...επιστήμη  


A09 Καλώς μας ξανάρθες ! Αν θυμάμαι καλά είσαι συνονόματη 
Martinaki,Jane Αναμένουμε και δικες σας φωτό   
wifedora είσαι μια κούκλα 
lupettaααααααααα 800 γρ !!!!!!!!!!!!! ΜΠΡΑΒΟ κοριτσάρα μου ΑΞΙΑ 

ChrisNa,annagrig1980,Elena74 ,astakomakaronada,Dukanopoulos,,xainis,ives , Zamadepa,des,Eλληελενα,Ρουλα,GIANNIS73,Tsein,.....  

καταπληκτικα, ακομη ενα λαθος που νομιζα οτι ΔΕΝ εκανα...
και να πεις οτι με βοηθησε παραπανω στην τουαλετα..τριχες!
απλα μ'αρεσει πολυ η γευση του ..οκ λοιπον, μειωνεται κι αυτο

εγω θα ξαναρωτησω και για τα bolero
ΣΙΓΟΥΡΑ το πινουμε ανετα? ειναι πιο γλυκο απο οποιο ποτο εχει ζαχαρη, τουλαχιστον το τσαϊ που εχω εγω
μ'αρεσει παρα πολυ αλλα νομιζω τις μερες που το ηπια με ανεση, δλδ περιπου 0,5 λιτρο τη μερα με κολλησε

ChrisNa Και εγώ ήξερα ότι ο λιναρόσπορος επιτρέπεται 1κ.σ. την ημέρα!!..    όσο για το μπολερό δεν το έχω πετύχει ακόμα 

Καλή συνέχεια φιλαράκια 

Συμμαχοι ειναι η βρωμη, το σκορδο, ο λιναροσπορος, το τοφου και τα πρασινα λαχανικα.
Ετρωγες απ'αυτα;
Επισης, εξαιρετικη τροφη για την μειωση αυτων των τιμων ειναι οι σποροι chia αντι του λιναροσπορου.
Ο Ντουκαν προτεινει ή το ενα ή το αλλο (1 κουταλακι του γλυκου/μερα). Εγω τα εναλλάσσω  ανα εβδομαδα,

Σε ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή. Λιναρόσπορο και chia δεν τρώω όχι. Δεν τους είχα ακουστά καν.. Θα πάρω chia που από όσο διάβασα έχει πολλά θετικά!

Τικεράκι πως φτιάχνω;;;;

[Βασω]

Βασω, μια χαρα το'χεις στα γραπτα και πολυ ωραια μας τα ειπες!!!! μα και βεβαια σε μπερδεψε ο ανθρωπος γιατι οντως μοιαζεις πια με κοριτσακι 

Χαινη, πηγαινε στις ρυθμισεις προφιλ και τροποποιησε την υπογραφη σου για να βαλεις τα στοιχεια σου σε τικερακι

εβαλα μια ολοκληρη κυρια κοτοπουλου στη γαστρα αφου πρωτα την αφησα γυμνη και περιμενω να την φαμε ως το βραδυ!

[ChrisNa]

καταπληκτικα, ακομη ενα λαθος που νομιζα οτι ΔΕΝ εκανα...
και να πεις οτι με βοηθησε παραπανω στην τουαλετα..τριχες!
απλα μ'αρεσει πολυ η γευση του ..οκ λοιπον, μειωνεται κι αυτο

ChrisNa Έψαξα και το βρήκα   
Επιπλέον τροφές ( noucca )
Από τη δεύτερη φάση και μετά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε καθημερινά:
-1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.
-1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]
-1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]
Οι παραπάνω ποσότητες έχουν δοθεί στο coaching του Ντουκάν. Ενδέχεται να υπάρχουν και άλλες που δεν έχουν αναφερθεί ή να προστεθούν περισσότερες στο μέλλον.
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11239.0

τοτε μαλλον αποδεικνυεται πως ειτε τρωμε κουταλια γλυκου ή σουπας δεν κανει συνταρακτικη διαφορα!
δεν μπορω να να διανοηθω οτι ο λιναροσπορος εχει μειωση την απωλεια μου ..

εχω σπουδαια νεα ομως!! η μέρα που σου κουμπώνει το στενό σου τζην μετά απο 3 χρόνια, θα έπρεπε να κηρυσσεται Εθνική Εορτή!!
και συγκρινοντας με την προηγουμενη φορα που μου κουμπωσε και ημουν 3-4 κιλα λιγοτερο, επιβεβαιωνω πως με την Ντουκαν το λιπος καιγεται καλυτερα και οι ποντοι φευγουν ευκολοτερα χωρις μειωση της μυικης μαζας 

  Χαιρεται! Τις τελευταιες μερες ειμαι να με κλαιν οι ρεγγες. Με τα βιας περνω τα ποδια μου. Σας διαβαζω καθε μερα. Ευχαριστω για τις απαντησεις σας. Αρρωστησε σημερα ο μικρουλης μου κ χαλαστηκα πολυ. Δεν εχω τπτ να πω απο απωλειες αλλα συνεχιζω. Φιλακια

Τι καλά νέα!!!! Καλησπέρα ντουκονακωμόπολη!!!

Τζιν που κλείνουν, κιλά που έρχονται στα ίσα τους -και στα ορθά τους- 25 χρόνια μετά, ξεκολλήματα.. Άντε Αννούλα εσύ έμεινες μόνο να μας κάνεις να χαμογελάσουμε. Που θα πάει.. θα γίνει και αυτό!!

Λιναρόσπορος 1 κ. σούπας είναι, και δεν με έχει κολλήσει. Το τρώω καθημερινά. Γκότζι μπέρις επίσης barilla εμένα δεν με κολλήσανε. Τα τιμώ όταν τα θυμάμαι, κυρίως για τα στοιχεία τους παρά για τη γεύση.

Dukanopoulos άφεση αμαρτιών στην ορμονοπαθούσα. Ελπίζω στην πορεία να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο.

Barilla παίρνω λαιμό μοσχαριού, δηλαδή σπαλομπριζόλες χωρίς κόκκαλο, και τις βάζω στη γάστρα με αλάτι, πιπέρι, μπόλικο μάραθο. Σε λίγο νεράκι διαλύω μουστάρδα και μισό λεμόνι. Τις ψήνω αργά και βασανιστικά και στη 1-1,5 ώρα ανοίγω το καπάκι και στίβω άλλο μισό λεμόνι. Λουκούμι λέμε.. Επειδή βγάζουν πολύ λίπος, τις βάζω κατευθείαν σε τάπερ και τον ζωμό τον φυλάω και τον χρησιμοποιώ λίγο-λίγο σε άλλα φαγητά. Θυμάμαι είσαι και εσύ ζωμόfan.

Σήμερα ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ικανοποιήθηκα με τα shirataki. Ο καλύτερος συνδυασμός για μένα είναι με κιμά μοσχάρι (όχι κοτόπουλο, δεν μου άρεσαν), τύπου μπολονέζ και ενισχυμένο κονκασέ. Αυτό που λειτούργησε νομίζω καταλυτικά, είναι που τα χώρισα σε μερίδες και τα ανακάτεψα με τη σάλτσα και τα έβαλα ψυγείο. Πότισε καλά η σαλτσούλα και πραγματικά.. αυτό το άνοστο και άγευστο του shirataki, χάθηκε.

Vasokapa στην μπούκα θα τον έχει τον πελάτη σας ο άντρας σου εφεξής.. Τι ανεβαστικό όμως έτσι;;

τΙ ΦΟΒΕΡΑ ΝΕΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ;;; 
Μπραβο κοριτσια μου γλυκα για τις απωλειες   

Chrisnaki μου γλυκο, καποια στιγμη ειχε γραφτει εδω οτι ειναι μια κουταλια σουπας ο λιναροσπορος και το θεωρησαμε δεδομενο, αλλα αν κοιταξετε σε ολα τα site του Dukan και στο βιβλιο του, θα δειτε οτι ειναι ενα κουταλακι του γλυκου.
Προφανως η κοπελα που εκανε την μεταφραση εμπλεξε το tbsp με το tsp.
Κι'εγω τα μπερδευω συνεχως 
Μαρτινακι απο που πηρες shirataki και ποιο;


Τελικα να σας πω κατι;
Εχω αναλωθει πολυ στην τηρηση με ακριβεια της διαιτας.
ενα κουταλακι, αυτο εχει αμυλο, οι τσιχλες εχουν δεξτροζη και ενα σωρο αλλα χαζα.
Αν ο καθενας καταναλωνει κατι σε ολη τη διαιτα και χανει, αυτο φτανει και περισσευει! 
Κι'εγω που τα τηρω κατα γραμμα τι καταλαβα; 
Οποτε Chrisn a μου συνεχειζεις ακαθεκτη.
ΒασωΚαππα, ο νατρας σου το ακουσε το σχόλιο του πελατη;;; 
ΜΠΡΑΒΟ-ΜΠΡΑΒΟ-ΜΠΡΑΒΟ! 

[Lupetta]

`
Γεια σας! Χθες πήρα μακαρόνια ολικής από το σούπερ, λες και σήμερα θα ξυπνούσα έχοντας πιάσει τον στόχο μου, και ταυτόχρονα θα είχε κηρυχτεί πόλεμος και δεν θα μπορούσα να ψωνίσω.   Όποιος έβλεπε με τι λαχτάρα κοίταζα το πακέτο θα με περνούσε για τρελλή!
Lupetta εγώ είχα φτιάξει το πανίρ… το πώς υπολογίζουμε την ποσότητα του γάλακτος σε τυριά/γιαούρτια είναι ένα μυστήριο… όπως το είπες… με μέτρο τα γαλακτοκομικά τις μέρες που θα επιλέξουμε να φάμε κάποιο τυρί.
Αστακώ, πώς έφτιαξες το κουαρκ; Το έχεις γράψει κάπου; Για την «μοσχαρόσουπα» τι κομμάτι λες να ζητήσω; Τα γκότζι εμένα με κολλούσαν και μου τάραζαν και το ευαίσθητο εντεράκι μου, σαν γεύση πάντως μου άρεσαν πολύ. Θα σου έλεγα να τους δώσεις μια ευκαιρία.
Wifedora να χαίρεσαι το γιόκα σου! Μεγεια και τη φωτό, βρε τι όμορφο φόρουμ έχουμε!
Vasokapa, θα το φυσάει και δεν θα κρυώνει ο σύζυγος! Βρε τον άνθρωπο τι άκουσε! Να γράφεις όποτε και όπως αισθάνεσαι!
Μπράβο chrisna για το τζιν!   Κι εγώ γι΄αυτή τη μέρα ζω!
Στελούνι, περαστικά στο παιδάκι σου. Μπορεί να μην έχεις σήμερα κάτι να μας πεις θα έχεις όμως αύριο!
Άννα,κατά τη γνώμη μου  το πιο σημαντικό είναι να τηρούμε τις βασικές αρχές της δίαιτας. Εξάλλου  ο κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά, οπότε στη πορεία δοκιμάζουμε, παρατηρούμε και επιλέγουμε τι μας ταιριάζει.

[Martinaki]

Γεια στην καλή παρέα! Σήμερα ήμουν πάνω στη ζυγαριά πάλι μετά από καιρό, αλλά δεν πτοούμαι. Πρέπει να πω πως έκανα μια βλακεία χθες. Βαρέθηκα να ξεπαγώσω κάτι για να φάω το βράδυ κι έφαγα τζατζίκι σκέτο. Οπότε μάλλον αυτό με χάλασε. Έφαγα όμως και γκότζι, μια κουταλιά της σούπας αντί για δύο, για δοκιμή. Θα δείξει...

Martinaki, ευχαριστώ πολύ. Θα το φτιάξω άμεσα και θα σου πω. Αν δε βρω μάραθο θα βάλω ένα φινόκιο που μου αρέσει κιόλας πολύ. 
vasoKapa, νομίζω πως ο άντρας σου θα τα παίξει όταν σε περάσουν για εγγονή του. 
ChrisNa, καλά κάνουν και μας ενημερώνουν για τους σεισμούς στην τηλεόραση. Με σένα να κυκλοφορείς με το στενό παντελόνι, θα γίνουν πολλοί.... 
stelouni, περαστικά στο μικρούλη σου. Η εποχή είναι δύσκολη με τις ιώσεις γενικά. 
Άννα, νομίζω πως έχεις αγχωθεί και αυτό σου κάνει κακό. Μη ζυγίζεσαι συνέχεια και κάνε υπομονή. Τώρα βέβαια ποιος μιλάει....
Jane, παίρνω το χτένι πάντα από το μοσχάρι που είναι μαλακό και πεντανόστιμο. Στο κρεοπωλείο πια δε με ρωτάνε... Πιάνουν το χτένι και τα μπούτια κοτόπουλο μόλις με δουν. 
Αυτό το κουάρκ που έφτιαξα είναι από εδώ: https://www.sintagespareas.gr/sintages/quark.html
Δεν ξέρω αν αξίζει τον κόπο πάντως.