Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα σας!

Πρώτη μέρα σήμερα ! στα 65.3 και στοχος οπως λεει και ο γιατρος ειναι τα 56... Αντε να δουμε

Το πιο χαμηλο σε λιπαρα κοτατζ που βρηκα ειναι του ΑΒ στα 4% λιπαρα. Γνωριζετε αλλο.. Σε κρεμα τυρι ξερω απο τα καρφουρ αλλα κοτατζ ? Ευχαριστω!

Δουλευω σε εμπορικο κ εχω διπλα μου ολες τις αμαρτιες αλλα θα παραμεινω σταθερη στο στοχο μου... Ελπιζω 

[Jane]

Καλημέρα σε όλους! Σας διαβάζω εδώ και αρκετή ώρα και είμαι ενθουσιασμένη με τα κιλά που κατεβαίνουν! Και εγώ σήμερα είδα το 84,8!   Γύρισα 9 χρόνια πίσω! Δε μπορείτε να φανταστείτε πώς νιώθω! Δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία ότι αυτή η δίαιτα λειτουργεί !!!
Χθες ανακάλυψα την ομελέτα τόνου! 2 αυγά, ένας τόνος καλά στεγνωμένος από το νερό και διαλυμένος στα χτυπημένα αυγά και αρκετά μυρωδικά! Τον έψησα σε κλειστό κατσαρολάκι με λαδόκολλα. Εύκολο και αρκετά διαφορετικό από τα συνηθισμένα.
Jane συγχαρητήρια!!!!!
stelouni θα ξεκολλήσεις σύντομα! Κι εγώ τόσο ήμουν κολλημένη τον προηγούμενο μήνα και μετά έφυγαν σα νεράκι τα κιλά. Μέτρα πόντους γιατί παρόλο που το βάρος είναι σταθερό συνεχίζεις να χάνεις πόντους. Τα παντελόνια που είχα στενέψει τον προηγούμενο μήνα, είναι σαν τσουβάλια πάνω μου!

Τις καλύτερες ευχές μου σε όλους όσους ξεκινάνε την προσπάθεια τους!

Feneli  υπάρχει και το dirollo με 2,2% στα περισσότερα σουπερμάρκετ και στο Βασιλόπουλο, αυτό χρησιμοποιούν οι περισσότεροι. Μην ξεκινάς με 4%

astakomakaronada Μήπως είναι  εύκολο να γράψεις τη συνταγή της κρεμούλας με κορν φλάουρ; Βάζεις και ζελατίνα μέσα; Εκανα τα goji που εδώ και 2 μήνες βρίσκονταν στο ψυγείο μου μαρμελάδα και νομίζω ότι θα ταίριαζαν με την κρεμούλα

Κατι θυμομουν και να ρωταω την κοπελα στο σουπερμαρκετ οτι σιγουρα ειναι το πιο χαμηλο ? Ναι ναι λεει εγω δεν ξερω.. Αχ πεταμα θα παει η μεριδα σημερα... Θα φαω σκετη τη γαλοπουλα, ισως να παω να παρω γιαουρτακι 0% !

Ευχαριστω θα κανω σημερα μια βολτα κ σε αλλο να το βρω!

Καλημερα,
Τελος πρωτης φασης απωλεια 4,7 δεν ειναι κακο!!!!!!
Σημερα το μενου εχει πρωτεινη (δεν ξερω ακομα τι ) και μαρουλοσαλατα την σκεφτομαι και λιωνω ειμαι πολυ της σαλατας και μου ελειψε τοσες μερες.
Σημερα το πρωι εκανα ενα διαφορετικο ποριτζ μιας και δεν ειχα γαλα  εβρασα νερο και εριξα λιγο στην βρωμη μου με ζαχαρινη και κανελλα, ηταν πολυ καλο ας το εχουμε στα υπ οψιν για περιπτωση που θελουμε να κοψουμε λιγο τα γαλακτοκομικα ή για την νηστεια.
Α! Βρηκα ενα προγραμμα ζουμπα για αρχαριους στο σπιτι θα το κανω αυριο και θα σας πω μου φανηκε αρκετα καλο.

Σας φιλω και τρεχω γιατι εχω αργησει στη δουλεια

Feneli καλη αρχη !!!!!

[GIANNIS73]

Καλημέρα καλημέρα καλημέρα.   

Chrisna η μετενσάρκωση της Αφροδίτης. 

καλέ μου GIANNIS73 Τελικά 73 ή 87 είσαι;;; Το παντοπωλείο που έφερε προϊόντα απο το αγρόκτημα Αντωνόπουλου είναι στη λεωφόρο Σαλαμίνος 88-Κερατσίνι  δίπλα σε ένα φούρνο που λέγεται "ΓΙΑΝΝΕΝΑ".
 

Αχ βρε γειτόνισσα. Λίγους άντρες έχετε εδώ και δεν προσέχετε τι γράφουν. Ένα λάθος έκανα το διόρθωσα και μου την λες.  Δεν σου κρατάω κακία όμως 87,3 όχι 73 είναι τα κιλά. Ελπίζω να ξεκόλλησα, την Δευτέρα θα δούμε. Αν ήμουν 73 πάντως θα με χώριζε η γυναίκα μου,    σαν σκιάχτρο θα ήμουν. Το παντοπωλείο δεν το έχω προσέξει αλλά θα είναι κάπου κοντά στο σπίτι μου.

Καλησπερα σας κοριτσια!!

Πολυ χαιρομαι που διαβαζω καλα αποτελεσματα για ολες σας! Αυτο ενθαρυνει εμας τις καινουργιες !

Ευχομαι γρηγορα στον αριθμο που θελετε !! Και βεβαια το μεγαλο στοιχημα ειναι το μετα... 

Έτσι ακριβώς. Το μετά είναι το θέμα. Με αγχώνει λίγο η φάση της συντήρησης.

 Πάντως κορίτσια αυτό που έχετε αναφέρει πολλές φορές για την αντίδραση η μη τον γυναικών όταν σας βλέπουν ισχύει και στους άντρες. Με βλέπουν συνάδελφοι που έχουν να με δουν   2 – 3 μήνες και δεν λένε τίποτα και άλλοι που παθαίνουν πλάκα και πέφτουν τα συχαρίκια σύννεφο. Και να πω ότι δεν μιλάνε αυτοί που έχουν κιλά από ζήλεια η κόμπλεξ που έχω καταφέρει να τα χάσω πάει στα κομμάτια. Από άλλους που είναι φέτες όμως και δεν λένε κουβέντα είναι λίγο κάπως.

[Φενέλι]

Ξύπνησα με πονόλαιμο γμτ… Ευτυχώς μου έχουν περισσέψει γιουβαρλάκια.
Φενέλι, κοτατζ με 2% έχουν επίσης τα λιντλ και τα μπαζάαρ. Καλή αρχή!
Μαρια2001, ενδιαφέρον ακούγεται το νεροπόριτζ, σαν χαλβάς ένα πράγμα! Μείον 4,7, ουάου!
Γιαννης73 μην δίνεις σημασία στις «φέτες», ούτε στη «φέτα»! Τι σημαίνει το  khaleesi rules........ που έχεις στην υπογραφή σου;

Και κάτι άσχετο, τι σημαίνουν τα αρχικά ΚΠ για τις μέρες σκέτης πρωτείνης; Το βλέπω και το ξαναβλέπω και δεν μου κάθεται η "μετάφραση"!

[Martinaki]

ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ  

Martinaki

Όσες φωτογραφίες είχες αναρτήσει εδώ, στιφάδο, ψωμί κλπ.. εγώ πλέον δεν τις βλέπω! Εσείς;...

ενότητα 20-σελ.16 φωτο το ατομικό ψωμάκι και η πιτσούλα,ενότητα 20 το στιφάδο και το γεμιστό ρολό και σελ.23 το ψωμάκι για 4μέρες και η φέτα Μανδραγόρας.Πρέπει να είσαι συνδεδεμένη ως μέλος για να μπορείς να βλέπεις τις φωτο  
 Και τι είναι η ζούμπα;;; μοιάζει με αερόμπικ,γίνεται ομαδικά κάνοντας συγχρονισμένες ασκήσεις μετα-μουσικής;πολύ χαίρομαι για τις εκδηλώσεις θαυμασμού που απολαμβάνεις!Εμμ...σου αξίζουν στρατηγέ μου!

maria2001

Γιατι εχω βρει στον Μανδραγορα (μαγαζι με μπαχαρικα κ.α.)ενα τυρακι σαν φετα με πολυ λιγα λιπαρα ειναι λιγο αλμυρο, οπως και ζυμηθρα βεβαια, και λεω να το ξαναπαρω για καμμια πιτουλα.

Αυτή είναι η φετούλα με τα 2% λιπαρά που μπορούμε να φάμε με μέτρο κι είναι μια χαρά!Αφού γνωρίζετε το Μανδραγόρα,έχει και σπόρους chia.

zamadepa  steloyni   αν δεν το διαβάσατε πριν,μην ξεχάσετε ότι κάνει δουλειά μια κούπα ζεστό χαμομήλι κάθε πρωί σε άδειο στομάχι για το διάστημα που εμφανίζεται η δυσκοιλιότητα.sτεlοuni σου είπα΄-όχι αναψυκτικά για λίγο!

astakom ΓΟΥΝΑΡΗ 14 στην αγορά ,κοντά στην Τσαμαδού έχει Μανδραγόρα και τη φετούλα σε έτοιμα πακετάκια από 200 ως 350 γραμμάρια.Είναι πολύ αλμυρή,μου θυμίζει τη σφέλα που τρώει η πεθεράμου,αλλά ένα κομματάκι ψιλοκομμένο σε ομελέτα  ή με την πιτούλα-είναι σούπερ!Οι καυτερές πιπερίτσες πράγματι βοηθούν τις καύσεις,αφού σου αρέσουν μην τις στερηθείς!

chrisna koyklitsa eisai!!! και μ'αρέσει  τρομερά και το μπλουζάκι σου  και η φραντζούλα σου...βρε λες να κόψουμε όλες φράντζα!

Jane ώστε μακαρόνια ε;;; και ποιο φρούτο; Αντε με το  καλό! κι εγώ ΑΠΌ ΣΆΒΒΑΤΟ ΣΕ ΣΆΒΒΑΤΟ τα μετρώ όλα αφού άρχισα Σάββατο 1η Ιούνη!Λες να μπούμε γ'φάση την κυριακή μαζί; Καθαρή Πρωτεϊνη ΚΠ

Tsein,mirinaki,Feneli κι όsες ξεχνώ μία-μία σας φιλω ,μα μην πιάνω όλα τα ονόματα !Εδώ εγώ κοτοπουλάκι σχάρας σήμερα και πανακότα μοκα σλουρπ(έκανα πάλι καινούρια συνταγή!),το βρωμοψωμάκι μας το απόγευμα και γιαούρτι το βράδυ
Giannis νόμιζα ότι είσαι από Ρόδο!Γειτονια κι εσύ μπράβο.Είδες πρωϊ-πρωϊ τα νέα από  Κερατσίνι; Α ναι ,τι σημαίνει η υπογραφή σου -κι εγώ αναρρωτιόμουν!

Καλημέρα ντουκανοκωμόπολη!!!

Γιάννη δεν έχεις άδικο όπως το θέτεις για τα σχόλια, αλλά σκέψου ότι οι άντρες δεν ασχολούνται και τόσο με αυτά τα θέματα βάρους. Ειδικά όταν δεν αφορούν σε γυναίκες.. 

Αυτό το πόριτζ δεν το έκανα ποτέ. Μώρε λέτε να το δοκιμάσω;

Πάω να τελειώσω την μελέτη των προηγούμενων σελίδων σας!!

----Συζυγοδώρα μου η ζούμπα είναι ακριβώς αυτό που έγραψες. Χορός με στοιχεία αεροβικής, ομαδικός και ξεσηκωτικός!!! 

----Jane με τρελαίνεις που ούτε 75 κιλά, νιώθεις σαν θωρηκτό. Άκουσε εκεί, χρειάζεται το "σαλόνι" για τις φωτογραφίες.. Συνέλθετε κορτσούδια!!!

----Stelounaki για αυτό μην αγχώνεσαι ούτε καν να στεναχωριέσαι για το -1. Αφού το βλέπεις ΕΜΠΡΑΚΤΑ εσύ, ότι ρούχα που φορούσες πιο αδύνατη (σε αριθμό!) τα φοράς τώρα.. Εγώ έπαθα το ανάποδο... Όταν είχα φτάσει 88 είχα στενέψει αρκετά παντελόνια, τουνίκ κλπ. Σήμερα, αυτά τα παντελόνια μου είναι μεγάλα.. θέλουν ξανά φτιάξιμο! Και ας είμαι 2,5 κιλά πιο πάνω ουσιαστικά. Για τη δυσκοιλιότητα ψηφίζω nujol. Δεν καταπίνεται εύκολα, αλλά μπορείς να το κάνεις dressing στις σαλάτες σου! Εγώ παρόλα αυτά το κατάπινα, έχει αποτέλεσμα, είναι άκακο, και δεν ταράζει το έντερο για να έχει πόνους κλπ. Να σημειώσω πως από τότε που τρώω λιναρόσπορο καθημερινά, δεν χρειάστηκα να ξαναπάρω nujol.

-----Ααααααααααα Jane τώρα διάβασα για το σατανικό 66,6 τι λες βρε κοπελιά;;;;; Ε ναι.. καλά λέω, σύνελθε!! 

-----Ives, Πειραιώτισα είχε ενημερώσει πως bolero βρίσκεις στον ΜΑΝΔΡΑΓΟΡΑ. -οκ, σε κάλυψε η Μαρία. Τι να κάνω.. τμηματικά διαβάζω-απαντάω..

----Chrisna μεγειά το νέα look, κουκλάκι είσαι!!

-----Anna, οι σπόροι chia αντικαθιστούν τον λιναρόσπορο ή +1 κγλ;

-----Α09 ευχαριστώ για την απάντηση, δεν θα το πάρω αν δεν μάθω πρώτα. Το κινόα τι ακριβώς είναι; Εγώ δεν πολυασχολούμαι με αυτά τα σκευάσματα/βότανα..

[Μαρτινακ]

...

-----Anna, οι σπόροι chia αντικαθιστούν τον λιναρόσπορο ή +1 κγλ;

Καλημερα σε ολους 

Μαρτινακι ή το ένα επιτρεπεται ή το αλλο. Εγω συνηθως τα εναλλάσσω. 1 εβδομαδα το ενα 1 το αλλο.
Την εβδομαδα που τρωω λιναροσπορο, ζοριζομαι αρκετα με την τουαλετα. Θα δοκιμασω παντω ςκαι το χαμομηλακι και το κρυο γαλα που λετε.

Η κινοα ειναι ενα φυτο του οποιου οι σπροροι τρώγονται και ειναι πολυ ωφελιμοι αλλα εχουν πολλους υδατανθρακες και ο μπαρμπας το επιτρεπει μονο απο την 3η φαση και μετα.

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B9%CE%BD%CF%8C%CE%B1

Λοιπόν έχω να γράψω πολύ καιρό....αλλά έχω να πω κάτι σημαντικό!Τέλη Ιουνιου μπήκα στην τρίτη φάση dukan γιατί είπα φτάνει αν και ήθελα να χάσω κάνα δυο ακόμα ...στην τρίτη φάση όμως τα χάλασα όλα...πηγα και διακοπες...κολύμπι...ετρωγα παγωτα...γλύκα (κόλπο..πάντα έτρωγα τα μισά και όχι ψωμι!!!)πέρπατουσα όμως πολύ...και κυρίως ανηφόρες και σκαλοπατια...οταν επεστρεψα..ειχα βάλει μισο κιλο (μονο!!!!)..εκανα 2 μέρες πρωτεινη και το έχασα..και μπηκα ξανα στην τρίτη φάση...μετα την ξαναχαλασα...ξανα πρωτεινη δυο μέρες και ξαναρχισα...αυτο που εχω να πω ειναι οτι δεν ειναι σαν τις χημικες διαιατες που ξαναβαζεις τα κιλα αμεσως μόλις φας!Εχει αποτελεσμα γιατι όντως χανεις λίπος!!!!Βεβαια θα πρεπει να ελεγχεςι το βαρος σου ωστε να λες stop!!!Νιωθω σαν να ξυπνησε ο μεταβολισμός μου και μπορω να τον ελεγχω,παλια δεν μπορούσα να το κανω αυτο ουτε με το γυμναστηριο κ τη διατροφή!!!!!!Αυτα απο εμένα!!!Κάλο κουράγιο....αλλα να ξερετε αξιζει!!!!!!!!!!

[Μαρτινάκι]

Μαρτινάκι, οκ, το παραδέχομαι, χάριν “ποιητικής αδείας" υπερβάλω λιγάκι (εχμμμ, εντάξει, πολύ)     Η αλήθεια είναι πως τα κόμπλεξ βάρους/εμφάνισης που κουβαλάμε από παιδιά δύσκολα ξεπερνιούνται. Διάβαζα κάποιο παλιότερα post που έλεγε μια κοπέλα ότι εκτός από διαιτολόγο χρειαζόμαστε ίσως περισσότερο ψυχολόγο για να γιατρέψει αυτές τις "πληγές". Απλά θυμώνω με τον εαυτό που δεν κατάφερε να συγκεντρωθεί τότε που "έπρεπε", ώστε οι αναμνηστικές φωτογραφίες να είναι ακόμα πιο όμορφες.
Το πόριτζ δοκίμασέ το οπωσδήποτε, είναι από τις κλασικές συνταγές.
Στον Μανδραγόρα του Πειραιά ρώτησα πρόσφατα για μπολερό αλλά δεν...
wifedora, καρπούζι και πεπόνι μου λείπουν πολύ. Θα προλάβουμε λες κανένα της προκοπής; ΚΠ=ΚΑΘΑΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ.., τόσο απλό που δεν πήγαινε το μυαλό μου!


Άννα, ξαναζυγίστηκες μήπως;;


zetakonsta, καλό το κόλπο με το "μισό". Πολύ μου άρεσε! Μπράβο σου που καταφέρνεις και παρακολουθείς το βάρος σου 

εφερε η μαμα απο Μασουτη bolero χυμο πορτοκαλι, το εχω βαλει στο ψυγειο και κρυωνει να το δοκιμασω το απογευμα!

εγω Jane σε νιωθω για τα κομπλεξ και για ολα..δεν αλλαζει ετσι ευκολα η αυτοεικονα μας επειδη σε 2- 3 -5 μηνες χασαμε κιλα και νιωσαμε "φυσιολογικα". Οταν τοσο χρονια εχω γινει ακορντεον και βαζω-χανω 15-20 κιλα οπως αλλοι βαζουν 1-2 στις γιορτες και τα χανουν και δεν εχουν δει ποτε το σωμα τους διαφορετικα..οταν εχω 3 νουμερα ρουχα ...ΠΩΣ να νιωθω εγω παντα καλα σε ολα τα μεγεθη? αναποφευκτα λεμε και υπερβολες, αλλαζουμε και ψυχοσυνθεση συχνα. Παντως το μυαλο θελει πολυ περισσοτερο χρονο να συνηθισει απο το κορμι, αυτο νομιζω!Και οφειλουμε να βλεπουμε την κατασταση μας με σοβαροτητα, σαν θεμα υγειας. Το να εχεις προβλημα με τη διατηρηση ενος υγιους βαρους ειναι ενα θεμα υγειας πανω απ'ολα!

[Γιαννης73]

Γιαννης73 μην δίνεις σημασία στις «φέτες», ούτε στη «φέτα»! Τι σημαίνει το  khaleesi rules........ που έχεις στην υπογραφή σου;

 

[/quote]
 Giannis νόμιζα ότι είσαι από Ρόδο!Γειτονια κι εσύ μπράβο.Είδες πρωϊ-πρωϊ τα νέα από  Κερατσίνι; Α ναι ,τι σημαίνει η υπογραφή σου -κι εγώ αναρρωτιόμουν!
[/quote]
Η khaleesi είναι ένας από τους χαρακτήρες της σειράς GAME OF THRONES. Την έχει η NOVA, αν και εγώ την κατεβάζω από το ιντερνετ,  και αν δεν κάνω λάθος έχει πάρει τα δικαιώματα και το STAR και θα αρχίσει να την προβάλει. Έχουν βγει 3 σεζόν και από του χρόνου Αμερική η τέταρτη.  Είναι μακράν η πιο καλή σειρά που έχω δει ως τώρα.  
Αν   δείτε την σειρά θα καταλάβετε γιατί έχει μόνο φανατικούς τηλεθεατές.

Ρόδο και σε άλλα μέρη πάω λόγο δουλειάς. 2 – 3 βδομάδες τον  μήνα είμαι εκτός σπιτιού.  

Γεια σας και απο εμενα μετα απο 2 μερες pp σημερα ς ειναι η πρωτη μερα pv λοιπον θελω να σας πω τι εχει το προγραμμα να μου πειτε την γνωμη σας μηπως κανω καμμια βλακεια παλι

πρωινο

γαλα 1% με πιτουρο και 4 ασπραδια,καφες

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
Μοσχαρι ψητο με μια σαλατα μαρουλι ,μια ντοματα και μια μελιτζανα ψητη και ενα μικρο μπολακι ζελε

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

Πηρα μαζι μου στην δουλεια μαρουλι με 4 ασπραδια

ΒΡΑΔΥ

Μοσχαρι με βραστα κολοκυθακια και ισως πιο αργα πριν τον υπνο ενα γιαουρτι 0%.

Α ξεχασα και τσαι χωρις ζαχαρη εμποριου.Αυτα πως σας φαινεται?μηπως ειναι πολλα ?

Jane ποιήτριά μου... δεν λέω πως δεν σε νιώθω, ειδικά για το θέμα ψυχολογίας!!! Σέβομαι πάντα το να προβληματίζει κάποια που είναι +7 κιλά, ίσως το ίδιο με κάποιον που είναι +20. Όμως.. όταν εγώ η καημένη θα διάβαζα το "σαλόνι" θα διερωτόμουν... εγώ δηλαδή τι θέλω; banner;; Για αυτό και το σχολίασα. Δεν συγκρινόμαστε (Chrisna και εσύ τη σκόνη μου θα φας με τα νούμερα που έχω στην ντουλάπα μου  ) αλλά να.. όλα θέμα ψυχολογίας είναι, και εγώ το είπα για να την ανεβάσουμε!!!

Zetakonsta καλώς το κορίτσι. Μπράβο που δίνεις αυτές τις πληροφορίες, είναι τόσο μα τόσο χρήσιμες! Κανονικά όλα τα μέλη που έχουν "τακτοποιηθεί" με τον μπάρμπα, δεν πρέπει να ξεχνούν την δική τους αγωνία όταν ξεκίνησαν και πόσο τους βοήθησε το εδώ μέσα. Είναι καλό με τη σειρά μας να βοηθάμε..

Άννα ευχαριστώ για την απάντηση 

Chrisna το μπολερό έχει αρέσει στο 95% όσων το δοκίμασαν. Να πειραματιστείς με τις γεύσεις.

Egly.. δεν γράφεις κάτι "λάθος". Θα μπορούσε να είναι καλύτερο.. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ, δεν ήθελα να συνηθίσω στις μεγάλες ποσότητες. Κρατάω το κυρίως γεύμα, 1 φορά την ημέρα.
Πάμε σε αυτά που έγραψες. Το γάλα μπορεί να είναι 1,5%. Πίτουρο 2 κ.σ. βάζεις έτσι; Το μεσημμέρι πρόσεξε μην τα λαχανικά καταλήγουν περισσότερα από την πρωτεΐνη. Εγώ θα έτρωγα ας πούμε περισσότερο μοσχάρι με τα λαχανικά και δεν θα έτρωγα ξανά το βράδυ μοσχάρι. Το μαρούλι με τα ασπράδια είναι άνισος αγώνας πρωτεΐνης-λαχανικών. Έτσι το βλέπω.. Επίσης, βάζεις το βράδυ κολοκυθάκια που έχουν πολύ πολύ νερό=κατακράτηση μεγαλύτερη, από αυτή που ούτως η άλλως θα έχεις (θα φανεί πιθανότατα και στη ζυγαριά, μην θορυβηθείς). Το να ξεκινάς τώρα β΄ φάση (αν κατάλαβα καλά) και να τρως 1, 2, 3, 4! διαφορετικά λαχανικά σε 1 ημέρα.. δεν νομίζω πως βοηθάει. Όχι πως δεν έχεις δικαίωμα να το κάνεις.. έτσι; Κατά τα άλλα πολύ καλά κάνεις που χωρίζεις σε συγκεκριμένα γεύματα την ημέρα σου, και αποφεύγεις τα τσιμπολογήματα. Το τσάι εμπορίου επίσης, είναι από τα προΐόντα που έχουν κολλήσει κάποιους εδώ μέσα. Αυτά ως συμβουλές, βλέπεις τι σου ταιριάζει και το κρατάς. Και τις εναλλαγές pv και pp πως τις έχεις 2/2;